美白的方法 7食讓你“白嫩美”
美白養(yǎng)生方法有哪些。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“美白的方法 7食讓你“白嫩美””，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
又到了愛(ài)露愛(ài)美的季節(jié)，但是偏偏皮膚不夠白怎么辦?好苦惱又沒(méi)有很好的辦法，不用煩惱，小編教您既飽口福又美白的兩全其美方法，一起來(lái)看看是什么美白的方法吧!
如何美白皮膚
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有l(wèi)dquo;祛除黑斑，令面光澤rdquo;的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。中醫(yī)養(yǎng)生美容 8祛斑偏方給你白皙皮膚
土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有l(wèi)dquo;雙豆rdquo;一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可ldquo;利五臟、令人白凈肌肉rdquo;。
白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎? 由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
全身美白的方法
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。
它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。女人美白的方法 輕松享獲白嫩肌
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品，有瘦身瓜之美譽(yù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用。
美白小竅門
想要越吃越白，吃什么最好，其實(shí)只要保持每天吃夠30種食物就可以達(dá)到這種效果，這并不難，還有就是要保證鐵元素的吸收，多吃水果，和純果汁也不錯(cuò)哦。
想要由吃來(lái)淡化膚色比較慢，飲食美白主要是補(bǔ)充維生素抗氧化、礦物質(zhì)增添健康氣色，大廚說(shuō)最方便的就是吃深綠色蔬菜，因?yàn)榛ㄇ嗨囟啵泻茇S富的維他命C,但是維他命C怕熱，像用深綠花椰菜做沙拉就很好，飲料方面，豆?jié){異黃酮多、抗氧力強(qiáng)，水果呢，在家加水1:1打汁喝很健康。
每天一餐沙拉，選對(duì)醬美容效果加倍
生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，大廚建議每天一餐單吃常溫的沙拉做體內(nèi)環(huán)保，下面3種精選醬料，保證吃不胖、還加倍美容喔。原味優(yōu)酪+水果：市售優(yōu)酪糖分多，生機(jī)飲食店買超原味優(yōu)酪+水果打成醬，是日本風(fēng)行的做法。中醫(yī)養(yǎng)生美白方法 從內(nèi)調(diào)理出雪白的肌膚
橄欖油：精純的橄欖油，可以帶來(lái)好的膽固醇，制造出美容最需要的女性荷爾蒙，一點(diǎn)點(diǎn)就很美味。芝麻油：韓國(guó)人的最愛(ài)(她們皮膚都好好!)，用冷壓制造最好，有豐富維生素A,抗老效果不用講。
飯后不喝茶，動(dòng)物鐵質(zhì)打造戀愛(ài)好氣色
鐵質(zhì)是讓臉色白里透紅的重要元素，尤其動(dòng)物鐵質(zhì)人體吸收率高，選紅肉最好，但不是餐餐有肉就夠嘍，飯后飲料也有學(xué)問(wèn)，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。
每天30種食物，相乘出最強(qiáng)美肌配方
前陣子保養(yǎng)品界主打抗氧化時(shí)，大家開(kāi)始正視自由基有很多種,所以保養(yǎng)品添加越多種抗氧成分越有效，這觀念在吃也是一樣，像防癌協(xié)會(huì)推廣天天五蔬果,日本人更是瘋每天30種食物，互抵互補(bǔ)最健康的理論，歐陽(yáng)菲菲就曾推薦這是她常保肌膚透亮的秘訣。
要每天吃到30種食物并不難，算算一碗簡(jiǎn)單的擔(dān)仔面，就有七八種素材。
結(jié)語(yǔ)：女人要想美麗，你首先應(yīng)該想的是從身體內(nèi)部開(kāi)始調(diào)養(yǎng)，雖然各式各樣的美白產(chǎn)品有的可以在短時(shí)間內(nèi)讓你白，但是畢竟不是長(zhǎng)長(zhǎng)久久的美麗，而且說(shuō)不定對(duì)身體也有一定傷害，還是食療最安全可靠哦!
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每個(gè)女人都想擁有白皙靚麗的肌膚，但是許多人因?yàn)楦鞣N原因皮膚狀態(tài)并不是那么的好，如何美白?愛(ài)美的女性趕緊一起來(lái)跟小編學(xué)習(xí)下怎么吃美白的食物吧!
什么食物美白
1、銀耳：銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽(yù)為ldquo;長(zhǎng)生不老藥rdquo;、ldquo;延年益壽品rdquo;、ldquo;菌中之王rdquo;，具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)。
體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。感冒初起口干者忌用，或風(fēng)寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、番茄：西紅柿是深受人們喜愛(ài)的一種食物，它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價(jià)格為自己贏得了ldquo;平民水果之王rdquo;的稱號(hào)。同時(shí)，它是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
3、肉皮：肉皮中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，肉皮蛋白質(zhì)的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細(xì)胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長(zhǎng)存。
4、檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
5、魚(yú)類：美國(guó)著名皮膚學(xué)家佩里肯教授最近推出的一種營(yíng)養(yǎng)美容方法。佩里肯宣稱，食用以三文魚(yú)為主的食物，三天過(guò)后，面部皺紋及松垂皮膚，不說(shuō)全部消除，也至少能出現(xiàn)明顯改觀，使人煥發(fā)出青春和活力。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。野生的冷水魚(yú)類，如三文魚(yú)，鮐魚(yú)和鱒魚(yú)，含有一種獨(dú)特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)被損細(xì)胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。
6、大豆：目前醫(yī)學(xué)家們正在研制一種既有美容護(hù)膚價(jià)值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質(zhì)，被稱作駐顏、護(hù)顏的健康使者。
吃什么食物可以美白
7、牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔每墒蛊つw保持光滑滋潤(rùn)。
牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時(shí)提供水分，所以牛奶是天然的護(hù)膚品，也是綠色護(hù)膚品。
8、堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
9、蜂蜜：美國(guó)戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩有光澤。戴維斯加州大學(xué)研究員海德龍格羅辛博士日前在美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)于加利福尼亞州舉行的會(huì)議上，公布了她和同事們進(jìn)行的這項(xiàng)研究結(jié)果。她說(shuō)，在對(duì)25名志愿者參加的一項(xiàng)研究中，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。
10、獼猴桃：又稱仙桃，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤(rùn)燥，其味酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛(ài)。同時(shí)它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。
11、櫻桃：自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
12、石榴：嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更佳。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
可以美白的食物
莧菜去下巴黑印
莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個(gè)半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。
蓮子粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子粥便能達(dá)到如此效果。至于蓮子、的分量可隨個(gè)人喜好而定。
芝麻糊美白
對(duì)扮靚素有研究的楊寶玲向來(lái)都有每日飲一支鮮奶習(xí)慣，皮膚滑溜白凈pauline坦言鮮奶的確可促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，令皮膚滑溜。但她還說(shuō)黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會(huì)滑溜、少皺紋，仲會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。不過(guò)一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤(rùn)滑溜。
結(jié)語(yǔ)：小編也想擁有像日光燈一樣透亮又白皙的皮膚，只要多吃以上為大家介紹的食物，持之以恒，相信肯定可以變身讓人人都羨慕的白嫩美哦!
想要擁有白皙自然的肌膚，那么飲食調(diào)養(yǎng)就必不可少了，那么吃什么可以美白呢?下面就讓小編為大家介紹七款美白食譜，讓愛(ài)美的女性能夠吃出白皙肌膚。當(dāng)然，在通過(guò)美白食譜調(diào)養(yǎng)內(nèi)在的同時(shí)，也不要忘記采取其他的美白方法從外在進(jìn)行保養(yǎng)哦!
No.1：黑木耳紅棗湯
做法
黑木耳30克，紅棗20枚。先將黑木耳洗凈，紅棗去核，加入水適量，再煮約半個(gè)小時(shí)。每日早、晚餐后各一次。
功效
長(zhǎng)期服食不僅可以祛斑美白，還能健美豐肌。
No.2：蟲(chóng)草老龜湯
做法
適量冬蟲(chóng)夏草，一只老龜。先將老龜、冬蟲(chóng)草洗凈備用。燉盅放入5碗涼開(kāi)水，一起放入燉約3小時(shí)后加入適量鹽調(diào)味即可。
功效
有安神健脾、美白皮膚的功效。
No.3：瓜子拌蛋清
做法
西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份,蛋清。先將三者混合后切碎研磨,再加入米湯調(diào)勻,拌入蛋清,加熱后冷卻再服用。
功效
有美白的效果。
No.4：薏米百合粥
做法
薏米10g，千百合2~5g。先將薏米、百合洗凈。溫水浸泡20分鐘，加足量水煮至薏米開(kāi)花，湯稠即可。
功效
具有很強(qiáng)的美白功效，還能使肌膚恢復(fù)光滑、細(xì)膩。
No.5：蜜汁花生棗
做法
花生米100g，紅棗100g，蜂蜜200g。先用溫水將花生米、紅棗泡過(guò)后放入鍋內(nèi)加水適量，小火煮熟后，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即關(guān)火。
功效
可美白、改善氣色。
No.6：栗子燉白菜
做法
生栗子200g，白菜條200g。先將栗子去殼，切半。用鴨湯煨至熟透，放入白菜，少許鹽、味精，白菜煮熟后勾芡?？墒姑嫔尊髁?，也可滋陰補(bǔ)虛。
功效
No.7：綠茶美白
做法
綠茶包一個(gè)，葡萄10粒，菠蘿2片，蜂蜜1小匙，檸檬汁適量。先將綠茶包沸水泡15分鐘，再把菠蘿及葡萄榨汁隔渣，混入綠茶中，最后加入檸檬汁、蜂蜜攪拌均勻即可。
功效
具有美白和延緩衰老的作用。
這七款美白食譜功效都很不錯(cuò)，而且制作方法也不是那么的困難，非常適合愛(ài)美的女性食用。只要你能夠堅(jiān)持食用這些食物，就能充分的調(diào)養(yǎng)自己的身體，給肌膚打下良好美白的基礎(chǔ)，然后美白就不會(huì)是一個(gè)不能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
只有從內(nèi)外同時(shí)下手，我們才能最快的實(shí)現(xiàn)美白的目標(biāo)。因而除了以上的幾款美白食譜之外，想要美白護(hù)膚，我們還要積極的采取有效的美白方法來(lái)呵護(hù)我們的肌膚。那么美白方法有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧。
牛奶美白
牛奶一直是女性美白的佳品，所以很多美容產(chǎn)品中都含有牛奶的成分。在這里，我們僅僅介紹一個(gè)很簡(jiǎn)單的牛奶美白用法。首先用蒸汽蒸臉，然后用化妝棉來(lái)吸滿鮮奶，然后將化妝棉敷到臉上。時(shí)間不要太長(zhǎng)，十五分鐘左右即可。取下化妝棉之后用清水清潔面部就可以結(jié)束了。
蘆薈美白
準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、1/4雞蛋清、23克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周12次。
蕃茄蜂蜜美白
這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。
蔬菜美白
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來(lái)喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對(duì)于美白非常有效。
醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_(kāi)水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
珍珠粉美白
美白效果顯著，對(duì)肌膚有很好的滋養(yǎng)效果。
取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，然后，用純凈水調(diào)成糊狀。敷面，20分鐘后，用純凈水洗干凈即可。
中醫(yī)美白
白芷、甘草、核仁、當(dāng)歸、綠豆粉、檀香等分研末。
加蜂蜜，牛奶及1/4顆蛋白，適量調(diào)敷于全臉(眼及嘴不可敷)，待干后清水洗凈即可。一周1~2次(不宜多次，皮膚會(huì)受傷)，可用于青春痘、黑斑、雀斑，也可縮小鼻旁毛細(xì)孔，用過(guò)的人都覺(jué)的不錯(cuò)，皮膚變白嫩，又便宜。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有白皙?jiǎng)尤说募∧w，因而會(huì)尋找各式各樣的方法來(lái)呵護(hù)自己的肌膚。今天小編介紹的這幾款美白食譜都是非常有效的，一定能夠幫助大家實(shí)現(xiàn)美白的夢(mèng)想。如果這些方法幫到你的話，就向周圍的朋友推薦一下吧。
讓肌膚紅潤(rùn)是要不斷的清潔肌膚，不讓新陳代謝后的肌膚得不到適時(shí)的清理，白天的工作，臉蛋的肌膚也有很大的損耗。空氣里的灰塵，電腦的輻射，不為人知的細(xì)菌，導(dǎo)致皮膚水分迅速流失，讓膚色看起來(lái)晦黯無(wú)光；大量灰塵，吸附到皮膚上，堵塞了毛孔，膚色就更容易顯得暗淡無(wú)光。于是美白很大達(dá)成?，F(xiàn)在小編教你們7招，讓您的肌膚美白細(xì)嫩。
洗出來(lái)的美白嫩滑
讓肌膚紅潤(rùn)是要不斷的清潔肌膚，不讓新陳代謝后的肌膚得不到適時(shí)的清理，白天的工作，臉蛋的肌膚也有很大的損耗?？諝饫锏幕覊m，電腦的輻射，不為人知的細(xì)菌，導(dǎo)致皮膚水分迅速流失，讓膚色看起來(lái)晦黯無(wú)光；大量灰塵，吸附到皮膚上，堵塞了毛孔，膚色就更容易顯得暗淡無(wú)光。于是美白很大達(dá)成。
讓肌膚紅潤(rùn)是要不斷的清潔肌膚，不讓新陳代謝后的肌膚得不到適時(shí)的清理，加上要清潔白天肌膚所受的負(fù)擔(dān)和損害。
拍出來(lái)的美白
很多MM都忽視爽膚水的作用，爽膚水有很好的清潔補(bǔ)水作用。用爽膚水或柔膚水做二次清潔，以徹底清除清潔類產(chǎn)品的殘余，同時(shí)促進(jìn)肌膚對(duì)下一步產(chǎn)品的吸收能力。使用是要輕拍臉頰，讓肌膚更好的吸收和得到調(diào)理。
擦出來(lái)的美白
簡(jiǎn)單的洗臉是不能讓肌膚紅潤(rùn)起來(lái)的，除了徹底清潔還要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓肌膚回復(fù)紅潤(rùn)，夜間美白，美白晚霜是很重要的。美白精華美白霜，一覺(jué)睡醒，白回來(lái)。
敷出來(lái)的美白
面膜是很好的美白品，用美白面膜讓臉部肌膚進(jìn)行更好的吸收，促進(jìn)肌膚新陳代謝，美白就是這樣來(lái)的。當(dāng)然面膜也不是神仙藥，不是一兩片就能馬上見(jiàn)效的，要堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)有真正的效果哦！
吃出來(lái)的美白
多吃牛奶，番茄，復(fù)合維生素，大米等等的有益食物。VE用來(lái)搽臉，做面膜，口服，都可以對(duì)皮膚起到美白祛斑的作用。
按出來(lái)的美白
按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善肌膚的新陳代謝，保持和激發(fā)肌膚活力，是很好的美白方法。
補(bǔ)出來(lái)的美白
銀耳，被稱為窮人的燕窩，哈哈，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，還可以美白。當(dāng)然如果有條件吃燕窩是更加好的護(hù)膚保養(yǎng)品。
在這個(gè)以白為美的年代，黑李逵已經(jīng)不再流行了，想知道那些韓劇中的花樣美男們的好膚色是怎么來(lái)的嗎?下面美容小編就給你介紹幾種綠色無(wú)刺激的男士快速美白方法，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇一二，效果可是很好哦!
男人美白的方法
1、牛奶美白
首先準(zhǔn)備一小杯鮮牛奶放在冰箱里冷凍，這里要記得不要結(jié)冰，熱毛巾敷臉后，用手指把牛奶打著轉(zhuǎn)涂抹在臉部，輕輕按摩，然后用清水洗凈，照一下鏡子，是不是白嫩了好多呢!
牛奶美白準(zhǔn)備一小杯鮮奶用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
2、蘆薈美白
將新鮮的蘆薈和黃瓜放入到榨汁機(jī)里榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、淀粉調(diào)成糊狀，把臉洗干凈后均勻涂抹。最后洗凈，拍上護(hù)膚水即可。
準(zhǔn)備面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、雞蛋清、23克珍珠粉、適量的面粉用做調(diào)稀稠。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周12次。
3、番茄蜂蜜美白
番茄加蜂蜜在榨汁機(jī)里攪成糊狀，均勻涂抹在手部和臉上，約10分鐘后洗凈，對(duì)于黯淡皮膚和油性皮膚有很好的效果。
可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。
4、防曬很重要
掌握住了上面的方法，你的肌膚狀況會(huì)再短時(shí)間內(nèi)有較大的改善，但也一定要注意防曬。太陽(yáng)傘不是女生的專利，男生也是可以用的，如果真的不好意思的話，可以戴上墨鏡和帽子，畢竟美白是自己的事情。另外，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和保證充足的睡眠，這將保證你的美白效果不打折扣，不反彈。
5、蔬菜美白
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來(lái)喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命c(diǎn)，對(duì)于美白非常有效。
6、雞蛋美白
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_(kāi)水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
如今隨著人們對(duì)美的要求越來(lái)越高，不少男士們也會(huì)開(kāi)始護(hù)理肌膚。一般男士會(huì)在網(wǎng)上學(xué)習(xí)一些關(guān)于護(hù)膚的知識(shí)，但是在日常護(hù)膚過(guò)程中也會(huì)存在很多誤解，今天就讓小編來(lái)更正大家那些在男士護(hù)膚中普遍存在的誤解吧!
男人護(hù)膚的4個(gè)誤解
誤解1：早上直接用清水洗臉，反正前一天晚上已經(jīng)洗干凈了
正解：雖然理論上你的皮膚沒(méi)有接觸到外界的灰塵和污染之類的東西，但是皮膚經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，也會(huì)產(chǎn)生很多臟東西，因此每天早晨正常使用潔面乳洗臉?lè)浅Ｖ匾?，這是給予肌膚一天最初保護(hù)，非常重要哦!
誤解2：護(hù)膚品節(jié)約使用，多取的部分再放回去
正解：變質(zhì)或不潔的日化品不但不會(huì)讓使用者的皮膚、頭發(fā)得以美化，還有可能使皮膚變得粗糙或產(chǎn)生色素沉著。平日使用清潔或保養(yǎng)品時(shí)，應(yīng)盡可能避免用不潔的手指去挖取瓶/盒內(nèi)的產(chǎn)品，以免細(xì)菌感染到里面尚未使用的部分;若取出的化妝品尚未用完，謹(jǐn)記不要再放回瓶?jī)?nèi)，以免造成污損。護(hù)膚品用后要把留在瓶口處的殘漬用紙巾擦拭干凈，再把蓋子擰緊。
誤解3：每次洗完臉后，會(huì)用毛巾擦干臉上的水分
正解：男士往往用干燥的毛巾在皮膚上大力揉搓，這樣會(huì)傷害并刺激皮膚，讓肌膚長(zhǎng)細(xì)紋。正確的做法是：洗完臉用毛巾或面巾紙將水按干，比用擦干的方法對(duì)皮膚的拉扯和傷害要輕得多。
誤解4：進(jìn)行面部按摩，時(shí)間愈久愈好
正解：面部按摩和敷面膜一樣，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)也不宜果斷，一般中性皮膚的男士按摩時(shí)間為10分鐘左右，油性皮膚的按摩時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)，干性皮膚的按摩時(shí)間一般為10-15分鐘，過(guò)敏性肌膚的朋友最好不要按摩，以免刺激皮膚。
男人護(hù)膚不能不知的幾個(gè)方法
【洗面奶】
步驟1：潔面膏至于手掌，加少量清水在手掌揉搓至大量泡沫產(chǎn)生，再將泡沫按摩于臉部。
步驟2：大面積從下往上打圈，因?yàn)閺南峦喜拍苣嬷组_(kāi)口方向清潔毛孔目的。
步驟3：用溫水徹底沖洗干凈，若使用毛巾，只能輕輕按壓，注意不要用力搓洗。
步驟4：用干毛巾將臉部擦干，再用爽膚水或者保濕噴霧進(jìn)行一個(gè)補(bǔ)水的過(guò)程。
【爽膚水】
步驟1：取適量爽膚水于掌心中，以拍打的方式涂于全臉。
步驟2：并非所有的爽膚水都可以用于嬌嫩的眼部，但軒諦的爽膚水可以用于眼部。
步驟3：使用化妝棉可以節(jié)省爽膚水用量。將化妝棉浸適量爽膚水，按照從中間向兩邊的方向輕拍。
步驟4：手掌搓熱后按壓臉部，進(jìn)一步促進(jìn)爽膚水的吸收。
7、香蕉美白
將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5:1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉。
男士美容方法
1、隨時(shí)補(bǔ)水
缺水是任何肌膚問(wèn)題的源頭。想要擁有白皙透亮的皮膚，隨時(shí)補(bǔ)水顯得尤為重要。最好隨身攜帶一支補(bǔ)水噴霧，在炎熱出汗、辦公室空調(diào)干燥等情況下輕輕一噴，就能緩解肌膚干燥，讓肌膚即刻水潤(rùn)。
2、定期去角質(zhì)
角質(zhì)層過(guò)厚，不僅會(huì)讓老化角質(zhì)形成色素堆積在皮膚表面，讓肌膚看起來(lái)暗黃。更重要的是，它還像一座城墻一樣阻止了美白有效成分的吸收。所以定期去角質(zhì)是肌膚想要白嫩，必做的功課。值得注意的是肌膚也需要健康的角質(zhì)層來(lái)維持彈性、水分，所以去角質(zhì)也不宜太過(guò)頻繁，一周2次、敏感肌膚 一周1次就可以。
3、美白護(hù)理分早晚
肌膚的護(hù)理白天晚上重點(diǎn)有所不同，美白也是一樣。白天肌膚細(xì)胞接近于休眠狀態(tài)，我們最需要做的就是防護(hù)+隔離，讓肌膚隔離陽(yáng)光、空氣污染、輻射等。晚上最需要做的就是修護(hù)+滋養(yǎng)，要讓肌膚在晚間最佳營(yíng)養(yǎng)吸收時(shí)間得到最好的滋養(yǎng)。
4、紫外線阻隔不能斷
肌膚暗沉很大部分原因是因?yàn)樽贤饩€中的UVB和UVA的傷害，不僅如此，它們還能讓肌膚老化加速。面對(duì)如此可拍的肌膚殺手，一定要將防紫外線時(shí)刻放在心上。注意：紫外線無(wú)時(shí)不在，不僅僅夏天需要防護(hù)，春秋季甚至冬季都需要防護(hù)。每天面對(duì)電腦，也需要防輻射。
男士美白好習(xí)慣
1、吃抗氧化的食物
我們生活在重重霧霾之下，吃著不健康的食物，這些都會(huì)讓肌膚加速氧化。如果還愛(ài)喝啤酒的話，問(wèn)題就會(huì)更加劇。補(bǔ)充一些抗氧化的食物或健康類藥丸是不錯(cuò)的選擇。
2、必須戒煙
如果仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍抽煙的人會(huì)從三十歲開(kāi)始與旁人的年齡差距拉大。香煙中的化學(xué)成分能破壞肌膚中的膠原蛋白，即使抽煙扮相很美，也請(qǐng)阻止他繼續(xù)下去。
3、不熬夜晚睡
皮質(zhì)醇是一種身體內(nèi)的應(yīng)激激素，它有自己的代謝時(shí)間表，水平最高在早晨6-8點(diǎn)，最低點(diǎn)在凌晨0-2點(diǎn)。所以睡眠對(duì)皮質(zhì)醇的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。合理睡眠早上最晚8點(diǎn)起床，晚間最晚0點(diǎn)入睡，是不影響生活質(zhì)量的大前提，也是肌膚維持良好生態(tài)的最基礎(chǔ)方法。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)一個(gè)男人想要美白很簡(jiǎn)單，只要你平時(shí)合理的飲食加上自己對(duì)皮膚的保養(yǎng)可以很有效的達(dá)到美白的效果，這邊要提示大家的是在美白的時(shí)候，一定要注意防曬哦!因?yàn)樽贤饩€可是皮膚的殺手哦!那么還在等什么美白從現(xiàn)在開(kāi)始。
擁有白嫩細(xì)膩的肌膚是每個(gè)愛(ài)美女人的夢(mèng)想，但是每個(gè)女人的臉上多多少少都會(huì)有一些瑕疵，你知道女人們?cè)撊绾蚊腊讍?女人吃什么可以美白呢?適合女人美白的方法又有哪些呢?
吃什么美白
餐前西紅柿美白好膚色
VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國(guó)明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
黃瓜粥消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛(ài)的食物，因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
海帶豬蹄湯減少角質(zhì)積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來(lái)。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。
枸杞米酒讓臉色紅潤(rùn)
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛(ài)美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
獼猴桃補(bǔ)充維生素C
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
山藥青筍炒雞肝滋潤(rùn)皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營(yíng)養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。不過(guò)需要注意的是，在食用這道菜時(shí)，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
薏仁牛奶粥阻隔紫外線
相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無(wú)疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。
美白的方法
1、蛋清面膜。
將蛋清加放少許面粉，也可加點(diǎn)瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時(shí)后洗去，可使皮膚光滑細(xì)膩，白皙透亮。
2、加強(qiáng)防曬。
外出要做好全副武裝，用草帽、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡等，也可用一些防曬油。皮膚對(duì)陽(yáng)光比較敏感者，在久曬后未出現(xiàn)癥狀之前，可服阿司匹林1克，以后每4小時(shí)服0.5克，共2天，并大量飲水，可避免皮膚發(fā)紅變黑與灼痛。但是服藥的話，要遵醫(yī)囑來(lái)服用，不可隨意攝入。
3、不亂用美容化妝品。
一般而言，外用的藥物只對(duì)皮膚起到短時(shí)的作用，而通過(guò)內(nèi)服或與外用結(jié)合，才可使美容藥物的效果持續(xù)久長(zhǎng)，最好在有經(jīng)驗(yàn)的美容師或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、美容蔬菜汁皮膚美白：
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來(lái)喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對(duì)于美白非常有效。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人們吃什么可以美白了吧!女人們要記得吃一點(diǎn)這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們美白的方法，愛(ài)美的女士們可以試試哦!
初秋想挽救肌膚，美白只需把握三個(gè)重點(diǎn)：
先要解決肌膚殘留物
美白重點(diǎn)1：初秋美白，先要去除肌膚殘留物
肌膚在炎熱的夏季代謝比較旺盛，而入秋后，氣溫降低，代謝也變得較為緩慢了，因此一些老的廢得角質(zhì)層就堆積下來(lái)，影響光線折射，肌膚自然光潤(rùn)不起來(lái)。而且，有厚厚的角質(zhì)層嚴(yán)密保護(hù)在肌膚外部，再多再好的美白營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)被拒之門外，什么都補(bǔ)充不進(jìn)來(lái)!
關(guān)鍵：深層清潔，恢復(fù)透亮肌膚才能白
挑選合適的洗面奶。進(jìn)入秋季，肌膚皮脂層的油脂分泌量會(huì)減少，這時(shí)候最好改以溫和且兼具保濕效果的洗面奶。避免由于過(guò)度去油，把肌膚需要的油脂也全都去掉，使皮膚過(guò)于干燥，導(dǎo)致緊繃、脫屑甚至是代償性出油的情況發(fā)生。此外，秋季美白，要深層潔凈，恢復(fù)透亮肌膚才能白，首先就是去除老廢角質(zhì)!每1～2周進(jìn)行一次即可，不過(guò)因?yàn)榧∧w在換季時(shí)期膚質(zhì)較為脆弱，不適合用刺激性高的磨砂顆粒類型，可以采用含酵素成分或者凝膠質(zhì)地的溫和去角質(zhì)產(chǎn)品。但如果你的肌膚已經(jīng)出現(xiàn)干燥、脫屑的情況，這時(shí)就不適合再進(jìn)行去角質(zhì)的動(dòng)作哦。
解決初秋干燥肌
美白重點(diǎn)2：解決初秋干燥肌，美白才能靠譜
由于夏季的暴曬，空調(diào)房的荼毒，肌膚保水力下降，加上換季，皮膚更容易出現(xiàn)干燥缺水癥狀。一旦肌膚保濕力不足，代謝就會(huì)出現(xiàn)障礙，免疫力也會(huì)下降，抵御外部刺激的能力也就變?nèi)?，如此情?shì)下便容易引發(fā)一連串敏感、脫皮等問(wèn)題。為避免危肌出現(xiàn)滾雪球般越滾越大的趨勢(shì)，維系著膚質(zhì)健康與否的保濕補(bǔ)水基本功你不得不重視。不解決干燥機(jī)，肌膚別想要美白。
關(guān)鍵：有效補(bǔ)水，補(bǔ)充美白養(yǎng)分!
使用完保濕的洗面奶以后，接著補(bǔ)充保濕和美白效果兼具的化妝水，可以將化妝水倒在化妝棉上，濕敷臉頰。補(bǔ)水之余不忘鎖水。也就是說(shuō)，在化妝水、美白精華液步驟后，別忘了要再加上乳液或乳霜;這道程序就像是為肌膚蓋上一層保護(hù)膜一樣，能幫助水分被緊緊封鎖在肌膚里層不輕易蒸散。這樣有效補(bǔ)水的同時(shí)給肌膚補(bǔ)充了美白養(yǎng)分。
初秋美白，步步為贏
美白重點(diǎn)3：初秋美白，步步為贏
美白是場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，夏日以防守為主，秋季則應(yīng)主動(dòng)出擊。因?yàn)檫@段時(shí)間，是紫外線強(qiáng)度比較弱的時(shí)候，此時(shí)不補(bǔ)，更待何時(shí)?所以這個(gè)時(shí)候進(jìn)行美白修復(fù)曬傷肌膚，效果是最好的。使用美白產(chǎn)品就可以，因?yàn)槊腊椎漠a(chǎn)品一般都有淡化黑斑和修復(fù)曬傷的功能。
關(guān)鍵：深層速效美白，必做沒(méi)話說(shuō)!
多多使用美白面膜吧，能夠在短時(shí)間內(nèi)提供大量的美白營(yíng)養(yǎng)成分給肌膚，美白面膜無(wú)疑是首選，通過(guò)超強(qiáng)滲透能力令肌膚得到顯著改觀。考慮到天氣悶熱，質(zhì)地清爽的美白精華液是最適合這個(gè)時(shí)節(jié)的美白產(chǎn)品。全臉保養(yǎng)后，可加用1~2滴美白精華，在斑點(diǎn)處畫(huà)圈按摩，促進(jìn)吸收。這樣即做到保濕美白，同時(shí)淡化斑點(diǎn)，堅(jiān)持如此美白，夏末美白速度更快，讓你以白嫩健康之資迎接秋天。
美白時(shí)時(shí)刻刻都不能懈怠，何況是在美白天敵紫外線變?nèi)醯那闆r下?當(dāng)然除了上述的護(hù)膚習(xí)慣外，還可吃些美白的食品來(lái)輔助美膚，讓美白更簡(jiǎn)單!
進(jìn)入冬季之后，很多的女性都開(kāi)始對(duì)自己的肌膚進(jìn)行了保養(yǎng)，肌膚在冬季會(huì)出現(xiàn)許多的問(wèn)題，干燥缺水是最常見(jiàn)的!你們知道皮膚保養(yǎng)該從哪些方面入手嗎，廣大的女性都是怎么保養(yǎng)皮膚的呢，一起和小編來(lái)看看下面護(hù)膚達(dá)人們冬季皮膚保養(yǎng)的秘訣吧!
女性養(yǎng)生：7種飲食法 肌膚細(xì)如白瓷
很多的女性都非常的喜歡吃肉，肉類食物中油脂含量非常的高，糖分也比較多，當(dāng)時(shí)吃的時(shí)候或許會(huì)很爽，但是肌膚卻會(huì)留下很深的印記!你們知道不健康的飲食習(xí)慣和肌膚的健康狀況有什么樣的關(guān)系嗎，生活中究竟該怎么守護(hù)肌膚的健康呢?
當(dāng)過(guò)多的糖分沖入我們的細(xì)胞時(shí)，身體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生新陳代謝副產(chǎn)物糖化終產(chǎn)物(AGEs)。
經(jīng)過(guò)證實(shí)，AGE又稱作葡萄糖嵌板，會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白硬化、失去韌性，這將會(huì)令皮膚隨著我們年齡的增長(zhǎng)而失去彈性、柔軟度降低。
預(yù)防過(guò)量葡萄糖嵌板生成的最佳方法是，有規(guī)律地進(jìn)食小分量的血糖指數(shù)低的食物，像全麥?zhǔn)称?、綠葉蔬菜，和其他高膳食纖維果蔬。
然而，當(dāng)奶奶一直嘮叨你，懇求你再吃一個(gè)她拿手的玉米面包時(shí)，很難說(shuō)不。
下面有幾個(gè)方法，可以讓傷害降到最低。繼續(xù)看吧!
健康飲食法1：小火慢工
慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。
低溫可以減少糖分的釋放，所以你的身體在消化過(guò)程中不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的糖化終產(chǎn)物。
更重要的是，美國(guó)植物學(xué)協(xié)會(huì)在2006年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，用蒸的方法，蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力，但水煮時(shí)，只能保留30%。
所以少烹調(diào) = 更多的抗氧化保護(hù) + 更少的糖化終產(chǎn)物讓你看起更年輕!
健康飲食法2：遠(yuǎn)離糖釉
玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖，這反而又增加血液中的糖分。
從邏輯上講，體內(nèi)的血糖含量越多，形成糖化終產(chǎn)物的糖分子越多。
健康飲食法3：遠(yuǎn)離白面包和意大利面
根據(jù)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一篇文章顯示，高血糖指數(shù)食物(如白面包)會(huì)導(dǎo)致血糖水平飛速增加，同時(shí)低血糖指數(shù)食物(如全燕麥)消化的更慢，進(jìn)食后血糖水平的變化也是溫和的。
健康飲食法4：多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
抗氧化劑抑制著自由基的形成，甚至有助于修復(fù)肌膚的一些已然損害。
在健康飲食法1中提到的 2006 年的研究發(fā)現(xiàn)，在對(duì)比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數(shù)后，發(fā)現(xiàn)洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數(shù)最高，因此它們最具抗氧化潛力。
健康飲食法5：多食用藥草和香料
在對(duì)15種特定的草藥和六種香料進(jìn)行測(cè)試后，發(fā)現(xiàn)鼠尾草、馬郁蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指數(shù)最高。
同時(shí)還發(fā)現(xiàn)含有1.5%香蜂草或馬郁蘭的色拉醬，其抗氧化能力分別增加了150%和200%。
對(duì)于烹飪一份健康而有益身體的膳食，這個(gè)方法可謂是酷斃了!
健康飲食法6：喝綠茶
研究發(fā)現(xiàn)綠茶對(duì)皮膚有許多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。
雖然《生物化學(xué)和生物物理學(xué)集刊》的一項(xiàng)研究顯示，綠茶真正的抗糖化終產(chǎn)物功效是在心臟，但是眾多獨(dú)立的科學(xué)研究證明喝綠茶對(duì)你的皮膚極為有益。
健康飲食法7： 喝紅酒只是一點(diǎn)哦
有證據(jù)證明，紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實(shí)能夠提高去乙?；敢伤瓶梢匝娱L(zhǎng)成產(chǎn)膠原蛋白細(xì)胞壽命的媒介物的活性。
然而，白藜蘆醇可以發(fā)揮抗衰老作用的所需計(jì)量還沒(méi)查明，大量的酒精會(huì)引發(fā)炎癥和毛細(xì)血管擴(kuò)張，所以堅(jiān)持每天只飲一杯。
女生冬季皮膚保養(yǎng)攻略
冬季非常的干燥，尤其是女性的肌膚比較脆弱，更容易出現(xiàn)許多的肌膚問(wèn)題，廣大愛(ài)美的女性朋友們冬季都是怎么保養(yǎng)肌膚的呢，有哪些好的方法呢?冬季保養(yǎng)措施有哪些呢，來(lái)看看小編給大家整理的這些護(hù)膚小妙招吧，看看你們平時(shí)都做對(duì)了嗎?
多喝水 多吃蔬菜
每天晨起喝一杯溫水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上身體缺失很多水份，我們的皮膚一定會(huì)感覺(jué)到特別的干燥，最簡(jiǎn)單的方法是喝一杯溫水，不僅可以排毒，還可以快速地補(bǔ)充肌體流失的水份，讓你的皮膚真正地感受到由內(nèi)而外的水潤(rùn)感。多吃含有維生素A較多的食品，可保護(hù)皮膚、防止皺裂。
溫柔洗臉 注意防曬
洗澡用水不要太燙，也不要大力揉搓。洗完澡后涂些潤(rùn)膚露或潤(rùn)膚油防止皮膚干燥。潔面產(chǎn)品可選擇溫和含有氨基酸等保濕成分的產(chǎn)品。冬季補(bǔ)水的同時(shí)，萬(wàn)萬(wàn)不可忽視了非常重要的防曬。戶外到處都有紫外線，若不注意肌膚容易迅速老化。外出時(shí)應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品，以達(dá)到防曬、保濕的作用。
滋養(yǎng)保濕 注意防寒
冬天的肌膚需要更多的保濕乳液，定期做面膜，含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分的滋養(yǎng)保濕乳液可迅速滲透至皮膚里層，保持皮膚內(nèi)的油脂和水分，保護(hù)皮膚的彈性及柔嫩。冬季可選用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，帶上手套入睡，第二天早上你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，手像嬰兒皮膚一樣?jì)赡邸?/p>
冬季不同年齡段女人保養(yǎng)皮膚的方法 養(yǎng)出健康水嫩肌膚
在寒冷干燥的冬季，女人們嬌嫩的皮膚容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，然而不同年齡階段的女人保養(yǎng)皮膚的方法也是存在差異的，冬季如何進(jìn)行皮膚保養(yǎng)呢?下面小編就來(lái)分享幾點(diǎn)護(hù)膚的妙招。
20歲：防曬保濕
20歲的女人皮膚還是很光鮮亮麗的，大問(wèn)題沒(méi)有，最主要就是防曬和保濕，大家都知道冬季的紫外線是相當(dāng)強(qiáng)烈的，所以千萬(wàn)不能有冬日可以不防曬的誤區(qū)，MM外出應(yīng)該涂擦防曬霜，保證自己不被曬黑，除了防曬就是要保濕，所有肌膚問(wèn)題都出在皮膚缺水上，所以補(bǔ)水保濕勢(shì)在必行。
30歲：預(yù)防皺紋
30歲的女人面部的膠原蛋白已經(jīng)逐漸減少，肌膚的活性也不如20歲少女那般水潤(rùn)光滑，隨著年齡的增長(zhǎng)，皺紋也肆虐滋長(zhǎng)，預(yù)防皺紋成了這個(gè)年齡段女人必須要做的事，抗衰老的工作也要循序漸進(jìn)，女人們可以選擇抗氧化的產(chǎn)品，撫平皺紋。
40歲：淡化黑色素
40歲的女人臉部會(huì)有黑色素的堆積，這就容易形成黑斑，新陳代謝不同往日，血液循環(huán)也在急劇減弱，所以我們護(hù)膚工作上，可以選擇美白祛斑效果極佳的產(chǎn)品，補(bǔ)充臉部肌膚的營(yíng)養(yǎng)，也進(jìn)一步做好抗衰老的準(zhǔn)備。
女性皮膚保養(yǎng)的秘訣
1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2、減少過(guò)氧化物的形成
過(guò)氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過(guò)氧化物的形成。
3、清潔動(dòng)作要輕柔
每天清潔肌膚時(shí)，要避免過(guò)度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無(wú)名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。
4、隨時(shí)注意保濕
每天攝取2000CC的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。
5、適度去角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下―覺(jué)得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。
結(jié)語(yǔ)：女性的肌膚是非常脆弱的，平時(shí)注意保養(yǎng)的女性朋友們?cè)诙居龅降募∧w問(wèn)題或許還比較少，那些平時(shí)不注重護(hù)理的女性們?cè)诟稍锏亩緯?huì)遇到很多的肌膚問(wèn)題!相信小編上述介紹的這些肌膚保養(yǎng)常識(shí)可以幫助廣大的女性朋友們守護(hù)肌膚的健康!
夏天就要來(lái)了，愛(ài)美的女性已經(jīng)開(kāi)始頭疼強(qiáng)烈的紫外線會(huì)曬外自己的皮膚！要說(shuō)娛樂(lè)圈女明星誰(shuí)的皮膚最白皙，當(dāng)之無(wú)愧的肯定是大S。大S對(duì)于美白有著自己的獨(dú)特看法，而婚后的大S的肌膚更是白嫩到讓人羨慕。其實(shí)想要擁有大S般白嫩的肌膚一點(diǎn)都不難，只要你掌握8個(gè)法寶，這個(gè)夏天就可以比大S還白！
美白法寶之一：一定要層層防曬
首先，美白最重要的工作就是防曬。很多人覺(jué)得出門前一定要擦防曬霜，這個(gè)是必不可少的。而且擦防曬霜之前一定要用日間防護(hù)乳，這樣才能層層保護(hù)你的肌膚不受傷害。
美白法寶之二：做好保濕功課
記得要給新鮮的皮膚添上層層滋潤(rùn)保護(hù)哦，否則春風(fēng)一刮，很容易榨取皮膚中的水分。開(kāi)始大量補(bǔ)水吧，同時(shí)別忘了再加一點(diǎn)點(diǎn)油。使用保濕功效的化妝水，要那種相對(duì)稠稠的、粘粘的（因?yàn)閮?nèi)部含有大量的透明質(zhì)酸等高效補(bǔ)水成分），還要再加點(diǎn)油，用那種含一點(diǎn)點(diǎn)油的乳液，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)挠涂梢枣i住水分。
美白法寶之三：美白凈化調(diào)理
這一步其實(shí)是在護(hù)理調(diào)節(jié)角質(zhì)層，通過(guò)美白潔面產(chǎn)品去除肌膚表層的老廢、暗沉角質(zhì)；通過(guò)美白化妝水再次清潔皮膚，補(bǔ)充美白養(yǎng)分。因?yàn)榻?jīng)過(guò)整個(gè)夏季的炙烤與疏于保養(yǎng)，老廢角質(zhì)層層地堆積著，皮膚就會(huì)顯得粗糙、不平滑，再名貴、再有效的美白產(chǎn)品都被隔著，不利吸收。所以這一步是美白滋養(yǎng)的前提。
美白法寶之四：美白滋養(yǎng)
精華素和美白乳霜是肌膚最好的美白營(yíng)養(yǎng)品。用美白類清潔用品把臉部肌膚打掃干凈后，就是補(bǔ)充美白養(yǎng)分的最佳時(shí)機(jī)。完整的滋養(yǎng)過(guò)程包含了美白精華液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜的使用。精華一般是美白全系列中成分最集中、功效最顯著的產(chǎn)品，所含的有效成分能直接穿透表皮層。選對(duì)了適合自己的美白精華液，美白效果會(huì)非常明顯。
美白法寶之五：每天一片復(fù)合維生素片
有了這個(gè)就方便很多啦，他是集各種維生素和礦物質(zhì)混合在一起，一天一片，也不費(fèi)事，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，各方面的營(yíng)養(yǎng)就補(bǔ)充全了，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便便哦，身體里沒(méi)有了毒素，皮膚自然白白嘍。
美白法寶之六：一天一袋牛奶
牛奶可是個(gè)好東西，里面含有豐富的礦物質(zhì)，堅(jiān)持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅(jiān)持做面膜，也是不錯(cuò)的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調(diào)和做成面膜，即廉價(jià)，效果又好。
美白法寶之七：吃得健康才有健康的白
管美白的實(shí)際作用有多少，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜無(wú)論對(duì)美麗還是對(duì)健康都是有益無(wú)害的，能多吃就多吃些吧。至于芹菜、香菜、白蘿卜等感光蔬菜，最好抱著寧可信其有的態(tài)度少吃一些，或者放在晚上吃。
美白法寶之八：太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、大墨鏡一個(gè)也不能少
除了陰雨連綿的季節(jié)之外最好能隨時(shí)備用，要想保持白皙就不要怕麻煩或讓人覺(jué)得嬌氣，再說(shuō)避免陽(yáng)光直射臉上除了美白作用外還能防止因眩目而不自覺(jué)瞇眼所形成的皺紋以及預(yù)防白內(nèi)障。
目錄
第一章：消滅毛孔 六步做瓷娃娃
第二章：護(hù)膚要知黑守白
第三章：食療美容 九種食物讓你吃出嫩白好皮膚
編者按：女人最害怕衰老兩字，衰老了就沒(méi)有美麗的資本了，就變成了自己都討厭自己的黃臉婆了，想知道怎樣才能保持美麗肌膚嗎?一起看看小編為大家總結(jié)的。
消滅毛孔 六步做瓷娃娃
一、肌膚測(cè)試
其實(shí)，毛孔粗大、彈性收縮、皮脂分泌以及面皰粉刺等問(wèn)題的形成并非單一因素，彼此之間實(shí)際相互作用加劇肌膚狀況。如果平日洗完臉后很快就泛出油光，就表示毛孔有變大、造成頻繁出油的跡象。
二、居家護(hù)理6-tips
在每日早晚清潔時(shí)，可使用洗面乳維持每日潔凈的第一步。每周再以面膜進(jìn)行1-2次深層調(diào)理，排除肌膚累積的毒素、臟污及老廢角質(zhì)，方便居家護(hù)理，讓肌膚毛孔也能享受天然spa般的排毒洗禮。
1、如何使用卸妝膏
透過(guò)按摩會(huì)讓卸妝膏慢慢溶化，可以清除彩妝和毛孔內(nèi)的臟污、油脂。
2、如何使用卸妝水
以水感無(wú)油配方，在深入毛孔清潔油脂臟污的同時(shí)，給予肌膚清新舒爽的感覺(jué)，幫助解決女性卸妝時(shí)常見(jiàn)的肌膚黏膩感及粉刺問(wèn)題。
3、正確的洗臉?lè)椒?/p>
使用清潔和去角質(zhì)二合一的產(chǎn)品，洗臉同時(shí)除去臉上老廢角質(zhì)，讓膚質(zhì)細(xì)致柔軟，不過(guò)有去角質(zhì)功效的產(chǎn)品不要每天使用，會(huì)過(guò)度清潔，建議一周使用2-3次即可。
4、正確使用化妝水
油性肌膚也要使用化妝水，達(dá)到控油補(bǔ)水的功能，不然肌膚越缺水越會(huì)分泌油脂。
5、如何做面膜
在睡覺(jué)前敷上薄薄一層，肌膚吸飽水分就不不會(huì)分泌過(guò)多油脂，隔天起床之后，發(fā)現(xiàn)臉上油光會(huì)減少不少喔。
6、巧用吸油蜜粉
粉末有吸附油脂的功能，可以補(bǔ)妝，減少臉部肌膚的出油量。
護(hù)膚要知黑守白
毛孔問(wèn)題解決了，但是也許你沒(méi)有毛孔的問(wèn)題只是臉長(zhǎng)得比較黑而已，那有什么方法呢?
每個(gè)人的肌膚本身，均具有對(duì)抗陽(yáng)光的天然防御功能與調(diào)節(jié)機(jī)制，這個(gè)機(jī)制會(huì)在我們每次受到陽(yáng)光侵害時(shí)、會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)其防御功能，其功能共有下列四種：
形成黑色素：當(dāng)接受陽(yáng)光照射，uvb會(huì)素，使皮膚變黑，形成保護(hù)膜,讓肌膚不受傷害。
高度角質(zhì)化：角質(zhì)細(xì)胞增生，皮膚表層變厚，能有效阻隔反射紫外線。
抗自由基系統(tǒng)：身體的素形成抗自由基系統(tǒng)，會(huì)降低自由基的生成。如：caralase、sod、gpx、維他命a、e、c等。(自由基的生成是導(dǎo)致肌膚變黑的的重要因素)
dna修補(bǔ)機(jī)制：細(xì)胞本身有其切除修補(bǔ)dna的機(jī)制，將突變基因切除修補(bǔ)成正?；?。
雖然肌膚具備上述四種防御功能，但其實(shí)肌膚本身所具有的天然保護(hù)能力是非常有限的，而且也不是每個(gè)人均有相同的天然保護(hù)能力。因?yàn)樗鼈兣c每個(gè)人的肌膚類型、基因等有關(guān)，尤其每次當(dāng)受到陽(yáng)光侵害後，也會(huì)逐漸減少其防御與調(diào)節(jié)的功能;也就是說(shuō)，若我們不善加保護(hù)自身的陽(yáng)光本錢，終究還是會(huì)將其耗盡，以致無(wú)法彌補(bǔ)。
食療美容 九種食物讓你吃出嫩白好皮膚
毛孔和黑色肌膚都沒(méi)問(wèn)題了，還別忘了日常的食物可以讓你的肌膚保持嫩白哦!
西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為蔬菜皇冠。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
胡蘿卜富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。
牛奶牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來(lái)是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個(gè)小時(shí)食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點(diǎn)，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個(gè)別人有過(guò)敏現(xiàn)象。
大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過(guò)多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會(huì)過(guò)敏，如過(guò)敏千萬(wàn)不能再用。
西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過(guò)量，而引起肥胖。
三文魚(yú)三文魚(yú)油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚(yú)，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚(yú)的過(guò)程中必須戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，否則無(wú)法達(dá)到減少皺紋的效果。
海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。食用方法：在購(gòu)買海帶的時(shí)候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過(guò)，不能夠食用。海帶在生產(chǎn)加工過(guò)程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
結(jié)語(yǔ)：這些個(gè)方法是不是又讓你年輕好幾歲了呢?和同齡人相比你的肌膚是不是占了很大的優(yōu)勢(shì)呢?別人是不是正在把羨慕的目光投向你呢?
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