失眠到底是怎么回事
養(yǎng)生到底是干什么的。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《失眠到底是怎么回事》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
失眠到底是怎么回事
1、失眠是因為環(huán)境原因
常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,強光,噪音以及高溫等。如果長時間的處于不良的生活環(huán)境中,或者生活中有太多的壞習慣都會影響睡眠的,例如噪聲,光線的強弱等,都會造成失眠的現(xiàn)象。
2、失眠是因為個體因素
不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等,或由于工作,娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。
廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠,包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合征,睡眠周期性功能等。各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
3、失眠是因為精神因素
包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠,心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。失眠往往會與患者的生活,工作中產(chǎn)生的各種矛盾,以及困難所造成的焦慮,抑郁,緊張等情緒有關,這些都會導致失眠癥狀的產(chǎn)生,所以,早生活中,一定要注意保持積極的心態(tài),養(yǎng)成良好的生活習慣也是很重要的。
4、失眠是因為藥物原因
長期服用藥物者突然停藥往往會產(chǎn)生入睡難,睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
往往濫用藥物,對藥物依賴以及飲酒等都會導致失眠的現(xiàn)象,一些比較常見的藥物就會導致失眠的現(xiàn)象產(chǎn)生,例如興奮劑,鎮(zhèn)靜劑,避孕藥,所以,在日常的生活中一定要注意這方面的因素。
5、失眠是因為生活習慣
生活中的一些不良的生活習慣也會導致失眠的情況,因此失眠質(zhì)量差與生活習慣也是有很大關系的。比如有很多人因為工作的關系晚上需要應酬,或者同學聚會、晚上加班工作等等,這些生活習慣都會導致人們必須晚睡。而且不規(guī)律的飲食習慣也會影響睡眠質(zhì)量,導致睡眠質(zhì)量差、晚上睡不好的情況。
失眠有什么危害
1、對女性來說失眠=毀容
皮膚的新陳代謝和修復是在夜間完成的。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!
2、失眠是中老年群的健康大敵
中老年失眠,危害觸目驚心,中老年健康的標準之一就是睡得香。由于大腦功能的減退,許多中老年常年飽受失眠的痛苦折磨。長時間失眠會降低機體的免疫力,內(nèi)分泌失調(diào),容易導致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
3、失眠讓大腦遲鈍、降低工作效率
在日常生活中,相信大家都有這樣的體會,即如果是熬夜工作或娛樂的話,第二天學習、工作時就會頭昏腦脹、注意力無法幾種,甚至會出現(xiàn)頭痛、昏厥等現(xiàn)象。專家指出,良好的睡眠有助于大腦功能的恢復,促進思維的整合,提高學習和工作能力。經(jīng)常失眠大腦得不到休息,必然會影響大腦思維和處理事物的能力,從而工作效率也將大打折扣,影響人的工作狀態(tài)。
失眠怎么辦
從300倒數(shù),每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力,而這種復雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。
下午2點后別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續(xù)8小時以上,50歲后,它在體內(nèi)滯留的時間超過10小時。
睡前沖個熱水澡。睡前1小時洗澡,水溫不低于38℃,時間不少于20分鐘。
體育運動、經(jīng)?；顒佑兄谒?但是,失眠者應該注意的是,睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動;
降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃-24℃、床上溫度為27℃時,睡眠質(zhì)量最好。
睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流,影響睡眠。
注意臥室燈光。臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少,過于清醒,難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中,最好關閉所有光源。
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本文導讀：市場買回豬肉半夜發(fā)出藍光，北京通州區(qū)動物檢驗檢疫所工作人員表示，熒光豬肉很可能是生豬在飼養(yǎng)環(huán)節(jié)即被喂食過過量含磷飼料，也可能是感染了熒光菌。
昨日，李先生買到的豬肉在黑暗環(huán)境下，局部發(fā)出藍光。本報記者 尹亞飛 攝
市場買回豬肉 半夜發(fā)出藍光
攤販稱肉來自正規(guī)屠宰場；動物檢驗檢疫所表示，可能是生豬被喂食過量含磷飼料或感染細菌
黑暗的環(huán)境里，一塊豬肉發(fā)出幽藍色的光。家住北京大紅門鞋城附近的李先生稱，日前，他從菜市場買到了一塊熒光豬肉， 吃了一半了，擔心對身體有害 。對此，賣肉攤販稱肉都是從正規(guī)屠宰場批發(fā)來的，且肉身上有檢驗檢疫章。
北京通州區(qū)動物檢驗檢疫所工作人員表示，熒光豬肉很可能是生豬在飼養(yǎng)環(huán)節(jié)即被喂食過過量含磷飼料，也可能是感染了熒光菌。
市民稱豬肉半夜發(fā)藍光
長這么大，頭一回碰見豬肉會發(fā)光。 前日，手里提著一塊豬肉的李先生說，12月4日左右，他在居住地附近的建欣苑菜市場買了一塊豬肉。肉兩斤多重，被切割成條狀，看上去無任何異狀。由于是冬天，他便沒把肉放進冰箱。
李先生回憶，12月7日晚，他將原本掛在廚房的豬肉提進了臥室， 怕貓偷吃。 不想，到了8日凌晨5點多，準備起床的李先生被掛在臥室的豬肉嚇了一跳。
墻邊藍瑩瑩的一片，朦朦朧朧的，很瘆人，我嚇得趕緊開燈，燈亮了，發(fā)光處只有那塊豬肉在那掛著。 李先生叫醒妻子，重新關燈，才發(fā)現(xiàn)發(fā)出藍光的正是那塊豬肉。
豬肉經(jīng)多次沖洗仍發(fā)光
昨日，記者將李先生買到的這塊豬肉放到無光環(huán)境下，果然可見一片幽藍色的光從部分豬肉中透射出來。
由于懷疑豬肉被涂上了熒光劑，記者將這塊肉的一部分用水多次沖洗，可回到黑暗環(huán)境里，被洗的豬肉依然能發(fā)出藍光。而且將該塊豬肉置于亮光下之后，再回到黑暗里，豬肉所發(fā)出的藍光會更亮。
頭暈失眠是怎么回事
1、頭暈失眠是怎么回事
1.1、生理原因
一般是指外界環(huán)境發(fā)生了改變,生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機,或者臥室中有強烈的光、噪音,溫度過冷或者是過熱等都會導致出現(xiàn)失眠癥狀。有些人適應能力強,有些人則比較敏感,對環(huán)境適應性差的往往容易失眠。
1.2、身體疾病
伴隨身體疾病而出現(xiàn)的失眠癥狀,如心臟病、腎病、潰瘍、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥,都會引起失眠癥狀。
1.3、精神心理因素
精神因素同樣是導致失眠的重要原因這是為什么呢?
比如內(nèi)心有焦慮、煩躁不安等,或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大,都會使人的心理和生理上有反應,以致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,大腦的功能受到影響,引起失眠。
1.4、藥物刺激
有時候服用某些藥物的時候也會導致人出現(xiàn)失眠的癥狀,比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),安眠藥長期服用之后,突然的戒除也會導致戒斷癥狀,致使人的睡眠變淺,容易失眠,多夢?？Х?、可樂以及酒精都會干擾睡眠。
2、頭暈失眠怎么辦
2.1、尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
2.2、身心松弛,有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。
2.3、睡眠誘導
聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3、頭暈失眠吃什么藥好
對入睡困難的失眠病人,要用超短效類藥物。這類藥物半衰期短,只有0.5～3小時,服用后可使病人很快入睡,且第二天起床沒有酒醉感,對維持睡眠困難、惡夢頻頻的失眠病人,可選用短效或中效類藥物。這類藥物半衰期稍長,為6～8小時,可加深慢波睡眠并縮短其時間。
對早醒的失眠病人,應采用中效或長效類藥物。這類藥物半衰期長,為12～15小時,可延長總的睡眠時間。用安定催眠效果不錯,起效快,但半衰期太長,達20小時以上,患者往往第二天醒來昏昏沉沉,故此藥并不十分適合用于催眠,更適合用于抗焦慮。
對于難以停藥的慢性頑固性失眠患者,可交叉應用不同種類的苯二氮類藥物或非苯二氮類藥物治療,以降低藥物依賴。
抗精神病藥物大多數(shù)具有鎮(zhèn)靜作用,因此可應用于老年精神障礙的失眠者,但是劑量不宜過大、時間不宜過長,癥狀改善后要逐漸減量至停用。
對于難治性失眠伴抑郁、焦慮的患者,建議加用適量抗抑郁藥,避免聯(lián)用兩種及以上苯二氮類鎮(zhèn)靜催眠藥物治療,癥狀改善后應盡早停藥。
頭暈失眠吃什么好
1、主食及豆類的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇:山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他:注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。
頭暈失眠不宜吃什么食物
1、含咖啡因的食物
大家都知道咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng),能提神醒腦,還有一定利尿作用,而且咖啡因在體內(nèi)的作用可持續(xù)8小時以上,是導致失眠的常見原因。
2、碳酸飲料
碳酸飲料含糖量都比較高,會使人體血糖值快速上升,高血糖值情況下人體無法快速入睡。另外,碳酸飲料中含有的甲苯酸鈉會刺激胃腸道引起胃酸倒流,從而導致失眠。同時,部分碳酸飲料中也含有咖啡因,少喝為妙。
3、利尿食物
蒲公英、薏米、洋甘菊、芹菜、西瓜、黃瓜等食物有具有利尿效果,是天然利尿劑,睡前攝入這些食物可能會因為憋尿而醒來,影響睡眠質(zhì)量。
4、辛辣食物
辣椒、姜蒜、洋蔥等辛辣刺激食物會刺激腸胃引起消化不良,還會燒心,進而干擾睡眠。
5、油膩、高熱量食物
“胃不和則臥不寧”,高脂高熱食物不易消化,食用后會加重腸胃及肝臟負擔,會讓五臟一直處于工作狀態(tài),從而引起失眠。
酒后失眠是怎么回事
1、酒后失眠是怎么回事
酒精喝得適量的話其實是可以安定興奮的神經(jīng)的,但是如果經(jīng)常性地飲酒或者在睡前喝酒的話其實是會影響睡眠質(zhì)量的,而且還會對身體造成傷害,酒和煙在這一方面上是比較相似的,都會造成失眠。這也是很多人喝酒后會失眠的原因。
2、酒后失眠的癥狀有哪些
2.1、睡眠淺,不能熟睡,睡眠時間減少。對聲音和燈光特別敏感,特別容易被驚醒,醒后就很難再次進入睡眠。
2.2、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢。
2.3、很多失眠的人,睡不著喜歡胡思亂想,越想越睡不著。
2.4、發(fā)病時間可長可短,短者數(shù)天可好轉,長者持續(xù)數(shù)日難以恢復。
2.5、長時間的失眠會導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。
3、失眠容易帶來哪些危害
3.1、影響精神狀態(tài)
睡眠時可以讓人全身心放松。睡眠時,人的呼吸變深、變慢,身體的各個部分都在休息,但新陳代謝并沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補充,有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就達不到這樣效果。
3.2、誘發(fā)肥胖
失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動的一種物質(zhì),能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。
3.3、導致脫發(fā)
俗話說:睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因為失眠長期存在,會造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。
酒后失眠吃什么水果好
1、香蕉
香蕉富含維生素B6可以讓我們遠離憂郁的情緒,讓人保持愉快的心情,而香蕉內(nèi)的5―羥色胺物質(zhì)還能緩解憂郁癥狀,對女性失眠改善作用很大。
2、奇異果
奇異果中富含鈣、鎂和維生素C,能幫助神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞,而奇異果內(nèi)鈣質(zhì)比較特別,是其他水果比較少見。奇異果能穩(wěn)定我們的情緒,控制住交感神經(jīng),促進睡眠,讓睡眠質(zhì)量更好。
3、蘋果
蘋果含有豐富的糖類、果膠、蛋白質(zhì)與蘋果酸,還有奎寧酸、酒石酸、胡蘿卜素,而微量元素維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷和鈣等。蘋果中的芳香成分含有92%醇類和6%的羰類化合物。所以,睡前吃一個蘋果有鎮(zhèn)靜的作用,入睡時間更快。
4、橘子
橘子維生素非常豐富,具有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素,還有就是芳香成分醇含量90%,這種濃郁的芳香對人的神經(jīng)有強的鎮(zhèn)靜作用,催人睡眠。
酒后失眠可以按摩哪些穴位
1、頭部按摩:以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。
2、耳部按摩:以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側耳垂30次,至紅為度。
3、腹部按摩:臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。
4、頸部按摩:以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。
5、足心按摩:晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強腎調(diào)肝安眠作用。
失眠多夢是怎么回事
1、不好的情緒會導致失眠多夢
在繁華的大都市中,白領易長期失眠多夢:在年輕白領中長期失眠多夢在一般半以上皆是由于不好的情緒問題而引發(fā)的。據(jù)不完全調(diào)查顯示,失眠多夢者大都有類似的特點:性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。另外,由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等,也容易造成短期的失眠多夢。長期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠多夢者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。
2、心理壓力過大會導致失眠多夢
這個因素應該是最常見的,因為現(xiàn)在社會的競爭越來越大,所以出現(xiàn)壓力大的情況也是很正常的,但是如果壓力過大的話,會是自己的大腦以及身體一直處于一種緊繃的狀態(tài),甚至是在晚上睡覺的時候都不能得到有效的緩解,所以就會出現(xiàn)失眠多夢的情況。
3、生活習慣不規(guī)律會導致失眠多夢
這個一般在年輕人身上比較常見,因為對作息習慣不能有一個正確的認識,所以經(jīng)常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的時間段休息才是可以保證我們的大腦和身體得到一定的緩解的,所以如果作息不規(guī)律的話,身體一樣是不能給得到充分休息的,失眠多夢自然就很常見了。
4、營養(yǎng)不良會導致失眠多夢
失眠多夢也有可能是由于身體的營養(yǎng)失調(diào)引起的。這個時候,熬一些安神定心的藥來喝,或者一些養(yǎng)生的粥都是比較有用的,還有一些富含蛋白質(zhì)的食物。通過改變飲食來保持身體的平衡,安心定神。
失眠多夢該怎么辦
1、想要安安穩(wěn)穩(wěn)的睡覺,就要注意進行身體的放松,其實,經(jīng)常的泡腳就是最佳的選擇。睡前有條件的話可以泡一個溫水澡,通過泡澡來使自己的身心舒緩并且釋放自身的壓力從而促進自己的睡眠效果。
2、飲食也是失眠的重要原因,假如是發(fā)生失眠,就要注意進行一些健康飲食。睡前不要吃一些提神的物品,不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂,以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無法入睡。
3、想要遠離失眠的發(fā)生,就要樹立治療的信心,不然也是很難遠離失眠的發(fā)生的。治療失眠最好的就是樹立良好的信心,不要緊張,調(diào)整睡眠習慣,恢復正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響。
4、養(yǎng)成良好的生活作息習慣,按時睡覺,不要熬夜。另外每天盡量讓自己在十一點以前睡覺,因為這是人最佳的睡眠時間,這些對你的睡眠是有很大的幫助的。每天睡覺之前可以喝一些牛奶來增加睡眠程度。
提高睡眠質(zhì)量的建議
1、足部保暖。研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,建議穿著厚襪子睡覺。
2、不開窗。引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室,建議關上窗戶睡覺。
3、晚上不打掃衛(wèi)生。清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,建議只在早晨打掃臥室。
4、臥室里只能擺放郁金香。臥室里不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應,建議臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會有引起過敏反應的危險。
5、擦掉化妝品。帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
有很多人吃完榴蓮之后會出現(xiàn)影響睡眠的現(xiàn)象，其實晚上不建議吃榴蓮，以免攝入過多的熱量，而晚上想要擁有良好的睡眠，可以適當?shù)某砸恍┫憬镀咸烟O果等這些水果。
一、晚上不能吃哪些水果
榴蓮：蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
智利車厘子：糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
二、適合晚上吃的水果
1、香蕉
香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發(fā)胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠癥狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
2、蘋果
晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
3、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養(yǎng)價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
4、山楂
山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。晚上如果吃多了，可適當吃些山楂，山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。同時，山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，并將其排出體外。
小龍蝦致病是怎么回事
杭州一市民因食用小龍蝦而患上橫紋肌溶解綜合征
2012年，媒體報道杭州一市民因為食用小龍蝦而患上橫紋肌溶解綜合征臨安市的徐某5月初吃了頓小龍蝦，兩天后膝蓋發(fā)腫，四肢無力，拉肚子，胃口變差，醬油尿。2012年5月22日，呼吸衰竭，送進醫(yī)院，上了呼吸機。醫(yī)生確診是橫紋肌溶解綜合征，一天治療費用要兩三千元。有媒體報道稱有人用洗蝦粉清洗小龍蝦，而洗蝦粉正是導致橫紋肌溶解綜合征的元兇。[10]
醫(yī)生提醒，龍蝦本身生存的環(huán)境藏污納垢，龍蝦頭部又是最容易吸附重金屬和細菌的部位，所以食用小龍蝦，最好要去頭。
南京市部分醫(yī)院癥斷出因食用龍蝦而患橫紋肌溶解癥
從2010年七月份開始，南京不同醫(yī)院陸續(xù)收治了因食用龍蝦而入院的病人。與普通龍蝦帶來的食物中毒不同的是，這些患者并沒有嘔吐腹瀉等胃腸道癥狀，而均表現(xiàn)為肌肉酸痛難忍，醫(yī)生診斷為橫紋肌溶解癥。情況嚴重的還因腎功能受損，出現(xiàn)了醬油尿。
2010年9月7日，南京市政府舉行新聞發(fā)布會，會上透露，截止到2010年9月7日上午12：00，南京全市共收治與食用小龍蝦相關橫紋溶解綜合癥的病例共有23人，經(jīng)過初步流行病調(diào)查，23人的就餐地點高度分散，其中15名患者分布在8個家庭，為8個就餐點就餐，另有有8人分別在4個餐館食用了小龍蝦。23名患者均有全身肌肉酸痛癥狀，并伴有肌酸激酶、肌紅蛋白明顯增高。臨床診斷為橫紋溶解綜合癥，經(jīng)治療，已有22人治愈出院，還有1人仍然住院治療，情況穩(wěn)定。
中國疾病預防控制中心和南京市食品安全委員會辦公室7日聯(lián)合召開的新聞發(fā)布會上透露，南京出現(xiàn)的23人例疑似小龍蝦致病病例是與食用小龍蝦相關的極少數(shù)個體出現(xiàn)的一過性橫紋肌溶解綜合征。經(jīng)綜合分析，這些病例均屬于哈夫(Haff)病。
據(jù)中國疾控中心營養(yǎng)與食品安全研究所研究員吳永寧表示：迄今報道的HAFF病多為食用水產(chǎn)品在24小時之內(nèi)出現(xiàn)的癥狀，應該是不明原因的橫紋溶解綜合癥，臨床表現(xiàn)為肌肉酸痛，并伴血清肌酸磷酸激酶和肌紅蛋白升高，部分患者出現(xiàn)醬油色尿，大部分愈后良好，個別嚴重者會出現(xiàn)急性衰竭。
吳永寧介紹說HAFF病在波羅的海地區(qū)、地中海地區(qū)、美國巴西和中國北京均有過報道，多有食用水牛魚、銀鯧魚或小龍蝦等水產(chǎn)品史，懷疑含有某種生物毒素。
吳永寧認為南京地區(qū)發(fā)現(xiàn)的食用小龍蝦相關的橫紋溶解綜合癥患者，具有與HAFF相似的流行病學特征和臨床表現(xiàn)，如病前4到13小時內(nèi)均有食用較多小龍蝦史，主要癥狀為肌肉酸痛，無發(fā)熱和關節(jié)疼痛，無神經(jīng)麻痹，僅個別出現(xiàn)惡心癥狀，臨床檢驗發(fā)現(xiàn)患者肌酸激酶進行性的一過性升高。
據(jù)悉，在調(diào)查中，中國疾控中心營養(yǎng)與食品安全所、北京市疾控中心和江蘇省疾控中心對來自南京市場的小龍蝦及患者的血液和尿液樣品進行了900多種有關化學物質(zhì)的篩查，作了6種聚醚類抗生素、10種大環(huán)內(nèi)脂抗生素、23種-受體激動劑、15種鎮(zhèn)靜劑、3種苯胺和消極苯胺類化合為因，2種重金屬的檢測，未發(fā)現(xiàn)市場采集的小龍蝦中存在已知可致橫紋溶解綜合癥的化學物質(zhì)。
吳永寧表示：依據(jù)初步的流行病學調(diào)查、臨床和實驗室檢測結果和臨床會診意見，綜合分析認為與國際上時有報道的HAFF病基本一致。具體小龍蝦對于人體生物霉素方面致病因素，還需進一步的研究、探索。
同時與會專家組認為
1、本次所報告病例屬于HAFF病，與食用小龍蝦有關。
2、病人經(jīng)及時治療，預后良好。
3、初步提出了病例定義和病例監(jiān)測方案建議經(jīng)衛(wèi)生部批準后，在使用小龍蝦地區(qū)開展主動檢測，進一步探索確切病因。
4、建議其他食品安全監(jiān)管部門進一步開展相關病因排查工作，一旦發(fā)現(xiàn)安全隱患要積極采取控制措施并及時通報衛(wèi)生部門。
小龍蝦能吃嗎
針對小龍蝦喜歡臟污環(huán)境、被用來清污、體內(nèi)重金屬超標，不能食用的網(wǎng)絡傳言，為求證小龍蝦是否能吃，先后奔赴小龍蝦主要養(yǎng)殖基地暗訪，并采訪有關部門和專家。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，小龍蝦在國外已有200余年的食用歷史，臟污環(huán)境下生命活力差、難繁殖，在重金屬超標時無法脫殼成活，日本及國內(nèi)未發(fā)現(xiàn)用小龍蝦清污，檢測未發(fā)現(xiàn)小龍蝦重金屬超標，小龍蝦被妖魔化了。
食用小龍蝦注意事項
一、購買的小龍蝦先在清水中養(yǎng)12天，使其吐凈體內(nèi)泥沙等雜質(zhì);
二、烹制小龍蝦前把鰓、細爪剪掉，用刷子刷凈蝦殼，烹制時要蒸熟煮透;
三、蝦尾中的腸管、蝦頭不要吃;
四、死蝦不能食用。烹調(diào)后的蝦如有濃烈腥味、蝦體散開發(fā)直、肉體松軟無彈性、顏色變暗、殼身有較多黏性物質(zhì)等，極有可能是用死蝦制作;
五、過敏體質(zhì)、痛風患者不要吃;
六、不要過量食用小龍蝦。
小龍蝦健康吃法
每每到了吃小龍蝦的季節(jié)，很多的愛吃小龍蝦人都會迫不及待的想吃上一盆，可有的人吃完后又會出現(xiàn)拉肚子、過敏等這樣那樣的問題。今天小編告訴大家怎么健康的吃小龍蝦。我們把龍蝦買來后，最好放在清水里養(yǎng)24-36小時，使其吐凈體內(nèi)的泥沙等雜質(zhì)。在加工龍蝦時，它兩鰓里的臟東西要清除，因為鰓毛里面吸附了很多細菌，最好是把鰓剪掉，蝦殼最好用刷子刷洗。龍蝦細爪的根部最容易藏污納垢，一定要剪掉。最后還要經(jīng)過刷、洗才能烹飪。
烹飪小龍蝦一定要高溫煮透，這樣才能確保殺死龍蝦體內(nèi)的細菌和寄生蟲。死龍蝦千萬不能吃。因為龍蝦是高蛋白生物，本身體內(nèi)含有的細菌多，龍蝦一死，細菌立刻分解，人吃了，容易中毒和拉肚子。
另外，龍蝦是否用洗蝦粉洗過靠吃是無法品嘗出的，但可以通過觀察來鑒別。用洗蝦粉洗過的小龍蝦，往往看上去非常干凈，色澤也很光鮮。但是被腐蝕過后的小龍蝦蝦鉗很容易脫落，如果餐桌上的小龍蝦蝦鉗普遍比較少的話，使用洗蝦粉的可能性就比較大。
不適人群
宿疾者、正值上火之時不宜食蝦;患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復發(fā)作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦。
蝦為動風發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食。對小龍蝦過敏者不宜吃蝦;痛風病人不宜吃蝦，因為龍蝦含有大量嘌呤，易引發(fā)痛風。
黑枸杞所含花青素是目前所有植物花青素中功能最優(yōu)良(尤其是有16種生物類黃酮組成的花青素，有比一般植物花青素更優(yōu)越的生理活性)、應用范圍最廣，副作用最低，也是價格最昂貴的品種?？梢娖涑驳膬r值。
野生黑枸杞生長在海拔 2700米-3000米的盆地沙漠地帶，非常稀有，外表看起來像黑葡萄干，花青素含量卻是藍莓的20倍，能增強免疫力、延緩衰老，保健價值遠高于普通紅枸杞。其生長環(huán)境沒有人為的干預，也沒有農(nóng)藥污染，是真正的純天然綠色食品。野生黑枸杞含有的黑色素更是具有清除自由基、抗氧化、抗衰老等功能，是黑色食品的佼佼者。
那黑枸杞是如何改善睡眠的呢?
人失眠的最重要的兩個原因
1、腦神經(jīng)細胞活躍，大腦處于興奮狀態(tài)，很難或者無法進入睡眠狀態(tài)。
腦神經(jīng)細胞活躍，與白日興奮的活動有關，與不好的休息習慣有關，與年齡有關。歸根結底都是腦神經(jīng)細胞活躍造成的，如何讓腦神經(jīng)細胞穩(wěn)定下來，也就是改善睡眠的關鍵了。
2、周圍環(huán)境的刺激，讓處于不安穩(wěn)的腦神經(jīng)細胞安靜不下來。
我們都會有這樣的經(jīng)歷，本就睡不踏實，還被那一點點的尿意、微弱的燈光、安靜中的聲響驚醒。然后，輾轉反側怎么都睡不著了，再次入睡將是極其困難的事情了;成年人起夜后再次入睡， 是困擾很多中年人、老年人的一大難題。那么，不起夜，減少起夜次數(shù)，起夜后，迅速入睡，也是改善睡眠的關鍵了。
黑枸杞能夠解決以上兩個問題，改善睡眠不再依靠安眠藥了!
隨著人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，人們正常的生物鐘也會不時的發(fā)生改變，比如連續(xù)的加班加點等，使得人們的生活習慣不得不接受改變，于是往往會產(chǎn)生睡眠不足的問題。使人們得不到充足的休息，導致人體免疫調(diào)節(jié)功能下降，內(nèi)分泌功能紊亂，體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基。
正是人體免疫功能下降，使得自由基的活性增強，使其能夠持續(xù)破壞包裹在神經(jīng)上的髓磷脂并使之硬化，導致抗氧化物酶 -- 谷胱酞過氧化酶的活力水平降低，引起腦神經(jīng)的變態(tài)反應。
花青素 (Anthocyanosides)具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質(zhì)和毒素的傷害。
這一作用就證明了為什么人們服用了花青素 (Anthocyanosides)后總說頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善的根本原因。
說白了，黑枸杞內(nèi)含的花青素能夠使腦神經(jīng)細胞不被氧化，保持穩(wěn)定，能夠很快入睡，不容易被驚醒，并且起夜后能夠馬上再次進入睡眠狀態(tài)。
更重要的是，花青素進入人體很迅速，并能很快的行使其只能，短短的三五天，睡眠就能得到改善。當然，這還要養(yǎng)成良好大休息習慣，不在夜間進行劇烈的運動、不讓大腦處于興奮狀態(tài)、保持睡前好的習慣等等。
睡眠是保證人在第二天能夠正?；顒拥幕A，也是人體機能休息保證以后能夠正常運轉的前提，睡眠好了，人的精神、體能都會好起來。
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