你必須了解的健康新知識(shí)
你了解的其他養(yǎng)生知識(shí)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“你必須了解的健康新知識(shí)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：你關(guān)注健康嗎？你知道那些健康知識(shí)？在過去的一年中，哪些健康領(lǐng)域的新研究對(duì)人類起到的作用最大，哪些最為人們關(guān)注？哪些好的健康生活習(xí)慣能幫我們強(qiáng)身健體？想想要健康長(zhǎng)壽該做哪些運(yùn)動(dòng)？
你必須了解的健康新知識(shí)
一、綠茶或可預(yù)防皮膚癌。
研究表明，外出前喝杯綠茶可以降低紫外線對(duì)皮膚的傷害，而綠茶所含的抗氧化劑也有防癌效果。
二、上下班空氣污染老化皮膚。
國(guó)際知名刊物《皮膚病學(xué)研究雜志》的最新研究發(fā)現(xiàn)，交通尾氣中所包含的碳粒子等有害顆粒，可使女性的皮膚斑點(diǎn)增加20%。
三、幸福感是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。
《美國(guó)國(guó)家科學(xué)研究院學(xué)報(bào)》一項(xiàng)對(duì)3853名志愿者（52歲79歲）的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活幸福感強(qiáng)烈的人在未來5年死亡的幾率會(huì)下降35%。
四、無脂食品并不那么健康。
即便是減肥的人也需要在飲食中添加脂肪，不過脂肪攝入的種類很關(guān)鍵，要做到限制飽和脂肪、不吃反式脂肪?！队?guó)營(yíng)養(yǎng)雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，富含單不飽和脂肪的食物可以助人減肥，減少脂肪。
五、多走路對(duì)抗記憶力下降。
每周3天，每天走路40分鐘可以預(yù)防記憶力下降。此外，運(yùn)動(dòng)還可以增加腦容量，而21%的老年癡呆癥都和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
六、每天舉重減肥效果好。
華盛頓大學(xué)圣路易斯醫(yī)學(xué)院的研究表明，在不改變飲食的情況下，每天練習(xí)舉重就可減輕體重。研究表明，每天做36次舉重即能改善新陳代謝，使人體夜間消耗的熱量增加8%。
七、社交廣泛延長(zhǎng)壽命。
美國(guó)楊百翰大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與生活習(xí)慣健康的人交朋友，壽命延長(zhǎng)的幾率增加50%。研究人員稱，社交氛圍廣泛、朋友生活習(xí)慣好的人，癌癥幸存率以及抵抗感冒的能力都會(huì)加倍。
八、7月份不要做手術(shù)。
《普通內(nèi)科醫(yī)學(xué)期刊》雜志最新研究發(fā)現(xiàn)，7月份病人的手術(shù)死亡率增加10%。這個(gè)月一般是新醫(yī)生實(shí)習(xí)的月份，他們經(jīng)常給病人開錯(cuò)藥或者不能正確指導(dǎo)病人服藥。
九、新疫苗消滅漏網(wǎng)乳腺癌細(xì)胞。
華盛頓大學(xué)圣路易斯醫(yī)學(xué)院正研制新的乳腺癌疫苗，它的目的不是預(yù)防乳腺癌，而是通過追殺逃過化療的癌細(xì)胞，達(dá)到防止癌癥復(fù)發(fā)的目的。
十、他汀類藥物不是心臟健康的必需品。
他汀類藥物可減少肝臟的膽固醇分泌量。但英國(guó)一項(xiàng)針對(duì)2100名志愿者長(zhǎng)達(dá)6年的調(diào)查顯示，正常血脂水平的人服用他汀類藥物根本不會(huì)對(duì)心臟起到保護(hù)作用。
健康生活習(xí)慣幫你打造健康身體
我們的身體需要長(zhǎng)期去用心照顧，下面為你介紹13種健康生活習(xí)慣，讓你輕松健康美一天。
1.吃早餐：
可以年輕1歲，主要是補(bǔ)充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。
2.擁有好的性生活：
年輕6歲，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。
3.舉重：
年輕7歲，1個(gè)禮拜2次，每次20分鐘，可強(qiáng)化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
4.每日小飲一次：
年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量?jī)H一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
5.大笑：
年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。
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從初夏開始，我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以更好的度過夏天。歸納總結(jié)如下，希望能對(duì)您健康、愉快的度過這個(gè)初夏有所幫助。
初夏季節(jié)皮膚病患者該怎樣用藥
冷暖交替，細(xì)菌容易滋生，人們除去調(diào)節(jié)好自己的心情，還要特別注意一些疾病的復(fù)發(fā)。例如皮膚病，有些人習(xí)慣于自行涂抹一些藥膏，這樣不僅對(duì)治療無濟(jì)于事，而且還會(huì)貽誤病情，使病情加劇。因此，正確而合理地使用藥物是治療皮膚病的關(guān)鍵。
過敏性皮膚病
具有過敏體質(zhì)的人一旦接觸了過敏原，如花粉、某些食品等，便容易發(fā)生過敏性皮膚病，出現(xiàn)紅腫、丘疹、劇烈瘙癢、水皰、脫皮等癥狀。治療一般可口服抗過敏藥物，如撲爾敏、非那根、息斯敏、開瑞坦以及B族維生素等。此外，還可適當(dāng)服用一些維生素C、葡萄糖酸鈣等藥物。倘若臉上出現(xiàn)過敏，不能亂用外用藥，癥狀較輕微的可用冷敷的方法。
真菌性皮膚病
真菌性皮膚病常見的有頭癬、手足癬、甲癬、體癬和股癬等。這些癬病是由真菌感染皮膚、毛發(fā)等引起的。穿不透氣的鞋和潮濕環(huán)境是手足癬發(fā)病的重要原因。
大多數(shù)淺表性真菌皮膚病，使用外用抗真菌藥物可以治愈；某些慢性淺表性真菌皮膚病，需要在外用藥物的同時(shí)輔以口服藥進(jìn)行全身性治療。目前臨床上使用頻率最高的抗真菌藥物主要有三類，即多烯烴大環(huán)化合物類，如兩性霉素B、制霉菌素等；烷基胺類，如阿莫羅芬等；咪唑類，如酮康唑、咪康唑、氟康唑、益康唑和伊曲康唑等。由于體癬和股癬患病部位的皮膚比較柔嫩，因此要選用一些比較溫和的抗真菌外用藥物。常用的有1%克霉唑霜、2%咪康唑霜，或外用無色卡氏擦劑等。對(duì)頑固難愈或泛發(fā)于全身的皮膚癬病患者，除選用以上外用藥物外，還可以適當(dāng)內(nèi)服短程的抗真菌藥，如酮康唑片，每日1片，連用2-4周。
接觸性皮炎
患者以女性居多，主要原因是涂抹化妝品或接觸到化學(xué)藥品過敏而造成的。其表現(xiàn)為面部長(zhǎng)紅斑、水皰，嚴(yán)重的還會(huì)引起腫、脹、痛等不適感。
治療可采用口服抗過敏藥物，如撲爾敏、開瑞坦等。倘若病情嚴(yán)重，可在患處涂抹強(qiáng)的松、地塞米松藥膏，也可以靜脈注射的形式用藥，每天1次，一般不超過一個(gè)星期。
皮膚瘙癢癥
全身皮膚瘙癢的患者可用爐甘石洗劑對(duì)溫水泡澡，每天一次即可緩解癢癥。洗澡后用樟腦霜或凡士林之類的滋潤(rùn)型護(hù)膚品，可緩解干燥瘙癢。局部瘙癢難受時(shí)，千萬不能使勁抓撓，因?yàn)榘哑つw抓破后會(huì)對(duì)皮膚造成更大的傷害，細(xì)菌容易進(jìn)入皮膚而引起皮膚發(fā)炎、潰爛，最好是采用浸了涼水的毛巾冷敷來緩解瘙癢。
皮膚濕疹
春天天氣轉(zhuǎn)暖，有些人的手和腳會(huì)因?yàn)楹瓜侔l(fā)達(dá)分泌很多汗液，特別是腳，如果長(zhǎng)期穿不透氣的鞋子，悶熱潮濕時(shí)腳就會(huì)脫皮、瘙癢、長(zhǎng)水皰。很多人誤認(rèn)為這是腳氣，其實(shí)是濕疹。
治療可用維生素A軟膏和尿素霜混合后涂抹患處，或用皮炎平軟膏涂抹患處，每天1-2次，或用醋酸鉛泡手腳，每天1次。亦可在腳上或鞋子里撒上足粉，讓腳保持干燥。需要注意的是，濕疹的癥狀與腳癬非常相似，倘若把濕疹當(dāng)成腳癬，使用達(dá)克寧霜治療，則不會(huì)收到任何效果。
膠囊為何不能掰開吃
核心提示：工業(yè)明膠制作藥用膠囊事件曝光后，有網(wǎng)友稱：既然膠囊是工業(yè)明膠制成了，以后服用膠囊時(shí)就把膠囊去除，直接服用膠囊內(nèi)的藥粉。但是有專家指出，這種服用方法是不科學(xué)的。
工業(yè)明膠制作藥用膠囊事件曝光后，引起了廣大消費(fèi)者和媒體的高度關(guān)注，很多網(wǎng)友不禁唏噓當(dāng)今部分藥品質(zhì)量如此不堪，也有網(wǎng)友稱：既然膠囊是工業(yè)明膠制成的，以后服藥時(shí)把膠囊去除，直接服用膠囊內(nèi)的藥粉。但是有專家指出，這種服用方法是不科學(xué)的，尤其是腸溶性膠囊如果掰開服用可引起藥物性胃炎。
目前藥品市場(chǎng)上，藥品劑型很多，有丸劑、片劑、膠囊劑、顆粒等等。藥品的劑型不同跟藥品本身的效用有很大的關(guān)系。藥物用膠囊的目的有三個(gè)：一是為了掩蓋某些藥物的不良?xì)馕叮欢怯械乃幬锊恍柙谖钢卸仨毮c中溶解，故制成腸溶膠囊劑以保證藥物效力充分發(fā)揮；三是為了使藥品整潔美觀，使病人不致于產(chǎn)生厭惡感，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。一般來講，服用膠囊需要整顆服下，除非是老年人、吞咽有困難的病人或劑量超出治療需要的。
膠囊中有兩種藥品是一定要整顆吞服的，一是緩釋膠囊，二是腸溶性膠囊。這兩種藥物之所以如此設(shè)計(jì)，是為了保證藥物在小腸等特定位置被吸收，緩釋膠囊打開服用會(huì)降低療效，腸溶性膠囊打開服用則會(huì)引起藥物性胃炎。腸溶性膠囊內(nèi)裝的不少是對(duì)胃粘膜有損傷的藥物，其中對(duì)胃最有敵意的當(dāng)屬非甾體消炎藥，如芬必得，這些藥物會(huì)造成胃粘膜損傷，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致消化性潰瘍、出血及穿孔，腎上腺皮質(zhì)激素藥物會(huì)減緩胃粘膜上皮細(xì)胞的更新速度，促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶分泌。同時(shí)，消化酶類或者益生菌類的膠囊藥物也必須整顆服下。
生活百科
適合初夏養(yǎng)生的3款食療粥
春季的養(yǎng)生黃金周已經(jīng)過去，隨之而來的是初夏養(yǎng)生，這個(gè)階段的養(yǎng)生應(yīng)該以平補(bǔ)為主。初夏養(yǎng)生時(shí)，飲食最好是以清淡為主，這樣可以有效提高食欲。并且還可以配合一些食療粥來進(jìn)行初夏養(yǎng)生。
百合綠豆糯米粥
主料：百合10克、綠豆適量、圓糯米半杯、清水6杯
輔料：冰糖
做法：百合洗凈，用水浸泡，綠豆，圓糯米分別洗凈后用水浸泡1小時(shí)。鍋置火上，放入清水，綠豆，大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。將圓糯米放入鍋中，煮至爛熟時(shí)再放入百合、冰糖，煮熟百合后即可。百合其性甘，微寒，可潤(rùn)肺止咳，清心安神。其中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)代謝，使機(jī)體抗氧能力增強(qiáng)。同時(shí)能清除體內(nèi)有害物質(zhì)，延緩衰老。綠豆不易熟，煮開后加入涼水，以激開豆花，盡量開蓋煮綠豆，可保持翠綠。百合煮至透明時(shí)口感最好。
玫瑰香粥
主料：玫瑰花瓣數(shù)瓣、大米一杯、清水5杯
輔料：冰糖、蜂蜜
做法：玫瑰花瓣洗凈，取幾瓣細(xì)細(xì)切碎，剩余的用水浸泡，大米洗凈用水浸泡2小時(shí)。鍋置火上，放入清水與大米，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。將玫瑰花瓣碎末，冰糖放入粥中，繼續(xù)慢火熬煮20分鐘，撒上其余花瓣，花瓣中澆入蜂蜜即可。
玫瑰有涼血，養(yǎng)顏，改善皮膚干枯的作用，由于有濃烈的花香，所以治療口臭的效果也很好，還能助消化，消脂肪。整瓣花瓣一定要趁熱撒在粥上，熱氣蒸騰下才能讓玫瑰香氣四溢。
鮮荷蓮藕紅豆粥
主料：鮮荷葉一張、藕30克、紅豆適量、圓糯米半杯、清水5杯
輔料：冰糖適量
做法：鮮荷葉洗凈，藕去皮洗凈后切小塊，紅豆，圓糯米洗凈后用水浸泡1小時(shí)。鍋置火上，放入清水，紅豆，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，熬煮40分鐘。將鮮荷葉，圓糯米放入紅豆水中，開鍋后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘即可。粥晾溫后放入冰糖。荷葉是自古以來的減肥佳品，天然植物無副作用，見效快。
藥理研究發(fā)現(xiàn)，荷葉具有解熱抑菌，解痛的作用。經(jīng)炮制后的荷葉，具有清暑利濕，升陽發(fā)散，祛淤止血的功效。生藕甘，寒，無毒，能消淤清熱，除煩解渴。熟藕，濕，無毒，對(duì)脾胃有益，養(yǎng)胃滋陰，益血止瀉。
初夏養(yǎng)生時(shí)，除了要平補(bǔ)以外，同時(shí)還應(yīng)該吃一些應(yīng)季的水果以及蔬菜。特別是一些新鮮的蔬菜一定要多吃，這樣可以補(bǔ)充隨汗液排出的無機(jī)鹽、礦物質(zhì)以及水分等。
綠豆湯雖好非人人皆宜
綠豆不但是食品，也是一味中藥。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來說，食物的溫?zé)?、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質(zhì)狀況保持一致，才能起到保健作用。
但是每年進(jìn)入夏季，醫(yī)院里就出現(xiàn)不少因喝綠豆湯導(dǎo)致身體越發(fā)虛弱的病例。主要是由于一些不適合食用綠豆湯的人在不合適的時(shí)機(jī)食用綠豆湯導(dǎo)致的，所以綠豆湯雖好，可也不要隨便貪吃！
綠豆湯雖具有消暑益氣、潤(rùn)喉止渴的功效，但以下幾類人不適合飲用：
一、屬于寒涼體質(zhì)的人（如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等），吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。
二、正在服用各類藥物的人。綠豆的解毒作用源于綠豆蛋白等成分與有機(jī)磷、重金屬結(jié)合成沉淀物。然而，這些解毒成分也會(huì)與藥物的相關(guān)成分反應(yīng)，從而降低藥效。
三、老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人。因?yàn)榫G豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差，很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。
中年朋友的7道簡(jiǎn)易湯
人到中年，身體各個(gè)部件都疲憊不堪了，吃不香且不說，還睡不好。別著急，飲食療法是最安全的方法，妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理，即可吃出睡意，又可吃出性欲。
以下推介7道湯飲，不妨連續(xù)幾周、周而復(fù)始地試它一試，效果一定挺好喔。
酸棗仁湯
酸棗仁15克搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
將生百合25克蒸熟，加入1個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡?小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
三味安眠湯
酸棗仁15克，麥冬、遠(yuǎn)志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
安神湯
龍眼肉、丹參各15克，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
養(yǎng)心粥
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯苓各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各100克煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
三類人不適宜吃阿膠
阿膠為一名貴中藥，與人參、鹿茸并稱重要之寶，自古以來作為強(qiáng)身健體之佳品。
阿膠到底有什么好處？
阿膠能補(bǔ)血，服用阿膠能夠促進(jìn)血紅蛋白和紅細(xì)胞的增長(zhǎng)速度，療效優(yōu)于鐵劑，能有效改善血虛體質(zhì)口唇、指甲、眼瞼等發(fā)白、面色蠟黃、眩暈、心慌等證。
阿膠能止血，可治療咯血、吐血、尿血、便血、妊娠期出血等出血癥。
阿膠能滋陰潤(rùn)燥，春秋天氣干燥時(shí)，常導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的疾病，如咳嗽等，可以用阿膠滋補(bǔ)肺中的津液來治咳嗽；阿膠又可以用于體內(nèi)津液不足而導(dǎo)致的心煩、失眠等證。
警惕：3種人不適合吃阿膠！
一、體內(nèi)濕邪重的人
可表現(xiàn)為口干口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好，最重要的是舌苔厚膩，或者白或者黃。
二、體內(nèi)有淤血的人
膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。女性常常月經(jīng)不好，一般是拖后、有血塊、肚子疼、顏色黑，經(jīng)期短等等。
三、愛上火的人
比如心火、肝火、肺火，甚至陰虛有火的人，如果只用阿膠，還會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況呢，火會(huì)越來越大。
以下介紹幾種阿膠的食療方法：
阿膠粥
取糯米100g煮熟，候熟入阿膠15g稍煮，攪令烊化即成。
功效：養(yǎng)血止血，滋陰潤(rùn)肺安胎。
阿膠雞蛋湯
將阿膠適量燉化加蜂蜜一匙，沖雞蛋一個(gè)，每日早餐前服用效果更佳。
主治：咳喘不止，久咳不愈，及哮喘等癥。
阿膠蔥白蜜
用新水煎蔥白三片，去蔥，入阿膠二錢、加蜂蜜二匙溶開，食前溫服。
功效：養(yǎng)陰生津，潤(rùn)腸通便。主治：老人虛大便秘澀。
④阿膠甜肉
制作：瘦肉250g洗凈切塊，先燉入成熟時(shí)入阿膠20g白糖50g、花椒5粒燉至熟，火靠濃汁。功效：治貧血。
結(jié)語：
炎熱的夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健，是人人關(guān)心的問題。其實(shí)，早在二千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就有上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，度百歲乃去的至理名言，在此僅久就夏季的飲食、運(yùn)動(dòng)、休閑養(yǎng)生保健宜忌做一介紹，希望大家參考。夫道者，圣人行之，愚者背之.
進(jìn)入初夏時(shí)節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏開始，我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好的度過夏天。
初夏時(shí)節(jié)注意預(yù)防菌痢
細(xì)菌性痢疾（簡(jiǎn)稱菌痢）是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳 染病，除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)?？刂凭〉年P(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)，早治療；
其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)對(duì)飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
初夏時(shí)節(jié)氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會(huì)陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素?cái)z入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)行治療。
此外，初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳 染，二要及時(shí)治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體場(chǎng)所，更要做好各項(xiàng)隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健，少去人多的場(chǎng)所，避免接觸傳 染源。
小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響；另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。
從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。
在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
預(yù)防皮膚病
立夏過后節(jié)氣為小滿，這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。原因是小滿節(jié)氣氣溫明顯增高，雨量也會(huì)增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件。所以剛過完立夏，離小滿還有一段時(shí)間，要先為預(yù)防未來的皮膚病而做一些準(zhǔn)備。
一般來說，小滿節(jié)氣前后的皮膚病以風(fēng)疹為多，其病因病機(jī)包括濕郁肌膚、腸胃積熱等，所以在這時(shí)候皮膚病的治療上，要以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利于預(yù)防這類皮膚病，尤其是清利濕熱作用的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。
保證睡眠充足
夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求心靜自然涼;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。
少洗冷水澡
隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦＃貏t還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。
飲食要合理
清淡飲食，但也不能拒絕葷菜，由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)。
所以，即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開水略燙后，用來包雞、包肉，蒸后食用，風(fēng)味別致、清香可口、有增進(jìn)食欲之效。
苦味宜多食
中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。
苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對(duì)腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。
初夏養(yǎng)生吃什么食物最好
隨著春季即將結(jié)束，初夏即將到來，那么初夏養(yǎng)生適合吃什么食物呢。特別是一些人到了初夏就出現(xiàn)腸胃不適、感冒發(fā)燒等情況，因此更需要進(jìn)行初夏養(yǎng)生來提高自身的免疫能力。
從養(yǎng)生保健的角度講，這個(gè)時(shí)候建議多吃一些紅色類的果蔬，如西紅柿、紅蘋果、紅辣椒、胡蘿卜等，這些果蔬除了可以為人體提供豐富的維生素，如胡蘿卜素、維生素C等，也富含微量元素，它們不僅能使人體抵抗組織產(chǎn)生熱能，控制因感冒而升高的體溫，并且其所含的特殊物質(zhì)抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。
此外，紅薯、紅棗、紅莧菜等也是不可多得的紅色果蔬，這些食品中富含的胡蘿卜素，能參與合成維生素A,對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
有了紅色果蔬里眾多維生素的呵護(hù)，再加上早晚一杯牛奶，偶爾喝上一碗暖暖的雞湯和魚湯，在這個(gè)春夏之交的時(shí)期就能過得健康又愉快了。
春夏交替的時(shí)節(jié)，推薦一些什么茶飲呢？
其實(shí)綠茶就是最好的飲料，在春夏交替的時(shí)候尤其適宜。綠茶味略苦、性寒，具有消熱、消暑、解毒、祛火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。而且綠茶富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，除了上述功能之外，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。
初夏養(yǎng)生不僅僅是體現(xiàn)在飲食上，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該加入初夏養(yǎng)生的計(jì)劃當(dāng)中，特別是初夏的氣溫比較高，因此更適合進(jìn)行一些室外運(yùn)動(dòng)。
初夏養(yǎng)生吃什么水果最健康
春夏交替之際，具有生津止渴、潤(rùn)喉去燥功效的水果，是機(jī)體補(bǔ)充能量的最佳選擇。以下五種經(jīng)典水果是這一季節(jié)里的上選，它們大多具備上述功效。但春夏走俏的水果大多性寒，并非人人皆適宜。
梨：（宜）：梨有生津止渴、化痰清火、潤(rùn)肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者；
（忌）：梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。
香蕉：（宜）：性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿的功效。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。
（忌）：香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會(huì)引發(fā)虛火更旺。
蘋果：（宜）：性平，味甘酸，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用，因此能止瀉；含有的纖維能使排泄便利，有機(jī)酸有刺激腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合，對(duì)防治高血壓有益。
一、要健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，所以應(yīng)常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二、清熱消暑
夏日氣溫高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四、冬病夏治
夏天人體和外界陽氣盛，可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
初夏保健養(yǎng)生全面提醒
進(jìn)入初夏時(shí)節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏開始，我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好的度過夏天。
初夏時(shí)節(jié)注意預(yù)防菌痢
細(xì)菌性痢疾（簡(jiǎn)稱菌痢）是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)，早治療；其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)對(duì)飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
初夏時(shí)節(jié)氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會(huì)陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素?cái)z入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)行治療。
此外，初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時(shí)治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體場(chǎng)所，更要做好各項(xiàng)隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健，少去人多的場(chǎng)所，避免接觸傳染源。
小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響；另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。
從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
養(yǎng)生需注意：多喝水、少喝飲料
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
保證睡眠充足
夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求心靜自然涼;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。少洗冷水澡
隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦＃貏t還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。
結(jié)語：
夏日的炎熱幾乎讓每個(gè)人不喜歡，我們要學(xué)會(huì)好好保養(yǎng)自己的身體。清涼一夏，健康生活。
防曬是每個(gè)夏天都要做的事情，但是即使經(jīng)過這么多個(gè)夏季，擁有不少防曬經(jīng)驗(yàn)的你還是被曬黑了。這是因?yàn)槟銓?duì)抗紫外線的理論早就OUT了！趕快更新一下自己的防曬詞典，這個(gè)夏季再也不怕曬了！
Q1：防曬產(chǎn)品涂多少才有效？
A：英國(guó)皮膚科研究學(xué)會(huì)的研究表明，全身涂抹防曬霜的用量需達(dá)到兩盎司，即46g-50g，而面部的用量要達(dá)到3g-4g，量化后大約是在食指和中指上各擠出兩道手指長(zhǎng)的用量。常見的防曬霜容量是30ml。如此計(jì)算一瓶防曬霜的用量基本只能用10次。但只有這樣，防曬才算真正有效。
Q2：紫外線會(huì)加速人體中礦物質(zhì)的生成及維生素D的產(chǎn)生，那么防曬產(chǎn)品會(huì)阻隔這些有力的因素嗎？
A：目前世界上在這方面有很多研究，但是到目前為止這些研究結(jié)果都表明防曬產(chǎn)品不會(huì)對(duì)維生素D及礦物質(zhì)的生成產(chǎn)生影響?？赡芪磥硪矔?huì)出現(xiàn)一些新的研究成果，但目前來說是沒有影響的。
Q3：生活中更適合用什么質(zhì)地的防曬產(chǎn)品？
A：同樣SpF/pA數(shù)值的防曬產(chǎn)品，無論是哪種質(zhì)地，其對(duì)抗紫外線的效果都是一樣的。很多專家認(rèn)為因?yàn)榉圪|(zhì)產(chǎn)品不易流失，所以相比乳狀和噴霧狀產(chǎn)品，其防曬更持久。但達(dá)到理想防曬值的產(chǎn)品用量要求各有不同，如果按照生活中得正常用量，哪種質(zhì)地的更適合作用日常防護(hù)呢，按照試驗(yàn)結(jié)果來看，乳狀》粉餅》噴霧》蜜粉。
Q4：何來出門前15分鐘涂抹學(xué)說？
A：無論是達(dá)人還是專家，都建議出門前15分鐘涂抹防曬品，這才能保證跟肌膚更貼合。但是查遍各英文和中文網(wǎng)站，都沒有發(fā)現(xiàn)任何科學(xué)依據(jù)支撐這一觀點(diǎn)！一般來說，防曬乳中除了防曬成分，其余的就是與一般乳液雷同的成分，所以出門前提早擦（避免一外出就大量流汗），讓非防曬成分的乳液基質(zhì)蒸散掉一些，可以確保防曬品附著在肌膚上。而提早擦的必要性，以強(qiáng)調(diào)“具有防水，抗汗，抗皮脂”等能力的產(chǎn)品最為必需，最好時(shí)間比15分鐘再長(zhǎng)些，這才能避免因流汗還沒來得及貢獻(xiàn)防曬能力就自流失的防曬品。
Q5：一瓶防曬可以解決全身各部位的問題嗎？
A：紫外線對(duì)各個(gè)部位的皮膚都具有同樣的傷害，但各部位皮膚的護(hù)理需求不同，例如面部的皮脂分泌量較高，頸部汗腺較多，因此用于身體和面部的防曬護(hù)膚品在質(zhì)地方面也有不同，故而專業(yè)防曬護(hù)膚品分別為面部和身體專門設(shè)計(jì)。
Q6：曬黑了多久才能恢復(fù)到原來的膚色？
A：首先要了解，黑色素是為了防止紫外線更深入地傷害肌膚而生成的。就像是拉上了“黑色素窗簾”來阻隔紫外線，這是啟動(dòng)了肌膚的自動(dòng)防御系統(tǒng)。一旦停止照射紫外線，黑色素就會(huì)隨著表皮的新陳代謝一同代謝掉，因此一般而言，即使曬黑了，在大約一個(gè)月后還是會(huì)恢復(fù)原來的膚色。但這只是理論上的時(shí)間，實(shí)際上隨著新陳代謝速度的降低，黑色素?zé)o法完全代謝而“囤積”起來。如此下去，很有可能某天就會(huì)“存滿”，這也就是為什么過了35以后，很多人感覺“斑點(diǎn)一下子增多了”的原因。
Q7：聽說享受過海水浴后最容易曬傷？
A：沒錯(cuò)。首先，水面會(huì)反射紫外線，讓水面以上的部位受到雙重的紫外線傷害；其次在水中浸泡，與沙灘摩擦后，防曬劑會(huì)有流失，再次，UVA可穿透1-2米的水，所以在出水后不要光顧著擺pOSE，一定要記得補(bǔ)涂防曬霜，推薦選用標(biāo)注“防水”的防曬產(chǎn)品。
Q8：自己的防曬霜可以給男朋友用嗎？
A：絕大多數(shù)防曬品時(shí)男女通用的，但今年也有更貼心的品牌，針對(duì)男生皮脂分泌量量高，pH值與女性不同等特點(diǎn)，而生產(chǎn)出男士專用防曬霜，但總的來說男性在防曬的方式和產(chǎn)品選擇方面與女性沒有太大差異。
Q9：內(nèi)服防曬食品真的有效嗎？
A：現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了一些喝的防曬劑，其實(shí)不需要依賴營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，在日常飲食中，也能吃出不怕曬的肌膚，經(jīng)由紫外線照射而產(chǎn)生的活性氧，不僅會(huì)產(chǎn)生黑斑等老化現(xiàn)象，也會(huì)導(dǎo)致癌癥的產(chǎn)生。為了防止活性氧胡作非為，多食用含有抗氧化物質(zhì)的食物當(dāng)然有效。據(jù)研究報(bào)告指出，多攝取維生素C及、維生素E可增強(qiáng)對(duì)紫外線的抵抗力。黃綠色蔬菜含有豐富的維生素C和維生素E。花草茶中，玫瑰花茶、紫錐花茶都有很好的抗氧化效果，對(duì)預(yù)防曬傷很有效。
提及心臟保護(hù)，你可能知道一些知識(shí)，如降低膽固醇、吃三文魚等。而美國(guó)《健康》雜志最新報(bào)道指出，還有一些建議或許你并不知道，比如，不要錯(cuò)過約會(huì)，注意孕期等。有趣嗎？看看下面的最新護(hù)心方法吧。
1.你知道：飲食要清淡
你不知道：美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)言人妮卡戈登伯格博士表示，不僅僅是盡量少吃動(dòng)物脂肪和油炸食物，血糖也至關(guān)重要。血糖一旦過高，身體就會(huì)釋放更多的胰島素，從而將糖轉(zhuǎn)化成能量。胰島素過高則會(huì)增加甘油三酯水平，導(dǎo)致血管炎癥，增加血管硬化危險(xiǎn)。
應(yīng)該做到：美國(guó)國(guó)家心肺血液研究所專家納克拉庫克博士表示，應(yīng)該多吃富含纖維的各種水果和蔬菜及全谷食物。導(dǎo)致血糖和胰島素水平猛增的糖果、精細(xì)類食物盡量少吃。2．你知道：鍛煉有益
你不知道：專家表示，鍛煉沒必要過于瘋狂。每次鍛煉30分鐘，每周5次，就可以提高體內(nèi)好膽固醇水平，使心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)降低35%50%。你可以把30分鐘鍛煉分成三個(gè)10分鐘的間歇式鍛煉。
應(yīng)該做到：凡是能讓你輕度氣喘的活動(dòng)，都可以經(jīng)常進(jìn)行。快步走、游泳、鏟雪等都是很好的運(yùn)動(dòng)。
3．你知道：家族史很重要
你不知道：自己孕期出現(xiàn)的一些情況或病癥都可能對(duì)以后的心臟健康有影響。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子癇或者妊娠高血壓，這些都會(huì)導(dǎo)致日后甘油三酯上升和胰島素抵抗，進(jìn)而使血管更容易形成血栓，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
核心提示：內(nèi)臟也會(huì)發(fā)胖嗎？當(dāng)然！而且內(nèi)臟發(fā)胖比外形發(fā)胖更可怕！一旦內(nèi)臟的脂肪含量太高，不但容易造成外在的肥胖，而且更會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓！通過以下的小測(cè)試來判斷你的內(nèi)臟是否需要減肥吧。
有關(guān)于肥胖的最新研究表明，內(nèi)臟脂肪型肥胖將嚴(yán)重威脅生命！但91%的人說到燃脂肪的時(shí)候，只會(huì)關(guān)注皮下脂肪，而忽略了內(nèi)臟脂肪！當(dāng)內(nèi)臟脂肪囤積，導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞必須內(nèi)部膨脹來儲(chǔ)存過多熱量，加之這些熱量不能及時(shí)消耗時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致女性肥胖！所以，不僅僅要瘦出S型曲線，更要立即行動(dòng)，為自己制定內(nèi)臟減肥的計(jì)劃！
4步小測(cè)試
Test1：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟(jì)于事?
解答：這是脂肪超標(biāo)的首要標(biāo)志，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪剛好位于腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會(huì)不斷增大！
Test2：體檢報(bào)告顯示，身體一切正常，只是營(yíng)養(yǎng)過剩?
解答：這并不是證明你的生活質(zhì)量有多高，而是在告訴你，內(nèi)臟脂肪已經(jīng)超標(biāo)了，因?yàn)檫^多的營(yíng)養(yǎng)有一部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為多余的脂肪，附著在內(nèi)臟周圍了。
Test3：你屬于無肉不歡的類型么?尤其是吃晚餐時(shí)。
解答：如果長(zhǎng)時(shí)間如此，脂肪在體內(nèi)很難吸收、燃燒，只能規(guī)程在內(nèi)臟周圍，最終導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪含量超標(biāo)。
Test4：便秘對(duì)于你來說早已經(jīng)不奇怪。
解答：顯而易見，因?yàn)闊o法正常排便，多余脂肪就無法自行離開身體，自然會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象！
內(nèi)臟脂肪是怎么潛伏的?
內(nèi)臟脂肪的形成，與我們的生活習(xí)慣有著密不可分的聯(lián)系。忙碌的日常生活，在你的“壞習(xí)慣”下，內(nèi)臟脂肪就漸漸地潛伏在你體內(nèi)了。
1、忽略早餐
許多上班族為了早上多睡一會(huì)兒，或者為了出門前化個(gè)美美的妝，導(dǎo)致早晨的時(shí)間非常匆忙，于是就犧牲了早餐時(shí)間。這樣一來，你整個(gè)早上腹腔都自在無水、無營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)下，為囤積內(nèi)臟脂肪提供足夠空間。
2、午餐營(yíng)養(yǎng)過剩
午餐營(yíng)養(yǎng)俱全這固然沒有錯(cuò)，但是很多上班族因?yàn)樵绮涂杖钡木壒?，中午?huì)吃很多東西以滿足身體機(jī)能動(dòng)作，這樣一來，消化系統(tǒng)疲憊不堪，脂肪停留于腹腔，內(nèi)臟脂肪就這樣形成了！
3、工作沒有空喝水
相信很多上班族都和小編一樣，工作一忙起來，連喝水的時(shí)間都沒有。沒有了水做身體機(jī)能動(dòng)作的動(dòng)力，內(nèi)臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒，就無法找機(jī)會(huì)排出體外，當(dāng)然就越來越多咯。
4、高熱量的下午茶
下午3、4點(diǎn)左右，一般是上班族們的下午茶時(shí)間。蛋糕、餅干、蛋撻、薯片、巧克力應(yīng)有盡有，但是你卻忘記了，午餐后你就沒有做過任何活動(dòng)，身體內(nèi)的毒素還在體內(nèi)吶，你再補(bǔ)充高熱量的食物，可知脂肪在你內(nèi)臟里的隊(duì)伍只會(huì)越來越龐大！
4個(gè)方法讓你的內(nèi)臟快速瘦身！
1、多多攝入纖維素
想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，并將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請(qǐng)從現(xiàn)在開始，更加密切地關(guān)注它們吧！因?yàn)樗鼈兪菐椭銉?nèi)臟減肥的好幫手哦。
2、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過多地信用這些食物將導(dǎo)致過多的糖分被代謝出來，從而會(huì)讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。當(dāng)然也不能完全不吃，因?yàn)楫?dāng)碳水化合物的攝取量為0時(shí)，大腦就將一片空白，你會(huì)無法真正地集中注意力。對(duì)于女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應(yīng)超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。
3、每天25分鐘快步走
美國(guó)的運(yùn)動(dòng)專家最近發(fā)現(xiàn)，快速走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節(jié)奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運(yùn)動(dòng)，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以每天25分鐘最為合適。
4、“勺子按摩法”按走內(nèi)臟脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達(dá)到很好的養(yǎng)生作用。首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進(jìn)身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內(nèi)，參與到身體代謝中去，還能從外向內(nèi)地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
：衛(wèi)生巾，又稱姨媽巾，是女性朋友們必不可少的衛(wèi)生用品，但是最近因?yàn)榱淤|(zhì)衛(wèi)生巾而導(dǎo)致的安全事件不斷，大多是因?yàn)榇蠹覍?duì)于衛(wèi)生巾的基本健康知識(shí)了解不夠。下面為大家總結(jié)了一些衛(wèi)生巾的基本健康知識(shí)，為了自己的健康，看看吧。
1、生活中常見兩種錯(cuò)誤的做法：一是使用了吸收力強(qiáng)、保護(hù)功能好的衛(wèi)生巾，就以為長(zhǎng)時(shí)間使用同一片衛(wèi)生巾也沒有關(guān)系。二是在量少的時(shí)候忘記更換。提醒大家不要等到濕透再換，就是濕的很少，間隔一段時(shí)間也得更換，因?yàn)檠羌?xì)菌、真菌、支原體、衣原體等微生物最好的培養(yǎng)基，如果長(zhǎng)時(shí)間不更換，衛(wèi)生巾上的微生物就會(huì)越來越多，愈發(fā)容易引起婦科炎癥。切勿重復(fù)使用！不要笑，我們身邊真有這樣的奇葩，有的人省下姨媽巾的錢就為了省錢給老公買煙，你484傻??！
2、散裝衛(wèi)生巾切勿與人民幣、鑰匙等共放在口袋和手包中，最好有獨(dú)立的密閉包裝。
3、衛(wèi)生巾一定要清潔存放，應(yīng)該放置在通風(fēng)干燥的地方，不能放在衛(wèi)生間。衛(wèi)生間多潮濕、不見陽光，容易滋生細(xì)菌和真菌，污染衛(wèi)生巾。
4、選購?fù)笟夂?、邊界柔滑的衛(wèi)生巾。如果透氣不好，會(huì)陰會(huì)過于濕熱，誘發(fā)病菌的繁殖。如果邊界粗糙，可能因?yàn)榫植糠磸?fù)摩擦引起會(huì)陰皮膚的損傷、瘙癢。
5、一次性購買不要太多，因?yàn)樾l(wèi)生巾不宜放在家里久藏。
6、盡量選擇小包裝，或者采用多次封口的拉鏈密封口或密封條。
7、不要選購既往引起過皮膚過敏或局部不適的衛(wèi)生巾。
8、選擇在保質(zhì)期內(nèi)的衛(wèi)生巾。
9、衛(wèi)生巾拆包后盡量一次用完，如果沒有用完，拆包后的衛(wèi)生巾應(yīng)放置在潔凈的環(huán)境里、密閉的包裝或容器里。最好采用多次封口的拉鏈密封口或密封條。
10、在更換衛(wèi)生巾前最好先洗手。因?yàn)橛檬謱⑿l(wèi)生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，會(huì)將病菌帶到衛(wèi)生巾上。衛(wèi)生巾直接接觸女性外陰皮膚，而經(jīng)期又是女性抵抗力較低的時(shí)期，且宮頸口打開，容易細(xì)菌逆行，稍不注意就會(huì)增大患婦科病的幾率。
11、存放過了保質(zhì)期的衛(wèi)生巾不要使用。不要使用可能已污染的衛(wèi)生巾及護(hù)墊，受潮、發(fā)霉、細(xì)菌感染的堅(jiān)決不能再用！
12、使用衛(wèi)生巾前勿錯(cuò)誤消毒。錯(cuò)誤的加熱，可能會(huì)引起衛(wèi)生巾里的材質(zhì)變形、變性，導(dǎo)致新的問題。不恰當(dāng)?shù)募訜幔€有可能會(huì)導(dǎo)致衛(wèi)生巾里的微生物異常增生。再者，生活環(huán)境中本來就存在一定濃度的微生物，例如衣物上、家具表面、馬桶座上都有微生物的蹤影。只要微生物未超標(biāo)，一般不至于引起疾病，只要衛(wèi)生巾質(zhì)量合格，其微生物濃度就在安全的范圍之內(nèi)，無需自己再行消毒。
13、衛(wèi)生巾和衛(wèi)生護(hù)墊不宜時(shí)時(shí)用。有些女性朋友喜歡天天使用衛(wèi)生護(hù)墊，即便在沒有月經(jīng)的時(shí)候也是如此，她們認(rèn)為這樣可以吸走陰道分泌物，會(huì)更加健康衛(wèi)生，其實(shí)不然。如果局部封閉得太嚴(yán)實(shí)，長(zhǎng)期潮、濕、熱，特別容易滋生病菌，造成各種健康問題。
14、非經(jīng)期穿純棉內(nèi)褲、天天換洗，并且保證無論經(jīng)期非經(jīng)期，都避免穿過緊、不透氣的褲子，并避免久坐、定時(shí)走動(dòng)，促進(jìn)會(huì)陰局部空氣流通。
15、如果使用衛(wèi)生護(hù)墊的話，別忘了選擇透氣性好的產(chǎn)品。使用衛(wèi)生棉條，在衣著上不會(huì)受影響，行動(dòng)、運(yùn)動(dòng)上也比較方便，所以較多的歐美女性使用。
16、選擇有質(zhì)量保障的衛(wèi)生巾。不合格產(chǎn)品可能會(huì)有質(zhì)量問題，最常見的微生物超標(biāo)、添加劑超標(biāo)、吸水倍率不達(dá)標(biāo)。微生物超標(biāo)會(huì)增加?jì)D科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)，添加劑超標(biāo)可能會(huì)導(dǎo)致過敏，吸水倍率不夠，可能會(huì)影響生活品質(zhì)、增加會(huì)陰濕疹、炎癥的發(fā)生。因此，應(yīng)盡量在大商場(chǎng)選擇信譽(yù)有保證廠家的產(chǎn)品，同時(shí)仔細(xì)檢查外包裝上的衛(wèi)生許可證號(hào)、防偽標(biāo)志、保質(zhì)期。
以上就是為您介紹的衛(wèi)生巾的基本健康知識(shí)。衛(wèi)生巾是每一個(gè)女性生命中很重要的私密伙伴。別小看這小小的衛(wèi)生巾，里面的健康問題可是大有學(xué)問！曾經(jīng)有一個(gè)農(nóng)村產(chǎn)婦，產(chǎn)后2周發(fā)高燒40C轉(zhuǎn)來急診，診為子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、敗血癥差點(diǎn)一命嗚呼，最后查出來的感染源竟是不合格衛(wèi)生巾---她老公從他們村口小賣部買來的三無產(chǎn)品！所以，小小衛(wèi)生巾，也是關(guān)系健康的大事，如果不予注意，可能會(huì)損害我們女性的健康。
益生菌是我們?nèi)梭w必不可少的元素，可能很多人對(duì)益生菌的小知識(shí)，沒有深入了解過，小編具體介紹益生菌的小知識(shí)。
1. 益生菌的獲取
市面上的益生菌產(chǎn)品包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。最方便的當(dāng)算是飲品類。
2. 益生菌如何保存
益生菌產(chǎn)品必須低溫冷藏保存。這樣才能最大限度地保持其中活性益生菌的數(shù)量。一般保質(zhì)期在1個(gè)月內(nèi)，冷藏溫度控制在2~10℃左右。建議放入冰箱保鮮層，避免在溫度太高或者直射光下保存，這樣會(huì)引起里面活菌過度發(fā)酵，口味變酸，效果受影響。
3. 怎么進(jìn)食
益生菌的活性會(huì)隨著溫度升高而提升并進(jìn)入發(fā)酵過程，長(zhǎng)時(shí)間常溫保存容易造成產(chǎn)品口味變化。當(dāng)溫度超過60℃時(shí)，益生菌會(huì)進(jìn)入衰亡階段。因此，益生菌產(chǎn)品最好是在冷藏條件下取出后直接食用，避免高溫加熱。
4. 飲用量
一般來說，每天喝1瓶(約100ml，以每瓶100億個(gè)活性乳酸菌計(jì))活性乳酸菌飲品就足以滿足人體所需。
5. 最佳飲用時(shí)間 益生菌產(chǎn)品雖然也可以單獨(dú)食用，但最佳食用時(shí)間為飯后。因?yàn)橛惺澄镏泻臀杆幔欣诨罹樌竭_(dá)腸道發(fā)揮作用，所以飯后飲用效果更佳。
胃酸過多的人、胃腸道手術(shù)后的病人、心內(nèi)膜炎和重癥胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨詢醫(yī)生;其他人則可以盡情享用。一般出生3個(gè)月后的嬰幼兒即可開始逐漸補(bǔ)充
一些含有益生菌的乳制品。對(duì)于孕期容易產(chǎn)生便秘等問題的孕婦來說，補(bǔ)充益生菌也是非常有幫助的，且一般隨著年齡增加，腸內(nèi)有害菌增多，所以成年人及老年人更需要補(bǔ)充益生菌。
對(duì)于我們每個(gè)人來說，身上都是存在一些痣的了，一般來說都是比較小的黑點(diǎn)了，在我們的身上時(shí)一般不會(huì)受到重視了，但是如果在臉上出現(xiàn)了一個(gè)比較大的痣時(shí)，這就讓人很煩惱了，很多人都會(huì)選擇點(diǎn)痣了，下面就讓我們一起看看點(diǎn)痣的情況吧。
痣不好看
所以很多人希望讓痣從皮膚上消滅并且不留疤，不留疤固然好，但從健康角度考慮，祛痣后不留疤，痣基本上都會(huì)復(fù)發(fā)，并且有極大的惡變機(jī)率。
痣生長(zhǎng)的位置比較深
雖然我們從深度上來分黑痣，可以將它分為皮內(nèi)痣，混合痣，以及交界痣，但是他們都是生長(zhǎng)我們的皮膚的生長(zhǎng)層和基地層。要把痣完全清除，不可避免地會(huì)損傷到基底層的，必然會(huì)留下疤，這對(duì)于我們來說影響反而會(huì)更大了，因此對(duì)于我們來說，還不如不點(diǎn)痣了哦。
如果想不留疤
那就做得淺層，不讓傷及皮膚生長(zhǎng)層，但這必然會(huì)留下尾巴，大多數(shù)都會(huì)再次生長(zhǎng)出來的，有些還形成了大的疙瘩更難看，因此對(duì)于想要點(diǎn)痣的朋友們來說，在做點(diǎn)痣的時(shí)候一定要對(duì)它了解清楚了，不能盲目的進(jìn)行哦，否則是會(huì)對(duì)自己的身體造成傷害的了。
祛痣后
重新長(zhǎng)出的痣，或者小疙瘩，具有很高的的癌變機(jī)率;此類必須去醫(yī)院做手術(shù)切除，并做病理檢查，以排除癌變，因此我們就要注意了，及時(shí)在點(diǎn)痣完成之后，需要注意的地方依舊是非常多的了，需要我們多加重視，否則會(huì)對(duì)身體健康造成威脅。
無法完全消除
要完全消除痣就必然留疤，而不留疤的痣都會(huì)有殘留，留下隱患，因此最好的辦法是不理會(huì)痣，這樣的處理方法實(shí)際上是最好的了，不會(huì)對(duì)我們的身體健康造成危害。
痣的存在讓很多人都是非常煩惱的了，尤其是當(dāng)痣長(zhǎng)在臉上的時(shí)候，這樣的情況就更讓人煩惱了，很多人都會(huì)選擇點(diǎn)痣了，但是我們?cè)邳c(diǎn)痣之前是一定要對(duì)這樣的做法了解清楚才可以了，上面就給大家介紹了點(diǎn)痣的情況，要重視起來。
頸椎病原本是老年人的多發(fā)病，因?yàn)樗旧砭褪且环N由于過度勞損引發(fā)頸椎骨質(zhì)變形的退行性病變。然而目前頸椎病的發(fā)病越來越年輕化，我們需要了解一些保護(hù)頸椎的相關(guān)知識(shí)?！?/p>
如何自己判斷是否患有頸椎病呢？第一，肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時(shí)伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動(dòng)脈型頸椎病。第二，手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫；第三，做十秒手指屈伸的實(shí)驗(yàn)，手握拳，然后完全伸開，計(jì)算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。第四，沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。
按摩不能根治頸椎病，首先從治療來說，按摩不治本，只能起到緩解作用。其次，按摩可能會(huì)產(chǎn)生一些不良的結(jié)果，實(shí)際上按摩是通過強(qiáng)刺激讓肌肉暫時(shí)失去功能，強(qiáng)力按壓已經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不良而且在持續(xù)收縮的肌肉，會(huì)發(fā)生肌肉纖維斷裂，反復(fù)積累以后，沒有正常肌肉保護(hù)的頸椎，就會(huì)覺得更硬，更沒有彈性。再次，在做按摩的時(shí)候，如果病人是嚴(yán)重的頸椎病，如遇過強(qiáng)的外力，易出現(xiàn)神經(jīng)損傷，有些不當(dāng)按摩甚至?xí)?dǎo)致病人癱瘓。
頸椎病保守治療方法：在頸椎病急性發(fā)作時(shí)，需要制動(dòng)，用頸托支撐脖子，控制頸部運(yùn)動(dòng)。治療頸椎病，還可以選用溫?zé)岬寞煼ǎ@樣可以促進(jìn)血管舒張，加快血液循環(huán)，促使炎癥消退。同樣，我們還可以選擇藥物治療，常用的藥物有消炎止痛劑，肌肉松弛劑和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)劑。這些都可以有效地緩解頸椎疼痛，對(duì)頸椎病的治療都能起到非常好的效果。天津中藥六廠生產(chǎn)的純中藥制劑舒腦欣在輔助治療頸椎病方面有很好的療效。舒腦欣所含的當(dāng)歸、川芎有效成分對(duì)改善微循環(huán)，消除頸椎局部水腫，營(yíng)養(yǎng)血管和神經(jīng)，從而舒緩肌肉有確切作用。平時(shí)服用可以增加椎動(dòng)脈供血，減少頭暈等不適癥狀；頸椎病急性發(fā)作在服用舒腦欣的同時(shí)，加服8粒速效救心丸，加速藥物起效，能夠使急性癥狀迅速緩解。
行政部的柴娟是公司每年體檢的組織者，因?yàn)榻?jīng)常和醫(yī)生接觸，她意識(shí)到以前很多想當(dāng)然的健康問題，實(shí)際上卻錯(cuò)得離譜。
在醫(yī)學(xué)上，真相往往和柴娟們的想法背道而馳，因?yàn)榧词鼓阆癫窬暌粯?，自認(rèn)為是開放的知識(shí)女性，遇到這些涉及隱私的問題，也不會(huì)輕易找到了解的途徑。
錯(cuò)誤觀念之一：通過了婦科常規(guī)檢查就萬事OK
每年體檢，柴娟都會(huì)很貼心地為女同事們安排婦科常規(guī)檢查，她和大家一樣，以為通過了這樣的檢查就萬事OK了，但是，一次無意中和醫(yī)生聊天，柴娟才知道，例行公事的常規(guī)檢查往往對(duì)性病無能為力。
最近，美國(guó)一家衛(wèi)生機(jī)構(gòu)調(diào)查：大部分女性對(duì)性病一無所知;僅僅1/4的女性略微了解一點(diǎn)衣原體感染(一種最常見的性傳播疾病)，能夠?qū)е虏挥?近一半婦女認(rèn)為，無論身體出現(xiàn)什么問題，每年一次的常規(guī)體檢都能查出來―遺憾的是，事實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是這樣。
在中國(guó)，這種情況更為普遍，北京大學(xué)附屬第一醫(yī)院的一位婦科醫(yī)生告訴我們，在婦科門診中，只有寥寥無幾的人主動(dòng)提出要求，請(qǐng)醫(yī)生做性傳播疾病的化驗(yàn)檢查。
醫(yī)生的忠告是：千萬不要完全寄希望于常規(guī)婦科檢查，如果懷疑自己患性傳播疾病，即使可能性極微，也要及時(shí)通知醫(yī)生，并把所有癥狀原原本本地告訴他，例如：異味分泌物、排尿疼痛、水泡等等。
錯(cuò)誤觀念之二：如果得了性病，一定會(huì)有感覺
這是一個(gè)大錯(cuò)特錯(cuò)的認(rèn)識(shí)。很多性傳播疾病(例如乳頭瘤病毒、衣原體感染、皰疹等)，常常是悄無聲息地危害人體，患者本人沒有異常感，相對(duì)于男性，這類疾病在女性身體中則更為隱蔽，也更不容易及時(shí)發(fā)現(xiàn)。
如果沒有及時(shí)治療，性傳播疾病會(huì)殃及女性身體其他器官。例如：乳頭瘤病毒可能引起宮頸癌;衣原體感染會(huì)引發(fā)盆腔炎從而導(dǎo)致不孕。千萬不要掉以輕心!
錯(cuò)誤觀念之三：不射精就不會(huì)懷孕;經(jīng)期同房也不會(huì)懷孕
體外射精的避孕方法是相當(dāng)危險(xiǎn)的。我們的愛人在“前戲”中分泌的潤(rùn)滑液(前列腺液)，就含有一部分精液。而且，不要對(duì)男人的控制能力寄予太大希望，在高潮前抽出體外，很難保證萬無一失。事實(shí)上，大部分男人都有漏精現(xiàn)象，而且精子的數(shù)量和活動(dòng)能力足夠造成懷孕。如果不進(jìn)入陰道而在外陰部射精，也不是沒有懷孕的可能?；钴S的精子可能進(jìn)入陰道并繼續(xù)向子宮運(yùn)動(dòng)。
另外，一般人認(rèn)為，月經(jīng)期行房不用擔(dān)心懷孕。但事實(shí)是：確實(shí)有經(jīng)期行房而懷孕的先例。
這是因?yàn)椴灰?guī)則排卵造成的。大部分婦女在月經(jīng)開始后的第14天左右排卵，但如果排卵期提前，再加上精子生命力旺盛，則很可能造成懷孕。男性一次射精的平均數(shù)量約為3億個(gè)精子，這些精子可以在女性體內(nèi)生存7天左右，如果再加上女性提前排卵，就十分有可能懷孕。所以，即便是經(jīng)期，也要采取必要的避孕措施。
錯(cuò)誤觀念之四：持續(xù)服用避孕藥不僅能讓月經(jīng)停止，還能降低患乳腺癌的危險(xiǎn)
只說對(duì)了前半句。我們知道，連續(xù)服用避孕藥可使月經(jīng)暫時(shí)停止。而且從相關(guān)記載來看，月經(jīng)次數(shù)少的女性患乳腺癌的比率低，但這并不像一加一等于二那么簡(jiǎn)單。實(shí)際上，持續(xù)服用避孕藥并不能減低患乳腺癌的幾率，原因在于：
是否患乳腺癌，取決于雌激素分泌水平。遠(yuǎn)古社會(huì)的女性很少會(huì)得乳腺癌，因?yàn)槟菚r(shí)的女性剛過青春期就開始生育，而且一生中要經(jīng)歷好幾次懷孕。在懷孕期和哺乳期，卵巢處于休息狀態(tài)，不再分泌雌激素。而女性體內(nèi)雌激素水平越低，患乳腺癌的幾率就會(huì)越低。因此從純生理學(xué)上講，婦女越早開始生育越好。但是，現(xiàn)代社會(huì)我們的生育年齡大大推后了。
有一種誤解，認(rèn)為持續(xù)服用避孕藥能降低乳腺癌的危險(xiǎn)。事實(shí)恰恰相反，服用避孕藥不能降低體內(nèi)的雌激素水平，還將增加雌激素的含量。所以，從純理論上說，應(yīng)該是增加了患乳腺癌的危險(xiǎn)，但從現(xiàn)實(shí)中的調(diào)查數(shù)字中找不到這兩者有什么必然的關(guān)系，長(zhǎng)期服用避孕藥的婦女也不用太擔(dān)心。而且，現(xiàn)代科技研制出的避孕藥，雌激素含量已經(jīng)比從前降低許多。
錯(cuò)誤觀念之五：使用避孕工具就不會(huì)感染性傳播疾病
在眾多的避孕工具中，只有避孕套有這種雙重功能，既可避孕，又可以防止感染性病。下面是對(duì)幾種避孕工具的抗性病能力的分析：
1.口服避孕藥：對(duì)防止感染性傳播疾病無能為力。
2.子宮帽、宮內(nèi)隔膜：對(duì)輸卵管有些保護(hù)，而對(duì)陰道的保護(hù)能力則很不夠。
3.宮內(nèi)避孕環(huán)：這種避孕方式實(shí)際上增加了婦女患性傳播疾病的危險(xiǎn)，因?yàn)椴辉傩枰渌谋Ｗo(hù)就可以防止受孕。
4.絕育手術(shù)：減少患盆腔炎的危險(xiǎn)，但子宮頸和陰道染病的危險(xiǎn)仍然存在。
錯(cuò)誤觀念之六：口服避孕藥對(duì)身體有害
對(duì)于吸煙的女性來說，口服避孕藥確實(shí)有一定的危害，她們可能會(huì)成為心臟病、中風(fēng)等疾患的犧牲品，而不吸煙的女性則完全不必?fù)?dān)心這個(gè)問題。
美國(guó)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的調(diào)查：服避孕藥的女性患卵巢癌的幾率比不服藥的婦女低40%~60%，患子宮內(nèi)膜癌的幾率低50%，患卵巢囊腫的幾率也相對(duì)降低?？诜茉兴帉?duì)預(yù)防盆腔炎也有幫助，因?yàn)槎ㄆ诜幨沟米訉m頸粘液變稠，這樣便阻礙了細(xì)菌的滋生。還有，口服避孕藥減少宮外孕的危險(xiǎn)，對(duì)于婦女更年期出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松問題也有幫助。
如果你打算使用避孕藥物，提醒你注意：
1.如果你有心臟病、中風(fēng)和心血管疾病的家族病史，或是曾患乳癌、子宮內(nèi)膜癌或肝臟疾病，最好改用其他的方式。
2.如果你年齡在35歲以上而且吸煙，也建議采用其他方式避孕。
3.避孕藥物不能與抗生素同服，因?yàn)闀?huì)影響藥性，導(dǎo)致避孕失敗。
4.避孕藥要服用一個(gè)完整的周期后才能停藥，不然會(huì)造成月經(jīng)紊亂。
相信很多人對(duì)推拿并不陌生，推拿是最古老的一門醫(yī)術(shù)，推拿是通過手法作用于人體的特定部位，調(diào)節(jié)機(jī)體的生理、病理狀況，達(dá)到防治疾病的目的。今天小編就來給大家簡(jiǎn)單的介紹關(guān)于推拿的相關(guān)的知識(shí)。
目錄
1、推拿學(xué)的基本介紹 2、推拿的起源
3、推拿的發(fā)展歷史 4、推拿的原理
5、推拿的分類 6、推拿的手法有哪些
7、推拿的作用 8、推拿的注意事項(xiàng)
推拿學(xué)的基本介紹
數(shù)千年來，推拿醫(yī)學(xué)為人類的衛(wèi)生保健事業(yè)發(fā)揮了極其重要的作用。今天在重新認(rèn)識(shí)天然藥物療法和非藥物療法的優(yōu)越性時(shí)，推拿這一傳統(tǒng)的不藥而愈的治療方法越來越為人們所重視。
推拿起源，可能萌于人類的自我防護(hù)本能。原始社會(huì)人類在繁重而艱苦的勞動(dòng)生產(chǎn)過程中，經(jīng)常發(fā)生損傷和病痛，會(huì)不自覺地用手撫摸傷痛局部及其周圍部位。
當(dāng)這種撫摸使疼痛減輕后，有思維的原始人就從體會(huì)中積累了經(jīng)驗(yàn)，由自發(fā)的本能發(fā)展到自覺的醫(yī)療行為，再經(jīng)過不斷的總結(jié)、提高，就成為一門古代的推拿醫(yī)術(shù)。
現(xiàn)代有學(xué)者對(duì)此根據(jù)古代殷商地處中央，又對(duì)照《素問異法方宜論篇》導(dǎo)引按蹺從中央來的說法，提出按摩之法是殷人發(fā)明的。
推拿，又稱按摩，古稱按蹺、案撫。推拿一名最早見于明代著名兒科專家萬全所著《幼科發(fā)揮》(1549年成書)中。
其文曰：一小兒得其搐，予曰不治。彼家請(qǐng)一推拿法者指之，其兒護(hù)痛，目瞪口動(dòng)，一家盡喜。
其后問世的小兒推拿專著則紛紛采用。這一名稱的演變，反映了手法的發(fā)展和變化，使推拿療法更接近科學(xué)合理，是推拿發(fā)展史上一個(gè)巨大飛躍。
推拿是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，作用于患者體表的特定部位或穴位來治療疾病的一種治療方法，屬于中醫(yī)外治法范疇。
推拿學(xué)是研究用推拿療法治療疾病的一門系統(tǒng)科學(xué)。主要研究推拿治療疾病的作用原理、治療方法、適用范圍等。
推拿學(xué)是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分之一，為中醫(yī)學(xué)理論體系的建立積累了豐富的資料。
早在先秦兩漢時(shí)期成書的兩部醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《黃帝歧伯按摩》(已佚)反映當(dāng)時(shí)推掌獨(dú)特的治療體系已經(jīng)形成。
在這兩部醫(yī)著中，推拿所占比重之大，可以看出推拿在中醫(yī)學(xué)中的重要地位。
屬于中醫(yī)外治的范疇，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為通過手法的作用，可以調(diào)整陰陽、補(bǔ)虛瀉實(shí)、活血化瘀、疏筋通絡(luò)、理筋整復(fù)。
經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血，聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，可以調(diào)節(jié)人體功能的系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)學(xué)也是人體針灸和按摩的基礎(chǔ)，是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生在健康中起著重要的作用，下面我們就來詳細(xì)的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)的知識(shí)。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)
目錄
1、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)基本介紹 2、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)發(fā)展歷史
3、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的生理功能 4、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的應(yīng)用
5、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)作用 6、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)有哪些
7、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間 8、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)基本介紹
經(jīng)絡(luò)學(xué)說是祖國(guó)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一，源于遠(yuǎn)古，服務(wù)當(dāng)今。
在兩千多年的醫(yī)學(xué)長(zhǎng)河中，一直為保障中華民族的健康發(fā)揮著重要的作用。
經(jīng)的原意是縱絲，有路徑的意思，簡(jiǎn)單說就是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主要路徑，存在于機(jī)體內(nèi)部，貫穿上下，溝通內(nèi)外;
絡(luò)的原意是網(wǎng)絡(luò)，簡(jiǎn)單說就是主路分出的輔路，存在于機(jī)體的表面，縱橫交錯(cuò)，遍布全身。
《靈樞脈度》說：經(jīng)脈為里，支而橫者為絡(luò)，絡(luò)之別者為孫。
這是將脈按大小、深淺的差異分別稱為經(jīng)脈、絡(luò)脈和孫脈。
經(jīng)絡(luò)的主要內(nèi)容有：十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。
其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主，屬于絡(luò)脈方面的，以十五絡(luò)脈為主。
它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個(gè)有機(jī)的整體。
黃道日歷的經(jīng)絡(luò)：安機(jī)器、織布、收蠶、安紡車、機(jī)器。
經(jīng)絡(luò)是細(xì)胞群、體液、組織液之間交換能量通道，并且形成低電阻、神經(jīng)信息和生物電信號(hào)的網(wǎng)絡(luò)叢群。
推拿的分類
推拿在幾千年的發(fā)展中，由于地域的分隔、宗教的影響、武術(shù)的融合及外來文化的滲透，形成了不同的推拿流派。
對(duì)于推拿的分類，至今推拿界并未形成共識(shí)，目前比較常用的分類方法有以下幾種。
一、以應(yīng)用對(duì)象分類
1、 成人推拿：指以成年人為對(duì)象的推拿。
2、 小兒推拿：習(xí)慣稱小兒推拿，指以小兒為對(duì)象的推拿。
二、以應(yīng)用目的分類
1、醫(yī)療推拿：指以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，應(yīng)用各種不同手法刺激人體體表，達(dá)到治療疾病目的的推拿。又可進(jìn)一步分為內(nèi)科推拿、傷科推拿、婦科推拿、兒科推拿等。
2、保健推拿：指以身體舒適保健為目的的推拿。又可按施術(shù)者分為自我保健推拿和他人保健推拿。還可以按保健內(nèi)容分為運(yùn)動(dòng)推拿、減肥推拿、美容推拿、足部反射區(qū)推拿等。
3、康復(fù)推拿：指以醫(yī)學(xué)康復(fù)為目的的推拿。推拿療法是康復(fù)醫(yī)學(xué)中的傳統(tǒng)康復(fù)手段之一，方便實(shí)用，效果較好。
三、以推拿手法特點(diǎn)分類
1、一指禪推拿：是以一指禪推法為主要手法防治疾病的一種推拿療法。操作時(shí)強(qiáng)調(diào)以柔和為貴。動(dòng)作細(xì)膩，勁力含而不露，有綿中裹鐵的特點(diǎn)，主要用于治療內(nèi)科雜病以及關(guān)節(jié)疼痛等癥。
2、正骨推拿：是以矯正骨錯(cuò)筋歪等一類骨傷疾病為診治范圍的一種推拿療法。
手法以治療骨折、脫位和軟組織損傷而分為正骨手法和推拿手法，多以摸、接、端、提、按、摩、推、拿八法操作為主。
3、點(diǎn)穴推拿，又稱指針療法、指壓推拿。其手法以手指按、壓、點(diǎn)、叩、掐經(jīng)絡(luò)穴位為特點(diǎn)，基本手法為按法，也有爪掐，肘壓、叩點(diǎn)等法。
點(diǎn)穴推拿感應(yīng)強(qiáng)、作用快、操作簡(jiǎn)單，具有較好的止痛作用。適用于各種急慢性痛癥及軟組織損傷的治療。
4、氣功推拿：是指醫(yī)者在推拿手法操作時(shí)運(yùn)用體內(nèi)之氣，通過指掌的發(fā)放以作用于經(jīng)絡(luò)穴位而防治疾病的推拿療法。
其手法有點(diǎn)、按、揉、振顫等。醫(yī)者運(yùn)氣至臂，待臂有潮熱感時(shí)以指掌抵住患者有關(guān)經(jīng)穴不放，以內(nèi)動(dòng)外不動(dòng)的方式，布?xì)饨o患者。
或循經(jīng)布?xì)猓螯c(diǎn)穴布?xì)猓鶕?jù)病情而定。用于多種疾病的治療。
5、捏筋拍打推拿：是根據(jù)我國(guó)古代武術(shù)家練功習(xí)武過程中常用的點(diǎn)穴和古代導(dǎo)引推拿之術(shù)相結(jié)合而發(fā)展起來的一種推拿療法。
其主要治療手法是手指捏、摳、拿和拍打，刺激部位多屬經(jīng)脈筋腱，不同于一般的十四經(jīng)穴，多用于慢性疾病的治療。
推拿的起源
二千多年前，我國(guó)的醫(yī)學(xué)著作就較完整地記載了推拿防治疾病的方法。據(jù)《漢書藝文志》所載，當(dāng)時(shí)有推拿專著《黃帝歧伯按摩十卷》。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國(guó)現(xiàn)存最早，且比較全面、系統(tǒng)闡述中醫(yī)學(xué)理論體系的古典醫(yī)學(xué)巨著，約成書于秦漢時(shí)期。全書分《素問》、《靈樞》兩部分，有十八卷，一百六十二篇。
該書中有不少有關(guān)推拿的記載。其中提出導(dǎo)引按矯者，亦從中央出也(《素問異法方宜論篇》)?，F(xiàn)代有人考證指出，中央是指河南洛陽一帶，也可能洛陽即是我國(guó)推拿發(fā)源地。
《內(nèi)經(jīng)》中，還列出了推拿的適應(yīng)范圍，分析了什么病癥推拿可治，什么病癥推拿無益，什么病癥推拿會(huì)加劇病情的不同情況(《素問舉病論篇》和《素問玉機(jī)真藏論將》)，介紹了兩種推拿工具。
即可用指摩分間，不得傷肌肉，以留分氣的圓針和主按脈勿陷，以致其氣的提針(《靈樞九針十二原》)。古代推拿，還應(yīng)用于搶救。
在我國(guó)歷史上動(dòng)亂的魏晉時(shí)期，有不少將推拿應(yīng)用于搶救的記載。如葛洪在《肘后救卒方》中記載治卒心病方：閉氣忍之?dāng)?shù)十度，并以手大指按心下宛宛中取愈。
治卒腹痛方：使病人伏臥，一人跨上，兩手抄舉其腹，令病人自縱重輕舉抄之，令去床三尺許便放之，如此二七度止，拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之。
治卒腹痛方所介紹的拈取其脊骨皮，深取痛引之的方法，可謂是最早的捏脊法。
隋唐時(shí)期，推拿已發(fā)展為一門獨(dú)立的學(xué)科。如隋代所設(shè)置的全國(guó)最高的醫(yī)學(xué)教育機(jī)構(gòu)，太醫(yī)署，有按摩博士的職務(wù);唐代的太醫(yī)署所設(shè)置的四個(gè)醫(yī)學(xué)部門中就有按摩科。
其按摩博士在按摩師和按摩工的輔助下，教授按摩生導(dǎo)引之法以除疾，損傷折跌者正之。
明代，太醫(yī)院設(shè)十三醫(yī)科進(jìn)行醫(yī)學(xué)教育。
推拿成為醫(yī)術(shù)十三科之一。推拿在當(dāng)時(shí)的發(fā)展，有兩個(gè)顯著的特點(diǎn)：一是按摩之名開始有推拿之稱。
二是形成了小兒推拿的獨(dú)特體系。小兒推拿不是推拿診治方法在小兒疾病中簡(jiǎn)單的應(yīng)用，而是在理論、手法、穴位上都有不同于推拿在其他臨床科中應(yīng)用的特色。
如小兒推拿的穴位有點(diǎn)，也有線(前臂的三關(guān)和六腑)和面(如手指指面部的脾、肝、心、肺、腎);
在手法應(yīng)用上，較多地使用推法和拿法，并有復(fù)式操作法等;在臨床治療中，配合藥物，既用藥物作介質(zhì)行操作手法，又用藥物內(nèi)服。
清代，醫(yī)學(xué)分科數(shù)度變動(dòng)，大醫(yī)院未設(shè)推拿?？?。但推拿無論在臨床實(shí)踐中，還是在理論總結(jié)上仍得到了一定的發(fā)展。
首先是兒科雜病臨床應(yīng)用的發(fā)展。17世紀(jì) 70年代(康熙年間)，熊運(yùn)英編撰的《小兒推拿廣意》，對(duì)前人的推拿論述與經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行了比較全面的總結(jié)。
在詳細(xì)介紹推拿療法時(shí)，收錄了不少小兒病癥的內(nèi)服方劑，具有較大的實(shí)用價(jià)值。
推拿的發(fā)展歷史
1949年以前，推拿學(xué)科的發(fā)展特點(diǎn)是存在于民間、發(fā)展于民間。由于當(dāng)時(shí)的衛(wèi)生政策不重視中醫(yī)，尤不重視操作型的醫(yī)療技術(shù)。
所以，推拿只能以分散的形式在民間存在和發(fā)展。這種發(fā)展的方式，其缺陷是受一地之限，缺乏交流;
但其優(yōu)勢(shì)是由于我國(guó)疆域遼闊，植根于民間，易按照該地域流行病的特點(diǎn)和民間要求，發(fā)展為各具特色的推拿學(xué)術(shù)流派。
如魯東湘西的兒科推拿、北方的正骨推拿、江浙的一指禪推拿、山東的武功推拿、川蓉的經(jīng)穴推拿等等。
這些眾多的學(xué)術(shù)流派，是我國(guó)推拿學(xué)科的一大特色。這個(gè)時(shí)期，由于西方醫(yī)學(xué)的傳人，推拿與中醫(yī)其他學(xué)科一樣受到?jīng)_擊。
但推拿作為一門臨床學(xué)科，在沖擊中吸收了西方醫(yī)學(xué)的解剖、生理等基礎(chǔ)知識(shí)充實(shí)自身，如上海的滾法推拿就是在這種情況下發(fā)展起來的。
50年代以后，推拿學(xué)科有了顯著的發(fā)展。1956年上海成立了中國(guó)第一所推拿?？茖W(xué)校上海中醫(yī)學(xué)院附屬推拿學(xué)校，1958年在上海建立了國(guó)內(nèi)第一所中醫(yī)推拿門診部。
通過設(shè)科辦校，培養(yǎng)了一大批推拿專業(yè)的后繼人才，繼承和整理了推拿的學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)。
60年代初、中期，推拿療法在臨床中得到廣泛應(yīng)用，并整理出版了推拿專業(yè)教材和專著，開展了推拿的實(shí)驗(yàn)觀察和文獻(xiàn)研究。
70年代后期和80年代中，推拿作為一種無創(chuàng)傷、非介入性的自然療法，被國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界有識(shí)之士重新認(rèn)識(shí)。
高等中醫(yī)院校正式設(shè)置推拿專業(yè)，如上海中醫(yī)學(xué)院針灸推拿系于1982年招收本科生，培養(yǎng)推拿高級(jí)中醫(yī)師，1985年上海中醫(yī)學(xué)院還招收了第一批推拿碩士研究生;
全國(guó)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)、康復(fù)(保健)機(jī)構(gòu)，普遍設(shè)立推拿(按摩)科，推拿被更為廣泛地應(yīng)用到臨床各科;
1987年在上海成立了全國(guó)性的推拿學(xué)術(shù)團(tuán)體,中華全國(guó)中醫(yī)學(xué)會(huì)推拿學(xué)會(huì);推拿的實(shí)驗(yàn)研究也不斷地深入;
尤其突出的是，中醫(yī)推拿特色標(biāo)志之一的學(xué)術(shù)流派，得到了充分的繼承和發(fā)揚(yáng)。
據(jù)近幾年的統(tǒng)計(jì)，我國(guó)主要的推拿學(xué)術(shù)流派有小兒推拿、正骨推拿、運(yùn)動(dòng)推拿、指壓推拿、保健推拿、一指禪推拿、滾法推拿、內(nèi)功推拿、經(jīng)穴推拿、腹診法推拿等10余家。
在臨床研究方面，50年代后期。推拿的臨床應(yīng)用范圍有傷、內(nèi)、婦、外，兒等科病癥。
如1959年上海中醫(yī)學(xué)院附屬推拿學(xué)校根據(jù)世代相傳的民間推拿臨床經(jīng)驗(yàn)整理編著的《中醫(yī)推拿學(xué)》，所列出的治療病癥即達(dá)70余種。
其中，內(nèi)科病癥有頭痛、感冒、中暑、胃和十二指腸潰瘍等;婦科病癥有經(jīng)閉、痛經(jīng)、盆腔炎等;傷科病癥有椎間盤突出癥、腱鞘炎、傷氣等;兒科病癥有脊髓灰質(zhì)炎后遺癥、腹瀉、驚風(fēng)等;
外科病癥有癰、乳蛾等。50年代末期及60年代初期，醫(yī)學(xué)臨床開始逐步應(yīng)用推拿治療食道癌、膽道蛔蟲病、小兒蛔蟲性腸梗阻、小兒腹瀉、流行性感冒、白喉、瘧疾、乳腺炎、電光性眼炎、麥粒腫等。
70年代初，根據(jù)推拿止痛的作用，開展了推拿麻醉，應(yīng)用于甲狀腺摘除、疝修補(bǔ)、剖腹產(chǎn)、胃大部切除等10余種手術(shù)。
70年代中期到80年代，推拿治療內(nèi)兒科疾病有了迅速的進(jìn)展，如推拿治療冠心病心絞痛、高血壓、嬰幼兒輪狀病毒性腹瀉、糖尿病等療效及其作用原理，都可通過現(xiàn)代檢測(cè)儀器加以證實(shí)并作出闡述。
推拿的原理
活血化瘀
瘀血是因血行失度而使機(jī)體某一局部的血液凝聚而形成一種病理產(chǎn)物，而這一產(chǎn)物在機(jī)體內(nèi)又會(huì)成的某些疾病的致病因素，推拿可以通過適當(dāng)?shù)氖址ㄏ鲅?/p>
促進(jìn)流通
由于血液中物質(zhì)的交換是在微循環(huán)過程中完成的，故推拿對(duì)微循環(huán)中血液流通的促進(jìn)意義重大。
這是其活血化瘀作用的一個(gè)方面，有人通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)在肩部進(jìn)行推拿時(shí)，手指的甲皺微循環(huán)明顯加快，流速提高有明顯的意義，指端血管容積增加，而這一容積的增加。
在推拿停止后一段時(shí)間開始出現(xiàn)。有人觀察了在動(dòng)物的腹部使用摩法后，動(dòng)物腸的微循環(huán)微血管清晰度、微血管的排列，襻頂瘀血、流速流態(tài)及血色的改變較為明顯。
改善流變
瘀血與血液的流變有很大的關(guān)系，血液的粘稠度越高，越不容易流動(dòng)，血液的粘稠度并不是固定不變的。
它與血液流動(dòng)速度有關(guān)，血液流速越快，粘稠度越低，流速越慢，粘稠性越高，當(dāng)流速減低到一定程度時(shí)，血液就會(huì)聚集、凝固。
而推拿通過手法擠壓的作用，可以提高流速，改善血液的流變?，F(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究已證明，推拿對(duì)瘀血癥患者的血液流變學(xué)有一定的影響。
降低阻力
推拿手法的直接作用，可以松弛血管的平滑肌，擴(kuò)大管徑。通過使用手法一方面降低交感神徑的興奮性。
另一方面促進(jìn)血液中游離腎上腺素，去甲腎上腺素的分解、排泄，從而促進(jìn)小動(dòng)脈管徑擴(kuò)張，而降低血流阻力。
由于手法對(duì)軀體外表的壓力和手法操作時(shí)產(chǎn)生的摩擦力，可大量地消耗和去除血管壁上的脂類物質(zhì)。
從地恢復(fù)血管壁的彈性，改善管道的通暢性，降低血流阻力起到良好的作用，研究已顯示，推拿同時(shí)改善了淋巴循環(huán)。
心功能
心臟有節(jié)律的博動(dòng)是形成血液循環(huán)的主要因素，心臟每博輸出量是衡量循環(huán)功能的主要標(biāo)志。
研究表明，通過適當(dāng)部位的推拿，可以改善患者的心功能，有人選用內(nèi)關(guān)、心俞兩穴進(jìn)行推拿。
發(fā)現(xiàn)推拿后心率減慢，心肌舒張期延長(zhǎng)，血液灌注也隨之增多，提高了心肌的氧供，左心室舒張未壓降低，左心室收縮功能明顯增強(qiáng)。
微循環(huán)
在機(jī)體中，微細(xì)而呈網(wǎng)狀管道的血管稱為血管網(wǎng)，其中的血液循環(huán)稱之為微循環(huán)，是血液與組織進(jìn)行物質(zhì)交換的主要部位，在安靜情況下，平均僅有8～16%的毛細(xì)血管是開放的。
在推拿前后有人進(jìn)行了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)推拿局部毛細(xì)血管的開放量增加。據(jù)此又進(jìn)一步對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，對(duì)家兔跟腱切斷再縫合，縫合后行筒部推拿治療，發(fā)現(xiàn)推拿局部毛細(xì)血管的開放量最高增加到32%。
發(fā)現(xiàn)治療組跟腱斷端有大量小血管生成，形成新的血管網(wǎng)，而對(duì)照組動(dòng)物僅跟腱周圍組織中有一些管壁增厚并塌陷的小血管。
血管中還有許多血栓形成，呈瘀血狀態(tài)。由于有新的血管網(wǎng)的建立，推拿組斷裂跟腱的修復(fù)還較未推拿組快。研究亦發(fā)現(xiàn)被推拿部位的毛細(xì)血管數(shù)，較推拿前增加了五十多倍。
舒筋通絡(luò)
肌肉的收縮，緊張直至痙攣，經(jīng)絡(luò)不通，局部麻木不仁，疼痛是推拿臨床的常見癥狀。推拿可以通過疏筋通絡(luò)，消除上述癥狀，以而起到一定的治療作用。
在組織損傷后，損傷部位可以發(fā)出疼痛刺激，通過人體正常的反射作用，該刺激可以使機(jī)體有關(guān)組織處于警覺狀態(tài)，肌肉收縮，緊張直至痙攣是這一狀態(tài)的表現(xiàn)。
其目的是為了減少肢體的活動(dòng)，防止過度的運(yùn)動(dòng)而牽拉受損處，從而引起疼痛或再損傷。
循環(huán)障礙
有人形象地稱疼痛是神經(jīng)失去血液供應(yīng)時(shí)的叫喊，當(dāng)血液循環(huán)發(fā)生障礙時(shí)，組織所需的營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)不足，酸代謝產(chǎn)物不能及時(shí)移去而堆積。
局部組織H+濃度增高鉀、鈉離子泵運(yùn)行發(fā)生障礙，而H+、K+都是強(qiáng)烈的致痛的物質(zhì)，刺激神經(jīng)末梢而引起劇烈疼痛。
而推拿治療正如前述，可以改善局部組織的微循環(huán)，使病變組織血供增加，致痛物慢慢移去或被結(jié)合，從而使疼痛消除。
心梗是時(shí)下很多的老年人會(huì)發(fā)生的一種疾病，該疾病如果突然發(fā)作嚴(yán)重那么是很容易造成病人猝死的，因此病人應(yīng)了解平時(shí)的這幾個(gè)危險(xiǎn)瞬間，避免這類情況出現(xiàn)在自己身上。
1、如廁的時(shí)候
有些患者在平時(shí)會(huì)有大便不暢通的情況，所以通常都會(huì)使勁的去排便，但這時(shí)候會(huì)讓人腹內(nèi)壓力加大，從而患者的血壓會(huì)快速的升高，心律也會(huì)加快，這樣一來就會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)變得更大，從而可能會(huì)造成心肌梗死的情況出現(xiàn)，因此病人在上廁所的時(shí)候務(wù)必要避免用力太大的，如果有便秘的情況，建議患者通過藥物來進(jìn)行改善。
2、洗澡的時(shí)候
由于人在洗澡的時(shí)候全身的血管都是擴(kuò)張的，這時(shí)候皮膚還有肌肉的血流就會(huì)增加，而洗澡的空間比較小，而且又是封閉式的，十分悶熱，如果患者在這種房間中待得時(shí)間比較長(zhǎng)，那么就很容易會(huì)造成大腦還有心臟缺血，從而給身體帶來危險(xiǎn)。所以患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間洗澡。并且在有餓感或者是吃的比較飽的時(shí)候不要去洗澡。
3、抽煙喝酒時(shí)候
其實(shí)病人是應(yīng)該戒煙戒酒的，但有些患者就是忍不住會(huì)去做這些事，而抽煙會(huì)促使你的動(dòng)脈硬化，從而讓心梗的危險(xiǎn)加大，而酒精會(huì)讓人體的大腦過度興奮，讓人的心律變快，血壓也會(huì)上升，這樣十分容易造成患者心率時(shí)長(zhǎng)的情況發(fā)生，而且喝酒還會(huì)造成患者心肌耗氧量變多，從而引起急性心梗的出現(xiàn)。因此患者如果想要控制疾病和確保自己的安全，那么就應(yīng)該避免飲酒和抽煙。
4、看電視的時(shí)候
在看電視的時(shí)候由于一些電視的情結(jié)會(huì)讓患者的情緒出現(xiàn)激動(dòng)，興奮，緊張等，但是這樣會(huì)讓患者血液里面的兒茶酚胺這種成分變多，從而會(huì)發(fā)生血壓高等情況發(fā)生，最終會(huì)造成心絞痛或者是心肌梗死的情況出現(xiàn)。因此患者在看電視的時(shí)候應(yīng)注意不要看比較刺激的節(jié)目，并且每天看電視的時(shí)間也應(yīng)控制在半個(gè)小時(shí)左右。平時(shí)也要有一個(gè)平靜的心態(tài)。
如今隨著生活水平在不斷的提高，人們對(duì)于自己的健康狀況也有了一定的要求，特別是自己的飲食非常關(guān)注，做好合理的飲食才能保證健康的生活，但仍然有很多人胃口不好，這是需要通過一些飲食來進(jìn)行改善的。今天我們就來介紹健康開胃的菜單。
早餐餐單：
鮮榨橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點(diǎn)麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，也可以吃烤面包。
健康原理：這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E。綠茶和鮮橘汁維生素含量高。一大杯豆奶可以幫你攝入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。
午餐餐單：
吃一些海鮮或者雞肉，或者使用嫩蔬菜和橄欖油做成的沙拉，米飯等。
健康原理：海鮮或雞肉是低脂高蛋白的食物，能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素?；旌仙忱托迈r果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素e的含量低，就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。
晚餐餐單：
晚餐盡量清淡一些，而且食用量不能太多。晚餐前用一點(diǎn)橄欖油調(diào)味，因?yàn)樗缓伙柡椭舅?，可以降低膽固醇，減少動(dòng)脈堵塞的危險(xiǎn)。米飯含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。喝一點(diǎn)紅葡萄酒能保護(hù)你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。晚餐吃面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。
健康原理：面醬湯是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚對(duì)人體是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
上文的詳細(xì)介紹，希望能夠給各位提供一些參考，自己的飲食可以參照上述的介紹來進(jìn)行，不僅能夠補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，而且比較有特色，能夠增進(jìn)自己的食欲，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，才能保證自己的身體健康。
