不生病也要去求醫(yī) 養(yǎng)生要趕早不趕晚
不運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“不生病也要去求醫(yī) 養(yǎng)生要趕早不趕晚”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多人認(rèn)為養(yǎng)生就是順勢(shì)而為：口渴了才喝水，累了就該休息。這種順勢(shì)而為的養(yǎng)生做法雖然沒有大的問題，仍顯得不夠全面。
北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德表示，在順勢(shì)養(yǎng)生的基礎(chǔ)上，如果反向思考，積極主動(dòng)地去養(yǎng)生，才能將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。
不勞累也要休息
感覺到十分疲憊的時(shí)候，已是身體發(fā)出警報(bào)了，此時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間休息恢復(fù)，效果并不好。相反，在沒感到累的時(shí)候主動(dòng)休息，體力恢復(fù)會(huì)更快更好，不容易生病。人們每隔5天就會(huì)安排雙休日休息，就是這個(gè)道理。休息的形式有很多種，工作間歇，閉目養(yǎng)神一會(huì)也可以。
不口渴也要喝水
在每天早上起床和晚上睡前，即使感覺不到口渴，也要喝上一杯水。尤其對(duì)老人來說，機(jī)體反應(yīng)遲鈍，不飲水也無口渴的感覺，可真等到口渴時(shí)，身體已經(jīng)極度缺水了。因此，建議老人去公園鍛煉或長(zhǎng)時(shí)間遛彎時(shí)，要隨身帶壺水。
不感冒也要咳嗽
咳嗽是身體對(duì)呼吸系統(tǒng)的一種保護(hù)性條件反射?？人阅軌蚯宄龤夤苤械奶狄夯蛘弋愇?，將肺部的有害污染物及時(shí)排出。在感到喉嚨發(fā)癢或者不適時(shí)，不要強(qiáng)忍著不咳嗽，而要嘗試把污染物及時(shí)咳出，當(dāng)然咳嗽時(shí)間不要過久過長(zhǎng)，以免傷害支氣管。
不生病也要求醫(yī)
中醫(yī)有句話叫不治已病治未病，說的就是預(yù)防和提早發(fā)現(xiàn)疾病苗頭。因此，不要等生了病才想著去醫(yī)院。如同保養(yǎng)汽車，定期對(duì)自己的身體也保養(yǎng)一下，最好的方法就是去醫(yī)院體檢，并請(qǐng)醫(yī)生幫忙分析其中可能存在的問題，將疾病消滅在未發(fā)生的時(shí)候。
沒喜事也要快樂
快樂的心情可以對(duì)機(jī)體產(chǎn)生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、協(xié)調(diào)的狀態(tài)，提高人體的免疫力和抗病能力?？啥嗾勑g樂的事情，多接觸幽默的人，多看相聲、喜劇，多讀幽默的書，就能笑口常開。
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導(dǎo)讀：春天已經(jīng)來了，從冬眠里蘇醒的不僅是生物就連疾病也慢慢滋生，那么春季如何養(yǎng)生才能保證自己和家人不生病呢？春季養(yǎng)生宜忌有哪些？春天要多吃的食物又有哪些呢？
春季養(yǎng)生先養(yǎng)心 6招讓你不生病
春季，流感、腸道傳染病發(fā)病率不斷上升，那忙碌的現(xiàn)代人在春季應(yīng)如何養(yǎng)生，從而扶養(yǎng)正氣而防百病呢？
春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣。中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝臟升發(fā)、條達(dá)之氣相應(yīng)，肝為風(fēng)木之臟，如果春季違逆了肝臟的生發(fā)條達(dá)之性，就會(huì)產(chǎn)生肝郁、肝風(fēng)、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會(huì)損傷肝藏血的功能，從而損傷人體的正氣，可謂傷身又傷心。所以，春季，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重。
養(yǎng)身者在于四適：適居處、適飲食、適動(dòng)靜、適時(shí)令；
養(yǎng)心者在于四心：用心、放心、清心、開心。
春季保健6步走：
1、早上起床。首先是深呼吸3次，排除肚中的濁氣，順帶營(yíng)造一天的好心情。
2、左手五指并攏平攤，依照順時(shí)針方向圍繞肚臍以手掌為半徑畫圓，如此50次后換右手逆時(shí)鐘方向按摩。因?yàn)槎悄氈車泻芏嘌ǖ?，而這樣按摩的好處是改善便秘，堅(jiān)持一月可以有明顯的纖細(xì)腰肢。
3、早上刷牙后空腹喝水，最好是溫白開水或蜂蜜水。
4、飯后馬上漱口。
5、臨睡前喝杯約200ML的牛奶，在床邊放個(gè)蘋果或橙子，可以促進(jìn)睡眠。
6、春天暖洋洋的陽(yáng)光讓人特別想睡覺，這時(shí)候伸個(gè)懶腰，就會(huì)覺得全身舒展。
為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有如此神奇的作用呢？伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。
春季養(yǎng)身養(yǎng)心6妙招：
第1招 少發(fā)脾氣，多微笑
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。快樂可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：怒氣一發(fā)，則氣逆而不順。
動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為肝火上升，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題，這時(shí)醫(yī)生一般會(huì)用龍膽瀉肝湯來平肝熄火，透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。
光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會(huì)增加腦內(nèi)啡分泌，使身心愉悅。
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。
綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)闅夂蛏仙?，溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱，體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。
通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的氣虛現(xiàn)象導(dǎo)致，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
第3招 保暖工作不可少
盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要。
春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時(shí)最好多加一件背心。
此外，由于膝關(guān)節(jié)對(duì)冷較敏感，因此穿著裙裝時(shí)，記得加雙厚一點(diǎn)的褲襪保暖。
第4招 用五官體驗(yàn)新感受
春天，也適合打開人體的五官感受，體驗(yàn)全新的世界。
旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。或者在書桌上布置一個(gè)有春天感覺的小環(huán)境。
在美國(guó)鄉(xiāng)村，習(xí)慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做為凈化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應(yīng)，防止病毒入侵。
具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含VC，可以預(yù)防感冒及加速疾病痊愈。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)。
第5招 啟動(dòng)身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽(yáng)氣下降，春暖花開之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。
起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活胳也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素凈的清晨時(shí)光。
練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。試試看最簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。
越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，但是你們知道嗎?經(jīng)活的養(yǎng)生效果才是最好的，因?yàn)槿梭w的經(jīng)絡(luò)布滿了全身，而且在經(jīng)絡(luò)不通的情況下就會(huì)有疾病的出現(xiàn)了，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)相關(guān)的知識(shí)吧!
目錄
1、保健操經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)2、調(diào)理氣血經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
3、通經(jīng)活絡(luò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 4、搓手經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)延緩衰老
5、強(qiáng)身健體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 6、自療保健經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
7、脖子疼經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 8、居家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
保健操經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，按摩經(jīng)絡(luò)是一門科學(xué)，只有用正確的按摩方式才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，簡(jiǎn)單又很容易學(xué)，避免了老年人劇烈運(yùn)動(dòng)的困擾。
尤其是歲數(shù)大點(diǎn)的人最好在做拍打動(dòng)作前，現(xiàn)預(yù)先熱身下，因?yàn)殛P(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操
1、起勢(shì)
雙腳分開，與肩同寬，未改微微彎曲，兩手自然下墜，放松胯部，養(yǎng)神閉目，下面的每節(jié)都中基本要領(lǐng)。
2、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部
第一步
拍打左側(cè)胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側(cè)胳肢窩，一般拍打36下左右，然后順勢(shì)拍打左側(cè)脅部，由上而下、由下而上反復(fù)拍打左側(cè)脅部，拍打脅部時(shí)，由腋下拍打至側(cè)胯部，再由側(cè)胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。
第二步
用左手拍打右側(cè)胳肢窩和右側(cè)脅部，方法同第一步，心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。
3、拍打大椎
手掌空握，輕輕拍打大椎，可以用兩只手輪流拍打，在拍打時(shí)頭部微微前傾，這樣有利于拍打，一般怕打30下左右即可。
人體的經(jīng)絡(luò)穴位布滿了全身，經(jīng)絡(luò)的保健對(duì)于我們來說至關(guān)重要。如果自身的經(jīng)絡(luò)不通。就會(huì)有疾病的發(fā)生，影響著我們的生活和工作，那么如何對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行保養(yǎng)按摩呢?下面我們就來一起看看吧!
目錄
1、改善人體肺功能經(jīng)絡(luò)穴位 2、治療人體空調(diào)病經(jīng)絡(luò)穴位
3、清除人體濕熱經(jīng)絡(luò)穴位 4、緩解人體眼疲勞經(jīng)絡(luò)穴位
5、治療人體夏季常見病經(jīng)絡(luò)穴位 6、人體補(bǔ)血排毒經(jīng)絡(luò)穴位
7、人體救命經(jīng)絡(luò)穴位 8、人體護(hù)肝經(jīng)絡(luò)穴位
改善人體肺功能經(jīng)絡(luò)穴位
在人體當(dāng)中，太淵肯定是指氣血藏得很深的地方。確實(shí)，太淵是肺經(jīng)的原穴，原同源，就是生命的源泉。
原穴貯藏的是腎的先天之氣，臟腑經(jīng)絡(luò)的氣血要得到原氣才能發(fā)揮作用，維持生命的正?；顒?dòng)。所以，這里的氣血是非常旺盛的。
而肺又是相輔之官，是調(diào)節(jié)一身之氣的，它的原穴必定氣血充足，取太淵之名用意也在此。
十二經(jīng)脈的原穴基本都在腕、踝關(guān)節(jié)附近。既然是淵，那么脈氣肯定藏得很深。所以氣虛乏力的時(shí)候，刺激太淵穴，效果非常好。
這就好比我們儲(chǔ)備的糧食一樣，平時(shí)輕易不動(dòng)，遇到饑荒的時(shí)候，就趕緊拿出來，是可以很好地應(yīng)急的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，太淵穴可以使肺的呼吸機(jī)能加強(qiáng)，改善肺的通氣量，降低氣道阻力。
臨床實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，太淵治療腦出血和咯血效果也不錯(cuò)，對(duì)血壓有一定的調(diào)整作用。這當(dāng)中，最有效的還屬心律不齊，通過太淵穴能夠很好地調(diào)節(jié)。
那么我們說什么時(shí)間來刺激它最有效呢?我們知道，肺經(jīng)的經(jīng)氣運(yùn)行時(shí)間是早上3-5點(diǎn);太淵穴呢，又剛好在號(hào)脈的地方，可以用來探測(cè)心跳的速度。
老人一般醒得早，早上天不亮就醒了，一般正好也在這個(gè)時(shí)間段。這時(shí)候，將右手搭在左手的手腕上，親自感覺自己的心律，如果跳動(dòng)的速度不平衡、不規(guī)律的話，太淵穴就要即時(shí)派上用場(chǎng)了。
可以先在床上按揉一段時(shí)間，大概 2-3分鐘，等心律平穩(wěn)一點(diǎn)了，再穿衣起床。
心律不齊在中醫(yī)中屬于心悸的范疇，有一個(gè)很重要的原因就是心氣不足。
太淵是脈氣深藏的地方，刺激它，可以促進(jìn)氣的運(yùn)行，讓氣上行。
所以，不光是心律不齊等疾病，平時(shí)，比如走路、跑步，或者其它的什么事情，導(dǎo)致上氣不接下氣、喘不過氣來的時(shí)候，也可以就地休息，刺激一下太淵，提升中氣，保持身體的長(zhǎng)久活力。
揚(yáng)
脖子是人體的交通要道，督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過。
但是，此處路窄車多，氣血很容易淤滯，久坐不動(dòng)、頻繁低頭看手機(jī)等不良習(xí)慣也最傷頸椎。
最簡(jiǎn)單有效的頸椎保健方法就是多抬頭，這個(gè)動(dòng)作被古人比喻為仙鶴飲水：脖頸揚(yáng)起、挺胸抬頭，下顎向前探出;接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)上面動(dòng)作。
這樣做相當(dāng)于頸椎的向上牽引，有利于伸展頸椎周圍組織，疏松黏連在一起的小筋節(jié)，刺激督脈等經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。
練習(xí)時(shí)越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動(dòng)作要更輕柔，量力而行。
繞
五十肩、肩周炎等疾病，困擾著越來越多的人。肩部是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，顧名思義，月字為肉、戶表示門，寓意此處為身體的門軸。
而所謂戶樞不蠹，流水不腐，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)才不會(huì)僵硬。導(dǎo)引法中的龍首鳳翼是有效的保健方法，龍首形容身體昂頭豎頸，鳳翼比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。
練習(xí)時(shí)將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)、左臂后擺轉(zhuǎn)動(dòng)，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習(xí)。
經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開始做時(shí)動(dòng)作可能不標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)不要心急，應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。
旋
鍵盤、鼠標(biāo)、方向盤等都被稱為腕管殺手，手部長(zhǎng)期呈一種姿勢(shì)容易積勞成疾，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、動(dòng)作不靈活、無力等癥狀。
用電腦工作、娛樂之余，有意識(shí)地做旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動(dòng)作是簡(jiǎn)單有效的緩解辦法。也可以取一根木棍，中間用繩子系好后懸掛到高處;
雙手分別握住木棍兩邊，不斷旋轉(zhuǎn)木棍，使繩子擰緊;接著反向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，解開繩子。
通過充分旋腕，可刺激心經(jīng)的神門穴，肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時(shí)還能保健心肺。需要注意繩子要結(jié)實(shí)，木棍粗細(xì)、長(zhǎng)短適中，表面光滑，以免意外受傷。
4、拍打頸部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部后側(cè)，從風(fēng)府穴起拍至頸后處，拍打時(shí)，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍;
第二步，用左手拍打頸部左側(cè)，從風(fēng)池穴起拍至肩頸處，拍打時(shí)，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍;
第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項(xiàng)處天突穴，一般36下左右。
5、拍打后背、背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈
第一步
扭擺拍打后背，以腰為軸帶動(dòng)兩臂，左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部，同時(shí)右臂繞過體前用掌心拍擊左側(cè)后背部(以手能盡量拍到處為佳)。
然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍擊后背部，左臂同時(shí)向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反復(fù)拍打，一般拍打遍數(shù)為四八拍。
拍打時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)，利用肩背及腰部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的慣性。
兩臂擺動(dòng)時(shí)肩、肘、腕關(guān)節(jié)要靈活，拍打力度要適宜。拍打后背時(shí)，臂應(yīng)盡量向后上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進(jìn)行拍打，拍打次數(shù)自定。
第二步
用雙手拍打后背兩側(cè)的膀胱經(jīng)，用手(左右手皆可)背或者掌心緩慢拍打背部左側(cè)一直到臀部位置，這樣雙手相互調(diào)換，反復(fù)拍打8遍左右。
第三步
用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊，華佗夾脊也叫夾脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁開半寸處是穴，十二個(gè)胸椎和五個(gè)腰椎兩旁共三十四個(gè)穴。
拍打背部督脈以及華佗夾脊時(shí)，由背部正中上方(以手能盡量拍到處為佳)拍打至長(zhǎng)強(qiáng)穴，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打5-10遍。
6、拍打胸腹兩側(cè)、胸腹中央任脈
第一步
雙掌同時(shí)輕拍胸腹部?jī)蓚?cè)，由兩側(cè)鎖骨處拍打至兩大腿根部，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打5-10遍。
第二步
拍打胸部中央即任脈(宜輕拍)，從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打5-10遍;胸腹有心肺、任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò)。
7、拍打肩井、肩髃、肩髎穴
第一步
先用右手掌拍打左肩井穴，然后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央，大椎同一水平線，是膽經(jīng)上的重要穴位。
第二步
先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打時(shí)，手臂略微抬起，使肩臂頭顯得相對(duì)圓滑，便于拍打，一般拍打36下左右。
當(dāng)上肢向外平舉與軀干成90度角時(shí)，由于肩三角肌外側(cè)部分收縮，在肩峰上面形成兩個(gè)窩，前方一個(gè)窩的中心是肩髃，后方一個(gè)窩的中心是肩髎穴。
8、拍打肩部四周和手臂
第一步
用右手掌拍打左肩四周，然后順勢(shì)拍打左臂內(nèi)側(cè)，沿著左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。
第二步
上接第一步，翻轉(zhuǎn)手臂，拍打左臂外側(cè)，即從手背，手腕外側(cè)、大小臂外側(cè)、肘部外側(cè)，回到肩部，手臂一般來回拍打2-3遍;第三步，左手掌拍打右肩四周，然后順勢(shì)拍打右臂，方法同上。
總之，雙臂的內(nèi)外側(cè)前部、內(nèi)外側(cè)后部以及內(nèi)外側(cè)中部，都要拍打到，拍打手臂，是先陰經(jīng)后陽(yáng)經(jīng)，即先拍打手臂內(nèi)側(cè)后拍打手臂外側(cè)。
手上有六條經(jīng)絡(luò)，心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)。
9、拍打臀部和腿部
第一步
用雙掌掌背或掌心輪流反復(fù)拍打臀部后側(cè)，一般拍打36下左右。
第二步
雙掌同時(shí)拍打臀部?jī)蓚?cè)以及雙腿外側(cè)，從環(huán)跳穴起拍，沿著腿部外側(cè)(包括風(fēng)市穴、陽(yáng)陵泉穴)、膝蓋外側(cè)至腳踝部。
第三步
拍打雙腿內(nèi)側(cè)，雙腳稍稍外撇成外八字形，便于拍打，接著上面第二步從腳踝部拍起，沿著雙腿內(nèi)側(cè)(包括三陰交穴、陰陵泉穴)、膝蓋內(nèi)側(cè)(包括血海穴)，回拍到大腿根部。
第四步
拍打雙腿前面(側(cè))，此時(shí)，雙腳外八字再轉(zhuǎn)回來，接著上面第三步從大腿根拍打至腳面處，包括髀關(guān)、膝蓋前面。
第五步
拍打雙腿后面(側(cè))，接著上面第四步從腳跟部拍起回到臀部，包括承山穴、膝蓋后面的腘窩，以及大腿與臀部之間的承扶穴。
總之，雙腿的外內(nèi)側(cè)前部、雙腿的后內(nèi)側(cè)后部以及雙腿的外內(nèi)側(cè)中部，都要拍打到，腿部一般來回拍打2-3遍。
拍打腿部，是先陽(yáng)經(jīng)后陰經(jīng)，即先拍打腿部外側(cè)，后拍打腿部?jī)?nèi)側(cè)，臀部、腿部有膀胱經(jīng)、肝、膽、脾、胃、腎經(jīng)六條經(jīng)絡(luò)。
10、摩擦脘腹部和肝腹部(平肝順氣法)
第一步
摩擦脘腹部?jī)蓚?cè)，雙手分別從腰腹部帶脈處，沿著腹部向下斜推摩擦至下腹曲骨處，再回頭從腰部帶脈處反復(fù)搓起，一般1536下左右。
第二步
摩擦脘腹部中央，雙手重疊放在心口處，向下摩擦至曲骨處，再回頭反復(fù)搓起，一般36下左右。
第三步
摩擦肝腹部(平肝順氣法)，四指在前，拇指在后，雙手叉于胸乳下方，向下摩擦肝腹部(包括章門、欺門)至肚臍眼兩側(cè)天樞穴或腰部，再回頭反復(fù)搓摩。
一般36下，摩擦脘腹可促進(jìn)消化、防止積食和便秘;摩擦肝腹部可平肝順氣。
調(diào)理氣血經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
俗話說得好，身體是革命的本錢。我們只有身體健康了，才有可能去創(chuàng)造更多。但是現(xiàn)代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規(guī)律，導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。
因此很有必要通過鍛煉來強(qiáng)身健體。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的保健功就可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面來看看具體的做法吧。
平衡氣血
兩腳直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當(dāng)程度后復(fù)原，再向右彎，動(dòng)作同前，反復(fù)數(shù)次。
功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動(dòng)，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。
功效：順暢呼吸。
舒筋活絡(luò)
自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿下蹲，動(dòng)作重復(fù)幾次即可。
功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。
太極開合
自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時(shí)復(fù)原，兩腿保持微蹲姿勢(shì)，動(dòng)作重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對(duì)距1尺左右。兩手前后來回搓動(dòng)，身體也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。
功效：強(qiáng)健腰部。
定步云手
兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對(duì)呈抱球狀。
隨身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度，右手達(dá)喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運(yùn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣，健腰強(qiáng)腿。
通經(jīng)活絡(luò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
人體經(jīng)絡(luò)就像一個(gè)縱橫交錯(cuò)的交通網(wǎng)，聯(lián)系臟腑、溝通氣血、抗御病邪。然而，久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉的現(xiàn)代生活方式，卻讓氣血頻繁遭遇紅燈，甚至招來病痛。
不妨試試幾個(gè)日常保健小動(dòng)作，幫你從頭練到腳，通經(jīng)活絡(luò)。
梳
常梳發(fā)，頭不白 ，頭為精明之府，它匯集五臟六腑的精氣，有50多個(gè)穴位與全身器官關(guān)系密切。
俗話說：千過梳頭，頭不白，經(jīng)常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣，調(diào)理血脈，還能解除疲勞，改善神經(jīng)功能，幫助睡眠。
梳頭時(shí)從一側(cè)鬢角開始，逐漸過渡到頭頂，再到另一側(cè)鬢角。其中，鬢角和額頂是易生白發(fā)之地，要多梳幾次。
注意動(dòng)作要輕柔，每天200次左右，感覺頭皮發(fā)熱即可。此外，還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側(cè)天沖穴及腦后風(fēng)池穴，有助于加強(qiáng)頭部經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身器官的聯(lián)系。
梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;動(dòng)作力度不要太大，以免刺激頭屑產(chǎn)生。
搓
搓面龐，潔臟腑 臉有多干凈，臟腑就有多干凈。光潔紅潤(rùn)的面部不僅使人精神煥發(fā)，還是臟腑功能狀態(tài)良好的表現(xiàn)。
人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過面部，分布著十幾個(gè)保健要穴。經(jīng)常搓面，可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用，清代乾隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇面常搓。
但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩。
然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚尾紋處，最后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發(fā)熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時(shí)，要注意避免這個(gè)動(dòng)作。
熨
熨雙眼，能明目 很多人時(shí)常感覺累從眼入。的確，精氣皆上注于目，眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。
熨目法是流傳了幾千年的眼部保健法，雙手搓熱后，用掌心輕捂眼睛，就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。
兩眼自然閉合，眼球先順時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)幾周，再相應(yīng)地逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，時(shí)間控制在5分鐘左右。掌心的溫?zé)幔偌由涎矍虻霓D(zhuǎn)動(dòng)伸拉，會(huì)使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。
但要注意，熨目轉(zhuǎn)睛時(shí)需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔，按得太緊會(huì)使眼球受壓，導(dǎo)致視力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感覺一樣。
冬季吃魚的方法有很多，最近迷上了糖醋味道，所以特意加工一下，酸酸甜甜開胃，肉質(zhì)細(xì)嫩，配上一碗白米碗可不足哦。
【老人冬季不生病養(yǎng)生食譜糖醋小鯽魚】
主料：小鯽魚500g、
輔料：油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、胡椒粉適量、白糖30g、香醋50g、生抽30g、清水適量、
步驟：
糖醋小鯽魚的做法步驟1.準(zhǔn)備好調(diào)料：白糖+香醋（我用的是山西老陳醋）+生抽+鹽+胡椒粉
糖醋小鯽魚的做法步驟2.姜和蔥
糖醋小鯽魚的做法步驟3.小鯽魚收拾干凈，瀝干水分，加入適量的姜末和鹽，以及30g香醋，拌勻，腌制半個(gè)鐘頭左右
糖醋小鯽魚的做法步驟4.備好蔥粒和姜末
老人冬季不生病養(yǎng)生食譜糖醋小鯽魚
糖醋小鯽魚的做法步驟5.將30g白糖、30g生抽和余下的20g香醋，調(diào)成糖醋醬汁，備用
糖醋小鯽魚的做法步驟6.平底鍋，下油，加熱，將腌好的小鯽魚濾干汁液，中小火炸制
糖醋小鯽魚的做法步驟7.兩面金黃，即可出鍋瀝干油份待用
糖醋小鯽魚的做法步驟8.另起炒鍋，下少量的油，燒熱，爆香姜末
老人冬季不生病養(yǎng)生食譜糖醋小鯽魚
糖醋小鯽魚的做法步驟9.倒入調(diào)配好的糖醋醬汁
糖醋小鯽魚的做法步驟10.加入半碗清水，煮沸
糖醋小鯽魚的做法步驟11.下炸好的小鯽魚，
糖醋小鯽魚的做法步驟12.要將鍋內(nèi)的小鯽魚不停地輕輕翻轉(zhuǎn)，使其表面均勻沾上糖醋汁
老人冬季不生病養(yǎng)生食譜糖醋小鯽魚
糖醋小鯽魚的做法步驟13.大火收汁，撒上蔥粒
糖醋小鯽魚的做法步驟14.出鍋，備好米飯，太美味啦
老人冬季不生病養(yǎng)生食譜糖醋小鯽魚
鯽魚的食用效果
1.增強(qiáng)抗病能力
肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。
2.通乳汁
老人冬季不生病養(yǎng)生食譜糖醋小鯽魚
自古以來鯽魚就是產(chǎn)婦的催乳補(bǔ)品，吃鯽魚可以讓產(chǎn)婦乳汁充盈。
3.明目益智
鯽魚子能補(bǔ)肝養(yǎng)目，鯽魚膽有健腦益智的作用。
4.美容抗皺
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強(qiáng)化作用，尤其對(duì)壓力，睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
生病，是我們都不愿意面對(duì)的一種情況。很多人在祝?；蚱矶\時(shí)，往往盼望一家平安健康。那么長(zhǎng)期不生病真的是一件好事嗎?
其實(shí)我們身體的免疫系統(tǒng)是需要一定的良性刺激，才有助于提高。同行，免疫系統(tǒng)具有記憶力，只有當(dāng)受到一些病原體的入侵，康復(fù)，才會(huì)產(chǎn)生抗體，對(duì)下一次的入侵做好預(yù)防和抵抗作用。疫苗便是采用這個(gè)原理制作出來的。
如果長(zhǎng)期不生病，身體確實(shí)健康，也處于一個(gè)很“干凈”的狀態(tài)。但是在這種狀態(tài)下，身體的免疫系統(tǒng)缺乏刺激，一旦受到惡性病原體的入侵，免疫系統(tǒng)容易“敵我不分”、“反應(yīng)遲鈍”，反而導(dǎo)致疾病加重。
此外，有調(diào)查研究顯示，一年內(nèi)感冒不足一次的人，比一年內(nèi)感冒幾次的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)可能增加5倍。
在民間也會(huì)有一種說法，小病不斷，大病沒有。
當(dāng)身體經(jīng)歷生病和治療的過程中，有助于身體新抗體的形成。人體的免疫系統(tǒng)是受到體外各種抗原刺激，而激發(fā)產(chǎn)生免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體的，包括細(xì)菌、病毒、真菌、代謝等刺激。換句話說，外界極少量的細(xì)菌和病毒，有類似于給人體的注射疫苗的作用。
過于強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)也是身體的敵人
因?yàn)檫^于強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)會(huì)將人體正常的組織、生理活動(dòng)當(dāng)做異物或異常表現(xiàn)，引起強(qiáng)烈的防御措施，從而帶來身體的不適，如出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，常見的表現(xiàn)為皮炎、蕁麻疹、哮喘、紫癜等。甚至發(fā)生類似于自殘的行為，如發(fā)生干燥綜合征、皮肌炎、硬皮病等。
所以，長(zhǎng)期不生病也不是好事，而免疫系統(tǒng)過于亢進(jìn)也不是好事。當(dāng)然我們不能因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不生病，而制造疾病。畢竟大多數(shù)人的免疫力是沒那么好的。
免疫力差的7大表現(xiàn)：
1.感冒、咳嗽不斷;
2.容易疲勞、乏力;
3.傷口易感染，不容易愈合;
4.腸胃過于嬌氣，容易腹瀉、消化不良;
5.皮膚容易出現(xiàn)感染，招惹細(xì)菌;
6.婦科病反復(fù)發(fā)作;
7.扁桃體炎、哮喘、支氣管炎有和肺炎，反復(fù)發(fā)作。
什么樣的人容易發(fā)生免疫力低下?
1.睡不好的人，經(jīng)常熬夜、失眠;
2.壓力過大的人，日常情緒煩躁、思慮過度;
3.濫用抗生素;
4.不善交流，宅男宅女;
5.營(yíng)養(yǎng)失衡，偏食、挑食;
6.吸煙、酗酒等，容易導(dǎo)致體內(nèi)維生素B族的過度消耗，也會(huì)引起免疫力下降。
對(duì)于濕氣的很多認(rèn)知，我們要感謝前段時(shí)間鋪天蓋地的紅豆薏仁湯的宣傳。各個(gè)網(wǎng)站，微博、微信對(duì)于濕氣都重點(diǎn)說明了濕氣是百病之首，有濕氣的人會(huì)有精神不振、面容油膩、四肢無力等現(xiàn)象，然后會(huì)突然推薦一大堆商品去濕氣……不能說這些廣告沒有知識(shí)含量，它說的濕氣在中醫(yī)理論中也是實(shí)際存在的理論。那么濕氣是怎么來的呢?
濕氣的入體
正常的人體未必能有濕氣，在中醫(yī)理論中，濕氣是由于自然環(huán)境中的潮濕、還有過多的肉食進(jìn)入人體的。由于生活環(huán)境的潮濕或者自身防護(hù)措施的松懈，造成濕氣進(jìn)入我的身體。另外我國(guó)作為傳統(tǒng)的農(nóng)耕民族，以谷物為主，隨著現(xiàn)代人經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們每日進(jìn)食的肉類增多，這樣加大脾胃的工作負(fù)擔(dān)。脾在中醫(yī)的理論中有運(yùn)化水濕的功能，因此脾胃負(fù)擔(dān)過重以至于功能的失衡都會(huì)導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)。
濕氣的危害
在中醫(yī)的理論中，導(dǎo)致疾病發(fā)生的有六種因素，稱為六邪，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱 六種，其中以濕最為難以除去。相信大家都知道水滴石穿的意思，水雖然柔弱但仍具有穿透力，濕氣在體內(nèi)像水一樣，四處彌散，滲入體內(nèi)的臟腑中，如油入面一樣。而且濕氣還會(huì)和其它五種因素混合。遇到寒氣，則成為寒濕，這會(huì)引起關(guān)節(jié)炎、筋骨疼痛的癥狀。遇到熱氣，就成了濕熱。想象一下夏季，氣溫高升高的感覺，再加上下雨后的潮濕空氣，濕熱黏膩，使人沉悶。通常會(huì)引發(fā)頭困身重。遇到風(fēng)，就會(huì)形成風(fēng)濕，令人皮膚瘙癢，身體疼痛。濕氣也會(huì)停留在皮下，因此也就成了肥胖。綜上所述，濕氣會(huì)使身體如同進(jìn)水的海綿一樣，令人感動(dòng)沉重。因此，濕氣會(huì)引發(fā)都的是一些慢性疾病。
濕氣重的癥狀
1、痰多：由于濕氣重，對(duì)肺部進(jìn)行了傷害，引發(fā)肺部功能的平衡打破，容易咳嗽伴有大量的痰液。
寒冷季節(jié)也是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，而中風(fēng)死亡率和致殘率都很高，發(fā)生中風(fēng)之后想要身體完好無損，幾乎是一件不可能的事情。而在發(fā)生中風(fēng)之前的幾小時(shí)或幾天，身體往往會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，這也稱為小中風(fēng)。
小中風(fēng)又稱為中風(fēng)預(yù)兆，一般患者在發(fā)生小中風(fēng)后1-2周內(nèi)會(huì)發(fā)生大中風(fēng)，而如果能夠在小中風(fēng)發(fā)作時(shí)及時(shí)治療，那么可以很大程度的減少中風(fēng)危害。
小中風(fēng)的5大癥狀
1.突發(fā)不明原因的劇烈5頭痛;
2.突然行走困難，失去平衡或身體協(xié)調(diào)能力，覺得頭暈?zāi)垦?
3.口齒不清、反應(yīng)遲鈍、聽不清別人講話、感到困惑;
4.手、腳、臉等部位突然發(fā)麻或無力，尤其是單側(cè)身體容易發(fā)麻，也稱為一過性偏癱。
5.視力模糊、眼前突然發(fā)黑，表現(xiàn)為短暫的視野缺損，而在1小時(shí)內(nèi)自動(dòng)回復(fù)。
視物模糊、眼前發(fā)黑，是中風(fēng)最早的報(bào)警信號(hào)，因?yàn)檠蹌?dòng)脈是頸內(nèi)動(dòng)脈的第一分支，對(duì)頸動(dòng)脈疾病比較敏感，所以出現(xiàn)疾病癥狀也最早。
這些小中風(fēng)癥狀，在中風(fēng)發(fā)生之前經(jīng)常出現(xiàn)，甚至一些中年人也會(huì)出現(xiàn)類似癥狀，一旦發(fā)生以上癥狀，這不是患者自己能夠解決的問題，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。
哪些人容易發(fā)生小中風(fēng)?
1.男性心血管疾病患者，據(jù)資料顯示，男性發(fā)生小中風(fēng)的幾率是女性的1.3-1.5倍;
2.年齡越大，小中風(fēng)發(fā)生幾率越高，有數(shù)據(jù)表示中風(fēng)的死亡率有隨著年齡增長(zhǎng)而上升的趨勢(shì);
3.寒冷地區(qū)的人群，這也是為何冬季容易發(fā)生中風(fēng)的原因，寒冷會(huì)影響血液流動(dòng);
4.存在發(fā)生小中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，如吸煙、酗酒、高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、肥胖等;
5.此前發(fā)生過小中風(fēng)，據(jù)數(shù)據(jù)顯示，小中風(fēng)1年內(nèi)累計(jì)復(fù)發(fā)率為16%，5年內(nèi)累計(jì)復(fù)發(fā)率為33%。而一旦小中風(fēng)復(fù)發(fā)后果很嚴(yán)重，非死即傷。
6.長(zhǎng)期處于高壓工作狀態(tài)下，用腦過度不會(huì)發(fā)生腦中風(fēng)，但是長(zhǎng)期壓力大，影響血管調(diào)節(jié)能力，血管調(diào)節(jié)能力差，容易連帶大腦內(nèi)血壓升高，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。這也是為何近年來工作狂容易發(fā)生猝死的原因之一。
80%的中風(fēng)是可以預(yù)防的
作為普通人群，預(yù)防也與我們息息相關(guān)，而作為心血管疾病患者不能只依靠藥物治療和預(yù)防。
1.注意膳食均衡，多運(yùn)動(dòng);
2.控制脂肪、鹽分、糖、高膽固醇食物的攝取量;
3.控制體重;
4.戒煙酒。吸煙者或吸二手煙的人群發(fā)生中風(fēng)的幾率是不吸煙人群的2倍;酒精則會(huì)促使血液中脂肪含量增高，增加動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn);
5.按時(shí)按量服藥，注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖，減少過勞、緊張、恐懼、憤怒等應(yīng)激狀態(tài)。
中國(guó)人喝茶已有幾千年歷史，很多人都喜歡喝茶養(yǎng)生，大家都知道茶葉的保健功效有很多：抗癌、保護(hù)心血管等等。但是你喝對(duì)了嗎？其實(shí)喝茶是有講究的，不一定人人都會(huì)在正確的時(shí)間和季節(jié)品茶?？梢哉f，喝不好，不但起不到保健作用，還可能導(dǎo)致胃寒腹瀉、失眠等不良影響。那么在春季時(shí)節(jié)該如何健康喝茶呢？現(xiàn)在小編就給大家講一講春季喝茶的6大主意事項(xiàng)，大家可要牢記了。
1、不喝頭遍茶
茶葉在栽種和加工過程中會(huì)受到農(nóng)藥等有害物質(zhì)的污染，茶葉的表面總會(huì)有一定的程度的農(nóng)藥殘留。頭遍茶是用來洗茶的，應(yīng)該倒掉不喝。
2、不喝新茶
從營(yíng)養(yǎng)角度來講，新茶葉的營(yíng)養(yǎng)并不是最好的。
新茶是指采摘下來不足一個(gè)月茶葉，這些茶葉因?yàn)闆]有經(jīng)過一段時(shí)間的放置，有些對(duì)身體有不良影響的物質(zhì)，如多酚類物質(zhì)、醇類物質(zhì)、醛類物質(zhì)，還沒有被完全氧化，飲后可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹、新茶刺激到人的胃黏膜容易誘發(fā)胃病等不舒服的反應(yīng)。所以少喝新茶對(duì)身體健康有意。
3、不喝濃茶
喝濃茶會(huì)使人興奮性增強(qiáng)，會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)造成不良影響。心腦血管疾病患者、失眠患者和低血糖患者要避免飲用濃茶，否則會(huì)可能出現(xiàn)心跳過速、心律不齊、失眠等情況。
4、吃飯前不喝茶
餐前和進(jìn)餐中如果大量飲茶或喝濃茶。會(huì)影響鈣、鐵、鋅、、等營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。
在喝牛奶和其他奶類制品時(shí)也不要同時(shí)飲茶。茶葉中的茶堿和丹寧酸會(huì)與奶類制品中的鈣元素結(jié)合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，大大降低奶制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
5、不喝隔夜茶
隔夜茶有大量的茶堿，可能產(chǎn)生（脫鈣）的壞作用。
6、酒后不喝茶
好多朋友都有在喝完酒后喝茶的習(xí)慣， 其實(shí)這是不好的習(xí)慣。飲酒后酒中乙醇會(huì)通過胃腸道進(jìn)入血液，然后再肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛在轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸在分解成二氧化碳和水排出體外。若是在酒后飲茶，茶葉中的茶堿可以迅速對(duì)腎起到利尿作用，促進(jìn)尚未分解的乙醛過早的進(jìn)入腎臟，乙醛對(duì)腎會(huì)產(chǎn)生刺激。
生活中有很多女性都比較喜歡化妝化妝，其實(shí)是一個(gè)比較費(fèi)功夫的事情，但是在晚上的時(shí)候還要卸妝，如果不卸妝的話，化妝品在皮膚上的殘留，就會(huì)導(dǎo)致皮膚生一些皮膚病，有些人認(rèn)為只用洗面奶將臉上的化妝品洗掉就好了，其實(shí)這樣是會(huì)有一些殘留物質(zhì)的，所以一定要用卸妝水，那么不化妝也要用卸妝水嗎？
卸妝是護(hù)膚的基礎(chǔ)，卻經(jīng)常被忽視。殘妝是油性污垢，會(huì)阻塞毛孔，使細(xì)胞不能順暢呼吸，妨礙皮膚正常的新陳代謝，使得肌膚漸漸變得粗糙、毛孔粗大、膚色泛黃，還滋生暗粒、粉刺。卸妝水即是用來卸妝的化妝用品。
拓展資料：
日常不化妝但是有涂一些簡(jiǎn)單的隔離或者護(hù)膚品的話，也可以使用卸妝水來清洗，這樣能徹底將皮膚表面的一些臟物質(zhì)清洗干凈，是非常有利于皮膚的呼吸的。因此日常只是簡(jiǎn)單護(hù)膚的話，也可以使用卸妝水。卸妝水除了可以用來卸掉臉上的妝容以外，還可以將臉上的一些臟東西清洗干凈，尤其是日常沒化妝，出門很容易讓臉上沾染上一些粉塵、尾氣等物質(zhì)，這樣使用化妝水也能將其都清潔干凈。
在不化妝的時(shí)候使用卸妝水對(duì)于皮膚本身產(chǎn)生的油脂、黑頭等物質(zhì)都是有清潔作用的，這樣能讓皮膚變得更好一些，也能讓自己看起來更加年輕漂亮。
當(dāng)然如果你在沒有化妝的時(shí)候不想用卸妝水也是可以的，但如果有用卸載水來清潔皮膚的話，能讓皮膚變得更好。因?yàn)橛行┪镔|(zhì)是洗面奶無法清潔干凈的，只有使用卸載水才能清洗得更加徹底一些。
冬季不宜大補(bǔ)，需要吃些溫補(bǔ)食物，雞湯補(bǔ)的過多不好，所以加入蓮藕與玉米，會(huì)讓湯不油膩，反而會(huì)讓湯更具有藥膳的功效，湯汁清淡，適宜喝哦。
【冬季不生病滋補(bǔ)蓮藕玉米雞湯煲】
主料：三黃雞1只、蓮藕200g、玉米200g 、
輔料：姜片適量、鹽適量、枸杞10g、
步驟：
蓮藕玉米雞湯煲的做法步驟1.雞洗凈，用鑷子把雞身上的剩余的毛拔凈。
蓮藕玉米雞湯煲的做法步驟2. 鍋中注入水，放入雞，將水燒開，煮2分鐘撈出瀝干水分。
蓮藕玉米雞湯煲的做法步驟3.蓮藕洗凈切成滾到塊，玉米切成片。
蓮藕玉米雞湯煲的做法步驟4. 枸杞用清水洗凈后泡發(fā)。
蓮藕玉米雞湯煲的做法步驟5.將瀝干水分的三黃雞放入用姜片墊底的小熊單湯鍋中。
冬季不生病滋補(bǔ)蓮藕玉米雞湯煲
蓮藕玉米雞湯煲的做法步驟6. 加入清水至最高水位線。
蓮藕玉米雞湯煲的做法步驟7.接圖電源 設(shè)置煲湯功能，按下開關(guān)鍵即可。
蓮藕玉米雞湯煲的做法步驟8.倒計(jì)時(shí) 剩下40分鐘的時(shí)候加入蓮藕和玉米。
蓮藕玉米雞湯煲的做法步驟9.最后剩下15分鐘的時(shí)候加入枸杞，繼續(xù)程序借宿即可。將湯汁盛出加點(diǎn)鹽攪拌均勻即可食用。
冬季不生病滋補(bǔ)蓮藕玉米雞湯煲
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
冬季不生病滋補(bǔ)蓮藕玉米雞湯煲
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.明目
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線 .
5.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
6.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。
導(dǎo)讀：度勞累易使免疫力下降，患病得幾率就會(huì)大大增加，那么哪些因素會(huì)導(dǎo)致免疫力下降呢?怎么提高免疫力呢?飲食與補(bǔ)充劑要建立你的免……
度勞累易使免疫力下降，患病得幾率就會(huì)大大增加，那么哪些因素會(huì)導(dǎo)致免疫力下降呢?怎么提高免疫力呢?
飲食與補(bǔ)充劑
要建立你的免疫防衛(wèi)最前線，就要定期攝取多種維他命與礦物質(zhì)。中國(guó)不是有句老話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物是最佳的營(yíng)養(yǎng)來源。另外，很多來自健康界美容界的權(quán)威建議，補(bǔ)充劑也有一定的價(jià)值。
新招一：多吃抗氧化食物
天氣回暖意味著重新調(diào)整飲食習(xí)慣的最好時(shí)機(jī)到了。每天睡覺前問一下自己：今天吃的新鮮蔬果分量足夠嗎?
我們?cè)谶x擇蔬果時(shí)，應(yīng)該盡可能購(gòu)買合時(shí)的品種，因?yàn)檫@樣可以保證新鮮。與那些我們熟知而且熱愛的蔬果比起來，茄子、玉米、南瓜恐怕不那么受歡迎了，但它們均含豐富的維他命A、C及E，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)可以增強(qiáng)免疫力及抵抗致癌物質(zhì)。
新招二：儲(chǔ)鋅
備用鋅被認(rèn)為可以加速肝臟釋出維他命A，從而增強(qiáng)細(xì)胞對(duì)抗病毒的能力。海產(chǎn)品、麥牙和蛋黃都是不錯(cuò)的含鋅天然食物，相反，煙和酒卻會(huì)增加鋅的消耗。現(xiàn)時(shí)也有各式成藥供應(yīng)，每日的建議服量為12mg，若每日服食量達(dá)100mg，則不可長(zhǎng)期服用。
新招三：吃適量巧克力
美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，每月吃不多于三次巧克力的人，比那些濫吃或絕對(duì)不碰巧克力的人更健康。這是因?yàn)榍煽肆Ωt酒一樣含有酚，這是一種抗菌化學(xué)物質(zhì)，可以增加免疫能力。另外巧克力里面的可可成分，也被很多專家公認(rèn)為可以抑制膽固醇的形成，并能增進(jìn)免疫能力?？纯矗煽肆τ羞@么多好處!不過還是有人不敢張開嘴，原因很簡(jiǎn)單，吃巧克力會(huì)發(fā)胖。其實(shí)這種擔(dān)心已經(jīng)落伍了，因?yàn)槎囗?xiàng)專門調(diào)查顯示：兩者間沒有必然聯(lián)系。
新招四：食用活性益菌
首先要聲明，菌可不一定都是壞的，有些還非常有益于腸道健康，比方說雙叉桿菌、嗜乳酸桿菌、乾酪乳桿菌等，它們能幫助人體吸收維他命與礦物質(zhì)，對(duì)抗病毒感染。所以，要加強(qiáng)你的天然防衛(wèi)能力，其中一個(gè)有效方法，就是讓你腸胃的益菌數(shù)量得到平衡，而活性乳酪、豆腐、豆豉等都是不錯(cuò)的來源。
新招五：蒜起來
蒜是天生的抗生素、抗凝結(jié)劑和抗癌物，而且長(zhǎng)久以來，已被廣泛應(yīng)用來對(duì)抗病毒。假如你本來就好這一口，最好每天生吃少許。但如果實(shí)在受不了那股味道，你也可以去超市找找看，有一些無味的蒜片產(chǎn)品已經(jīng)在杭州亮相了。
新招六：善用海洋力量
和上面這些東東比起來，螺旋、藻、紫花芋蓿等等，恐怕你還不熟悉。但要告訴你的是這些海洋物產(chǎn)蘊(yùn)含豐富的海草、海藻和藍(lán)綠藻精華，含有抗癌功效。同時(shí)混合了抗氧化成分和鐵、鈣、鉀等礦物質(zhì)，很多專家認(rèn)為它們比一般維他命補(bǔ)充劑更易被人體吸收。在杭州要找純粹的原產(chǎn)品估計(jì)有些困難(個(gè)別時(shí)尚餐館偶爾能看到)，不過一些大商場(chǎng)的地下超市還是能看到一些合成產(chǎn)品。
新招七：開心地吃，吃慢一點(diǎn)
很多營(yíng)養(yǎng)師都相信，消化不良與慢性疲勞以及壓力有關(guān)，因?yàn)閲?yán)重疲勞會(huì)弱化免疫系統(tǒng)，使身體容易受到疲毒感染，就算你進(jìn)食健康餐單，但如果消化不好的話，身體就得不到所需營(yíng)養(yǎng)。所以，進(jìn)食時(shí)應(yīng)盡量放松心情和吃得慢一點(diǎn)，避免一餐吃太多和喝太多酒精飲品。
新招八：回想愉快的感覺
只要想著以往一個(gè)特別快樂的時(shí)刻，就可以提升你的抵抗能力。英國(guó)一項(xiàng)研究曾邀請(qǐng)40位志愿者在5分鐘內(nèi)寫下一件令人愉快或內(nèi)疚的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)果顯示，那些寫下愉快經(jīng)歷的參加者，抗體數(shù)量有明顯的上升。
現(xiàn)在有越來越多的醫(yī)生在治療疾病的時(shí)候開始重視對(duì)病人心理的疏導(dǎo)，因?yàn)樾︻伜蜆酚^態(tài)度已被確定有積極的治療作用。而且部分研究還指出，正面的態(tài)度可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，減輕痛楚感覺，并能促進(jìn)很多藥物治療的功效。
新招九：不要憤怒
鬧情緒對(duì)身體的健康一點(diǎn)好處都沒有，實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)我們變得激動(dòng)，免疫系統(tǒng)明顯有弱化的跡象，而憤怒更是引起心臟病的因素之一。其實(shí)關(guān)于怒、悲、憂、思等負(fù)面情緒對(duì)五臟六腑的不良影響，中醫(yī)早在好幾百年前就說得很明白了。
新招十：享受親昵感
假若與愛人、朋友、親人或?qū)櫸镉杏H切滿意的關(guān)系，多數(shù)會(huì)對(duì)藥物治療有更理想的反應(yīng)，從而遠(yuǎn)離小病，所以，不要忽略你的家人和朋友，他們比你想像中更寶貴!
新招十一：提升創(chuàng)意
那些經(jīng)常滿懷創(chuàng)意地表達(dá)自己的人，通常較少受到頭痛、腸胃病、背痛和皮膚病的困擾。這就是為什么那些玩益智游戲的小鬼在電腦面前一坐好幾個(gè)小時(shí)既不累又不餓的緣故了。所以，假如你的工作全無創(chuàng)造性，就要記牢在消閑活動(dòng)時(shí)補(bǔ)足一下，張揚(yáng)一下你的靈感嘍。
新招十二：跟著鼻子走
倫敦西敏寺大學(xué)曾做一實(shí)驗(yàn)，測(cè)試身體免疫力對(duì)合意氣味及難聞...
新招十三：姜
從舟車勞頓到發(fā)熱發(fā)燒，姜簡(jiǎn)直可以說是萬(wàn)用丹藥，感冒的初期癥狀出現(xiàn)時(shí)，可以將新鮮磨成的姜茸沖成姜茶飲用，至于姜啤或姜餅只能對(duì)付比較輕微的病狀。
新招十四：蘆薈
蘆薈的增強(qiáng)免疫力特性十分著名，可以把蘆薈汁當(dāng)作一般補(bǔ)充飲品，但應(yīng)盡可能選擇有機(jī)種植的蘆薈制成品。另外，超市里的蘆薈酸奶也是不錯(cuò)的選擇。
新招十五：睡個(gè)好覺
最好睡足六到八小時(shí)，但切勿忘記睡眠質(zhì)量同樣重要，睡到輾轉(zhuǎn)反側(cè)會(huì)減弱你的防衛(wèi)能力。不要忽視長(zhǎng)期失眠，嘗試減輕壓力、減喝咖啡和多做松弛神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，有助消除失眠。
新招十六：減壓
憂慮與緊張會(huì)令身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇(一種賀而荷爾蒙)，導(dǎo)致抗體數(shù)目下降，因而影響免疫力，所以要改變一貫的思想方法，對(duì)抗壓力的最重要辦法，就是以正面思想代替負(fù)面想法。
新招十七：按摩
這也是個(gè)增強(qiáng)免疫力的有效方法。不過我們這里講的按摩可比單純中醫(yī)推拿要復(fù)雜多了，最好在那些有相當(dāng)規(guī)模的美容院進(jìn)行。如果實(shí)在抽不出時(shí)間，也可以在自己家里做，每天臨睡前在浴缸里好好泡泡，點(diǎn)上薰衣草、天竺葵的香薰，然后用手指分兩側(cè)(大拇指在一側(cè)，另外的指頭在一側(cè))輕輕指壓肌肉，相信可以刺激淋巴液的運(yùn)行，有效幫助身體排毒。
新招十八：每星期兩次性事
根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，定期性愛可以有助避開傷風(fēng)與流行性感冒。研究員相信，雖然病毒和細(xì)菌可能通過性愛傳給伴侶，但也因此可以幫助免疫系統(tǒng)制造更多抗體。不過別興奮得過早：每星期做愛三次以上的話，免疫力反而會(huì)下降。
1、醋泡黑豆
中央電視臺(tái)的《中華醫(yī)藥》欄目曾專門有一期介紹了常紹芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。吃了二十多年，現(xiàn)在，常紹芬老人，都91歲了，倒走、深蹲、爬樓梯，甚至還能踩著凳子爬高澆花呢！不但仍然有硬朗的腿腳，而且還保持著一口讓人羨慕的好牙口，這和他堅(jiān)持吃黑豆近二十年是有一定關(guān)系的。
醋泡黑豆是中醫(yī)治療腎虛的黃金驗(yàn)方，醋泡黑豆具有美容、減肥、補(bǔ)腎、明目、烏發(fā)功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白發(fā)、冠心病和看電腦、電視時(shí)間長(zhǎng)引起的視力下降、眼睛疼痛、干澀、頭暈、頭痛。同時(shí)醋泡黑豆對(duì)于改善近視等眼部疾病都有很好的作用。
原料：黑豆適量，醋適量。
醋泡黑豆
做法：
1、把洗凈晾干的黑豆放入炒鍋中中火干炒。
2、五分鐘后能聞到一股豆香味兒，并聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開后，轉(zhuǎn)小火再炒五分鐘。
3、放入容器中，在通風(fēng)處晾涼。
4、把晾涼后的黑豆放入一個(gè)有蓋子的容器內(nèi)，倒入可以沒過豆子的醋。（什么醋都可以，我用的是陳醋。）
5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用。
食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅(jiān)持食用才有效。
2、醋泡花生
醋與花生的天仙配是科學(xué)的，這在于花生米的價(jià)值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機(jī)酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7~10粒，連吃一周為一個(gè)療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃后一定及時(shí)漱口，否則對(duì)牙齒不利。熟、生花生米均可。
醋泡花生有清熱、活血的功效，對(duì)保護(hù)血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。
花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機(jī)酸恰是解膩又生香的，因此醋泡花生可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美！
醋泡花生
原料：花生50克，醋半瓶。
做法：
1、用花生米（最好是新鮮的）50克。
2、放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陳醋。
3、醋要沒過花生米，蓋上蓋子密封好，放到陰涼處7-10天。
4、大概一個(gè)星期就可以吃了。
食用方法：一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，堅(jiān)持吃才有效果。
3、醋泡姜
中央電視臺(tái)《中華醫(yī)藥》播出了一期節(jié)目我的健康姜中來,全面介紹了國(guó)醫(yī)大師，吃醋泡姜的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。國(guó)醫(yī)大師路志正年高90歲了，但從體檢報(bào)告上來看，身體各個(gè)臟器的健康水平，都相當(dāng)于中年人的水平，那還真是90歲的年齡，40歲的心臟,那他是怎樣保持的那么好的呢？路志正以善用脾胃調(diào)理之法而聞名，自然十分看重生姜的這個(gè)功效了，不過按照上述理論推斷，他吃了40多年的醋泡姜，那脾胃應(yīng)該保養(yǎng)的不錯(cuò)吧，那僅此而已嗎，路老說了，當(dāng)然不僅僅是這樣了，我90歲的年齡40歲的心臟,跟這個(gè)姜，那也是密不可分的。從上個(gè)世紀(jì)70年代開始，路老就和孔子一樣，養(yǎng)成了每天不撤姜食的習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了40年，90歲高齡的路老，確實(shí)在脾胃方面受益很大。每天吃點(diǎn)這個(gè)，我食欲旺盛，食欲旺盛，少得感冒。但吃醋泡姜是不是只養(yǎng)脾胃呢？根據(jù)路老的臨床研究，醋泡姜的確是能保持脾胃功能正常，更關(guān)鍵的是，脾胃功能正常，很多問題都迎刃而解。心臟病跟胃特別有關(guān)系，膽固醇從哪兒來的？就從腸胃來的，痛風(fēng)從哪兒來，同樣從腸胃來的，高血壓都有關(guān)系，因此，我們把腸胃、脾胃搞好了，那就都解決問題了。
所以每天吃醋泡姜對(duì)人健康是非常有幫助的。醋泡生姜不僅養(yǎng)生效果極佳，而且作為一道調(diào)味的小涼菜還很不錯(cuò)呢，東西雖好，但不要貪吃哦，每天2-4片即可。
醋泡姜
原料：生姜一塊（最好選用鮮姜）米醋或陳醋一瓶
做法：
1、生姜切片
2、把切好的姜片放到一個(gè)罐子里，倒入米醋或陳醋。
3、醋倒?jié)M，沒過生姜。
4、取一小塊保鮮膜，折疊成一小塊。
5、把疊好的保鮮膜包裹在罐子口上。
6、蓋上蓋子，密封結(jié)實(shí)。放到冰箱里一個(gè)星期后就可以吃了。
食用方法：每天2-4片，早晨吃最好，長(zhǎng)期食用效果最好。
一、多吃溫補(bǔ)腎陽(yáng)食物
多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，對(duì)機(jī)體進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理?？蛇x食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風(fēng)御寒活血。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì)。
二、多吃維生素食物
多吃些富含維生素B2、維生素A、維生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發(fā)生。寒冷氣候使人體氧化功能加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎、唇炎等癥。所以在飲食中要及時(shí)補(bǔ)充維生素B2,它們主要存在于動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中；富含維生素A的食物則包括動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯等食物；維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。
三、多吃熱源食物
多補(bǔ)充熱源食物，增加熱能的供給。這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，其中尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆制品等。
四、多吃御寒食物
多補(bǔ)充含蛋氨酸和無機(jī)鹽的食物，以提高機(jī)體御寒能力。蛋氨酸通過轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒適應(yīng)所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。
另外，醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與飲食中無機(jī)鹽缺少有關(guān)。所以冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)充鈣也可提高機(jī)體御寒性。含鈣較多的食物有牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等。
蛀牙可能每個(gè)人都會(huì)有那么一兩顆，有的人嚴(yán)重每天都會(huì)牙疼，有的人則并沒有什么感覺。如果發(fā)現(xiàn)自己的牙齒出了問題，蛀牙不疼要補(bǔ)嗎?蛀牙并不是一天了兩天就發(fā)生的，形成蛀牙是一個(gè)長(zhǎng)久的過程，所以大家如果發(fā)現(xiàn)自己的牙齒有損壞的情況，一定要及時(shí)的去修補(bǔ)。
一、概述
我想向大家咨詢一下關(guān)于補(bǔ)牙方面的問題。最近這兩天，我在刷牙的時(shí)候突然間發(fā)現(xiàn)自己右側(cè)上方的一顆大牙顏色有一點(diǎn)變黑了，一開始我以為可能是牙結(jié)石，后來還特意用鏡子仔細(xì)的看了一下，發(fā)現(xiàn)可能是有一點(diǎn)蛀牙，但是現(xiàn)在沒有一點(diǎn)兒疼痛的癥狀，也沒有不舒服的感覺，所以我想向大家咨詢一下，像我現(xiàn)在的這種情況需要到牙科診所去做修補(bǔ)嗎?
二、步驟/方法：
1、 關(guān)于補(bǔ)牙是這樣的，如果牙齒一旦出現(xiàn)了蛀牙，建議大家及時(shí)的進(jìn)行修補(bǔ)，我們經(jīng)常說建議大家每年都到口腔診所去做一下?？谇坏臋z查，主要就是為了及時(shí)能夠得知自己口腔方面的變化，最常見的就是蛀牙。
2、 其實(shí)牙齒一開始出現(xiàn)蛀牙的時(shí)候并不會(huì)感覺疼，也沒有任何的不舒服癥狀，當(dāng)你覺得牙齒已經(jīng)疼了或者是吃東西的時(shí)候感覺塞牙了，這個(gè)時(shí)候蛀牙已經(jīng)非常嚴(yán)重了，甚至牙里面的神經(jīng)都已經(jīng)遭到破壞了。
3、 而當(dāng)你牙齒剛開始出現(xiàn)蛀牙的時(shí)候，你如果能夠及時(shí)修補(bǔ)的話，不僅能夠進(jìn)一步的保護(hù)你的牙齒往深度破壞。另一方面治療費(fèi)用也是相對(duì)來講比較低的，可能只需要花一個(gè)修補(bǔ)材料的錢就可以了，但是如果你等到牙齒已經(jīng)開始疼了的時(shí)候再去看牙，這個(gè)時(shí)候繼續(xù)要治療費(fèi)，還需要修補(bǔ)材料的費(fèi)用，而且還非常的遭罪，如果嚴(yán)重的話，可能神經(jīng)保不住，甚至整顆牙齒都保不住了。
三、注意事項(xiàng)：
所以我個(gè)人的建議是大家一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了蛀牙，就一定要及時(shí)的修補(bǔ)，千萬(wàn)不要抱著僥幸的心理，覺得醫(yī)生是為了賺你的錢才讓你補(bǔ)牙，其實(shí)不是這樣，早補(bǔ)不僅花錢少，而且還對(duì)牙齒有好處。
導(dǎo)讀：由于冬季寒流來襲，人體抵抗能力下降，就會(huì)感冒，就會(huì)生病。很多人如果不注意多穿衣，就會(huì)被病魔眷顧。寒冷的冬季，感冒、咳嗽、……
由于冬季寒流來襲，人體抵抗能力下降，就會(huì)感冒，就會(huì)生病。很多人如果不注意多穿衣，就會(huì)被病魔眷顧。寒冷的冬季，感冒、咳嗽、氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，如何有效預(yù)防是很多人關(guān)心的問題。近日，從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方面提醒，牢記15個(gè)秘訣能助您今冬不生病。
飲食篇
喝熱飲。一項(xiàng)研究指出，常喝熱飲可預(yù)防感冒，還能減輕感冒引起的不適。究其原因，熱飲散發(fā)出的氣味和水蒸氣，能刺激唾液和其他黏液產(chǎn)生，從而緩解呼吸道干燥，增強(qiáng)抗病能力。冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等，可以趁熱飲比較燙時(shí)，把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸，待不燙口時(shí)將其喝掉，這樣做可以加強(qiáng)抗病毒和細(xì)菌的功效。
吃發(fā)酵食品。意大利研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)酵食品中含有一種益生菌能抑制炎癥，控制細(xì)菌繁殖。每天攝入一定量的益生菌可使患病風(fēng)險(xiǎn)降低27%。冬天常吃發(fā)酵食品可增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。發(fā)酵食品中尤以酸奶防病效果最為顯著，酸奶不僅能增強(qiáng)免疫力、產(chǎn)生抗菌素，還能調(diào)節(jié)腸道菌群，預(yù)防便秘和腹瀉。最好購(gòu)買原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。
嚼口香糖。口香糖不僅能帶來清新口氣，還能預(yù)防疾病。土耳其最新研究發(fā)現(xiàn)，含木糖醇的口香糖可以防止肺炎鏈球菌在人體建立根據(jù)地，還能降低鼻竇和耳朵感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。木糖醇攝入過多可能引起腹瀉，因此每天不要吃太多;木糖醇還會(huì)升高血糖，糖尿病人最好慎吃。
喝綠茶。研究表明，綠茶中含有的茶多酚能破壞和抑制流感病毒，預(yù)防人體感染。研究也發(fā)現(xiàn)，參與實(shí)驗(yàn)者服用綠茶提取成分后，患流感的幾率降低23%，即使感染，病程也會(huì)縮減36%。綠茶微寒，冬日喝不宜過濃，易上火、體壯身熱的燥熱體質(zhì)者宜飲，有助降火，但胃寒者最好少喝。
吃深海魚。研究顯示，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸，可促進(jìn)人體生成抗擊感染的細(xì)胞，具有一定防治呼吸系統(tǒng)感染的作用。沈雁英說，沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚中所含歐米伽3脂肪酸較多，最好保證每周吃兩次。核桃、亞麻籽等也富含歐米伽3脂肪酸，可適當(dāng)吃一些。
多吃姜。臺(tái)灣研究發(fā)現(xiàn)，鮮姜中所含成分可抑制附著于呼吸道細(xì)胞上的病毒，能削減其復(fù)制能力，從而預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。楊力指出，冬日感冒多為風(fēng)寒感冒，生姜性溫，有解表散寒的作用，可以熬姜湯喝，也可以炒菜吃。需要提醒的是，熬姜湯時(shí)最好去皮，這樣其辛溫解表的效果更好，而炒菜時(shí)最好不要去皮，利于保持生姜的藥性。
少喝酒。很多人覺得冬天喝點(diǎn)酒，身體暖和了就不愛感冒。而最新研究表明，大量飲酒可能觸發(fā)大量細(xì)胞因子，引起炎癥和發(fā)燒。沈雁英表示，飲酒后皮膚血管會(huì)發(fā)生擴(kuò)張、血液循環(huán)加快，體內(nèi)大量熱量通過皮膚散失，不僅不能御寒，反而容易感冒。因此，酒還是少喝為妙。
生活篇
接種疫苗。專家表示，預(yù)防流感最好的辦法是接種疫苗，疫苗能激發(fā)機(jī)體產(chǎn)生抗體，免受病毒侵?jǐn)_。流感病毒每年都可能發(fā)生變異，最好每年都接種疫苗。一般來說，接種兩周后人體才會(huì)產(chǎn)生抗體，所以要在流感流行前進(jìn)行接種。
少摸鼻子和眼睛。研究發(fā)現(xiàn)，生活中習(xí)慣用手摳鼻子和摸眼睛的人，比沒有這一習(xí)慣的人患上呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)高 41%，原因在于病毒會(huì)通過鼻子和眼睛進(jìn)入人體。專家提醒，最好在洗手后再碰觸五官，實(shí)在忍不住，建議用手指關(guān)節(jié)代替指尖按揉，指關(guān)節(jié)處病毒和細(xì)菌相對(duì)較少。
勤洗手。疾病預(yù)防控制中心指出，經(jīng)常洗手可有效減少手上的細(xì)菌，預(yù)防感冒。飯前便后，從公共場(chǎng)所回家后，以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液后，都要認(rèn)真洗手。洗手時(shí)應(yīng)使用香皂或洗手液，要用流水沖洗，食指、掌心、前臂細(xì)菌較多，要重點(diǎn)清洗，洗后最好用紙巾擦手，如果用毛巾擦，則應(yīng)注意定期清潔和消毒。指甲是細(xì)菌滋生的溫床，要想預(yù)防感冒，勤剪指甲也很重要。
保濕。冬天天氣干燥，再加上暖氣或空調(diào)的影響，室內(nèi)濕度往往不夠。專家指出，當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%時(shí)，呼吸道過于干燥，其抗菌性也會(huì)隨之減弱，一旦有灰塵、細(xì)菌等附著在上面，很容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。而且，流感病毒喜歡干燥的環(huán)境，在干燥環(huán)境中繁殖速度更快。因此，冬天時(shí)家里最好備個(gè)濕度計(jì)，濕度過低時(shí)打開加濕器或用濕拖把拖地，保持室內(nèi)濕度在40%~60%。
曬太陽(yáng)。研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)有助于預(yù)防流感和感冒，這是因?yàn)闀裉?yáng)利于體內(nèi)保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。成人每天日曬時(shí)間以30分鐘~1小時(shí)為宜，上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間段。水產(chǎn)品、奶制品、蛋類、蘑菇等食物富含維生素D，也可適當(dāng)多吃一些。
運(yùn)動(dòng)篇
適度運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，任何運(yùn)動(dòng)都有預(yù)防感冒的作用。運(yùn)動(dòng)能刺激腎上腺素分泌，使感冒風(fēng)險(xiǎn)降低27%。冬季氣溫較低，熱身活動(dòng)尤為重要，時(shí)間可延長(zhǎng)到10~15分鐘，如果熱身不充分，容易造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。楊力指出，中醫(yī)講冬三月，此為閉藏，運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量、輕微，感覺身體微微發(fā)熱即可，不要運(yùn)動(dòng)過量、大汗淋漓，以防傷氣，反倒給病毒和細(xì)菌乘虛而入的機(jī)會(huì)。走路、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)更適合冬天進(jìn)行。
練瑜伽。研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽可以提高人的免疫功能，輕微的拉伸動(dòng)作有助于預(yù)防感冒、流感、肺炎等疾病，還能緩解感冒導(dǎo)致的肌肉酸痛和鼻竇炎等癥狀。練習(xí)瑜伽時(shí)，最好穿質(zhì)地柔軟，上衣緊、下衣松的瑜伽服，在地上鋪上瑜伽墊，動(dòng)作不必苛求一定做到位，循序漸進(jìn)，以免扭傷。
冥想。專家表示，如果說瑜伽是體操，那么冥想就是極好的腦操。練習(xí)瑜伽的同時(shí)試著冥想，身心配合可使健康作用翻倍。美國(guó)威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的研究人員指出，冥想能讓人保持專注和平靜，有助于緩解壓力，預(yù)防病毒和細(xì)菌感染。
想要冬季不被病魔眷顧，看看以上吧，帶你度過一個(gè)不一樣的寒冬。
老百姓看病，都是哪兒難受看哪兒。很多醫(yī)生也認(rèn)為：人體是由系統(tǒng)組成的，系統(tǒng)是由器官組成的。哪兒有病就主要治哪兒。但現(xiàn)在我卻越來越發(fā)現(xiàn)，如果從整體，特別是功能來講，人體是由血管組成的，而且各種病的出現(xiàn)，都跟血管有扯不開的聯(lián)系。
比如，一個(gè)高血壓的病人，30歲還不注意改變不健康的生活方式，不肯吃藥調(diào)整，40歲就有可能血管被堵，導(dǎo)致心絞痛，甚至心肌梗死。這些病人被搶救過來后，也有可能留下偏癱、腎衰等問題——這都是大血管栓塞造成的。隨著年齡增長(zhǎng)，老人患上了老年癡呆，糊涂了——這又是由微血管病變?cè)斐傻摹Ｔ俦热?，現(xiàn)在糖尿病越來越多，它的最可怕之處不在于疾病本身，而是并發(fā)癥，特別是微血管病變，可引起腎衰、心衰及腦病等。就算是糖尿病足，也同樣是因?yàn)橄轮珓?dòng)脈栓塞，導(dǎo)致組織壞死而引發(fā)的。
我們?cè)谂R床上還碰到過一些非心臟病，比如說特發(fā)性耳聾、眼底一過性失明，目前的解釋多認(rèn)為是由于微血管栓塞所致，把供應(yīng)聽力、視力的血管堵住了。
沒有血管，任何一個(gè)組織，任何一個(gè)器官都會(huì)壞死。試想一下，假設(shè)鼻子沒有血液通過了，會(huì)是什么結(jié)果？肯定會(huì)引起組織壞死，就像土地沒有水灌溉莊稼會(huì)干枯一樣。當(dāng)然，人體有強(qiáng)大的循環(huán)功能，當(dāng)一個(gè)部位的血管被堵時(shí)，可以從別的地方慢慢滲透過來，這叫做側(cè)支循環(huán)，比如心臟和腦，就都有這樣的“自救”能力。但像皮膚等，這種功能很有限，一旦其中的血管被大面積堵塞，細(xì)胞、器官就都難逃壞死的命運(yùn)。從這個(gè)意義上，我想我們可以說，現(xiàn)在所有的災(zāi)難性疾病和慢性疾病等，都是由血管病變急性或慢性堵塞造成的。
因此，要想少得病，就得在保護(hù)血管上好好下工夫。要改變不健康的生活方式。其中，抽煙喝酒、吃肉多、飯量大，壓力大，是最應(yīng)該馬上改變的危險(xiǎn)因素；高血壓、高血脂、糖尿病和肥胖，是最需要及早控制的疾病。
如果人的體質(zhì)比較差的話很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，比如說會(huì)出現(xiàn)感冒啊或者是一些疾病的侵害呢，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理自己的體質(zhì)嗎，首先要做的就是調(diào)節(jié)免疫力了，吃什么食物可以有調(diào)節(jié)的作用呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了、
1、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白質(zhì)5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
2、大蒜
具有很強(qiáng)的殺菌力，對(duì)由細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據(jù)最新研究，大蒜還具有一定的補(bǔ)腦作用，其原因是大蒜可增強(qiáng)維生素B1的作用，還能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。大蒜可以有很好的補(bǔ)腦的作用，而且還可以有抗菌的作用，對(duì)于增強(qiáng)抵抗力有好處，還有抗菌的效果。
3、蔥
維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌作用。在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時(shí)，吃些生蔥有預(yù)防作用。蔥可以有殺菌的作用，是秋冬季節(jié)增強(qiáng)抵抗力和免疫力的必要食材。
4、大棗
大棗性味甘平，尤宜于春季食用。有位英國(guó)醫(yī)生在163例虛弱患者中做對(duì)比實(shí)驗(yàn)，凡是連續(xù)吃棗的，其健康恢復(fù)的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。吃大棗的話可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用，而且還可以調(diào)節(jié)免疫力呢。
調(diào)節(jié)免疫力的一些食物，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，如何調(diào)理呢，上面的這些食物是首選哦，可以經(jīng)常吃，比如說蔥啊，大棗啊，還有韭菜這樣的食物，對(duì)身體的健康有益，而且還可以提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。
