日常生活哪些習(xí)慣讓人容易得癌癥？
日常生活飲食養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供日常生活哪些習(xí)慣讓人容易得癌癥？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人一聽到“癌癥”這個(gè)詞，立馬談“病”色變?？赡阒绬?，也許你每天都樂在其中的生活方式，正在將你慢慢地引向癌癥。美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特·史萊伯發(fā)現(xiàn)，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年，那你就會成為“癌癥候選人”，因?yàn)樵谶@10年中，癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生，而且會發(fā)展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。十種壞習(xí)慣讓人容易得癌癥，一定要了解一下。
1、老喝滾燙水
很多喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。喝熱飲千萬不要用吸管。
2、蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害。由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。老不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。三是導(dǎo)致缺乏維生素。研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，因?yàn)槿鄙佴隆}卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍。缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大。葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。專家指出，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。
3、老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時(shí)間長了，就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫(yī)院一項(xiàng)調(diào)查顯示，沒時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久，一個(gè)是吃飯后。便意一般只會持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過很難再捕捉到。早上實(shí)在沒時(shí)間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步，對腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，然后無論有無便意，定時(shí)去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應(yīng)該放棄，不要長時(shí)間呆在廁所看書看報(bào)。
4、夜晚不睡覺
很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影啵贿€有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動(dòng)物”。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
5、坐下不想動(dòng)
上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率。日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)。美國研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來活動(dòng)15分鐘以上。
6、愛鉆牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上，就要小心了。臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛較真、生氣又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”，平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時(shí)做做深呼吸。
7、不用安全套
近年研究證實(shí)，人乳頭瘤病毒（HpV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時(shí)使用安全套，是保護(hù)女性減少宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)重要方法。
8、常吸二手煙
除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導(dǎo)致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠(yuǎn)越好。
9、裝修太豪華
除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議，裝修買家具、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質(zhì)量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻。裝修期間一定要開窗通風(fēng)，裝修結(jié)束后至少要晾兩三個(gè)月才能入住。
10、家人有癌癥
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結(jié)腸癌等，后代患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高很多。此外，上海癌癥研究合作中心指出，每100對死亡夫妻中，至少有5對患“夫妻癌”。這與夫妻常年保持相同的生活習(xí)慣有關(guān)。所以，一旦反省到兩人有不健康生活習(xí)慣，夫妻應(yīng)認(rèn)真對待，一起改正。有癌癥家族史的人最好定期做個(gè)癌癥檢查，比別人更好地保持健康的生活習(xí)慣。
總之，現(xiàn)在的癌癥已經(jīng)讓人們感到懼怕，所以為了自身的健康，大家要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。同時(shí)也可以多吃一些防癌的食物。
延伸閱讀
生活中幾大壞習(xí)慣容易染上亞健康，而出現(xiàn)精神不振、記憶力低下、失眠等亞健康癥狀，我們在日常生活中一定要避免，下面就和小編一起看看吧。
1、一雙鞋天天穿著不換
由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后都會變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。很容易產(chǎn)生香港腳、灰指甲之類的腳病。
2、從不清洗牙刷
牙刷在清洗我們的口腔時(shí)，會沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細(xì)菌，再加上它長期處于衛(wèi)生間這樣一個(gè)潮濕的環(huán)境，細(xì)菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會有細(xì)菌產(chǎn)生。
3、習(xí)慣緊身的衣服
許多年輕白領(lǐng)女性追求身材性感，長時(shí)間穿著過緊的衣服，容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負(fù)荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。
如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時(shí)，不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作。
4、早上起床就光腳丫子
腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復(fù)。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負(fù)擔(dān)過重，夜間恢復(fù)的組織也會再次遭到嚴(yán)重傷害。
5、經(jīng)常夾著電話筒講電話
為了避免聽筒的滑落，多數(shù)白領(lǐng)在辦公無暇分身的時(shí)候，總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，且頸肩之間的肌肉在保持長時(shí)間的緊張狀態(tài)下，也會出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，而造成亞健康癥狀加重。
法國一名患者因長期在聽電話時(shí)將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導(dǎo)致左眼失明，并且說話也出現(xiàn)困難。
除了要在日常生活中避免出現(xiàn)以上壞習(xí)慣，其實(shí)亞健康是可逆的，可以改變的。教你八個(gè)遠(yuǎn)離亞健康的絕佳方法，讓自己通過努力回歸健康吧。
1、每天睡7-8小時(shí)
健康體魄來自睡眠?？茖W(xué)告訴我們：晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)是一天中物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時(shí)段；也是B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞生長最旺盛時(shí)間。這樣就會少生病、不生病。這是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，如果錯(cuò)過這一時(shí)段，對健康損害是難以估量的。想要回歸健康，那么就讓自己一定要在這個(gè)時(shí)間段睡覺，享受充足的睡眠，讓自己睡7-8小時(shí)，這樣才是對健康最好的行為做法哦。
2、不忘吃早飯
早飯就是進(jìn)補(bǔ)的重要時(shí)間。早飯吃得再多也不會胖，所以減肥的女性可以盡量享受早餐的美味。研究得出：吃早飯有利于增進(jìn)記憶，提高學(xué)習(xí)、工作效率和健康水平。健康的早餐應(yīng)該包含有100克糧食、1瓶牛奶、1 個(gè)蛋 、適量菜和一個(gè)水果。健康就需要美味豐富營養(yǎng)的早餐，這是必須的！
3、一日三餐外不吃零食
吃出健康來或吃出疾病，這都是很正常的事情。一日三餐要均衡、適量的營養(yǎng)，不偏食，不吃得太飽，這樣健康才有保證。人的脾胃是是消化吸收營養(yǎng)的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，增加高血脂、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；還容易造成損傷脾胃。身體的營養(yǎng)健康就是需要正常的均衡的飲食習(xí)慣。
4、適度運(yùn)動(dòng)
適宜的運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個(gè)重要因素。生命在于運(yùn)動(dòng)，疲勞時(shí)人體要休息。對待運(yùn)動(dòng)的態(tài)度是貴在堅(jiān)持，重在適度。健康的身體需要運(yùn)動(dòng)，這絕對是真理，但是一定要運(yùn)動(dòng)適度，這樣才是對身體的最佳愛護(hù)方法。
5、不吸煙
我們都知道吸煙是有百害而無一利的。吸煙導(dǎo)致的病是如此的多，是如此的讓人覺得恐怖。常吸煙的人壽命也是比較短的。所以想要健康長壽，就要戒掉吸煙的習(xí)慣，讓自己保持干凈的空間和正常的生活習(xí)慣。
6、少飲酒
飲酒和吸煙一樣，都是對人體有害的東西。過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴(yán)重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。這絕對不是恐嚇，而是真實(shí)的道理！要回歸健康，就需要少喝酒。
7、偶爾也要喝茶
茶是國際上公認(rèn)的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料，有著對人體非常有益的營養(yǎng)物質(zhì)。喝茶百利無一害，但要記得不要喝濃茶，飯后不要馬上喝茶。經(jīng)常喝茶是擺脫亞健康的好習(xí)慣，好方式哦。
8、做好居室衛(wèi)生
居室首先要光照充足，接著要通風(fēng)換氣，還要裝潢宜簡。這樣的居室才是對人體最好的生活的空間，有著充足的氧氣，干凈的空間，讓人心情愉悅，減少有毒氣體。把自己的居室弄成這樣的吧，給自己健康的環(huán)境，回歸健康的身體狀態(tài)！
癌癥，時(shí)時(shí)刻刻威脅著人們的生命。有研究表明，由一個(gè)正常細(xì)胞變成腫瘤細(xì)胞，最快5年，通常需要10至20年，甚至更久。小編提醒大家，腫瘤的形成與自身的生活方式密切相關(guān)。那么，什么樣的生活習(xí)慣容易誘發(fā)癌癥呢？下面就和小編一起來看看吧。
習(xí)慣一：不合理飲食
現(xiàn)在生活水平提高了，有人一味追求味覺的享受，不注意攝入的平衡。喜歡吃肉類、很少吃蔬菜的人腸癌發(fā)病率比普通人高。
臨床中，專家發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物。朱軍主任解釋，飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性病變后，就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變。朱軍主任提倡，多吃粗、淡、素的食物，不吃霉變、腌制、熏烤食物。
習(xí)慣二：吸煙
吸煙者比不吸煙者肺癌發(fā)病率高20倍。朱主任介紹，肺癌居癌癥死亡的首位，但缺乏早期診斷措施。90%的肺癌的發(fā)病與抽煙有關(guān)，抽煙時(shí)間越早，抽煙量越多風(fēng)險(xiǎn)就越大。從目前來講控制肺癌最佳的策略就是停止抽煙，尤其是在公共場所，市民朋友們要摒棄舊習(xí)慣，做到不吸煙、不勸煙、不敬煙。
習(xí)慣三：不良情緒狀態(tài)
調(diào)查表明，癌癥患者多數(shù)有內(nèi)向型的性格，既謹(jǐn)小慎微又多愁善感，既沉默寡言，又易躁易怒。這種人遇到生活中的挫折，心理矛盾沖突嚴(yán)重，又不善于自我解脫和宣泄，抑郁苦痛。心理學(xué)家把癌癥病人的性格定為C型性格，認(rèn)為有這一類型性格的人易患癌癥。因此每天讓自己保持一個(gè)好心情，樂觀、開朗、平和的心態(tài)可以防止各種疾病的侵?jǐn)_。
習(xí)慣四：缺乏鍛煉
隨著信息時(shí)代的快速發(fā)展，人們的體力勞動(dòng)越來越少。出門有汽車，上樓有電梯，辦公自動(dòng)化，家務(wù)勞動(dòng)社會化。朱軍主任呼吁：生命在于運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)，才能減少肥胖、糖尿病、心腦血管疾病和癌癥的發(fā)生率。
習(xí)慣五：家居環(huán)境密閉
城市家庭都進(jìn)行了裝修，不環(huán)保的家具建材會揮發(fā)一定量的有毒有害氣體。居室要經(jīng)常通風(fēng)，特別在冬天。另外，燒菜時(shí)要早開晚關(guān)油煙機(jī)或排氣扇，減少油煙對人體的損害。
習(xí)慣六：忽視異常信號
很多腫瘤是有前期癥狀的，干咳、痰中帶血、胸痛等久治不愈，或者有不明原因的聲音嘶啞要警惕肺癌和喉癌； 進(jìn)行性吞咽困難、食管內(nèi)異物感或胸骨后疼痛不適警惕食管癌； 女性乳房出現(xiàn)可疑腫塊、乳頭溢液警惕乳腺癌；接觸性陰道出血和陰道排液警惕宮頸癌；絕經(jīng)后不規(guī)則陰道流血、陰道排液、下腹和腰骶部疼痛警惕子宮內(nèi)膜癌；消化不良、食欲減退、不明原因的消瘦、貧血及上腹部疼痛，警惕消化道腫瘤；大便帶血、排便習(xí)慣和性狀的改變警惕大腸癌；不明原因的無痛性血尿警惕膀胱癌。
據(jù)有關(guān)報(bào)告，目前國內(nèi)患心腦血管疾病的人群逐漸增多，心腦血管疾病對人類產(chǎn)生了很大的威脅，特別是那些五十以上的人群，發(fā)病率高、死亡率也高、而且就算治療有成效，而復(fù)發(fā)率也非常高，而且還伴隨著一些并發(fā)癥，對患者的生活質(zhì)量帶來了很大的影響。所以，心腦血管疾病必須要進(jìn)行積極預(yù)防。
第一、公務(wù)員易患心腦血管疾病
因?yàn)楣珓?wù)員的壓力比較大，而且他們應(yīng)酬多，工作要求高對讓他們產(chǎn)生了更多的焦慮，還需要應(yīng)對各種情況的發(fā)生，經(jīng)常在常規(guī)體檢中檢測心腦血管疾病的數(shù)公務(wù)員較多。
第二、職場精英易患心腦血管疾病
一些職場精英面對激烈的競爭，讓他們的神經(jīng)是時(shí)時(shí)都需要緊繃的，忙碌的工作加上職場的壓力，還有沒完沒了的應(yīng)酬，加上生活上不規(guī)律，經(jīng)常加班熬夜等，就更容易患上心腦血管疾病了。
第三、白領(lǐng)階層易患心腦血管疾病
激烈的職場競爭讓城市白領(lǐng)也不能幸免，他們經(jīng)常需要加班和熬夜，每天或每周都休息得很少，加上工作忙缺乏運(yùn)動(dòng)等，心腦血管疾病一直盯著白領(lǐng)，年輕的白領(lǐng)早已因?yàn)樵缡哦蔀樾略掝}。
第四、富人易患心腦血管疾病
因?yàn)楦蝗嗽诮?jīng)濟(jì)基礎(chǔ)雄厚的情況下，大多在飲食上都以山珍海鮮等為主，飲食上的毫無節(jié)制、社交場合上的應(yīng)酬、娛樂節(jié)目豐富等，有一些富人階層在四十歲以后，他們大多數(shù)患有心腦血管疾病。
第五、吸煙酗酒易患心腦血管疾病
一些吸煙者和酗酒者，因?yàn)槊刻煳鼰煼浅柡?，一根接一根地抽，而一般煙酒又是不分家的，必然也會有酗酒的傾向。加上他們的應(yīng)酬也比較多，大魚和大肉在所難免，長期以來，心腦血管疾病肯定會得到的。
俗話說健康是生命的本錢，人必須時(shí)刻關(guān)注他們的健康。如今，社會競爭激烈，男人的壓力很大，男人的健康可以幫助男人減輕各種工作和生活上的壓力。男人保持健康必須要注意一些生活的小細(xì)節(jié)，采取一些醫(yī)療保健預(yù)防措施，有利于身軀心的健康。
第一、不要在飯后立即喝茶
很多人喜歡在吃完飯后立即泡上一壺茶喝，其實(shí)這是不健康和科學(xué)的。這種叫盲茶，不僅無法起到保健作用，甚至可能會身體的健康造成危害。因?yàn)椴柚械奈镔|(zhì)和食物所含的鐵元素相互作用后，影響了人體對鐵元素的吸收，長期保持這個(gè)習(xí)慣會造成缺鐵性貧血。所以，喜歡喝茶的男人，應(yīng)盡量不要在飯前飯后一個(gè)小時(shí)喝茶。
第二、吃補(bǔ)品要選對時(shí)間
在清晨消化系統(tǒng)功能吸收低，這時(shí)服用維生素補(bǔ)充劑比較好。鐵元素在晚上七點(diǎn)后服用比在早上服用更有效，從午夜到清晨，人體血鈣水平較低，因此，在臨睡前吃補(bǔ)鈣營養(yǎng)劑，身體對質(zhì)鈣的吸收是非常充分和利用的。
第三、延長洗手時(shí)間
大多數(shù)人每次洗手平均少于10秒，這使得很難有效地把手中細(xì)菌清除。手上的細(xì)菌非常多，如果還有摸臉和揉鼻子的習(xí)慣，這樣細(xì)菌很可能會傳播到臉上。所以，洗手時(shí)務(wù)必用洗手液和肥皂洗至少15-20秒，以徹底清除手上的細(xì)菌。
第四、不要用酸奶來填飽肚子
由于人的胃液在空腹時(shí)是酸性的，而酸奶會被胃酸殺死，酸奶的保健作用失福彩。飯后約兩小時(shí)，胃液被稀釋，這時(shí)喝酸奶有益于乳酸菌的生長，所以這時(shí)才是喝酸奶的好時(shí)機(jī)，而且效果更好。從補(bǔ)充鈣的角度來看，在睡覺前喝奶是最好的時(shí)間。
第五、鍛煉健身時(shí)間要選對
封閉的健身和鍛煉最佳時(shí)間在下午4-6點(diǎn)的期間，這時(shí)人體溫度升高，肌肉的彈性和力量到達(dá)頂峰，肺和心臟功能更強(qiáng)烈。同時(shí)，人的味道和視覺、聽覺等非常敏感，而且這時(shí)人體也有良好的協(xié)調(diào)性，特別適合于打羽毛球、籃球、跑步等脂肪消耗的有氧運(yùn)動(dòng)。
均衡的飲食，健康食品的概念
第六、不同時(shí)間點(diǎn)吃不同的東西
如果喜歡吃甜點(diǎn)，在11點(diǎn)前吃比較。在這個(gè)時(shí)候，大部分脂肪會轉(zhuǎn)化為能量被消耗不會累積在體內(nèi)。如果想減肥最好將晚餐提前在傍晚六點(diǎn)之前。
第七、睡眠時(shí)間適當(dāng)即可不宜過長
每天睡7-8個(gè)小時(shí)就是最適合的，太長或太短對健康不利，否則會增加患心血管疾病的機(jī)率。
走路是我們每天必須做的動(dòng)作，但是走路走得好，也是可以起到治病強(qiáng)身的好功效的。特別是現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生和鍛煉。雖然走路很簡單，但是走路的姿勢和方法不對的話，也是起不到好的鍛煉效果的，只有對的走路方式，才能既健身又能治病，下面我們一起來看看有哪些走路方法可以治病。
1、倒著走路
相信很多人都可以在公園里面看到不少老人都在倒著走路，主要是因?yàn)榻?jīng)常倒著走路可以很好的鍛煉我們的腰部和背部的肌肉，這對于我們這些經(jīng)常坐著或者總宅在家里看電視的人來說，倒著走一走可以起到很好的鍛煉效果。但是在倒著走路的時(shí)候要注意周邊環(huán)境的安全。
2、競走防便秘
我們在競走的時(shí)候，這樣的姿勢可以很好的帶動(dòng)我們的胯部扭動(dòng)起來，這樣可以對我們的腸胃蠕動(dòng)進(jìn)行刺激，所以如果有便秘的人平時(shí)沒事多競走一下，是可以治療便秘的。
但是在競走的時(shí)候要注意一下幅度，步幅不能太大和太快，容易扭傷腳。在競走的時(shí)候不妨在加上揉腹，這樣效果更好。
3、踮腳走路可護(hù)腎
踮起腳來走路的話會鍛煉到我們的腳的大拇指和前腳內(nèi)側(cè)，這些部位剛好是一些穴位的地方，所以經(jīng)常性的踮腳走路可以起刺激到穴位，起到補(bǔ)腎作用。特別是男性朋友，平時(shí)不管是散步還是走路，都可以試試踮起腳來。不過踮腳比較累，可以踮個(gè)十分鐘左右就休息一會。
4、走路拍身體有利肺功能
我們平時(shí)在走路的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)挠檬峙呐纳眢w，這樣可以對我們的肺功能起到增強(qiáng)的作用，促進(jìn)我們的呼吸更叫的順暢。但是要注意力度和姿勢。一般是在左腳落下的時(shí)候，右手輕拍左胸，而右手輕拍我們的后腰。然后不停的交替拍就行。
5、跑走結(jié)合可減肥
把跑步和走路結(jié)合起來，走走跑跑的模式還能起到不錯(cuò)的減肥功效，這樣的走路姿勢比單純的走路強(qiáng)度要高一點(diǎn)，但是比單純的跑步力度要低一些，不僅可以起到很好的鍛煉，同時(shí)也能減少疲勞感和肌肉的酸痛感。是一舉多得的鍛煉方式。
走路的姿勢找對的話，不僅可以讓我們每天都得到鍛煉，而且還能治療一些疾病。所以不管是日常上班還是逛街等，都盡量多走走路。
由古至今，長壽這個(gè)話題一直備受關(guān)注，有人說愛喝粥的人容易長壽，有人說長壽和遺傳體質(zhì)有關(guān)，也有俗話說飯后百步走，活到九十九.那么什么樣的人更容易長壽呢？總體來說，心態(tài)平和，精神飽滿形體干練的人更易長壽。
喝粥是否可以幫助長壽？因人而異
長壽是大多數(shù)人追求的事，而在眾多長壽的人群中，熱愛喝粥的人往往不在少數(shù)。那么長期喝粥的人更容易長壽嗎？陳鹿鳴醫(yī)生表示，長期喝粥是否能長壽其實(shí)是因人而異。
本身脾胃比較虛弱的人，或者不需要消耗太多熱量的人，喝粥比較容易消化吸收，有一定的好處。但是部分人不適合喝粥，如糖尿病病人，因?yàn)楹戎嗪笱菚诎胄r(shí)內(nèi)快速上升，由于粥非常容易消化吸收，過了一兩個(gè)小時(shí)后血糖又急劇下降，血糖的急劇波動(dòng)對糖尿病病人來說十分不利。建議糖尿病病人盡量減少喝粥，尤其是普通的大米粥、小米粥。如果喝粥應(yīng)該選擇一些較稠的燕麥、蕎麥等雜糧粥。
說喝粥可以做到長壽的說法較為片面，陳鹿鳴醫(yī)生建議，飲食方面做到食物種類豐富、營養(yǎng)均衡才有利于長壽。
飯后百步走，活到九十九并非適合所有人
俗話常說飯后百步走，活到九十九,這雖然是鼓勵(lì)飯后多運(yùn)動(dòng)幫助消化的話，但陳鹿鳴醫(yī)生認(rèn)為這只對于部分人來說有用。
肥胖，胃食道反流、反酸的病人飯后半小時(shí)左右適量走一走，有利于胃腸的蠕動(dòng)，幫助消化吸收；而部分嚴(yán)重胃下垂的病人，本身飯后胃的負(fù)擔(dān)很重，吃完飯以后再走，會增加胃下垂的癥狀；常見的有心腦血管疾病，尤其是腦梗塞的病人，大腦本身容易缺氧、供血不足，在大量進(jìn)食之后，胃腸的供血量明顯增加，大腦的供氧則明顯減少，這時(shí)候大量的運(yùn)動(dòng)更容易減少大腦的供血和供氧情況。所以，需要根據(jù)自身情況而決定飯后散步。
長壽爭議多 心態(tài)平和是長壽的基本要求
關(guān)于長壽的爭議一向不在少數(shù)。長壽是否與生俱來，與體質(zhì)胖瘦是否有關(guān)系？或者是可以通過后天的努力掙來?陳鹿鳴醫(yī)生對此有自己的見解，長壽確實(shí)伴隨有明確的遺傳傾向，長壽家族或區(qū)域的人更容易長壽，但除此之外，目前較為統(tǒng)一的觀點(diǎn)認(rèn)為，心態(tài)平和、精神狀態(tài)好的人更容易長壽。
最近研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)平和是長壽的基本要求。部分醫(yī)療條件缺乏、營養(yǎng)得不到均衡保障的人，通過保持開朗樂觀的心態(tài)而達(dá)到長壽的例子也很多。當(dāng)然，減少疾病的發(fā)生，全面的營養(yǎng)狀況，保障的醫(yī)療條件也是增加壽命的條件。
形與氣在判斷長壽有一定的借鑒意義
除此之外，形體胖瘦和精氣也和長壽有很大的關(guān)系。陳鹿鳴醫(yī)生從中醫(yī)的角度深刻剖析這一說法?！鹅`樞壽夭剛?cè)帷酚姓f，黃帝曰：形氣之相勝，以立壽夭奈何？伯高答曰：平人而氣勝形者壽；病而形肉脫，氣勝形者死，形勝氣者危矣。其中，形是指形體胖瘦，氣則是指精氣盛衰，主要表現(xiàn)在機(jī)體功能的強(qiáng)弱方面。形之所充者氣就是說形與氣兩者相結(jié)合而不可離，觀察兩者的表現(xiàn)對判斷機(jī)體的強(qiáng)弱具有重要意義。
形勝氣者危是指形體肥胖而精氣不足，表現(xiàn)為精神不振、納少乏力。機(jī)體功能低下，雖胖亦屬不健康表現(xiàn)，多非長壽體質(zhì)。而氣勝形者壽',是指形體雖瘦，但精氣充足，表現(xiàn)為精神充沛、神旺有力，雖瘦亦屬健康表現(xiàn)，每為長壽體質(zhì)。陳鹿鳴指出，從更通俗的說法來解釋就是，氣勝形壽就是大馬拉小車,形勝氣夭則是小馬拉大車.元?dú)獬渥憔耧枬M但形體相對短小精練的人更長壽；元?dú)獠蛔憔裎业误w高大肥胖的人，則不易長壽。
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