坐車聽MP4 保護(hù)你的聽力
夏季養(yǎng)生需要保護(hù)的身體部位。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供坐車聽MP4 保護(hù)你的聽力，供您參考，希望能夠幫助到大家。
科學(xué)家們測量了紐約公共交通系統(tǒng)的噪聲水平，發(fā)現(xiàn)在交通工具中，地鐵達(dá)80.4分貝，輕軌也有79.4分貝;車站就更吵了，地鐵月臺(tái)達(dá)102.1分貝，巴士站臺(tái)達(dá)101.6分貝?？傮w情況是：車外高于車內(nèi)，大站高于小站，地下高于地上。
哥倫比亞大學(xué)的格爾雄博士稱：在嘈雜的站臺(tái)上，每天呆2分鐘便足以造成候車乘客的聽力下降。華盛頓大學(xué)的奈澤表示：長期暴露在噪音稍弱的環(huán)境會(huì)造成慢性損害，而且噪聲水平只要增加一點(diǎn)，受損風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)顯著增加，例如，95分貝的風(fēng)險(xiǎn)是85分貝的10倍，75分貝的100倍，你的聽覺敏銳度只要下降10分貝，你聽清別人說話的能力就會(huì)大打折扣。
美國環(huán)境保護(hù)署和世界衛(wèi)生組織推薦：每日24小時(shí)的平均噪音水平應(yīng)在70分貝以下，一般就不會(huì)影響聽力。格爾雄說，除了聽覺損傷，過量的噪聲還與高血壓、心臟病、內(nèi)分泌紊亂、睡眠障礙有關(guān)，甚至能影響兒童的學(xué)習(xí)能力。
因此，科學(xué)家們建議加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)。聽音樂的耳機(jī)不但不能減少噪音，反而還會(huì)增加，因?yàn)槿藗儼袽p3的音量調(diào)高來壓過周圍的噪聲。各種防噪耳塞、耳罩可以有效地把噪音水平降到安全范圍以內(nèi)，建議出門坐公交的時(shí)候戴上。
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人的身體每一個(gè)部位都是最重要的，我們有權(quán)保護(hù)它們的安全，每一個(gè)部位出現(xiàn)了問題都會(huì)出現(xiàn)各種的健康問題，耳朵是比較敏感的器官，一絲的聲音都會(huì)比較明顯，但是由于年齡的增大，聽力也會(huì)下降，那么如何才能保護(hù)好耳朵呢?
1、避免噪音的損害
噪音會(huì)使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管處于痙攣狀態(tài)，可以使耳朵的血液減少，而且還會(huì)造成聽力的下降，所以平時(shí)的時(shí)候如果聽音樂看電視的時(shí)候不要放的聲音特別的大，以免太嘈雜的聲音對(duì)耳朵會(huì)造成損害。
2、保持愉快的心情，多參加鍛煉
過度的疲勞和精神緊張，都會(huì)引起內(nèi)耳缺血，影響聽力，所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該做一些力所能及的鍛煉，如郊游啊或者是散步等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以防止器官衰老，對(duì)增強(qiáng)聽力也是有幫助的。
3、合理飲食
日常要少食過甜、過咸及膏梁厚味的食物，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。特別是中老年人群要注意飲食，不要吃辛辣刺激的食物，同時(shí)也要注意不要抽煙喝酒，因?yàn)闊熅茣?huì)對(duì)聽神經(jīng)有所傷害，而且還會(huì)使尼古丁進(jìn)入血液，出現(xiàn)血管痙攣和血流的速度慢的情況，而且還會(huì)使粘度增加，供血不足，導(dǎo)致耳聾，所以煙酒最好要戒掉。
關(guān)于保護(hù)耳朵的方法，上面小編已經(jīng)給大家詳細(xì)的介紹了，不知道大家對(duì)這些常識(shí)有所了解了嗎，耳朵是人體最重要的一個(gè)器官，所以大家平時(shí)在用耳朵的時(shí)候一定要注意保護(hù)好它，以免出現(xiàn)耳聾或者是耳朵其他的疾病，影響健康。
保護(hù)聽力是大事，音量適中才相宜，耳機(jī)不要長久戴，身體健康又愜意。
其次，許多人沒有意識(shí)到劣質(zhì)耳機(jī)對(duì)身體的傷害有多大，認(rèn)為花那么多錢買一個(gè)耳機(jī)不值，花幾塊錢照樣能聽音樂，這種想法正好讓制造和銷售劣質(zhì)耳機(jī)的人鉆了空子。
劣質(zhì)耳機(jī)的高音區(qū)是聽力健康的殺手锏，過于尖銳的高音很容易在瞬間使你的聽力過度疲勞，這比劣質(zhì)低音的摧殘速度要快很多。許多人的聽力在年輕的時(shí)候就開始衰退，很大一部分原因是受過多剌耳高頻的襲擊。如果長此以往，最嚴(yán)重的后果可能是失去聽覺。
一個(gè)比較驚人的情況是有許多高價(jià)耳機(jī)，它們的聲音仍然會(huì)對(duì)你的聽力和身心健康造成傷害，最普遍的情況便是過于強(qiáng)烈的低音。怎樣才能買到優(yōu)質(zhì)的耳機(jī)呢？
鑒別耳機(jī)最簡單的方法便是：聽10到15分鐘左右，如果耳朵有脹痛感，頭暈暈的，并且伴有輕微惡心感，那么這款耳機(jī)很可能是劣質(zhì)產(chǎn)品。
原裝耳機(jī)聽的時(shí)候效果會(huì)非常好，沒有雜音，高中低音表現(xiàn)特別不錯(cuò)；而假貨耳機(jī)一般聽上去聲音比較單薄，像是立體聲廣播一樣，沒有低音。甚至有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)“吱吱”的雜聲，或是一個(gè)音量大一個(gè)音量小的情況。所以如果你購買的產(chǎn)品出現(xiàn)上面這些問題，那么該耳機(jī)多半就是有問題的。
細(xì)節(jié)提醒：
時(shí)常挖耳的人，將耵聹、皮脂移除過多，使外耳道皮膚失去天然酸性保護(hù)層，容易引起真菌性外耳道炎，或細(xì)菌繼發(fā)感染成為彌漫性外耳道炎，即痛癢流水，不易治愈，又會(huì)影響聽力。經(jīng)常挖耳的慢性剌激，可能是產(chǎn)生外耳道乳頭狀瘤的原因，它除了阻塞耳道，影響聽力外，還有可能惡化變癌，以致威脅生命。挖耳不慎，可能戳破鼓膜，―旦感染，就會(huì)演變?yōu)橹卸?，成為耳聾和耳漏的根源。
由此可見，挖耳朵是一個(gè)有百弊而無一利的壞習(xí)慣。俗話說：“耳不挖不聾”，這句話確實(shí)是有道理的。
據(jù)世界衛(wèi)生組織2013年報(bào)告，全球有3.6億聽力殘疾人，占全球總?cè)丝诘?.3％。而在我國，共有聽力障礙者約2700萬人，并呈增長趨勢，每年約增加聾兒超過3萬人。聽力殘疾中50％可通過初級(jí)耳科保健加以預(yù)防和避免。初級(jí)耳科保健是預(yù)防聽力殘疾最基本、最經(jīng)濟(jì)、最有效的手段和途徑。那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)耳朵、減少聽力受損？
全身性疾病會(huì)引起聽力下降
專家介紹，聽覺系統(tǒng)中的傳音、感音、聽神經(jīng)及各級(jí)聽覺中樞的任何結(jié)構(gòu)或功能的異常，都可表現(xiàn)為不同程度的聽力障礙。引起聽力下降的原因非常多，常見的原因有：外耳道的先天閉鎖、異物或大塊耵聹的堵塞；鼓膜的炎癥、鈣化、各種類型的中耳炎、聽骨鏈先天畸形；噪聲、病毒感染、某些藥物，如氨基糖甙類抗生素，水楊酸類；某些有毒物質(zhì)，如重金屬、苯一氧化氮、酒精等；創(chuàng)傷等。
還有一些聽力障礙是先天的。一些全身性疾病也可以引起聽力下降，如高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、自身免疫性疾病等。另外，人們到了老年之后，聽力也會(huì)自然下降。
提示聽力損失的八大信號(hào)
1. 聽別人講話，能聽得見聲音，但分辨不清對(duì)方在說什么
2. 和別人交談時(shí)經(jīng)常打岔。
3、與別人交流時(shí)經(jīng)常需要?jiǎng)e人重復(fù)。
4、周圍人總是抱怨您看電視或聽收音機(jī)時(shí)聲音太響。
5、經(jīng)常聽不到別人在背后叫自己。
6、在一些比較嘈雜的公共場所交談或聆聽有困難（如馬路、餐館、超市、菜市場等）。
7、經(jīng)常聽不到或聽不清電話鈴聲或門鈴聲。
8、在電話中交談?dòng)欣щy
專家提醒大家，如果出現(xiàn)以上表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻喉科進(jìn)行檢查。
聽力檢查最常用的是純音測聽，目前醫(yī)學(xué)上以純音測聽結(jié)果為主要判定標(biāo)準(zhǔn)來判斷聽力損害的嚴(yán)重程度，以500Hz、1000Hz、2000Hz的均值為準(zhǔn)，：
1. 正常人：-10～10 dB HL
2. 輕度聾：25 ～ 40 dB HL
3. 中度聾：41 ～ 55 dB HL
4. 中重度聾：56 ～ 70 dB HL
5. 重度聾：71 ～ 90 dB HL
6. 極重度聾：＞90 dB HL
噪聲是社會(huì)公害
隨著近代工業(yè)的發(fā)展，環(huán)境污染也隨著產(chǎn)生，噪聲污染就是環(huán)境污染的一種，已經(jīng)成為對(duì)人類的一大社會(huì)危害。
噪聲污染對(duì)人、動(dòng)物、儀器儀表以及建筑物均構(gòu)成危害，噪聲污染會(huì)對(duì)內(nèi)耳的毛細(xì)胞產(chǎn)生損害從而導(dǎo)致聽力下降。原則上講，接觸噪音的時(shí)間越長會(huì)對(duì)聽力的影響越大，但每個(gè)人的情況會(huì)有所不同，會(huì)有一定的個(gè)體差異。其危害程度主要取決于噪聲的頻率、強(qiáng)度及暴露時(shí)間。
哪些不健康的用耳方式對(duì)聽力有損傷？
1.長時(shí)間的聽Mp3，尤其是在嘈雜的環(huán)境中，比如公交車、地鐵中，為了聽清楚就需要調(diào)大音量來掩蓋住周圍的噪音，長此以往會(huì)引起噪聲性耳聾；
2.經(jīng)常到KTV、酒吧等噪聲較大的環(huán)境；
3.長時(shí)間接聽手機(jī)；
4.經(jīng)常接觸一些聲音較大的樂器，如打擊樂會(huì)對(duì)聽力造成損害；
5.熬夜、疲勞也會(huì)引起聽力問題，比如增加突發(fā)性耳聾的發(fā)生率。
大多數(shù)噪聲性耳聾是不可逆的
噪聲性耳聾是由于長期暴露于噪聲環(huán)境而發(fā)生緩慢的進(jìn)行性的感音神經(jīng)性耳聾。如果在噪音環(huán)境中生活時(shí)間比較久，往往會(huì)有神經(jīng)衰弱、失眠、性情急躁等表現(xiàn)。長時(shí)間的睡眠不好或者是噪音引起的神經(jīng)衰弱的癥狀，往往還會(huì)加重耳鳴和聽力的損失。急性發(fā)生的噪聲性耳聾如果及時(shí)治療，有一部分可以好轉(zhuǎn)或恢復(fù)，但大多數(shù)噪聲性耳聾是不可逆的。
先天性耳聾通過孕檢婚檢，是否能篩查出來？
先天性耳聾中大部分是由遺傳造成的，多為常染色體隱性遺傳，可以通過耳聾基因的檢測對(duì)高危人群進(jìn)行篩查，并對(duì)他們進(jìn)行婚育指導(dǎo)，進(jìn)而有效地實(shí)現(xiàn)“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預(yù)”，降低聽力殘疾患兒的出生率。
如節(jié)假日燃放鞭炮聲、炮聲、艦艇輪機(jī)聲、坦克聲、機(jī)槍聲、飛機(jī)起降聲、卡拉OK聲和迪斯科音樂聲等強(qiáng)噪聲，可能接觸一次便會(huì)引起聽力損害。紡織機(jī)器聲、隨身聽音樂聲、電腦主機(jī)轟鳴聲、電話及手機(jī)鈴聲等的長期持續(xù)接觸，會(huì)緩慢引起聽力損害，本人可能并無覺察。因此，減少周圍噪聲、保護(hù)聽力，應(yīng)該從我做起，從現(xiàn)在做起。
如何早期發(fā)現(xiàn)噪聲性耳聾？噪聲性耳聾早期并無明顯癥狀，聽力水平在言語頻率500~2000Hz時(shí)，對(duì)語言交流的影響不大，本人一般也不會(huì)察覺，聽力檢查時(shí)可有單個(gè)頻率聽力下降，就是在4000Hz特征性呈現(xiàn)“V”型切跡。隨著病變的進(jìn)展，各頻率聽力也會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降。因此，在噪聲環(huán)境中生活和工作者，應(yīng)該定期進(jìn)行聽力檢查，爭取早發(fā)現(xiàn)、早處理，避免聽力進(jìn)一步下降；對(duì)噪聲敏感而短期內(nèi)聽力下降明顯者，有條件的話最好調(diào)整工作環(huán)境。如果沒有從事明顯的噪聲工作，但是如果在嘈雜的地方總是覺得聽別人說話的聲音小，或者總是分辨不清對(duì)方說話的內(nèi)容時(shí)，一定要注意是否有輕度的聽力下降，建議到專業(yè)的耳科或聽力中心進(jìn)行詳細(xì)的聽力檢查。如果早期發(fā)現(xiàn)，可以采取相應(yīng)的措施，減緩聽力下降。
生活在現(xiàn)代化的工業(yè)社會(huì)里，我們不可能完全避免噪聲，但是我們可以做好個(gè)人防護(hù)，從事有噪聲作業(yè)時(shí)，配備耳塞、耳罩、防聲帽等防護(hù)用具，并做到正確使用，使噪聲到達(dá)耳朵的強(qiáng)度降低而不至于損害聽力。對(duì)于各種娛樂噪聲和手機(jī)鈴聲，只要做到使用頻率少、音量小，是可以避免引起聽力損害的。
避噪聲老年人倘若長時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì)使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪聲性耳聾。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護(hù)聽力的首要一條。
戒挖掏經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時(shí)，可以用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B、維生素C和魚肝油。
慎用藥 應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因?yàn)槔夏耆私舛九判构δ艿停瑧?yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
常按摩按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷中)和聽會(huì)穴(在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5～10分鐘，長期堅(jiān)持即可見效。
熄肝火 老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺神經(jīng)營養(yǎng)障礙，這樣就可能出現(xiàn)聽力銳減或發(fā)生耳聾。所以老年人應(yīng)盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
聽力的這個(gè)大家都不陌生吧，人離不開聲音，如果沒有了聽力，你該怎么辦？你無法像平時(shí)那樣打過話或者聽音樂了，那在日常生活中有哪些問題影響著聽力呢？什么原因會(huì)造成聽力下降呢？下面小編就為大家一一解開難題
現(xiàn)在的人有的不良習(xí)慣是越來越多，不停的使用電子產(chǎn)品，其實(shí)這些都是有損聽力的。聽力不是一下子不好的，而是慢慢的被傷害的，所以聽力的減退我們并不易早發(fā)現(xiàn)，這也導(dǎo)致后來發(fā)現(xiàn)了但是也彌補(bǔ)不了了。為了能夠有個(gè)好的聽力，我們就應(yīng)該正確的保護(hù)好聽力，好好的愛自己的耳朵。
保護(hù)聽力好習(xí)慣1:使用耳機(jī)應(yīng)限量限時(shí)
人耳若暴露在85分貝的環(huán)境下超過八小時(shí)，就會(huì)造成永久性的聽力損傷，所以當(dāng)使用耳機(jī)聽音樂時(shí)，務(wù)必將分貝控制在85以下。而即使處于吵雜的環(huán)境中，也盡量將音量控制在安全值之內(nèi)。若音量數(shù)值為10,則盡量將音量控制在2~5之間，且每聽30分鐘便應(yīng)讓耳朵休息5~10分鐘。
保護(hù)聽力好習(xí)慣2:減輕雙耳工作量
除了降低耳機(jī)音量，限制耳朵工作量也是很重要的聽力保健方式。若耳朵長期暴露在高能量聲波中，過度刺激毛細(xì)胞的結(jié)果也會(huì)使聽力過勞死,造成某些頻率的聽力喪失。此外，每日也應(yīng)該讓耳朵在寧靜（約45分貝以下）的環(huán)境中固定休息，才能保持良好的聽力。
保護(hù)聽力好習(xí)慣3:避開危險(xiǎn)噪音環(huán)境
我們要避開那么會(huì)讓你感覺到耳痛的聲音，因?yàn)檫@可是內(nèi)耳耳蝸開始受到損傷的信號(hào)，如果我們已經(jīng)有了刺痛的感覺的話，就要立刻搗住耳朵。
保護(hù)聽力好習(xí)慣4:善用聽力保護(hù)用具
在高噪音的環(huán)境下，可以聽力保護(hù)用具來輔助保護(hù)耳朵不受傷害。一般以泡棉耳塞最為常見。
正確的耳塞戴法
如何保護(hù)聽力 推薦5個(gè)日常習(xí)慣能讓聽力變得更好
step 1戴右耳塞時(shí)，以右手拇、食指將耳塞慢慢揉捏成一長條狀。
step 2左手繞至腦后將右耳上提，拉直右耳耳道，右手將耳塞慢慢放入適當(dāng)?shù)亩牢恢谩?/p>
step 3我們將耳塞的位置調(diào)整并且固定好，等待耳塞膨脹至與耳道緊密的結(jié)合。
保護(hù)聽力好習(xí)慣5:聽力也要健康檢查
很多人會(huì)定期健康檢查，然而卻時(shí)常遺忘聽力的項(xiàng)目。生活在充滿刺聲音刺激的年代，定期安排聽力檢查是絕對(duì)必要的，尤其是在高噪音環(huán)境的工作人員，更應(yīng)定期聽力篩檢，才能確保聽力健康。
經(jīng)常使用耳機(jī)對(duì)身體有哪些危害
隨著科技的不斷創(chuàng)新，新型的娛樂物件不斷的推陳出新。許多電子產(chǎn)品的使用都需要搭配耳機(jī)，正是這種耳機(jī)的過度使用，導(dǎo)致了我們才會(huì)被耳機(jī)傷害。
耳機(jī)通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對(duì)耳朵損傷最小的是頭戴式。相比入耳式、耳掛式，頭戴式雖然沒有小巧便攜的優(yōu)勢，卻有很好的音效，最重要的，由于佩戴時(shí)不用入耳，所以幾乎不會(huì)對(duì)耳道、耳膜造成傷害。相比之下，耳掛式、入耳式雖然音效逼真，但會(huì)令耳膜在長期高震蕩下受損。經(jīng)常使用的入耳式耳塞，還會(huì)成為細(xì)菌滋長的溫床，容易使外耳道皮膚角質(zhì)層腫脹、阻塞毛囊，導(dǎo)致長期慢性充血，刺激耵聹腺的過度分泌，使耳屎越來越多，形成栓塞，從而出現(xiàn)耳鳴、聽力下降、頭暈等癥狀。
為了避免耳機(jī)給人體帶來的傷害，佩戴時(shí)注意：不要將耳機(jī)音量開得過大，用耳機(jī)聽音樂或?qū)W外語時(shí)應(yīng)注意控制音量，最好保持在40-60分貝（一般談話聲或略?。愿杏X舒適悅耳為宜；不要長時(shí)間連續(xù)收聽，成人每天使用耳機(jī)不超過3-4小時(shí)，并以間歇收聽為宜，最好每半小時(shí)就讓耳朵休息一會(huì)；應(yīng)注意保持耳塞的清潔，每次用完及時(shí)清洗；在公交車內(nèi)、地鐵里、喧鬧的大街等嘈雜環(huán)境下，最好不要戴耳機(jī)聽音樂、打電話，騎車、開車時(shí)戴耳機(jī)容易分散注意力，更不宜戴著耳機(jī)。此外，在挑選耳機(jī)時(shí)，應(yīng)選擇音質(zhì)佳、雜音小、音量可自由靈活調(diào)控的，一旦遇到聲響過大等情況可及時(shí)調(diào)整，保護(hù)聽力。
在選擇耳機(jī)進(jìn)行娛樂的同時(shí)，應(yīng)該知曉耳機(jī)對(duì)健康的影響，適度使用耳機(jī)也成為了一種必要。
耳機(jī)聽歌時(shí)如何保護(hù)耳朵健康
如何保護(hù)聽力 推薦5個(gè)日常習(xí)慣能讓聽力變得更好
擠公交車地鐵時(shí)、在家無聊時(shí)、長途客車上，很多人都喜歡用耳機(jī)聽歌來打發(fā)漫長的時(shí)間，既不會(huì)影響到旁人，又能自娛自樂。但專家指出，長期戴耳機(jī)聽歌的人，如果不注意保護(hù)耳部健康，很容易導(dǎo)致聽力漸進(jìn)性受損，所以要用正確的方法佩戴耳機(jī)。那么，如何正確佩戴耳機(jī)呢？耳機(jī)聽歌時(shí)如何保護(hù)耳朵健康呢？
耳機(jī)聽歌時(shí)音量勿超播放器最高音量2/3
出現(xiàn)頭昏、耳鳴、耳堵，或者每天佩戴耳機(jī)超過3-4小時(shí)的，都是聽力易受損的高危人群。專家建議，戴耳機(jī)的聲音最好不要超過播放器最高音量的2/3,每次聽30-40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。
專家表示，長期戴耳機(jī)不僅會(huì)損傷聽力，而且這種損傷是難以再生恢復(fù)的。與其他感官一樣，耳朵里有專門的聽力感受器--耳蝸里的纖毛細(xì)胞。我們之所以能夠聽到聲音，是因?yàn)楦惺芷魇艿酱碳ち耍w毛隨聲音震動(dòng)而擺動(dòng)。
一旦纖毛擺動(dòng)太厲害，就容易損傷壞聽力。聽到大的爆破聲、長時(shí)間呆在卡拉OK房后出現(xiàn)短暫的爆聾就是這個(gè)原因。戴耳機(jī)雖然沒有明顯察覺到聽力變化，但這種損傷是漸進(jìn)性的，并且常常被忽視。耳蝸纖毛刺激過度會(huì)導(dǎo)致敏感性降低，長此以往也會(huì)損傷聽力，而這種耳蝸受損導(dǎo)致的感音性耳聾目前仍然是一個(gè)世界難題，大部分是不可逆的。
日常護(hù)耳怎么做
要保護(hù)耳朵，用耳機(jī)聽歌時(shí)音量不要超過2/3,這只是其中一方面，日常護(hù)耳還要很多要注意的。專家表示，一般正常人說話的聲音在40-60分貝左右，上課的聲音大約為70分貝，但聽耳機(jī)時(shí)候的音量往往會(huì)去到85分貝以上（85分貝以上會(huì)損傷耳蝸的纖毛細(xì)胞）。
特別是在嘈雜的戶外、公共交通環(huán)境中，外部環(huán)境噪音過大，想要聽清楚耳機(jī)里的聲音，就必須提高音量，勢必對(duì)耳蝸帶來過大的刺激。專家建議，戴耳機(jī)聽音樂的音量要控制在最高音量的2/3以內(nèi)，盡量調(diào)試得跟平常說話的聲音差不多為宜。成人每天戴耳機(jī)的時(shí)間不要超過3-4小時(shí)，未成年人每天不超過1-2小時(shí)，并且每次佩戴耳機(jī)30-40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。
如何保護(hù)聽力 推薦5個(gè)日常習(xí)慣能讓聽力變得更好
需要長期戴耳機(jī)的人群，建議選擇頭戴式耳機(jī)。專家說，入耳式耳機(jī)的聲音接觸面積小，對(duì)耳蝸內(nèi)部的壓強(qiáng)較大；頭戴式耳機(jī)的接觸面積大，壓強(qiáng)較小，對(duì)耳蝸纖毛細(xì)胞的刺激相對(duì)較小，更加安全。
另外，接收聲音除了通過空氣傳導(dǎo)途徑之外，還可以通過顱骨傳導(dǎo)。特別是學(xué)生在做聽力練習(xí)時(shí)，聽得累了可以將頭戴式耳機(jī)戴在頭骨上，同樣可以聽到聲音，而且減少了對(duì)耳蝸的刺激。
提醒：耳朵雖然并不脆弱，但如果長期不正確用耳，健康就很難得到保證。如果出現(xiàn)耳朵的敏感度提高、聽力下降或聽到高頻音時(shí)感覺難受，很可能是耳朵已經(jīng)受損了，要趕緊就醫(yī)。
吃什么可以預(yù)防聽力退化
到了老年階段，聽力常見逐漸退化，影響日常生活。雖然屬于正常的生理現(xiàn)象，但藉由改善生活習(xí)慣、飲食保養(yǎng)等，可避免提早聽力退化，或者惡化發(fā)展。
聽力退化成因、表現(xiàn)
50、60歲以后常見聽力老化及老年性聽損的退化毛病。研究顯示，可能加速聽力退化的相關(guān)併發(fā)癥包括有，肥胖、睡眠呼吸中止癥、血脂偏高、糖尿病、高血壓、噪音傷害、耳毒性藥物使用、耳部發(fā)炎、耳部外傷等。
聽力損害特色包括，雙側(cè)、對(duì)稱性、漸近性聽力喪失，尤其以高頻部分較嚴(yán)重，因此如鳥鳴聲、電話鈴聲等高頻率聲音會(huì)特別聽不清楚，對(duì)生活品質(zhì)產(chǎn)生重大的影響。
預(yù)防聽力退化飲食注意
研究顯示，若經(jīng)常食用高脂肪食物，可能過早發(fā)生老年性耳聾。由于耳部微血管較小，長期攝取高脂肪飲食，可能使血脂提高，血脂沉積在血管壁，使微血管變細(xì)，還易阻塞微血管，導(dǎo)致供血不足。一旦微循環(huán)障礙，使聽覺感受器的血液供應(yīng)和營養(yǎng)受阻，易出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。
如何保護(hù)聽力 推薦5個(gè)日常習(xí)慣能讓聽力變得更好
還有研究提到，聽力減退還與是否補(bǔ)充足夠的-胡蘿卜素、維生素A和鋅有關(guān)，這些物質(zhì)能給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞，和中耳的上皮細(xì)胞供給養(yǎng)份。含-胡蘿卜素豐富的食物如有：胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)和菠菜等。含鋅豐富的食物有牡蠣、貝類和奶製品等。另外，常接觸噪音者，可補(bǔ)充含鎂的食物，有助提高聽力。如：穀類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、芝麻、香蕉、豆腐等。
聽力退化除了先天、老化因素，后天可能因環(huán)境影響所致，包括如工人、車床工作、司機(jī)等。還有生活習(xí)慣不好，如長時(shí)間抽菸，造成自由基傷害身體。
預(yù)防聽力退化，生活中應(yīng)注意生活規(guī)律、飲食均衡，國外有一些研究指出，抗氧化物質(zhì)可減少噪音對(duì)內(nèi)耳的傷害，進(jìn)而保護(hù)聽力。
總結(jié)：現(xiàn)在聽力不好的人群要多加注意了，文章中介紹了聽力下降的原因以及處理問題所在，接下來就要靠自己了，不能到最后聽力不好了，才后覺哦
耳朵讓我們生活在一個(gè)有聲的世界中，然而生活中各種各樣的噪聲卻同時(shí)也在慢慢吞噬它們的健康。
在上下班路上，我們經(jīng)?？吹酱鞫鷻C(jī)聽音樂看視頻的人，這仿佛已經(jīng)成為現(xiàn)代絕大多數(shù)年輕上班族的一大景致，由于在地鐵、公車上環(huán)境較為嘈雜，為了聽清楚耳機(jī)里的聲音，人們會(huì)不自覺地把音量調(diào)大，殊不知這樣正是造成聽力慢慢下降的一個(gè)原因——近距離高分貝的噪聲會(huì)造成人內(nèi)耳的毛細(xì)胞損壞甚至死亡，久之就會(huì)引起噪聲性耳聾，而這樣的損傷往往是不可逆的。
實(shí)際上，噪聲性耳聾，以前多出現(xiàn)在工作于噪聲環(huán)境的職業(yè)人群中，如工廠的工人；可近些年，我們身邊的人被它纏上的越來越多，尤其出現(xiàn)在一些喜歡用耳機(jī)聽Mp3或者音樂手機(jī)的年輕人身上，甚至經(jīng)常打長時(shí)電話的人也不能幸免。
我們的內(nèi)耳有2萬個(gè)纖弱的感覺神經(jīng)細(xì)胞，它們使我們能感受到聲音的美妙，然而它們又非常脆弱，經(jīng)不起噪聲的長時(shí)間“折騰”，一旦受損，我們的聽力便會(huì)受到影響。我們知道當(dāng)人耳接受到短暫的強(qiáng)噪音暴露后會(huì)出現(xiàn)耳鳴、聽力下降等現(xiàn)象，如槍聲、鞭炮聲，可能接觸一次便會(huì)引起嚴(yán)重聽力損害；但其實(shí)長期持續(xù)的噪音也會(huì)在不知不覺中影響著聽力，其危害不亞于強(qiáng)噪音。
國外有科學(xué)研究表明，長時(shí)間戴耳機(jī)聽歌，可導(dǎo)致耳聾提前30年到來。所以如果不想提前進(jìn)入“耳背”的階段，喜歡使用耳機(jī)的年輕朋友要多加注意，不要讓不當(dāng)?shù)亩鷻C(jī)使用成為聽力下降的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
那么怎樣才能科學(xué)使用耳機(jī)而不會(huì)傷害耳朵？
1.戴耳機(jī)掌握“60原則”：經(jīng)常戴耳機(jī)，尤其是內(nèi)置耳機(jī)的人，應(yīng)掌握60-60-60原則，這也是國際上比較公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法，即聽音樂時(shí)，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不要超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝。
2.選擇頭戴式耳機(jī)：耳機(jī)通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對(duì)耳朵損傷最小的是頭戴式。相對(duì)而言，長期在噪聲環(huán)境下使用入耳式耳機(jī)對(duì)聽力或許將產(chǎn)生損傷。
3.盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)聽音樂，在地鐵、公交車?yán)?，為聽清楚?nèi)容就會(huì)不由自主地調(diào)高音量。尤其是地鐵里，本身就是一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境，再戴上耳機(jī)緊緊地壓在耳朵上，其對(duì)聽毛細(xì)胞的損傷情況可想而知。聽音樂時(shí)，不要過分追求音質(zhì)效果，把低頻音放得很大；在室內(nèi)聽音樂時(shí)應(yīng)減少佩戴耳機(jī)。
4.經(jīng)常聽音樂的人應(yīng)留意自己的聽力情況，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該引起我們的警惕。一旦發(fā)現(xiàn)聽力下降，應(yīng)立即就診。
總而言之，現(xiàn)代人經(jīng)常佩戴耳機(jī)收聽廣播、聽音樂、看視頻等，的確有加強(qiáng)學(xué)習(xí)、放松身心、陶冶心情的積極作用，但在公共場合又確實(shí)不適宜用外置喇叭聽音樂，所以耳機(jī)在我們的生活中可能占據(jù)了一個(gè)很重要的角色，然而它對(duì)我們聽力造成的損傷也不容忽視。
注意使用耳機(jī)的場合、正確合理使用，音量適當(dāng)?shù)龋瑢?duì)于防止噪聲性耳聾、保護(hù)聽力至關(guān)重要，希望每個(gè)人都能予以重視、身體力行，特別是愛時(shí)尚并喜歡在地鐵聽音樂、看電影的年輕朋友更應(yīng)關(guān)注自己的聽力，杜絕“偷走聽力”的情況發(fā)生。
現(xiàn)在，爸爸媽媽們都非常關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績，其實(shí)寶寶的學(xué)習(xí)要從小抓起，今天小編就和給位爸爸媽媽一起來了解一下十首最適合寶寶的英文歌吧！
This Little pig Went to Market
推薦理由：這是一首適合4-5歲寶寶的手指歌謠，曲調(diào)歡快，旋律簡單。開始部分為朗讀，發(fā)音純正地道，稚嫩的童聲馬上拉近了與寶寶的距離，并伴有小豬呼嚕呼嚕的聲音，極具感染力；后一部分，音樂旋律歡快優(yōu)美，小豬的叫聲始終貫穿其中，使整首歌謠用快樂的意境吸引了寶寶的學(xué)習(xí)興趣。這個(gè)手指游戲的具體做法如下：
This little pig went to market,（晃孩子的大拇指），
This little pig stayed at home,（晃孩子的食指），
This little pig had roast beef, 晃孩子的中指），
This little pig had none,（晃孩子的無名指），
And this little pig cried wee-wee-wee-wee-wee,（晃孩子的小指）
All the way home!
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Head and Shoulders
推薦理由：在北美這是一首家喻戶曉的兒歌。這首歌發(fā)音準(zhǔn)確規(guī)范，詞匯所反映的事物十分具體，寶寶很容易通過自我觀察了解兒歌所提到的head、shoulders、knees等。父母還可以教孩子邊唱邊用手指指向頭、肩膀、膝蓋等部位，使寶寶在快樂中學(xué)習(xí)和感知兒歌內(nèi)容，真正做到育教于動(dòng)、育教于樂.
剛開始唱的時(shí)候節(jié)奏可以慢一些，因?yàn)橐B貫地做一系列動(dòng)作，對(duì)寶寶來說實(shí)在是一件不大容易的事情。等寶寶動(dòng)作協(xié)調(diào)了以后，可以越唱越快，非常有趣。這個(gè)游戲極大地鍛煉了寶寶身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，而且寶寶很快就能記住他身體這幾個(gè)部位的英語名稱了。
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
If You're Happy
推薦理由：這首膾炙人口的童謠，節(jié)奏歡快，瑯瑯上口。這首歌曲對(duì)節(jié)奏感要求比較強(qiáng)，能夠很好地訓(xùn)練孩子的音樂節(jié)奏感，以及眼睛、手和腳的協(xié)調(diào)性，能更好地促進(jìn)孩子的社交互動(dòng)力。唱這首歌的時(shí)候可以把全家人甚至周圍的人都發(fā)動(dòng)起來，唱歌的人越多氣氛就會(huì)越活躍，寶寶也就會(huì)越快樂！唱歌時(shí)一定要讓寶寶配合肢體動(dòng)作，讓他們充分地融入到這種快樂的氛圍中。具體做法如下：
If you're happy and you know it,
Clap your hands.（唱完這一句拍兩下手）
If you're happy and you know it,
Clap your hands.（拍兩下手）
If you're happy and you know it,（雙手在胸前交叉擺動(dòng)）
And your face will surely show it,（伸出兩個(gè)食指從嘴巴往上劃，做微笑狀）
If you're happy and you know it,
Clap your hands.（拍兩下手）
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Six Little Ducks（點(diǎn)擊在線視聽）
推薦理由：這首兒歌整體段落較多，詞匯量偏大，適合5-6歲寶寶學(xué)習(xí)。整首兒歌節(jié)奏歡快，旋律優(yōu)美，并且形象地描繪了六只小鴨子的體態(tài)和動(dòng)作。寶寶們喜歡模仿各種動(dòng)物的動(dòng)作，如果周圍空間足夠大，可以讓寶寶模仿小鴨子走路。并且小鴨子嘎嘎嘎的叫聲在歌曲中反復(fù)出現(xiàn)，小寶寶在聽的時(shí)候能夠不由自主的笑出聲來，讓其在快樂的環(huán)境中學(xué)習(xí)英語。
Six little ducks that I once knew,
Fat ones, skinny ones, fair ones too,
But the one little duck with the feather on his back,
He led the others with a quack, quack, quack!
Quack, quack, quack, quack, quack, quack!
He led the others with a quack, quack, quack!
Six little ducks that I once knew,
Fat ones, skinny ones, fair ones too,
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Two Little Blackbirds
推薦理由：這是一首適合3歲以下小寶寶的手指游戲兒歌，整首兒歌段落較少，曲調(diào)簡單，易于哼唱。標(biāo)準(zhǔn)地道的發(fā)音，能夠促進(jìn)寶寶對(duì)英語的感知，激發(fā)寶寶學(xué)習(xí)英語的興趣。家長要帶領(lǐng)寶寶做相應(yīng)的手指游戲，幫助寶寶？？？？？故事情節(jié)的理解，而且邊唱邊做也能促進(jìn)寶寶的全腦發(fā)育。這個(gè)手指游戲的具體做法如下：
Two little blackbird （豎起大食指）
Sitting on a hill,
One named Jack,（一只手伸向前）
And one named Jill.（另一只手伸向前）
Fly away, Jack,（一只手放背后）
Fly away, Jill,（另一只手放在背后）
Come back, Jack,（抽回一只手）
Come back, Jill.（抽回另一只手）
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Clap Your Hands
推薦理由：這是一首簡單的動(dòng)作歌謠，節(jié)奏輕松簡單，歌詞重復(fù)出現(xiàn)。不斷重復(fù)的音律有助于寶寶更快的記憶，家長可以教寶寶做一些簡單的動(dòng)作。比如：
Clap,clap,clap your hands,as slowly as you can.
Clap,clap,clap your hands,as slowly as you can. （一邊念一邊拍手，語速要慢）
Clap,clap,clap your hands,as quickly as you can.（語速加快，拍手的速度也跟著加快）
這里的clap your hands 可以依次改成shake your hands（擺手），roll your hands（拳頭握起來平放在胸前，前后交替移動(dòng)），wiggle your fingers（十個(gè)手指一張一合），pound your fists（握起拳頭互相輕輕敲打）等，以此來訓(xùn)練寶寶的音樂節(jié)奏感。
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Twinkle, Twinkle, Little Star
推薦理由：這是一首非常著名的英文兒歌，其旋律出自法國民謠《媽媽聽我說》，歌詞出自真泰勒的英文詩歌《小星星》。這首兒歌節(jié)奏輕柔溫馨，讓人不由變得安靜和快樂。在唱整首歌的過程中，可以讓寶寶的身子跟著音樂節(jié)奏輕輕搖晃，讓寶寶更好的體會(huì)歌曲溫馨的旋律。為了幫助寶寶更好的記憶，還可以配合兒歌做手指游戲，具體做法如下：
Twinkle,twinkle, little star,（兩個(gè)手的手指一張一合，示意星星在眨眼睛）
How I wonder what you are,（兩個(gè)食指放在太陽穴旁邊做思索狀）
Up above the world so high,（雙手舉到空中隨著音樂節(jié)奏搖晃）
Like a diamond in the sky.（兩手的食指和大拇指分別伸出來放在一起，做成一個(gè)鉆石形狀）
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Bingo
推薦理由：這首也是北美經(jīng)典的兒童歌曲之一，節(jié)奏輕松愉快，旋律優(yōu)美，瑯瑯上口。兒歌講述了有一個(gè)農(nóng)夫，養(yǎng)了一只小狗，小狗的名字叫賓果，這樣一個(gè)簡單的故事。當(dāng)唱到here was a farmer had a dog此時(shí)可以用手指在燈光的投影下做出小狗的圖像（雙手交叉緊握，將食指與中指伸直大拇指交叉）可以形象生動(dòng)的讓寶寶體會(huì)到小狗的形象，還能感受到光與影的奇妙。唱到And Bingo was his name此時(shí)可以讓食指與中指各自上下移動(dòng)，做出狗說話的樣子，這樣可以幫助寶寶更加形象的記住這個(gè)短語。同時(shí)用拍手逐步的代替空缺的字母，可以加深寶寶對(duì)字母的認(rèn)識(shí)。
there was a farmer had a dog, and bingo was his name, oh!
b-i-n-g-o! b-i-n-g-o! b-i-n-g-o!
and bingo was his name, oh!
there was a farmer had a dog, and bingo was his name, oh!
i-n-g-o! i-n-g-o! i-n-g-o!
and bingo was his name, oh!
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Sleep,Baby,Sleep
推薦理由：當(dāng)小寶寶玩累了，特別需要一種寧靜、親切的旋律，讓他們放松身體，從而更好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這首兒歌充滿了溫馨，甜蜜的情愫，為寶寶的入睡營造了一種安詳?shù)姆諊?。寶寶們?cè)趯W(xué)這首歌的時(shí)候，可以輕輕搖動(dòng)著身體，緩緩閉上雙眼，雙手合十輕輕貼于臉頰一側(cè)。家長可以帶領(lǐng)寶寶在思憶中展開這樣一幅圖畫：爸爸媽媽帶著慈祥的笑容，輕輕地?fù)u晃著寶寶的睡椅，可愛的寶寶嘟囔著紅紅的小嘴，靜靜地進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。這首兒歌的旋律舒緩、柔美、是陶冶寶寶的情操，安撫寶寶的心靈最好的禮物。
Sleep baby sleep
Your father tends the sheep
Your mother shakes the dream land tree
Down falls a little dream for tree
Sleep baby sleep
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Little peter Rabbit
推薦理由：這首兒歌源自于美國著名兒童文學(xué)家畢翠克絲波特的著作《彼得兔》。她的每一個(gè)故事都有幾十幅精美生動(dòng)的插圖，而且都是她自己手繪的，全篇里的動(dòng)物、植物都生動(dòng)的真實(shí)充滿著擬人化的細(xì)節(jié)，動(dòng)物是與人一樣的生靈，它的有人一樣的喜怒哀樂，一樣的大智慧一樣的好心腸。
以此為背景創(chuàng)作的這首童謠，韻律感十足，有利于培養(yǎng)小寶寶舉一反三的思維能力。通過改變空白處的單詞，配以適當(dāng)?shù)闹w語言，可以鍛煉寶寶快速的思維反應(yīng)能力，同時(shí)也豐富了寶寶的單詞記憶，用歌曲的意境帶動(dòng)寶寶思維的快速轉(zhuǎn)換。在學(xué)習(xí)這首歌曲的時(shí)候，可以讓寶寶在原地晃動(dòng)著身體，扭扭屁股、扭扭腰，讓其充分體會(huì)到兒歌快樂的氛圍。
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
導(dǎo)讀：我們向來有過年放鞭炮、打鑼鼓的風(fēng)俗，在大家的觀念中，春節(jié)要熱熱鬧鬧才喜慶。因而，在春節(jié)的時(shí)候，鞭炮聲總是不間斷的響著，無……
我們向來有過年放鞭炮、打鑼鼓的風(fēng)俗，在大家的觀念中，春節(jié)要熱熱鬧鬧才喜慶。因而，在春節(jié)的時(shí)候，鞭炮聲總是不間斷的響著，無論走到哪里都是音響或者鞭炮的聲音。耳朵長時(shí)間聽喧鬧震天的噪音，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷聽力。因此，勸告大家在春節(jié)期間，要注意保護(hù)聽力。
戴耳機(jī)聽音樂易損傷聽力
噪音性耳聾的發(fā)病人群現(xiàn)在有明顯的變化，耳鼻喉科專家說，在過去很長一段時(shí)間內(nèi)，導(dǎo)致噪音性耳聾的主因都是機(jī)器轟鳴聲，可隨著視聽設(shè)備的迅速發(fā)展，大家可以隨時(shí)隨地地聽音樂、看電影、看電視、打游戲，有的人還特別喜歡高分貝的音響效果。那些過度暴露在放大的音樂環(huán)境中的年輕人，已經(jīng)開始取代制造業(yè)的工人，成為噪音性耳聾的主力。
長時(shí)間聽音樂會(huì)導(dǎo)致耳蝸毛細(xì)胞受損，若是再戴耳機(jī)聽，對(duì)毛細(xì)胞的傷害更大。因?yàn)榭諝馐锹曇魝鬟f的媒介，也是緩沖地帶。用耳塞或耳罩聽音樂，會(huì)使耳內(nèi)空氣變少，聲音對(duì)鼓膜的刺激更直接更快速，在同樣分貝的情況下就會(huì)造成更大的影響。
過年注意讓耳朵多休息
過年是喧鬧的。人們已經(jīng)習(xí)慣了在那幾天忍受噪音，甚至也人為地創(chuàng)造噪音。可是，當(dāng)你聽著震天的鑼鼓聲、鞭炮聲，當(dāng)你把音響、電視調(diào)得鄰居都聽得到，當(dāng)你和別人說話也提高幾個(gè)語調(diào)時(shí)，你的耳朵其實(shí)已經(jīng)受到了損傷。
噪音性耳聾的發(fā)病往往是慢悠悠的，要經(jīng)過一段較長時(shí)間的積累才會(huì)造成聽力喪失。但越是這樣，越容易被人忽視，等到耳聾發(fā)生了，為時(shí)已晚。到目前為止，對(duì)受損耳蝸毛細(xì)胞的治療仍然不成熟。所以，聽力一旦受損將無法恢復(fù)，只有通過戴助聽器才能彌補(bǔ)聽力。
專家認(rèn)為，噪音性耳聾重在日常的預(yù)防。譬如：聽音樂要控制在中等音量以下，聽音樂的時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)，盡量不戴耳機(jī)聽音樂。春節(jié)期間很多人會(huì)選擇看家庭影院、唱卡拉OK、跳舞等娛樂方式，也要注意把音量控制在適當(dāng)范圍。如果要慶祝新年，不妨用煙花代替鞭炮，以免耳朵受沖擊過大而致聾。
Tips:
當(dāng)耳朵出現(xiàn)以下異常要及時(shí)就診：1、與人交流感到聽不清楚，老是要?jiǎng)e人重復(fù)，特別在噪音環(huán)境中覺得要大聲說話;2、對(duì)某些聲音感到特別刺耳;3、耳鳴。
春節(jié)期間，到處都是嘈雜聲一片，嚴(yán)重影響了聽力健康，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。建議大家在過年的時(shí)候，多讓耳朵休息，注意保護(hù)耳朵健康。我們的耳朵也需要休息的，長時(shí)間處在噪音緩解下會(huì)致使聽力細(xì)胞受損，建議盡量少去一些嘈雜喧鬧的公共場合。
愛耳日有關(guān)專家指出，幾乎所有導(dǎo)致聽力損傷的因素都是可以預(yù)防的，但由于沒有得到足夠的重視，有聽力損傷的人越來越多。
北京市耳鼻咽喉科研究所的有關(guān)專家介紹了導(dǎo)致聽力問題的幾種原因。
一、傳導(dǎo)性耳聾由于先天或后天的原因造成聲音在傳導(dǎo)過程中出現(xiàn)障礙所致的耳聾稱為傳導(dǎo)性耳聾。常見的疾病有：先天性外耳畸形、各種類型的中耳炎、耳外傷、耳道耵聹栓塞、耳硬化癥等。
二、感覺神經(jīng)性耳聾由于先天或后天的原因造成內(nèi)耳的畸形或病變，致使神經(jīng)向大腦聽覺中樞傳導(dǎo)聽覺信號(hào)產(chǎn)生障礙所致的耳聾。常見的疾病有：先天性內(nèi)耳畸形、藥物中毒性耳聾、病毒感染(腮腺炎等)、爆震性聾、噪聲性聾、突發(fā)性耳聾、老年聾、聽神經(jīng)瘤等。
三、混合性耳聾其特點(diǎn)是上述兩種耳聾的特點(diǎn)都兼而有之，常見的疾病有：患中耳炎多年，未經(jīng)系統(tǒng)治療，最后導(dǎo)致混合聾。
有關(guān)專家提醒：預(yù)防耳聾需謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)：
1.年輕人不能過多、過長聽Mp3等，過多使用耳機(jī)，也會(huì)引起聽力的慢性損傷。如果確實(shí)需要持續(xù)使用耳機(jī)，應(yīng)每隔半小時(shí)適當(dāng)休息一下。
2.應(yīng)盡量避免給新生兒、兒童使用氨基糖甙類藥物(即鏈霉素、慶大霉素和卡那霉素等)。
3.有聾兒生育風(fēng)險(xiǎn)的夫婦，應(yīng)接受遺傳指導(dǎo)和產(chǎn)前咨詢。
4.應(yīng)預(yù)防耳外傷和感染。
5.應(yīng)預(yù)防感冒。
6.應(yīng)注意避免引起耳聾的可能誘因，比如：連續(xù)熬夜或覺得身心疲憊、精神緊張時(shí)，就應(yīng)注意調(diào)整和休息。
7.慢性中耳炎應(yīng)盡早治療，避免耳聾繼續(xù)發(fā)展。
專家希望更多的人了解愛耳知識(shí)，以免聽力損傷，用健康的聽力感受今年奧運(yùn)會(huì)的精彩。
一坐上車就睡，累了靠著車窗打個(gè)盹，這看似減少了旅途疲憊，卻帶來了許多安全隱患。
不適一：左搖右晃，頸椎易錯(cuò)位。在車上坐著睡覺，通常是低著頭或頭部處于“左傾右斜”狀態(tài)，此時(shí)只要稍微受到外力刺激，尤其是車輛突然轉(zhuǎn)彎或急剎車時(shí)，頸椎極易受到損傷、錯(cuò)位，原本就患有頸椎病的人，病情可能會(huì)因此加重。
專家提示：坐車時(shí)，首先要系好安全帶，頭部最好仰靠在座椅靠背上，以減少頸部不適。頸椎不好的人，建議買個(gè)頸枕，也可將吳萸子、白芥子、萊菔子、蘇子各60克混合，裝在3寸寬、8寸長的布袋里，自制一個(gè)頸枕，加熱后枕在頸部效果更好，不僅有助溫中散寒、通絡(luò)止痛，還可提神醒腦。如果坐長途車，應(yīng)備些薄荷味口香糖、果丹皮等，一可提神，避免困倦，二可通過咀嚼動(dòng)作，防止出現(xiàn)耳鳴、暈車、惡心等癥狀。
不適二：半睡半醒，心臟現(xiàn)異常。一覺醒來，很多乘客會(huì)感覺心前區(qū)不適，表現(xiàn)為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等癥狀，這是心臟功能性異常的表現(xiàn)，與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關(guān)。
專家提示：坐車時(shí)，可在座位上做聳肩、按摩上肢等活動(dòng)；也可以用梳子順著耳后向頸部反復(fù)按摩，兩側(cè)交替進(jìn)行，可緩解疲勞、頭部及心前區(qū)不適。曾出現(xiàn)過心前區(qū)不適的乘客，可在出行前遵醫(yī)囑備好硝酸甘油或含有冰片的藥物，以備不時(shí)之需。
不適三：久坐不動(dòng)，下肢會(huì)血栓。坐車時(shí)睡覺，身體幾乎不活動(dòng)，下肢血液靜脈回流緩慢或不暢，使人醒來后常常感覺腿腳發(fā)麻、腫脹，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)靜脈曲張，甚至造成下肢深靜脈血栓，導(dǎo)致肺血栓、腦血栓、心肌梗死等，危害生命健康。
專家提示：大部分下肢腫脹的人，休息或抬高腿部片刻，癥狀即可得到緩解，而單側(cè)下肢腫脹的患者，則應(yīng)警惕下肢深靜脈血栓，需要及時(shí)就診。如果乘車時(shí)間較長，盡量不要穿緊身衣褲，以免血流不暢。旅途中還要多喝白開水，以降低血液黏稠度，減少血栓幾率。此外，可以在座位上做以下幾個(gè)動(dòng)作，保持下肢血液流通：1.彎腳趾。腳趾保持向內(nèi)彎曲一會(huì)兒后，再將腳趾用力向上翹，并分開，兩個(gè)動(dòng)作交替進(jìn)行。2.踮腳尖。雙手放在大腿上，踮起腳尖，使膝蓋高于大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿肌肉。還可以抖抖腿，也能有效促進(jìn)小腿血液循環(huán)。3.勾腳。雙腳平放于地面，以腳跟為軸，抬起腳掌，盡量向上伸展，直到腳腕微感酸脹。反復(fù)勾幾次，可舒展筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)。4.轉(zhuǎn)腳腕。兩腳平放于地面，抬起左腳，用雙手抱住左腿膝蓋，大腿放松，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，兩只腳交替進(jìn)行，可促進(jìn)腳腕處的血液循環(huán)。
乘車防困小提示：
1.用清涼油抹在太陽穴上。
2.時(shí)常打開車窗透透新鮮空氣，保持頭腦清醒。
3.吃顆巧克力，緩解腦缺氧。
4.犯困時(shí)吃幾個(gè)芥末豆，可以提神。
5.聽喜歡的歌曲，但不要循環(huán)聽同一首歌。
6.和同車人攀談，娛樂心情。
人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時(shí)腿已經(jīng)休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養(yǎng)非常重要。
你每天坐辦公室10小時(shí)，開車2小時(shí)，回家坐沙發(fā)半小時(shí)，在書房看書或上網(wǎng)工作2小時(shí)，有時(shí)應(yīng)酬吃飯桌前坐2小時(shí)……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……
醫(yī)生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質(zhì)從20歲就開始減少，負(fù)責(zé)維持椎間盤彈性的“蛋白多糖”開始減少的時(shí)間下限是30歲。這意味著，從30歲以后椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。
椎間盤突出是怎么回事?
椎間盤是脊椎骨骼間負(fù)責(zé)減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結(jié)構(gòu)：上下軟骨、作為圍墻的纖維環(huán)和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅(jiān)固，彈性效果最強(qiáng)的是髓核，最容易磨損的是纖維環(huán)。
當(dāng)纖維環(huán)受到磨損后，膠狀的髓核就會(huì)溢出，并擠占神經(jīng)的居住空間。隨著神經(jīng)被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。
保衛(wèi)腰椎行動(dòng)起來
晨起活動(dòng)腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會(huì)因沒有運(yùn)動(dòng)而不太靈活，腰椎間盤也因?yàn)橐煌砩系姆潘?，吸收了水分而膨脹僵硬。此時(shí)，如果彎腰比較低會(huì)對(duì)腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動(dòng)一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動(dòng)作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動(dòng)作。
倒退，換一種方式行走：倒退的行進(jìn)方式是腰椎最欣賞的。倒步走時(shí)，兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，就像自備了腰椎保護(hù)帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復(fù)，不但可以讓腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時(shí)，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。
鍛煉下身肌肉群：傷害。強(qiáng)健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān)，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習(xí)這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。
控制體重，保護(hù)腰椎：統(tǒng)計(jì)表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會(huì)高達(dá)3000~5000次。如果有個(gè)顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個(gè)個(gè)沙包，會(huì)讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。
你的腰椎有問題嗎?
以下四種情況，如果有一項(xiàng)屬于經(jīng)常發(fā)生，說明腰椎開始出現(xiàn)問題了，應(yīng)該引起重視，去醫(yī)院照一張腰椎的片子，平時(shí)也要對(duì)腰部多加關(guān)照了。
1.如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發(fā)現(xiàn)腰疼加重了。
2.熟睡一夜后腰痛仍沒有緩解;向左側(cè)臥如胎兒狀時(shí)疼痛仍不能減輕。
3.平躺坐起，雙腿因?yàn)樘弁炊觳恢薄?/p>
4.平躺，將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直，并抬高，抬到一半就疼痛難忍。
但凡患過病的人都有體驗(yàn)，幾乎所有的疾病，生病期間都會(huì)伴有食欲不振，拉撒不正常的現(xiàn)象?？梢哉f胃腸道的功能與身體各部分功能是直接相連的，任何疾病都能妨礙到它，而反過來，腸道功能紊亂也會(huì)影響到身體各個(gè)器官。
大腸是人體最后一道消化關(guān)口，食物經(jīng)由大腸消化后剩下的渣滓就會(huì)直接排出體外，而我們知道，大腸所接收的食物也是胃和小腸消化后的殘余——已經(jīng)在體內(nèi)“腐爛變質(zhì)”的食物，它們是含有毒素的。如果食物進(jìn)入體內(nèi)半天之內(nèi)沒有排出去，就容易形成毒素，這些毒素到大腸后停留時(shí)間過長，就會(huì)被大腸壁吸收，并通過靜脈送至肝臟等人體各個(gè)器官，各種疾病便會(huì)產(chǎn)生。
中醫(yī)認(rèn)為肝與大腸氣脈直接相通，肝不好與大腸有直接關(guān)系。一般而言，長期便秘的人臉色都會(huì)泛黃，這其實(shí)是大便排泄不暢，毒素淤積腸道，進(jìn)而影響了肝功能所導(dǎo)致的。腸道消化正常的人大便至少一天排泄一次，而且很順利，不會(huì)有排不盡的感覺，且身體清爽，面色紅潤。
除了肝臟，人體很多種疾病都是從腸道不能正常消化開始，甚至感冒也會(huì)因毒素淤積而誘發(fā)。那么，如何才能增進(jìn)我們腸道的消化功能呢？
首先就是要把好飲食關(guān)，注意三餐的合理搭配，多吃易消化的食物，少吃肉食；研究表明，肉類在腸胃內(nèi)消化時(shí)間比果蔬等長三倍，而人類較其它動(dòng)物長好幾倍的腸道最適合素食，食用肉類越多，消化不暢毒素堆積就會(huì)越多。其次，還是要多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)這也有利于排泄物的下泄。
