一到冬天孩子臉就變“紅蘋果”怎么回事?
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!彪S著社會(huì)的進(jìn)步,人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注,作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“一到冬天孩子臉就變“紅蘋果”怎么回事?”,相信能對(duì)大家有所幫助。
一到冬天,很多寶寶粉嫩的臉蛋就變成了“紅蘋果”,紅撲撲的臉蛋還有些發(fā)黑,像極了高原紅,更糟糕的是還脫皮起屑,令媽媽們心疼不已。寶寶為什么一到冬天就臉紅呢?應(yīng)該如何避免寶寶臉紅呢?
1、冷空氣的刺激
很多寶寶在其他季節(jié)臉色正常,已到了冬天就開始臉紅,很多時(shí)候是由于低溫刺激導(dǎo)致。尤其是在極冷的環(huán)境下,可能還會(huì)因血管不正常的擴(kuò)張?jiān)斐尚『⒛樇t,臨床表現(xiàn)為面部的絲狀、點(diǎn)狀,星芒狀或片狀。這也是為什么一些較寒冷地區(qū)的孩子冬天臉蛋都是紅通通的。
溫差太大也是導(dǎo)致孩子臉紅的重要原因,比如從冷風(fēng)中到空調(diào)房間,忽冷忽熱,微血管在反復(fù)收縮及擴(kuò)張中失去彈性,反映在雙頰和鼻端,就會(huì)使雙頰發(fā)紅刺痛。
2、患了濕疹
有些寶寶雖然住在叫溫暖的環(huán)境中,擔(dān)仍會(huì)在冬天出現(xiàn)紅臉蛋,那么可以考慮跟濕疹有關(guān),尤其是1歲以內(nèi)的孩子,患了濕疹以后表現(xiàn)為起初皮膚發(fā)紅、出現(xiàn)皮疹、繼之皮膚發(fā)糙、脫屑,撫摩孩子的皮膚如同觸摸在砂紙上一樣。不過,對(duì)于2歲以上的孩子來說,患濕疹的幾率將會(huì)大大降低。
3、皮膚干燥或吹風(fēng)導(dǎo)致
一些孩子每到冬天就皮膚瘙癢,除了低溫的刺激外,也跟環(huán)境干燥和皮膚干燥有關(guān),如果搞糟的皮膚遇上大風(fēng)天氣,孩子的臉蛋也會(huì)因?yàn)榇碳ざ兗t。
當(dāng)溫差太大時(shí),比如從冷風(fēng)中到空調(diào)房間,忽冷忽熱,微血管在反復(fù)收縮及擴(kuò)張中失去彈性,反映在雙頰和鼻端,就會(huì)使雙頰發(fā)紅刺痛。初期,小孩臉部變紅還能立即恢復(fù)原狀,但若長(zhǎng)期反復(fù)持續(xù)下去,血管收縮,喪失擴(kuò)張機(jī)能,在過度擴(kuò)張狀態(tài)硬化,使臉部變得平時(shí)看起來也紅紅的。嚴(yán)重時(shí),低頭后抬頭也會(huì)出現(xiàn)臉部潮紅癥狀。這種癥狀在春夏秋季比較平靜,到冬天多轉(zhuǎn)為嚴(yán)重醫(yī)生建議,冬天應(yīng)避免過冷的環(huán)境與溫度的急劇變化,注意皮膚的保濕和保暖工作,在特別干燥和溫度較高的室內(nèi),如果臉上覺得干就要及時(shí)補(bǔ)水,小孩洗臉則以溫水為主。到室外,可用圍巾或口罩防止冷空氣直接侵襲臉部,避免濕差溫差過大,使擴(kuò)張了的微血管遇冷急速收縮,形成紅血絲。有臉部?jī)鰝返娜嗽诙炖飸?yīng)經(jīng)常揉搓臉部,促進(jìn)血液循環(huán)。
在飲食方面,醫(yī)生說,容易臉紅的人,應(yīng)該少吃會(huì)增加血管擴(kuò)張的食物,如咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。補(bǔ)充一些維生素B也有助于神經(jīng)修復(fù)并能起安神作用。此外,應(yīng)該避免日光的暴曬,酒、辛辣和刺激的食物,少生氣、緊張或過度興奮,因?yàn)檫@些都會(huì)促成臉部泛紅。
臉紅原因一一排查,對(duì)癥解決
第一,看看寶寶是不是發(fā)燒導(dǎo)致的;
對(duì)策:盡快上醫(yī)院就醫(yī),切莫延遲,錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。
第二,看看是不是經(jīng)常外出時(shí)候被風(fēng)吹的太多了導(dǎo)致的;現(xiàn)在剛好是秋季,空氣干燥,如果小孩子流口水多或者喜歡吃手的話,臉上水多,很容易因水蒸發(fā)而使皮膚干燥而變的粗糙和變紅。另外,小孩子剛洗過臉和手,最好不要馬上到外面吹風(fēng)。
對(duì)策:關(guān)鍵是幫助寶寶滋潤(rùn)皮膚, 以使皮膚抵抗力增強(qiáng)。 給寶寶用了嬰兒凡士林, 每天三次用溫水敷臉后涂,二周基本恢復(fù)到正常的嬰兒皮膚狀態(tài)。
第三,看看寶寶是不是臉上起濕疹了。
對(duì)策:可在就醫(yī)之后,適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食,如吃些利水的食物,如紅豆薏米等。
第四,可能是因?yàn)榇┑倪^多熱了。
對(duì)策:看天氣穿衣,記得戶內(nèi)戶外要勤注意添加衣物。
小編提醒:生理性盜汗是由于小兒新陳代謝旺盛,神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不健全,調(diào)節(jié)功能也欠完整,所以當(dāng)孩子睡熟后有時(shí)出汗現(xiàn)象,但不伴有其它癥狀;孩子的精神、飲食、面色、大小便都正常,對(duì)此尚無需治療,過段時(shí)間就會(huì)自愈。病理性盜汗,多見于結(jié)核病和佝僂病。如果病兒在出盜汗的同時(shí)還會(huì)伴有其它癥狀,如伴有低熱、咳嗽時(shí),可能是患了肺結(jié)核;伴有睡覺不踏實(shí)、煩躁易怒、腹脹、出汗有酸味、尿味刺鼻等,很有可能是佝僂病的早期。對(duì)此,應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生診治。
精選閱讀
2017年11月23日是二十四節(jié)氣中的小雪,古籍《群芳譜》談到:小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。此時(shí)雖大地開始降雪,但雪量不大。
冬之氣,藏之氣,小雪到了,如何“養(yǎng)藏”陽氣呢?
合理起居——早睡晚起
冬三月的起居應(yīng)該是“早臥晚起,必待日光”。睡覺這個(gè)過程的本身,就是一種很好的藏的狀態(tài)。那么,現(xiàn)在冬三月強(qiáng)調(diào)養(yǎng)藏,這個(gè)睡眠的時(shí)間就要適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)。
保證充足的睡眠有利于陽氣潛藏,陰精蓄積,建議大家在冬三月要早睡晚起。尤其是習(xí)慣了早起鍛煉身體的老人,最好等到太陽出來以后再外出鍛煉。
此外,冬三月要“去寒就溫”。衣著就是一個(gè)“藏”字,將整個(gè)身體封藏起來了,這也是養(yǎng)藏。
提醒那些在冬天“要風(fēng)度不要溫度”的人們,年輕的時(shí)候冷一冷可以頂過去,但是一旦年紀(jì)漸長(zhǎng),隨之而來的關(guān)節(jié)痛,會(huì)讓你后悔哦。
合理飲食——暖身食物
古代養(yǎng)生專家孫思邈云:“安身之本,必資于食...不知食宜結(jié),不足以生存也?!焙侠淼娘嬍常梢允谷松眢w強(qiáng)健、益壽延年,而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。
小雪前后,飲食方面宜吃有溫補(bǔ)益腎、健腦活血功效的“暖身食物”,如羊肉、牛肉、雞肉、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃等。另外,還可以多吃益腎黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
合理運(yùn)動(dòng)——輕緩運(yùn)動(dòng)
小雪過后天氣寒冷,戶外運(yùn)動(dòng)最好選擇在有陽光或較暖和的時(shí)間段進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇在空氣新鮮的地方。
鍛煉項(xiàng)目建議以行走、慢跑、太極拳、養(yǎng)身操等有氧運(yùn)動(dòng)為好,這樣才能與冬相應(yīng),有利于養(yǎng)藏。
冬天的鍛煉不宜做過分劇烈的活動(dòng),汗出多了,容易耗氣傷陽。另外,根據(jù)中醫(yī)學(xué)說的“天人合一”以及“五行學(xué)說”,腎主骨生髓,而寒易傷腎,故冬季易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)不適,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意對(duì)骨關(guān)節(jié)的特別保護(hù)。
合理情志——聽歌解愁
小雪節(jié)氣過后,天氣較為陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,容易引發(fā)抑郁癥。專家建議,這個(gè)時(shí)候的情志應(yīng)該“若伏若匿”,伏也好,匿也好,指的都是藏。
清代醫(yī)學(xué)家吳尚說過:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也?!笨傊?,愁生于郁,解愁的方法在泄。去傾訴、去運(yùn)動(dòng)、聽個(gè)小曲都有助于釋放情緒。但是要切記:喝酒解愁,愁更愁。
民間還流傳另外一句話,叫做“瑞雪兆豐年”。冬季陽氣蓄藏得好,來年的釋放就會(huì)更好。
心血管病患者冬季為何難過?
1.氣溫:
寒冷刺激激活交感神經(jīng)系統(tǒng),心率增快,外周血管阻力增加,從而升高血壓。
2.維生素D:
維生素D影響心肌的收縮功能,調(diào)節(jié)腎素-血管緊張素系統(tǒng),抑制血管平滑肌細(xì)胞增殖和炎癥反應(yīng)。秋冬季維生素D水平下降,增加高血壓、糖尿病、血管疾病以及心衰的風(fēng)險(xiǎn)。
3.膽固醇:
高膽固醇血癥離冠心病只有一步之遙,膽固醇水平也呈季節(jié)性變化,冬季膽固醇水平最高,夏季最低。
4.血壓:
冬季交感神經(jīng)活性增加,升血壓激素水平上升,導(dǎo)致血壓升高和易波動(dòng),老年人更明顯。
5.體力活動(dòng):
體力活動(dòng)可以改善血管內(nèi)皮功能,調(diào)節(jié)血管舒張功能,降低交感神經(jīng)的活性,冬季體力活動(dòng)相對(duì)減少。
6.凝血活性:
冬季纖維蛋白原和凝血因子VII等促血栓物質(zhì)活性增強(qiáng),會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷,促進(jìn)血小板活化,更容易有血栓形成。
7.激素:
冬季腎上腺素、去甲腎上腺素、血管緊張素、醛固酮等水平升高,會(huì)導(dǎo)致心臟興奮性增加,外周循環(huán)阻力增加,升高血壓,增加心臟負(fù)擔(dān)。
8.空氣污染:
空氣中pM2.5等污染物會(huì)增快心率,升高血壓,激發(fā)血管炎癥反應(yīng),導(dǎo)致血液高凝狀態(tài)。pM2.5明顯增加心血管死亡和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。冬季pM10和pM2.5水平明顯升高,北京pM2.5水平在冬季增加接近57%。
9.感染:
冬季容易發(fā)生呼吸道感染,易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。
10.飲食和肥胖:
冬季往往容易攝入更多高脂肪飲食,引起肥胖,血壓和膽固醇水平也明顯升高。
做子女的冬季也要更加關(guān)心父母,老人不愿意麻煩子女,有時(shí)不適也忍著。每天打個(gè)電話問候一下,經(jīng)?;丶铱纯锤改?,也許就是救命的!
在生活中,大家可能會(huì)有這樣的感受,吃辣后會(huì)拉肚子、喝冷水后會(huì)拉肚子。為此,很多人熟悉自己的身體狀況會(huì)很少吃辣、很少喝冷水。
特別是喝冷水,似乎我們的潛意識(shí)里養(yǎng)成了必須要喝熱水,冷水中的細(xì)菌較多,喝了會(huì)造成肚子痛、腹瀉就這樣出現(xiàn)了。那么吃辣拉肚子、喝冷水拉肚子到底是怎么回事呢?
吃辣拉肚子
以吃辣拉肚子來說,這是因?yàn)槲覀兊慕Y(jié)腸細(xì)胞受到了辣椒素的不斷刺激,腸胃功能開始失調(diào)。運(yùn)轉(zhuǎn)加快,變得沒有規(guī)律。也就導(dǎo)致腸道沒有來得及吸收大便中的水分,大便不成形,出現(xiàn)了稀便,拉肚子就這樣出現(xiàn)了。
辣椒畢竟屬于刺激性較強(qiáng)的食物,在其蠕動(dòng)過程中,會(huì)不斷的進(jìn)行交替刺激,加速了腸道蠕動(dòng),也會(huì)導(dǎo)致拉肚子。
如果本身是腸易激患者,那么在吃辣之后,拉肚子更需要引起重視,對(duì)腸胃的損傷會(huì)更大,容易引起腸道腹瀉、痙攣等。
喝冷水拉肚子
從小父母會(huì)教育孩子,不要喝冷水,要喝熱水,生水中的細(xì)菌較多,會(huì)引起拉肚子的。
確實(shí)也是這樣,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)喝完冷水后,用不了多久,肚子會(huì)咕嚕咕嚕的響,腹瀉就出現(xiàn)了。
其實(shí)要說是細(xì)菌、甚至是小蟲子作祟還是有點(diǎn)危言聳聽的。更多的時(shí)候,是我們腸胃的神經(jīng)元受到了刺激,在醫(yī)學(xué)上,這樣的情況,也有腸腦的稱呼,一旦這些受到影響,自然會(huì)出現(xiàn)拉肚子。
另外,腸道本身就需要溫?zé)岬氖澄?,生冷的水,?duì)腸胃的傷害、影響還是蠻大的,引起腸易激的話,也會(huì)造成拉肚子。
應(yīng)該怎么做?
吃辣會(huì)拉肚子、喝冷水拉肚子,其實(shí)需要正視,千萬不能忽視。
對(duì)于不喜歡吃辣的人,突然間吃辣,確實(shí)會(huì)造成拉肚子,這個(gè)時(shí)候不要為了嘗試新鮮的食物,而把身體健康擺在一邊,最好依然清淡飲食。
而對(duì)于喝水來說,喝冷水最好要避免。開水無疑是最好的。需要注意的是,放置一天的開水就不要喝了,以免會(huì)變質(zhì)。
而對(duì)于腸易激的人來說,在咨詢醫(yī)生后,對(duì)癥處理,最簡(jiǎn)單的對(duì)于牛奶就不要多喝,可能會(huì)導(dǎo)致腸易激加重。
如果在生活中,你也受到吃辣造成腹瀉、喝水造成腹瀉的影響,一定要多重視,了解原因、正確護(hù)理,才是一件最重要的事情。
很多婦女懷孕之后,最關(guān)心的莫過于胎兒的健康。因?yàn)閾?dān)心自己吃得不對(duì),營(yíng)養(yǎng)不夠而影響寶寶的生長(zhǎng)與健康,于是除了三餐豐富的飲食之外,可能還外加點(diǎn)心與宵夜,期待給寶寶最佳的營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)孕婦飲食禁忌大調(diào)查中發(fā)現(xiàn):6 成 5 孕婦平均一天進(jìn)食 4-6 餐,而且 5 成以上的孕婦有吃宵夜的習(xí)慣。
有些孕婦為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),喜歡吃宵夜,其實(shí)不然,吃宵夜不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量,還會(huì)導(dǎo)致肥胖,導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)較差,孕婦吃宵夜的危害如下:
影響睡眠:依照人體生理變化,夜晚是身體休息的時(shí)間,吃宵夜之后,容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān),讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因?yàn)橐勒杖梭w生理變化,夜晚是身體休息的時(shí)間,吃下宵夜之后,容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān),讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到懷孕末期,容易發(fā)生睡眠的問題,如果再吃宵夜,也可能會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量,因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。
導(dǎo)致肥胖:夜間身體的代謝率會(huì)下降,熱量消耗也最少,因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來,造成體重過重的問題,導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差。媽媽因攝取過多的熱量,造成母體過胖,可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差,無法回復(fù)到懷孕前的正常體重,而需要產(chǎn)后減重。
無助胎兒營(yíng)養(yǎng):調(diào)查果發(fā)現(xiàn),懷孕末期有高達(dá) 85 %的孕婦都過胖,卻有 94 %的胎兒,體重都沒有相對(duì)增加。有些孕婦認(rèn)為要多吃,才干給寶寶更充足的營(yíng)養(yǎng),所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查果發(fā)現(xiàn),這二者并不相等,因?yàn)樵趹言心┢谟懈哌_(dá) 85 %的孕婦都過胖,卻有 94 %的胎兒,體重都沒有相對(duì)增加。
睡前 2-3 小時(shí)吃完宵夜
如果孕媽咪真的想吃宵夜,必需先理清:因?yàn)槎亲羽I?還是只是一種無意識(shí)的習(xí)慣,例如:邊吃邊看電視或打計(jì)算機(jī),或先生、家人的疼惜與愛心,想讓媽媽與胎兒獲得更多的營(yíng)養(yǎng)?如果地道因?yàn)槎亲羽I想吃宵夜,建議最好在睡前 2-3 小時(shí)吃完,且防止高油脂高熱量的食物,像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢,加重腸胃負(fù)荷,甚至可能影響到隔天的食欲。
根據(jù)調(diào)查有高達(dá) 56 %的孕婦,尤其是初為人母者,非常擔(dān)心自己吃得不夠或不多使得胎兒發(fā)育不良,于是認(rèn)為多吃多補(bǔ),才干給胎兒最好、最充足的營(yíng)養(yǎng)。但是懷孕期間真的需要增加那么多營(yíng)養(yǎng)嗎?不是多吃就多營(yíng)養(yǎng)呢?其實(shí)孕婦在營(yíng)養(yǎng)需求上,并沒有想象中的多,很多孕婦吃進(jìn)去的高熱量而非高營(yíng)養(yǎng)素的食物,而造成母體過重但胎兒卻未相對(duì)增加重量,或胎兒體重過重造成生產(chǎn)的困難。孕媽咪和胎兒的營(yíng)養(yǎng),奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物,如此一來就能提供母體及胎兒完整的營(yíng)養(yǎng)。
蜂蜜作為天然的滋補(bǔ)品深受大家的喜歡,香甜的口感可謂老少皆宜。孩子喜歡吃甜食,挖一口蜂蜜吃,心里美滋滋的;去看望老年人,提上幾盒蜂蜜,上檔次又滿足老年人的需要。即使是青年人、中年人也應(yīng)該吃點(diǎn)蜂蜜,促進(jìn)保健。
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富,其中包括維生素、糖分、無機(jī)鹽、有機(jī)酸、微量元素、淀粉酶、碳水化合物等,特別是其中的葡萄糖、果糖、蔗糖能夠很好的滿足身體需要。對(duì)于蜂蜜,小編是喜歡的,泡水喝是常見的方式。當(dāng)然也可以在喝蜂蜜水的時(shí)候加入其他物質(zhì),例如檸檬片、牛奶、生姜等。如果是生理期的女性,小編建議把蜂蜜和牛奶搭配食用,效果真的不錯(cuò)。
吃蜂蜜的好處有哪些?
幫助消化
飲食過程中,吃的快、吃的急、吃的多,會(huì)影響到消化,造成消化不良。喝一點(diǎn)蜂蜜水,對(duì)促進(jìn)消化有很好的幫助。喝蜂蜜可以調(diào)節(jié)胃腸道,使得胃酸分泌趨于正常,增強(qiáng)了胃腸道的蠕動(dòng)能力,讓消化吸收能力變得更好。
緩解疲勞
就常見的食物分析,蜂蜜中的能量可能不是最多的,但對(duì)神經(jīng)元所需要的能量來說,則是最優(yōu)質(zhì)的,能夠極大的改善大腦神經(jīng)元,使得大腦不再疲勞。特別是上班族,小編建議可以多喝一點(diǎn)蜂蜜水。
幫助護(hù)膚
愛美的女性會(huì)做蜂蜜面膜,進(jìn)行美容護(hù)膚。即使通過最簡(jiǎn)單的喝蜂蜜,對(duì)護(hù)膚也是好的。作為天然食物,蜂蜜能提供最優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分,使得皮膚具有較強(qiáng)的彈性,另外,還能抑制皮膚表面的細(xì)菌,消除皮膚色素,讓人擁有細(xì)膩光滑的皮膚。
當(dāng)然了,凡事都有利弊,即使吃蜂蜜能夠獲得很好的滋補(bǔ)作用,好處有那么多,但并非人人都適宜,小編覺得,了解其飲食禁忌顯得更加重要。
嬰幼兒
上面說蜂蜜是老少皆宜的食物,這里的少更多的是說少年,對(duì)于嬰幼兒來說,特別是一歲以下的寶寶,小編覺得每個(gè)家長(zhǎng)都需要注意,不能讓寶寶食用蜂蜜。
一方面,孩子喜歡吃甜食,如果養(yǎng)成吃甜食的壞習(xí)慣,對(duì)身體只有壞處,而沒有益處;另一方面,則是兒童的胃腸道比成年人要嬌弱很多,發(fā)育不健全的胃腸道非常容易導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。
更加重要的是,蜜蜂在采蜜過程中,會(huì)采集到含有肉毒桿菌孢子的花粉,一旦在釀制蜂蜜時(shí),這些細(xì)菌會(huì)滲透到蜂蜜中,兒童的免疫力本來就很低,防病能力下降,極大的影響到健康。
胃酸患者
適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)蜂蜜能起到養(yǎng)胃、暖胃的作用。但是這樣的量要控制住,要是突然一段時(shí)間食用蜂蜜的量過多,會(huì)有犯惡心的感覺,心中會(huì)反酸。
對(duì)于平時(shí)胃酸嚴(yán)重的人,特別是胃潰瘍患者,小編建議不要食用蜂蜜,以免會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
糖尿病患者
可能在很多人的印象中,會(huì)說糖尿病患者不能吃糖,這樣的觀點(diǎn)是不對(duì)的,小編認(rèn)為,糖尿病患者可以吃糖,例如木糖醇。
對(duì)于蜂蜜,小編不建議糖尿病患者食用,主要是蜂蜜的糖分包括葡萄糖、果糖,這些糖分屬于單糖,非常容易血糖的波動(dòng)。極大的影響到健康。
對(duì)于絕大多數(shù)人來說,蜂蜜還是蠻好的食物,科學(xué)合理的食用,才能通過食用蜂蜜獲得健康。
一到秋季,各種大病小病就開始“不請(qǐng)自來”。所以,秋季養(yǎng)生就變得很重要。
秋季養(yǎng)生,就要做到“3不吃”,“4不做”,“5相伴”,秋冬才會(huì)少生??!
3不吃
1、不吃寒涼之物
入秋后,萬物收斂,要注意不吃寒涼之物。寒涼食物,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足,危害健康。
不喝冰飲料、冰啤酒,這些都會(huì)刺激腸胃,造成脾胃不和,導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。
不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜過多進(jìn)食西瓜,民間有“秋瓜壞肚”之說。
尤其是脾胃虛寒的人,秋季更不要貪吃西瓜,會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān),危害脾胃健康。
2、不吃辛辣之物
秋季,易犯“秋燥”,此時(shí),要注意少吃或不吃辛辣之物。
燒烤、辣椒、生姜、花椒等食物要盡量少吃,特別是生姜。
古書有云“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜”。秋季本就干燥易上火,而生姜屬于熱性,不宜多食。
3、不吃油膩之物
秋季,天氣轉(zhuǎn)涼,人們的食欲也逐漸好轉(zhuǎn),加之“貼秋膘”之說,很多人便開始“大魚大肉”進(jìn)補(bǔ)起來。
此時(shí),一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛?cè)肭?,很多人腸胃功能較弱,如果吃太多肉類及油膩重口味食物,則不利于健康。
秋實(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),確實(shí)不錯(cuò),但是切記,“貼秋膘”不宜過早。
入秋后,要注意清熱潤(rùn)燥,可以適當(dāng)吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等,既能清熱,又可補(bǔ)益。
4不做
1、不洗冷水澡
入秋后,天氣轉(zhuǎn)涼,此時(shí)一定不要再洗冷水澡了。雖然,有“春捂秋凍”之說,但是,入秋后不能貪涼洗冷水澡。
2、不做劇烈運(yùn)動(dòng)
秋實(shí),是適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié),但是,切莫?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。秋季運(yùn)動(dòng),適合做一些有氧運(yùn)動(dòng),如登高、快走、打太極等。
老人、高血壓、糖尿病者一定要注意,不可劇烈運(yùn)動(dòng),也要及時(shí)觀察身體變化。
3、不做熬夜之人
入秋后,應(yīng)該順應(yīng)天時(shí),早睡早起,不要熬夜。保證充足的睡眠,對(duì)于人體健康來說,十分重要。
每晚盡量在22:30之前入睡,年輕人保證7小時(shí)的睡眠,老年人要6小時(shí)。
4、不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人們?cè)诰袂榫w上,也會(huì)有變化,出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。
憂心過度,或常生氣,會(huì)導(dǎo)致陰陽失衡,影響健康。所以,要學(xué)會(huì)放松心情,保持心情愉快,遇見煩心事,切不可過度鉆牛角尖,一切都要想得開。
5相伴
1、茶相伴
飲茶,不僅是傳承文化,更是養(yǎng)生的一種方式,兩餐之間,可以喝上一杯養(yǎng)生茶!
不同的茶飲,也有不同的養(yǎng)生功效。
養(yǎng)心,喝紅茶
秋季,喝點(diǎn)性質(zhì)溫和的紅茶,是不錯(cuò)的選擇,并且,喝點(diǎn)紅茶,有助于養(yǎng)心,保護(hù)心臟健康。
英國(guó)科學(xué)家,在經(jīng)過了14年的研究后發(fā)現(xiàn),每天喝紅茶,3杯以上,能夠讓患心臟病的概率下降11%。所以,秋季養(yǎng)心,喝點(diǎn)紅茶,是不錯(cuò)的選擇。
養(yǎng)肝,喝蒲公英根茶
保護(hù)肝臟健康,可以將蒲公英根,按照紅茶發(fā)酵工藝,炒制成茶,可大大降低蒲公英寒性,更適合秋季飲用。
蒲公英,入肝經(jīng),可排肝毒、降肝火、預(yù)防肝損傷,尤其是蒲公英根,效果優(yōu)于蒲公英葉子。
現(xiàn)代科學(xué)證實(shí),蒲公英根可以對(duì)抗體內(nèi)毒素,解除體內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護(hù)肝臟健康。
用蒲公英根泡水代茶飲,可以很好的保護(hù)肝臟健康。
養(yǎng)脾,喝茉莉花茶
茉莉花,芳香入脾,醒脾開胃,治辟穢治痢。
用茉莉花泡水喝,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化,改善食欲不振,有助于脾健康。秋季保護(hù)脾胃,可以泡點(diǎn)茉莉花飲用。
養(yǎng)肺,喝玉竹茶
玉竹,是“藥食兩用”的小植物,《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。
玉竹,味甘多脂,質(zhì)柔而潤(rùn),是一味養(yǎng)陰生津的良藥,可潤(rùn)肺止咳,改善咽干舌燥,還可以生津止渴,提高免疫力。
所以,用玉竹泡水,可以很好的對(duì)潤(rùn)肺、排毒,有益健康。
養(yǎng)腎,喝玉米須茶
玉米須,味甘、性平,不僅入陰陽胃經(jīng),而且歸腎、肝、膽經(jīng)??衫[、清肝利膽。
經(jīng)常喝點(diǎn)玉米須水,有助于促進(jìn)腎臟排毒,預(yù)防腎炎,保護(hù)腎臟健康。
2、動(dòng)相伴
俗話說:生命在于運(yùn)動(dòng),動(dòng)則不衰,用則不退。
早起搓搓手,調(diào)養(yǎng)心肺
手心,有勞宮穴,是心經(jīng)的主穴。搓手的時(shí)候,可以按摩此穴,通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復(fù)體能。
揉足三里,健脾胃
中醫(yī),把胃經(jīng)稱為“長(zhǎng)壽經(jīng)”,并途徑膝關(guān)節(jié)。
飯后20分鐘左右,用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),可以使胃經(jīng)通暢。同時(shí),按揉小腿外側(cè)足三里穴,5分鐘,可生發(fā)胃氣、燥化脾濕,有助延年益壽。
做蓮花逍遙式,通肝膽
蓮花逍遙式,可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。
取坐位,右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后,身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn),右手去抓右腳尖,左手臂向天空的方向伸展,盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。
持續(xù)一分鐘,會(huì)感覺有一股暖流流向肋部,左右各練習(xí)8次。
深呼吸,清肺排濁
每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。
吸氣時(shí),小腹微向外張,呼氣時(shí),小腹內(nèi)收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴(kuò)充肺部功能,達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。
3、笑相伴
每天笑一笑,有助心情舒暢,促健康。
研究表明,樂觀主義者,通常比悲觀主義者,多活12年。所以,生活中,經(jīng)常笑一笑吧。笑一笑,還可以鍛煉心肺功能,有助于心肺健康。
4、友相伴
經(jīng)常和朋友相約,聚在一起,有助于身心健康哦。
澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),交友有益長(zhǎng)壽。朋友可以給你關(guān)懷、可以給你關(guān)心。當(dāng)我們?cè)谙硎芘笥训闹С謺r(shí),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了很多。
日常,有幾個(gè)好友相伴,生活多了樂趣,身體也更健康哦。
5.書相伴
讀書是精神食糧,一本好書能有益終身,經(jīng)常讀書能知天下事。
天天用腦,精神不老。博覽群書,益智益腦,看書讀報(bào),眼明心高。讀書可以愉悅身心,促進(jìn)身體健康。
來源:中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)、高質(zhì)量生活家(ID:gzlshzs)
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肺是人體最“嬌嫩”的器官,它容易受內(nèi)外因素?fù)p害;是人體最易失守的第一道防線,卻對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用。
在秋天這個(gè)季節(jié),霧霾天氣比較多,肺部特別容易受到傷害。
肺受傷,人易損
養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情,無論男女老少,都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。
1、女人傷肺,老得快
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩,還特別愛過敏。
因?yàn)榉斡幸粋€(gè)功能,就是宣發(fā)衛(wèi)氣,作用就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層"保護(hù)罩"。
肺氣虛了,皮膚缺少衛(wèi)氣的保護(hù),再受到冷、熱、花粉的刺激,就易發(fā)生過敏現(xiàn)象。
2、男人傷肺,易患癌
男人往往有吸煙的習(xí)慣,這樣很傷肺。
大量研究表明,吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要原因,與不吸煙者比較,吸煙者發(fā)生肺癌的危險(xiǎn)性平均高4-10倍,重度吸煙者可達(dá)10-25倍。
3、老人傷肺,病纏身
冬季呼吸道疾病高發(fā),不少老慢支、慢阻肺患者病情也反反復(fù)復(fù)。
老人也常感到氣短乏力,其實(shí)這是呼吸肌肉力量下降,甚至肺功能損害的癥狀之一。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作,它上與鼻、口相通,氣體可由此直接入肺。
肺氣受傷,會(huì)出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀,導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4、兒童傷肺,咳不停
秋冬,孩童特別容易感冒咳嗽,就是因?yàn)榉尾缓?,而秋天是養(yǎng)肺的最佳時(shí)間,此時(shí)不把肺養(yǎng)好,就等于埋下了健康隱患,小朋友一言不合就會(huì)咳嗽。
肺有8怕,避開為要
1、怕燥
立秋之后,氣候逐漸轉(zhuǎn)為干燥,易耗傷津液,故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。
2、怕寒
肺位于胸腔,經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺,使肺氣不得發(fā)散,津液凝結(jié),從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。
3、怕熱
肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀,如果肺胃熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。
4、怕悲傷
悲傷和憂愁雖不同,但皆為負(fù)面情緒?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣。
5、怕霧霾
肺為“清虛之臟”,但霧霾、長(zhǎng)期吸煙、二手煙、室內(nèi)污染不時(shí)傷害著它,導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯,阻塞氣道,清氣不能吸入,濁氣不能排出,上下氣海不流通,血液不能正常循環(huán)。
6、怕大便不通
中醫(yī)認(rèn)為,肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通,大便通暢有利于肺氣下行。
7、怕吃錯(cuò)藥
藥物是傷肺的重要因素,如,青霉素會(huì)導(dǎo)致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀,大多在停藥后才能消失。
8、怕疾病
如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌,這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
秋季肺養(yǎng)好,冬天病回避
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,秋季養(yǎng)生應(yīng)注意護(hù)陰潤(rùn)燥,以養(yǎng)肺為先。
1常笑--宣肺
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑的同時(shí),還會(huì)不自覺的進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。
2常按摩--護(hù)肺
按迎香穴,將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,每天早晚各做1-2組。
3常主動(dòng)咳嗽--凈肺
工業(yè)污染和汽車尾氣對(duì)肺損傷極大,因此,秋日應(yīng)注意開窗通風(fēng),每天早晚選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,清除肺部污染物。
4常主動(dòng)喝水--益肺
多喝水益肺,秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)充這些損失,每日喝水量至少比其他季節(jié)多500ml以上。
5常深呼吸--清肺
適度的深呼吸有助于清肺。
腹式呼吸:伸開雙臂盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部來帶動(dòng)呼吸,可增加肺容量。
縮唇呼吸:快速吸一口氣,呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢呼出,目的是讓空氣在肺內(nèi)多停留,讓肺部充分的氣體交換,次數(shù)量力而行。
6常運(yùn)動(dòng)--健肺
多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),戶外有氧運(yùn)動(dòng):跑步、爬山、游泳等。
7常食粥--養(yǎng)肺
中醫(yī)認(rèn)為,銀耳能滋陰潤(rùn)肺;百合能清心、潤(rùn)肺、寧神;山藥有健脾胃、益肺補(bǔ)腎,可以適當(dāng)喝一些銀耳百合粥、山藥粥等。
8常食療--潤(rùn)肺
雪梨、銀耳、蜂蜜、百合、白蘿卜等都具有潤(rùn)肺的功效。
現(xiàn)在天氣已經(jīng)開始慢慢的變涼了,有些人在吹涼風(fēng)就會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況,特別是有時(shí)候冷風(fēng)比較強(qiáng)烈的話,這種頭疼的癥狀就更加嚴(yán)重。其實(shí)冷風(fēng)一吹就頭疼這也算是一種疾病了,在平時(shí)生活中應(yīng)該要多注意這方面的問題,可以去醫(yī)院看一下醫(yī)生,到底是怎么回事。
第一個(gè)原因:受涼
其實(shí)冷風(fēng)一吹就頭疼也是有許多問題所引起的,有些時(shí)候有可能只是因?yàn)橹鴽鏊鶎?dǎo)致頭疼,這種情況就應(yīng)該要及時(shí)的保暖,多穿一些衣服,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍責(zé)崴?,這樣身體也會(huì)暖和,許多頭疼的癥狀也會(huì)稍微緩解一下。
第二個(gè)原因:偏頭痛
有時(shí)候偏頭痛也會(huì)引起涼風(fēng)一吹就頭疼的情況,偏頭痛主要的癥狀就是頭是一邊痛,也就是太陽穴的一邊疼痛,還會(huì)有頭腦發(fā)脹、四肢乏力的癥狀出現(xiàn)。有偏頭痛的人,平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食,少喝一些茶和咖啡,這些都是會(huì)自己頭腦讓偏頭痛的癥狀變得更加明顯的。飲食也要盡量清淡一些,保證正常的生活規(guī)律,早起早睡,不要熬夜,適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),同時(shí)偏頭痛復(fù)發(fā)的時(shí)候也可以稍微按摩一下頭部,這樣偏頭痛的情況也會(huì)緩解許多。
第三個(gè)原因:身體虛弱
女性在生產(chǎn)之后沒有滿月或者是剛剛滿月就被冷風(fēng)吹到,也很容易會(huì)受風(fēng)的影響,導(dǎo)致今后冷風(fēng)一吹就有頭疼痛的情況。
涼風(fēng)一吹就頭疼這個(gè)問題在平時(shí)通過一些方法也可以稍微改善,比如說可以采用艾灸的方法,現(xiàn)在艾灸這種做法越來越多的人使用了,因?yàn)榇蠹叶贾腊~對(duì)于祛濕是非常有幫助的,而艾灸就可以很好的讓體內(nèi)的濕氣排出去一些。特別是在三伏天氣的時(shí)候可以讓體內(nèi)的濕氣排出去的更多。
平時(shí)的時(shí)候也可以多去運(yùn)動(dòng)一下,運(yùn)動(dòng)是會(huì)出汗的,在這期間也就是身體排除濕氣的一個(gè)很好的方法,并且對(duì)于脾虛弱的人來說也是非常好的。如果自己被冷風(fēng)吹了之后,實(shí)在頭很疼的話就盡量不要經(jīng)常出門在冬天的時(shí)候可以經(jīng)常在家里面,減少出門的時(shí)間,即使出門也要做好全副武裝,比如說帶上耳罩、手套、帽子,衣服多穿一點(diǎn),可以穿一些羽絨服,這樣身體也會(huì)暖和許多。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《一到冬天孩子臉就變“紅蘋果”怎么回事?》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“脈道養(yǎng)生是怎么回事”專題供您欣賞!