促進(jìn)老婆早日懷孕11種飲食計(jì)劃
九種體質(zhì)養(yǎng)生飲食健康指導(dǎo)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“促進(jìn)老婆早日懷孕11種飲食計(jì)劃”，希望能為您提供更多的參考。
不孕癥的原因?qū)嵲诤芏?，可能原因包括?/p>
*女性方面：排卵功能障礙(30%-40%)、輸卵管腹腔因素(30-40%)、無(wú)法解釋及其他原因(20-30%).
*男性方面：精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睪丸衰竭/荷爾蒙異常因(9.4%)、輸精管阻塞(6.1%)、隱睪癥(6.1%)。
不孕癥不明原因的比例在女性和男性分別各占20~30%和41%，可能是情緒、壓力;可能是緣分、時(shí)候未到;但也可能是飲食、環(huán)境所造成的。飲食對(duì)于我們來說相當(dāng)重要，努力工作也是為了糊口，所以今天就來談?wù)劥龠M(jìn)懷孕的飲食!
想懷孕，這些食物少吃!
看看街頭咖啡連鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在里面的都是哪些人?生育人口就占絕大多數(shù)!我們?cè)诖撕粲?，?zhǔn)備要懷孕的人，咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見的香雞排和沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的可樂、汽水也少點(diǎn)碰;刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手，也要敬而遠(yuǎn)之;如果服用心臟病、高血壓的藥物，也會(huì)有影響性功能的副作用，應(yīng)詢問您的醫(yī)師關(guān)于這方面的問題，這樣一來，不吃了以上的食物，可讓想要懷孕的人的基因健康一些。
助孕的健康飲食
如果要贏在起跑點(diǎn)，就可以參考以下食物，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：
*蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸，其中精胺酸被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。
*維生素E
又稱生育醇，缺乏維生素E可能會(huì)睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。
*葉酸
缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。
*鋅
由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要鋅，精子的制造和品質(zhì)也和鋅息息相關(guān)，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅(jiān)果類也可以加強(qiáng)男性雄風(fēng)!孕婦懷孕期間，鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。
*維生素
一般而言，只有在飲食不正?；蝻嬍沉?xí)慣不均衡的情況下才需要補(bǔ)充衛(wèi)生素營(yíng)養(yǎng)品，而且天然食物最實(shí)惠。
生女寶寶的飲食
女性多吃酸性食物，如：魚、肉類、蛋白、內(nèi)臟和酸味水果(番茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等)，讓體質(zhì)偏酸性。
男性多吃堿性食物，如：豆腐和豆類制品、牛奶、麥類制品、胡蘿卜、南瓜、洋菇、淮山、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮耦、青瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、花菜、牛蒡、木耳，以及不酸的果類，如：香蕉、核桃、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、棗子等。男性少吃酸性的食物：如肉類、魚類、較酸的水果和蔬菜。
生男寶寶的飲食
與生女寶寶的飲食相反，女性應(yīng)該多使用堿性食物，男性則應(yīng)多吃酸性食物。
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胎兒的身體發(fā)育
雖然你剛剛懷孕11周，也就是受精后9周左右，但是這一階段胎兒的器官已經(jīng)完全形成。胎兒看起來更像一個(gè)寶寶的形狀了，完全脫離了之前的蝌蚪形狀。胎兒現(xiàn)在已經(jīng)有了手指和腳趾，面部器官也已經(jīng)長(zhǎng)成，并有舌頭和味蕾。在接下來的6個(gè)月內(nèi)，胎兒會(huì)繼續(xù)在準(zhǔn)媽媽的腹中生長(zhǎng)成熟。胎兒的骨骼之前主要是軟骨，現(xiàn)在也開始變成真正的硬骨頭了，他在羊水中不停地動(dòng)，動(dòng)作時(shí)而大時(shí)而小，比如伸展他的手指。他的大腦仍在快速生長(zhǎng)，成千上萬(wàn)的神經(jīng)元和細(xì)胞正在生成。
雖然胎兒的性別是由基因決定的，但目前還無(wú)法從儀器上看出胎兒究竟是男是女。男胎會(huì)分泌較多的睪丸激素，這種激素會(huì)促使他的身體長(zhǎng)出男性生殖器官，如果沒有睪丸激素，女性生殖器官自然就會(huì)開始生長(zhǎng)。生殖器變大后可能會(huì)是陰蒂，也可能會(huì)是陰莖。
胎兒的皮膚依然非常薄，而且是透明的，里面的血管清晰可見。肺器官還沒有完全長(zhǎng)成，但是心臟一直跳動(dòng)著，跳動(dòng)的速度要比準(zhǔn)媽媽的心臟快1倍。胎兒繼續(xù)吞咽著，他的腸子可以消化和吸收羊水了。這一時(shí)期的胎兒大概有4厘米長(zhǎng)，比準(zhǔn)媽媽的小拇指要短一些，體重大概有7克。
準(zhǔn)媽媽的身體變化
你的乳房變化開始加快，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們的變化速度甚至超出你的想象，但是準(zhǔn)媽媽的乳房在孕初期究竟會(huì)增長(zhǎng)到多大取決于她在懷孕前乳房的大小。如果你以前的乳房比較小，那么這段時(shí)間乳房的增長(zhǎng)會(huì)比較明顯，會(huì)變大幾倍。孕早期過后，乳房生長(zhǎng)速度就會(huì)慢下來，但是你還需要繼續(xù)關(guān)注并經(jīng)常測(cè)量一下，因?yàn)楦共窟€會(huì)繼續(xù)變大，所以仍然要更換更大的乳罩。到了孕期最后一個(gè)月或最后幾周時(shí)，乳房又會(huì)開始生長(zhǎng)變大，這是為了在胎兒出生后能夠提供充足的母乳做準(zhǔn)備。
很多人在練腹肌的過程中都是盲目的對(duì)自己身體進(jìn)行訓(xùn)練，這樣不僅對(duì)自己身肌肉容易造成拉傷情況，而且也不容易練出腹肌。而練腹肌也是要講究一定鍛煉方法的，要跟隨這些方法來練出自己的腹肌，與此同時(shí)在練腹肌的過程中也要注意自己的飲食，多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，所以關(guān)于練腹肌的飲食計(jì)劃有哪些呢?
練腹肌飲食要注意什么
練腹肌飲食要注意平衡膳食、多吃對(duì)人體無(wú)毒無(wú)害和易于消化吸收的食物，蛋白質(zhì)粉適當(dāng)補(bǔ)充等。
1、平衡膳食
要想長(zhǎng)肌肉膳食必須符合身體生長(zhǎng)發(fā)育和生理機(jī)能特點(diǎn)，含有人體日常生活的各種營(yíng)養(yǎng)成分，并且含量要充足，比例要適當(dāng)，全面滿足身體的需要，能維持正常的生理功能，才能促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育和健康。
人體日常生活中需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，任何一種單一的食物都不能完全滿足人體正常需求，因而必須有多種食物來源，才能達(dá)到膳食的平衡。
2、對(duì)人體無(wú)毒無(wú)害
食物有害的因素有很多種類，包括有毒的動(dòng)植物，微生物病原體，農(nóng)藥殘留，食品添加劑等等，它們對(duì)人體的健康影響非常大，影響嚴(yán)重的甚至?xí)＜暗缴?。因此，?duì)食物的衛(wèi)生情況應(yīng)十分重視，那些不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)、腐敗變質(zhì)、不清潔的食物，均不能食用。
3、易于消化吸收
合理的加工與烹調(diào)，可以提高食物的消化率，有利于身體的吸收作用，增加食物的有效利用率。在烹調(diào)加工的過程中還應(yīng)該注意減少食物中營(yíng)養(yǎng)素的損失。
4、蛋白質(zhì)粉適當(dāng)補(bǔ)充
這是由于肌肉很多是蛋白質(zhì)，所以肌肉在鍛煉后要高蛋白來修復(fù)還有生長(zhǎng)。因此假如想肌肉快點(diǎn)長(zhǎng)，那么吃點(diǎn)蛋白質(zhì)粉就很重要了。
5、肥牛肉
肥牛肉中的蛋白質(zhì)含量很高，而且經(jīng)過了排酸，多吃對(duì)身體也沒什么大的影響。而且牛肉的脂肪含量比較少，是讓肌肉增促進(jìn)加的首選食物。
6、青菜和水果
青菜還有水果也要適當(dāng)多吃一點(diǎn)，以便讓維生素得到補(bǔ)充。對(duì)肌肉增加促進(jìn)效果很好，如菠蘿，橙子，西蘭花，草莓，生菜，青菜等。
7、多吃蛋類食物
要吃熟透的蛋類，假如是生的，不僅沒營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)將病菌帶到身體里面，會(huì)讓肌肉群的正常增長(zhǎng)受到影響。如蒸雞蛋要蒸透了。
練腹肌的飲食計(jì)劃表
第一餐：7點(diǎn)(早餐)
碳水化合物：一個(gè)饅頭、面包、面條均可(量稍大點(diǎn))
蛋白質(zhì)：蛋白粉一杯或者2個(gè)蛋清
蔬菜水果：一個(gè)香蕉或一個(gè)蘋果
堅(jiān)果：2個(gè)核桃
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑：善存維生素C一片
第二餐：10點(diǎn)(加餐)
碳水化合物：一片面包
蛋白質(zhì)：一個(gè)蛋清
蔬菜水果：一個(gè)香蕉或獼猴桃
第三餐：13點(diǎn)(午餐)
碳水化合物：一大碗米飯、面條或餃子、米粉均可
蛋白質(zhì)：肝臟、牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可 (任意選擇)
蔬菜：金針菜、海帶、蘑菇、菜花、豆芽、菠菜 (任意選擇)
脂類堅(jiān)果：腰果10顆
第四餐：16點(diǎn) (鍛煉前)
碳水化合物：一片面包
水果：一個(gè)香蕉或橘子
第五餐：17點(diǎn)(鍛煉后)
蛋白質(zhì)：乳清蛋白粉1-2勺或者雞蛋蛋清3-4個(gè)。
第六餐：19點(diǎn) (晚餐)
碳水化合物：一大碗米飯、面條均可
蛋白質(zhì)：牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可(最好清燉、清蒸)
蔬菜：金針菜、海帶、蘑菇、菜花、豆芽、菠菜 (任意選擇)
脂類堅(jiān)果：2個(gè)核桃
第七餐：22點(diǎn) (加餐)
碳水化合物：一片面包 (肥胖的不用補(bǔ)充碳水)
蛋白質(zhì)：一個(gè)蛋清
水果：一個(gè)香蕉或獼猴桃
對(duì)身體進(jìn)行增重的朋友其實(shí)一定要有合理的計(jì)劃，不然無(wú)節(jié)制的飲食也是不好的，容易對(duì)腸胃造成過度的負(fù)荷。增重健身計(jì)劃飲食，是每個(gè)進(jìn)行合理健身朋友應(yīng)該準(zhǔn)備好的，增重的同時(shí)也健身，可以避免長(zhǎng)出來的肉形成了肥肉，現(xiàn)在就可以通過健身來對(duì)身體進(jìn)行塑形，并且保持這樣的身材。
1.增加你的卡路里
想要增加肌肉第一步就是增加你的熱量攝取(這和減脂相反)
合理的訓(xùn)練加上充足的熱量
消耗大于攝入=減脂
攝入大于消耗=增肌
對(duì)于想要長(zhǎng)肌肉的人來說，一天2000大卡的熱量是不足以讓肌肉增長(zhǎng)的，最好的作法是找出自己的代謝量(每天消耗的熱量)，并至少增加500大卡來當(dāng)作要增強(qiáng)肌肉的攝取量!
增加熱量的同時(shí)選擇優(yōu)質(zhì)的食物!
當(dāng)然這每天攝入的卡路里并不止是熱量而已那么簡(jiǎn)單，還需要選擇好的食物!有足夠的營(yíng)養(yǎng)：(蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，微量元素等等)
熱量比例推薦：碳水化合物：55蛋白質(zhì)：脂肪
推薦閱讀：卡路里不止是卡路里
2 少吃多餐
我們都知道健身飲食規(guī)則是少量多餐，但多餐是多到哪里去?這個(gè)答案是因人而異，沒有所謂最佳吃飯頻率，有些人4餐、有些人要達(dá)到8餐!只要維持整天吃的熱量是你計(jì)算的結(jié)果，食物品質(zhì)是優(yōu)質(zhì)的，吃幾餐都不是很重要!
維生素D對(duì)人的身體十分重要，是骨骼所必須的維生素，下面小編就為您介紹12種確保維生素D吸收的方法。
陽(yáng)光
陽(yáng)光是刺激身體產(chǎn)生維生素D的好方法，但是很多人擔(dān)心因?yàn)樵陉?yáng)光下暴曬而患上皮膚癌。
其實(shí)只要涂好防曬霜，在陽(yáng)光下曬20-25分鐘是對(duì)皮膚沒有太多傷害的。城市里的光和透過窗子曬進(jìn)來的光都是沒有用的，最好選擇去戶外進(jìn)行曬太陽(yáng)。
魚
富含豐富脂肪的魚通常是維生素D的最好來源，比如鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚都是不錯(cuò)的選擇。
一般說來一只3盎司的紅鮭魚片包含約450個(gè)國(guó)際單位的維生素e,此外魚類中還含有對(duì)心臟健康有益的-3脂肪酸。
金槍魚罐頭
如果你吃新鮮的魚不是很方便，那可以選擇金槍魚罐頭，這樣也可以幫助補(bǔ)充維生素D.灌裝的金槍魚和沙丁魚罐頭中都含有豐富的維生素D.而且這種罐頭保質(zhì)期較長(zhǎng)而且利于囤積和保存是很好的休閑食品，建議多食用。
曬過太陽(yáng)的蘑菇
像人類一樣有一些蘑菇在陽(yáng)光的照射下也會(huì)產(chǎn)生維生素D.但是一般的蘑菇都是在黑暗或者是大棚中培育的，因此它們是不含有維生素D的。
如果想要吃到含有維生素D的蘑菇，就需要在采購(gòu)時(shí)看好蘑菇的品牌和是否在陽(yáng)光下生長(zhǎng)。
加維生素D的牛奶
在美國(guó)幾乎所有的奶牛都添加了維生素D,但冰奶油和奶酪都沒有。一般來說，一個(gè)瓶8盎司的牛奶含有至少100個(gè)國(guó)際單位的維生素D,而一瓶6盎司的酸奶包含80個(gè)國(guó)際單位的維生素D.
但并不是所有的牛奶添加的維生素D的數(shù)量都相同，具體的數(shù)值還是取決于包裝盒上的標(biāo)注。
有些類型的橙汁
很討厭乳制品？那沒關(guān)系從橙汁中也可以攝取到維生素D.
一杯8盎司的橙汁通常含有大約100個(gè)國(guó)籍單位的維生素D,但這只是一個(gè)大約數(shù)值具體含有維生素D的數(shù)量還是根據(jù)橙汁的質(zhì)量來決定，那些天然的橙汁含有的維生素D更多。
攝入適量維生素D
有一些人不想曬太陽(yáng)或者通過食補(bǔ)來增加維生素D的攝取，他們喜歡食用藥物。但是補(bǔ)充維生素D需要適量，過量的維生素D可能反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。
國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定一個(gè)9歲以上的人每天攝入維生素D為4000個(gè)國(guó)際單位即可，這指包含通過陽(yáng)光、飲食、藥物等等途徑共同攝取的維生素D的總量。
蛋黃
雞蛋是一種非常便捷的獲得維生素D的方式，每天在早飯時(shí)吃一個(gè)雞蛋就可以補(bǔ)充維生素D.一個(gè)蛋黃含有約40個(gè)國(guó)際單位的維生素D.
但不要試圖通過吃雞蛋來補(bǔ)充每天所需的所有維生素D,別忘了雞蛋在含有維生素D同時(shí)也含有很高的膽固醇，吃太多雞蛋對(duì)心臟健康可沒有好處。每一天一個(gè)雞蛋剛剛好。
谷物
如果你正在減肥不適宜吃以上的食品，那現(xiàn)在就來介紹一種熱量很低的補(bǔ)充維生素的方法，那就是食用谷物麥片。多谷物麥片不但營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低而維生素D的含量也很高，一杯的多谷物麥片配上一杯牛奶或是橙汁可以補(bǔ)充200國(guó)際單位的維生素D.
牛肝
很多人可能不喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，但是一個(gè)熟牛肝中含有約50個(gè)國(guó)際單位的維生素D和其他一些營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素A,鐵和蛋白質(zhì)等等。
但是牛肝中也含有較高的膽固醇，所以不宜多吃。
魚肝油
在我們的生活中魚肝油基本都是以膠囊形勢(shì)出現(xiàn)的，這時(shí)因?yàn)橐粶椎聂~肝油就含有1300國(guó)際單位的維生素D.
而國(guó)際膳食推薦每人每天攝入維生素D最好為600國(guó)際單位，8歲以上的人最多不能超過4000個(gè)國(guó)際單位。
為防治小兒佝僂病，首選的藥物，應(yīng)是維生素D,魚肝油中所含維生素D的量，小于維生素A10倍，巳如上述，如用魚肝油來防治佝樓病，在維生素D達(dá)到治療量時(shí)，維生素A已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了需要量，這樣就往往產(chǎn)生維生素A蓄積中毒。
這十二種方法可以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，達(dá)到骨骼的健康。
醫(yī)生和助產(chǎn)士會(huì)詳細(xì)詢問你的個(gè)人醫(yī)療史，以及之前是否曾經(jīng)懷孕，你的家族史以及你平時(shí)的身體健康狀況，是否有任何不適之處。醫(yī)生還會(huì)詢問你的社會(huì)關(guān)系和環(huán)境，是否有精神病史。一定要如實(shí)并且詳細(xì)地回答，這對(duì)你非常重要，因?yàn)槟闼f出的答案會(huì)影響到醫(yī)生及助產(chǎn)士做出一系列的方案和決定，是否有必要在孕期對(duì)你進(jìn)行專門的檢查和護(hù)理。有些問題可能看起來是涉及到個(gè)人隱私，但其實(shí)都與你的檢查有著密切關(guān)系，而且醫(yī)生會(huì)對(duì)你的信息嚴(yán)格保密的。
女性檢查的種類非常豐富，內(nèi)容也很詳細(xì)，醫(yī)生會(huì)給你測(cè)量血壓和體重，而且以后每次產(chǎn)前檢查醫(yī)生都會(huì)測(cè)量你的血壓，所以這次測(cè)量血壓所得出的值將作為你孕期歷次血壓測(cè)量的一個(gè)基礎(chǔ)分析數(shù)據(jù)，并且會(huì)根據(jù)此次測(cè)量結(jié)果來判斷你是否有尚血壓病。另外根據(jù)你的醫(yī)療史和醫(yī)生的個(gè)人想法，也許還會(huì)進(jìn)行更多和更具體的項(xiàng)目來檢查你的身體狀況。
每次的產(chǎn)前檢查過程中，醫(yī)生都會(huì)讓你提供一個(gè)尿檢樣本，醫(yī)生會(huì)通過尿液檢查蛋白質(zhì)。通常尿液中是沒有蛋白質(zhì)的，如果在尿液中發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)，說明身體受到感染，然后尿液就會(huì)被送入實(shí)驗(yàn)室做進(jìn)一步檢測(cè)。孕期使用某些特定的抗生素是安全的，如果尿液中被發(fā)現(xiàn)有感染，醫(yī)生會(huì)給你選擇安全的抗生素，但也有些比較特殊的情況，尿液中含有蛋白質(zhì)是因?yàn)槟承┰衅诰C合征比如先兆子癇或腎臟疾病(先兆子癇只會(huì)在孕晚期的階段發(fā)生）。所以一旦從尿液中檢測(cè)到蛋白質(zhì)，雖然大多數(shù)情況是感染，但醫(yī)生還是會(huì)做進(jìn)一步檢測(cè)和分析。
在檢測(cè)過程中醫(yī)生還會(huì)檢測(cè)尿液中是否含有葡萄糖，因?yàn)檫@是糖尿病的征兆。在孕期，腎臟工作負(fù)擔(dān)會(huì)比平時(shí)更重，體內(nèi)的糖分會(huì)滲出并進(jìn)入到腎臟中。這種情況的發(fā)生率大概在50%左右，但只是在某些特定階段。但是這還不足以確定為妊娠期糖尿病，所以大多數(shù)醫(yī)院的相關(guān)診室已經(jīng)不再對(duì)尿液進(jìn)行葡萄糖檢測(cè)。
如果你不到25歲，醫(yī)生還會(huì)要求你做一項(xiàng)衣原體檢測(cè)，檢測(cè)是否有性傳播疾病，一般年輕女性比較多發(fā)，這一項(xiàng)也被列入尿液檢查中。如果檢測(cè)結(jié)果呈陽(yáng)性，需要使用抗生素進(jìn)行治療。
女人在懷孕期間，需要注意的事項(xiàng)有很多，生活中有很多禁忌，比如最好不要過性生活，在懷孕期間同房的話，可能會(huì)產(chǎn)生很多危害，首先會(huì)引起陰道出血，另外容易引起生殖系統(tǒng)感染，從而出現(xiàn)一些婦科炎癥，更有嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)等等，很顯然，懷孕11周的時(shí)候還處于前三個(gè)月階段，這時(shí)候是不能同房的。
懷孕11周能同房嗎？
懷孕11周的時(shí)候，胎兒在媽媽的體內(nèi)著床還不到三個(gè)月。這個(gè)時(shí)候還是屬于孕早期，孕早期的時(shí)候胎兒與子宮的連接還不是很緊密，這個(gè)時(shí)候一般來說是禁止同房的。如果同房的話，可能會(huì)導(dǎo)致女性流產(chǎn)。本文將詳細(xì)介紹一下懷孕11粥可以同房嗎。
懷孕11周可以同房嗎
在早孕期胎盤和子宮壁連接還不太緊密，如果性生活不當(dāng)，可能會(huì)引起子宮收縮造成流產(chǎn)的可能性。
在懷孕的前三個(gè)月和后三個(gè)月時(shí)禁止性生活。在孕中期可以性生活，但是不能過于粗暴、頻繁。以免加大早產(chǎn)和流產(chǎn)的幾率。
從醫(yī)學(xué)理論上來說，懷孕期間的性生活并不被禁止，健康而且適度的性生活不僅能增進(jìn)夫妻間的親密感情，更能體驗(yàn)到房事的快樂，而且對(duì)促進(jìn)胎兒的發(fā)育也有一定幫助。但要注意，孕早期和孕晚期最好不要同房，孕中期可以適度同房。
不少人都建議，孕媽媽孕早期應(yīng)盡量減少或避免同房。因?yàn)樵性缙诘奶哼€不穩(wěn)定，是最容易發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)期，特別是有流產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)的孕婦。尤其是在孕期的頭3個(gè)月，一方面胎盤尚未發(fā)育成熟，胎盤與子宮壁的連接還不緊密，另一方面孕激素分泌不足，不能給予胚胎強(qiáng)有力的維護(hù)，此時(shí)進(jìn)行性生活，可能會(huì)造成流產(chǎn)。另外，女性懷孕后因?yàn)閮?nèi)分泌機(jī)能發(fā)生改變、早孕反應(yīng)和顧及對(duì)胚胎的影響，所以對(duì)性生活的要求和性反應(yīng)降低。因此，最好不要在懷孕初期同房。
其實(shí)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不說，對(duì)于無(wú)法自主掌握自己時(shí)間安排的上班族而言，其中最有用的還是在飲食上下功夫。
以下幾個(gè)飲食習(xí)慣，可以幫助你長(zhǎng)生不老：
1.養(yǎng)成穩(wěn)定的、良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則：
現(xiàn)在很多人都對(duì)早餐敷衍了事，有時(shí)候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性，有時(shí)候節(jié)省了不少時(shí)間。但是長(zhǎng)期用這種不規(guī)律，不健康的方法飲食，容易引發(fā)胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康!
TIpS:
早餐要吃好：
早餐是一日精氣的來源，每天早晨需要攝取身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素。害怕麻煩的話可以試一下下面幾種食物，幫助你簡(jiǎn)單快速地完成營(yíng)養(yǎng)早餐：
燕麥粥 ――一碗熱氣騰騰的燕麥粥，加上香蕉或者雞蛋，不僅美味，耐消化而且可以保護(hù)心臟。
全麥面包――可以跟果醬或檸檬醬一起吃。
酸奶――酸奶可以增強(qiáng)腸胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。
豆?jié){――豆?jié){有防高血脂、高血壓的功效。還有助于養(yǎng)顏美容。
午餐要吃飽：
如果你還是習(xí)慣午餐在工作的地方隨便吃一個(gè)面包一份快餐然后就趴在辦公桌上睡午覺的話，就快點(diǎn)停止這種虐待自己的方式吧。須知道，腸道是人身體最先衰老的部分，如果腸道不能充分地吸收營(yíng)養(yǎng)成分，整日饑腸轆轆，或者不能安安穩(wěn)穩(wěn)地完成消化工作，就別怪它老是鬧脾氣哦!
晚餐要吃少：
千萬(wàn)不要以為晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒勞自己什么的!晚餐就應(yīng)該食用簡(jiǎn)單、清淡、易消化的食物，這不僅關(guān)乎身材時(shí)候美好，還影響到健康。每晚睡前大吃大喝，晚間飲食無(wú)度是會(huì)加快衰老的!
2.每天補(bǔ)充足量的水分
俗話說，女人是水做的。水參與著人體各種活動(dòng)的過程，包括消化、循環(huán)和排泄等等。它把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)入人體細(xì)胞，同時(shí)又把代謝產(chǎn)生的廢物運(yùn)出人體細(xì)胞。
很多人可以確保每天吃得健康，卻忽視了也要喝得健康。
在我們習(xí)慣的日常生活中，多數(shù)人每天攝入水分是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。權(quán)威研究表明，為了維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們每天應(yīng)該至少喝六大杯水?？墒沁@里要注意一點(diǎn)，不是所有攝入的飲料都是人體所需的水分。一般并不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水可以算作液體攝入量的一部分，但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。甚至乎攝入一些有利于排水的飲料后要額外補(bǔ)充相應(yīng)的水分。
3.完善飲食結(jié)構(gòu)
良好的飲食結(jié)構(gòu)有助于抵抗衰老，特別是女性，平時(shí)應(yīng)該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物，如花生、胡蘿卜、黃豆及其他豆制品等，有利于軟化血管，推遲衰老，提高人體免疫功能。
新鮮蔬菜含有很多營(yíng)養(yǎng)元素，芹菜、茄子等對(duì)防治高血壓軟化血管有益;而香蕉、橙子、菠菜等富含鉀的果蔬，有防治毛細(xì)血管破裂的作用，能夠減少中風(fēng);大蒜、洋蔥、菜花、卷心菜、大棗、蘿卜、香菇、白木耳、雞蛋、紫菜、海帶等，則可起到防癌抗癌的效果。
4.清理內(nèi)環(huán)境
人體在日常飲食中不知不自覺會(huì)將毒素累積在體內(nèi)。這個(gè)時(shí)候食物又能發(fā)揮他們的神奇功效了!菌類食物和黑木耳、鮮蘑菇等有解毒功能;新鮮蔬果汁是人類清潔劑，可排除體內(nèi)的毒素和廢物;各種豆類食物能促進(jìn)新陳代謝，幫助排泄體內(nèi)多種毒素;海藻類食物如海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)隨大便排出體外。因此，經(jīng)常吃些上述食物可以幫助你調(diào)理一個(gè)健康的內(nèi)環(huán)境。
幾種天然的抗衰老食品：
蘑菇
蘑菇中的酪氨酸酶對(duì)降血壓有很明顯的效果，同時(shí)，菇類含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時(shí)排出，有利于預(yù)防腸癌、糖尿病等疾病。
西紅柿
眾所周知，西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的，它含有豐富的茄紅素，可以有效延緩衰老。此外它含有的維生素pp，是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng)，具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質(zhì)，可促進(jìn)人體新陳代謝。另外，菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
土豆
常吃土豆具有預(yù)防胃癌的功效。其所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。
紅薯
紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時(shí)，它所含有的有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚，延緩衰老。
幾乎每個(gè)減肥者都會(huì)制定一份詳細(xì)的計(jì)劃，但是如何制定瘦身飲食計(jì)劃表呢？這就要對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)有所了解，計(jì)劃表中還要詳細(xì)的制作作息計(jì)劃，不能熬夜。通過瘦身飲食計(jì)劃可以達(dá)到很好的效果，很多食物都具有較低的熱量，而且要注意吸收的量多少，在瘦身期間更要杜絕油膩的食物。
日常飲食習(xí)慣安排：
1、將兩餐改回三餐，同時(shí)加了兩次的餐點(diǎn)，早睡早起，早上8點(diǎn)前吃早飯，中午12點(diǎn)左右，晚飯5點(diǎn)半-6點(diǎn)，11點(diǎn)前睡覺。雖然從兩餐改回三餐，但這樣 避免了平時(shí)吃零食的習(xí)慣，時(shí)刻處于不餓的狀態(tài)，也就比較好控制食欲，也沒有了吃那些容易發(fā)胖零食的理由。另外三餐的熱量也并沒有增加，將以往三餐吃的食物 和熱量平均一下，放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。
3、餐單中加入增強(qiáng)氣血的食物，以緩解她怕冷，月經(jīng)較少等問題。
4、開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，除了瘦大腿、臀部，屁股的運(yùn)動(dòng)外，還要適量的跑步計(jì)劃。
周一減肥餐單
早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。
餐點(diǎn)：葡萄一些。
午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。
餐點(diǎn)：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。
周二減肥餐單
早餐： 牛奶 一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個(gè)，杏仁幾顆。
餐點(diǎn)：葡萄一些。
午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。
餐點(diǎn)：桃一個(gè)。
晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。
周三減肥餐單
早餐：牛奶燕麥粥，堅(jiān)果幾顆，蘋果一個(gè)。
餐點(diǎn)：紅棗幾顆，酸奶一杯。
午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。
餐點(diǎn)：橘子一個(gè)。
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
周四減肥餐單
早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個(gè)，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。
餐點(diǎn)：圣女果一些，酸奶一杯。
午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。
餐點(diǎn)：桃一個(gè)。
晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個(gè)，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。
周五減肥餐單
早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個(gè)，杏仁拌雞毛菜一些。
餐點(diǎn)：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋棗一些。
午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。
餐點(diǎn)：葡萄幾顆。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
美臀作戰(zhàn) 美臀飲食
想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者，營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時(shí)就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。
醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響，囤積的水份與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。
解決這個(gè)難題有兩個(gè)要點(diǎn)：減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的來源。至于鉀的補(bǔ)充，就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥面包，豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，令你的下半身更窈窕。
另外，下面這些飲食技巧請(qǐng)謹(jǐn)記在心：
盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。
多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。
多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會(huì)使你不知不覺中吃進(jìn)不必要的添加物。
英國(guó)著名健身專家古代爾提出下列簡(jiǎn)易美臂運(yùn)動(dòng)：
1.面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。
2.緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。
3.在抬腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。
4.重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。
另外一套運(yùn)動(dòng)是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲線玲瓏有致。它除了可以緊縮臀部曲線，也可治療腰痛。
1.仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直貼腰間，雙腳張開與肩同寬。
2.用力抬起臀與腰部使身體成一直線，保持不動(dòng)1-2秒。
想要減掉多余的脂肪，最簡(jiǎn)單的方法就是去做運(yùn)動(dòng)，外加正確的飲食方法。兩者相互結(jié)合起來效果才是最好的，尤其一些女性，盲目的節(jié)食是不可取的。不過，減脂之前還是需要給自己制定一個(gè)計(jì)劃，按部就班才行，尤其在飲食方面更是如此。那么，減脂飲食計(jì)劃是什么呢?
1、科學(xué)安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。
4、膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。
我三年前去當(dāng)兵的時(shí)候，180的個(gè)子才108斤。當(dāng)兵頭兩個(gè)月，我胖了快20斤，那時(shí)候覺得就是消耗大，吃的多，所以就立馬重了。我現(xiàn)在的體重一直在130徘徊，我有堅(jiān)持健身可是一直體重上不去，包括健身結(jié)束2個(gè)雞蛋、蛋白粉牛奶香蕉麥片飲料，可是沒用。
去看了中醫(yī)，說年輕偏瘦是正常的，而且不同人體質(zhì)不同，有的人坐著不動(dòng)消耗都比那些天天跑步三公里的大，所以你不用急。如果一定要胖，建議你去看看中醫(yī)你屬于哪個(gè)體質(zhì)。
下面是我在網(wǎng)上找過一份增肥飲食計(jì)劃表，我是有堅(jiān)持健身的，不過我最后沒用，因?yàn)楫吘共皇菍I(yè)的。而且我覺得一天7餐給胃的負(fù)擔(dān)太大。如果你可以配合鍛煉，我想增重的效果會(huì)很明顯。
增肥飲食第一餐：早餐 2-3個(gè)饅頭或是面包，一勺脫脂奶粉+2勺麥片+1個(gè)香蕉（放到攪拌機(jī)一起搞好，大該放500ML的水，花生醬1-2勺。
由于一夜沒有食物供應(yīng)，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個(gè)小時(shí)的工作提供能量。復(fù)合碳水化合物“燃燒”得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。
當(dāng)然，你還需要攝入蛋白質(zhì)來保持血液中持續(xù)的氨基酸流，這有助于防止肌肉產(chǎn)生分解代謝。這一餐應(yīng)提供大約50克蛋白質(zhì),早餐食欲不是很強(qiáng),可以以牛奶或都高蛋白粉等流質(zhì)食物代替.
增肥飲食第二餐：上午的小吃，2個(gè)雞蛋白，一根香蕉。
早餐后約3個(gè)小時(shí)就是再次進(jìn)食的時(shí)間了。這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩余時(shí)間得到能量供應(yīng)和保持血液中持續(xù)的氨基酸流,可以適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)粉。
氨基酸來自蛋白質(zhì)，這一餐的蛋白質(zhì)可選擇雞胸脯肉，或高蛋白粉。還可攝入一些碳水化合物，如水果。水果也是纖維素的良好來源，而這通常是多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員的飲食所缺乏的。
增肥飲食第三餐：午餐 2-3兩米飯 主要以牛肉或是雞胸肉為主100-150克 100克蔬菜。
午餐的重點(diǎn)是蛋白質(zhì)，同樣包括復(fù)合碳水化合物和蔬菜。蛋白質(zhì)食物如牛肉、鮭魚之類，是增肌階段的上好選擇，因?yàn)樗鼈兂鞍踪|(zhì)外還能提供額外的熱量(脂肪)。而鮭魚和其它魚類所含的脂肪都是健康的脂肪。
至于碳水化合物，你可選擇任何想吃的復(fù)合碳水化合物，如土豆、米飯和面食。
增肥飲食第四餐：訓(xùn)練前30分鐘，30-50克葡萄干，面包1-2片 一勺蛋白粉。同上午的小吃一樣，這一餐的主要目的是保證血液中持續(xù)的氨基酸流。在增重階段，你可選擇一種。高蛋白飲料，外加一些碳水化合物。
增肥飲食第5餐：訓(xùn)練后 面包2個(gè) 一勺脫脂奶粉+100克增中粉。
增肥飲食第6餐：晚餐 2-3兩米飯 土豆100克 主要以蔬菜為主 一些肉。
不論你是試圖增大肌肉塊還是減少體脂，這時(shí)都應(yīng)攝入簡(jiǎn)單碳水化合物來補(bǔ)充訓(xùn)練中消耗的糖元儲(chǔ)備。理想的方式是按1:2的比例攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物。攝入25—30克蛋白質(zhì)較理想。
增肥飲食第7餐：深夜小吃，牛奶一杯，面包1-2片。
這一餐最重要的部分是蛋白質(zhì)，以確保睡黨時(shí)給身體提供氨基酸。如果想吃，也可攝入少量的碳水化合物。當(dāng)然，多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員晚上總是完全避免碳水化臺(tái)物，因?yàn)樵谛菹r(shí)它們更容易轉(zhuǎn)化成脂肪
孕期的體重會(huì)增長(zhǎng)多少
孕期體重的增加主要取決于你懷孕前的體重——當(dāng)你懷孕時(shí)，你的體重是多少。體重指數(shù)（BMI)是一項(xiàng)衡量體重的指標(biāo)，計(jì)算方法是：用體重?cái)?shù)（以千克為單位）除以身高（以米為單位）的平方，身高的平方就是用身高（以米為單位）乘以身高（以米為單位）。如果得出的結(jié)果為20?25說明你的指標(biāo)很健康，如果數(shù)值低于20,那么說明你的體重過輕，如果大于25,就說明你的體重有些過重了。
懷孕前偏痩的女性在懷孕后體重增加的重量要比一般女性懷孕后平均增重多一些，而懷孕前偏胖的女性在孕期體重增加的就會(huì)比較少。而從體重、身高的平均程度來看，女性懷孕期間體重大概增加10?15千克，如果你懷的是雙胞胎或多胞胎，那么你的體重會(huì)增加更多。
在孕期，體重的增加并不穩(wěn)定。在孕早期，大多數(shù)女性體重只增加一點(diǎn)點(diǎn)，大概也就是幾千克，甚至不增加。實(shí)際上許多女性在懷孕的頭幾周里都發(fā)現(xiàn)，自己的體重會(huì)下降，這主要是因?yàn)樗齻儠?huì)有惡心和嘔吐癥狀，從而導(dǎo)致沒有食欲，進(jìn)食過少。從孕中期之后，除了分娩前的最后幾周外，準(zhǔn)媽媽的體重每周都會(huì)增加。
“為什么總流鼻涕”
許多女性到了孕期發(fā)現(xiàn)鼻子總是發(fā)悶甚至是不通氣，就好像感冒一直沒好一樣，有時(shí)耳朵也會(huì)有同樣的癥狀，有時(shí)擤鼻涕會(huì)發(fā)現(xiàn)里面夾帶著一些血絲，甚至?xí)霈F(xiàn)流鼻血的情況。牙齦也會(huì)出血，特別是當(dāng)你刷牙的時(shí)候。其實(shí)這是你體內(nèi)血液量上升的一種反映現(xiàn)象，更多的血液流入到鼻子內(nèi)部的毛細(xì)血管中，這會(huì)讓你的鼻子內(nèi)部出現(xiàn)輕微的腫脹，導(dǎo)致你開始不斷擤鼻涕。
這些癥狀一般會(huì)貫穿整個(gè)孕期，直到產(chǎn)后6周之后，你的血液量回復(fù)到從前正常狀態(tài)，這種癥狀才會(huì)逐漸消失。不要待在太悶熱和太干燥的環(huán)境中，盡量在身邊放一個(gè)散熱器或加濕器，保證空氣的濕度。如果鼻子流血的話，用手用力夾住鼻子，就是鼻骨上方比較軟的地方，幫助鼻子止血。如果這么做仍不見效，試著用冰袋或用一包冷凍的豌豆敷在鼻子上，如果用了這些方法后，30分鐘之內(nèi)鼻子仍然沒有止血，趕快去醫(yī)院急診室。經(jīng)常性流血癥狀和出現(xiàn)比較重的流血癥狀都要及時(shí)告訴醫(yī)生。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏日高溫及強(qiáng)烈的紫外線，對(duì)于皮膚傷害很大，美女們?nèi)羰窍肫つw保持水嫩如剝皮雞蛋般，不妨吃出好皮膚！你知道吃什么對(duì)皮膚好？以下11種食物可媲美頂級(jí)護(hù)膚品，愛美的你不能錯(cuò)過哦！
吃什么對(duì)皮膚好？
1、西蘭花
要想保護(hù)皮膚首先要注意增強(qiáng)皮膚的抵抗能力以及抗損傷能力，這樣才能讓皮膚更加的健康。而在西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素都能幫助皮膚增強(qiáng)其抗損傷能力，因此在日常的飲食中我們應(yīng)該適量的多吃西蘭花。除此之外吃西蘭花還能幫助我們保持肌膚的彈性，但在食用西蘭花的時(shí)候要注意，一定要使用熗炒的方式，只有這樣才能保留西蘭花中所含有的營(yíng)養(yǎng)。
搭配：西蘭花拌木耳。木耳中含有的多糖成分不但能夠抗癌，同時(shí)能夠提高抵抗力。這兩者搭配起來，不但清爽可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，更是抗癌最佳搭配！
2、紅柿子椒
紅柿子椒生熟吃皆可。一個(gè)紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助于預(yù)防皺紋和改善皮膚血液循環(huán)。
搭配：豬肝配柿子椒。豬肝搭配柿子椒正是一舉多得，柿子椒和豬肝同熘炒，其中富含多種脂溶性維生素及-胡蘿卜素，能夠完全被吸收利用。
3、綠茶
綠茶富含多酚類抗氧化物質(zhì)，還有其他抗病毒物質(zhì)，因此對(duì)于對(duì)抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。同時(shí)因?yàn)榫G茶能夠清熱敗火，所以對(duì)于因?yàn)樯匣鸲鸬钠つw粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有美女茶的稱號(hào)。
搭配：綠茶+檸檬。綠茶中加入富含維生素C的檸檬汁可使人體對(duì)兒茶酚的吸收效率提高13倍。建議喝綠茶時(shí)擠點(diǎn)檸檬汁或加兩片檸檬。
4、大豆
英美科學(xué)家經(jīng)過研究，揭示了東方女性容顏俏麗、肌膚細(xì)膩、乳腺癌發(fā)生率較歐美低的奧秘，東方大豆制品為餐桌上的貴賓、座上客，而大豆恰恰堪稱雌激素之王。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
搭配：大豆排骨湯。大豆蛋白質(zhì)中的賴氨酸含量較高，蛋氨酸含量較低；而排骨（即畜肉）蛋白質(zhì)中的蛋氨酸含量較高，兩者同煮，氨基酸即可互相補(bǔ)充，以提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
5、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
搭配：乳酪配櫻桃。乳酪既然是凝凍狀的，在吃櫻桃的時(shí)候，就可以把這樣的乳酪像澆鹵一樣，澆沃到鮮紅的櫻桃上。以鮮乳酪的肥濃滋潤(rùn)相配初熟櫻桃的鮮甜多汁，其口感之美，可想而知。
6、肉皮
要想讓皮膚變得細(xì)嫩光滑有彈性，首先就要注意補(bǔ)充膠原蛋白，這是讓皮膚充盈的有效途徑。肉皮中所含有的膠原蛋白以及彈性蛋白都非常的豐富，因此在日常的生活中女性朋友應(yīng)該適量的多吃肉皮。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；而彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性，因此女性應(yīng)該注意多補(bǔ)充這兩種物質(zhì)。
搭配：最經(jīng)典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料包熬兩小時(shí)左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然后加入鹽、糖調(diào)味，倒入容器中放涼凝固即可。
7、番茄
由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場(chǎng)中的明星。作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護(hù)植物不受陽(yáng)光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。
搭配：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分，必須通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人類有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營(yíng)養(yǎng)。
8、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。
搭配：西柚蘋果汁。蘋果一個(gè)，西柚半個(gè)，將西柚切成小塊榨汁，蘋果洗凈切塊，然后將西柚汁和蘋果放入榨汁機(jī)再加入白糖兩匙，冰水130ml，冰塊幾塊，打成汁液即可飲用。
9、牛奶
說到滋養(yǎng)皮膚，牛奶是必不可少的一種飲品，可以說牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。經(jīng)常喝牛奶不僅僅能夠改善皮膚細(xì)胞活性，同時(shí)還具有緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。除了喝牛奶之外，我們還可以用牛奶來做面膜以及洗臉，一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)皮膚更加的細(xì)膩光滑了，同時(shí)還變得十分的嫩白。
搭配：草莓牛奶汁。草莓還含有大量的維生素C，能令肌膚美白，甚至有防皺功效，可改造粗糙的膚質(zhì)，還可淡化臉上的斑點(diǎn)。草莓8粒，鮮牛奶250毫升。先將草莓洗干凈，去掉上面的蒂。把鮮牛奶倒進(jìn)攪拌機(jī)，再將草莓一起倒入，攪拌5分鐘后，盛入小杯中，即可飲用。
