保護(hù)頸椎和腦血管, 黃豆枕頭雙管齊下
心腦血管養(yǎng)生湯。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《保護(hù)頸椎和腦血管, 黃豆枕頭雙管齊下》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
今天介紹的這個(gè)方法，是如何在睡著時(shí)保護(hù)頸椎、保護(hù)腦血管、保護(hù)我們的健康，甚至不需要?jiǎng)?，還可以避免因?yàn)榘茨Π村e(cuò)地方導(dǎo)致的不良后果。方法很簡(jiǎn)單，那就是買幾斤黃豆，做一個(gè)黃豆枕頭。
血管問題、睡眠問題一起搞定
中老年人兩大問題：血管問題、睡眠問題。這兩個(gè)問題不好，身體就不會(huì)好。但是這兩個(gè)問題要是一起治療，估計(jì)很難，但是只要把脖子治了，這兩個(gè)問題就能一起治。
脖子，是連接人體和腦子的橋梁，如果脖子出問題，頭自然就不好，頭暈頭痛，腦血管壓力忽高忽低。
有的人不懂，光看腦子，那是怎么都看不好的，很多人活血的藥物吃了沒用，也是這個(gè)問題：藥不對(duì)癥，病癥沒查清楚。不過，脖子的問題難治是醫(yī)學(xué)界的共識(shí)：
第一是因?yàn)轭i椎上面很多神經(jīng)，開刀動(dòng)壞了很容易有各種各樣無法預(yù)知的后遺癥，
第二就是等發(fā)現(xiàn)脖子有問題了，一般都是拖成大問題了，預(yù)防傳統(tǒng)的方法是按摩，預(yù)防比較難，如果不是有相關(guān)知識(shí)的人也容易按壞脖子。
黃豆枕頭真有這么好嗎？
黃豆枕頭治療脖子的說法大家可能聽到過，但是黃豆真的有這么神奇嗎？
是的，黃豆裝在在枕頭里面的好處主要在下面兩點(diǎn)：
第一，不需要?jiǎng)?，整夜自?dòng)有效按摩，預(yù)防頸椎病保護(hù)腦血管。
枕著黃豆枕頭睡覺，黃豆就可以有效的按摩到頸部，并且黃豆自己會(huì)堆成一個(gè)適合頸椎枕的一個(gè)高度，這能讓頸椎放松下來，并且享受按摩治療，效果是很不錯(cuò)的。
第二，與人體骨骼硬度相似，不怕按出毛病。
黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度相似，對(duì)頸椎的生理曲度有支撐作用，加上黃豆的滾動(dòng)，可對(duì)頸部小關(guān)節(jié)的紊亂和韌帶、肌肉痙攣產(chǎn)生良好的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛。
第三，造價(jià)低，重復(fù)使用，按摩+促眠一氣呵成。
黃豆多少錢一斤，請(qǐng)人按摩多少錢一次？自己一塊布就可以做這個(gè)枕頭了，不需要?jiǎng)e人來按摩，睡著覺就可以按摩頸脖，在夜里保護(hù)腦血管，有助于睡眠。
合格的黃豆枕頭制作
如何做一個(gè)合格的黃豆枕頭？
方法如下：
買3～4斤干燥的黃豆，如果黃豆不干燥，可以曬一下，也可以把黃豆在鍋里炒熱，然后自然風(fēng)涼，這樣可以避免蟲蛀和發(fā)芽。
找一塊布，反面對(duì)折成為一個(gè)長(zhǎng)度約為50厘米、寬度約20厘米的布袋，縫好以后再反轉(zhuǎn)到正面這樣不會(huì)漏豆子。
把一端用繩子扎緊，然后把放涼以后的黃豆放進(jìn)去，留一些空間，讓黃豆更加緊實(shí)。
再把另外一段也同樣扎緊，整個(gè)枕頭就會(huì)呈現(xiàn)出枕頭體的圓柱形。
提 示
完成以后就像是一個(gè)大白兔奶糖的形狀，這樣的枕頭就做好了，每天把枕頭放到頸椎下面來按摩頸椎，效果是非常棒。
黃豆枕頭的軟硬度跟所裝的豆子多少都是有關(guān)系的，做一個(gè)合格的黃豆枕頭，大概是需要兩公斤的豆子，主要是枕上以后感覺到舒適為準(zhǔn)。
效 果
黃豆枕的優(yōu)點(diǎn)在于它有很強(qiáng)的可塑性，將其枕于頸部，可以完美地填充頸部與床鋪之間的空隙，對(duì)頸椎起到良好的托墊作用，使之基本處于與床鋪平行的狀態(tài)。
這樣就可以使頸椎、頸部的肌肉得到充分的放松，非常有利于疾病的康復(fù)與預(yù)防，還能保護(hù)腦部血管的通暢。
擴(kuò)展閱讀
減肥這個(gè)話題一直是女性朋友們很關(guān)注的話題，當(dāng)下很多男性也很關(guān)注自己的身材，對(duì)于減肥瘦腰也是很熱衷。減肥瘦腰的方法有很多種，但比較健康的還是通過運(yùn)動(dòng)和健康飲食來調(diào)理。下面就和小編一起看看哪些水果能夠減肥吧。
1、蘋果
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘帽容^多的一種水果，蘋果營養(yǎng)價(jià)值很高，功效也很多。蘋果中含有大量的果膠，可以加速身體排毒并降低熱量吸收。另外蘋果中豐富的鉀質(zhì)，可以預(yù)防腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
2、香蕉
香蕉不僅可以幫助睡眠，還有減肥的功效，是一種又瘦又美的水果，香蕉含有豐富食物纖維，維他命A,鉀質(zhì)等，能夠改善便秘和肌膚干燥。香蕉的主要成分是糖質(zhì)，這種成分吃了可以馬上消化，而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的。
3、檸檬
檸檬很多人喜歡吃，尤其是檸檬泡水喝，有美容的功效，不僅如此，檸檬中的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，有消除疲勞的功能。檸檬的維生素C含量非常高，通常用它美白肌膚，而且檸檬促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。
4、葡萄柚
葡萄柚中含有一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠刺激消化液，促進(jìn)腸道消化，而且營養(yǎng)也容易被吸收。葡萄柚的維生素C含量很高，但糖分比較少，減肥時(shí)吃葡萄柚補(bǔ)充維生素C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
5、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很利,一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦，因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。
6、奇異果
奇異果維生素C含量非常高，而且豐富的纖維和鉀，讓她稱為瘦身水果的一種，和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。
這些水果都有促進(jìn)消化的作用，而且熱量很低，糖分很少，是減肥瘦腰水果中非常不錯(cuò)的一種選擇，如果你也在減肥瘦腰中的話，那就多吃點(diǎn)這些水果吧。
用黃豆做枕頭，整夜有用按摩，可治頸椎病，維護(hù)腦血管助睡覺，黃豆灌在枕頭里邊的長(zhǎng)處你知道多少？今日這個(gè)辦法，即是睡著維護(hù)頸椎、維護(hù)腦血管、維護(hù)咱們的健康。不需求你動(dòng)，也能夠防止由于按摩按錯(cuò)地方致使的不良后果。僅僅需求咱們買兩斤黃豆，一起做一個(gè)黃豆枕頭。
黃豆枕頭真有這么好嗎？
黃豆枕頭醫(yī)治脖子的說法，咱們也許聽到過，可是黃豆真的有這么奇特嗎？是的，黃豆灌在枕頭里邊的長(zhǎng)處首要在下面三點(diǎn)：
一、不需求動(dòng)，整夜主動(dòng)有用按摩，防止頸椎病、維護(hù)腦血管。
枕著黃豆枕頭睡覺，黃豆就能夠有用的按摩到咱們的頸部，并且黃豆自個(gè)會(huì)堆成一個(gè)適合頸椎枕的一個(gè)高度。這能讓頸椎放松下來，并且享用按摩醫(yī)治，作用是很不錯(cuò)的。
二、與人體骨骼硬度類似，不怕按出缺點(diǎn)。
黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度類似，對(duì)頸椎的生理曲度有支持作用。加上黃豆的翻滾，可對(duì)頸部小關(guān)節(jié)的失調(diào)和韌帶、肌肉痙攣發(fā)生杰出的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛。
三、造價(jià)低重復(fù)使用，按摩+促眠，一氣呵成。
黃豆多少錢一斤，請(qǐng)人按摩多少錢一次？自個(gè)一塊布就能夠做這個(gè)枕頭了，壓根不需求找專人來按摩。睡著覺就能夠按摩頸脖，在夜里維護(hù)咱們的腦血管，并且直接有助于咱們睡覺。
睡著覺維護(hù)腦血管
人老了最主要的兩處血管，即是心血管、腦血管。兩大血管都有一個(gè)疑問，即是怕低溫，黑夜簡(jiǎn)單出事。
心血管，咱們要經(jīng)過平常的用藥、鍛煉、飲食來維護(hù)。而腦血管的維護(hù)相對(duì)難一些，首要是腦血管兩大方位特色：
榜首：低溫是血管最怕的事，而頭部無法極好的保溫，除了戴帽子。
第二：頭部的血管相對(duì)獨(dú)立，中間有個(gè)橋梁脖子。脖子欠好，腦部的血管天然就不通，許多人腦血管有疑問，其實(shí)是頸椎的疑問，歸于頸源性的。
黃豆枕頭睡下去，就能極好的維護(hù)腦血管的供血橋梁頸部。它是人體經(jīng)絡(luò)的交匯處，手、足、耳、頭面等處布滿了人體各器官的全息反射區(qū)。
常常活動(dòng)、按摩這些經(jīng)絡(luò)及反射區(qū)，能舒筋活血，通經(jīng)達(dá)絡(luò)，能防止腦中風(fēng)之類的大缺點(diǎn)。
合格的黃豆枕頭制造
許多朋友做的黃豆枕頭，各不相同。咱們問了醫(yī)師，如何做一個(gè)合格的黃豆枕頭，咱們看看辦法：
1、買 3~4斤枯燥的黃豆。如果黃豆不枯燥，能夠曬一下，也能夠把黃豆在鍋里炒熱，然后天然晾涼，這么能夠防止蟲蛀和發(fā)芽。
2、找一塊布，然后不和對(duì)折變成一個(gè)長(zhǎng)度約為 50 公分、寬度約 20 公分的布袋。封好今后，再反轉(zhuǎn)到正面，這么不會(huì)漏豆子。
3、把一端用繩子扎緊，然后把放涼今后的黃豆放進(jìn)去，留一些空間，讓黃豆更趕緊實(shí)。
4、再把另外一段也相同扎緊，全部枕頭就會(huì)呈現(xiàn)出枕頭體的圓柱形。
提示
完結(jié)今后就像是一個(gè)大白兔奶糖的形狀，這么的枕頭就做好了。咱們能夠每天把枕頭放到頸椎下面來按摩頸椎，作用是十分棒的。
黃豆枕頭的軟硬度，跟所裝的豆子多少都是有聯(lián)系的。做一個(gè)合格的黃豆枕頭，大概是需求兩公斤的豆子，首要是枕上今后感覺到舒服為準(zhǔn)的。
作用
黃豆枕的長(zhǎng)處，在于它有很強(qiáng)的可塑性。將其枕于頸部，能夠完美地填充頸部與床鋪之間的空地，對(duì)頸椎起到杰出的托墊作用，使之根本處于與床鋪平行的狀況。
這么就能夠使頸椎、頸部的肌肉得到充分的放松， 十分有利于疾病的康復(fù)與防止，還能維護(hù)咱們的腦部血管的曉暢。
想黑夜維護(hù)自個(gè)的腦血管的，有頸椎疑問想康復(fù)頸椎功用的，頭暈治欠好想試試的，都能夠今日買來黃豆做枕頭，自個(gè)的健康自個(gè)把握~
冬季吃什么食物可以保護(hù)心腦血管？冬天對(duì)于有心腦血管疾病的人來說，是個(gè)可怕的季節(jié)，寒冷的天氣會(huì)使血液流動(dòng)滯緩，血管也更脆弱。同時(shí)，冬季人們不愛出門，活動(dòng)量小，加上火鍋、燉菜等各種油膩食物吃得多，很容易讓血脂、血壓雙雙升高。因此，冬季要格外注意護(hù)好心腦。
冬季常吃7種食物保護(hù)心腦血管
1、茄子--血管軟化劑
茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。
2、綠茶--血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。
3、獼猴桃--血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
4、大蒜--最有力的血栓消磨器
很多女人是大蒜的絕緣體,但是，從現(xiàn)在開始，你要努力愛上它了。因?yàn)榇笏庵械拇笏馑乜梢詼p弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。
另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
5、西紅柿--保護(hù)血管彈性
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
6、菠菜--降低心臟病發(fā)病率
研究顯示，常吃菠菜不僅可以降低心臟病的發(fā)病率，而且，在心臟病患者病發(fā)時(shí)，成功挽救率還會(huì)提高。這是因?yàn)椴げ酥泻膩喯跛猁}能給心臟病突發(fā)者通氣.
7、蘆筍 --防治心腦血管疾病
蘆筍的氨基酸總量比其他蔬菜的平均值高27%.其中，天門冬氨酸含量高達(dá)1.82%,占氨基酸總含量的13.23%.鈣、磷、鉀、鐵的含量都很高，微量元素成分全而且比例適當(dāng)，這些元素對(duì)心血管病和心臟病的防治有重要的作用。
再推薦大家一款消脂降壓茶
取山楂、決明子、荷葉、菊花、絞股藍(lán)各5克，沖泡代茶飲。其中，山楂是消食健胃，行氣散瘀的藥材，能治療高脂血癥。決明子潤腸通便，菊花能平降肝陽，兩者都可緩解因高血壓造成的頭暈?zāi)垦５劝Y狀。絞股藍(lán)是一味清熱解毒、益氣扶正的藥材，對(duì)高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱都有好處。
吃完橘子以后，你是不是把橘子皮扔掉了?今天就告訴你，這橘子皮啊不能丟，用處大著呢!用橘子皮做枕頭不僅有疏通心腦血管的作用，還可以緩解高血壓的病癥，橘子皮獨(dú)有的清新味道還能有助于睡眠。
橘皮做枕頭
有你意想不到神奇效果!
預(yù)防腦梗塞橘子皮枕頭可以加快人類腦部的血液循環(huán)，能避免血管老化和僵硬，對(duì)人類的腦梗塞有一定的預(yù)防功效。
另外橘子皮還有一定的消炎殺菌功效，人們經(jīng)常使用用它制成的枕頭，還能減少一些病毒對(duì)人體細(xì)胞的傷害，能讓癌癥的發(fā)病率明顯下降。
清熱去火，降壓橘子皮曬干以后裝枕頭可以清熱消炎，對(duì)那些體內(nèi)積熱過重的人群來說，有很好的緩解作用，長(zhǎng)期使用能減少多種上火癥狀的發(fā)生。
鎮(zhèn)靜安神是橘子皮枕頭的重要功效，橘子皮中有大量的天然揮發(fā)油存在，制成枕頭以后更是清香怡人，可以通過人類的呼吸讓揮發(fā)油進(jìn)入人體，從而也就起到了調(diào)節(jié)神經(jīng)和鎮(zhèn)靜安神的作用，對(duì)人類的失眠和神經(jīng)衰弱有好的緩解作用。
做成圓柱形，頸椎問題也解決了曬干的橘皮本身有一定的硬度，可以把枕頭支撐起來，幫助恢復(fù)頸椎正常的生理曲度，而不是軟塌塌的，一壓就下去。而且這個(gè)硬度不強(qiáng)，在能起到按摩作用的同時(shí)，也不用擔(dān)心會(huì)傷到頸椎。
這么好的橘子皮枕頭怎么做呢？
在家自制“橘皮保健枕”
疏通血管、治失眠~
制作方法橘子皮放在干凈的紙上，放在陽光下曬得半干時(shí)，將橘子皮剪成細(xì)絲或者丁狀。將曬干的橘子皮放在枕頭套里就可以了!
注意事項(xiàng)
1、橘子皮未曬前不太容易剪，曬得太干又會(huì)剪碎，所以半干狀態(tài)是最好的 。
2、最好放在紙板上或者布上，可以透氣，還吸濕。不要放在塑料布上，易積聚潮氣，還不透氣。
3、枕套的材料要選擇布料密度較大的，這樣防止時(shí)間久了，橘子皮的滲漏。
4、桔子皮長(zhǎng)期在室內(nèi)會(huì)容易受潮發(fā)生霉變，那個(gè)時(shí)候的桔子皮就不會(huì)具有這些功能了，要及時(shí)進(jìn)行清理和更換。
一片橘皮堪比8味中藥大家吃完橘子，一般都會(huì)隨手將橘子皮給扔掉了。其實(shí)是你太浪費(fèi)，這件“廢物”其實(shí)才是寶貝！不僅可以做枕頭疏通血管，還有很多的妙用。
1.防暈車
在上車前1小時(shí)，用新鮮的橘子皮，向內(nèi)折成雙層，對(duì)準(zhǔn)鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會(huì)噴射出無數(shù)股細(xì)小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車后繼續(xù)隨時(shí)擠壓吸入，可有效地預(yù)防暈車。
2.治咳嗽
用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用：也可取鮮橘皮適量，切碎后用開水沖泡，加入白糖代茶飲，有化痰止咳之功效。
3.理氣消脹
用鮮橘子皮泡開水，加適量白糖，為橘皮茶，飲后可理氣消脹，生津潤喉。
4.治口臭
橘皮30克，水煎代茶飲，治口臭。
5.止胃疼
曬干的橘皮不但有特殊的香味，而且還有消炎、調(diào)整腸胃功能的作用。飲食不規(guī)律或吃得過飽引起胃痛、胃部不適，喝點(diǎn)橘皮水，能起到一定的緩解作用。
6.治風(fēng)寒感冒
鮮橘皮、生姜片，加紅糖適量煎水喝，可治療風(fēng)寒、感冒、嘔吐、咳嗽。
7.理氣消脹
用鮮橘子皮泡開水，加適量白糖，為橘皮茶，飲后可理氣消脹，生津潤喉。
8.治凍瘡
先將橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油調(diào)均勻，抹在患處可治凍瘡。
橘皮還能入菜
煮粥、泡茶、炒菜時(shí)放上幾片橘子皮，不僅吃起來芳香爽口，而且還開胃、解膩哦。
橘皮粥：在熬大米粥時(shí)，在粥燒滾前，放入幾小塊橘子皮，等粥煮熟后，芳香可口開胃，對(duì)胸腹脹滿或咳嗽痰多的人，能夠起到飲食治療的作用。
橘皮湯：在做肉湯或排骨湯時(shí)，放幾塊橘子皮，湯味鮮美，有一股淡淡的橘子味，沒有油膩的感覺。
橘皮茶：把清洗干凈的橘子皮切成絲、丁或塊，用時(shí)可以單獨(dú)用開水沖泡，也可以和茶葉一起飲，不僅味道清香，而且有開胃、通氣、提神的功效。
秋天到了。
秋風(fēng)蕭瑟?dú)鉁亟?，一?chǎng)秋雨一場(chǎng)涼。在欣賞秋景、慶祝豐收的時(shí)候，別忘了防低溫。
提醒中老年人，尤其是伴有心血管疾病的朋友，一定要警惕低溫可能對(duì)心血管帶來的損害。
冷天更要呵護(hù)心血管健康
2010 年英國醫(yī)學(xué)雜志一份研究發(fā)現(xiàn)：不論心血管患者或是健康人，寒冷都會(huì)增加心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。
冬季氣溫每低 1 ℃，心肌梗塞發(fā)病率增加 2%。
統(tǒng)計(jì)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，心絞痛在冬季發(fā)病的可能性，高出其他季節(jié) 30%。
正是因?yàn)檫@些，寒冷的日子我們要格外呵護(hù)心血管健康。
為什么寒冷「?jìng)堋?
寒冷讓靠近體表、四肢的血管收縮，回到心臟的血液就多了。心臟工作負(fù)擔(dān)增加，血壓升高，發(fā)生心梗、卒中的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)升高。
如果本來心血管就有硬化等情況，就更是「雪上加霜」。
室內(nèi)外溫度的變化，也容易造成血壓波動(dòng)。血壓來回波動(dòng)會(huì)加速動(dòng)脈硬化的形成和發(fā)展，這一點(diǎn)在老年人身上表現(xiàn)得更加明顯。
另外，寒冷時(shí)體內(nèi)激素水平也會(huì)發(fā)生變化，腎上腺皮質(zhì)激素水平較低，血小板更容易聚集，加上血管遇冷收縮。綜合導(dǎo)致血管更容易「堵塞」，容易讓心腦血管出問題。
寒冷季節(jié)來臨
注意這五點(diǎn)，確保健康
深秋來臨，氣溫逐漸降低，健康頭條給大家 5 條建議，讓各位在寒冷的時(shí)節(jié)，少一些健康風(fēng)險(xiǎn)。
1、遵醫(yī)囑服用藥物
不要擅自停藥、換藥或者增減藥量，這樣都會(huì)增加疾病進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)。
建議規(guī)律測(cè)量血壓、血脂、血糖，了解疾病的控制情況。如果有變化，及時(shí)告訴醫(yī)生，看看是否需要調(diào)整用藥治療方案。
2、飲食規(guī)律
寒冷的日子大家喜歡吃大魚大肉、火鍋，又因?yàn)槔?，不太想運(yùn)動(dòng)。這可能導(dǎo)致膽固醇、脂肪積累，高脂血癥也是心血管的一大重要?dú)⑹帧?/p>
管住嘴、邁開腿，在冬天里，更是需要堅(jiān)持。
3、運(yùn)動(dòng)不要太劇烈
冬季戶外活動(dòng)不要太劇烈，適當(dāng)鍛煉，合理休息。
寒冷環(huán)境大量活動(dòng)會(huì)使得心血管系統(tǒng)負(fù)荷突然加重，產(chǎn)生心肌缺血風(fēng)險(xiǎn)。
比如長(zhǎng)跑、鏟雪勞動(dòng)這樣的活動(dòng)就不太適合心血管疾病患者。
4、注意保暖
尤其是頭部、耳部、手腳需要特別注意保暖，預(yù)防凍傷、凍瘡，防止低體溫癥的發(fā)生。
室內(nèi)室外，進(jìn)進(jìn)出出，注意及時(shí)增減衣物，讓體感溫度基本保持恒定，避免身體受到溫度變化的刺激。
5、避免過量飲酒
別覺得喝酒能暖身，那都是假象。
酒后的熱乎勁，是酒精使得血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速，將體內(nèi)的熱量更快更多地通過皮膚散發(fā)到體表造成的。酒精還會(huì)讓肌肉代謝加快，能量過快地釋放到體外。這樣一來，雖然體表感覺溫暖了，但是體內(nèi)的熱量反而消耗掉了。過一會(huì)兒，會(huì)覺得更冷。
而且飲酒本身，就對(duì)心血管有損害。
你可能想不到，對(duì)頸椎傷害幅度最大、強(qiáng)度最強(qiáng)、時(shí)間最長(zhǎng)的，竟然是我們一天七八個(gè)小時(shí)的睡眠中離不開的枕頭。所以要想頸椎健康，選好枕頭很重要。下面就和小編一起來看看如何選擇好枕頭吧。
那么怎樣挑選一個(gè)弧度適合、高矮適度的枕頭呢？
現(xiàn)在，有一點(diǎn)一直被人們所忽視，那就是我們睡覺時(shí)仰臥和側(cè)臥對(duì)枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時(shí)，頸部高度與后腦部高度不一樣，存在一個(gè)生理曲線，所以把枕頭設(shè)計(jì)成了頸部高、后腦部低的曲線形狀。這樣做確實(shí)在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對(duì)頸椎的一些傷害，但這樣的設(shè)計(jì)只照顧到了仰臥時(shí)的需要，而無法滿足側(cè)臥時(shí)的需要，人們?cè)谒邥r(shí)多數(shù)不會(huì)始終保持同一種姿勢(shì)，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替，躺在僅適應(yīng)于一種睡姿的枕頭上，久而久之會(huì)使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變，壓迫神經(jīng)、壓迫血管。
鑒于我們睡眠時(shí)經(jīng)常會(huì)變換睡姿，真正適合人體生理特征的枕頭應(yīng)該是一個(gè)枕頭，兩種高度,即那種中間低，兩邊高的雙臥式枕頭。這樣設(shè)計(jì)的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，人體的頸椎都會(huì)處于平緩的自然曲度狀態(tài)，避免了在不同的睡姿狀態(tài)下頸椎的變形傷害，既增加了睡眠的舒適度，又全面保護(hù)了頸椎的健康，可以在幾天內(nèi)讓人們的頸椎病痛得到緩解。
另外，對(duì)枕頭填充物的選擇也很重要，一個(gè)好的枕頭填充物要具有良好的流動(dòng)性和塑型性，這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態(tài)和舒適性，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。根據(jù)這種特性要求，民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料，其中尤以苦蕎殼為最優(yōu)。
自制藥枕睡上安穩(wěn)覺
明目安神：蕎麥枕
蕎麥殼味甘、平寒，用作枕頭可明目、安神，能幫助改善睡眠。蕎麥殼柔軟舒適、清涼爽快，對(duì)頭部和臉部有一定的按摩作用。蕎麥殼比較滑潤，有種流動(dòng)感，枕頭的形狀會(huì)隨著頭的移動(dòng)而改變，睡上去很舒服。
助降血壓：決明子枕
決明子性甘、苦，微寒，能清肝明目，平穩(wěn)血壓。可將決明子種子裝入布袋中，自制一個(gè)枕頭。用決明子制作成的枕頭有明目、潤腸通便功效，能清肝明目、降壓和降低血清膽固醇。
緩解壓力：薰衣草枕
薰衣草有安神、調(diào)節(jié)睡眠的功效。薰衣草枕頭能散發(fā)特殊香氣，晚上枕著睡覺有促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神壓力，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)記記等功效，讓人在睡眠中養(yǎng)生。
枕頭多高最好？
最佳枕頭高度：枕頭過高易出現(xiàn)頸椎病，而枕頭過低則會(huì)影響頸部的供血，所以專家推薦，枕頭的最佳高度以8cm-15cm為宜。仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。
橘子皮曬干后裝枕頭可清熱消炎，對(duì)體內(nèi)積熱過重的人群來說，長(zhǎng)期使用能減少多種上火癥狀的發(fā)生?？砂褧窀珊蟮拈僮悠で谐山z狀，再加入金銀花、菊花、玫瑰花、燈芯草做成枕頭睡覺。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《保護(hù)頸椎和腦血管, 黃豆枕頭雙管齊下》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“心腦血管養(yǎng)生湯”專題供您欣賞！
