8個好習慣可拒絕痔瘡“造訪”
飲食養(yǎng)生習慣。
“活動有方，五臟自和?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“8個好習慣可拒絕痔瘡“造訪””，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導讀：你知道生活中我們要如何預防痔瘡的發(fā)生嗎？小雪將至，干燥寒冷的天氣令人更加不愿意活動，如果再不喝水的話，十分容易導致便秘出現(xiàn)痔瘡。專家告訴大家，冬季是痔瘡的高發(fā)季節(jié)，此季除了要注意嚴防感冒、肺炎、關節(jié)炎等問題之外，切不可忽視痔瘡問題。
冬季如何預防痔瘡呢?其實痔瘡并不用大家大吃補品養(yǎng)生，只需要日常注意改變生活習慣即可。專家告訴大家，日常做到以下幾點，就可以有效抵御痔瘡的傷害。
冬季養(yǎng)生：改變8個生活方式防痔不是難事
1、多喝水、多吃纖維粗的食物。喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。纖維粗的食物包括：絕大部分的蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等。
2、潤滑肛門。經(jīng)正規(guī)途徑買到的痔瘡膏或痔瘡栓等，涂上可以潤滑肛門，幫助大便排出，而且還可以局部止痛，一定程度上緩解不適。如果覺得麻煩，抹上一點凡士林也可以。
3、不要久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。
4、便后清洗干凈。痔瘡病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。
5、多活動。不可久坐，坐45分鐘起來活動5分鐘，可以有效地減輕痔瘡癥狀。也不要久站，久站負重也會引起靜脈充血。
6、勿提重物。提重物也會引起腹壓升高，應避免過度用力。
7、勿抓撓患處。痔瘡的部位有時會發(fā)癢，切勿去撓，一旦撓破，會造成感染，還會加重病情。
8、控制體重，飲食切記過飽。體重過重，下肢壓力過大，也容易發(fā)生靜脈曲張。飲食過飽，也會引起腹壓增高。
專家提示：以上這些方式只可緩解癥狀。一旦發(fā)生肛腸部不適，最好前往正規(guī)醫(yī)院找?？漆t(yī)生就診，痔瘡癥狀嚴重的患者還需要進行手術治療。
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1、飯后不要馬上睡。會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。
2、不要空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。
3、少蹺二郎腿。會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
4、不要強忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
5、睡前要洗臉。睡前不洗臉留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應。
6、熱水沐浴時間不要太長。在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。
4個好習慣護好頸部
日常生活里一點小改變，就是善待身體的第一步。很多上班族都會出現(xiàn)肩頸勞損、脖子酸痛的情況，想要擺脫這種情況，只要在日常中做一點小改變就可以。下面告訴你幾個保護肩頸的小妙招，你可以挑選適合自己的那一招。
毛巾熱敷趕走頸椎病
毛巾熱敷頸部可以改善頸椎病患者的頭暈癥狀。將熱毛巾放在頭部后方，每次數(shù)分鐘，這樣可刺激后頭部的穴位，可改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高患者的反應力和思維能力。毛巾熱敷可以緩解頸椎病早期頸椎病癥狀，如頸部發(fā)硬、酸痛或者受涼后頸部輕微疼痛，有促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣的作用。
Tips：熱敷時，應選擇潔凈的毛巾，在40-45℃中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘，每天敷3-4次。
這些習慣也能護好頸部
1、喝熱姜茶
讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。
2、座椅靠腰墊
接下來你可能鎮(zhèn)日要坐在辦公桌或書桌前。正確坐姿才不會給脖子負擔。在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，頸椎維持正確的弧度，讓身體在最舒服的狀態(tài)。
無論姿勢多正確，停留一個姿勢太久，依舊會給肌肉負擔。所以每一個小時務必換動作，給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。
3、用棒球按摩
肩頸酸痛時，常習慣用手輕揉，痛楚就會消散。現(xiàn)在有更厲害的幫手，就是軟式棒球。
用棒球沿肩胛骨旁的肌肉從肩膀到中背滾過，再回頭滾回來，在激痛點停留，可以增加迷走神經(jīng)活動，減少神經(jīng)系統(tǒng)的運作。
4、聽音樂
研究發(fā)現(xiàn)，每天聽1小時音樂，可以緩解慢性疼痛。
這些受試者至少已經(jīng)受慢性疼痛所苦超過6個月，他們自選喜歡的音樂，從快節(jié)奏、慢板到自然樂聲，一周之后，他們疼痛感減少20%，更棒的是他們不太感覺沮喪，也比較有活力。
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養(yǎng)生導讀：養(yǎng)生是一種習慣。養(yǎng)生也不是一天半天就可以見到成效的。養(yǎng)生貴在堅持。好的養(yǎng)生習慣讓你受益無窮。下面，小編為你盤點養(yǎng)生的24個好習慣。
早 晨養(yǎng)成10大好習慣 1. 早起。在床上做套熱身操再起。 2. 鍛煉。每天堅持晨練并不難。 3. 評估自己的目標。想想自己離近期、中期和長期目標還有多遠。 4. 閱讀或聆聽勵志材料。在早晨通過閱讀勵志書籍或播放有聲讀物的方法，能讓自己充滿積極的力量。 5. 想象。閉上眼睛，花幾分鐘想象一下一天中發(fā)生的好事情。導讀：女人到了30歲身體的各種癥狀都體現(xiàn)衰老的開始，衰老是女人的天敵，30歲的女人常常因一根白頭發(fā)、臉上出現(xiàn)的皺紋而痛苦。那么，女人的抗衰老秘笈有哪些？抗衰老吃什么呢？下面就和小編一起盤點吧。
女人30歲抗衰老需養(yǎng)成的8個健康好習慣
1.經(jīng)常喝水
女人想要保持水當當?shù)慕】灯つw就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。
2.小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
3.按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦！
4.久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結構，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
5.卸妝要認真
現(xiàn)在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之后，有些人連妝也來不及卸，回到家里倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，卸妝洗臉很重要，睡覺前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。
6.早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
7.乳房保健要及時
女性要關注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習慣。據(jù)調查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進行乳房的檢查。
8.注意保暖
熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節(jié)。特別是在現(xiàn)在這樣的初春時節(jié)，女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。
蜂蜜養(yǎng)生秘方助女人抗衰老
第一類功效：使皮膚光潔、細嫩
● 蜂蜜美容小秘方-1 （蜂蜜+水）
蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補護膚的美容作用。用蜂蜜加23倍水稀釋后，每日敷面，可使皮膚光潔、細嫩。
● 蜂蜜美容小秘方-2 （蜂蜜+醋）
蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服，每日2-3次，按時服用。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
● 蜂蜜美容小秘方-3 （蜂蜜+雞蛋+橄欖油）
蜂蜜100克，雞蛋一個攪和，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放2-3滴香水，徹底拌勻后放在冰箱中保存。使用時，將此混合劑涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分鐘后用溫水洗去，每月做兩次（多做效果更佳），能使顏面細嫩，青春煥發(fā)。
第二類功效：減少皺紋，緊縮面部皮膚
● 蜂蜜美容小秘方-4（蜂蜜+蘋果+乳脂）
將蘋果煮沸，搗碎，加入蜂蜜與乳脂，制成潤膚面膜膏，敷面令你膚潔如玉。
● 蜂蜜美容護膚小秘方-5（蜂蜜+雞蛋清）
蜂蜜50克，雞蛋清一個，兩者攪拌均勻，睡前用干的軟刷子刷在面部，慢慢進行按摩，約30分鐘自然風干后，用清水洗去，每周2次。
女人都害怕衰老，但是，偏偏有很多女人就不注意生活上的習慣，認為只要靠著保養(yǎng)品就可以所向無敵，讓青春的腳步自然停留。
但是，這個觀念和這些做法都錯了，女人必須要知道，保持青春的根本原因在平時的起居飲食，只有這樣，保持良好的生活習慣，才是女人保持年輕的根本秘密。下面，就讓小編帶著大家去看看有哪些不良習慣會讓你遠離年輕吧。
1、喜怒哀樂，表情夸張。
夸張的動作和過分的表情會使面部增多皺紋，所以經(jīng)常大笑、皺眉、瞇眼、做鬼臉等等對美麗有害無益。
2、杞人憂天，愁眉苦臉。愁眉苦臉，只會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。俗話說，笑一笑，十年少。要想擁有美麗的女人，首先就應該擁有一顆溫和寬容心。
3、通宵達旦，晝夜不分。
熬夜是皮膚保健的大敵。睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力，這樣很容易表現(xiàn)在皮膚上。女人要想美麗，睡眠充足也是關鍵，所以每天至少要睡8個小時。只要睡好了，就可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
4、何以解憂，抽煙喝酒。
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
5、追求刺激，冷淡果蔬。
辛辣、油炸等等刺激性的食物，對于皮膚猶如大規(guī)模殺傷性武器。要想越活越漂亮，對這些食物要適量減少，這樣才會有助于肌膚內分泌平衡，減少暗瘡 和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，無論是當飲食，還是做成天然面膜，都是極富生活情趣且收效甚好的事。
痔瘡問題已經(jīng)成為了現(xiàn)在威脅我們大家身體健康的一個重要問題，對于現(xiàn)在的很多人來說，只穿都是非常讓人煩惱的一個問題了，這樣的問題對于我們的影響是特別大的，如果我們不能對這樣的問題有所重視，那么就容易讓身體受到傷害，那么我們應該如何的預防呢，一起看看吧。
注意飲食保健：
飲食的要求是高蛋白、多維生素、低脂肪、低膽固醇、少糖少鹽、定時定量、不冷不熱、容易消化。合理調配飲食既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，忌食辛辣厚味之品，如辣椒、芥末、姜等，這些食物雖然是非常美味可口的了，但是在生活中我們經(jīng)常的吃這些食物對于腸胃刺激也是非常大的了，很容易就導致我們的腸胃受到傷害，出現(xiàn)痔瘡這樣的問題危害身體健康。
老年人應開朗樂觀：
正確對待生老病死等自然現(xiàn)象。生活有規(guī)律，飲食起居、運動、休息、娛樂要有科學的安排，注意養(yǎng)生保健。運動要量力而行，循序漸進，持之以恒，動靜結合，不可操之過急，不可強其所難，不可過量過激。如平常多做提肛運動，對預防痔瘡的發(fā)生大有好處，這是特別好的預防痔瘡方法了哦，老年人在生活中都是比較容易患上痔瘡問題的，所以對于我們來說，養(yǎng)成一個好的習慣來預防痔瘡是非常有必要的了哦。
上面我們就給大家介紹了在生活中保護腸胃健康的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)，如果我們大家能夠養(yǎng)成這些好的生活習慣，那么對于預防痔瘡這樣的問題，對于我們的身體健康來說特別的有意義，因此我們就不要錯過了這些好習慣哦。
【導讀】要想獲得最佳的健身效果，除了健身教練會教給你的動作和器械動作，更多的在于除去健身2小時外的個人自由時間，而其中飲食占了很大的比例。如果你想擁有健康又瘦身的秘籍，那么這健康瘦身的5個好習慣就是你的了，下面介紹健康瘦身的5個好習慣。
健康瘦身的5個好習慣
1.拒絕烹飪蔬菜
蔬菜是健身男士們的首選，因為它們含有豐富的營養(yǎng)，但是過度烹飪會破壞營養(yǎng)元素，所以不要吃那些經(jīng)過重油或者煮熟時間過久的蔬菜，這時它們的營養(yǎng)元素已經(jīng)基本流失了。當然，凡事都有例外，如果是胡蘿卜的話，反而應當加熱和煮熟，因為胡蘿卜素在內的許多脂溶性營養(yǎng)物質烹煮后更容易被人體吸收。
2.碳水化合物是關鍵
碳水化合物可以為身體需要的能力，而且燃燒速度比蛋白質還要快，而這對于健身男士絕對是飲食關鍵，因為碳水化合物可以為肌肉補充主要能量物質--糖原。你可以選擇豆類，含有糖分的零食也可以少量食用。
3.運動時要能力滿格
很多男士為了快速瘦身，經(jīng)常餓著肚子開始高強度訓練，但是這對身體的傷害很大，尤其在運動時低血糖時，會出現(xiàn)嘔吐或者雙眼暈眩的感覺。所以在運動的時候多食用一些，而不運動的時候則可以適當減少飲食。
健康瘦身的5個好習慣
4.蛋白質是永遠的王道
一個體重70公斤的男人，一天應該攝取140g蛋白質，所以那些想減肥的人，每天可以減少卡路里的攝入，但是蛋白質絕對不能少，否則男士的肌肉質量會極具下降，而這對塑形可不是一件好事！
另外：蔬菜、豆類、糙米、堅果、豌豆、花椰菜中都含有蛋白質。要補充蛋白質雞胸肉不是唯一選擇哦。
5.攝入大量水果
水果不但營養(yǎng)豐富，還富含膳食纖維，幫你消除體內毒素，促進消化，對消化系統(tǒng)和健身補充營養(yǎng)，有很大的貢獻。
早晨是美好一天的開始，經(jīng)過一晚上睡眠休息之后，我們都想變得精力充沛，以最好的姿態(tài)迎接新的一天。其實早晨起床之后是急需補充水分和能量的，而且需要排泄，所以，早晨之后別忘了喝水和排便，養(yǎng)成這些好習慣，才更有利于養(yǎng)生保健。
那么早起后養(yǎng)成哪些好習慣能養(yǎng)生保健呢？
早起后的好習慣一、慢慢起身
在早晨醒了之后，起床不能夠太快，因為起床太快的話，會導致血壓往上沖，容易出現(xiàn)血壓迅速飆升就會引起頭暈，甚至會猝死，所以起床一定要慢慢起身。在睜開眼之后可以在床上平躺，5分鐘之后再起床，現(xiàn)在床上活動一下自己的頭部和四肢。
如果發(fā)現(xiàn)自己起不來，可以做一些拉伸的動作，而且可以按摩自己的頭腦，有利于自己變得清醒，然后再慢慢的起身，這樣能夠讓自己的身體得到慢慢適應的過渡期。
早起后的好習慣二、喝一杯溫熱水
在經(jīng)過一個晚上的睡眠之后，人體的新陳代謝是相當快的，這種情況下是急需要補充水分的，否則容易出現(xiàn)人體缺水的癥狀，其實喝一杯溫熱水能夠及時給人體補充水分，而且能夠滋潤腸胃道，可以清理腸胃道內的垃圾和毒素，有利于腸胃道的保養(yǎng)。通過喝溫熱水還能夠讓自己從睡眠的狀態(tài)清醒過來。
早起后的好習慣三、排便
很多人之所以會便秘，主要是平時排便沒有規(guī)律，就容易形成便秘。在早晨起床之后喝了一杯溫熱水之后就可以排便，每天在7點半排便，一旦養(yǎng)保持有規(guī)律的排便的好習慣，那么就能夠得到很好的養(yǎng)生保健功效。
如果有的大便不及時排出，那么就容易導致毒素停留在體內聚集，不利于身體健康，容易患便秘和痔瘡等疾病。
早起后的好習慣四、洗澡
我們中國人不提倡早晨起早，其實在春夏是可以采取早晨洗澡的方式，早晨洗澡能夠促進全身的血液循環(huán)，可以改善新陳代謝，能夠讓精神變得飽滿起來，在洗澡過程當中使用的沐浴露的芳香，能夠讓自己的心情變好，可以變得心情愉悅，更有利于一天工作的展開。
在早晨起床后養(yǎng)成這四個好習慣，能夠讓自己的身體變得更加健康。其實養(yǎng)生方法就在生活當中的一些小細節(jié)，只要做好這些小細節(jié)，就能夠起到很好的養(yǎng)生保健功效。看起來這些不起眼的好習慣卻給我們的身體帶來很大的保健功效，所以為了身體健康一定要保持這些好習慣，而且要持之以恒。
1.愛喝茶
一項對超過4萬人的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。
2.每天散步半個小時
一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。
3.戒掉碳酸飲料
美國科學家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯(lián)，最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。
4.吃顏色鮮艷的食物
越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。美研究人員稱，用藍莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用于治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調節(jié)血糖，防治乙型糖尿病。
5.青少年時身材苗條
研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發(fā)現(xiàn)，14歲時體重超重會增加成年時患乙型糖尿病的幾率。
6.少吃紅肉
美國癌癥研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過500克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入100克經(jīng)過加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結直腸癌風險將提高42%。肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會產(chǎn)生了致癌物亞硝酸鹽。
7.學歷高的人少吸煙
哈佛大學醫(yī)學院一項研究發(fā)現(xiàn)，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙
8.人緣好
良好的人際關系是應對壓力的緩沖器。長期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。
9.朋友身體健康
如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發(fā)展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
10.活到老，學到老
位于美國芝加哥的醫(yī)學中心的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行腦力活動(參觀博物館、猜字謎、聽音樂)的人群的老年癡呆的發(fā)病率降低了一半以上。
11.收養(yǎng)寵物
經(jīng)常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助于降低血壓和心率。一項研究證明，養(yǎng)寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒有養(yǎng)寵物的心臟病患者的6倍。
12.生活有條理
有研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。
13.性格開朗
《心理學家》的一項研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康。
據(jù)統(tǒng)計，約有75%的女性，一生中至少會得一次念珠菌性陰道炎。對很多女性來說，還存在著念珠菌重復感染的問題，有相當一部分，是由于性伴侶的不治療而令女性反復發(fā)作。但是，如果你能保持好衛(wèi)生的習慣的話，那么你有很大的幾率遠離它的困擾。
1、養(yǎng)成便前洗手的好習慣
調查發(fā)現(xiàn)，人的雙手粘有大量病原微生物，如衣原體、支原體等，它們可通過解便這一環(huán)節(jié)侵入尿道引起感染，所以養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣也是至關重要的。
2、掌握正確的外陰和肛門的清洗順序
經(jīng)常清洗外陰和肛門，清洗時要講究順序，先洗外陰再洗肛門，切不可反其道而行之;毛巾及盆要專人專用，否則細菌很容易侵入尿道口。
3、講究個人衛(wèi)生
要勤洗澡，不提倡洗盆浴，衣物要單獨存放;要經(jīng)常換洗內褲，特別是新內褲或長久不穿的內褲，穿之前要清洗晾曬;穿透氣好、吸濕性強的棉織品內褲，盡量少穿緊身褲或牛仔褲，多穿透氣性好的裙裝，這對保護女性身體健康是非常重要的。
4、外陰洗劑及衛(wèi)生巾的選擇
一定要購買正規(guī)廠家的產(chǎn)品，以免劣質產(chǎn)品破壞人體的正常菌群，反而降低局部的抵抗力。購買衛(wèi)生巾要注意產(chǎn)品質量，且不宜久存，以免滋生細菌，引發(fā)外陰和陰道感染，當出現(xiàn)外陰瘙癢、白帶增多的癥狀時應及早去看醫(yī)生。
5、充足的睡眠與合理的性生活安排
每天保證充足的睡眠，不要熬夜，否則會降低身體對疾病的抵抗能力。注意把握好性生活頻度，每周性生活超過3次者，尿道感染發(fā)生率大為增高，在夏季這一特殊階段里要適當減少次數(shù)。
溫馨提示：
女性朋友們一旦感染了陰道炎，一到要到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，根據(jù)所患類型，選擇針對性較強的藥物。
