脾氣虛吃什么藥最有效？
脾氣虛寒的飲食養(yǎng)生方法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“脾氣虛吃什么藥最有效？”，希望能為您提供更多的參考。
脾虛，中醫(yī)術(shù)語(yǔ)。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。包括脾氣虛、脾陽(yáng)虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型。多因飲食失調(diào)．勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。脾胃是“氣血生化之源”，一旦身體出現(xiàn)脾虛癥狀，人就容易生病，那么脾虛如何調(diào)理呢？下面小編為你詳細(xì)介紹脾虛如何調(diào)理，來(lái)看看吧。
脾虛如何調(diào)理？
脾虛是因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。脾有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。素體脾虛或飲食不節(jié)、情志因素、勞逸失調(diào)，藥、食損脾或慢性腎病患者濕邪久居，損傷脾氣等原因引起脾的功能虛衰、生化之源不足。
1、脾虛要適當(dāng)鍛煉促代謝
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來(lái)回往復(fù)約40遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。
2、脾虛要注意冷暖很重要
俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。
3、多動(dòng)腳趾，增強(qiáng)脾胃
同時(shí)，脾主四肢，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強(qiáng)。
一般來(lái)說脾胃功能強(qiáng)的人，四肢肌肉也比較發(fā)達(dá)，而對(duì)女性來(lái)說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因?yàn)槲附?jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強(qiáng)健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對(duì)胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。
如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動(dòng)腳趾可以養(yǎng)脾胃。
4、脾虛的人如何選擇食物
宜食具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴（焦鍋）、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
忌食性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。
5、適合脾虛的偏方
北芪靈芝燉豬肉，北芪15克，靈芝9克，瘦豬肉100克；將上述材料一同放入鍋中，加水適量同煮湯，去渣，調(diào)味后飲湯食肉；日服1次，連服10～15天觀察效果。
冰糖蓮子粥：蓮子（去除綠芯）、芡實(shí)、糯米適量，核桃、黑芝麻少許；將適量的蓮子（去除綠芯）、芡實(shí)、糯米熬粥；待熟時(shí)攪入少許核桃仁及黑芝麻，再熬3～5分鐘后撒入冰糖即成；每天1次，連服10～15天觀察療效。
脾虛有哪些癥狀？
癥狀一：舌苔有變化
我們的脾的外在表現(xiàn)就是我們自己的舌頭的變化。一般我們康的舌頭表面都應(yīng)該是紅色的，并且還是看上去很潤(rùn)澤的舌頭。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；
假如您的舌質(zhì)呈現(xiàn)是赤紅色并且是無(wú)苔的，那就是說明您的體內(nèi)已經(jīng)熱可以傷及陰的程度了。與此同時(shí)，在炎炎夏日之時(shí)，脾濕的人經(jīng)常性會(huì)感覺自己的口內(nèi)粘膩，并且面色也會(huì)發(fā)黃。
癥狀二：食欲下降
因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但是也是有一部分的人也的食欲是不受脾虛的影響，假如您經(jīng)常有比較強(qiáng)的饑餓感，可是在自己吃了食物之后卻也會(huì)出現(xiàn)飽脹的感覺，其實(shí)這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)之一。
癥狀三：早起不適
清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
癥狀四：濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。
脾氣虛吃什么藥最有效？
1、白術(shù)
補(bǔ)氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用于脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗；水濕停滯的痰飲、水腫；妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等癥。
2、黨參
補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴；氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病后體虛、營(yíng)養(yǎng)不良。
3、西洋參
補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動(dòng)后疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯(cuò)。
4、人參
大補(bǔ)元?dú)?，有補(bǔ)益強(qiáng)身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥，提高免疫功能，促進(jìn)疾病的康復(fù)。
5、黃芪
補(bǔ)氣升陽(yáng)、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。
編輯推薦
氣虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。是指由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微等。包括元?dú)狻⒆跉狻⑿l(wèi)氣的虛損，以及氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。人的生命活動(dòng)從根本上講就是元?dú)馍党鋈氲倪\(yùn)動(dòng)。氣虛是一種多發(fā)證，多因先天不足、營(yíng)養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈、大手術(shù)后及疲勞過度。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。
氣虛的病因
氣虛多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，或勞傷過度而耗損，或久病不復(fù)，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。從病發(fā)原因、癥狀和脈象來(lái)對(duì)照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽(yáng)氣血不足，五臟功能低下，也與元?dú)獠蛔?、氣虛相符?/p>
氣虛病涉五臟。氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，屬于人體精氣的范疇。人體精氣分別藏于五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。因而，從氣的來(lái)源看，構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的氣，主要有先天之精氣與后天之精氣兩方面。而從氣的生成與臟腑之關(guān)系來(lái)看，則五臟皆藏精氣，尤以肺脾腎為重要。
氣虛與五臟氣虛。氣虛是指臟腑機(jī)能衰退，抗病能力低下的病理狀態(tài)，由此會(huì)產(chǎn)生一系列的臨床癥狀。但由于氣藏于五臟，通常情況下，氣虛必然與該臟的功能相互聯(lián)系，《素問·方盛衰論》描述了肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、肝氣虛所致夢(mèng)境不同的情形。因此，氣虛這一病理學(xué)概念應(yīng)當(dāng)包括五臟氣虛。
氣虛的臨床表現(xiàn)
氣虛病證可涉及全身各個(gè)方面，如氣虛則衛(wèi)外無(wú)力，肌表不固，而易汗出；氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力；氣虛則清陽(yáng)不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴；氣虛則無(wú)力以帥血行，則脈象虛弱無(wú)力或微細(xì)；氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫；氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。
1.肺氣虛
肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調(diào)水道。肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調(diào)節(jié)水液代謝、抵御外邪的作用就會(huì)減弱，出現(xiàn)短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易于感冒，甚至水腫，小便不利等病癥。
2.腎氣虛
腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。精氣充五臟而上榮于腦髓。腎氣虧虛，失于榮養(yǎng)，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌質(zhì)淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。
3.脾氣虛
脾居中焦，主運(yùn)化、司升清、統(tǒng)血行。脾氣虛弱，不能運(yùn)化水谷精微，氣血生化乏源，癥見飲食減少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。
4.心氣虛
心主血脈，藏神明。心氣虧虛，不能鼓動(dòng)血脈，亦不能養(yǎng)神，故見心悸、氣短、多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無(wú)力。
5.陽(yáng)（氣）虛
氣虛可見面色晄白，頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽(yáng)虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無(wú)力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。
氣虛的辨證施治
1.肺氣虛
證候；短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易于感冒，甚至水腫，小便不利等。治則：補(bǔ)益肺氣。主方：四君子湯合玉屏風(fēng)散。方藥：黨參、茯苓、白術(shù)、甘草、黃芪、防風(fēng)等。
2.腎氣虛
（1）一般腎氣虛證證候；神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌質(zhì)淡，脈弱。治則：補(bǔ)腎益氣。主方：腎氣丸加減。方藥：補(bǔ)骨脂、枸杞子、菟絲子、附子、桂枝、黃精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、黨參、白術(shù)。
（2）腎氣不固證證候；除一般腎氣虛證外，還有小便頻數(shù)清長(zhǎng)，或余瀝不盡、夜尿多、遺尿；或男子遺精早泄，女子帶下清稀量多；或月經(jīng)淋漓不盡或胎動(dòng)不安，滑胎者。治則：補(bǔ)腎固澀。方方：腎氣丸加減，或用金鎖固精丸、縮泉丸。方藥：補(bǔ)骨脂、枸杞子、菟絲子、附子、桂枝、黃精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、桑螵蛸、金櫻子、益智仁等。
（3）腎不納氣證證候；在腎氣不固基礎(chǔ)上，見久病咳喘，呼多吸少，氣短，動(dòng)則喘甚者。治則：補(bǔ)腎納氣。主方：七味都?xì)馔杓訁⒏烬埬档取７剿帲何逦蹲印⑹斓亍⒌て?、澤瀉、茯苓、山萸肉、淮山、枸杞子、菟絲子、附子、人參、龍骨、牡蠣、蛤蚧、冬蟲夏草、海龍、海馬等
3.脾氣虛
（1）一般脾氣虛證證候：飲食減少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。治則：健脾益氣。主方：六君子湯。方藥：黨參、茯苓、白術(shù)、甘草、法半夏、陳皮。
（2）中氣下陷證證候：脘腹重墜作脹，食入益甚，或便意頻數(shù)，肛門重墜；或久痢不止，甚或脫肛；或子宮下垂；或小便混濁如米泔。伴見少氣乏力，聲低懶言，頭暈?zāi)垦！Ｉ嗟Π?，脈弱。治則：補(bǔ)中益氣。主方：補(bǔ)中益氣湯。方藥：黃芪、人參、白術(shù)、甘草、升麻、柴胡、當(dāng)歸、枳殼、法半夏、陳皮。
（3）脾不統(tǒng)血證候：多見于慢性出血的病證，如月經(jīng)過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。治則：補(bǔ)脾攝血。主方：歸脾湯。方藥：黃芪、當(dāng)歸、元肉、木香、遠(yuǎn)志、酸棗仁、生姜、大棗、黨參、白術(shù)、甘草、阿膠等。
4.心氣虛
證候：心悸、氣短、多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無(wú)力。治則：補(bǔ)益心氣。主方：四君子湯，養(yǎng)心湯。方藥：黨參、茯苓、白術(shù)、甘草、黃芪、遠(yuǎn)志、當(dāng)歸、柏子仁、酸棗仁等。
5.陽(yáng)（氣）虛
證候：面色晄白，頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽(yáng)虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無(wú)力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。治則：補(bǔ)陽(yáng)益氣。主方：參附湯。方藥：人參、附子、黃芪等。
氣虛的預(yù)防
對(duì)于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
氣虛體質(zhì)是小兒常見體質(zhì)之一，常出現(xiàn)于鼻過敏、氣喘、消化障礙、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心臟病等疾患。氣虛患兒，平時(shí)應(yīng)注意飲食。
1.合理膳食
培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣，如定食定量、避免吃零食，飯前盡量勿吃過甜、高脂或高鹽食物、飲料，以免過早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲。正常的作息及適度戶外運(yùn)動(dòng)，都可避免氣虛病況加重。根據(jù)食物的屬性選用：
（1）甘平為主食，如葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果、菠菜、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄欖、豆?jié){、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋……等。
（2）甘溫油菜、大頭芥菜、番瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、金桔、楊梅、桃子、杏子、李子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、生姜、蔥、茴香、醋、沙茶醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、淡菜、羊奶。
（3）甘涼菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、綠豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、蓮霧、西紅柿、甘蔗、香瓜、柳丁、無(wú)花果、蜂蜜、鴨、蟹、鱉、蛋白、枇杷、菠蘿。
以上食物輪流食用。盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類，以免影響血液循環(huán)。當(dāng)不可避免時(shí)，盡量在白天食用，因?yàn)榇藭r(shí)外界陽(yáng)氣旺盛，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。
2.補(bǔ)氣食材
（1）粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
（2）牛肉性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，故氣虛者宜常食之。
（3）狗肉性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者宜?！度杖A子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
（4）雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
（5）鰱魚性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明·李時(shí)珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。
（6）鱔魚性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。
（7）鱖魚俗稱桂魚?？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
（8）大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
（9）櫻桃性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎?！兜崮媳静荨分杏涊d：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
（10）葡萄性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力。《滇南本草》認(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
（11）花生性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補(bǔ)中益氣，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
（12）山藥為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
（13）燕窩性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f它大補(bǔ)元?dú)狻！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽(yáng)益氣的記載?！讹嬍潮驿洝分羞€指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。
（14）人參性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)狻！端幮哉摗分姓f它補(bǔ)五臟氣不足?！夺t(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為，人參治脾胃陽(yáng)氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補(bǔ)元?dú)?。氣虛者食用人參，頗有功效，對(duì)氣虛兼有陽(yáng)虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質(zhì)服食。《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》亦云：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以，對(duì)氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。
（15）黃芪性微溫，味甘，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補(bǔ)一身之氣?！侗静萸笳妗氛J(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。
（16）紫河車性溫，味甘咸，有顯著有力的補(bǔ)氣強(qiáng)壯作用。明代醫(yī)家吳球說它益氣補(bǔ)精?！侗静菰傩隆氛J(rèn)為它能大補(bǔ)元?dú)?。凡氣虛體質(zhì)者，常少量服食，有卓著的補(bǔ)氣效果。
此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。
什么方式減肥效果最好呢？吃什么水果減肥最快呢？這是很多朋友比較關(guān)心的問題，所以在下文中，則針對(duì)大家的此類疑問給出答案，希望給大家一些建議，助大家有效的解決好減肥的疑難，讓你擁有更苗條的身材。
第一種：蘋果。
節(jié)食法是一種比死還痛苦的減肥法，而吃蘋果卻是最有效的方法，不論是生吃，還是燒烤，亦或者煲湯和榨汁均可以悉聽尊便，不限數(shù)量，吃蘋果與正常的飲食沒有什么問題，卻依然可以達(dá)到減肥的作用。
第二種：蕃茄。
蕃茄幾乎是由水制作出來(lái)的，食之便可以飽腹，在蕃茄當(dāng)中最大的營(yíng)養(yǎng)便是維他命C，別的營(yíng)養(yǎng)雖然沒有，但是卻也可以起到很好的減肥作用，所以于日常生我沒有中，早餐與午餐只需要正常的飲食即可以，只要注意一下營(yíng)養(yǎng)的攝入便可以。
第三種：香蕉。
在香蕉當(dāng)中富含有大量的膳食纖維，有效的對(duì)于腸胃起到刺激的作用，于是大便也會(huì)變軟，在排泄的過程中可以做到暢通無(wú)阻，但是有營(yíng)養(yǎng)師指出來(lái)，倘若這樣的水果減肥法出現(xiàn)了任何不適時(shí)，或者缺乏明顯的蛋白質(zhì)時(shí)，便會(huì)易導(dǎo)致精神變差，抵抗力會(huì)減弱，身體自然也會(huì)易發(fā)生危險(xiǎn)，便需要引起重視，值得小心同警惕了。
第四種：西瓜。
西瓜最大的特點(diǎn)便是利尿，有助于消化，消水腫，因?yàn)樗锩娴乃科啵皇莿e的水果能比得上的，易導(dǎo)致人身體的尿量增多，所以便可以達(dá)到減肥的功效，讓作用變的更明顯一些。
“吃什么水果減肥最快”？相信大家在上文中的介紹，大家均對(duì)此有所理解，知道吃哪些水果更助于減肥，達(dá)到不錯(cuò)的效果。
腎是我們?nèi)梭w非常重要的器官之一，它能夠幫助我們身體排出一些廢物，讓身體保證正常的代謝功能。腎不好身體就不好，那么你知道腎虛的人吃什么好嗎？今天小編就向大家介紹一些調(diào)理腎虛的食物，趕緊來(lái)看看吧！
1、芝麻
芝麻氣味和平，不寒不熱，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛的人經(jīng)常感到腰酸腿軟，頭昏耳鳴，這些人應(yīng)該經(jīng)常食用，對(duì)治療疾病有很好的功效。
2、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應(yīng)該多吃。
3、豬腎
豬腎性平，味咸。腰酸腰痛、遺精盜汗及耳聾耳鳴的人可以經(jīng)常食用。
4、干貝
干貝性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，因此腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
5、豇豆
豇豆又叫飯豆、長(zhǎng)豆，能補(bǔ)腎健脾，非常適合腎虛的人食用，小便頻繁的人也可以經(jīng)常食用，能夠改善這種癥狀。
6、何首烏
何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，經(jīng)常吃的話，還能起到烏發(fā)護(hù)法的功效。
7、海參
海參是補(bǔ)腎最好的食物之一，它的食用價(jià)值非常高。海參中含有豐富的精氨酸，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)的作用。
8、山藥
山藥，又叫淮山，不僅可以做菜吃，還有很好的藥用價(jià)值。它能夠補(bǔ)肺、健脾，還能益腎補(bǔ)精。所以腎虛的人可以多吃一些山藥，補(bǔ)充身體的不足。
9、羊骨
羊骨能夠補(bǔ)腎氣，強(qiáng)壯筋骨，羊尾骨還有益腎明目的功效。腎虛勞損的人可以經(jīng)常食用，能夠補(bǔ)中益氣。
10、冬蟲夏草
蟲草有補(bǔ)腎的功效，是一種經(jīng)常用到的名貴藥材，它的副作用很少，藥用價(jià)值非常高。腎虛的人可以用蟲草煮肉類食用，能夠使它的藥用成分完全釋放出來(lái)，對(duì)人體更加有益。
11、芡實(shí)
性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實(shí)為“補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也”?！侗静菥V目》也認(rèn)為，芡實(shí)“益腎，治遺精”。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實(shí)為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。
《本草新編》的經(jīng)驗(yàn)是：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！?/p>
12、胡桃仁
能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?！薄镀諠?jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強(qiáng)，精自溢出?！边@又說明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精?！?/p>
13、白果
又稱銀杏，對(duì)遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李時(shí)珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！薄侗静菰傩隆氛J(rèn)為，白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿?！?/p>
14、蓮子
性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時(shí)珍所說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙?！彼^“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言。
古代用以治療“心腎不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)?，治“?mèng)遺泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。
男性每天都在為吃什么食物補(bǔ)腎，如何補(bǔ)腎，怎樣補(bǔ)腎，補(bǔ)腎壯陽(yáng)而煩惱，現(xiàn)在也有很多補(bǔ)腎，俗話說是藥三分毒，我們找到專家了解到“男性朋友多吃蔬菜有保護(hù)前列腺、壯陽(yáng)等功效”。這對(duì)于男性朋友來(lái)說無(wú)疑是個(gè)好消息，只需保證每天的正常飲食就能為自己的健康買份保險(xiǎn)了。以下是專家推薦的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物。
1、韭菜
韭菜又被稱為“起陽(yáng)草”，堪稱蔬菜中的“偉哥”。韭菜中除了含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C外，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜。
韭菜的葉、籽、根皆可入藥，可用于治療陽(yáng)痿遺精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虛寒、反胃等癥狀。在感冒、傷寒高發(fā)的秋冬季節(jié)，多吃點(diǎn)韭菜還能對(duì)綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌有抑制作用。
丁凸膠囊咨詢專家提醒：韭菜含多量的硝酸鹽，如果炒熟存放過久，硝酸鹽可轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，吃了這種韭菜會(huì)有不適感，主要表現(xiàn)為頭暈、惡心、腹脹、腹瀉等。因此，炒熟的韭菜隔夜之后不宜再吃。
2、西蘭花
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手，每年全球有68萬(wàn)人不幸患上前列腺癌，有22萬(wàn)人因此而死。男性朋友多吃西蘭花，人體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)“抗癌基因”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。丁凸膠囊咨詢專家說，除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
3、菠菜
菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。對(duì)于男性來(lái)說，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
4、大蔥
蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽(yáng)補(bǔ)陰的作用。大蔥作為傳統(tǒng)的壯陽(yáng)蔬菜，當(dāng)天吃即可見到效果。
丁凸膠囊咨詢專家建議：大蔥與蝦仁同吃，效果更佳。
5、番茄
番茄也是一種男性不該錯(cuò)過的好蔬果。番茄含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。
6、大蒜
大蒜可以殺菌，也可以壯陽(yáng)。很多人嫌吃大蒜有口氣，飯后吃點(diǎn)口香糖問題就解決了。
7、MACA咖啡
“MACA咖啡”中所含物MACK是一種生長(zhǎng)在南美洲秘魯安地斯山區(qū)海拔四千米以上的高原植物。據(jù)分析，MACK富含55種活力營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)充20多種氨基酸，8種礦物質(zhì)、6種維生素，并獨(dú)有瑪咖烯、瑪咖酰胺，它們是促進(jìn)性功能的有效物。其獨(dú)含的性腺激活酶，和人體自身分泌的性腺激活酶，成分完全相同！保證安全，療效確切。性腺激活酶，能有效激活人體三大性腺：前列腺、精囊腺、睪丸體。
服用后，性中樞神經(jīng)細(xì)胞體積擴(kuò)張，器官微血管活性達(dá)六成，海綿體分裂系數(shù)達(dá)七成。值得重視的是，器官系統(tǒng)的細(xì)胞體積擴(kuò)張，就意味著你的男性能力提高，控制能力驚人，達(dá)到隨心所欲的狀態(tài)。而性腺激活酶滋養(yǎng)、清洗前列腺體，排除毒素，縮小腺體，尿頻尿急等癥狀也會(huì)逐漸消失。對(duì)整個(gè)性中樞系統(tǒng)的滋養(yǎng)，更會(huì)讓你精力充沛、渾身有使不完的勁，像年輕的小伙子一樣。
最為重要的是，在補(bǔ)充性腺激活酶后，人體自身的性腺，就會(huì)恢復(fù)正常分泌，即使不喝“MACA活力咖啡”，也能持久保持系統(tǒng)功能正常。鑒于它的有效性和天然性，中國(guó)男性健康促進(jìn)會(huì)評(píng)定：服用“MACA咖啡”，當(dāng)天就能得到滿意效果，既能滿足于需求的迫切性，又能保障服用后的安全性。
女性保養(yǎng)皮膚應(yīng)該吃些什么呢？雖然，用各種護(hù)膚品也可以讓膚色看起來(lái)紅潤(rùn)健康，但是都不如飲食保養(yǎng)皮膚科學(xué)健康。今天，小編想要為大家介紹的就是都有哪些食物具有保養(yǎng)皮膚的作用，快來(lái)一起了解了解吧。
女性保養(yǎng)皮膚吃什么有效
蜂蜜。皮膚最好的滋養(yǎng)品當(dāng)然是少不了蜂蜜了，而且蜂蜜對(duì)于我們?nèi)诵葸€有著很好的調(diào)補(bǔ)作用，有著很好的很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。經(jīng)常食用蜂蜜，可以提高度們?nèi)梭w的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜，不僅可以潤(rùn)腸通便，清除體內(nèi)毒素，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。
藍(lán)莓。藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。
黃瓜。鮮黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖類轉(zhuǎn)為脂肪，其含有的豐富維生素E,能促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩人體的衰老。
蓮藕。蓮藕性寒，有著清熱除煩之功效，可以改善我們的氣色。蓮藕的吃法可以很多種，生藕的話，對(duì)于因?yàn)檠獰岫痖L(zhǎng)痘痘的人群食用，效果非常的好；如果煮熟了，是一道非常好的食補(bǔ)又養(yǎng)顏之佳品，有著很好的養(yǎng)胃滋陰，健脾養(yǎng)血益氣之功效。
橄欖油。橄欖油含有益健康的歐米伽-3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)柔軟。每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。
大棗。大棗富含維生素C和維生素E,常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促進(jìn)皮膚內(nèi)血液循環(huán)和肉芽細(xì)胞增生，使皮膚和毛發(fā)光潤(rùn)。
除此之外，還需要注意的就是有哪些食物對(duì)皮膚不好。
女性保養(yǎng)皮膚不能吃什么
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會(huì)破壞人體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會(huì)使人過早地衰老。
蔬菜、水果雖然對(duì)美容有益，但是如果患雀斑，或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿卜、可可粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的蔥、姜、辣椒、胡椒等，不宜長(zhǎng)期大量食用，因?yàn)檫@些刺激性食物可導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、皮膚瘙癢和誘發(fā)皮膚病。
經(jīng)常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具，久用會(huì)有茶垢，如不及時(shí)洗掉，經(jīng)常用其飲水會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而早衰。
任何富有營(yíng)養(yǎng)而又有益的食品倘用之過量，也有害于身體，并影響皮膚健美。另外，酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮膚健美，故不宜多用。
正確的飲食安排才會(huì)對(duì)我們的皮膚有好處哦。
可能大家都已為女性才有更年期，那么男性也有更年期，男性到更年期的時(shí)候就會(huì)脾氣暴躁，那么如何才能緩解男性更年期呢？更年期男性應(yīng)吃哪些食物呢？一起來(lái)了解下吧。
男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個(gè)必經(jīng)生理階段，它一般沒有明顯標(biāo)志，根據(jù)個(gè)體差異，反應(yīng)有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以后，隨著性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺等變化，導(dǎo)致整個(gè)內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒、心理上的變化就更明顯，也更加重。
男性更年期生理上一般表現(xiàn)為：經(jīng)常性頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。而心理上表現(xiàn)為：莫名其妙地?zé)┰?、愛發(fā)無(wú)名火，尤其是平時(shí)脾氣特好的男性，這時(shí)候可能出現(xiàn)空前的暴躁，這就是男性更年期脾氣暴躁。如果沒有退休，工作中有時(shí)也可能思慮過度，心煩意亂，感到莫名的恐懼；太過緊張的話，還會(huì)產(chǎn)生心悸、耳鳴、眼前發(fā)黑等情況，每天十分疲憊，一到家就覺得渾身沒力氣；如果已經(jīng)退休在家，會(huì)有些許失落，覺得自己退休沒事做，總丟三落四，體力下降，挫敗感強(qiáng)，也容易產(chǎn)生更年期脾氣暴躁。
中年男人更年期的飲食需遵循以下的幾個(gè)原則：
1、更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸煙，因?yàn)榫凭湍峁哦?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)帶來(lái)不良的影響。
2、大部分男人在進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋求治療方法。因此，中年男人更年期吃什么呢？為了緩解性功能減退癥狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應(yīng)少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時(shí)每天可吃1-2匙蜂蜜。
4、富含鐵質(zhì)的食品。可能會(huì)有一些女人不喜歡吃肉，也不愛吃新鮮的蔬菜，反而比較喜歡吃糖果和糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
5、富含鈣質(zhì)的食品。更年期女性要注意多補(bǔ)充含有豐富鈣質(zhì)的食物，鈣能夠起到抑制腦神經(jīng)興奮的效果，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
更年期脾氣暴躁應(yīng)多吃含鐵、含鈣的食物可以幫助有效緩解脾氣暴躁的癥狀的，建議更年期女性在平時(shí)生活中要有意識(shí)的在飲食上加以調(diào)整。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《脾氣虛吃什么藥最有效？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“脾氣虛寒的飲食養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
