腸中常清宜康壽
腸養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《腸中常清宜康壽》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：祖國(guó)醫(yī)學(xué)十分重視大便通暢的治療學(xué)意義。漢代王充著《論衡》一書(shū)稱(chēng)：欲
祖國(guó)醫(yī)學(xué)十分重視大便通暢的治療學(xué)意義。漢代王充著《論衡》一書(shū)稱(chēng)：欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓。＂這明確提出了糞毒對(duì)健康的危害。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，大腸內(nèi)存在大量細(xì)菌，食物經(jīng)咀嚼和胃腸消化成的食糜，其在大腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵分解的代謝產(chǎn)物含醛類(lèi)、酮類(lèi)、過(guò)氧化物等毒素，若被重新吸收，就會(huì)危害健康，。
近代醫(yī)學(xué)界提出負(fù)營(yíng)養(yǎng)＂說(shuō)(正營(yíng)養(yǎng)是指人體攝入的營(yíng)養(yǎng))，其意在于告誡人們要重視體內(nèi)代謝廢物的排泄。元代名醫(yī)朱丹溪提倡倒倉(cāng)法＂以祛病。
倒倉(cāng)就是及時(shí)排出腸中的糟粕濁物，保持胃腸清潔，以利水谷納運(yùn)。還有醫(yī)家提出：欲長(zhǎng)壽，飲水加大黃。就是清晨飲一杯白開(kāi)水(約250毫升)后慢跑鍛煉，使其在胃腸中晃動(dòng)，洗刷腸胃。同時(shí)常用大黃少許泡茶代飲，潤(rùn)腸緩瀉，促成每日兩次排便。
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漢代王充在《論衡》一書(shū)中寫(xiě)道：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓?！本褪侵v究每日通行大便，或多通大便，以求健康長(zhǎng)壽。晉代葛洪在《抱樸子》中指出：“長(zhǎng)生要清腸，不老須通便。”唐代名醫(yī)孫思邈也說(shuō)過(guò)：“便難之人，其面多晦。”可見(jiàn)，我們的祖先很早就認(rèn)識(shí)到“糞毒”對(duì)健康的危害。他們的這個(gè)觀點(diǎn)在二十一世紀(jì)也仍然適用，并且還備受關(guān)注。
道學(xué)文化中有一門(mén)保健功法，稱(chēng)之為“倒倉(cāng)法”。所謂的“倒倉(cāng)”就是把人體的胃、腸比作糧倉(cāng)，用牛肉湯催吐將堵在腸胃內(nèi)的食物以及腸胃內(nèi)所有的穢物清除干凈，“糧倉(cāng)”清理干凈了，病也就好了。曾熱播的韓國(guó)電視劇《大長(zhǎng)今》里有個(gè)情節(jié)，長(zhǎng)今用“倒倉(cāng)”法治好了戶判大人公子的頑疾。戶判大人的公子自七歲起，一直吃不下去飯，長(zhǎng)今認(rèn)為是由吃食不當(dāng)引起的，因此她決定用“倒倉(cāng)”的方法進(jìn)行治療。
中醫(yī)稱(chēng)“胃”為“倉(cāng)廩之官”，屬于六腑之一。胃有積滯可以用“倒倉(cāng)法”清理，其他的“腑”也同樣要保持通暢才能健康無(wú)病，中醫(yī)從大量的臨床實(shí)踐中，總結(jié)出“六腑以通為用”的理論，對(duì)六腑病證的治療和保健具有重要指導(dǎo)意義。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，人的衰老與“自身中毒”有關(guān)，大腸中腐敗食物和細(xì)菌產(chǎn)生的毒素，如果不能及時(shí)排出，被機(jī)體吸收后可使人慢性中毒，內(nèi)臟功能也會(huì)因毒素作用而發(fā)生障礙。長(zhǎng)期、反復(fù)的便秘，使腸內(nèi)腐敗食物和細(xì)菌不能及時(shí)排出，增加自身中毒的機(jī)會(huì)，加速衰老的進(jìn)程。
年過(guò)百歲而終的宋美齡，其養(yǎng)生秘訣也證明了這一點(diǎn)。她生前每天臨睡之前要做一件事——灌腸。其實(shí)，她并沒(méi)有便秘的毛病。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來(lái)，達(dá)到排毒的作用。宋美齡幾十年如一日?qǐng)?jiān)持灌腸，這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作是一種愉快的事來(lái)做。她對(duì)自己的女副官說(shuō)：“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺(jué)得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來(lái)痛痛快快地睡一覺(jué)，何樂(lè)而不為呢？”
長(zhǎng)期便秘的人，由于腸內(nèi)糞便發(fā)酵后易產(chǎn)生有害氣體，促使靜脈回流受阻，便會(huì)出現(xiàn)食欲減退、舌苔厚膩、口苦口臭、惡心腹脹、頭暈乏力、煩躁易怒、失眠等癥狀。選擇食物應(yīng)選用多木質(zhì)纖維性質(zhì)的食物，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)排便，如菠菜、芹菜、蒿菜。還應(yīng)多食富含膠質(zhì)纖維性質(zhì)的食物，如番茄、南瓜、胡蘿卜、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等食物。辛辣的食物應(yīng)盡量避免，主食要適當(dāng)增加粗糧的比例。飯前先喝湯，也能起到潤(rùn)腸通便的作用。
中醫(yī)在治療某些疾病時(shí)，也經(jīng)常使用清腸通腑的方法，只要使用得當(dāng)，效果相當(dāng)顯著。如小孩發(fā)燒了，好幾天不退燒，若他還伴有大便干燥，就趕緊通通大便，熱度很快就會(huì)降低。
當(dāng)然，腸中常清是養(yǎng)生的一個(gè)原則，但對(duì)時(shí)下“清腸”的時(shí)髦話題，大家一定要有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。特別是女性，在輿論的宣傳下，把皮膚晦暗、臉上長(zhǎng)斑都與宿便聯(lián)系在一起，花大錢(qián)買(mǎi)通便藥品和保健品，甚至到美容機(jī)構(gòu)去做清腸，夢(mèng)想著一夜之間就容光煥發(fā)，斑點(diǎn)全無(wú)，這是不現(xiàn)實(shí)的，甚至?xí)o身體造成不必要的傷害。
生活中發(fā)生了腸道疾病應(yīng)該做腸鏡進(jìn)行檢查，只是每個(gè)人的腸道情況是完全不同的。所以應(yīng)該注意的是檢查的標(biāo)準(zhǔn)也是不同的，而且腸鏡是非常能夠檢查胃腸疾病的一種方法，確診之后就可以根據(jù)病情金銀具體治療的。那么腸鏡清腸標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？
一、腸鏡清腸標(biāo)準(zhǔn)
口服瀉藥清潔腸道是常用的手段，服藥后要多喝水，如果最后排出的是水樣大便，沒(méi)有渣，就是最佳的清腸結(jié)果。沒(méi)有便秘的病人檢查前4-6小時(shí)開(kāi)始服用瀉藥就可以了。服藥大約1個(gè)小時(shí)出現(xiàn)腹瀉，拉7到10次一般就沒(méi)有固體糞便了。如腸管的清理不充分，醫(yī)生會(huì)讓你在1年內(nèi)復(fù)查。因此，你需要認(rèn)真做好腸道清，使檢查順利，避免重復(fù)檢查造
成的不良反應(yīng)。
二、清腸前的飲食要求
檢查前兩天就要注意飲食，紅色、多籽的食物不要使用，如火龍果、西紅柿、獼猴桃、西瓜等，否則會(huì)影響檢查。前一天午餐和晚餐吃半液體食品，如面條、稀粥，蔬菜、水果纖維素多，會(huì)產(chǎn)生很多糞便，不可以食用，此外，在檢查當(dāng)天早上不可以吃東西，開(kāi)始服用瀉藥。如果下午檢查，中午也不可以吃東西，可以喝一些糖水預(yù)防發(fā)生低血糖。
三、清腸藥物
聚乙二醇的清腸效果是最好的，服用的時(shí)候要喝大約2-3升的水，對(duì)于一些短期內(nèi)不能大量飲水的患者，可以在檢查前一天減少飲食。這種藥物是通過(guò)排空消化液進(jìn)行清洗腸道的，不傷害腸道。因此，大家不要擔(dān)心會(huì)有傷害。
大家不要排斥做腸鏡，雖然過(guò)程比較辛苦，但是可以排除很多腸道疾病，是非常好的，如果腸道經(jīng)常出現(xiàn)問(wèn)題，還是要及時(shí)做檢查，特別是那些大便出血的患者，如果不是胃部的問(wèn)題，多數(shù)是腸道出現(xiàn)了異常，要及時(shí)做腸鏡了解清楚。
頑固性的肥胖患者大多都是由于身體內(nèi)的脂肪堆積導(dǎo)致的，再加上不喜歡運(yùn)動(dòng)，外形看起來(lái)肥胖，而且腸道內(nèi)的毒素也會(huì)堆積如山。近些年來(lái)辟谷深受人們的喜愛(ài)，就是因?yàn)楸俟瓤梢耘哦攫B(yǎng)顏，強(qiáng)身健體。其實(shí)平時(shí)只要我們注意好自己的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，都可以起到排毒的作用的。
一、運(yùn)動(dòng)排毒法
運(yùn)動(dòng)：每周至少做1次出汗運(yùn)動(dòng)，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無(wú)阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松，每次按壓10下左右，一日之中可重復(fù)進(jìn)行，以大便通暢為度。
每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內(nèi)脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動(dòng)。
二、水果排毒法
如今，現(xiàn)代女性吃水果已不再滿足于有好的口味和豐富的營(yíng)養(yǎng)，而是看中其獨(dú)特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據(jù)排毒功能的大小，專(zhuān)家推薦蘋(píng)果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。
蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果幫忙的效
深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾;
櫻桃是目前被公認(rèn)的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，為腎臟排毒的功效相當(dāng)明顯，還具有香蕉一樣的通便功能。
每天保證至少吃一個(gè)水果。假若平日你一直食用較多的米飯，那么每天請(qǐng)用水果代替一頓正餐，月底時(shí)小腹平坦得會(huì)讓你驚嘆!
三、利尿排毒法
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助紂為虐”的酸性體液環(huán)境調(diào)整到正常狀態(tài)(pH值7.35～7.45)。
盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無(wú)添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見(jiàn)效很快。
當(dāng)然，多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經(jīng)常便秘的人盡量不要喝茶，其可導(dǎo)致便秘加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒(但脾虛、經(jīng)常腹瀉的人少服)。
四、大腸水療排毒法
科學(xué)研究證明，大腸水療治療便秘是無(wú)副作用的。通過(guò)一定療程的水療，除了徹底軟化、清除布滿整個(gè)大腸內(nèi)的硬結(jié)大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結(jié)層，恢復(fù)腸黏膜的分泌，促進(jìn)結(jié)腸的蠕動(dòng)，從而恢復(fù)正常排毒。
1、快速地飲一大杯淡鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢地晃動(dòng)腰胯。5分鐘后再飲一大杯淡鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴(肚臍眼)，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)，效果神奇，大家可以試做。
2、空腹喝涼牛奶：一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
3、空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
轉(zhuǎn)眼間春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束了，那么你知道嗎？節(jié)后除了綜合癥找上門(mén)之外，不少的人的腸胃也是極為受傷。相信大家在春節(jié)期間都是大魚(yú)大肉、大吃大喝。吃完飯之后還有各種零食奉上。那么你的腸胃還好嗎？其實(shí)春節(jié)期間這些飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致腸胃極為遭罪，那么你知道應(yīng)該怎么做才能讓腸胃更健康呢？下面就一起去詳細(xì)了解一下吧。
這么做可以讓腸胃更健康
1. 來(lái)碗粥
在春節(jié)期間大部分的人每天都是在喝酒，那么你知道嗎？喝酒對(duì)于消化系統(tǒng)也是有一定的影響，會(huì)傷害到腸胃的健康。因此在節(jié)后這幾天最好是多喝點(diǎn)養(yǎng)胃粥吧。
2. 每頓必有蔬菜
每次一到傳統(tǒng)的佳節(jié)，每家每戶都是雞鴨魚(yú)肉樣樣有。那么這些油膩的食物吃多了對(duì)腸胃也是有不少的負(fù)擔(dān)，因此在節(jié)后就應(yīng)該好好的改善一下，多吃點(diǎn)蔬菜吧。它能給我們帶來(lái)大量的維生素以及礦物質(zhì)。
3. 遠(yuǎn)離辛辣
春節(jié)期間面對(duì)各色各樣的大餐，不少人都是吃辣以及食鹽過(guò)多，那么你知道嗎？吃辣以及吃咸不但會(huì)傷害腎臟而且還會(huì)傷害腸胃。因此想要腸壽就要遠(yuǎn)離重口味，少吃辣少吃咸。
4. 吃點(diǎn)粗糧
在春節(jié)期間大部分人都是被各種美食吸引了，因此常常忽略了主食，這會(huì)導(dǎo)致各種消化問(wèn)題找上門(mén)來(lái)。因此大餐過(guò)后應(yīng)該吃點(diǎn)主食，最好是以玉米、燕麥等粗糧為主。這些粗糧都是有著大量的膳食纖維，可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
5. 必備水果
我們都知道在春節(jié)期間的茶點(diǎn)都是以糖果薯片等零食為主，那么這些零食一旦吃多了腸胃就會(huì)鬧脾氣，因此少吃零食多吃一些能夠補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)的水果吧。
6. 多吃白肉
春節(jié)期間各種紅肉各種吃不但會(huì)導(dǎo)致膽固醇的出現(xiàn)，而且還會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病找上門(mén)來(lái)。因此最好是少吃紅肉多吃白肉。
我們體內(nèi)有兩個(gè)大腦系統(tǒng)存在。一個(gè)是眾所周知的大頭顱中的大腦，而另一個(gè)則是鮮為人知的腹腔內(nèi)的第二大腦.它們兩個(gè)互相對(duì)應(yīng)，就好像一對(duì)雙胞胎，只要其中的一個(gè)感到不適，另一個(gè)也會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似的感覺(jué)。
事實(shí)上，腸道的確有它自己的思想。除了通過(guò)廣泛的交流網(wǎng)絡(luò)跟大腦直接相連，腸道還是大腦以外唯一一個(gè)擁有獨(dú)立神經(jīng)系統(tǒng)的器官.每天，腸道的頭腦都會(huì)跟大腦談心，比如我們最熟悉饑餓感.
幸福感受腸道控制
控制人類(lèi)情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人的第一大腦是中樞神經(jīng)系統(tǒng)，主要功能是傳遞、儲(chǔ)存和加工信息，產(chǎn)生各種心理活動(dòng)，支配與控制人的全部行為。
大家在休息狀態(tài)下我們的腸道仍在運(yùn)動(dòng)，除參與消化吸收食物外，還參與身體內(nèi)其他器官功能的調(diào)節(jié)，包括影響人的情緒。
腸道是人體最大的排毒器官
腸是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。腸道是最易保養(yǎng)的免疫屏障！
在排毒的同時(shí)，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。我們?nèi)梭w的機(jī)體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤(pán)屏障、血腦屏障和腸道屏障。
胎盤(pán)屏障自我們出生之后已經(jīng)失去作用；血腦屏障由于其構(gòu)成的復(fù)雜性與精密性，保養(yǎng)起來(lái)也相對(duì)復(fù)雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于其還兼職人體最大的排毒器官,所以常健康必須腸健康！
腸道功能任務(wù)繁重
在人體的健康舞臺(tái)上，腸道扮演著一系列重要的角色。
舉例來(lái)說(shuō)：
1、分解食物
在胃酸、消化酶和膽汁的協(xié)同作用下分解并消耗食物。
2、吸收有益物質(zhì)
通過(guò)約有一個(gè)細(xì)胞厚度的障礙層吸收那些人體所需的分子，如氨基酸、脂肪、糖分、維生素和礦物質(zhì)，以保持適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)吸收。
3、排除有害物質(zhì)
在吸收人體所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還負(fù)責(zé)防衛(wèi)、阻礙，甚至中和那些流入生命管道的毒素、有毒細(xì)菌和化學(xué)物質(zhì)。
