熱水泡腳的最佳方法
腳的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“熱水泡腳的最佳方法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
中醫(yī)認(rèn)為，熱水泡腳是一種最好的養(yǎng)生方法。我們民間也很重視熱水泡腳，自古就有春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼的說法。
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽經(jīng)的終止處，這6條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個(gè)穴位中。僅腳踝以下就有33個(gè)穴位，雙腳穴位達(dá)66個(gè)，它們分別對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥的作用，以及強(qiáng)身健體、延緩衰老的功效。
其實(shí)熱水泡腳并不是把腳泡在熱水里這么簡單，它也有很多講究的，下面小編就開始介紹熱水泡腳的最佳方法
先取適量熱水于腳盆中，水溫以腳感覺溫?zé)釣橐?，水深以剛覆蓋腳面為宜。將雙腳放在水中浸泡５～１０分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉腳背、腳心、腳趾。為了強(qiáng)化保健效果，可以有意識(shí)地搓揉腳底中部的一些穴位，如涌泉穴等。必要時(shí)，可以用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿，直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
為了維持水溫，要一邊搓洗一邊加熱水，最后水可以加到腳踝以上。洗完后，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈。www.cndadi.net
編后語：
很多養(yǎng)生的方式其實(shí)就在我們的生活中，很簡單，也很方便。關(guān)鍵在于你是否有心，是否能夠持之以恒。熱水泡腳同樣需要長期堅(jiān)持，才能達(dá)到保健的效果。
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大家都知道泡腳的方法有很多，而且堅(jiān)持每天用熱水泡腳的話，也會(huì)給身體帶來一些好處的。泡腳可以選擇中藥材泡腳，它的治療疾病的作用也是不一樣的，下面就來具體的介紹兩種泡腳的方法和功效，讓你來看看你適合哪種。
熱水泡腳的好處
也就是單一的用熱水泡腳，不添加任何附加物品，所使用的器具與其他泡腳方式無異。單一的熱水泡腳，一樣可以加速血液循環(huán)、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用;當(dāng)然如果身體方面有疾病，那么單一的熱水泡腳對(duì)治病就沒什么效用了。要注意的是選擇熱水的的話一定不要泡到大汗的地步，因?yàn)檫@樣的情況下會(huì)導(dǎo)致身體水分的流失，會(huì)出現(xiàn)虛脫的情況，泡到微微出汗即可。
紅花泡腳的好處
紅花泡腳具有活血通徑、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行、癥瘕痞塊、跌打損傷的功效。古人常有於血在體內(nèi)時(shí)，常加紅花一小把:紗布包煮開可用一天兩次泡腳,適用各種靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血液循環(huán) 。活血能經(jīng);祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經(jīng)。氣香行散，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效。選擇用紅花的話，特別適合女性，對(duì)于出現(xiàn)的出血性疾病，或者是產(chǎn)后出現(xiàn)的頭暈，血暈或者是腹痛等等的情況有一定的改善的作用和效果，可以起到活血通絡(luò)的作用，適合女性治療婦科疾病。
泡腳的方法有很多，上面介紹了兩種，這些方法可以有效的得到身體的調(diào)理和改善，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力治療疾病的作用?？梢赃x擇用熱水和紅花泡腳，治療的疾病是不一樣的，大家要根據(jù)自己的具體的情況來選擇。
養(yǎng)生的方式是有很多種的，比如經(jīng)常的進(jìn)行一些理療或者是堅(jiān)持泡腳等等，長期堅(jiān)持泡腳是可以讓血液中的垃圾進(jìn)行清除的，從而可以起到預(yù)防很多疾病的效果，病情泡腳還對(duì)一些疾病有治療的作用，熱水泡腳掌握正確的方法就可以幫助身體進(jìn)行消炎，那么消炎熱水泡腳的方法有哪些?
第一，消炎熱水泡腳的方法有哪些?金銀花蘆薈泡腳排毒效果好。金銀花蘆薈泡腳操作起來非常方便，只需要將金銀花、蘆薈和茉莉花一起放入清水中，放在鍋內(nèi)煮開，之后就可以進(jìn)行泡腳了，經(jīng)常性使用這個(gè)方子泡腳的話可以有效去除色斑，能夠起到非常不錯(cuò)的滋潤肌膚的效果，不僅僅越泡越美麗，還會(huì)越泡越健康哦。
第二，用鹽水泡腳。鹽水其實(shí)具有非常好的殺菌、消炎的作用，經(jīng)常使用鹽水泡腳還可以起到非常不錯(cuò)的排毒效果，可有效促進(jìn)身體內(nèi)的毒素的排泄。鹽水泡腳的操作方法也非常簡單，只需要在泡腳水中加入兩大勺食鹽就可以了，注意水溫最好是保持在40-50度之間，這樣才可以起到排毒效果。
消炎熱水泡腳的方法有哪些?用白芍紅花泡腳。白芍、紅花、香附、黨參、白術(shù)、生地、當(dāng)歸、北沙參、茯苓，川芎、廣木香各適量。加適量清水，煎煮半個(gè)小時(shí)，之后去掉渣子，取汁液，一杯喝掉，剩下的藥液和兩千毫升開水一起倒人足浴盆中，先對(duì)面部進(jìn)行熏蒸擦洗，等到溫度合適的時(shí)候可以泡腳，20天1個(gè)療程。紅花具有活血化瘀的功效，經(jīng)常使用紅花泡腳可以起到不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏功效。通過上面的介紹可以知道以上三種方子都具有非常不錯(cuò)的排毒效果，女性想要排毒美容可以選擇上面任何一款方子進(jìn)行泡腳排毒，可以讓你的肌膚變得幼嫩、爽滑，也可以讓你的身體變得杠杠的哦，但是需要注意的是無論是哪種方子泡腳都是需要長期堅(jiān)持才能夠見到效果的，不是一天兩天的事情，貴在堅(jiān)持哦。
每天都在進(jìn)行著工作，身體與大腦都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)中，一天下來之后，我們常常會(huì)感到十分疲憊。到了家之后，我們應(yīng)該使自己的身體得到一個(gè)放松，那么泡腳就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，用熱水泡腳的話會(huì)有哪些好處呢?下面一起來看看。
熱水泡腳有什么好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)：我們的雙腳上是有很多穴位的，它可以說是我們的第二個(gè)心臟，由此可見，腳的地位有多重要了。因?yàn)樗嚯x心臟的位置是最遠(yuǎn)的，若是血液循環(huán)不好的話，就很容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么長期下去，我們的體質(zhì)就會(huì)變差，所以我們應(yīng)當(dāng)定時(shí)的進(jìn)行泡腳，用熱水泡腳可以驅(qū)除寒氣，使得血管得到擴(kuò)張，促進(jìn)腳步的血液循環(huán)。
2、驅(qū)寒保暖：有些人的體質(zhì)是非常寒冷的，這種人群就特別畏冷，因?yàn)槟_底那邊很容易出現(xiàn)血?dú)庋h(huán)不通暢，那么我們的身體免疫力就會(huì)下降，而用熱水泡腳可以促使血液的循環(huán)，那么就可以改善體質(zhì)。
3、放松身心：現(xiàn)在很多人都懶于運(yùn)動(dòng)了，每天都坐著，很少走動(dòng)。那么下肢的血液循環(huán)速度肯定是慢的，而長期下去，下肢的力量是比較微弱的。為了擴(kuò)張腳部血液循環(huán)，那么就需要用熱水泡腳，而且用熱水泡腳之后，整個(gè)人的身體與心情都會(huì)得到一定的愉悅，使得我們更加快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、緩解頭痛：有些人動(dòng)不動(dòng)就會(huì)頭痛，使得人無法睡眠，也會(huì)導(dǎo)致心情不悅。那么這個(gè)時(shí)候我們可以將腳放入熱水中浸泡著，使得腳部的血管進(jìn)行擴(kuò)張，使得血液流向腳步，那么頭部就不會(huì)充血了，頭痛癥狀也就得到緩解了。
熱水泡腳的禁忌
1、泡腳的時(shí)間是不適合太久的，有些人認(rèn)為，泡腳時(shí)間越久對(duì)身體健康越好，這個(gè)想法是不對(duì)的。泡腳的時(shí)間應(yīng)該在20—30分鐘。因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候，血液會(huì)集中在下肢，那么對(duì)于血管有問題的人來說，泡腳時(shí)間越長，頭就會(huì)感到頭疼。
2、當(dāng)我們剛吃完飯之后，千萬不要立即去泡腳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血液幾乎都流向了消化系統(tǒng)，若是進(jìn)行泡腳的話，就會(huì)使得本應(yīng)流向消化道的血液流向了下肢，從而使得食物無法得到消化，那么身體就無法吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、我們?cè)谂菽_的時(shí)候，最好選擇木盆，金屬的盆很容易使得水溫降低。
熱水泡腳對(duì)我們的身體健康有著很大的幫助，所以我們應(yīng)該給自己定一個(gè)時(shí)間進(jìn)行泡腳，可以促進(jìn)我們的身體健康。
鹽水泡腳也是一種非常受人們歡迎的養(yǎng)生和保健方法了，當(dāng)然，經(jīng)常用鹽水泡腳，既可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)，更是可以幫助我們大家緩解疲勞的情況的，所以我們可以堅(jiān)持用鹽水泡腳的，下面我們來了解一下鹽水泡腳的方法和最佳時(shí)間。
鹽水泡腳的方式
應(yīng)該坐在比較舒適的椅子或床邊，椅子等的高度要適宜。心態(tài)要徹底放松，可以看看報(bào)紙，聽聽音樂，邊聽邊看邊鹽水泡腳，把鹽水泡腳當(dāng)成一種樂趣。當(dāng)鹽水泡腳完成后，有條件時(shí)可以請(qǐng)專人進(jìn)行足底按摩，可讓鹽水泡腳達(dá)到事半功倍的效果。其實(shí)讓家人細(xì)致的捏捏揉揉足底也能達(dá)到較好的按摩效果，不一定是專業(yè)按摩師，參考一下腳底穴位圖也可以，我們大家在用鹽水泡腳以后，只要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩工作，那么對(duì)于促進(jìn)我們身體的健康是非常的有好處的，更是可以起到非常不錯(cuò)的放松身心的作用。
鹽水泡腳的最佳時(shí)間
不是任何時(shí)間段都適合我們大家用鹽水泡腳的，一般我們大家生活中在晚上9點(diǎn)左右的時(shí)候，大家用鹽水泡腳的保健功效是最好的，之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)間，在此時(shí)鹽水泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過鹽水泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適，所以我們大家每天晚上九點(diǎn)左右就是可以用鹽水泡腳的。
我們已經(jīng)詳細(xì)的介紹了鹽水泡腳的方法和最佳時(shí)間了，所以我們大家就是可以學(xué)會(huì)用鹽水泡腳的方法的，這樣在每天晚上九點(diǎn)左右的時(shí)間，我們就是可以用鹽水泡腳的，這樣可以幫助我們大家有效的促進(jìn)身體的健康的。
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降，推薦一個(gè)泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量。
加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用
睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石，燙腳的同時(shí)用鵝卵石磨磨腳，能起到類似于針灸的效果，可以很好地促進(jìn)睡眠，這恐怕你就不知道了吧。
用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。同時(shí)由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
北京軍區(qū)總醫(yī)院理療科歐陽頎大夫介紹說，熱水泡腳，如同用艾條溫灸腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或腳底反應(yīng)區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，從某種程度上說，在泡腳盆里加入鵝卵石，可起到針與灸雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。
泡腳用的鵝卵石并沒有什么特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場上都能買到。歐陽頎醫(yī)生說，泡腳用的水應(yīng)該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關(guān)節(jié)，腳在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者，用熱水泡腳時(shí)，要特別注意水溫和時(shí)間的控制，以免出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況。
腳部皮膚感覺下降的人，使用鵝卵石揉cuo雙腳時(shí)要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥還未痊愈的人，不宜進(jìn)行鵝卵石熱水泡腳。
