身體每個器官，也有它們最愛“吃”的食物
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飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生常識是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“身體每個器官，也有它們最愛“吃”的食物”，相信能對大家有所幫助。
我們?nèi)松砩嫌写蟠笮⌒『芏嗟钠鞴?，每個器官各有其職，它們組合在一起，共同維持著我們身體的運(yùn)行。
總有人說，“我心臟不好”、“我關(guān)節(jié)不好”、“我眼睛不好”……
那你知道嗎，其實(shí)我們身體每個器官，也有它們最愛“吃”的食物！說是吃，其實(shí)更準(zhǔn)確的是這些食物中恰恰有那些那關(guān)最需要的營養(yǎng)物質(zhì)，那，我們一起來看看，它們都愛“吃”什么吧~
頭發(fā)愛牛奶和南瓜子頭發(fā)最愛喝牛奶，想要頭發(fā)濃密就必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。通常一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)大約有 7 克，每天只要兩杯就可以滿足需要。
另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用。這里推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。
葵花子是鼻子好友目前患有鼻炎的人越來越多，其中過敏性鼻炎患者占20 %~ 30 %。對此王興國說，葵花子含有豐富的維生素 E ，能夠改善過敏病癥。易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可補(bǔ)充身體所需維生素 E 總量的 90%。
胡蘿卜、雞蛋防干眼橘黃色的蔬菜，類似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿卜素，對于干眼癥來說，猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。
研究顯示，堅(jiān)持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護(hù)眼效果更好。
皮膚最愛番茄西紅柿是最好的“防曬霜”。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低 40%。
紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。
芹菜和獼猴桃最護(hù)牙齒和牙齦牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。王興國說，當(dāng)你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會。另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
平常可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，當(dāng)成零食來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。
不少牙齦出血源于維生素 C 缺乏。獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護(hù)者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低 50%。
肌肉和關(guān)節(jié)喜歡橄欖油肌肉關(guān)節(jié)酸痛，炒菜放點(diǎn)橄欖油 不少人有肌肉、關(guān)節(jié)酸疼的癥狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。這些人在做菜時加點(diǎn)橄欖油。肌肉關(guān)節(jié)炎癥少了，自然就衰老得慢。
蘆筍葡萄汁最護(hù)心蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì)，比如鉀。
美國前總統(tǒng)布什和夫人勞拉最愛吃蘆筍，醫(yī)生稱布什“60歲的人30歲的心臟”少不了蘆筍的功勞。另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的物質(zhì)。
大腦喜歡圓白菜不少人只指導(dǎo)大腦喜歡吃堅(jiān)果，其實(shí)，大腦也愛吃圓白菜，因?yàn)槲魈m花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進(jìn)記憶。
研究表明，每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢 40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。ys630.COM
豆豉維護(hù)腸道菌群高纖維食物有助于保護(hù)胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經(jīng)發(fā)酵制成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點(diǎn)豆豉。
菜花保護(hù)乳腺新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細(xì)胞生成的酶。
北方菜花顏色白、花球緊實(shí)。而南方菜花泛黃發(fā)綠，更松散。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富，可提高細(xì)胞免疫功能，保健效果更好。
巧克力強(qiáng)健骨骼巧克力富含鎂元素。美國田納西州大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，大量補(bǔ)充鎂能增強(qiáng)骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。
核桃滋潤嘴唇每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因?yàn)?，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來，鮮核桃由于含水分較多，營養(yǎng)價值差一點(diǎn)，但其中維生素含量則較高。
牛肉營養(yǎng)指甲
不要認(rèn)為指甲只有一層，其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵。
在常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質(zhì)，含鐵量也名列榜首，并且其所含的鐵容易被人體吸收。
編輯推薦
對于一個家庭來說，養(yǎng)孩子也分窮養(yǎng)與富養(yǎng)，同樣身體也是一個道理，器官養(yǎng)好了，才不會生病，你養(yǎng)對了嗎？下面就跟著小編一起來看看吧！
臉要窮養(yǎng)，腳要富養(yǎng)
臉：不必過度清潔
以面部和頸部皮膚為例，未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗，時間久了，天然的皮脂膜遭到破壞，臉部皮膚會越來越差！
保養(yǎng)要點(diǎn)
身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分，你養(yǎng)對了嗎？
清水是最好的化妝品。還要避開陽光直曬。
腳：時刻注意保暖
在中醫(yī)看來，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽氣最難到達(dá)的地方，日常需要額外保養(yǎng)。
保養(yǎng)要點(diǎn)
泡腳：這是一個老生常談的方法，水溫在40℃上下，每次持續(xù)20~30分鐘，泡至以身上感到微熱為好。有糖尿病或下肢血管病變者，要請家人為您試好水溫再行泡腳。
按摩腳底：雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2~3次，平或高于心臟，有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)旺盛。
利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)--體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。
腳心日光浴：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，稱之為腳心日光浴。不過切記是在溫暖的室內(nèi)，如果周圍環(huán)境溫度較低，則不建議進(jìn)行腳心日光浴。
此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
腎要窮養(yǎng)，肝要富養(yǎng)
腎：少吃鹽肉
腎與膀胱、骨髓、腦、發(fā)、耳等構(gòu)成腎系統(tǒng)。主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽。在四時與冬季相應(yīng)。
大魚大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素?cái)z入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴(yán)重。所以腎要窮養(yǎng)，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。
保養(yǎng)要點(diǎn)
恰當(dāng)?shù)仫嬎杀Ｗo(hù)腎臟。睡好子午覺，午時睡眠可養(yǎng)腎陽，子時睡眠可養(yǎng)腎陰。
肝：積極注射疫苗
肝與膽、目、筋、爪等構(gòu)成肝系統(tǒng)。主疏泄、藏喜條達(dá)而惡抑郁，體陰用陽。在五行屬木，為陰中之陽。肝與四時之春相應(yīng)。
肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預(yù)防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛(wèi)生，都會增加肝炎發(fā)病率。
保養(yǎng)要點(diǎn)
堅(jiān)決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。預(yù)防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
肝藏血這話的意思是：白天人們活動頻繁，血會向四肢擴(kuò)散，晚上休息時，血藏于肝臟?，F(xiàn)代的動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這句話：直立時，肝臟血流量減少40%,而運(yùn)動時肝臟血流量減少80~85%.平臥時，肝臟供血較豐富。另外，慢性肝炎也常導(dǎo)致肝血流降低，粘度增加。
心要窮養(yǎng)，肺要富養(yǎng)
心：少吃加工食品
心與小腸、脈、面、舌等構(gòu)成心系統(tǒng)。心，在五行屬火，為陽中之陽臟，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰。心與四時之夏相通應(yīng)。
心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種酥,都要少吃。
保養(yǎng)要點(diǎn)
身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分，你養(yǎng)對了嗎？
少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現(xiàn)：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發(fā)病率也會下降。
肺：保證干凈的生活環(huán)境
肺與心同居膈上，上連氣管，通竅于鼻，與自然界之大氣直接相通。與大腸、皮、毛、鼻等構(gòu)成肺系統(tǒng)。在五行屬金，為陽中之陰臟。主氣司呼吸，助心行血，通調(diào)水道。在五臟六腑中，位居最高，為五臟之長。肺與四時之秋相應(yīng)。
健康的肺，離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。
保養(yǎng)要點(diǎn)
改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用水炒方式，炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養(yǎng)成帶口罩的習(xí)慣，減少油煙的吸入。
人們認(rèn)為：教育子女，窮養(yǎng)可磨煉意志，富養(yǎng)能豐富內(nèi)心世界。其實(shí)，我們的身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分，你都養(yǎng)對了嗎？
臉要窮養(yǎng)，腳要富養(yǎng)
1、臉要窮養(yǎng)：不必過度清潔
以面部和頸部皮膚為例，未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗，就會緩慢破壞天然的皮脂膜。
保養(yǎng)要點(diǎn)：清水是最好的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚。最重要的是做好防曬，避開陽光直曬。
2、腳要富養(yǎng)：時刻保持溫暖
在中醫(yī)看來，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽氣最難到達(dá)的地方，日常需要額外保養(yǎng)。
保養(yǎng)要點(diǎn)：除了一年四季都要泡腳外，還可經(jīng)常按摩腳底。雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。
每天將雙腳蹺起2－3次，平或高于心臟，有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)旺盛。
腎要窮養(yǎng)，肝要富養(yǎng)
1、腎要窮養(yǎng)：少吃鹽肉
大魚大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素?cái)z入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴(yán)重，所以腎要窮養(yǎng)，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹(jǐn)遵醫(yī)囑服藥。
保養(yǎng)要點(diǎn)：常喝水可保護(hù)腎臟，促進(jìn)腎臟排毒。睡好子午覺，午時睡眠可養(yǎng)腎陽，子時睡眠可養(yǎng)腎陰。
2、肝要富養(yǎng)：積極注射疫苗
肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。
而不重視乙肝預(yù)防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛(wèi)生，都會增加肝炎發(fā)病率。
保養(yǎng)要點(diǎn)：堅(jiān)決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。預(yù)防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
心要窮養(yǎng)，肺要富養(yǎng)
1、心要窮養(yǎng)：少吃加工食品
心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。
保養(yǎng)要點(diǎn)：少吃人造多吃天然食品，配料表中出現(xiàn)：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。
保持腰圍，心血管疾病的發(fā)病率也會下降。
2、肺要富養(yǎng)：保證干凈的生活環(huán)境
健康的肺離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。
保養(yǎng)要點(diǎn)：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養(yǎng)成帶口罩的習(xí)慣，減少油煙的吸入。
身要窮養(yǎng)，神要富養(yǎng)
1、身要窮養(yǎng)：多鍛煉，常出汗
身體要苦一點(diǎn)，不要讓空調(diào)暖氣剝奪身體出汗的機(jī)會，盡量保證每周3-5次，每次半小時的有氧運(yùn)動。
2、神要富養(yǎng)：放松情緒、充實(shí)內(nèi)心
不良情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。
保養(yǎng)要點(diǎn)：笑是最好的精神補(bǔ)品。大笑能使肺部擴(kuò)張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運(yùn)動，還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。
【導(dǎo)讀】肺最愛的八種白色食物，根據(jù)中醫(yī)五色論來講，白色食物對應(yīng)肺經(jīng)，起到滋陰潤肺的功效，一起來看看下文的肺最愛的八種白色食物。
肺最愛的八種白色食物
1、燕麥
早期在國外是作為藥材使用。近些年，燕麥的好處漸為人知，它含有豐富的維生素B和維生素E,可降低血液中的膽固醇和血糖，治療便秘改善血液循環(huán)，是減肥的最佳食品。
雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢?、最營養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素（碳水化合物和蛋白質(zhì)）都能從中得到最佳、最大化的滿足。往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。
2、杏仁
杏仁是我國應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》說杏仁其用有三：潤肺也，消食積也，散滯氣也。杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療；一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。
用來日常飲用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。
3、雪梨
梨子自古被尊為百果之宗,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
4、蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。
溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏。
5、淮山藥
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。
山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質(zhì)的人食用。在烹飪山藥時，一旦切片、切塊、切絲等，一定要將山藥放在水中保存，以免山藥氧化，失去口感和雪白的外觀。
6、百合
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有良好的安定作用，有神經(jīng)衰弱的人食之有益。百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜?，吃百合能改善肺功能，有助于減輕癥狀。
男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故患有風(fēng)寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與干品，用作食療，鮮品的效果優(yōu)于干品。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質(zhì)肥厚、色黃白為上品。其干品耐儲存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超過20克，鮮品不超過30克。
7、白蘿卜
對于蘿卜，民間有十月蘿卜賽人參的說法，《本草綱目》對蘿卜稱贊有加，稱其為蔬中最有益者,白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。
民間有一個驗(yàn)方：白蘿卜可以輔助治療熱性哮喘，在此湯中還要加入實(shí)五臟、厚腸胃的麥芽糖。具體的方法是將生白蘿卜榨成汁之后再做，這樣的白蘿卜汁可以潤肺清熱、化痰平喘和中。
8、蓮子
蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。蓮子營養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達(dá)285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但在所有動、植物食品中卻位居榜首。
蓮子作為保健藥膳食療時，一般是不棄蓮子芯的。蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，有清熱、固精、安神、強(qiáng)心之功效，將蓮子芯2克用開水浸泡飲之，可治療高燒引起的煩躁不安、神志不清和夢遺滑精等癥，也用于治療高血壓、頭昏腦脹、心悸失眠。
食物會通過腸道菌群來影響健康，伺候好腸道，給它提供充足的營養(yǎng)，不被便秘困擾、腸道功能強(qiáng)大，我們才會有一個健康的身體。其實(shí)，腸道也有自己喜好的食物，飲食中應(yīng)多加注意。下面和小編一起來看看吧。
腸道養(yǎng)顏液：蜂蜜
蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。
腸蠕動加速器：海帶
海帶呈堿性，有助潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。
腸解毒消化酶：豬血
豬血經(jīng)過消化酶分解，會產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，可縮短重金屬微粒在體內(nèi)逗留的時間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。
腸動力添加劑：酸奶
益生菌在腸內(nèi)無聲無息地繁衍,協(xié)助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
腸強(qiáng)健催化劑：花生
花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6?；ㄉ?，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。
腸清潔鐘點(diǎn)工：黑木耳
含有植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的毒素,并將其排出體外，起到洗滌腸道的作用。涼拌吃最營養(yǎng)，依個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
最近這幾天，小編總覺得有東西進(jìn)了左眼睛里，有點(diǎn)痛又有點(diǎn)小癢，一照鏡子，發(fā)現(xiàn)左眼下眼皮居然有點(diǎn)紅腫，還長出了一個小疙瘩，難不成是我看了不該看的東西長針眼了？其實(shí)，針眼有個專業(yè)的醫(yī)學(xué)名稱：麥粒腫。
不知道你是不是有這種經(jīng)歷，麥粒腫總是時不時的造訪。為什么會這樣呢？一起來看看，先說說什么是麥粒腫
麥粒腫是一種普通的眼病，又稱針眼、瞼腺炎，是睫毛毛囊附近的皮脂腺或瞼板腺的急性化膿性炎癥。也可以說，是眼睛長痘痘了，跟常言說的“看了不該看的東西”， 沒！有！半！毛！錢！關(guān)！系！
通常麥粒腫還這樣分：
外麥粒腫
是睫毛根部的皮脂腺或毛囊的急性炎癥。表現(xiàn)在表面，即眼瞼局部性紅腫，有小硬結(jié)，脹疼和壓痛明顯。
內(nèi)麥粒腫
是眼瞼里面瞼板腺的急性炎癥，其癥狀與外麥粒腫一樣。但因炎癥在較堅(jiān)實(shí)的瞼板組織內(nèi)，所以疼痛較劇烈，炎癥持續(xù)時間也長，嚴(yán)重時整個眼瞼紅腫，患側(cè)耳前淋巴結(jié)腫大，并有壓痛、全身畏寒、發(fā)熱等。
通常，長麥粒腫的部位會出現(xiàn)伴有疼痛感的紅腫，一般在三天左右會化膿軟化。一周左右膿液流出，紅腫消失。當(dāng)然也有例外，一周還沒好，那就要去看醫(yī)生了。
為什么眼部麥粒腫這么高發(fā)？
可以說有多方面的原因：
細(xì)菌感染
1、平時不注意衛(wèi)生
用沒有清潔干凈的手、毛巾等擦眼，或經(jīng)常揉搓眼睛，那么附在手或毛巾上的細(xì)菌就會被帶入眼內(nèi)，引起眼睛的感染。
2、身體抵抗力差
一般來說，人身體健康的話，眼瞼有極強(qiáng)的防御能力來抵御外界細(xì)菌的侵襲，但是如果身體抵抗力減弱了，比如過度疲勞、營養(yǎng)不良、長期睡眠不足等，也會讓病菌乘虛而入，引起眼部感染。
3、長時間戴隱形眼鏡
由于隱形眼鏡是直接覆蓋在角膜上的，特別容易攜帶細(xì)菌，比如鏡片沒有得到有效的清潔，再加上每天佩戴10小時，細(xì)菌跑到眼睛里也就不足為奇了，麥粒腫的復(fù)發(fā)也就理所當(dāng)然。
用眼不規(guī)范
1、用眼過度
長時間玩游戲或者工作，眼睛沒有得到片刻的休息，眼睛一旦過度疲勞，就容易導(dǎo)致免疫力下降，病原體入侵，導(dǎo)致發(fā)炎，引發(fā)麥粒腫。
2、屈光不正
比如看書、寫字姿勢不正確，或光線不好，造成眼與書的距離太近，或看書時間過長，或走路、坐車看書等造成眼睛過度疲勞，同理，也就易引發(fā)麥粒腫。
此外，患有沙眼、慢性結(jié)膜炎的人也較常發(fā)病。
3、飲食不當(dāng)
一些油膩煎炸或辛辣刺激性的食物，也會成為眼部“麥粒腫”和“急性淚囊炎”的誘因。
比如平時過多的吃油炸辛辣的食物、鐵板燒、火鍋、巧克力之類的食物，導(dǎo)致消化不良、胃炎過旺等而引起。(難怪小薇稍微吃點(diǎn)上火的美食，麥粒腫就來了，還讓不讓人吃了!)
一般來說，麥粒腫為常見病，好好護(hù)理對視力是沒有影響的。但如果是經(jīng)常復(fù)發(fā)，那就有可能影響到眼瞼外觀和功能了。那得了麥粒腫要如何護(hù)理呢？
要想早日康復(fù)，可以這樣做
1、敷一敷
當(dāng)然敷也是有講究的，有條件的可以用野菊花、蒲公英或鉤藤來煮水，沒有的話就直接熱水，然后用干凈的熱毛巾或用白紗布浸濕敷在眼皮上，每次10~15分鐘，每天3~4次。
值得注意的是：當(dāng)發(fā)現(xiàn)眼睛紅腫后，需要先去醫(yī)院看看，確定是麥粒腫了才能敷，要不然一些癥狀相似的眼部炎癥會因熱敷而加重。
2、涂眼藥膏或滴眼藥水
可以用氯毒素眼藥水滴入眼中消炎，再用紅霉素眼膏或金霉素眼膏擦在腫脹的位置。同時還可以口服一些消炎藥來清熱解毒、去火氣。一般一個星期就會痊愈。
值得注意的是：以上藥物一定要遵循藥品說明書的用量用法或者醫(yī)生的醫(yī)囑來使用。
3、正確排膿
當(dāng)膿腫成熟時，小膿腫自行破潰后，用消毒紗布拭去膿液，膿出后再涂上抗生素眼藥水或眼膏。
如果膿腫很大未能排凈膿液者，就需到醫(yī)院切開排膿。通常排膿完，1~2天后傷口即可愈合。
值得注意的是：千萬不要用手?jǐn)D。有些人覺得長了麥粒腫既難受又影響美觀，所以在膿腫尚未形成時，覺得自行擠掉算了，其實(shí)這是萬萬不可取的。萬一膿液感染擴(kuò)散，進(jìn)入血液循環(huán)，引起眼眶蜂窩組織炎、敗血癥等嚴(yán)重疾病，那就真是攤上大事了。
4、生活起居方面
飲食上，一定要忌辛辣食物，如大蒜、花椒、辣椒等，油膩厚味的菜肴和甜食也要少吃，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水;
衛(wèi)生上，要注意用眼衛(wèi)生，不用不干凈的手、紙巾、手帕、毛巾等擦眼，不反復(fù)揉搓眼睛，以免眼睛再次被細(xì)菌感染;
作息上，作息時間要規(guī)律，要多休息，不熬夜，不使眼睛過度疲勞?？刂朴醚蹠r間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘。
總而言之，要想不反復(fù)得麥粒腫，平時也要注意用眼衛(wèi)生、不過度用眼，少吃辛辣、油膩的食物等。
通常來說，麥粒腫是不需要特別治療，就可自行痊愈的。但如果一周后膿液還未流出，紅腫癥狀依然存在，那就有必要去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)清除了。
【導(dǎo)讀】營養(yǎng)專家最愛的八種食物，多項(xiàng)國際研究顯示，不合理的飲食會破壞機(jī)體平衡，誘發(fā)疾病，而一些遵循低熱量、平衡飲食的人，至少可增壽10年。如何做到吃的健康，營養(yǎng)專家們最有發(fā)言權(quán)。八位權(quán)威營養(yǎng)學(xué)家就將他們餐桌上摯愛的寶貝食物與讀者共享，那么接下來一起來了解下營養(yǎng)專家最愛的八種食物。
營養(yǎng)專家最愛的八種食物
1、魚腥草
（中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生推薦），又叫折耳根，有特異氣味和味道，含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的碳水化合物，有清熱解毒、利尿消腫、開胃理氣等功效。
新鮮的折耳根，葉和根都能吃，可炒食、涼拌或做湯。涼拌時需先洗凈去掉老根，用鹽腌制5~10分鐘，然后加生抽、醋、香油拌勻，最后加入爆出香味的干辣椒段和香菜段。魚腥草原產(chǎn)于貴州，如今在北方農(nóng)貿(mào)市場也能買到。選購新鮮魚腥草時，以葉片茂盛、顏色翠綠、魚腥氣濃為佳。若選干燥的，以無雜質(zhì)、干燥為佳。
2、茶籽油
（中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅推薦），又叫山茶油，含80%~83%單不飽和脂肪酸，利于降血壓、降血脂、控制血糖，所含油酸和維生素E甚至高于橄欖油。
茶籽油耐熱性優(yōu)于大豆油、玉米油、葵花籽油等，適合日常炒菜，也可用作涼拌菜。茶籽雖有特殊味道，但市場銷售的產(chǎn)品多是精煉茶籽油，不影響菜肴風(fēng)味。
3、牛油果
（華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)教授、湖北省營養(yǎng)學(xué)會理事長黃連珍推薦），又叫鱷梨，果肉細(xì)膩，味道甘美獨(dú)特，含不飽和脂肪酸達(dá)80%以上，被稱為健康脂肪,同時富含維生素A、E、C、微量元素硒等多種抗氧化物質(zhì)和多種礦物元素，可以保護(hù)心腦血管，降低血液中壞膽固醇含量。
牛油果有多種食用方法，一般以生食、鮮食為好，可拌沙拉，也可作為果醬涂抹面包、饅頭，味道不錯。牛油果主要產(chǎn)于澳洲，國內(nèi)大型超市都能買到。
4、小麥胚芽
（北京軍區(qū)總醫(yī)院高級營養(yǎng)配餐師于仁文推薦）含大量營養(yǎng)素，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高達(dá)31%;還含有人體必需的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量占18.5%,比大米、白面高6~7倍；富含鋅，有助于預(yù)防炎癥，加快傷口愈合，增強(qiáng)生殖力，促進(jìn)兒童生長；維生素E含量高，能增強(qiáng)細(xì)胞活力、延緩衰老，且從食物中攝取維生素E沒有危險(xiǎn)性。此外，小麥胚芽還富含多不飽和脂肪酸、維生素B1和礦物質(zhì)鉀。
小麥胚芽在超市就能買到，吃法多樣，放到熬好的粥里，有濃郁的麥香味，還能增加營養(yǎng)；用牛奶、豆?jié){沖著吃味道很好；與豆粉、玉米面、面粉搭配制作蜂糕，蛋白質(zhì)更利于人體吸收；還可與肉餡搭配，做成美味的麥胚肉丸，不僅能減少食肉量，還可減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。
5、含鐵醬油
（北京中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授周儉推薦），鐵元素是人體必需營養(yǎng)素，身體缺鐵會造成缺鐵性貧血，導(dǎo)致記憶力差、免疫力下降。醬油是老百姓廣泛應(yīng)用的調(diào)味品，通過吃含鐵醬油補(bǔ)鐵是個不錯的選擇。含鐵醬油強(qiáng)化了乙二胺四乙酸鈉鐵,對預(yù)防缺鐵性貧血有重要作用。也許有人害怕用含鐵醬油補(bǔ)鐵是否會過量，其實(shí)完全不用擔(dān)心，中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，成人每日膳食鐵攝入量為15毫克，孕婦、乳母為25毫克，正常飲食和使用含鐵醬油不會過量。同時，人體對鐵的吸收有調(diào)節(jié)作用，多余的鐵可通過代謝排出。
選購含鐵醬油時最好注意包裝上是否有明確的含鐵醬油強(qiáng)化標(biāo)識，還要購買正規(guī)廠家經(jīng)過HACCp（國際食品安全保證體系）等檢驗(yàn)的產(chǎn)品，標(biāo)簽上會有明確標(biāo)識。
6、藍(lán)莓
（上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛推薦）營養(yǎng)價值很高，果肉細(xì)膩，酸甜適度，風(fēng)味獨(dú)特，富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、花青素，以及黃酮類和多糖類化合物，被稱為水果皇后和漿果之王,是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。其中花青素是目前人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化生物活性劑，有助于延緩衰老、強(qiáng)化視力。研究發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可增強(qiáng)免疫力，提高腦力，保護(hù)心臟，降低血糖，強(qiáng)壯骨骼，預(yù)防癌癥、膀胱炎和便秘，尤其對老人好，以每天吃一小把為宜。
藍(lán)莓最好買新鮮的，表面白霜越多，品質(zhì)越好。沒有鮮果的季節(jié)也可吃些藍(lán)莓干，但要買低糖的。藍(lán)莓容易變質(zhì)，清洗會加速變質(zhì)速度，因此吃多少洗多少，剩下的放進(jìn)冰箱冷藏。
7、牛蒡
（中國營養(yǎng)學(xué)會理事、山東大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所藺新英推薦），又名惡實(shí)、牛蒡子等，含菊糖、纖維素、蛋白質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，胡蘿卜素含量比胡蘿卜高很多。纖維素可促進(jìn)大腸蠕動，幫助排便，減少體內(nèi)垃圾。研究表明，牛蒡含牛蒡苦素、牛蒡甙元、黃酮甙、綠原酸等，能抑制癌細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。
牛蒡在超市或農(nóng)貿(mào)市場都能買到，選購時要挑表面光滑、形態(tài)順直、沒有杈根、沒有蟲痕的。牛蒡容易流失水分，買回家要趁早吃，放的時間越長，會變得越硬，香氣也會逐漸消散，因此最好吃多少買多少。鮮牛蒡還可搭配其他蔬菜或肉類炒食、煮食，或做湯、做餡食用。
8、魔芋
（大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國推薦），早在兩千多年前，我國就開始栽培魔芋，后來，魔芋從中國傳到日本，深受日本人喜愛，每戶每餐必吃，目前日本仍是消費(fèi)魔芋最多的國家。魔芋被聯(lián)合國衛(wèi)生組織確定為十大保健食品之一，其主要成分是魔芋膠，是一種可溶性膳食纖維，含量約為44%~64%,口感較好，容易產(chǎn)生飽腹感，有助于人們控制體重，還有通便、排毒、防癌等作用，可謂天賜良藥.總體來說，魔芋低熱、低脂、低糖，對老人來說非常好。
魔芋食品多種多樣，比如魔芋絲、魔芋塊、魔芋片、魔芋球、魔芋豆腐等，自己制作也很簡便，炒、燉、煲湯、涮火鍋等均可，可作為日常蔬菜食用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《身體每個器官，也有它們最愛“吃”的食物》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“每個季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
