經(jīng)常耳鳴 耳鳴會(huì)影響聽(tīng)力嗎
耳鳴養(yǎng)生知識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“經(jīng)常耳鳴 耳鳴會(huì)影響聽(tīng)力嗎”，希望能為您提供更多的參考。
雖然目前醫(yī)學(xué)上還未對(duì)耳鳴的產(chǎn)生機(jī)制尚未完全解讀清楚，但耳鳴并不像有些人想的那么可怕，耳鳴可以通過(guò)積極尋找病因得到有效控制；也可以通過(guò)各種方法得到明確緩解。那么耳鳴會(huì)不會(huì)帶來(lái)聽(tīng)力問(wèn)題？出現(xiàn)耳鳴之后到底要不要去醫(yī)院醫(yī)治？耳鳴能治好嗎？這是很多人會(huì)關(guān)心的問(wèn)題。
首先了解一下耳鳴與聽(tīng)力的關(guān)系。
確實(shí)有很多耳鳴的人同時(shí)有聽(tīng)力下降，但是這并不代表是耳鳴導(dǎo)致了耳聾，而是在很多情況下是由某種病因同時(shí)導(dǎo)致了耳鳴和耳聾。這樣的病因有很多種，如外耳道疾病如耵聹栓塞、中耳的急慢性炎癥、鼓膜穿孔、耳硬化癥，還有很多內(nèi)耳疾病，如梅尼埃病、突發(fā)性聾等.
耳鳴也可以是因?yàn)殚L(zhǎng)期接觸噪聲或者耳毒性藥物的不當(dāng)使用（如鏈霉素、卡那霉素、慶大霉素等）引起；
也或者因?yàn)槿硇约膊∪缰参锷窠?jīng)紊亂、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良；更重要的是還有一些原因可加重患者的耳鳴感受，如過(guò)度疲勞、睡眠不足、抑郁、焦慮、精神緊張等。此外，生活習(xí)慣導(dǎo)致的耳鳴變化，如長(zhǎng)期飲酒、吸煙、喝濃茶和咖啡等也應(yīng)該關(guān)注。
在生活節(jié)奏高度緊張、資訊電子產(chǎn)品充分發(fā)達(dá)的現(xiàn)今社會(huì)，我們更應(yīng)該關(guān)注噪聲環(huán)境引起的聽(tīng)力問(wèn)題。因?yàn)椋L(zhǎng)期暴露于噪聲環(huán)境是導(dǎo)致耳鳴和聽(tīng)力下降的一種很常見(jiàn)的原因。目前生活中的噪聲來(lái)源越來(lái)越多，如經(jīng)常使用的手機(jī)、電腦、平板電腦等，并且年輕人喜歡在這些設(shè)備上用耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)、玩游戲等；還有一些娛樂(lè)場(chǎng)所常常播放很大聲音的背景音樂(lè)；再者馬路上的機(jī)動(dòng)車(chē)?yán)鹊冉煌ㄔ肼?、施工?chǎng)所的機(jī)器聲、以及人多擁擠的地鐵站里的嘈雜聲等。這些噪音隨處可見(jiàn)，常常同時(shí)導(dǎo)致耳鳴和聽(tīng)力下降，因此應(yīng)引起足夠重視。
耳鳴患者應(yīng)首先選擇耳科就診
臨床醫(yī)生首先要詢(xún)問(wèn)有關(guān)耳鳴的病史。這些問(wèn)題包括耳鳴發(fā)生在哪個(gè)耳朵，是一側(cè)還是兩側(cè)都有，持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間，耳鳴發(fā)生之前有何誘因，耳鳴的聲音是什么樣的，有沒(méi)有跟心跳和脈搏的節(jié)律一樣，是否同時(shí)有聽(tīng)力下降或其他伴隨癥狀…… 因此，患者在就診前應(yīng)先回憶一下耳鳴的整個(gè)過(guò)程，對(duì)這些問(wèn)題心里有數(shù)，看病時(shí)主動(dòng)訴說(shuō)。
此外，必要的評(píng)估和檢查也很重要，通常包括體格檢查和聽(tīng)力學(xué)檢查。首先要排除外耳道疾病造成的耳鳴；聽(tīng)力學(xué)檢查一般以純音測(cè)聽(tīng)和聲導(dǎo)抗為主，更進(jìn)一步的聽(tīng)力學(xué)檢查如耳聲發(fā)射、聽(tīng)性腦干反應(yīng)等應(yīng)根據(jù)病史和醫(yī)生的初步判斷而定。通過(guò)耳鳴病史和相關(guān)檢查結(jié)果，醫(yī)生可初步判斷耳鳴的性質(zhì)，評(píng)估耳鳴的可能原因，進(jìn)而針對(duì)性地治療。
那么，既然耳鳴會(huì)因?yàn)楹芏嘁蛩匾?，那么如何治療呢?/p>
首先讓我們了解一下耳鳴的分類(lèi)。耳鳴有很多種分類(lèi)方法，其中很重要的一種分類(lèi)方法是根據(jù)耳鳴對(duì)個(gè)人和生活帶來(lái)的影響不同而分類(lèi)，一般耳鳴只對(duì)患者有輕微干擾，沒(méi)有明顯影響其生活；一旦耳鳴對(duì)生活產(chǎn)生進(jìn)而引起患者注意力分散、工作效率低下并伴隨恐懼、煩躁、焦慮、抑郁、睡眠障礙等情緒問(wèn)題時(shí)，就會(huì)繼發(fā)影響工作、生活和社會(huì)交往等，使生活質(zhì)量明顯受到影響。
而且由于耳鳴與聽(tīng)力問(wèn)題常常有著共同的病因，并非因?yàn)槎Q導(dǎo)致聽(tīng)力下降，因此通過(guò)耳鳴的就診會(huì)發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病，從而使這些疾病得到及時(shí)治療，同時(shí)減輕了耳鳴。如：是耵聹栓塞引起的耳鳴和聽(tīng)力下降，取出外耳道耵聹即可；如果是中耳炎導(dǎo)致的耳鳴和聽(tīng)力下降，則需根據(jù)中耳炎類(lèi)型和嚴(yán)重程度而進(jìn)行相應(yīng)的抗炎治療或手術(shù)治療；如果是由于梅尼埃病或突發(fā)性聾等內(nèi)耳疾病所致，則需要藥物治療并且調(diào)整相應(yīng)的生活習(xí)慣；是噪聲和耳毒性藥物所致，應(yīng)停止噪聲刺激和耳毒性藥物的使用，尤其是噪音在生活中隨處可見(jiàn)，更應(yīng)注意避免，除了減少耳機(jī)的使用、縮短強(qiáng)聲狀態(tài)聆聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間、遠(yuǎn)離噪聲環(huán)境之外，必要時(shí)可佩戴耳塞等防聲器材以保護(hù)耳朵。
由此可見(jiàn)，因噪聲導(dǎo)致耳鳴，短暫的聲音暴露可自行恢復(fù)，但是如果長(zhǎng)期噪音刺激將可能引起不可逆的耳鳴和進(jìn)行性聽(tīng)力下降，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診；如果耳鳴沒(méi)有伴隨聽(tīng)力問(wèn)題且對(duì)生活影響不大時(shí)，可以觀察為主；但如果同時(shí)伴有頭暈或者聽(tīng)力問(wèn)題則應(yīng)及時(shí)就診。如果患者的耳鳴程度很重，嚴(yán)重影響其工作和生活就應(yīng)進(jìn)行認(rèn)知情緒等心理方面的評(píng)估，尤其在伴有聽(tīng)力問(wèn)題時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，鑒別有無(wú)導(dǎo)致耳鳴的器質(zhì)性病變。
如若耳鳴影響到患者的睡眠和情緒，醫(yī)師應(yīng)結(jié)合病史進(jìn)行認(rèn)知情緒等方面的分析，通過(guò)解決耳鳴帶來(lái)的心理情緒問(wèn)題，緩解患者的“痛苦”，從減少對(duì)耳鳴的關(guān)注度著手，轉(zhuǎn)移對(duì)耳鳴的注意力，調(diào)整睡眠和情緒反應(yīng)在一定程度上也會(huì)解決耳鳴問(wèn)題，做到與耳鳴“和平共處”。一定要將單純的耳鳴聲（耳鳴感覺(jué)）與耳鳴造成的影響（耳鳴痛苦）兩者區(qū)別對(duì)待，這點(diǎn)非常重要。
總之，耳鳴是一種可控可治的病癥，我們既要重視它，也不用太在意它。只有正確的對(duì)待耳鳴，做好聲音防護(hù)，耳鳴才能從我們的耳朵里“消失”，享受健康快樂(lè)的聆聽(tīng)生活。
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耳鳴會(huì)有很多危害，影響人的睡眠，導(dǎo)致人們失眠多夢(mèng)，另外還會(huì)影響人的注意力，影響人的心情。那我們耳鳴的時(shí)候該怎么辦呢？今天我們來(lái)聊聊治療耳鳴的方法。
1、噪聲會(huì)引發(fā)和加劇耳鳴癥狀。如果你在吵鬧的環(huán)境工作，要使用電動(dòng)工具，在庭院勞動(dòng)，使用吸塵機(jī)或從事任何會(huì)發(fā)出噪聲的工作，都要戴上防噪耳塞或耳罩。
2、針對(duì)病因進(jìn)行積極的治療，耳鳴有可能是鼓膜炎、中耳炎導(dǎo)致的，也可能是高血壓、高血糖、高血脂導(dǎo)致的一個(gè)腦供血不足的表現(xiàn)。所以一定要最好盡快查明病因并治療。有炎癥的抓緊使用藥物治療嚴(yán)重，控制好血糖、血壓，積極進(jìn)行原發(fā)病的治療。
3、藥物治療，耳鳴可以使用中藥治療。中藥的治療的原理，主要是一個(gè)是擴(kuò)張血管，促進(jìn)耳部的血液供應(yīng)?？梢园凑罩嗅t(yī)里面的理論，比如說(shuō)滋補(bǔ)肝腎，比如說(shuō)滋肝潛陽(yáng)等等，根據(jù)病情辯證治療，可以得到一個(gè)很好的治療效果。
4、保證充足的睡眠，不熬夜，耳鳴的患者是不能勞累，不能熬夜的。11點(diǎn)以后睡覺(jué)就算熬夜，這個(gè)睡覺(jué)的時(shí)機(jī)很重要，睡覺(jué)不管是要講究時(shí)長(zhǎng)，還要講究時(shí)機(jī)，不能超過(guò)11點(diǎn)鐘睡覺(jué)。
5、多參加體育鍛煉，耳鳴的病人我們一定要提倡要多參加體育運(yùn)動(dòng)，多參加鍛煉。這個(gè)鍛煉運(yùn)動(dòng)以后，除了讓我們心情好一些以外，還可以促進(jìn)我們的睡眠，促進(jìn)內(nèi)耳的血液循環(huán)。每天做一些耳、眼等保健操，這些也對(duì)整個(gè)治療有非常大的幫助。
6、注意飲食調(diào)理，要少吃高脂肪食物和動(dòng)物內(nèi)臟，多吃富含微量元素和維生素的食物。戒除煙酒等不良嗜好。
耳鳴是很多人遇到過(guò)的問(wèn)題，有的持續(xù)時(shí)間比較短，有的比較長(zhǎng)，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致失聰。耳鳴會(huì)讓人的身體感到很多不適，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己耳鳴持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)的時(shí)候一定要及時(shí)就醫(yī)，希望這篇文章能夠給大家?guī)?lái)幫助。
耳鳴這種癥狀可能出現(xiàn)在各個(gè)年齡段，想要治療耳鳴，我們首先得明確為什么會(huì)得耳鳴，今天和小編一起了解一下耳鳴的原因吧。
1、噪聲原因
人們有這樣一個(gè)共同的體會(huì)，如果突然聽(tīng)到鞭炮聲，耳內(nèi)會(huì)有一陣很長(zhǎng)的回響，半天才能消退，這就是外界噪聲暫時(shí)損傷了人的聽(tīng)神經(jīng)。那些長(zhǎng)期工作在噪音性很強(qiáng)的環(huán)境的工作者都是噪音的受害者，長(zhǎng)期的噪音刺激大部分時(shí)候造成了內(nèi)耳神經(jīng)損傷。噪聲引起的耳鳴主要表現(xiàn)為聽(tīng)神經(jīng)纖維自發(fā)活動(dòng)的紊亂。
2、耳毒性藥物原因
引起耳鳴的藥物分為兩類(lèi)，一類(lèi)藥物僅引起耳鳴而不造成聽(tīng)力損失，原因是這類(lèi)藥物在中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)影響了與神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)的生物胺代謝過(guò)程，造成了聽(tīng)覺(jué)中樞神經(jīng)元的“驚厥”副作用所致。
3、外耳與中耳疾病的原因
外耳異物(耵聹)等觸及鼓膜時(shí)可引起耳鳴;中耳的血管畸形及病變也可能引起耳鳴。通過(guò)耳科臨床醫(yī)生檢查和治療，此類(lèi)耳鳴大部分可以。
4、年齡原因
60歲以上人耳鳴發(fā)病率高達(dá)30%。主要原因是隨年齡的增長(zhǎng)，聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)的退行性變所致。
5、硬化癥
是骨迷路致密的板層骨局灶性地被富含細(xì)胞和血管的海綿狀新骨代替而產(chǎn)生的疾玻。
6、血管畸形或血液流變學(xué)原因
由于此類(lèi)血管或血液原因，使流向顱內(nèi)、耳蝸內(nèi)的供血血流不規(guī)則，或者由頸部、顱腔血管異常所產(chǎn)生的血管性雜音傳至耳內(nèi)導(dǎo)致耳鳴。
7、全身系統(tǒng)性疾患原因
如貧血、高血壓、糖尿病甲狀腺功能低下、低血糖、自身免疫性疾并血管痙攣性疾病等均可能伴隨耳鳴。
以上就是小編介紹的關(guān)于耳鳴的
一般來(lái)說(shuō)，眼睛和耳朵是人體和外界接觸的最直接的器官，但是人們往往只重視看到的，卻忽視了聽(tīng)到的，所以好多人就會(huì)忽視了耳朵也會(huì)生病的。其實(shí)耳朵對(duì)我們的重要性不亞于眼睛，而耳鳴就是比較常見(jiàn)的一種耳朵疾病，為什么會(huì)耳鳴？耳鳴了怎么辦？下面我就給大家介紹一下耳鳴和我們的生活息息相關(guān)。
耳鳴是什么原因引起的
一、主要是耳部的疾病
如外耳疾?。和舛姥?、耵聹栓塞、外耳異物等，中耳的急慢性炎癥、鼓膜穿孔、耳硬化癥及內(nèi)耳的美尼爾氏綜合癥、聽(tīng)神經(jīng)瘤，都能引起耳鳴。
二、血管性疾病也會(huì)發(fā)生耳鳴
如頸靜脈球體瘤、耳內(nèi)小血管擴(kuò)張，血管畸形、血管瘤等，來(lái)自靜脈的耳鳴多為嘈雜聲，來(lái)自動(dòng)脈的耳鳴與脈搏的搏動(dòng)相一致。
三、多種疾病都可引發(fā)耳鳴
幾乎任何可引起耳疾的原因都可導(dǎo)致耳鳴癥狀出現(xiàn)，但與聽(tīng)力之間的關(guān)系復(fù)雜。也許可能僅由於一小片盯聹接觸到鼓膜而引起耳鳴，但也可能是由於一個(gè)位於聽(tīng)神經(jīng)的腫瘤而導(dǎo)致。其他如耳硬化癥（一種發(fā)生於中耳聽(tīng)小骨的疾?。?、耳毒性藥物中毒、噪聲等等均可引起不同程度的耳鳴。耳鳴表現(xiàn)多種多樣，有的為一側(cè)耳鳴，有的則為兩側(cè)；有的間歇出現(xiàn)，有的持續(xù)不停；輕者安靜時(shí)方覺(jué)耳鳴，重者身處鬧市時(shí)都感到吵鬧不安。
四、噪聲原因
人們有這樣一個(gè)共同的體會(huì)，如果突然聽(tīng)到鞭炮聲，耳內(nèi)會(huì)有一陣很長(zhǎng)的回響，半天才能消退，這就是外界噪聲暫時(shí)損傷了人的聽(tīng)神經(jīng)。那些長(zhǎng)期工作在噪音性很強(qiáng)的環(huán)境，比如拖拉機(jī)和汽車(chē)司機(jī)、交警、武裝警察、軍人、迪斯科舞廳的工作人員、麻將娛樂(lè)者、長(zhǎng)期開(kāi)會(huì)者、以及各類(lèi)設(shè)備的操作人員等等都是噪音的受害者，長(zhǎng)期的噪音刺激大部分時(shí)候造成了內(nèi)耳神經(jīng)損傷。噪聲引起的耳鳴主要表現(xiàn)為聽(tīng)神經(jīng)纖維自發(fā)活動(dòng)的紊亂。一般來(lái)說(shuō)超過(guò)安全噪聲標(biāo)準(zhǔn)（85-90分貝）強(qiáng)度的噪聲都有可能造成耳鳴及耳聾。但對(duì)同一強(qiáng)度的噪聲，存在著個(gè)體敏感性差異，只有敏感者才受到傷害或受到傷害的程度最重。
五、其它一些全身性疾病也能引起耳鳴
如植物神經(jīng)紊亂、腦供血缺乏、中風(fēng)前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良，60歲以上人耳鳴發(fā)病率高達(dá)30%。主要原因是隨年齡的增長(zhǎng)，聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)的退行性變所致。
六、過(guò)量使用對(duì)耳有毒性作用的藥物
如慶大霉素、鏈霉素或卡那霉素等，也可出現(xiàn)耳鳴和聽(tīng)力下降，且耳鳴比聽(tīng)力下降出現(xiàn)得早。
七、過(guò)度疲勞、睡眠不足、情緒過(guò)于緊張也可導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生
美尼爾氏病原因，聽(tīng)神經(jīng)瘤，硬化癥，是骨迷路致密的板層骨局灶性地被富含細(xì)胞和血管的海綿狀新骨代替而產(chǎn)生的疾病。頭部外傷的原因，肌肉陣攣原因，全身系統(tǒng)性疾患原因，如貧血、高血壓、糖尿病甲狀腺功能低下、低血糖、自身免疫性疾病、血管痙攣性疾病等均可能伴隨耳鳴，另有尚不能明確原因的耳鳴，約占耳鳴人數(shù)的40%。耳鳴是由于耳蝸內(nèi)外毛細(xì)胞的細(xì)胞膜透性障礙或改變，或毛細(xì)胞突觸代謝障礙，或聽(tīng)神經(jīng)纖維間的短路引起的。
耳鳴怎么辦
1、日常生活防噪聲
老年人倘若長(zhǎng)時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴、車(chē)間喧鬧、人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽(tīng)力急劇減退，甚至引發(fā)噪聲性耳聾。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護(hù)聽(tīng)力的首要一條。
2、熄滅肝火平平心
老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽(tīng)覺(jué)障礙，這樣容易出現(xiàn)聽(tīng)力銳減或暴發(fā)耳聾。所以老年人要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
3、助聽(tīng)穴位常按摩
按摩耳垂前后的處風(fēng)穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處）和聽(tīng)會(huì)穴（在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處），可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽(tīng)力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去即可見(jiàn)效。
4、戒挖耳道避外因
經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時(shí)，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B、C和魚(yú)肝油。
5、耳毒藥物慎選用
應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因?yàn)槔夏耆私舛九判构δ芟陆?，?yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽(tīng)力。
6、保健之道多補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力的減退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人要多服用一些補(bǔ)腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，這些藥物及食物對(duì)保護(hù)聽(tīng)力頗有裨益。
總結(jié)：看來(lái)文章，相信大家對(duì)耳鳴也有了一定的了解，其實(shí)耳鳴對(duì)我們生活的影響是很大的，它不但會(huì)影響我們的身體健康，還會(huì)給我們?cè)斐尚睦韷毫?，讓我們不自信，所以要趕快重視起來(lái)吧！
現(xiàn)在由于工作生活壓力過(guò)大，很多朋友的身體都處于亞健康狀態(tài)。很多人可能都出現(xiàn)了暫時(shí)性的耳聾耳鳴的癥狀。耳鳴的發(fā)生可受各種生活因素的影響。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，耳鳴耳聾與吃有密切相關(guān)。因此欲避免耳鳴，得從飲食預(yù)防保健著手。我們?cè)谌粘Ｉ钪姓莆蘸侠砗涂茖W(xué)的飲食，注重心理和起居的調(diào)試，對(duì)防治耳鳴具有十分重要的意義。下面就一起隨小編來(lái)看看耳鳴人群如何健康飲食。
1、老年性耳聾病人可適當(dāng)多吃魚(yú)類(lèi)食物，尤其是青魚(yú)。
因?yàn)榍圄~(yú)體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來(lái)，避免產(chǎn)生高血脂，從而達(dá)到防治老年性耳聾的目的。
2、常吃豆制品。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效地防止聽(tīng)力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣，補(bǔ)充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。因此，常吃豆制品，有利于預(yù)防耳聾。
3、多食含鋅食物。導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。含鋅豐富的食物有：魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
4、要限制脂肪的攝入。大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì)使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。
5、多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素類(lèi)食物。有關(guān)專(zhuān)家的研究發(fā)現(xiàn)，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類(lèi)(如維生素B1、B2、B6等)消耗量增加。因此，我們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類(lèi)食物主要有瘦肉、豆類(lèi)、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。
6、多飲牛奶。有人說(shuō)牛奶是“人類(lèi)保姆”，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。
緩解耳鳴的方法。
一、緩解壓力：因?yàn)樯钪羞^(guò)大的壓力是引起耳鳴的原因之一，所以我們一定要找到一個(gè)適合自己解壓的方式，這或許對(duì)我們緩解耳鳴有一定的作用。
二、注意放松身心：繃緊的神經(jīng)可能讓我們短期內(nèi)有較大的動(dòng)力工作、學(xué)習(xí)，緩解耳鳴的方法有哪些?但時(shí)間一長(zhǎng)，我們的身體無(wú)法承受，所以我們一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的情緒，適當(dāng)放松，勞逸結(jié)合。
三、保持樂(lè)觀的情緒：平時(shí)生活中應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，不發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。
四、注意休息：日常生活中很多白領(lǐng)因?yàn)橥獬鰬?yīng)酬、工作忙碌，經(jīng)常需要晚上加班，經(jīng)常奧熬夜，對(duì)這種情況患者一定要加以避免，保證充足的睡眠。
五、減少噪音：因?yàn)槿梭w的內(nèi)耳十分脆弱，一般情況下只能承受90分貝的音量，所以緩解耳鳴減少噪聲刺激非常有必要。
緩解耳鳴的方法方方面面，通過(guò)以上我們知道放松身心、緩解壓力、注意休息、減少噪音、保持樂(lè)觀的情緒等方法都有助于緩解耳鳴的作用，耳鳴患者要學(xué)會(huì)這些方法。耳鳴，在生活中不少人都有體會(huì)過(guò)耳鳴這種感覺(jué)，很多耳鳴患者的病情都不算太嚴(yán)重，對(duì)身體的危害也不會(huì)有太大的影響。如果嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
如何預(yù)防耳鳴？ 要遠(yuǎn)離四要害
為什么會(huì)耳鳴?神經(jīng)專(zhuān)家指出它是內(nèi)耳神經(jīng)病變所引發(fā)。如果不能及時(shí)的治療，耳鳴會(huì)影響聽(tīng)力甚至耳聾，因此不能輕視耳鳴，那么如何預(yù)防耳鳴呢?
1、遠(yuǎn)離噪音
在工業(yè)化的社會(huì)環(huán)境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車(chē)、機(jī)場(chǎng)及一般生活中之冷氣、馬達(dá)及汽車(chē)等噪音。在噪音環(huán)境下暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不知不覺(jué)中產(chǎn)生內(nèi)耳神經(jīng)之傷害而發(fā)生耳鳴，研究指出，紐約較蘇丹有更多耳鳴及重聽(tīng)發(fā)生。
2、嚴(yán)防巨大音響
炮兵、神槍手、戴耳機(jī)及隨身聽(tīng)、鞭炮、搖滾音樂(lè)、迪斯科及電器音響等，會(huì)因機(jī)械及音響振動(dòng)波等而振傷內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞造成耳鳴及重聽(tīng)。遠(yuǎn)離發(fā)聲源如大喇叭及戴耳塞等，都可減少傷害的發(fā)生。
3、嚴(yán)禁喝酒
許多病人戒酒后，耳鳴即自然痊愈，至于少許的咖啡及喝茶倒是無(wú)妨。由于內(nèi)耳位在頭部骨頭深處，血管甚為纖細(xì)微小，血液及營(yíng)養(yǎng)幾乎是以緩慢方式滲入充滿(mǎn)神經(jīng)之內(nèi)耳。而酒精隨血液慢慢滯留在內(nèi)耳腔，會(huì)破壞最敏感及脆弱的內(nèi)耳神經(jīng)，造成耳鳴及重聽(tīng)等癥狀。雖有人說(shuō)喝紅酒有益心臟，酒精會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，但血液在心臟是不同于內(nèi)耳的，其迅速進(jìn)出于堅(jiān)韌的心肌與少有神經(jīng)之心臟，因此少有受傷之可能。不得暴飲暴食及食用太咸的食物：大魚(yú)大肉導(dǎo)致高膽固醇及高血脂癥，血管因而阻塞而循環(huán)不良，造成內(nèi)耳新陳代謝受阻，而引起神經(jīng)破壞及萎縮。又食用太多鹽份，造成鈉離子滯留而產(chǎn)生全身性水腫，也因而引起內(nèi)耳淋巴管水腫，即等于梅尼爾氏癥同樣的病變，此時(shí)只好以利尿劑來(lái)排除鹽份及水份，以防造成內(nèi)耳永久性的傷害。
4、避免工作壓力大
用腦過(guò)度，缺乏休息，病人中有許多是工程師、會(huì)計(jì)師、計(jì)算機(jī)設(shè)計(jì)師或是主管人員，常有因工作過(guò)量、業(yè)績(jī)掛帥等壓力下，致易引發(fā)耳鳴及眩暈癥。耳鳴會(huì)嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)、家庭生活等各方面，遷延治療還會(huì)引發(fā)心血管、高血壓、糖尿病等全身性疾病。所以出現(xiàn)耳鳴一定要及時(shí)治療。
從上面可以看出，耳鳴多是來(lái)自外來(lái)的壓力所造成的。因?yàn)樵胍舳a(chǎn)生的耳鳴，我們可以遠(yuǎn)離它：因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖斐傻亩Q，我們可以通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒎潘蓙?lái)緩解?？傊?，治療耳鳴并不難，難在你是否花時(shí)間去做。
我國(guó)越來(lái)越多的老年人，因子女不在身邊照顧，造成因個(gè)人疾病原因，給自己的生活帶來(lái)不便，那么老年性衛(wèi)聾該怎么辦呢？
聽(tīng)力障礙在老年人中普遍存在，而其受重視的程度卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，嚴(yán)重影響了他們的生活質(zhì)量和身心健康。根據(jù)第2次全國(guó)殘疾人抽樣調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)老年聽(tīng)力殘疾現(xiàn)殘率達(dá)到11.04%,其中老年性耳聾占66.87%.
聽(tīng)力影響生活質(zhì)量，聽(tīng)力障礙老人的居家護(hù)理常識(shí)
迄今為止，尚無(wú)有效的藥物治療老年性耳聾。臨床改善老年性聾患者最為經(jīng)濟(jì)有效的方式是佩戴助聽(tīng)器；助聽(tīng)器可最大限度地利用殘余聽(tīng)力，使患者保留交流功能，是目前大部分老年性聾患者的首要選擇。
老 年聽(tīng)力障礙患者日常生活中主要表現(xiàn)為小聲音聽(tīng)不到，大聲音又怕吵，和人交談時(shí)能聽(tīng)到聲音但聽(tīng)不清講話內(nèi)容，給正常語(yǔ)言交流帶來(lái)障礙，造成與其溝通失敗、誤 解、答非所問(wèn)等。嚴(yán)重的情況下給患者帶來(lái)生理和情緒上的一系列困擾，產(chǎn)生孤獨(dú)、沮喪、焦慮、抑郁等異常的心理行為，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。
老年聽(tīng)力障礙患者的居家護(hù)理
1、 建立健康的生活方式：清淡飲食以減少外源性脂肪的攝入，尤其要注意減少動(dòng)物性脂肪的攝入。多吃新鮮蔬果，以保證維生素C的攝入。一些中藥和食物，例如葛 根、黃精、核桃仁、山藥、芝麻、黑豆等，對(duì)于延緩耳聾的發(fā)生也有一定的作用。堅(jiān)持體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)耳的血液供應(yīng)得到改善。鍛煉項(xiàng)目 可以根據(jù)自己的身體狀況和條件來(lái)選擇，例如散步、慢跑、打太極拳。避免過(guò)度勞累和緊張情緒，戒煙
2、 創(chuàng)造有助于交流的環(huán)境和方式：給電話聽(tīng)筒增加增音裝置，幫助其把需要解釋和說(shuō)明的事記錄下來(lái)，使因聽(tīng)力下降引起的交流障礙影響減至最小。與老年人最親密者 多與老年人交談，讓老年人的情緒得到宣泄。交談應(yīng)在安靜的環(huán)境中進(jìn)行，交談前先正面進(jìn)入老年人的視線，輕拍老年人引起注意。對(duì)老年人說(shuō)話要清楚且慢，不高 聲喊叫，使用短句表達(dá)意思。
3、定期做聽(tīng)力檢查和對(duì)應(yīng)治療：目前尚無(wú)有效的手段治愈老年性耳聾。只能通過(guò)各種方法減緩老年性耳聾的進(jìn)展。應(yīng) 用擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。老年人一旦發(fā)覺(jué)耳鳴或聽(tīng)力下降，就要到專(zhuān)門(mén)的耳鼻喉科門(mén)診進(jìn)行聽(tīng)力的檢查，盡早發(fā)現(xiàn)和治療。因?yàn)槁?tīng)力范圍很 廣，而高頻的聽(tīng)力下降，老年人自己不一定能感覺(jué)到。
4、積極治療相關(guān)慢性疾病：早期、積極治療慢性疾病如高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、高脂血癥、糖尿病，減緩對(duì)血管的損傷。
5、避免服用具有耳毒性的藥物：在必須使用時(shí)要嚴(yán)格按照醫(yī)囑，盡量使用耳毒性低的藥物。必須使用時(shí)，用藥劑量不可大，時(shí)間不可長(zhǎng)，并加強(qiáng)藥物的副反應(yīng)。
6、避免噪聲刺激：日常生活和外出時(shí)應(yīng)注意加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，盡量避開(kāi)噪聲大的環(huán)境或場(chǎng)所，避免長(zhǎng)期的噪聲刺激。
7、進(jìn)行康復(fù)鍛煉：耳保健操可以改善輕中度聽(tīng)力下降老年人部分聽(tīng)力功能、語(yǔ)言交流能力及主觀測(cè)量的聽(tīng)力下降程度，可作為防治或延緩老年人聽(tīng)力下降的日?？祻?fù)護(hù)理措施。具體做法如下：
第1節(jié)：搓手心，捂耳廓，即將手掌摩擦生熱，隨即將兩掌按于兩側(cè)耳廓，使兩耳聽(tīng)不到外界聲音而嗡嗡作響為止。
第2節(jié)：按壓-放松-按壓-松開(kāi)耳廓，即雙手掌心面對(duì)耳廓，向內(nèi)耳方向輕輕按下，然后輕輕松手，反復(fù)進(jìn)行。
聽(tīng)力影響生活質(zhì)量，聽(tīng)力障礙老人的居家護(hù)理常識(shí)
第3節(jié)：揉搓耳廓，先順時(shí)針揉搓，再逆時(shí)針揉搓，即左右兩手拇指相繼放在耳廓背面，食指放在耳廓前面的耳甲艇部分，先從上往下揉搓，在從下往上揉搓。揉搓時(shí)用拇指指腹著力按揉，用拇指按揉時(shí)，則食指以螺紋面置于與拇指用力的相對(duì)部位。
第4節(jié)：提拉耳垂，即用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)?nèi)向外提拉。牽拉的力量以不感到疼痛為宜。
第5節(jié)：按壓耳屏，即以?xún)墒持覆粩鄶D壓、放松耳屏，左右耳屏同時(shí)進(jìn)行。
第6節(jié)：鳴天鼓，即兩手掩耳。兩食指壓中指，然后食指用力下滑敲擊枕部及乳突部，略有敲擊彈性，彈畢，做深呼吸5次。
第7節(jié)：輕拍耳廓，用拇指之外的4個(gè)手指拍打耳廓，以2次/s的節(jié)律進(jìn)行拍打，力量要輕。
每節(jié)做20下，每天2次，每次3個(gè)循環(huán)，每個(gè)循環(huán)大約8min,共實(shí)施18周。以耳朵有放松、溫?zé)岬仁娣母杏X(jué)為佳。
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