中醫(yī)教你排毒 夏日刮痧7大注意
養(yǎng)生排毒。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀恳韵率丘B(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“中醫(yī)教你排毒 夏日刮痧7大注意”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：有些人一到夏日，就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦眩、周身酸楚、四肢乏力、胸悶心煩、惡心嘔吐、飲食無味等癥狀，有的甚至是高熱昏厥，這些情況可以稱之為中暑。而對(duì)于這些暑熱癥狀，此時(shí)可適度刮痧，促進(jìn)局部郁積在體表的熱、氣滯宣泄出來。刮痧其實(shí)與針灸同宗同源，其前身是古代的砭石療法，因其操作簡(jiǎn)便而療效不凡，在民間代代相傳。而現(xiàn)代刮痧已發(fā)展成為以臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)，辨證施刮為核心的一種非藥物傳統(tǒng)自然療法。
痧就是痧癥。刮痧就是刮去痧毒。通過刮痧器皿在表皮經(jīng)絡(luò)穴位上進(jìn)行刮治，直到皮下出血凝結(jié)成像米粒樣的紅點(diǎn)兒為止，再通過發(fā)汗使毛孔張開，痧毒隨即排出體外，從而使痧癥治愈。
刮痧可以適用病癥多種病癥，如感冒、發(fā)熱、頭痛、中暑、哮喘、心絞痛、頸椎病、高血壓、神經(jīng)性頭痛、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、乳腺增生、小兒消化不良等一些疾病。
那么，刮痧有什么效果，對(duì)人體起到哪些作用呢?
1.促進(jìn)代謝，排出毒素
人體每天都在不停地進(jìn)行著新陳代謝的活動(dòng)，代謝過程中產(chǎn)生的廢物要及時(shí)排泄出去。刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的垃圾刮試到體表，沉積到皮下的毛孔，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力。
2.舒筋通絡(luò)
現(xiàn)在有越來越多的人受到頸椎病，肩周炎、腰背痛的因擾。這是因?yàn)槿梭w的軟組織(關(guān)節(jié)囊、韌帶、筋膜、)受損傷時(shí)，肌肉會(huì)處于緊張、收縮甚至痙攣狀態(tài)，出現(xiàn)疼痛的癥狀，若不及時(shí)治療，就人形成不同程度的粘連、纖維化或瘢痕化，從而加重病情;刮痧能夠舒筋通絡(luò)消除疼痛病灶;解除肌緊張，在明顯減輕疼痛癥狀的同時(shí)，也有利于病灶的恢復(fù)。
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夏季的時(shí)候由于天氣炎熱，這時(shí)候很多人都會(huì)有睡眠不好的情況產(chǎn)生，這時(shí)候自然容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積比較多的毒素，這樣對(duì)我們健康影響很大，所以在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)排毒的方法才行，那么具體夏季的時(shí)候如何排毒效果好，一起看看吧。
多喝水
想要在夏季的時(shí)候排毒，那么最佳的選擇就是喝水了，而且喝水排毒本身也是最快的排毒方式，水可以稀釋毒素，隨著體內(nèi)代謝循環(huán)，水會(huì)帶走一些有毒物質(zhì)，這樣對(duì)我們健康有好處，同時(shí)如果我們能夠養(yǎng)成每天8杯水習(xí)慣，這樣對(duì)夏季我們健康養(yǎng)生有好處。同時(shí)大家在早上起床的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)的去喝杯白開水，在夏季的時(shí)候養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，這樣自然對(duì)我們排毒有幫助。
善待肝臟
在夏季的時(shí)候想要排毒，實(shí)際上最重要的一個(gè)器官就是我們的肝臟了，這是人體最大的排毒器官。它通過解毒酶對(duì)食物進(jìn)行分解，對(duì)于排毒很有意義，但是不是所有的毒素都會(huì)被肝臟排出，如果我們不注重飲食，經(jīng)常吃燒烤、冒菜、麻辣燙這類垃圾食品，肝臟也是無能為力的，對(duì)于肝臟的健康影響非常大。同時(shí)再加上熬夜，喜歡深夜一兩點(diǎn)，吃垃圾食品、喝冰啤酒，這樣自然容易對(duì)肝臟健康造成影響，不過動(dòng)物肝臟是養(yǎng)肝神器，此外，酸奶、豆制品、蜂蜜等具有清熱解毒、健脾益氣的作用，對(duì)養(yǎng)肝臟也是極好的，所以夏季的時(shí)候應(yīng)該多吃這些食物。
夏季的時(shí)候養(yǎng)生要注意方法，特別要對(duì)排毒有所了解才行，首先在這時(shí)候我們應(yīng)該多喝水，對(duì)夏季排毒很有好處，同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)好我們的肝臟，這樣同樣對(duì)夏季我們健康有好處，對(duì)大家預(yù)防疾病產(chǎn)生有幫助。
寒露過后，天氣更加冷了。秋天的隨風(fēng)而至，落葉飄滿地，人們也要注意在這個(gè)季節(jié)選擇合理的養(yǎng)生方式，天氣變化的時(shí)候，感冒發(fā)燒這樣的疾病，還有風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，都是最敏感的。所以秋天到來的時(shí)候，我們一定要注意驅(qū)寒保暖，對(duì)于寒邪或者熱邪進(jìn)入體內(nèi)的人群，可以選擇痧幫助人體祛濕驅(qū)寒，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，刮痧是非常實(shí)用的調(diào)理陰陽平衡、增強(qiáng)體質(zhì)、激發(fā)人體自身免疫功能的辦法。
秋季刮痧活血化瘀驅(qū)邪排毒
刮痧在秋季的時(shí)候有兩大好處，第一種好處就是可以幫助人們緩解感冒癥狀，第二種好處是可以幫助人們緩解頸肩悲痛。同事大家還要注意一個(gè)問題，刮痧后必須注意防風(fēng)防寒，避免二次病程加重。在刮痧出痧后30分鐘內(nèi)不要洗涼水澡;而重感冒患者還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，刮痧只可作為輔助療法，千萬不要延誤病程，下面我們來介紹秋季刮痧的兩大好處。
一、刮痧治療秋季感冒
秋季感冒的人群是非常多的，這個(gè)季節(jié)最難根據(jù)天氣變化增減衣服了，而且這時(shí)候氣溫下降，暖氣還沒來，感染風(fēng)寒的幾率就大了。我們可以采用穴位(大椎、風(fēng)門、肺俞、夾脊等穴)刮痧法，將蔥姜汁、或萬花油涂擦于穴位局部皮膚上，操作者用手緊握刮痧板從上至下刮拭，用力宜均勻柔和，每次治療時(shí)間約15分鐘。刮拭出痧后再給飲溫開水或生姜汁糖水以發(fā)汗解表。隔日治療1次。
二、刮痧治療秋季頸肩背痛
刮痧還可以治療秋季天氣變化時(shí)候引起的風(fēng)濕骨病等問題，有活血化瘀的功效。刮痧可以說是治療頸椎病的一個(gè)簡(jiǎn)單而見效快的方法，采用穴位(肩外俞、肩中俞、肩井、百勞、天宗等穴位)及疼痛點(diǎn)刮痧法，將萬花油或潤(rùn)膚霜涂擦于穴位局部皮膚上，圍繞以上穴位，刮頸肩背部。疼痛點(diǎn)要多刮幾次，要痧點(diǎn)出透。
刮痧的注意事項(xiàng)
大家在秋季刮痧的時(shí)候要注意，刮痧時(shí)，室內(nèi)要保持空氣流通，如天氣轉(zhuǎn)涼或天冷時(shí)要注意避免感受風(fēng)寒。同時(shí)還要注意，要掌握手法輕重，由上而下順刮，并時(shí)時(shí)潤(rùn)滑油或水保持潤(rùn)滑，以免刮傷皮膚，刮痧的時(shí)間10-20分鐘為宜。刮痧的人群還要注意室內(nèi)保暖，刮痧時(shí)，應(yīng)避免風(fēng)直吹刮拭部位。出痧后30分鐘內(nèi)忌洗涼水澡。刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。如果刮痧部位未退痧之前，不能在原處進(jìn)行再次刮試出痧。出痧后可飲一杯溫開水(最好為淡糖鹽水)，并休息半小時(shí)。刮痧后不宜發(fā)怒，應(yīng)保持情緒平靜。如刮痧后出現(xiàn)不適，應(yīng)立即去醫(yī)院診治。
秋季到來，寒邪入體，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頭昏腦漲、心煩郁悶、全身酸脹、倦怠乏力等情況，進(jìn)而也會(huì)出現(xiàn)感冒、風(fēng)濕骨病等問題，這個(gè)時(shí)候選擇刮痧來調(diào)理身體，祛除體內(nèi)濕氣，是非常適合的一個(gè)季節(jié)。以上我們?yōu)榇蠹医榻B的刮痧治療感冒和頸肩悲痛的方法是非常實(shí)用的，家里如果有親人朋友出現(xiàn)這兩類疾病，就可以找專業(yè)人士刮痧了。刮痧不但可以祛除濕毒，還可以活血通絡(luò)，讓我們的身體能夠在秋天神清氣爽。
1、夏天排毒需要注意什么呢
避免辛辣刺激或者是油膩的食物,還要戒煙戒酒,這結(jié)對(duì)于腸道里面的毒素不但不會(huì)起到排除的作用,反而會(huì)使毒素越來越多,并且辛辣刺激的食物,如辣椒、韭菜或者是狗肉、羊肉等,在食用之后進(jìn)入了腸道里面,會(huì)使腸道的功能受到傷害,減少了腸道的活力以及功能。
要注意不能用瀉藥,腸動(dòng)力減弱后,就沒有了排便,這時(shí)很多人會(huì)使用瀉藥把大便排出去,但是瀉藥的服用卻是雪上加霜,使腸道功能再次受到嚴(yán)重的傷害,瀉藥主要是刺激了腸道的功能,使腸道功能減弱。
要注意清熱解毒的藥不能隨便用,這些藥進(jìn)入體內(nèi)后,感覺是減輕了便秘的癥狀,實(shí)際上呢,在停藥之后,會(huì)加重便秘的癥狀。
少吃高能食物促代謝。少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝。
2、夏天怎樣有效排毒
2.1、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進(jìn)排便,保證毒素的排出。
2.2、多喝溫檸檬水利排尿
人體60%~70%由水構(gòu)成,水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。對(duì)大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是:如果你每天小便的次數(shù)不足10次,那就再加點(diǎn)吧。
2.3、洗澡多用鹽浴
清除體內(nèi)垃圾最簡(jiǎn)單、便宜的方法之一是來個(gè)鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光,放點(diǎn)舒緩的音樂,在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔,使毛細(xì)血管擴(kuò)張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。
3、夏天排毒吃什么好
3.1、青瓜
用切片青瓜來泡水喝,可以起到補(bǔ)水和抗炎鎮(zhèn)靜的功效,而且可以補(bǔ)充維生素C、氨基酸等等,尤其適合洗澡后和運(yùn)動(dòng)后。
3.2、蜂蜜
早起喝完溫開水再喝蜂蜜水,晚上睡覺前不能喝蜂蜜水,蜂蜜每天不可攝入超過100ml,蜂蜜別用開水泡,水溫不得超過60攝氏度。
3.3、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
3.4、牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
2020夏季排毒的食療方
1、燕麥蜜豆荷包蛋
食材需要二十克燕麥片、蜜豆及雞蛋適量、牛奶適量。準(zhǔn)備一個(gè)保溫性能好的砂鍋,放點(diǎn)水燒開,然后關(guān)火,打入雞蛋。蓋上蓋子燜5分鐘。再打開蓋子,即可食用。牛奶煮沸后關(guān)火,加入蜜豆拌勻。燕麥片倒入碗中加入將荷包蛋。
2、蘋果枸杞紅糖小米粥
用一個(gè)蘋果和五十克小米、一些紅糖和枸杞。小米洗干凈。,蘋果去皮后切塊。小米及蘋果加水,倒入湯鍋大火煮開,然后用小火煮20分鐘。最后放入枸杞和紅糖,再用小火煮10分鐘。
3、紅豆蓮藕湯
準(zhǔn)備一節(jié)蓮藕和一百克紅豆、清水適量。紅豆洗凈后泡四十分鐘。蓮藕洗凈去皮洗凈,切件。蓮藕、紅豆倒入鍋中,加水。用大火煮開關(guān)火。再倒入電燉鍋中,大火燉2小時(shí)。
2020夏季什么情況下需要排毒
1、便秘
排除廢物,清理毒素的最重要的途徑非排便莫屬了,于正常人而言,每天都要排便一次身體才算健康。
2、臉色暗沉無光澤
健康的人通常面色都會(huì)紅潤(rùn),面色發(fā)暗的人很有可能不僅僅只是皮膚的問題,而是肺臟出了問題。建議平時(shí)在空氣清新的地方做深呼吸,然后主動(dòng)咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿卜、百合等。
3、黃褐斑
要注意科學(xué)飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防曬。
4、口臭
生活中有口臭的人不在少數(shù),它是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。
夏季很容易出現(xiàn)上火的情況，所以夏季要注意的是防暑降溫，吃一些具有滋陰潤(rùn)燥的食物，預(yù)防中暑的情況。下面的這些預(yù)防便秘的食譜可以試試，對(duì)于排毒來說有好處，還能有很好的滋陰潤(rùn)燥的作用，來看看這些關(guān)于夏季排毒的一些養(yǎng)生食譜，具有預(yù)防便秘的功效。
油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆
做法：
1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進(jìn)沸水中，稍微過一下熱水后就取出來。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中，加水煮熟。
2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。
3、把這些食材一起放入碗里，然后放入食鹽和醬油，調(diào)味品和蔥花，攪拌均勻即可食用。
tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色，補(bǔ)充的作用，還能有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于經(jīng)常變得情況有一定的改善的作用和效果，同時(shí)也可以幫助糞便排出的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有幫助作用。
醋拌圓白菜
原料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯
做法：
1、首先把圓白菜放進(jìn)盤子里，往里面加鹽，然后用熱水過一遍。
2、取出圓白菜，并控干水，再用刀將它們切成塊狀，放進(jìn)瓶子里。
3、盤子里放入醋和高湯，放入食鹽，調(diào)均勻，然后煮成湯，湯料制成之后就取出材料放涼，然后放進(jìn)有白菜的瓶子里，蓋上蓋子，放置一天即可完成。
tips：圓白菜含有多種維生素，其中維生素C的含量很豐富，還有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的纖維素。白菜可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于出現(xiàn)的便秘的問題有改善的作用，而且也可以有很好的預(yù)防便秘的作用和功效。
炎炎夏日，出現(xiàn)便秘的問題要及時(shí)的去調(diào)理和改善，這樣的話可以有很好的預(yù)防便秘的作用，經(jīng)常便秘對(duì)于身體健康是不利的，而且也會(huì)誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，所以說這些排毒預(yù)防便秘的食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于便秘有改善。
1.多喝水
首先平時(shí)可以多喝水，每天2升左右即可。喝水可以在一定程度上加快身體代謝，幫助身體排毒。而且這種方法十分方便。此外要注意平時(shí)口渴的時(shí)候最好喝溫開水，不要喝果汁。
2.預(yù)防便秘
排便是排出體內(nèi)毒素的主要生理過程。如果其出現(xiàn)了相關(guān)問題，體內(nèi)就會(huì)堆積過多色素。所以平時(shí)要防止便秘的出現(xiàn)。在早上起床后可以喝一杯蜂蜜水，每天定時(shí)排便，幫助身體排毒。
3.多運(yùn)動(dòng)
平時(shí)還可以通過運(yùn)動(dòng)排毒。運(yùn)動(dòng)可以幫助身體代謝，促進(jìn)血液流動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。此外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)會(huì)排出汗液，而隨著汗液的排出，毒素也會(huì)被排出來。
4.少吃肉多吃蔬菜
平時(shí)飲食要多加注意。多吃水果蔬菜，少吃肉。因?yàn)槿馐橙羰沁M(jìn)食過多，腸胃就會(huì)承受較重的負(fù)擔(dān)，體內(nèi)自然就會(huì)堆積較多毒素。
5.南瓜
南瓜具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠大大降低患上高血壓，糖尿病等相關(guān)疾病。此外里面還有不少果膠，可以防止腸道吸收過多的糖分和脂質(zhì)，幫助身體排毒。另外南瓜里面還有鈷元素，可以降低患上致癌的概率。
6.胡蘿卜
胡蘿卜具有不錯(cuò)的排毒效果，可以幫助排除汞，防止體內(nèi)汞元素含量過高。另外胡蘿卜里面還有不少的琥珀酸鉀，可以軟化血管，防止膽固醇水平過高。另外里面還有不少的胡蘿卜素，可以延緩衰老，降低患上卵巢癌的概率。
7.紅薯
紅薯能夠防止體內(nèi)葉酸水平失去控制，降低患上相關(guān)癌癥的概率吧。此外這種食物里面還有較多膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力，防止便秘，降低患上結(jié)腸癌的概率。
8.海帶
海帶可以幫助膽固醇的排除，防止體內(nèi)膽固醇水平過高。另外海帶表面還附有甘露醇，能夠幫助排尿，防止體內(nèi)堆積過多毒素。
9.菠菜
菠菜可以清理腸胃，防止腸胃堆積過多毒素。另外菠菜里面還有很多維生素，維持身體健康。另外這種食物還具有不錯(cuò)的抗氧化作用，可以防止衰老，保護(hù)大腦。
