【真相】晨起喝涼白開有害健康
晨起養(yǎng)生小知識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的【真相】晨起喝涼白開有害健康，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在閱讀這篇文章之前我們了解的一種最好的排毒養(yǎng)顏的的簡單方法是晨起一杯涼白開，但是，有一檔健康養(yǎng)生節(jié)目卻說早晨起來喝一杯涼白開會對身體造成一定的傷害，這是為什么呢？我們一起來看看具體是什么原因呢？
根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的意見和建議，早上起床喝一杯涼的白開水對身體是弊大于利的，不僅不能帶來好處，還會損害身體健康。
【真相】晨起喝涼白開有害健康
早上還是喝溫?zé)岬姆涿鬯容^好。一般人建議早上起來喝一杯涼白開，認(rèn)為可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，又可以潤腸通便、排毒養(yǎng)顏，但實際上這樣是會喝出病來的。
人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之后，可以導(dǎo)致人體所有系統(tǒng)、臟腑、經(jīng)脈、肢體等發(fā)生各種各樣的病癥。
晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。
所以長期有這個習(xí)慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。
所以，還是建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯灰葲鏊Ｒ镆彩呛葴亻_水。
蜂蜜水是一味滋補藥
蜂蜜一直是中醫(yī)里面的滋補藥，它的性質(zhì)是比較平和的，陰虛陽虛的人喝都沒有問題。
蜂蜜是《本草綱目》中記錄的美容佳品。南北朝有一個著名的醫(yī)家叫甄權(quán)，他說常服蜂蜜可以使人面如花紅，因為蜂蜜是從百花中采的蜜汁形成的，是以植物最精華的部分去補人體。
蜂蜜對人體是平補的；同時，蜂蜜又是黃色的，“黃色為甘，入脾胃”；喝蜂蜜水還可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡鹽水好得多，它對人體的補益性很強。
喝淡鹽水養(yǎng)生的觀點不科學(xué)
關(guān)于鹽水的問題。首先，我們?yōu)槭裁匆塞}水，很多人認(rèn)為我們身體里面的水是0.9%的生理鹽水，喝淡鹽水可以補充身體鹽分、加速水分吸收。但是這個淡鹽水到底是怎么一個“淡”法？里面的比例是多少？我們很難把握。所以這種喝淡鹽水來補充鹽分意義不是很大。
有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學(xué)的角度看，鹽水進入到人體后是最不容易代謝出來的。
如果喝的是白水，由于人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水后身體里的鹽分降低，為了保持0.9%的生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水后就很快會小便。
但是喝鹽水就很不容易排出去，因為喝進去以后，身體依然處于平衡狀態(tài)，沒有必要排出水分，所以喝鹽水排毒的說法也不科學(xué)。
還有一種情況，有人患了慢性咽炎，早上倒是可以喝一點淡鹽水，因為鹽可以殺菌，有牙齦炎、咽炎的人喝一點鹽水可能有助于局部炎癥的改善。
今天我們了解了早晨起來喝一杯涼白開水對身體造成傷害的原因有了更深刻的了解和認(rèn)識，那么，以后在生活中，不能盲目的跟風(fēng)，以免給身體帶來不必要的傷害，以后你會喝水了嗎？
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所謂“涼白開”，是指水經(jīng)過沸騰之后，讓其自然冷卻至室溫，就是我們常說的白開水。
不要以為涼白開是要有涼的感覺，要是一杯水你喝下去覺得從喉嚨到胃一路都涼涼的，那應(yīng)該叫冰水，不叫涼白開。
都說人可以一天不吃飯，但不能一天不喝水。水的主要功能就是補充人體所需的水分，但除此之外水的妙用可還有不少。下面，就來說說涼白開的4個好用途。
1、加速排出毒素
首先，我們總說要多喝水，每天至少喝1500~1700毫升的水，也就是我們常說的8杯水。普通的水杯差不多一杯就200毫升，所以8杯剛好夠。當(dāng)然，喝多一點其實也是可以的，就怕你喝太少。
早起一杯涼白開可以加速人體內(nèi)的廢物和毒素的排出，為一整天的飽滿精神打下基礎(chǔ)。愛美的女生最怕臉部皮膚干燥，與其不停往臉上噴保濕噴霧，還不如多喝兩杯水。
2、潤燥瀉火
常待在空調(diào)房內(nèi)的人容易因為空氣干燥而咳嗽，經(jīng)常加班的人也容易因為陰虛火旺而喉嚨痛，這些時候，只要多喝點涼白開就可以在一定程度上緩解不適。
3、保護營養(yǎng)素活性
小固發(fā)現(xiàn)，身邊有些同事在服用維生素C的時候用的是熱水，其實這是不對的。維生素C和益生菌產(chǎn)品都會因為遇熱而失去活性，從而影響效果，因此建議要以涼白開送服。
4、曬傷修復(fù)
一不小心皮膚給曬傷了，別急，先用毛巾放在涼白開中沾濕了敷在臉上，讓缺水的肌膚降溫并補充一定的水分，然后再用面膜進行深層次的營養(yǎng)補充。
要知道，曬傷后的皮膚是很脆弱的，容易過敏，不建議用自來水冷敷，因為自來水中的余氯可能會加速皮膚的過敏反應(yīng)，而涼白開中余氯較少，比較安全。當(dāng)然了，最好事前做好防曬工作，把防曬霜、太陽鏡、遮陽傘好好利用起來，別等到曬傷后才補救。
多喝水對健康有這么多好處，那么，如何喝到一杯好水自然也是要重視的。首要的原則，當(dāng)然是要干凈，所以要徹底燒開。自來水當(dāng)中會有余氯、鐵銹等一些雜質(zhì)，如果你對于水的要求比較高，你就需要用到凈水器了，不要忘了定期更換凈水器濾芯哦。
任何人對于一日三餐應(yīng)該吃什么都是比較了解的，但吃食物的順序卻是不知道的，導(dǎo)致錯誤的吃法使身體健康出現(xiàn)異常。早餐是一日三餐中為重要的一餐，因為人體吸收營養(yǎng)的開始是從早餐開始的，但多數(shù)人都喜歡在早上空腹喝牛奶，認(rèn)為這樣的喝法不但可以增加腸胃蠕動，而且在一定程度上促進身體營養(yǎng)的吸收，殊不知這樣的觀念是有誤的。
早上空腹喝牛奶科學(xué)嗎
牛奶的營養(yǎng)成分對人體吸收有促進的作用，另外它對人體的健康也是有較多的好處。因為它含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物，但是喝牛奶的時間對人體消化吸引也有一定的影響。即使它的價值高，但早上空腹喝它對身體是有害的，
人們多數(shù)常識性的觀念其實是不科學(xué)的，這些不科學(xué)的飲食方式會危害身體健康，而早上空腹喝它也是如此。因為它含有水的占量比較大，如果空腹喝牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，這樣就讓牛奶白白浪費掉了。
不能空腹喝牛奶的主要原因
人體經(jīng)過一個晚上的休息，胃中的食物已經(jīng)消化完了，所以一大早胃做好開始消化的工作，這時胃的排空也是較快的，但牛奶屬于乳汁，使胃排出它的速度更快。另外，牛奶中的蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。
除此之外，胃在空腹之下喝它，它會很快的被消化，其中的蛋白質(zhì)沒有被完全的吸收就排到大腸內(nèi)，這樣易使它在大腸內(nèi)腐敗，最后生成有毒物質(zhì)，長期下去就會有損健康。
早上如何喝牛奶
對于早上喝飲品而言，最好邊吃點東西邊喝，而牛奶也是如此，這樣有利于降低乳糖的濃度，可以促進牛奶中的營養(yǎng)成分被身體完全吸收。
都說民以食為天，正確飲食對于人們來說是非常重要的，如果吃錯了東西就很容易產(chǎn)生一些副面影響。尤其是吃藥期間不要亂吃食物，不僅會影響藥效，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)一些副作用，所以在這期間，一定要注意一些飲食禁忌，不要吃錯了導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良反應(yīng)，但是你知道哪些飲食禁忌呢?知道吃藥期間不能吃什么嗎?知道藥不能和什么一起吃嗎？
說到飲食禁忌，我們需要知道的太多了，而你又知道多少呢?今天我們就來了解一下吃藥期間不能吃的食物，大家一起來看看吧。
一.吃藥不能吃的調(diào)料
1.醋
醋是酸性調(diào)料，最忌與堿性藥物同服，如抗胃酸類的藥物，如胃舒平、達(dá)喜等。其主要成分是碳酸氫鈉、碳酸鈣、氫氧化鋁等堿性物質(zhì)。服藥前后食用醋等酸性食物，二者很容易發(fā)生中和反應(yīng)，抵消藥效，同時醋也會直接刺激胃黏膜。另外，像紅霉素、慶大霉素等弱堿性的抗生素，在酸性環(huán)境下容易降解或不易溶解，影響吸收。
2.味精
藥物一般經(jīng)腎臟排出，味精中含有大量的氨基酸，如果同時服用，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。服用利尿藥、腎上腺皮質(zhì)激素時要特別注意。
二.吃藥不能吃的食物
1.蝦
在服用維生素C前后2小時是不能吃蝦的，因為蝦中含有豐富的銅會氧化維生素C，讓藥物失效，同時，蝦中的成分還會與藥物中的維生素C產(chǎn)生毒性物質(zhì)三價砷。
2.菠菜
菠菜中含有大量草酸鉀，進入人體后電解出的草酸根離子會沉淀鈣離子，不僅妨礙人體吸收鈣，還容易生成草酸鈣結(jié)石。專家建議服用鈣片前后2小時內(nèi)不要進食菠菜，或先將菠菜煮一下，待草酸鉀溶解于水，將水倒掉后再食用。
3.奶酪、肉制品
服用抗過敏藥物期間忌食奶酪、肉制品等富含組氨酸的食物。因為組氨酸在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為組織胺，而抗過敏藥抑制組織胺分解，因此造成人體內(nèi)組織胺蓄積，誘發(fā)頭暈、頭痛、心慌等不適癥狀。
三.吃藥不能喝的飲料
1.治療感冒藥
空腹服用含有對乙酰氨基酚的感冒藥時，一般只要20分鐘就能達(dá)到最高的血藥濃度，而胃里有糖類食物時，藥物的吸收會推遲2小時，影響其發(fā)揮作用。糖皮質(zhì)激素患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡的患者，需要經(jīng)常服用氫化可的松、強的松等糖皮質(zhì)激素藥物，如果服用這些藥物期間常喝含糖飲料，可能使糖耐量減退，患糖尿病的風(fēng)險將會大大增加。
2.降糖類藥物
糖尿病患者常用的二甲雙胍等降血糖藥不能和含糖飲料同服，因為含糖飲料中含有的成分除了能增高肝糖原，使血糖升高外，還可能抵消藥物的作用，然病情加重。
早上空腹喝牛奶的壞處
對于它這樣的飲用方式，對人體健康是有危害的。所以，千萬不要再出現(xiàn)這樣的喝牛奶的方式。在以下的內(nèi)容里，主要告訴大家早上空腹喝牛奶的壞處有哪些!
1、使人體營養(yǎng)不良
人體需要吸收足夠的營養(yǎng)成分才能維持一整天的學(xué)習(xí)及工作，如果對于牛奶的飲用方式出現(xiàn)錯誤，會使牛奶中的營養(yǎng)成分不斷流失，致使人體不能得到能量，長期下去，身體會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。所以，早上千萬不要空腹喝牛奶。
2、使人精神萎靡
人們都說，早上吃得好，一整天的精神也是相當(dāng)不錯的。所以，想要自身的精神變好，最好不要早上空腹喝牛奶。如果在早上空腹喝牛奶很有可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)有精力不濟以及昏昏欲睡等情況。因為牛奶本身就具有催眠的作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間，如果空腹飲用勢必會出現(xiàn)有昏昏欲睡的感覺，在喝之前最好吃點東西。
所以，早上最好不要以這樣的方式飲用它，不過晚上可以這樣飲用，因為它可以促進人們的睡眠。
3、不利腸胃吸收
早上科學(xué)的飲食方法不但可以促進腸胃的吸收，對身體健康也有促進的作用。但如果早上空腹喝牛奶會使胃消化出現(xiàn)異常，甚至還會出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象。同時，過多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀，營養(yǎng)不易被腸胃吸收，嚴(yán)重導(dǎo)致消化不良和腹瀉。
所以，為了提高胃的耐受性，最好在喝它之前吃點東西墊墊。
牛奶的正確飲用方式
1、喝之前吃點東西
上文已經(jīng)告訴大家空腹喝它對身體的危害有哪些，所以，在喝它之前最好吃點東西墊墊，這樣的它才能在胃腸中停留時間延長，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。
2、注意飲用量
對于它的飲用量是有一定的講究，不能多喝，也不能少喝，這樣對身體健康都是不好的。成年人一天至少要喝250毫升左右，即一袋牛奶，最好不超過1000毫升，否則其營養(yǎng)成分難以全部吸收利用。
結(jié)語：早上應(yīng)該吃什么或者喝什么是諸多人都比較了解的，但在食用的順序上卻有較大的常識性錯誤，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)異常。所以，本文主要告訴大家早上空腹喝牛奶對人體健康是有害的，希望大家改掉這種錯誤飲用牛奶的方式。
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許多人每天早上醒來就猛地起身，然后刷牙洗臉5分鐘解決問題出門，正所謂一日之計在于晨早上起床的時刻可以影響你一整天下來的精氣神，也能對健康造成一定的影響。這邊小編為大家整理了一些起床后的壞習(xí)慣，看看你們有沒有踩雷。
晨起后不宜做的7件事
1、醒后立即起身。有的人睡醒后第一反應(yīng)就是起床，有的時候還會因為趕時間都顧不及那么多就猛然起來。其實睡醒后，人體要經(jīng)歷一個抑制狀態(tài)到興奮狀態(tài)的轉(zhuǎn)變過程，如果一醒就馬上起床，很容易感覺頭暈、眼花，上了年紀(jì)之后如果還是經(jīng)常急匆匆地起床，就會增加心梗、腦梗的風(fēng)險。
2、醒后立即小便。人體在睡眠狀態(tài)的時候，代謝的水平會降低，同時各項生理機能都會轉(zhuǎn)慢。剛醒的時候，心跳和血壓都在一個低水平的狀態(tài)，這時候去馬上去上廁所排空膀胱，可能會引起低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致暈厥。有數(shù)據(jù)顯示，清晨是突發(fā)心梗、中風(fēng)的高發(fā)時間，尤其是在寒冷的冬天的時候，因此要十分注意。起來的時候即使很尿急也不要急著往廁所跑，應(yīng)該慢慢起床，緩慢走向廁所。
3、 醒后馬上進食。人體早上的時候胃液和唾液的分泌量比較少，如果剛起來就吃早餐很容易發(fā)生消化不良的情況。正確的做法是早上起來之后最好先喝一杯水，這樣可以增加消化液的分泌，還可以補充昨晚睡覺的時候流失的水分。
4、 醒后賴床不起。雖然醒后不適宜馬上猛地起床，但是一直賴在床上不起來對人體也是有影響的，可以賴個5-10分鐘再起床，但是久臥傷氣，睡懶覺可能會導(dǎo)致氣機不暢，導(dǎo)致滯疾病。有的人調(diào)了鬧鐘，響了按掉，再響又按掉循環(huán)往復(fù)，這會使自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，使人的情緒變差，致使一天的心情變得不好。因此，如果是假期自然醒過來的時候，就盡量早點起來，不要在床上賴太久。
5、 醒后立即疊被子。人在睡覺的時候會排出大量的包括二氧化碳等廢氣，也會有汗液蒸發(fā)出來，這些東西會粘附在被子上，為螨蟲的生長創(chuàng)造了條件。如果一起床就馬上疊被，螨蟲等微生物就會在這樣的環(huán)境中生長繁殖，晚上睡覺的時候，螨蟲就可能鉆到人體上。所以早上起來的時候，先打開門窗抖抖被子，透透氣，也不可以不疊被子直接鋪平就好。
6、起床不拉開窗簾。光源是喚醒身體的一個很重要的信號，起床后如果想要迅速進入狀態(tài)，就要感受一下陽光。我們經(jīng)常會覺得如果窗外是烏云密布的陰天，人一整天都會昏昏欲睡的，所以如果清晨是陽光充足的晴天不要忘記拉開窗簾，陰天的時候則可以打開燈光，讓身體停止分泌讓人困倦的褪黑激素，同時增加大腦血清素的水平，這樣早上起來就能快點清醒過來，
7、醒后劇烈運動。不少人喜歡做晨運，良好的晨運確實可以鍛煉身體，提神，但是如果運動的方式不當(dāng)則反而加重身體的負(fù)擔(dān)。如果早上進行的運動太過于激烈，可能會刺激交感神經(jīng)過度興奮，也可能會打亂自主神經(jīng)戒律，中老年人會增加心腦血管的發(fā)病概率。
晨起怎么做才健康
說完了早上起來不宜做的事情，下面說一下如果想要更健康更長壽，應(yīng)該用一種什么樣的起床方式：
1、伸懶腰：早上起來的時候伸一下懶腰可以幫助消除疲勞，因為在睡覺的時候人體會不自覺地呈現(xiàn)各種屈縮的姿勢，身體會有點僵硬，起床后在床上兩手交叉伸展身體，同時深呼吸，重復(fù)4-6次，可以舒展身體，放松身心。
2、蹬摩腳心：人在睡覺的時候，體溫會比清醒的時候稍微降一點，醒過來的時候可以先讓雙足交替摩擦，待腳心發(fā)熱后再起來，經(jīng)常這樣做可以活經(jīng)絡(luò)、安心神。
3、挺腹：剛醒來的時候可以做一些簡單的呼吸運動，比如挺腹。就直接平臥在床上，伸直雙腿，深呼吸。當(dāng)吸氣的時候挺起腹部；呼氣的時候放松腹部，這樣做10次左右再起床，可以幫助減肥和加強胃腸道消化功能。
經(jīng)過一夜睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處于缺水狀態(tài)。因此，清晨第一杯水就顯得尤為重要。
你一定也聽過這個口口相傳的“養(yǎng)生方”：晨起喝一杯淡鹽水，通便又排毒。
告訴你一個遺憾的消息：你苦苦堅持幾年的“好習(xí)慣”，居然是錯的！權(quán)威專家為你揭開“一杯淡鹽水”背后的健康秘密。
受訪專家
北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師 洪忠新
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師 夏朋濱
“晨起一杯淡鹽水”并不科學(xué)
不少人喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水，認(rèn)為這樣有助于消除便秘。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師夏朋濱指出，空腹喝淡鹽水非但不能防便秘，還可能對健康造成威脅。
淡鹽水不通便也不排毒
鹽水中含有鈉離子，因此滲透壓比白開水高。從理論上講，攝入高滲的液體，的確會利于通便。
但只有高濃度的鹽水才能達(dá)到一定的滲透壓并起到通便作用，淡鹽水是起不到這個作用的。
再來解釋“排毒的問題”。淡鹽水進入腸胃后，很快會被吸收入血，只是增加了血容量，最終通過小便排出。所以，淡鹽水也不能起到所謂“排毒”作用。
“晨起一杯淡鹽水”反而存隱患
早晨剛起床時人體血液處于濃縮狀態(tài)，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，導(dǎo)致身體不適。
另外，現(xiàn)代人鹽攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
除了淡鹽水，3種水也不推薦
除了淡鹽水，以下幾種飲品早晨也要謹(jǐn)慎選擇：
1.蜂蜜水
有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但空腹喝并不適合。
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。
另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。
因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。
2.果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。
一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。
3.隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分。
不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分也會因放置時間過久而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養(yǎng)和保健價值大打折扣。
因此起床后，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。
晨起一杯水的5個好處
早晨起來最推薦喝一杯溫白開水，它沒有熱量，能有效補充體內(nèi)水分，讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。
水的溫度在35~40攝氏度，喝水量要達(dá)到300毫升以上，最好是小口慢飲吞咽。
1.預(yù)防血栓
早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。
起床后飲水有助于降低血黏度，從而降低血栓風(fēng)險。
2.補充水分
人在早晨起床后會處于生理性缺水狀態(tài)。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。
3.緩解便秘
起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，緩解便秘。
如果便秘嚴(yán)重，光靠喝水是解決不了的，要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及多做運動來促進腸道蠕動，緩解便秘，必要時就醫(yī)。
4.調(diào)節(jié)腸胃
經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。
5.激活大腦
水會增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
【導(dǎo)讀】蜂蜜十個誤區(qū)晨起喝不利吸收！蜂蜜食療在我國已有幾千年的歷史。新鮮成熟的蜂蜜可直接服用，也可將其配成水溶液，因為水溶液比純蜂蜜更易吸收。喝蜂蜜水有著抗菌消炎、促進組織細(xì)胞再生，促進消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面作用。不過，喝蜂蜜水也有禁忌，喝不對小心惹病傷身。下面小編介紹蜂蜜十個誤區(qū)晨起喝不利吸收吧！
1、清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，不利健康
蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細(xì)胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。
所以，在清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。
2、晚上睡覺前不能喝蜂蜜水
晚上睡覺之前，宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時并不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長胖！
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算！
3、不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
喝蜂蜜水對水溫是有講究的。醫(yī)學(xué)大家李時珍在《本草綱目》中記載蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補中也；潤燥也；解毒也；止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中?？梢姡^涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒的功效，比較適合于體質(zhì)偏熱的人；而溫?zé)岬姆涿鬯?0至60度）具有補益脾胃、促進消化的功效，比較適合于脾胃虛弱的人。
4、蜂蜜每天不可攝入超過100ml
蜂蜜雖好，可不能貪杯喲！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,可不能因為覺得蜂蜜特養(yǎng)生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。
5、空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍
蜂蜜屬于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對于胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯后飲用。
6、不能飯后馬上喝蜂蜜水
飯后馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對胃部造成更大壓力。長期飯后飲用蜂蜜水的話，會增加腸胃病風(fēng)險。
7、不能用金屬杯子沖蜂蜜水
蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應(yīng)而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養(yǎng)成分受到破壞。如有人吃了這樣的蜂蜜，就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等中毒癥狀。
最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝，擰緊蓋子放在陰涼處保存。
8、不宜與豆腐同食
豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機酸等，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。
9、不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。
10、不宜喝蜂蜜水的人群
（1）未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜中會含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒癥狀，小于6個月的嬰兒更容易感染此病。中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小時，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其制品。
（2）糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
（3）肝硬化患者不能喝蜂蜜。一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成，可以降低肝臟的負(fù)擔(dān)，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因為會加重肝臟的纖維化。
我們很多人都認(rèn)為果汁是最接近純水果的東西，但是有的時候我們也是會發(fā)現(xiàn)的，我們的果汁其實和我想象的是一樣的，只不過我們不了解真相而已，下面就和小編一起看喝果汁要知道的真相。
1.果汁含有的營養(yǎng)比水果少很多。當(dāng)水果壓榨成果汁時，果肉和膜被祛除了。在這個過程中，維生素C也被大大減少了，而維生素C是你必須大量攝取的。
如果這種水果本身含有的維生素就很少，比如蘋果，那么，在這個過程中，維生素幾乎被祛除的一干二凈。
2.含有較多營養(yǎng)的水果通常制成的果汁營養(yǎng)也較豐富。比如柑橘類的水果。但是，有時，在果汁中會被人工添加一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C.請仔細(xì)看標(biāo)簽，弄清楚里邊含有些什么物質(zhì)。可能一些牌子的蘋果汁或者葡萄（葡萄食品）汁就含有你所需的維生素C,但可能其他牌子就一點也沒有。
3.容器的尺寸能影響果汁中的維生素含量。這怎么可能 注意，維生素C暴露于氧氣中會分解，在較小的容器內(nèi)的果汁在包裝期和包裝后會暴露于更多的空氣中。
4.吹噓說100%果汁是沒有必要的。果汁中總有一些處于調(diào)味作料地位的東西，他們通常沒有什么營養(yǎng)，事實上味道也不怎么樣。
5.在所謂果汁食品,果汁飲料中，你找不到太多的水果。里邊最多的是水和高含量的玉米糖漿。不過，也有例外，一些酸果蔓植物果實的果汁是富含維生素C的，他們相當(dāng)有營養(yǎng)。
6.一旦打開，果汁就開始喪失營養(yǎng)，所以，在冰箱里不要儲存的太久。用柑橘，柚子，菠蘿等制作的無菌果汁的營養(yǎng)可以保存7-10天。其他低酸性的果汁，象蘋果，葡萄，在打開后能保存一周。
喝果汁也需要注意適度,專業(yè)人士推薦每天兩杯果汁是一個既科學(xué)又健康的量度表,每天喝兩杯果汁（500ml）是一種比較好的習(xí)慣，這樣可以滿足人體對不同的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的需要。近幾年，健康一詞大行其道，飲食健康更是現(xiàn)代都市人都注重。然而，不少人開始以果汁補充VC,其實果汁中的VC對人體的免疫系統(tǒng)具有很好的增強防御效果，并且能夠改善身體亞健康狀況，恢復(fù)身體活力。不過，喝果汁也要看純度,不能盲目喝。
選對時間適度喝
喝果汁也需要注意適度,專業(yè)人士推薦每天兩杯果汁是一個既科學(xué)又健康的量度表,每天喝兩杯果汁（500ml）是一種比較好的習(xí)慣，這樣可以滿足人體對不同的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的需要，又不會產(chǎn)生果糖攝入過量的問題。
此外，人們總認(rèn)為不如未經(jīng)加工的來得天然。但英國醫(yī)學(xué)家一項最新研究結(jié)果顯示，壓榨后的純果汁中的纖維素及抗氧化劑等都保持得非常完好，單從有益于健康這一點來看，純果汁和水果幾乎具有同樣功效。
果汁含有大量人體所需的微量元素，而且這些天然的微量元素含有活性物質(zhì)，我國普遍存在果蔬類食物攝入不足的情況，每天喝果汁正好彌補了這個缺口。因此，果汁作為一種老少皆宜的飲品，從哺乳期嬰兒到老年人都可以飲用。果汁被認(rèn)為是給3個月齡嬰兒補充維生素C必須添加的輔助食品，老年人每天喝果汁能夠遠(yuǎn)離老年癡呆。
喝果汁也要選對時間，兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時機。果汁含有多種有機酸、芳香物質(zhì)和酶類，可刺激食欲，有助于消化，如果能夠在早午餐、午晚餐之間吃些水果，是很符合營養(yǎng)要求的。
看標(biāo)簽鑒別純度
隨著生活品質(zhì)的提高，甜美、清爽的果汁越來越受到歡迎。不少果汁都打著天然、鮮榨旗號來吸引眼球，讓人很容易把果汁與營養(yǎng)健康聯(lián)系在一起。市面上有的瓶裝果汁純度差異很大，如果仔細(xì)看一看配料表，就會發(fā)現(xiàn)有些果汁是加水和糖配成的。
專家指出，按照國家標(biāo)準(zhǔn)，真正用新鮮水果壓榨分離而成、不含其他任何添加物的果汁應(yīng)當(dāng)叫做原果汁,也就是100%的純果汁。它不添加糖，也不添加水分，有水果的天然香氣。但并非每種水果都適合做成原果汁，如山楂的原果汁酸味過濃，口感太稠，加水稀釋并加糖調(diào)配之后口味更佳。因此，含原果汁40%以上的果汁類產(chǎn)品往往更受歡迎。
而果汁飲料產(chǎn)品中的純果汁含量通常只有10%-20%,也就是說，這些果汁飲料大部分成分是水和糖，水果香味主要來自外加的水果香精，其中的營養(yǎng)物質(zhì)被稀釋5-10倍，營養(yǎng)價值大打折扣。因此果汁飲料只能按甜飲料對待，給人體提供的主要是糖分。
因此，消費者選擇果汁時最好仔細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽來分辨純度，一般瓶裝果汁都會在包裝上明示其果汁的含量比例，常見的有10%含量、30%含量和真正 100%含量的純果汁等幾種。而果味飲料、低濃度果汁和100%純果汁是完全不同的產(chǎn)品。純果汁的營養(yǎng)含量、味道的豐富程度等最接近自然的水果，價格也更貴了。
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