寒風(fēng)冷雨 護(hù)好關(guān)節(jié)
中年女性關(guān)節(jié)養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《寒風(fēng)冷雨 護(hù)好關(guān)節(jié)》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：立冬過后，已是初冬。此時(shí)氣溫偏低，人們?cè)诟惺荜囮嚭?/p>
立冬過后，已是初冬。此時(shí)氣溫偏低，人們?cè)诟惺荜囮嚭庵畷r(shí)，一些疾病也因寒而生。西安市中醫(yī)醫(yī)院骨傷科夏均青提醒讀者，作為最常見的一種慢性疾病，關(guān)節(jié)炎對(duì)人們的危害極大，因此對(duì)關(guān)節(jié)要用心呵護(hù)，特別是眼下這種氣溫下降較快的天氣，更要當(dāng)心。
提醒：早期病變要靠自身感覺
夏均青指出，骨關(guān)節(jié)炎的最常見癥狀就是疼痛，緩慢發(fā)生，有時(shí)也可突然發(fā)生。假如一個(gè)人在50歲的時(shí)候出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的明顯癥狀，那么，這個(gè)人可能在40歲之前就開始有骨關(guān)節(jié)變性了。在骨關(guān)節(jié)炎的最早期，拍片很難看出關(guān)節(jié)變化。但是患者有感覺，比如登山、爬樓梯后，甚至吹空調(diào)后，或者長時(shí)間走路后，關(guān)節(jié)隱隱的不舒服，酸脹，甚至輕微的疼痛，這就是骨關(guān)節(jié)炎的早期癥狀。此時(shí)應(yīng)引起重視，預(yù)防其進(jìn)一步發(fā)展。
日常生活中注意關(guān)節(jié)保暖，尤其是女性，在空調(diào)房里最好穿長袖衣長褲。避免在潮濕處睡臥，不要在出汗后，立即沖涼水澡或用涼水洗腳。平時(shí)要注意為關(guān)節(jié)減負(fù)，比如保持合適的體重，不要太胖，做下蹲動(dòng)作時(shí)間不要太長，減少爬樓梯的時(shí)間等等。
此外，穿高跟鞋的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)負(fù)重是正常人的3倍，穿高跟鞋下樓時(shí)，膝關(guān)節(jié)負(fù)重為正常人的7-9倍，因此應(yīng)盡量少穿高跟鞋。
治療：不要小看康復(fù)理療
對(duì)于早期的骨關(guān)節(jié)炎，醫(yī)生一般建議到康復(fù)科采取物理治療，比如熱療、水療、紅外線、超短波、離子導(dǎo)入、電刺激，以及中醫(yī)針灸、按摩等 。但是，經(jīng)常有患者對(duì)這些治療方法不以為然，認(rèn)為這些方法太簡(jiǎn)單，起不到治療效果。有的患者根本不治療，或者治療幾次后就放棄。
對(duì)此，夏均青認(rèn)為，早期康復(fù)治療是延緩和預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作的重要手段，這些治療方法看似簡(jiǎn)單，有些自己在家里都可以進(jìn)行，效果也不是立竿見影，但不要小看了它們的作用。這些治療可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛等癥狀，改善關(guān)節(jié)功能 。只要堅(jiān)持，骨關(guān)節(jié)炎的癥狀就會(huì)得到控制，病情也不會(huì)進(jìn)一步發(fā)展。還有的患者期望一吃就好的特效藥，專家介紹說，目前為止，還沒有這樣的藥物出現(xiàn)。相反，對(duì)一些宣傳有特效的藥物，患者應(yīng)該警惕，不要盲目使用。
值得強(qiáng)調(diào)的是，骨關(guān)節(jié)炎是一個(gè)慢性病，因此治療起來也不能操之過急，應(yīng)嚴(yán)格按療程來。
預(yù)防：主要是加強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉鍛煉
關(guān)節(jié)就像門軸一樣，只有不斷地活動(dòng)才不會(huì)生銹。但是活動(dòng)也就是鍛煉要講究方法，方法不當(dāng)，適得其反，會(huì)加重關(guān)節(jié)損耗。ys630.CoM
預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，主要是加強(qiáng)腿部肌肉力量的鍛煉，平時(shí)可以這樣做：坐在椅子上，腿伸直和地面成30度，腳尖繃直保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，然后放下腿，放松。這樣腳尖交替繃直、翹起、放松，就會(huì)使腿部肌肉得到鍛煉。每天上、下午各做15分鐘，堅(jiān)持鍛煉，可以改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
誤區(qū)： 爬樓登山有損關(guān)節(jié)健康
長時(shí)間爬樓梯：有實(shí)驗(yàn)證明，爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力是人體自身重量的3倍左右。膝關(guān)節(jié)長期承受這樣的壓力，很容易患膝關(guān)節(jié)炎。
登山：雖然登山空氣清新，但是登山和爬樓梯的原理一樣，也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損害。
太極拳：打太極拳時(shí)，身體重心較低，且動(dòng)作要緩慢進(jìn)行，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
ys630.coM延伸閱讀
隨著天氣轉(zhuǎn)冷，關(guān)節(jié)炎又要讓很多人“痛苦不堪”了。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕病學(xué)分會(huì)主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師張奉春表示，目前，僅骨關(guān)節(jié)炎在我國就大約有5000萬人以上。關(guān)節(jié)炎是一大類疾病，并不單純指一個(gè)疾病，但在中國老百姓的概念中就是風(fēng)濕、類風(fēng)濕，實(shí)際各種原因引起的關(guān)節(jié)炎都屬于關(guān)節(jié)炎，最常見的是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，而類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是對(duì)人體傷害最大的一種關(guān)節(jié)炎疾病，美國統(tǒng)計(jì)過，我國最近也統(tǒng)計(jì)過，造成勞動(dòng)力喪失的第一位疾病就是關(guān)節(jié)炎。
誘因
痛風(fēng)、關(guān)節(jié)受寒都易引發(fā)關(guān)節(jié)炎
天已漸涼，但仍有不少女孩喜歡穿靴子、短裙或短褲行走在秋風(fēng)中。雖然看上去很“動(dòng)人”，卻不知經(jīng)常將膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰椎等暴露在寒風(fēng)中會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多不良影響。
張奉春說，秋冬季不注意腿部保暖很容易誘發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，“我國目前約有500萬類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，患病的高峰年齡主要在40-50歲，以女性居多。所以女性從年輕時(shí)就要注意關(guān)節(jié)的保暖問題?！?/p>
而對(duì)于男性來說，痛風(fēng)也越來越普遍，這導(dǎo)致了痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患病率越來越高。以前是年齡偏大的人發(fā)病高，現(xiàn)在年輕人也很多。剛開始是尿酸增加，隨后尿酸結(jié)晶就造成痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。
防治
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可以控制
由于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎不可治愈，很多人都對(duì)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的治療抱有消極心態(tài)。對(duì)此，張奉春表示，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎并不是癌癥，如果治療得當(dāng)完全可以得到很好的控制?；颊咴诿鎸?duì)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎時(shí)首先應(yīng)保證良好心態(tài)，堅(jiān)持長期去醫(yī)院隨診。在治療取得一定效果后應(yīng)該有醫(yī)生評(píng)估是否應(yīng)該停藥，擅自停藥很容易引起病情的反復(fù)。
張奉春表示，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的治療目前主要以藥物治療為主，物理治療大多只能起到鎮(zhèn)痛作用，而手術(shù)治療對(duì)適應(yīng)癥要求非常嚴(yán)格。藥物治療也分兩大類，第一類是鎮(zhèn)痛類藥物，最常用但并不能阻斷病情的發(fā)展;第二類則是改善病情藥物，能部分阻斷疾病的進(jìn)展。另外，近幾年出現(xiàn)一類生物制劑，運(yùn)用靶向療法，抗炎作用非常強(qiáng)，代表藥物是腫瘤壞死因子拮抗劑。這類生物制劑有以下幾個(gè)特點(diǎn)：首先是起效快，用藥后幾天甚至一天癥狀就能緩解了。其次是治療效果強(qiáng)，傳統(tǒng)藥物治療只有60%-70%有效，生物制劑可以達(dá)到70%-80%，傳統(tǒng)藥物治療只部分緩解，總的情況緩解50%，用這個(gè)藥物可以緩解到70%、80%甚至百分之百緩解?！皣庾罱囊恍┭芯抠Y料表明，用傳統(tǒng)的藥物治療盡管臨床癥狀都消失了，但一部分病人的骨頭破壞還在繼續(xù)，而生物制劑可以控制臨床癥狀并停止骨頭破壞，早期用生物制劑可以使關(guān)節(jié)不變形，比較有利于患者管理自己?！?/p>
■提問
陰雨天關(guān)節(jié)酸痛不都是關(guān)節(jié)炎
Q陰雨天關(guān)節(jié)酸痛就是關(guān)節(jié)炎前兆嗎?
張奉春：陰雨天關(guān)節(jié)酸痛，不一定就會(huì)患關(guān)節(jié)炎。但陰雨天關(guān)節(jié)酸痛的人群中有的可能會(huì)發(fā)展為關(guān)節(jié)炎，但也有些人只是受涼后關(guān)節(jié)的不適，嚴(yán)格意義上說不一定就是關(guān)節(jié)炎。但建議陰雨天關(guān)節(jié)酸痛人群盡早去醫(yī)院檢查，及早鑒別是否患有關(guān)節(jié)炎，盡早治療才能盡早控制疾病發(fā)展。
關(guān)節(jié)炎的前兆一般表現(xiàn)為不同程度的關(guān)節(jié)腫脹，如果出現(xiàn)持續(xù)的關(guān)節(jié)疼再伴有關(guān)節(jié)腫痛，基本可以肯定患有關(guān)節(jié)炎。最經(jīng)典的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎診斷方法，我們按美國風(fēng)濕病學(xué)會(huì)的定義，關(guān)節(jié)腫痛持續(xù)6周以上。完全按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)雖然有時(shí)無法早期診斷，但我們強(qiáng)調(diào)一旦有關(guān)節(jié)腫就要小心，通常有關(guān)節(jié)問題，而且很可能是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
■防護(hù)
別老是一只手拎重物
生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有利于保護(hù)關(guān)節(jié)，對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者也有利于控制病情的發(fā)展。
堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉：選擇能增加關(guān)節(jié)靈活性、伸展度以及加強(qiáng)肌肉力度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、散步、騎自行車等，運(yùn)動(dòng)過程中注意防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)耐饬Α?/p>
避免關(guān)節(jié)的過度使用：如盡量分擔(dān)負(fù)重(用兩只手拿重物)，使用大關(guān)節(jié)(如推門時(shí)，盡量使用肩而不是手)，站立時(shí)保持良好的姿勢(shì)。膝、髖關(guān)節(jié)炎患者避免長久站立、跪位和蹲位。由坐位站起時(shí)，雙手扶撐支持物或膝蓋。
注意患病關(guān)節(jié)的保護(hù)：對(duì)患病的關(guān)節(jié)應(yīng)妥加保護(hù)，勿再損傷或活動(dòng)過度。首先應(yīng)給關(guān)節(jié)以足夠的休息，必要時(shí)可用支架來減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，如肩或肘關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重者，可使用三角巾懸吊患肢，局部熱敷也有助于緩解疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。穿有彈性的鞋，用適當(dāng)?shù)男瑝|，也可穿戴護(hù)膝或纏繞彈性繃帶，都可減輕疼痛。頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人避免長期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，睡眠時(shí)用適當(dāng)高度的枕頭;腰椎患者最好睡硬板床。
使用輔助工具：可以使用手杖、助步器等輔助工具，以提升患者在日常生活中的獨(dú)立性，不至于因關(guān)節(jié)疼痛而活動(dòng)受限。
在生活中有很多女性都特別喜歡May上了年紀(jì)之后，他們會(huì)特別犯愁，因?yàn)殡S著年紀(jì)的增長皮膚里面的水分就會(huì)變得少，臉上就會(huì)起很多皺紋，所以特別多的女性都希望能夠使用一些抗衰老延緩皮膚衰老，美容養(yǎng)顏的東西，有些人會(huì)選擇在化妝品上做改變，有些人會(huì)選擇在吃的食物上做改變，就像雨生紅球藻就是抗衰老能力最強(qiáng)的元素，那么雨生紅球藻都有哪些功效呢？
雨生紅球藻正取代 B- 胡蘿卜素、花青素、番茄紅素等，成為迄今為止抗衰老能力最強(qiáng)的元素。在彰顯其抗衰老能力的同時(shí)，雨生紅球藻對(duì)于氧化所引起的系統(tǒng)疾病，比如癌癥、缺血性中風(fēng)、炎癥、眼睛疾病、糖尿病、心血管疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、以及血液疾病和呼吸系統(tǒng)疾病等，均有很好的預(yù)防或治療作用，綜其所能，主要表現(xiàn)在以下六個(gè)方面。
1 、抗衰老。人體的衰老，主要是由于自由基所造成的氧化所至，而雨生紅球藻中的天然蝦青素，則可以穿越人體細(xì)胞外壁，直接清除細(xì)胞內(nèi)的氧自由基，增強(qiáng)細(xì)胞再生能力，保護(hù)細(xì)胞和 DNA 健康，減少衰老細(xì)胞堆積，起到延緩衰老的作用。
2 、保護(hù)皮膚。美化肌膚的關(guān)鍵在于使皮膚細(xì)胞正常地工作起來。雨生紅球藻萃取物能夠滲透到每一個(gè)皮膚細(xì)胞，重建膠原蛋白及蛋白基質(zhì)，重塑肌膚彈性；全方位抵御紫外線輻射，抑制黑色素生成，預(yù)防皮膚炎和皮膚癌；堅(jiān)固皮膚“保溫屏障”，充分保持皮膚水分，從而起到抗皺、防曬、保濕、美白的功效。
3 、保護(hù)眼睛健康。眼睛是最容易受到氧化攻擊的器官，輕度眼睛損傷通常表現(xiàn)為眼疲勞和視力下降，重者可引發(fā)如眼盲癥、青光眼、白內(nèi)障、老花眼、視網(wǎng)膜病變和黃斑變性等。雨生紅球藻萃取物可跨越“血 - 視網(wǎng)膜屏障”，修復(fù)眼睛氧化損傷的物質(zhì)，并達(dá)到眼睛的任何部位，快速改善學(xué)習(xí)、工作、預(yù)防造成的眼睛疾病。
4 、維持心血管系統(tǒng)健康。血液中低密度蛋白（ LDL ）被氧化，是造成動(dòng)脈硬化的高血壓等的重要原因，現(xiàn)代飲食中大量的蛋固醇的攝入，增加了這種風(fēng)險(xiǎn)。雨生紅球藻菁華能防止 LDL 被氧化，提高高密度脂蛋白（ HDL ），減少斑塊沉積的形成，恢復(fù)血管彈性，改善血液流動(dòng)，從而降低高血壓、中風(fēng)和心臟病發(fā)作的機(jī)率。
5 、維護(hù)關(guān)節(jié)和締結(jié)組織健康。白細(xì)胞釋放氧化自由基，用于清除人體入侵者，然而過量的自由基不會(huì)被完全回收，它們將繼續(xù)破壞健康的細(xì)胞，從而導(dǎo)致無征兆炎癥的發(fā)生，尤其是在活動(dòng)密集的地帶，如肌腱、腕管、水指、關(guān)節(jié)等。雨生紅球藻萃取菁華可以改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，緩解關(guān)節(jié)疼痛，長期數(shù)據(jù)顯示， 80% 的關(guān)節(jié)炎患者因雨生紅球藻而得到改善。
6 、增強(qiáng)力量和耐力。所有的身體活動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生氧自由基，越緊張的活動(dòng)產(chǎn)生的氧自由基越多，這對(duì)于肌肉的自我修復(fù)功能，將產(chǎn)生極強(qiáng)的損傷和抑制作用。雨生紅球藻的天然蝦青素可以強(qiáng)化需氧代謝，減少肌肉疼痛，改善耐力；減少肌肉損傷，縮短恢復(fù)時(shí)間；促進(jìn)脂肪燃燒，獲得更高能量等級(jí)；維持劇烈運(yùn)動(dòng)后的關(guān)節(jié)功能，預(yù)防肥胖。
脖子雖然只有短短一截，卻可稱得上是人體的“第二個(gè)大腦”。因?yàn)椴弊又車难苣芄┙o腦部血液，保護(hù)脊髓，也是大腦中樞神經(jīng)的延伸。
1.電腦族每小時(shí)起來活動(dòng)1次筋骨。立即動(dòng)手設(shè)定你的電腦模式，時(shí)間一到就強(qiáng)迫自己換換姿勢(shì)。使用電腦時(shí)，記得讓屏幕畫面位于眼睛水平以下12—25度。
2.保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側(cè)面看，頭部不向前超出肩膀。
3.睡覺也要姿勢(shì)準(zhǔn)確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，并且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。
4.感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以使頸部肌肉快速獲得放松。
5.運(yùn)動(dòng)前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6個(gè)方向的脖子伸展運(yùn)動(dòng)；坐翻滾列車時(shí)頭部要緊貼椅背，避免甩傷頸部。
6.落枕或被東西擊到脖子時(shí)，最好冰敷10—15分鐘，再用熱敷。無法交替敷時(shí)，要持續(xù)冰敷。
大家如果外出沒有帶傘又碰上下雨的話，就避免不了需要淋雨了。而淋雨之后如果不采取防范措施的話就非常容易感冒。大家通常了解的預(yù)防淋雨之后感冒的方法一般有沖熱水澡或者和姜湯等，這些都可以保持身體的溫度，促進(jìn)血液循環(huán)。那么，淋了雨之后怎么預(yù)防感冒呢？
1沖個(gè)熱水澡熱水澡可以加快肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于肌體排熱，促進(jìn)新陳代謝，淋雨后沖個(gè)熱水澡可以放松機(jī)體，使身體處于更佳的狀態(tài)，但要注意水溫的溫度不要太高，洗澡時(shí)間不宜過長，并且不要空腹洗熱水澡。
2多喝熱水 淋雨后應(yīng)多喝熱水，盡量少喝或者不喝含糖量較高的飲料。因?yàn)榱苡旰篌w溫上升，會(huì)使人體內(nèi)水分部分流失，而多喝水能夠促使身體散熱，加快人體的新陳代謝，幫助機(jī)體更快的殺死病毒細(xì)菌，獲得更多能量。
3口服姜湯姜是屬溫?zé)嵝再|(zhì)的，具有驅(qū)寒，解毒殺菌的功效，因此，姜湯便成了我們生活中普遍使用的驅(qū)寒、防治感冒的辦法。其做法是將姜切成碎末或者絲，放入水中煎熬15分鐘左右，取湯服之即可。
4保持室內(nèi)通風(fēng)淋雨后要注意保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量不要過多的使用風(fēng)扇或者空調(diào)。因?yàn)榱苡旰笕梭w免疫力下降，如果室內(nèi)沒有足夠的室外空氣引入，積聚的污染物就會(huì)影響我們的健康，所以保持室內(nèi)空氣清新是很有必要滴！
5適當(dāng)服用感冒藥建議體質(zhì)較弱的人適當(dāng)服用感冒藥，不建議體質(zhì)好的人服用，也不建議體質(zhì)弱的人服用抗生素，畢竟抗生素是一種藥物，服用后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一系列不良影響。小小的感冒還不至于出動(dòng)抗生素。此外，謹(jǐn)慎兒童服藥。
6好好休息淋雨后一定要好好地休息，保持充足的睡眠，這樣可以使機(jī)體減少能量消耗，保持充沛的體力，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，以達(dá)到防御疾病的目標(biāo)。
7飲食清淡為主淋雨后要注意飲食應(yīng)當(dāng)清淡，不宜吃過于油膩的食物。多吃新鮮的蔬菜水果，因?yàn)槭卟怂锖卸喾N人體所需的物質(zhì)，并且能夠殺死部分侵入人體的細(xì)菌和病毒。
感冒引起的耳悶怎么辦
耳分為內(nèi)、中、外三個(gè)部分，中耳通過咽鼓管與鼻咽部相通。咽鼓管是中耳通過鼻咽部與外界溝通的唯一通道。正常情況下，中耳內(nèi)外氣壓基本相等，與大氣壓一致。在生理狀態(tài)下，中耳內(nèi)的空氣會(huì)不斷地被中耳黏膜膜所吸收，但咽鼓管的間斷開放又會(huì)使新鮮空氣又不斷向中耳輸入，從而保持中耳內(nèi)、外壓力平衡。但感冒時(shí)，由于鼻子不通，咽鼓管也可能會(huì)堵塞，就會(huì)導(dǎo)致中耳內(nèi)空氣被吸收后得不到相應(yīng)的補(bǔ)充，形成負(fù)壓，出現(xiàn)耳悶堵感。
小孩更容易咽鼓管不通暢，這是因?yàn)檠使墓芘c成人相比尚未發(fā)育完全，有短、平、直的特點(diǎn)，而且小孩有腺樣體(靠近咽鼓管)，特別腫大的腺樣體，也是咽鼓管容易受到影響的因素，因此感冒之后就更易影響到咽鼓管功能。一般感冒鼻塞越嚴(yán)重，越容易出現(xiàn)耳悶情況;感冒后使勁擤鼻涕也會(huì)導(dǎo)致這種情況發(fā)生。
感冒后耳朵發(fā)悶怎么辦
二、感冒后耳朵發(fā)悶怎么辦：物理方法
1、用手掌按壓在耳朵上，一壓一松。這樣做可以將氣鼓入中耳，改變中耳內(nèi)、外壓力，讓耳朵通暢的作用。
2、深吸一口氣，捏緊鼻子，閉緊嘴巴鼓腮吹氣，聽到雙耳有“撲”的聲音?？梢云鸬焦哪ぐ茨?qū)夤娜胫卸淖冎卸鷥?nèi)、外壓力，讓耳朵通暢的作用。
3、嚼口香糖，做吞咽、打哈欠的動(dòng)作也可以幫助咽鼓管開放，緩解耳悶癥狀。
感冒后耳朵發(fā)悶怎么辦
三、感冒后耳朵發(fā)悶怎么辦：緩解鼻塞
1、側(cè)臥按摩法：
左側(cè)耳塞向右臥，右側(cè)鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側(cè)迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。
2、熱敷法：
用熱毛巾敷鼻，或用電吹風(fēng)對(duì)著鼻孔吹熱風(fēng)，吹雙側(cè)太陽穴、風(fēng)池穴、大椎穴，鼻塞可解。
生活當(dāng)中不小心被雨淋得，常常容易導(dǎo)致著涼，這也是造成頭痛的一個(gè)重要的原因，這時(shí)候一定要注意身體的保暖，尤其是要預(yù)防感冒，可以喝一點(diǎn)姜湯水，來驅(qū)除身體的寒氣，如果有條件的可以進(jìn)行艾灸治療，也有很好的治療的效果，下面我們就來了解一下被雨淋了頭痛怎么辦。
被雨淋了頭痛怎么辦
1、喝姜湯
用生姜15-20克，煎煮姜茶水，趁熱頓飲?？沈?qū)寒發(fā)汗、解表止痛。淋了雨后，頭部受到寒濕的侵襲，就會(huì)引起頭痛，飲姜湯使身體微微發(fā)汗，就能將寒濕祛除體外，頭痛自解。
2、艾灸驅(qū)寒
淋雨頭痛主要是因?yàn)轱L(fēng)寒濕邪侵襲頭部所致，不妨用艾條艾灸百會(huì)穴、風(fēng)池穴，可以借助艾火的溫?zé)釋Ⅲw內(nèi)寒濕排出，對(duì)治療淋雨后頭痛非常有效。
百會(huì)穴：后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中。主治頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風(fēng)、失語、脫肛、陰挺、久瀉久痢等。
風(fēng)池穴：位于頸部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。主治頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
3、喝白芷茶飲
用白芷10克，茶葉10克，荊芥10克，一起放入杯中，以沸水沖泡代茶飲用。其中白芷有很好的散寒治頭痛的效果，荊芥發(fā)散風(fēng)寒的效果好，一起代茶飲用可以治療淋雨后頭痛。
4、熱水洗頭洗澡
淋雨后應(yīng)該立即洗個(gè)頭和熱水澡，身體在熱水里泡上一會(huì)能夠加快全身的血液循環(huán)，并且熱水驅(qū)寒的效果，血液循環(huán)恢復(fù)了，寒氣祛除了頭痛也就緩解了。不過，洗頭后一定要及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹干，否則頂著濕噠噠的頭發(fā)，還是容易引起頭痛的。
5、臥床休息
在淋雨后出現(xiàn)頭疼癥狀，需臥床休息一段時(shí)間，并且注意被子的厚度，淋雨后身體溫度較低，需注意保暖，也能緩解頭疼。必要時(shí)可使用熱水袋加溫。
6、按摩頭部
頭部淋雨后，由于受寒，毛細(xì)血管的收縮會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性頭疼，這類頭疼可通過按摩頭部來治療，效果極好。另外，用木質(zhì)梳子梳頭也有一定緩解效果。
在夏天的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)突然下雨的現(xiàn)象，有時(shí)候沒有帶傘或者是其他的雨具就只能找地方躲雨，當(dāng)然如果雨比較小，很多人都不會(huì)都，直接就淋雨了，對(duì)于這樣的雨中漫步之后，頭發(fā)一定是濕漉漉的，如果可以最好是及時(shí)的清洗頭發(fā)，不要讓頭發(fā)就在淋雨之后自然的干了，這樣對(duì)頭發(fā)健康有影響。
淋雨后要洗頭嗎
建議最好洗頭。
因?yàn)榭諝庵杏泻芏嗷覊m、病菌，雨水落下的過程中，會(huì)與這些臟東西混合，一起淋到頭發(fā)上，容易引起頭皮炎癥感染。而且，淋雨后不洗頭，還容易感冒，淋雨后頭皮會(huì)發(fā)涼，容易有寒氣。而用熱水洗個(gè)頭，則能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助驅(qū)寒。就算實(shí)在不想洗頭，也一定要用熱風(fēng)吹干濕頭發(fā)，切莫不管它，讓它自然干。
淋雨后頭發(fā)不洗會(huì)怎樣
1、易引起頭皮瘙癢
在空氣污染比較嚴(yán)重的地區(qū)，雨水的pH值小于7，是呈弱酸性的。淋雨后頭上的皮膚被弱酸性的雨水所腐蝕容易發(fā)癢，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)脫皮等癥狀。
2、易引起毛囊發(fā)炎
由于雨水中含有灰塵和多種微生物病菌，如果沒能及時(shí)清理干凈，容易滋生細(xì)菌，長螨蟲，導(dǎo)致頭皮毛囊發(fā)炎，嚴(yán)重的還會(huì)引起脫發(fā)。
3、容易感冒著涼
淋雨后頭皮會(huì)發(fā)涼，容易有寒氣。用熱水洗個(gè)頭，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助驅(qū)寒。如果不想洗頭，也一定要用熱風(fēng)吹干濕頭發(fā)。
淋雨后洗頭要注意什么
1、要用熱水洗
熱水可以幫助驅(qū)寒，冷水洗頭則可能更加引起頭痛。當(dāng)然，也沒必要太熱太燙，燙到頭皮就不好了。洗頭水溫度以31～38℃ 為宜，水太燙易損傷頭發(fā),使之變脆易折斷。
2、洗完要立即吹干
淋雨后本身已經(jīng)受寒了，如果再讓頭發(fā)自然風(fēng)干，濕氣和寒氣會(huì)繼續(xù)侵入人體，反而會(huì)增加感冒幾率，所以，一定要立即吹干。
導(dǎo)讀：腦血管是維系腦組織正常運(yùn)作的基礎(chǔ)，為腦組織提供營養(yǎng)、氧氣等必需物質(zhì)，因此腦血管的
腦血管是維系腦組織正常運(yùn)作的基礎(chǔ)，為腦組織提供營養(yǎng)、氧氣等必需物質(zhì)，因此腦血管的健康對(duì)老年人來說至關(guān)重要。腦血管痙攣或硬化均可影響腦部供血，輕者會(huì)引起頭暈、頭痛等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腦梗死、腦出血等。老年人由于衰老，腦血管易出現(xiàn)硬化，遇到不良刺激(如氣候變化、激動(dòng)等) 就可能引發(fā)腦血管痙攣甚至破裂出血，危及生命。要想護(hù)好腦血管，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。
多吃魚 魚類含有很多不飽和脂肪酸，如DHA(十二碳六烯酸)和EpA(二十碳五烯酸)。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃1次魚的老人，15年內(nèi)發(fā)生腦血管意外的幾率降低 50％。每周可吃2～3次魚，要選擇當(dāng)季的養(yǎng)殖魚(DHA和EpA 脂肪酸的含量較高)。在各種烹飪方法里，蒸是保留這些脂肪酸最多的一種，炸著吃損失最大(損失40％~50％)，因此老年人吃魚最好蒸著吃，也可燉或烤著吃，喜歡吃炸魚的，不要用玉米油及葵花于油炸，以免影響脂肪酸的吸收。
莓茶粥 莓茶又叫藤茶、端午茶、龍須茶等，它富含黃酮類化合物和甾醇類化合物，可維持血管的正常滲透壓，降低血管脆性，防止血管破裂，還能降低血中膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化。老人可每天飲用12 杯莓茶水，也可用莓茶水煮粥。取3～5克莓茶，用300毫升左右的熱水沖泡約半小時(shí)后，將茶水倒人鍋中添水、加米熬粥即可，每天1次。莓茶幾乎不含咖啡因，睡眠不好的老人也可飲用，但最好還是白天飲用。
倒梳頭 梳頭可以很好地按摩頭皮，給血管良性刺激，改善腦部的血液循環(huán)。除了平常慣用的梳頭法，老年人還可倒著梳頭。因倒著梳頭較正著梳要用力，刺激更明顯，可用圓頭木梳或牛角梳，也可用手指梳。從頸部的發(fā)際開始向上梳，可從中間往兩邊梳，也可從一側(cè)梳向另一側(cè)，力度適中，以頭皮發(fā)熱為度。每天梳12次，每次 20分鐘。
三五七 除了注意飲食和常按摩外，老年人還可通過適量運(yùn)動(dòng)來保護(hù)腦血管，做到 三五七即可。三指每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上；五指每周運(yùn)動(dòng)5次以上；七指運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約為170。這樣的運(yùn)動(dòng)量是最適宜的，可根據(jù)個(gè)人情況選擇步行、慢跑、打太極拳和游泳等。
外部創(chuàng)傷
睪丸創(chuàng)傷是很常見的現(xiàn)象，而且嚴(yán)重的創(chuàng)傷往往留下終生的遺憾。男性在少年時(shí)代，發(fā)生創(chuàng)傷的現(xiàn)象比較多見，在體育活動(dòng)或勞動(dòng)操作中、騎跨物體時(shí)、打鬧等，都有可能對(duì)睪丸構(gòu)成威脅。特別是在衣物單薄的夏天，創(chuàng)傷很容易發(fā)生。
感染
由細(xì)菌、支原體和病毒引起的感染，都可以導(dǎo)致睪丸的損害，包括原發(fā)于睪丸的炎癥和其他系統(tǒng)的炎癥，如上呼吸道感染、口腔以及附屬性腺的感染。最常見的是腮腺炎所引起的睪丸炎，可造成嚴(yán)重的生精上皮損害，約18%發(fā)生于病程的第4-7天,5%可導(dǎo)致睪丸萎縮。單側(cè)睪丸損害仍具有生精能力，雙側(cè)睪丸受損可發(fā)生少精癥或無精癥。精囊或前列腺的感染，無論是細(xì)菌、衣原體、支原體或病毒引起的，都可影響精子的成活率。淋菌性附睪炎可導(dǎo)致雙側(cè)附睪管堵塞而致無精子癥。
引起睪丸炎的基本途徑
常見的有三種，即自行感染、淋巴感染及經(jīng)附睪直接蔓延。
常見有非特異性睪丸炎和腮腺炎性睪丸炎
非特異性睪丸炎。任何化膿性敗血癥均可并發(fā)急性化膿性睪丸炎，甚至引起睪丸膿腫，致病菌多為大腸桿菌、鏈球菌、葡萄球菌及綠膿桿菌。但化膿性睪丸炎最常見的原因?yàn)橛筛讲G蔓延而來的炎癥，所以，實(shí)際上是附睪睪丸炎，患者睪丸疼痛，向腹股溝放射，并伴有高熱、惡心、嘔吐。睪丸腫大、壓痛明顯，陰囊皮膚紅腫。若病變發(fā)生較早，能觸及附睪，則可診斷為附睪睪丸炎。本病應(yīng)與睪丸扭轉(zhuǎn)、嵌頓疝及睪丸腫瘤相鑒別。治療方法與急性附睪炎相同。早期切開白膜，和防止睪丸萎縮及性腺功能不全。
腮腺炎性睪丸炎，為病毒感染引起，青春期前較為多見，睪丸炎常于腮腺炎出現(xiàn)的第4-6天后發(fā)生，但也可無腮腺炎癥狀。約70%為單側(cè)，50%受累的睪丸萎縮。雙側(cè)睪丸感染者可導(dǎo)致不育。一旦發(fā)現(xiàn)本病，應(yīng)該及時(shí)治療，防止引發(fā)睪丸傷害。
睪丸炎治療原則
只要睪丸損傷不是致命的，只是部分傷害，即可以通過治療恢復(fù)正常的生育功能，睪丸是男性的命根子，沒有睪丸不僅不能生育，也不能享受性生活，給一生的生活、家庭都會(huì)帶來嚴(yán)重的傷害。但睪丸是十分脆弱的，任何不夠精心的呵護(hù)都可能帶來終身的遺憾。
導(dǎo)讀：小的時(shí)候，總是發(fā)燒，超高超高的，這是所謂的風(fēng)熱感冒。而長大后，總是低燒，這稱之為風(fēng)寒感冒，那兩者的區(qū)別在哪呢？下面讓我們……
小的時(shí)候，總是發(fā)燒，超高超高的，這是所謂的風(fēng)熱感冒。而長大后，總是低燒，這稱之為風(fēng)寒感冒，那兩者的區(qū)別在哪呢？下面讓我們來看一下風(fēng)熱感冒與風(fēng)寒感冒的區(qū)別之處吧。
1、汗
無汗風(fēng)寒，有汗風(fēng)熱。 風(fēng)寒感冒無汗的感冒： 發(fā)熱(高燒)、頭痛、骨節(jié)酸痛、渾身疼痛。 風(fēng)熱感冒有汗的感冒： 發(fā)熱(溫度不會(huì)很高)、汗出、惡風(fēng)、惡寒。
2、痰
清稀風(fēng)寒，稠濁風(fēng)熱。 清稀的一般是風(fēng)寒，稠濁的一般是風(fēng)熱。
3、鼻涕
清涕風(fēng)寒，黃涕風(fēng)熱。
4、起因
勞累風(fēng)寒，便秘風(fēng)熱。 風(fēng)寒感冒，其起因通常是勞累，沒休息好，再加上吹風(fēng)或受涼。 風(fēng)熱感冒，其起因通常是便秘，通常情況是這樣的，便秘兩天以后，喉嚨痛一兩天，然后出現(xiàn)感冒癥狀，這就是風(fēng)熱感冒(也可以是外感熱邪，首先犯肺)。 為什么便秘會(huì)引致感冒? 中醫(yī)認(rèn)為肺和大腸相表里，排便不暢，大腸影響肺就出現(xiàn)感冒癥狀啦。 同樣反過來，風(fēng)寒感冒治療不及時(shí)或治療不對(duì)對(duì)癥也會(huì)外邪內(nèi)進(jìn)引致便秘或拉肚子，其實(shí)風(fēng)寒感冒后拉肚子，在中醫(yī)屬于變癥，屬于病由外入里，大家不要隨便使用止瀉藥。
寒冬臘月，最重要的就是保護(hù)好嗓子，下面要熱上面要涼，大家這兩天都要穿得暖一些哦，革命的本錢就是自己的身體，身體棒棒才能吃得下飯，有精神去做自己想做的事情，大家加油?。?！
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