淺談五常修身養(yǎng)生
淺談飲食養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“淺談五常修身養(yǎng)生”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：古之五常：仁、禮、信、義、智。雖為道德學(xué)，卻與《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《素問
古之五常：仁、禮、信、義、智。雖為道德學(xué)，卻與《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《素問五常政大論》相合。《內(nèi)經(jīng)》陰陽五行：木、火、土、金、水。合人體肝、心、脾、肺、腎五臟。人身的健康與否，全在于五臟六腑的平衡。它們既相生又相克。既相輔相成又相互制約。它們始終是陰陽矛盾對立而又統(tǒng)一，通過彼此間相互的生克制化關(guān)系，維持和促進事物相對平衡協(xié)調(diào)和發(fā)展變化，從而達到整體的平衡以維護人身的健康。倘若哪一臟太過或不及，必先累及到其上下二臟，進而影響到其他臟腑。以木為例：生我(木)者水，我(木)生者火，克我(木)者金，我(木) 克者土。所以必須保持各臟功能之平和，才能制化有矩。
五常合五行歸五臟：
肝屬木合仁，在志為怒，肝藏血，主筋，主謀慮，將軍之官，大怒則傷肝，怒后生憂，肝木凌脾土。
心屬火合禮，在志為喜，心主神明，為五臟六腑之大主。狂喜則傷心，樂極生悲，心火刑金。
脾屬土合信，在志為思，脾統(tǒng)血，主運化，后天之本。思慮太過則傷脾，憂深則失志，土無以制水。
肺屬金合義，在志為悲，肺主氣，相傅之官。為生元氣之源。悲觀則傷肺。肺虛則失治節(jié)，又不能制木。
腎屬水合智，在志為恐，腎主骨生髓藏精，通于腦，作強之官，驚恐甚則傷腎。水無以涵木，甚則水火不濟。
五常養(yǎng)五臟之秘密：
木曰敷和。木性可曲可直，條順暢達，肝屬木。具備溫和之氣，使物榮華。待人以仁，似春風(fēng)般溫和，友誼長存。仁則肝氣和，肝疏則木達，肝氣舒則心情好。所以仁能養(yǎng)肝。
火曰升明。心屬火，火性溫?zé)?，其性炎上。既明朗而具盛長之氣，使物繁茂。待人以禮，似夏天般的熱情，禮尚往來， 禮則心氣平，心情舒暢就會少很多煩惱，又能助您成熟的思考問題。所以禮能養(yǎng)心。
土曰備化。土性敦厚，土能生萬物，脾屬土。具備生化之氣，使物具備形體。待人以信，誠信為立身之本，互不猜疑，相安無事。信則脾氣暖，故能健運，氣血生化有源，所以說信 能養(yǎng)脾。
金日審平。金性清肅，收斂，肺屬金。具寧靜和平之氣，使物結(jié)實。待人以義，義值干金，義尚云天，福禍共償。義則肺氣肅，肺主治節(jié)，通調(diào)水道，諸氣者，皆屬于肺(《素問五臟生成篇》)。所以說義能養(yǎng)肺。
水曰靜順。水性潤下，有寒潤、下行、閉藏之特性。具備寂靜和順之氣，使物歸藏，處事以 智，智圓而行方，則事可成。 智則腎氣盈，腎為先天之本，先天好又能資助后天，先后天互補。所以說智能養(yǎng)腎。
人之處世，只有千里的和氣，沒有千里的威風(fēng)。待人處事，自始至終用仁、禮、信、義、智貫穿其中，保。持心平氣和，不驕不躁，誠信為本，團結(jié)互助，互相關(guān)心，互相照應(yīng)，助人為樂，保持良好的心態(tài)，心情舒暢，使自己天天都生活在快樂之中，無憂無慮，心曠神怡。試問，病從何來? 無病則安康，豈不延年益壽哉!
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導(dǎo)讀：葛洪（283～363年），字稚川，號抱樸子，是我國晉代著名的道教理論家、煉丹家、
葛洪（283～363年），字稚川，號抱樸子，是我國晉代著名的道教理論家、煉丹家、醫(yī)藥學(xué)家。葛洪的養(yǎng)生思想滲透了鮮明的道教思想。
思神守一內(nèi)養(yǎng)元氣
葛洪在飽讀各類詩書的同時，逐漸對道家理論產(chǎn)生了濃厚興趣。他認(rèn)為，道教與儒教的根本區(qū)別在于，儒家往往追求功名利祿，這就容易相互競爭，相互排斥，且相互傷害，從而導(dǎo)致身心疲憊。道家追求的是一種無欲無求的境界，通過自身修煉而養(yǎng)生延年。葛洪的養(yǎng)生思想就是依托他的道教理論所形成的，道教神學(xué)理論為他的養(yǎng)生思想提供了有利的精神支柱。
葛洪的養(yǎng)生術(shù)是以不死成仙為主要目的的。他的養(yǎng)生理論主要是生命至貴，長生可得；內(nèi)修守一，養(yǎng)精行氣。意思是說，人的生命是最寶貴的，長生不死成為神仙是可以通過修煉來獲得的。修煉的方法就是守一，進而養(yǎng)精行氣。這是一種內(nèi)練意志的修身養(yǎng)性法。
葛洪在《抱樸子內(nèi)篇》之《暢玄》中指出：玄是自然界的始祖，是萬事萬物的宗源。他認(rèn)為，玄是超自然存在的，玄是產(chǎn)生天地萬物的總根源。修煉的人要想通達玄道，必須明心凈慮。而達到的方法就是守一。一即元真之氣。守一就是淡泊平心，摒除雜念，調(diào)心入靜，思想專一，潛心靜養(yǎng)，元氣就會充盛，人自然就會健康無病?！秲?nèi)篇至理》中還談到，人身就好比一鼎火爐，用體內(nèi)精、氣、神為藥物，用意念進行導(dǎo)引，使精、氣、神在體內(nèi)循環(huán)燒煉，精、氣、神便在體內(nèi)凝結(jié)成丹，然后再經(jīng)沐浴溫養(yǎng)，即可飛升。這就是所說的內(nèi)丹術(shù)。由于道教神學(xué)體系是他養(yǎng)生思想的主要理論來源，所以他要人們通過道教內(nèi)丹術(shù)的修養(yǎng)，以求守一存真，保養(yǎng)元氣。
不為物累戒欲修性
葛洪認(rèn)為，玄道雖是從內(nèi)心中領(lǐng)悟獲得的，卻要靠外在來持守。有生命的人誰不想長壽呢?然而榮華富貴誘惑著人的心志，嬌媚的容顏、玉潔的肌膚迷惑著人的眼睛，悠揚的樂聲擾亂著人的聽覺，愛憎利害攪擾著人的精神，功名利祿束縛著人的身體。所有這些都是不請自來、不用學(xué)習(xí)便人人都會迷戀的事情。然而樂極生悲，盈滿必虧。如果對感官享樂和物質(zhì)享受過分貪求，就會身為物欲所牽累，使人陷入對身外之物無止境的追逐之中，各種煩惱也就隨之而來，最終導(dǎo)致?lián)p傷壽命。《暢玄》指出了誘惑對人體健康的各種傷害，美妙的音樂、清商流徵能損害人的聽力；絢爛耀眼的鮮花能損害人的視力；濃郁的美酒能擾亂人的性情；妖冶的女色能伐絕人的性命。除此而外，葛洪還列舉了傷身的其他13種情況：
《抱樸子》十三傷
才所不逮而困思之，傷也；
力所不勝而強舉之，傷也；
悲哀憔悴，傷也；喜樂過差，傷也；
汲汲所欲，傷也；久談言笑，傷也；
寢息失時，傷也；挽弓引弩，傷也；
沉醉嘔吐，傷也；飽食即臥，傷也；
跳走喘乏，傷也；歡呼哭泣，傷也；
陰陽不交，傷也。
意思是說，才學(xué)如果達不到而用力思考可傷身；體力不能勝任而強做某事可傷身；悲哀憔悴可傷身；喜樂過度可傷身；急于得到某物可傷身；說話過多或過久、大笑可傷身；睡覺沒有規(guī)律可傷身；強力拉弓引弩可傷身；飲酒醉到嘔吐可傷身；飽食之后立即睡覺可傷身；跑跳過急以致氣喘乏力可傷身；過喜過悲可傷身；性生活不正?？蓚怼＿@些損傷在最初人們不會察覺，但積累到了一定程度，就會損傷性命。
葛洪強調(diào)：養(yǎng)生以不傷為本，此要言也。既然各種誘惑傷身伐命，那么遏止想要外視的眼睛、去除損害視覺的美色、堵塞欲聽音樂的耳朵、遠(yuǎn)離損害聽力的聲音便是人們必須要做的事情。葛洪深感于此，所以提出了寡欲的具體要求。善于養(yǎng)生的人要先祛除六個方面的危害，然后才可以長命百年。那么，這六方面的危害又指的是什么呢？
養(yǎng)生的六害
一害名利，二害聲色，三害貨財，
四害滋味，五害佞妄，六害詛嫉。
要驅(qū)除六害就必須做到以下六個方面：一要淡泊名利；二要禁止刺耳的聲音和淫色；三要降低對財物的欲望；四要降低對滋味的追求；五要除去不合理的妄想；六要去掉嫉妒的心理。同時，還要做到十二少。
養(yǎng)生的十二少
少思，少念，少笑，少言，少喜，少怒，
少樂，少愁，少好，少惡，少事，少機。
葛洪意識到，單純依靠空泛的說教是難以達到戒欲目的的，所以他根據(jù)人們避禍求福的普遍心理，促使人們調(diào)整心態(tài)。他強調(diào)，只要人能祛除誘惑羨慕的心理，將其收歸到正常心態(tài)上來；祛除不切實際的想法，放棄損害真理的做法，淡薄喜怒的影響，丟掉做惡事的打算，就會不請福而福自來，不除禍而禍自去了。
古人的戒欲理論在今天也很有現(xiàn)實意義。人如果能節(jié)制各種欲望，就不會有投機鉆營、爭名逐利、貪污盜竊、行賄受賄、敲詐勒索、坑蒙拐騙，甚至圖財害命、喪盡天良的事情發(fā)生。自然界博大無邊，人的欲望也無止境。如果以有限的生命去追求無盡的名利就會患得患失，勞心傷神，從而損害健康。
《菜根譚》云：人生只為欲字所累，便如馬如牛，聽人羈絡(luò)；為鷹為犬，任物鞭笞。若果一念清明，淡然無欲，天地也不能轉(zhuǎn)動我，鬼神也不能役使我，況一切區(qū)區(qū)事物乎？
做人不要過分追求感官享樂和物欲貪求，只有擺脫世俗的功名利祿和俗情物欲，擯除外物的誘惑，才能做到淡泊名利，志存高遠(yuǎn)，達到理想的自由境界。
我們的先人是一批具有大智慧的智者，他們偶爾遺留下的一星半點思想的余光，都值得我們再三探討和學(xué)習(xí)。今天我們想要講述的，是他們關(guān)于養(yǎng)生的二十點看法，以防字為先，抵擋生活中的各項紛擾和煩悶，保留己身的一番清靜，讓生活和生命都在寧靜中升華。你不妨跟我來學(xué)些一下如何修身吧。
清代金纓在《覺覺錄》中巧妙運用漢字，富有含蓄而深刻的字訣，提出20句修養(yǎng)真言，寓意深刻、語言尖銳、潑辣，有的甚至用貶義詞，擊中要害，入木三分，令人醒悟。細(xì)細(xì)品味，每一句格言，猶如座右銘，警鐘長鳴，明鑒自我，這“20字句”的思想修養(yǎng)格言，對于人們?nèi)粘Ｐ摒B(yǎng)甚有幫助。筆者根據(jù)自己理解，做以粗淺解讀。文曰：
以媚字奉親，以淡字交友;
以茍字省費，以拙字免勞;
以聾字止謗，以盲字遠(yuǎn)色;
以吝字防口，以病字醫(yī)淫;
以貪字讀書，以疑字窮理;
以刻字責(zé)己，以迂字守禮;
以恨字立志，以傲字植骨;
以癡字救貧，以空字解憂;
以弱字御悔，以悔字改過;
以懶字抑奔競風(fēng)，以惰字屏俗塵事。
以媚字奉親。“媚”字的含義是：討人喜歡、開心。人們常用獻媚形容此意，古代24孝之一就記有“老萊子戲彩娛親”的故事，就是以媚字奉親的動人事例，至今在民間傳為佳話。人們常用孝順來比喻孝子，即順父母之心，稱老人之意。所以以媚字奉親應(yīng)在行為上、語言上以及生活關(guān)照上處處讓父母感到滿意、稱心，這是重要的奉親之道。
以淡字交友。生活經(jīng)歷告訴我們，在人生中交友是何等重要，交友貴在坦誠，真摯。所謂君子之交淡如水，這個“淡”字，就是在感情上真摯、潔白，那種酒肉朋友好交，但不能長久，同歡樂的朋友很多，共患難的卻很少見?！暗弊帜荏w現(xiàn)出真實的感情，能心心相印，情感融通。在世上憑借權(quán)勢得不到真心，依靠金錢買不到真正的朋友。
有位名人說：“在交友上，迷信權(quán)勢和金錢都是極大的愚昧?！薄度龂萘x》中桃園三結(jié)義的劉備、關(guān)公、張飛就是以坦誠相處而結(jié)拜的兄弟，三人的感情純真，患難與共。交朋友貴在真摯感情，最忌諱的是謊言與欺騙。有位名人說：一句謊言會失去一個朋友，一次欺騙則會嚇跑一群朋友。這話很值得人們警惕。
以茍字省費。茍者，其意是茍安、知養(yǎng)之意。以茍字省費是指反對鋪張浪費。古時有首詩：“鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土，誰知盤中餐，粒粒皆辛苦?！贝嗽姷囊饬x就是知其養(yǎng)而不浪費。
以拙字免勞。拙是笨拙的意思，此處用的貶義詞。意思是，不要自作聰明，特別是上了年紀(jì)的人由于身體衰退，動作不靈活，不要過于用腦，不要過于操勞?！掇o?！分杏小梆B(yǎng)拙”一說，《潘岳閑居賦》云：“仰眾妙而絕思，終優(yōu)游以養(yǎng)拙?！币馑际峭穗[不仕，以免有過多的考慮或操勞而傷身。
以聾字止謗。聾即聽不到的意思，人們常用“聾子耳朵當(dāng)擺設(shè)”來形容雖有耳朵但卻聽而無聞。謗是指誹謗。這句話的意思是，對于種種誹謗要裝作沒聽見一樣不予理睬。有的人由于一些無根據(jù)的誹謗常常困擾而無法解脫，這樣對心理是一種嚴(yán)重傷害，因此要學(xué)會保持平靜心態(tài)將其排除。
有句諺語說：“別人氣我我不氣，氣出病來無人替。”這話就告誡人們，要學(xué)會理智地看待誹謗，要相信事實總是事實，人們不會“迷路”，真理自有公論。切不可因誹謗而火冒三丈，陷入困擾的深淵，要學(xué)會以聾止謗。對謠言、誹謗不以為意，避免傷害。
以盲字遠(yuǎn)色。盲即看不見的意思。這句話的意思是對女色如同瞎子，不管有任何魅力都無動于衷。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之根，過多的性生活必然引起能量的過度消耗而致病。清代醫(yī)家潘楫在《醫(yī)燈續(xù)焰》中說：“欲修長年，必先遠(yuǎn)色。”明代的《圖書編》強調(diào)：“欲固壽命，莫先于色欲之戒?！?/p>
以吝字防口。吝字即吝惜的意思。其內(nèi)容有兩層意思，一是不要貪吃，防止病從口入;二是要省語言，防止禍從口出。在日常生活中，常常看到有些人吃的過多或者是貪吃肉類食物而引起的肥胖癥、糖尿病、高脂血癥。還有的人不講究飲食衛(wèi)生而引起胃腸道疾病或者是傳染性疾病，這些都是病從口入的重要方面。養(yǎng)生家認(rèn)為言由心發(fā)，即發(fā)于心，則恐其錯誤，未免煩費吾心，人之言語必由呼吸而出，語言過多，費心損神，于人無益。因此，要以吝字防口。
以病字醫(yī)淫。這句話的意思是說，要想想因淫而得可怕之病，就不要去干荒淫的事。春秋戰(zhàn)國時期，著名的醫(yī)家醫(yī)和，在給晉平公診病的時候，提出了他患病的主要原因是過度迷戀女色，并對他說，迷戀女色必耗傷腎陰，而致腎虛神亂。過度貪戀女色，就好像山上大樹的樹葉一樣，容易被風(fēng)吹落。因此，要在性生活中想到疾病的可怕而注意節(jié)制。
以貪字讀書。貪是求多的意思，人們常用貪得無厭來形容貪多。對于讀書，要做到博覽群書。古往今來，許多名人對讀書健身有許多論述。南宋大詩人陸游曾說過：“讀書有味，身忘老?！敝⑽募仪啬琳f：“書中自有妙藥?！睋?jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，文化程度高的人患病率和死亡率都比較低。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，讀書能使大腦產(chǎn)生一種叫內(nèi)啡肽的高級化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以提高人體細(xì)胞的免疫力。
另外，勤學(xué)習(xí)的人，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，可以輸送充足的氧和營養(yǎng)物質(zhì)，從而延緩中樞神經(jīng)老化，促進血液循環(huán)，使全身各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一。人們常說，知識就是力量，學(xué)習(xí)使人進步，知識改變命運。這話對于多讀書的人來說，無疑是一種很好的明鑒。
以疑字窮理。疑是疑問的意思。在追求真理的時候，要帶著疑問尋求真諦，窮究極致。遇事要多問幾個為什么，才能做到堅持真理，明明白白做人，清清楚楚做事。
以刻字責(zé)己?？套质强瘫〉囊馑?。對自己要嚴(yán)于律己，注意自己的一言一行，要嚴(yán)于約束，懂得自重、自愛，自強。對自己的缺點錯誤決不姑息，不原諒。這樣才能塑造美好的形象，才能贏得別人的尊重，才能更好的進步，才能完美自己的人格。
以迂字守禮。迂是迂回、守舊的意思。常言說，禮多人不怪。要學(xué)會禮貌待人，講究禮儀，尊重對方，這樣有利于更好地溝通和聯(lián)絡(luò)。這是一種禮節(jié)上的修養(yǎng)，應(yīng)注意在日常生活中重視培養(yǎng)，做到行為上文雅、廉恭和坦誠。
以恨字立志。人們常用恨鐵不成鋼來形容人的志向，恨字就是指決心、毅力。常言說：世上無難事，只怕肯登攀。恨字就是要有堅忍不拔的毅力、百折不撓的精神、堅固不變的氣質(zhì)。有了恨字才能鍥而不舍，全神貫注地追求。古代有頭懸梁、錐刺骨等發(fā)奮立志的事例，就是不達目的決不罷休的一種精神。
以傲字植骨。此處的傲字不是驕傲，而是一種骨氣、一種志氣，處事對人不低三下四，要做到正直和做人的尊嚴(yán)。有位名人說過：“做人要有骨氣而不要有傲氣?！薄膀湵財 保怨菤獠豢蔁o，傲氣不可有。一個人不講骨氣，就會失去做人的尊嚴(yán)，就會不辨善惡美丑;不曉得榮辱之別，就會麻木不仁，軟弱無力，就會渾渾噩噩度日子。這樣做人，沒主見，沒骨氣，身子骨不結(jié)實。身有正氣，就能驅(qū)走邪氣歪風(fēng)，就能“堂堂正正做人”。所以，人立于天地之間，君子之正氣不可沒有。
以癡字救貧。這里用的癡字是指入迷。當(dāng)你身上缺乏一技之長或者是知識貧乏的時候，要以癡的精神專心一意，或者為書癡，或者為藝癡，或者是專心某種一技之長，不脫匠心，專心致志，這樣你就會獲得一種特長或技能，你就會感到不貧乏，精神生活也必定豐富。有人說，一個人的無價之寶就是學(xué)問，這話在一定道理上也是脫貧的一種說法，是豐富自己。
以空字解憂。空字即無也。對待憂愁，心如止水。電視劇《三國演義》開場篇說：“滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄，是非成敗轉(zhuǎn)頭空，青山依舊在，幾度夕陽紅”，說的就是以空字解憂的一番道白?！都t樓夢》中有一首“好了歌”：“世上都曉神仙好，只有功名忘不了，古今將相在何方，荒冢一堆草沒了。世上都曉神仙好，唯有金錢忘不了。平時只恨聚無多，積到多時眼閉了。”
這話將空字之理講得明白透徹。人生在世，功名、財利往往為所愿不遂而憂愁，我們應(yīng)當(dāng)明白人生在世，財是身外之物，終日為錢苦思冥想往往心神不寧，心理上會產(chǎn)生一種惡劣心態(tài)，這樣必然導(dǎo)致百病叢生、喪志折壽。后人將酒、色、財、氣編成歌訣，提醒人們注意：“酒色財氣四堵墻，人人都往里邊藏，誰能跳出墻外邊，不成神仙壽也長?！比缒苡每兆纸鈶n，淡薄錢財名利，就能有利于心理健康。
很多人都知道養(yǎng)生，但是你知道養(yǎng)生還要分時段嗎?其實不同的時間段養(yǎng)生的重點也是不盡相同的，從養(yǎng)生的角度出發(fā)，可將一天分為早、中、晚三個階段，每個階段的養(yǎng)生重點各不相同，且起到的養(yǎng)生效果也是不一樣的，下面我們就來了解一下不同時間段的養(yǎng)生重點分別是什么吧!
早晨養(yǎng)生最關(guān)鍵還是在于練習(xí)，時間點最佳時間是在6點左右起床為宜。起來后的第一件事應(yīng)該養(yǎng)成清晨大小便的良好習(xí)慣，然后打開窗戶，將室內(nèi)的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。避免空腹鍛煉身體，否則是容易帶給人們健康帶來影響性。
午間養(yǎng)生重在休息，經(jīng)過一早上的忙活，人們總是會出現(xiàn)疲憊，此時就應(yīng)該適當(dāng)休息這樣才帶給人們精力十足，因此休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個臉，喚醒身體。
晚間養(yǎng)生重在松，人們在晚飯之后就應(yīng)該注意放松心情，能夠營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應(yīng)盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。
以上就是有關(guān)“不同時段如何養(yǎng)生”的詳細(xì)介紹了，相信大家看過后一定都有所了解了。在我們的養(yǎng)生之路上，一定要有所講究，而不是隨隨便便找個方式就做，并且養(yǎng)生貴在堅持。對養(yǎng)生有興趣，但奈于沒有時間去做的人，不妨試試文中介紹的這種方式，只要堅持，相信您一定能擁有一個健康的身體的!
健康是美容的基礎(chǔ)，不僅僅關(guān)注外表，還要注重健康，不然得不償失。養(yǎng)生路上為大家介紹長痘痘怎么辦 祛痘五常識還你干凈臉蛋，來看看如何健康地美容吧。
長痘痘怎么辦?長痘痘是最讓人美眉頭疼的一件事，痘痘很難去除，而且假如手法不對，還輕易留下疤痕，因此，很多美眉即使長了痘痘多半都不知如何是好。然而，要想讓痘痘盡快消逝，首先要找出痘痘誘發(fā)的原因，而痘痘的滋生多半是由于美眉們的體內(nèi)出現(xiàn)毒素、睡眠不規(guī)律、內(nèi)分泌出現(xiàn)問題等等，那么，長痘之后畢竟該怎么辦呢?該吃些什么，又不能吃什么?諸多需要注重的問題，今日，小編為您整理了一些個相關(guān)祛痘方面的小常識，希望對有著祛痘需求的美眉們能夠有所關(guān)心。
1、相關(guān)痘痘肌膚的清潔
針對于痘痘肌膚的清潔是件相當(dāng)要害的事情，建議美眉們可以選擇用40度左右的溫水洗臉，在洗面奶方面，則選擇弱酸性的洗面奶，盡量不要選擇堿性的洗面奶和香皂洗臉，因為堿性對痘痘肌膚更是損害極深，也不好愈合。
2、相關(guān)痘痘肌膚的生活
在生活方面，有痘痘苦惱的美眉們需要注重的是在睡眠上，至少要保證天天8小時的睡眠時間，平常要多喝水，此外，要養(yǎng)成清晨排便排毒的習(xí)慣，確保體內(nèi)無毒素，臉上才不會有痘痘，飲食上，可以盡量多吃些水果和蔬菜，對于趕走痘痘都有著很大的關(guān)心作用。
以上兩點，是有痘痘苦惱的美眉們必須要做到的基本護理準(zhǔn)則，下面，小編再來為您分享一下幾個非常奇妙的祛痘小妙招。
1、酸奶祛痘
酸奶，很多美眉都愛喝，酸甜可口的酸奶不僅是美眉們的最佳飲品，更是應(yīng)付痘痘的完美武器。利用酸奶祛痘非常的簡單，我們只需要取每次喝完酸奶后的剩余酸奶，直接將其涂抹在肌膚上有痘痘的地方，待20分鐘之后，清洗干凈即可，酸奶對于痘痘的去除有著非常好的效果哦!
2、綠豆粉祛痘
綠豆是非常好的清熱解毒的食物，用于肌膚祛痘再合適不過了。取適量的綠豆粉，用溫水?dāng)嚢璩赡酄?，而后，可將其放入冰箱?nèi)冰鎮(zhèn)之后再涂抹在肌膚患有痘痘處，每次堅持敷20分鐘后清洗干凈即可，堅持一段時間，痘痘肌膚會有明顯的收縮的效果!
3、蘆薈祛痘
大家都知道，蘆薈也是抗菌消炎的好東西，對于祛痘更是有著顯著的效果。事實上，長了痘痘的美眉們還會去藥店里買蘆薈膠來涂抹，而那種蘆薈膠添加了化學(xué)物質(zhì)，并不能真正的祛痘，要想全面祛痘，單純的新奇蘆薈最合適。將適量想新奇蘆薈放置在冰箱內(nèi)，保存幾天的時間，然后取出，擠出汁液，涂抹在肌膚上有痘痘的地方，20分鐘后清洗干凈，堅持使用，便能夠輕松將痘痘趕走了。
溫馨提示：痘痘肌膚格外脆弱，細(xì)節(jié)之處的處理不當(dāng)就會影響整個面部肌膚的修整和美觀，因此，除了祛痘小常識的把握，平常更要注重痘痘肌膚的細(xì)節(jié)處理，不要去用力擠壓和破壞，專心呵護，痘痘自然而然會平復(fù)。
看到這里，相信各位已經(jīng)了解了長痘痘怎么辦 祛痘五常識還你干凈臉蛋關(guān)注養(yǎng)生路上，帶你把握最健康的美容方法。
現(xiàn)在的社會進步非常的快，人們生活條件也越來越好。頓頓都是大魚大肉。導(dǎo)致身體機能下降的非?？欤窃趺礃硬拍芙】叼B(yǎng)生呢?今天就隨著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
三焦經(jīng)
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
功效：讓你免疫力提高
心包經(jīng)
從你的乳頭外側(cè)以手指的長度教天池穴開始按摩。到中指之間末端，為心包經(jīng)。其實心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外界侵犯的時候，心包有一定的作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖!
功效：讓你吃不胖
心經(jīng)
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!
功效：最準(zhǔn)確的自我體檢法
小腸經(jīng)
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。
如果你想擁有一個纖細(xì)的手臂，就經(jīng)常按摩小腸經(jīng)就可以了。具體的做法很簡單，把你的手舉起來，用手指捏手臂內(nèi)側(cè)，少有那么一點點的痛感就可以了。經(jīng)常這么做，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)你的好身材啦。
功效：擁有纖細(xì)手臂
肺經(jīng)
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。肺主皮毛，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
功效：讓你皮膚不再干燥。
現(xiàn)在大多數(shù)人們家庭條件優(yōu)越，也都學(xué)會了享受。洗完澡以后，都去敲背、推拿什么的。那推拿有哪些手法，推拿會給人帶來什么好處呢?今天就讓小編為大家普及一下相關(guān)的知識。
推拿手法
指按法
先用大拇指指面或以指端按壓身體的手法，稱之為指安法。這種方法可以在臨床上與揉法結(jié)合使用。
手法要領(lǐng)
按法
①按壓力的方向要垂直向下。
②用力要由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激感覺充分達到機體深部組織。切忌用迅猛的暴力。
③按法結(jié)束時，不宜突然放松，應(yīng)逐漸遞減按壓的力量。
適用部位：全身各部經(jīng)穴。
功效：解痙止痛，溫經(jīng)散寒。
主治：疼痛、癃閉等癥。
舉例說明
胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感點，每穴1～2分鐘。
腹痛：按揉足三里、內(nèi)關(guān)。
頸項強痛：按揉列缺、后溪。
掌按法
用掌根或全掌著力按壓體表的一種方法，稱為掌按法。掌按法可單掌亦可雙掌交叉重疊按壓。同樣也可與揉法相結(jié)合使用。
手法要領(lǐng)
①按壓后要稍作片刻停留，再做第二次重復(fù)按壓。
②為增加按壓力量，在施術(shù)時可將雙肘關(guān)節(jié)伸直，身體略前傾，借助部分體重向下按壓。
適應(yīng)部位：腰背部，腹部等體表面積大而又較為平坦的部位。
功效：疏松筋脈，溫中散寒，活血祛瘀等。
主治：腰背疼痛，脊柱側(cè)突，脘腹疼痛等癥。
小腸經(jīng)
功效：治療肩背，頸錐等關(guān)節(jié)肌肉痛，臉部耳朵等五官病。
少澤：治療熱癥，用刺血的方法最好
后溪：掌橫紋的末端，貼著末端往下一按有一個凹陷處，緊接著往上一推，推到骨縫。這是一個大穴，八脈交匯處?？芍委熀蟊扯矫}上的病，如腰錐尖盤突出，腰痛病，恐懼憂慮。可治落枕，肩痛。
養(yǎng)老：手臂在胸前平放，手心向下，食指肚摸到這個高骨頭然后一轉(zhuǎn)，摸到一個凹陷的位置，這個位置就是養(yǎng)老穴。可治療老眼昏花，耳聾，耳鳴。
高血壓支正：腕橫紋上5寸，小腸經(jīng)與心臟的一個絡(luò)穴。治療人體的贅生物，瘊子，扁平疣，脂肪瘤。
小海：尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上果觡之間，用手一撥動指尖就會發(fā)麻，這就找到這個穴位了。經(jīng)常撥動小海穴可增強它的傳導(dǎo)力也可增加心臟的力量。小海穴也是這條經(jīng)絡(luò)的合穴。合穴治這條經(jīng)絡(luò)的臟腑，可增強消化能力，可去人體的燥火，強脾。
天宗：在后背肩胛骨的凹陷處。防治婦女的乳腺問題，肩痛，心血管，肺部疾病。
膀胱經(jīng)
功效：是最大的排毒通道。督脈旁開1.5到3寸都是膀胱經(jīng)。
睛明：這個經(jīng)絡(luò)可以使眼睛明亮，消除眼疲勞。按穴位的方法是把指甲剪平，用右手按住頭，利用中指奔手按的頭的方向按穴位。也可以兩邊同時按。
心腧：用點按，哪個穴位敏感就多刺激哪個穴位。按摩，拔罐，針灸，刮痧均可。
厥陰俞：治療胸悶，預(yù)防心梗，心絞痛，冠心病。
腎俞：治療腰痛的要穴。腰痛的地方，站立，肘尖和膀胱經(jīng)相交的位置。
委中：膝蓋彎曲的中間。右手用大拇指點按，左手拽住腳脖子，往上彎，這樣穴位才敏感。腰背委中求，治療腰背酸痛，腰肌勞損還是排毒的出口，可用刺血療法排除毒素。
承山：這個經(jīng)絡(luò)在腿肚子邊沿的位置。可治療腰腿痛，痔疾。
飛揚：承山穴往外旁開三指再往下倆指。治療慢性腰痛。
昆侖：外踝后側(cè)有個凹陷，經(jīng)常撥動可以降低血壓，增強大腸的蠕動，治療便秘。對治療腰痛也有很好的效果。
申脈：外踝邊沿。治療胯骨兩邊腰痛效果顯著。
金門：治療急性腰扭傷和急性頭痛的要穴。
至陰：小腳趾外側(cè)指甲旁。艾灸可轉(zhuǎn)胎。
總結(jié)：相信大家看完小編講解的關(guān)于這些經(jīng)絡(luò)的知識，相信大家已經(jīng)學(xué)會了，只要大家回去以后照著這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法和方案，你必定會擁有一個健康的身體。
經(jīng)絡(luò)穴位
大腸經(jīng)
功效
1.有效防止皮膚病，刮痧大腸經(jīng)可治痘疹和濕疹。
2.可幫助人體增強陽氣或把多余火氣去掉。
3.有很強的通便效果。推二、三間到商陽通便。
商陽：食指指甲內(nèi)側(cè)，調(diào)節(jié)便秘，要用指甲掐它。
合谷：強壯穴，可以止痛，如面部的疼痛，牙痛等。
溫溜：在合谷之上。有補陽氣的作用，體質(zhì)虛寒的人可以艾灸。也可用刮痧法泄火。按揉此穴可治痘初起。
胃經(jīng)
功效：胃為后天之本，四白：在眼袋下。治眼袋，黑眼圈，給眼供血。敲打胃經(jīng)可美容。
天樞：肚臍旁開兩寸，治療大腸功能不好，腹瀉便秘雙向調(diào)節(jié)。
梁丘：膝蓋上兩寸最敏感的位置。點按治急性胃痛。
足三里：膝眼下三寸旁開一橫指。是一個非常好的強壯穴，長壽穴。治療慢性胃痛，增強免疫力，補益人體虛弱。也是一個胃腸的消氣穴。
下巨墟：再往下三橫指。治療小腸疾患，小腹痛。
豐隆：外踝尖上八寸旁開一指。注意不要找到膽經(jīng)上了。去除高血脂，去痰濕。
脾經(jīng)
功效：脾主運化，幫助胃吸收消化。
脾主統(tǒng)血隱白：大腳趾內(nèi)側(cè)，通常用艾灸的方法。治療肺氣不足，鼻出血月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)。有止血的療效。
太白：大腳趾往上貼著骨頭揉。通過脾來補肺，健脾的功能相當(dāng)于山藥薏米粥。要經(jīng)常揉。
公孫：用大姆指從太白穴往上捋，有個磕頭。促進腸子蠕動，對治療消化不良，肚脹效果非常明顯。沿小腿內(nèi)側(cè)揉脾經(jīng)可治療痛風(fēng)。
血海：用掌心扶著自己的膝蓋大拇指的位置，找一個敏感的痛點點按，可治療出血癥，血瘀癥，貧血。緩解脾胃不調(diào)。
按摩的作用有很多，可以通過對穴位、經(jīng)絡(luò)的刺激從而起到養(yǎng)生的作用。我們的身體上有五處很重要的位置，這五個位置在中醫(yī)按摩上面很被重視，這五個位置就是腋窩、腘窩、肘窩、肚臍、腰骶窩。那么，你知道這五個地方有哪些按摩手法嗎?按摩著五個地方能治療那些基本呢?一起和小編來看看下面這篇文章吧。
腋窩
腋窩里面有一個穴位叫做極泉穴，經(jīng)常按摩這個穴位能夠?qū)捫貙幧?、調(diào)和氣血。西醫(yī)方面，腋窩里面有很多的淋巴組織，按摩腋窩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下
雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。
腘窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
腘窩有一個穴位叫做委中穴，按摩這個穴位可以治療坐骨神經(jīng)痛、脖子酸痛、小腿疲勞、臀部疼痛等疼痛性疾病。
按摩方法如
取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。
經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
方法為
躺在床上，然后用手輕輕的拍打肚臍，拍打一百次。拍完以后再用熱毛巾放在肚臍上。
肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進行。
腰骶窩
腰骶窩，俗稱腰眼，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。
常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。不過，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
現(xiàn)在女孩都很希望自己的皮膚可以很好，為自己的美白也試過很多種方法了。但是效果都不是太好，那種好的都要上千，又是很花錢。那么有什么既省錢又能美白的方法呢?今天小編就來為大家介紹按摩的方法來美白皮膚，一起來看看吧。
步驟一
以眉心的中心，然后用手指慢慢想太陽穴方向按摩。一開始按摩的時候有皮膚向兩邊拉的感覺，然后再按摩太陽穴。
步驟二
這個環(huán)節(jié)針對常常被人遺忘的鼻子進行按摩用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側(cè)，有舒展肌膚和防止橫紋出現(xiàn)的功效。左右兩側(cè)各按摩3次;中指指腹緊貼鼻溝，一點一點上下移動，大約6次。使堆積污垢浮出。為溶化多余的皮脂，要少許用點力
步驟三
在容易下垂的嘴角處，迅速向上提用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩。此舉有緩解皮膚松弛的作用，大約3次。
步驟四
以下顎為中心，然后用食指和無名指想兩個耳朵的方向按摩，然后手指大幅移動按摩全臉，大約3次。
步驟五
輕輕刺激太陽穴,促進淋巴循環(huán)再次輕推太陽穴，用自己感覺舒服的力道即可。太陽穴掌管著淋巴流動，要輕輕按壓促進其循環(huán)。
步驟六
對容易產(chǎn)生疲勞、浮腫的眼部周圍，要謹(jǐn)慎認(rèn)真的按摩，以促進血液循環(huán)以眼角為基點，用中指和無名指指腹覆蓋整個眼部，輕柔的劃向外側(cè)，大約3次。這時還要再次輕推1下太陽穴。
步驟七
稍稍用力按摩血管和淋巴集中的頸部如果按摩霜不夠可以再次補充，用整個手掌由下向上提，頸中央要輕輕用力，兩側(cè)要稍稍加點力度。按摩時下顎上昂較容易做動。
按摩肚臍重要穴位可健脾胃
按摩肚臍重要穴位可健脾胃!隨著養(yǎng)生的流行，脾胃的重要性越來越被人們所知。平時，我們健脾胃可以通過自我按摩和拍打一些位置，起到寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。只要持之以恒，定會收到較好的效果，您不妨一試。
揉小腹健脾胃
肚臍是人體的精氣比較多的地方，這邊也有一個穴位，叫做神闕穴。
周圍還有中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴等穴位，輕輕揉按小腹對調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。
捏腳底促進血液循環(huán)
腳被稱為人體的第二心臟，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經(jīng)與人體各個臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。每天捏捏腳底，可起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進血液循環(huán)的作用。
揪揉雙耳全身受益
耳部按摩可以幫助壯陽補腎，按摩的時候要輕點，然后隨便怎么按。
向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對全身臟器具有保健作用。
總結(jié)：小編為您介紹的這五個地方都是可以自己按摩的，大家在即沒事的時候不妨可以試一下。經(jīng)常按摩的話，一定會感覺到身體會慢慢有變化，怎么樣?快來試試吧。
中醫(yī)失眠的按摩穴位治療
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。
力道先要輕一點，然后慢慢加重，力道要自己掌握，這樣按摩五分鐘。
2、百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。4、十指梳理法
把兩個手曲成爪狀，然后輕輕來梳頭，力道自己掌握，慢慢的從前向后梳，大約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個按摩療程。
豆類主要指大豆（黃豆、青豆、黑豆、毛豆）綠豆，赤小豆，蠶豆，豌豆，豇豆，紅花菜豆，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，不飽和脂肪酸鈣，鉀、鎂、鐵、磷、酮和蛋黃等，鋅、葉酸，優(yōu)質(zhì)大豆蛋白含量約為35%-40%,是我國居民膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，本文探討了豆類的營養(yǎng)特點及其膳食的重要性，為人們進行營養(yǎng)知識的教育及指導(dǎo)提供參考依據(jù)。
豆類主要指大豆（黃豆、青豆、黑豆、毛豆）綠豆，赤小豆，蠶豆，豌豆，豇豆，紅花菜豆，是糧食作物中理想的營養(yǎng)補充品，黃豆屬于豆科植物大豆的黃色種子，黃豆是人類最早種植的作物之一。中國是世界上最早栽培黃豆的國家之一，又是第一個制作豆制品的國家，黃豆在中國分布廣泛，除高寒地區(qū)外，各地均有栽培。 營養(yǎng)專家指出豆類食品的品種多，種類齊全，大豆制品通常分非發(fā)酵豆制品和發(fā)酵豆制品兩類，非發(fā)酵豆制品有豆?jié){、豆腐、豆腐干、腐竹等，發(fā)酵豆制品有豆鼓，豆瓣醬、腐乳、臭豆腐、醬油、豆汁、豆芽等，海內(nèi)外市場潛力很大，我國營養(yǎng)資源豐富，大力開發(fā)豆類系列食品，不僅能滿足市場需要，豐富人民的飲食，而且能大大提高經(jīng)濟效益，一舉多得。
一、豆類的營養(yǎng)成分和價值
1、豆類的營養(yǎng)成分非常豐富，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及維生素等，是我國居民膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，大豆蛋白質(zhì)含量約為35%-40%,除蛋氨酸外，其余必需氨基酸的組成的比例與動物蛋白質(zhì)相似，而且富含谷類蛋白，缺乏的賴氨酸，天門名氨酸，卵磷脂，可溶性纖維，谷氨酸和微量膽堿。
多種維他命是谷類蛋白互補的天然理想食品，據(jù)專家測定：每100g干黃豆中蛋白含量可達40g-50g,以上這些物質(zhì)對腦細(xì)胞發(fā)育，預(yù)防老年癡呆，增強記憶有好處，下表是豆類中大豆的營養(yǎng)成分表（可食100g）。
從大豆的營養(yǎng)成分表中可以看出，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，鈣及多種維他命，營養(yǎng)成分比大米和白面都要強，特別是大豆中含有大米和面粉中比較稀缺的賴氨酸的含量豐富，不愧為豆中之王的美譽，大豆還是一種生理性堿性食品，人體攝入后能中和肉、蛋、米、面中所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，故可調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，大豆比其他豆類含有更豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，使得它成為糧食作物中理想的營養(yǎng)補充品，而且是與谷類蛋白互補的天然理想食品。
大豆中脂肪含量約為15%-20%,其中不飽和脂肪酸為85%,亞油酸高達50%,大豆中含有豐富的磷、鐵、鈣，每100g大豆分別含磷571mg,鐵11mg,鈣367mg,明顯多余谷類，大豆中維生素B1、維生素B2和煙酸等B族維生素含量也比谷類多幾倍，并含有一定數(shù)量的胡蘿卜素和豐富的維生素E,此外，大豆還含有多種有益于健康的成分，如大豆皂，大異黃酮，植物醇，大豆低聚糖等，故有保持血管彈性，并有促進腦細(xì)胞發(fā)育，健腦，增強記憶，保持精力充沛，另外，大豆還有抗癌和預(yù)防心血管疾病，對防治骨質(zhì)疏松和改善更年期癥狀和延緩更年期到來都有積極作用。
二、豆類的營養(yǎng)成分
大豆作為豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，多種維他命和礦物質(zhì)元素食品，中國居民平衡膳食寶塔建議攝入量為30g-50g是我國居民優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源是與谷類蛋白質(zhì)互補的天然理想食品。（1）含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白約為35g-40g（2）含有豐富的不飽和脂酸，大豆中脂肪含量約為15%-20%,且不飽和脂肪酸占35%,亞油酸高達50%.（3）碳水化合物
碳水化合物含量約為25%-30%葉酸。（4）含有豐富的B族維生素 含有豐富的維生素B1,維生素B6,葉酸（5）含有豐富的礦物質(zhì) 大豆含有豐富的磷、鐵、鈣，每100g大豆分別含有磷571mg,鐵11mg,鈣367mg,明顯高于谷類。（6）含有某些特殊的營養(yǎng)保健成分如豆類中大豆含有大豆異黃酮，大豆皂，植物固醇，大豆低聚糖，這些成分對預(yù)防心血管疾病，對抗骨質(zhì)疏松，改善更年期和延緩更年期到來都有積極的作用。
三、豆類的主要保健功效
1、抗癌作用 大豆中含有大豆異黃酮能抑制一種刺激腫瘤生長的，防止癌癥，尤其是乳腺癌，前列腺癌，直腸癌，且大豆中含有葉酸，常吃豆制品，喝豆?jié){有助于保持正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量低，會增加得癌癥的風(fēng)險。2、有益于心血管 大豆中所含植物固醇，高密度脂蛋白有助于去掉體內(nèi)多余的膽固醇，經(jīng)食用，可預(yù)防心臟病，冠狀動脈硬化。3、有助于緩解更年期綜合癥、骨質(zhì)疏松 大豆中所含植物雌激素。大豆異黃酮，對延緩更年期到來和改善更年期綜合癥，有積極作用并對骨質(zhì)疏松的防治有很大的作用。4、對糖尿病患者有益 大豆中含有抑胰酶，故對糖尿病患者有益。5、對缺鐵性貧血患者有益 大豆中有多種礦物質(zhì)，對缺鐵性貧血有益，而且能促進酶的催化，激活分泌和新陳代謝。6、預(yù)防佝僂病及骨質(zhì)疏松癥有益
大豆中所含鈣、磷對佝僂病，老年人易患的骨質(zhì)疏松癥和神經(jīng)衰弱有益。7、抗衰老作用 大豆含有豐富的維生素B1、B2、葉酸、泛酸等B族營養(yǎng)元素，還含有微量元素，除蛋氨酸之外的必須氨基酸等營養(yǎng)元素，這些成份在人的肌體抗衰老防病過程中有著重要作用。8、調(diào)節(jié)虛弱體質(zhì) 高含量的優(yōu)質(zhì)蛋白和維他命B,可以增強體質(zhì)，同時磷脂還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。
四、大豆類的合理攝取
豆類機器制品適合嬰幼兒、青少年、老人、病人食用，豆類營養(yǎng)價值高，中國居民膳食指南建議每人每天攝入30g-50g大豆及其制品，據(jù)所提供的蛋白質(zhì)計算，40g大豆分別相當(dāng)于白豆腐120g,南豆腐240g、豆腐干80g、豆腐絲65g、豆?jié){800g、腐竹30g.有豆中美譽的大豆作為居民中優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源和谷類蛋白質(zhì)的互補理想食品，世界衛(wèi)生組織調(diào)查全世界所有長壽地區(qū)的人群，發(fā)現(xiàn)都具有3個特點：雜食者、勞動者、樂觀者，而其中第一名雜食就是指食物要雜，要多樣，飲食多樣化與健康的飲食關(guān)系密切，而我們要做到多樣化。
要達道平衡膳食，必須注意多樣化，兩個層次：第一個層次是類的多樣化，就是要盡量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂等各類食物；第二個層次是種的多樣化，如何讓主食多樣化尤為重要，人們所吃的主食通常都以谷物加工而來，中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》很早就指出五谷為養(yǎng)，五果為助、五畜為益、五菜為充。
五、豆類制品的開發(fā)前景
我國豆類資源相當(dāng)豐富，豆類食品的開發(fā)前景十分廣闊，最近我國食品行業(yè)根據(jù)我國的國情1和現(xiàn)有生產(chǎn)力，提出了豆類食品加工與開發(fā)的四大方向。1、傳統(tǒng)食品 主要是非發(fā)酵的豆?jié){、豆腐、豆腐干、腐竹，發(fā)酵類豆制品：豆鼓、豆瓣醬、腐乳、臭豆腐及黃豆釀制醬油、豆芽等，這是我國加工開發(fā)的傳統(tǒng)豆類食品，在我國廣大農(nóng)村和大中小城市，有著廣闊的市場，但這類產(chǎn)品目前的質(zhì)量有待進一步提高，以滿足人們的高檔要求。
2、休閑食品 隨著人民生活的提高，人們要求具有健美、衛(wèi)生、食用方便、包裝精美的休閑食品供應(yīng)市場，目前我國已開發(fā)的豆類休閑食品有各種味道的如：麻辣豆腐干絲、怪味胡豆、香辣青豆、五香豆及各味綠豆制品。3、保健食品 我國的藥膳和保健食品在世界上享有盛譽，要求除食品營養(yǎng)、衛(wèi)生外，還要有一定的保健延壽作用，而豆類的營養(yǎng)價值很高，因此我國食品行業(yè)將大力開發(fā)豆類保健食品，豐富保健食品市場。
3、專家指出豆類食品品種多，種類齊全，海外市場潛力很大。六、豆類合理加工 豆類加工分為非發(fā)酵和發(fā)酵加工兩類，非發(fā)酵加工的豆制品有：豆?jié){、豆腐干、豆腐，發(fā)酵加工的有豆鼓、豆瓣醬、醬油 、腐乳、臭豆腐、豆汁、豆芽、大豆制作方法同樣重要，如豆?jié){、大豆含有胰蛋白酶抑制因子，吃了可能引起惡心、嘔吐、腹痛和腹瀉等胃腸道癥狀。
這種因子不抗熱，充分加熱就能把它消除，所以豆?jié){必須先用大火煮沸，再改文火維持5-10分鐘將胰蛋白酶抑制因子徹底破壞方能喝。豆制品發(fā)酵為擔(dān)保部分分解較易，消化吸收某些營養(yǎng)素（如微生物在發(fā)酵過程中含有維生素B2）含量有所增加，大豆制成豆芽除含有原有的營養(yǎng)成分外，還含有較多維生素C,因此當(dāng)新鮮蔬菜缺乏時，豆芽是維生素C的良好來源。
總結(jié)
豆類所含營養(yǎng)豐富，它除含蛋白質(zhì)和B族維生素及谷內(nèi)所含稀缺的賴氨酸，還含有除鈣、磷、鉀、鐵、鋅、硒等，尤其鈣、磷含量較高，尤其大豆中多汗大豆異黃酮，大豆皂，植物固醇，大豆低聚糖等，對預(yù)防癌癥，心血管系統(tǒng)疾病，對抗骨質(zhì)疏松，改善更年期癥狀有積極作用，豆類有人體所必須8種氨酸（除蛋氨酸）、維他命和礦物質(zhì)、葉酸，它能維持和調(diào)節(jié)人體機體正常代謝，加強免疫體系，維持人體的酸堿平衡，還含有膳食纖維，能有效的促進人的身體的新陳代謝，控制脂肪的攝入，減低膽固醇，同時還具有促進健康，預(yù)防某些疾病的作用。
藥物流產(chǎn)是指用息隱(米非司酮)加米索前列醇藥物口服終止早期妊娠。近年來已廣泛應(yīng)用于臨床，很受大家歡迎。但是，藥物流產(chǎn)也有一定副作用，當(dāng)懷孕后想終止妊娠時，一定要考慮選擇藥物流產(chǎn)好，還是人工流產(chǎn)好？讓我們衡量一下藥物流產(chǎn)的利與弊。
藥物流產(chǎn)應(yīng)用方便，可在家服藥，不做手術(shù)，痛苦小，效果可靠，可避免一些人工流產(chǎn)所引起的并發(fā)癥，如：子宮穿孔，手術(shù)刺激引起心律紊亂，甚至昏厥等，尤其對疤痕子宮、哺乳期懷孕子宮、子宮畸形更比較安全。但是，藥物流產(chǎn)也有一些弊端，如：大約有20％藥物流產(chǎn)的患者，流產(chǎn)后出血時間較長，最長可達12個月，最后還得刮宮(稱清宮術(shù))，而且增加感染機會，其他不良反應(yīng)還有一過性的下腹痛、惡心、腹瀉等。為確保藥物流產(chǎn)的安全，縮短出血時間，應(yīng)該注意的是：
1、藥物流產(chǎn)只適合停經(jīng)50天以內(nèi)懷孕的婦女。
2、用藥前必須做B超檢查，了解胚囊大小、位置，以幫助確定是否適合做藥物流產(chǎn)。
3、嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥。
4、排出組織必須收集好，拿給醫(yī)生鑒定看胚胎是否完整排出來。
5、流產(chǎn)后可加服活血化淤中藥如：產(chǎn)泰口服液，產(chǎn)復(fù)康等。
6、流血時間超過10天以上要到醫(yī)院就診。
氣功是中華民族傳統(tǒng)文化的結(jié)晶和瑰寶,是傳統(tǒng)的醫(yī)療、健身、養(yǎng)生方法。人們練氣功的目的,是為了有一個健康的身體,提高生活質(zhì)量和工作效率,防病強身,延年益壽。
當(dāng)前人們的身體隨著生活節(jié)奏的加快卻在消耗,沒有充裕時間進行各種體育鍛煉。為此,筆者結(jié)合本人長期修煉空勁氣功功法的體會撰寫短文,供大家參考。
空勁氣功與意念功法的練功方法有許多不同之處,不用意念,不出偏差,安全可靠,有益無害。學(xué)習(xí)方法簡單,效果顯著,得氣快而強,適合群眾學(xué)練。長期修煉功到自然成,還能發(fā)放外氣給他人治病,是氣功百花園中的一朵奇葩。
此功的練功方法很特別,不用意念,無須意守,一教就會,而且不出偏差,沒有后顧之憂。在日常生活中隨時隨地都可鍛煉,練功時可一邊談笑甚至歌唱,一邊鍛煉一邊看電視、聽音樂,還可以思考一些問題。但練功是比較艱苦的,動作姿勢要求嚴(yán)格。
因為動作的正確與否是取得練功成效的關(guān)鍵,是達到強化氣血運行、疏通全身經(jīng)絡(luò)的重要方式,是獲取營養(yǎng),排除濁氣,排除病毒異物、防病治病、強身健體,延年益壽的主要途徑。
療效是檢驗一種功法的主要標(biāo)準(zhǔn),也是檢驗?zāi)撤N功法是否有生命力的重要指標(biāo)。空勁氣功通過多年來科學(xué)實驗的證實,是以外氣內(nèi)收來調(diào)節(jié)自身抵抗力,促進干擾素的生長,增強免疫力。修煉空勁氣功最明顯的功效是提高自身免疫功能,促進微循環(huán)暢通,增強細(xì)胞新陳代謝,達到強身益壽,防治腫瘤的發(fā)生和心腦血管疾病等等。
空勁氣功是著名氣功家黃仁忠老師在繼承達摩的內(nèi)勁功法和魔掌療法的基礎(chǔ)上,根據(jù)中醫(yī)理論,結(jié)合長期的練功、治療、教學(xué)實踐經(jīng)驗,經(jīng)過嚴(yán)密的現(xiàn)代科學(xué)實驗而創(chuàng)造的一門醫(yī)療健身氣功功法流派。
黃仁忠老師根據(jù)空勁氣功的特點,總結(jié)并提出:“外氣內(nèi)收、內(nèi)氣外放、無需意守、循環(huán)如?！钡氖址结?以此來指導(dǎo)空勁氣功的鍛練與治療?？談艢夤σ圆挥靡馐匮h(huán)如常,而保證安全可靠,不出偏差;以不受場地限制而適用于男女老少,以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)而易學(xué)易練,以收效迅速,療效高而受世人青睞。
空勁氣功自上個世紀(jì)八十年代初走向社會以來,數(shù)以百萬計的人受益于空勁氣功,在自我保健和外氣治療疾病等方面,顯示了神奇的效應(yīng)與顯著的效果。特別是一些疑難病癥通過空勁氣功的鍛煉與外氣治療而得以康復(fù)。
空勁氣功稱任、督、帶三脈為整體脈。李時珍在《奇經(jīng)·八脈考》中說:“沖任督三脈,同支而異行,一源三支,皆絡(luò)于帶,所以諸脈皆屬于帶,帶脈一動,任督脈也動,十二經(jīng)脈隨之而動?！倍矫}有總督之意,能總督一身之陽經(jīng),故稱陽脈之海。任脈能總一身之陰經(jīng),故稱陰脈之海,任督脈又皆絡(luò)于帶脈。
黃仁忠老師提出整體脈學(xué)說,就是抓住了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的綱,只有綱舉才能目張,整體脈學(xué)說,是空勁氣功的重要理論之一,在空勁氣功的鍛煉中證實整體脈是正確的。
傳統(tǒng)的治療,不管是方藥、針灸、刮痧、拔罐等等治療手段,雖然方法不同,但歸根結(jié)底可以說都是通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用來達到治療目的。中藥學(xué)的藥物歸經(jīng)理論認(rèn)為,藥物以經(jīng)絡(luò)為渠道,通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)、轉(zhuǎn)輸,使藥到病所,發(fā)揮其治療作用。
空勁氣功的外氣治療,同樣也是通過利用經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)、轉(zhuǎn)輸來完成,氣功師針對疾病發(fā)生所相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位發(fā)放外氣(空勁氣功所發(fā)放的外氣經(jīng)科學(xué)測定,含有多種人體所必需的物質(zhì)能量)以此來恢復(fù)和加強相應(yīng)經(jīng)絡(luò)功能,達到治病的目的。
強身治病功效可驗證空勁氣功功理、功法的簡易、科學(xué)和有效性,是經(jīng)過數(shù)以百萬計練功者的練功實踐確認(rèn)的。正是它的行之有效,從而使空勁氣功得以廣泛地傳播和普及。
臨床驗證是檢驗空勁氣功功理、功法科學(xué)性的重要手段。作為醫(yī)療、健身、養(yǎng)生功法的空勁氣功,功理功法經(jīng)過臨床科研人員大量臨床觀察和科學(xué)實驗,其防病治病的實際成效有扎實的科學(xué)基礎(chǔ)。
在空勁氣功外氣治療中我體會到,空勁氣功外氣不但有疏通經(jīng)脈加快氣血運行的作用,而且具有調(diào)整陰陽、驅(qū)風(fēng)散寒、清熱降火、補虛瀉實、除燥祛濕的功能。通過大量的醫(yī)療實踐證明,空勁氣功的外氣療法療效顯著,對一些疑難病的治療效果也證明了空勁氣功的科學(xué)性。
氣功作為一種古老的醫(yī)療文化現(xiàn)象,從古流傳至今,說明氣功是有生命力的,凡是有生命力的都是科學(xué)的。氣功作為一門科學(xué),和其它科學(xué)一樣也有它的局限性,不是包羅萬象,無所不至的。黃仁忠老師說:“氣功不包治百病,空勁氣功也不包治百病,空勁氣功有它所適應(yīng)的病證?！秉S仁忠老師提出空勁氣功應(yīng)走中西醫(yī)結(jié)合的道路,發(fā)揮空勁氣功的優(yōu)點與長處,為人民大眾解除病痛做出貢獻。
穴位按摩是從我國的古代流傳下來的一種中醫(yī)養(yǎng)生方式，它不僅能夠養(yǎng)生還能夠治療疾病，你知道穴位按摩手法有哪些嗎?常見病穴位按摩治療方法你知道嗎?下面小編來為大家詳細(xì)的介紹一下!
關(guān)元穴
它位于肚臍下三寸，是男子藏精，女子蓄血之處，臨床上常用它來治療泌尿、生殖系統(tǒng)等疾病，例如不孕不育、閉經(jīng)、遺尿、陽痿、泄瀉、帶下、產(chǎn)后腹痛等。還可以用擦法，以透熱為度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分鐘，每天1次。
膻中穴
位于兩乳頭連線中點，胸骨之上，屬于任脈，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合于此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡(luò)之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病?？捎谜聘鶃砘啬Σ?，以透熱為度。
三陰交
在小腿部內(nèi)側(cè)內(nèi)踝高點上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣，為主治婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng)、胎產(chǎn)、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易于激動，肝氣容易郁滯，出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，常用來治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、產(chǎn)后腹痛、習(xí)慣性流產(chǎn)、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。
足三里
它位于小腿的外側(cè)，膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強壯的重要穴位，幾乎所有的胃腸道疾患，例如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，一旦有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀，都可以按足三里穴位來進行保健。具體操作方法是每日按揉50~100次，以有酸脹感為最佳。
涌泉
在足心凹陷處。平時按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強刺激，按揉50~100次。
穴位按摩手法
一、穴位：脾經(jīng)(脾土)
位置：拇指橈側(cè)面。
操作：
①補脾經(jīng)：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿
患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推，見中圖。
②清脾經(jīng)：在小兒拇指面上直推，見右圖。
約推100～300次。
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。
隨著生活水平越來越高，人們逐漸開始追求養(yǎng)生保健了，這就讓中醫(yī)按摩開始廣泛被人們所接收。那您知道全球十大奇怪按摩爽翻天都包括哪些保健按摩嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)按摩的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
保健按摩之全球十大奇怪按摩爽翻天
1、蟒蛇按摩
無意中的又一次一有幸觀光后，并且還能有一次免費的按摩，真是連聽起來都是很是誘人的，這還有誰會拒絕呢。但是要是這一次按摩是是讓一些蟒蛇來幫助你放松呢?您還敢來嗎?
菲律賓宿霧市的動物園游客要是知道免費按摩包含的內(nèi)容，他們肯定會三思而行的。
這四條緬甸蟒蛇加起來有250千克那么重，它們在竹床上滑行，只有足夠勇敢的人才能在蛇爬過他們身體的時候得到放松。
按摩的這四條蟒蛇分別叫Walter、Michelle、EJ和Daniel，這四條蛇在給大家們按摩之前都會給它們各吃10只雞，這樣它們才就不會在按摩的時候會出現(xiàn)任何饑餓的痛苦。
2、撓癢按摩
人們想到的放松方式通常不包括撓癢癢，但在馬德里和西班牙的CosquilleArteSpa(這個名字可以翻譯成讓你癢癢或者撓癢癢的藝術(shù))，他們通常用熟練的撓癢癢技術(shù)來讓顧客放松。
這種所謂的撓癢并不是像我們經(jīng)常做的惡作劇一樣，平常我們都會把手指放到兩側(cè)胳肢窩下?lián)习W癢。
這種CosquilleArteSpa里面的撓癢癢按摩，按摩人員通常輕柔地用手指和羽毛在顧客的背上以及其它地方撓癢癢，他們還會根據(jù)每個顧客對癢癢的感覺來調(diào)整他們的力度。
盡管每個第一次來享受這種按摩的顧客，在他們剛剛被摸到的時候都很緊張，但是當(dāng)他們離開CosquilleArteSpa這棟奇怪的建筑的時候，他們都比進來的時候更放松。
3、仙人掌按摩
大家肯定覺得仙人掌按摩一定會很痛!然而，根據(jù)墨西哥巴亞爾塔四季度假村的介紹，仙人掌按摩是用來消除痛苦的(仙人掌的刺已經(jīng)拔掉了)，并且這種按摩還能幫助滋潤皮膚。
這種按摩250美元一次，還能用龍舌蘭酒和仙人掌混合著做一次護膚。
CosquilleArteSpa是Isabel Aires的心血之作，她是一名喜歡被撓癢癢的公共關(guān)系專家。
當(dāng)她知道世界上沒有專門撓癢癢的服務(wù)時，她決定開世界上第一家撓癢癢spa。
其實這家spa就比其它泡溫泉的spa多了一項撓癢癢服務(wù)，收費為半小時35美元，1小時60美元。
4、切肉刀按摩
操作：
①補心經(jīng)：在小兒中指面作旋推,見中圖，約補100～200次。
②清心經(jīng)：指尖向指根直推，見右圖，清100～300次。
主治：高熱神昏，煩躁，夜啼，口舌生瘡，小便短赤等。
常見病穴位按摩
1.扁桃腺疼痛
指壓合谷對于治療扁桃腺疼痛效果非常的好，合谷穴不但能治扁桃腺疼痛，而能夠治療牙痛、高血壓、面皰等疾病。合谷是將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角。
2.治療便秘的穴位與指壓法
先臥在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中間向左右二指幅處強壓到稍有疼痛感。由于此處能刺激大腸，使大腸機能活潑，因此能治好任何便秘。指壓時先深吸一口氣，一面強壓一面吐氣，6秒鐘后將離開，恢復(fù)自然呼吸，如此重復(fù)5-10次(請人代勞時，采用同樣的呼吸法)。
3.治療出汗的穴位與指壓法
汗是由腎經(jīng)與膀胱經(jīng)支配。所以，稱為陰谷即在膝蓋關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)5厘米左右上方的穴道與稱為腎俞即在第2腰椎左右2厘米處的穴位，對治療多汗癥非常有效。陰谷能夠緩和沖擊肉體性、精神性的變化，更是有助于回復(fù)的穴位，腎俞穴是對因泌尿系統(tǒng)等不正常所引起的疾病，具有治療效果的穴道。
4.治療低血壓的穴位與指壓法
在感到頭重、頭昏腦脹時，稍微強力的指壓叫百會的穴位。百會在頭的最上部之中心，將兩手的中指置于其上，緩緩?fù)職猓瑥娏Π磯?秒鐘，如此反復(fù)5次，血液循環(huán)會變?yōu)榱己谩?/p>
另外，當(dāng)全身慵懶、手腳冰泠、目眩、站著時頭發(fā)暈時，在腳踝附近有兩個穴位，可以達到效果。
此穴位是在腳踝的正后面。用大拇指及食指抓住這兩個點，以與前面同樣的要領(lǐng)強力按壓6秒鐘，反復(fù)做20次。
5.治療風(fēng)濕疼痛的穴位及指壓法
治療上半身疼痛，以指壓外關(guān)和內(nèi)關(guān)最有效。外關(guān)位于手脖子橫皺紋向上三指寬處。內(nèi)關(guān)位于外關(guān)的反面。治療下半身疼痛以指壓百里最有效。
指壓上述穴位時，必須左右交替，一面吐氣一面壓6秒鐘，如此重復(fù)10次，每天操作數(shù)次。如果患處腫脹、發(fā)炎的話，不可壓患處，而只在患處附近緩緩的壓即可。
總結(jié)：上文主要向大家介紹的是中醫(yī)穴位按摩法，它可以幫助我們治療常見疾病，是祛病延年的好方法，不過穴位按摩還要分清身體不同部位的穴位，這樣才能夠準(zhǔn)確有效的治病養(yǎng)生哦!
二、穴位：肺經(jīng)(肺金)
位置：無名指掌面。
操作：
①補肺經(jīng)：在無名指面上旋推,見中圖，約補200～400次。
②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，見右圖，清200～400次。
主治:發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等.
三、穴位：腎經(jīng)(腎水)
位置：小指掌面。
操作：
①補腎經(jīng)：在小指面上旋推,見中圖，約補200～400次。
②清腎經(jīng)：自小指尖向指根方向直推，見右圖，清100～200次。
主治：小便赤澀不利，遺尿，尿頻等。
四、穴位：肝經(jīng)(肝木)
位置：食指掌面。
操作：
①補肝經(jīng)：在小兒食指面上旋推，見中圖，約補100～200次。
②清肝經(jīng)：由指尖向指根直推，見右圖，清100～300次。
主治：驚風(fēng)抽搐、目赤，傷風(fēng)感冒，脾虛泄瀉，肝炎等
五、穴位：心經(jīng)(心火)
位置：中指掌面。
如何才能夠使自己的腎更健康呢？那就請你吃黑色食物吧，不同顏色的食物或是藥物對身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以說在生中中我們可以選擇黑色的食物，來保住自己的腎，讓你的身體更健康。
王小琴解釋，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。
如果仔細(xì)研究“黑五類”的營養(yǎng)，就會發(fā)現(xiàn)，其中個個都是養(yǎng)腎的“好手”。米中的珍品――黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。
此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
很多人都覺得雞蛋吃越多越好，其實這是錯誤的，那么一天中到底吃幾個蛋才是正確的?雞蛋怎么吃才能把營養(yǎng)擴大到最大化?下面微微健康網(wǎng)將帶大家全面認(rèn)識雞蛋的相關(guān)知識。
在日常生活中，雞蛋是最普通不過的營養(yǎng)食品，常認(rèn)為它有健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預(yù)防癌癥、延緩衰老等作用。然而，日本科學(xué)家進行的一項長達14年的研究發(fā)現(xiàn)，與同齡人相比，每天吃1個或以上數(shù)量雞蛋的婦女，與每周只吃一個或兩個雞蛋的婦女相比，死亡率要高一些。
日本學(xué)者選擇了9300名男女作為研究對象，這些人都曾經(jīng)在1980年接受過一次生活方式的問卷調(diào)查，內(nèi)容包括他們經(jīng)常食用哪些不同的食物。跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一個雞蛋的婦女，死亡率比每周才吃上一兩個雞蛋的婦女要高出22%(年齡、吸煙習(xí)慣和體重等因素不計)，每天吃兩個甚至以上數(shù)量雞蛋的婦女死亡率更高，不過這部分婦女的數(shù)量不多。吃雞蛋數(shù)量最多的婦女，因患上心臟病和中風(fēng)而死亡的概率也要高一些，盡管從統(tǒng)計角度看，兩者之間的聯(lián)系并不十分緊密。學(xué)者們認(rèn)為，這也可能和婦女很少死于這兩種疾病有關(guān)。
為此，專家指出雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，一般來說，健康成年人只要密切注意和控制通過肉類和乳制品等其他途徑攝入的膽固醇數(shù)量，每天吃1個雞蛋為宜，且盡量不吃蛋黃，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二。
在烹調(diào)上，對成年人而言，煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會影響吸收和消化;不過，對兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質(zhì)松解，極易被兒童消化吸收。(就營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%-50%)。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成有毒的化學(xué)物質(zhì)。此外，要注意茶葉蛋應(yīng)少吃，因為茶葉中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
這里微微健康網(wǎng)還給大家介紹吃雞蛋常見的三大誤區(qū)：
1.產(chǎn)婦吃雞蛋越多越好？
產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會導(dǎo)致肝、腎的負(fù)擔(dān)加重，引起不良后果。食入過多蛋白質(zhì)，還會在腸道產(chǎn)生大量的氨、羥、酚等化學(xué)物質(zhì)，對人體的毒害很大，容易出現(xiàn)腹部脹悶，頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、昏迷等癥狀，導(dǎo)致蛋白質(zhì)中毒綜合征。蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)根據(jù)人體對蛋白質(zhì)的消化、吸收功能來計算。一般情況下，產(chǎn)婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。
3.生雞蛋更有營養(yǎng)？
生吃雞蛋不僅不衛(wèi)生，容易引起細(xì)菌感染，而且也不營養(yǎng)。生雞蛋里含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，導(dǎo)致食欲不振、全身無力、肌肉疼痛等生物素缺乏癥。另外，生雞蛋內(nèi)含有抗胰蛋白酶，會破壞人體的消化功能。至于那些經(jīng)過孵化、但還沒有孵出小雞的毛雞蛋，就更不衛(wèi)生了。
2.常吃雞蛋膽固醇會偏高嗎？
不會，因為蛋黃中含有較豐富的卵磷脂，是一種強有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細(xì)，順利通過血管壁而被細(xì)胞充分利用，從而減少血液中的膽固醇。而且蛋黃中的卵磷脂消化后可釋放出膽堿，進入血液中進而合成乙酰膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)的主要物質(zhì)，可提高腦功能，增強記憶力。
導(dǎo)讀：有一次回農(nóng)村老家，碰到一位百歲老人，是本家一位親戚，只見他精神矍鑠，鶴發(fā)童顏。我
有一次回農(nóng)村老家，碰到一位百歲老人，是本家一位親戚，只見他精神矍鑠，鶴發(fā)童顏。我便問及他有什么養(yǎng)生妙方。老人笑了笑，說沒有什么妙方。于是，我就換了一種問法，問他有什么生活習(xí)慣，比如平時經(jīng)常做一件什么事情。老人想了想，說他每年大部分時間都在自己門口那個小溪里踩沙子，原因是他踩沙子時腳底覺得舒服，渾身也舒服。
這給了我很好的啟發(fā)，老人的踩沙，是絕妙的??！
常言說千里之行，始于足下、鶴發(fā)童顏，步履輕健。這些話無不說明了足部健康的重要。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就論述了足部保健養(yǎng)生的理論原則。千百年前，我們的祖先就使用足部按摩的方法來達到治病和保健的目的。足部按摩是對足部表面施加壓力使它影響全身，調(diào)節(jié)身體各器官的功能。
足部與全身臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切，承擔(dān)身體全部重量，故有人稱足是人類的第二心臟。刺激足穴可以調(diào)整人體全身功能，治療臟腑病變。老人的踩沙法，無疑是一種美妙的足底按摩法。我情不自禁地赤腳跑到老人說的小溪里，在沙子里踩來踩去，結(jié)果足底先是癢，后是酥，繼而將那麻酥酥的感覺迅速上傳到身體的各個部位，讓人受用匪淺。
回家后，我就一直琢磨老人的踩沙按摩。后來我靈機一動，何不自己制造一個踩沙按摩器！說來簡單，我從河邊采來一袋細(xì)沙，放入盆中，加上少量酒精和清水，讓兩只腳在里面踩來踩去，結(jié)果那種感覺妙不可言。每天，我都要播放一曲古箏曲或者其他輕音樂，邊聽邊在自制的踩沙按摩器里踩一踩，大約十分鐘，或者聽兩支曲子的時間，腳已經(jīng)踩得舒服極了，身體的疲倦也消失了，更重要的是，心情格外輕松，如同一縷清風(fēng)拂去心靈的蒙塵，清明通透，百分百一天的好心情。
