秋季養(yǎng)生保健常識(shí)及注意事項(xiàng)
秋季養(yǎng)生保健常識(shí)及注意事項(xiàng)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《秋季養(yǎng)生保健常識(shí)及注意事項(xiàng)》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。www.cndadi.net
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié);但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間;可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大;在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物;在此季節(jié)只要不是過于寒冷，就要盡量讓機(jī)體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。但是金秋季節(jié)，氣候變化無常，老年人要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖，防病保健。
想要身體健康，多多鍛煉，注意保養(yǎng)，每天可以喝少許藥酒，即達(dá)到預(yù)防的作用，又可以起到適當(dāng)?shù)闹委熥饔?，一舉兩得。鴻茅藥酒始創(chuàng)于清乾隆四年，歷代傳承至今已有270年歷史，鴻茅藥酒其突出之處在于它獨(dú)特的67味中藥組方，鴻茅藥酒是中國(guó)用藥最多的大復(fù)方酒劑之一，具有祛風(fēng)除濕、補(bǔ)氣通絡(luò)、舒筋活血、健脾溫腎的功效，對(duì)風(fēng)寒濕痹、筋骨疼痛、脾胃虛寒、腎虧腰酸及婦女氣虛血虧等病癥功效頗佳。
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到了秋季，蚊蟲叮咬對(duì)于小朋友來說是件很難過的事情。而小朋友們?nèi)諠u下降的食欲也是讓很多媽媽們頭疼。很多喜歡養(yǎng)生的媽媽們都有自己的理論。其實(shí)，小朋友秋季養(yǎng)生還是有一定的原則可以依據(jù)的。下面四條就很重要。
一是健脾除濕。濕邪是秋季的一大邪氣，加上秋季脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱。秋季氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
飲食注意收發(fā)，對(duì)應(yīng)節(jié)氣而食用。平時(shí)挑食需要注意。飲食對(duì)于養(yǎng)生來說，就是順應(yīng)天時(shí)地利人和。
養(yǎng)生更偏向于中醫(yī)，但是百度的詞條更教條一些，誤讓人理解為必須這么做才能養(yǎng)生。最大的變數(shù)在于自己的身體因素決定了，什么時(shí)候 吃哪產(chǎn)的 什么食物。而不是像西醫(yī)打這針就能怎樣。如同吃菜一樣。大家這段時(shí)期狂熱的追求養(yǎng)生，視為心動(dòng)。容易受損。
不管是哪種原則，它的適用范圍也不是所有的小朋友的，所以媽媽們還是要根據(jù)自己寶寶的實(shí)際情況來決定。
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、調(diào)理脾胃
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
3、預(yù)防秋乏
俗語說的好春困秋乏。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、預(yù)防秋燥
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)秋燥，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的干燥癥，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
5、預(yù)防感冒
秋季感冒增多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
6、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
7、加強(qiáng)鍛煉
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
9、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
常言道：秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
10、注意養(yǎng)陰
秋季天氣干燥，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰，第一，要多喝水，以補(bǔ)充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會(huì)損人體之陰，因此，秋季鍛煉要適度。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：乳房保健可以調(diào)理身體，及時(shí)阻止身體的小毛病發(fā)展成乳腺增生，乳腺瘤，乳腺癌。那么乳房保健的注意事項(xiàng)有哪些呢？下面為您詳解乳房保健的注意事項(xiàng)。
乳房不舒服的原因
1、肝火亢盛
中醫(yī)認(rèn)為乳房和肝經(jīng)有著密不可分的關(guān)系，怒傷肝、肝氣淤結(jié)、肝火亢盛，當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生，中醫(yī)叫乳癖。
2、痰濕
由于肝長(zhǎng)期得不到調(diào)理，長(zhǎng)時(shí)間的生氣、著急，就會(huì)進(jìn)一步傷害脾，脾不好就會(huì)化痰，除了可以咳出來的有形之痰，還有無形之痰，就會(huì)結(jié)在乳腺，出現(xiàn)疾病。
3、月經(jīng)紊亂
脾受到傷害后，由于沒有得到及時(shí)調(diào)理，就會(huì)進(jìn)一步傷害腎臟，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，因此有的人既有乳腺疾病，月經(jīng)也不準(zhǔn)確，受到了雙重傷害。
乳房保健的注意事項(xiàng)
1、選購(gòu)文胸時(shí)，一定要看面料是否是透氣性好的面料。透氣性如何，可以自己做試驗(yàn)，往面料上放幾滴水，觀察水滴是否像滴在荷葉上一樣不能滲透，如果是，那證明面料的透氣性不好。也可以拿起文胸來吹氣，把手放在文胸的另一面，看是否感到有氣吹過來，如果有，就表示透氣性好。
2、慎用豐乳霜，如果豐乳功能是通過雌性激素的攝入完成的，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，誘發(fā)乳腺問題。使用化妝品時(shí)，則尤其要慎用美白和祛斑產(chǎn)品，正常人不會(huì)憑空變白或者消斑，一般這樣的產(chǎn)品可能含有激素類物質(zhì)。
3、選購(gòu)文胸要試穿，試穿文胸時(shí)要彎腰穿，彎腰扣，穿好后直起身再觀察胸盤是否被鋼托壓住了。
4、戴文胸時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每天不超過8小時(shí)，沒事時(shí)可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
5、活動(dòng)時(shí)胸衣會(huì)保護(hù)胸部，但睡覺時(shí)捆綁胸部，會(huì)影響胸部的血液循環(huán)，會(huì)增加患乳腺癌的幾率。
6、超重的女性被診斷出患乳腺癌的幾率大，復(fù)發(fā)和死亡的幾率也很高，所以要控制好體重。
7、某些食物可以給你提供額外的保護(hù)來對(duì)抗癌癥。比如富含維生素a和胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，維生素d和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。從鮭魚、鱒魚、沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素d吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，以及像西蘭花和芥藍(lán)這樣的蔬菜中都含有豐富的維生素d。
8、在年檢中，由婦產(chǎn)科醫(yī)師對(duì)你進(jìn)行胸部檢查很重要，但是你還應(yīng)該每月做一次自檢。如果可以，你最好在你每次周期過后進(jìn)行一下自我檢查，那時(shí)你體內(nèi)的雌激素含量較少，所以你的胸部不會(huì)腫脹或者敏感。浴室里你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內(nèi)部移動(dòng)，直至乳頭。同時(shí)不要忘記檢查你的腋下，如發(fā)現(xiàn)有硬塊及時(shí)就診。
9、乳頭的變化可能是令人不安的信號(hào)。檢測(cè)到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)，就需要進(jìn)一步核查。如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個(gè)不正常的表現(xiàn)。
10、吃燒烤食物產(chǎn)生的毒性，可跟抽煙相比，對(duì)乳房的傷害尤其大。
11、不管哪種類型的避孕藥，基本上是乳房的隱性殺手?？诜茉兴幍闹饕煞譃榇萍に睾忘S體素，黃體素會(huì)導(dǎo)致水分的滯留，服用者通常會(huì)出現(xiàn)體重明顯上升的現(xiàn)象。避孕藥中的雌激素，會(huì)使體內(nèi)雌激素水平長(zhǎng)期偏高，大大增加了患上乳癌的危險(xiǎn)。
12、節(jié)食減肥會(huì)造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法幸免，乳房會(huì)隨著節(jié)食迅速減小，或者會(huì)變得松弛、下垂。
13、可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
14、可以用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。將蓖麻油滴于折成4層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷1小時(shí)即可。
15、做乳房保養(yǎng)一定要趁早，乳房保健最好從25歲之前就自行保健，二十五歲之后到正規(guī)的保健中心或醫(yī)院進(jìn)行乳房保健。
16、任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。因?yàn)楹貙?duì)胸部的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂。
17、做做簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)，雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使胸部肌肉上提。
18、雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)胸部皮膚。
19、洗澡時(shí)，蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，以冷熱水交替的方式，對(duì)胸部下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)。
20、你得全面戒掉咖啡，對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
因?yàn)槠帐赖膶徝烙^，乳房對(duì)于女性的重要性不言而喻，女性要做好乳房保健才能幸福。
工作壓力的增大，生活節(jié)奏的加快。還有男性朋友的一些不良習(xí)慣，導(dǎo)致男性健康的問題越來越突出。那都有哪些因素會(huì)影響到男性朋友的健康呢？下面就來具體的了解一下。
一、 緊張：
對(duì)各種職業(yè)的4O00人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認(rèn)為：當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí)，更易染患高血壓病。
人們?cè)庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對(duì)付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
二、暴食：
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
三、 過度節(jié)食或素食：
所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險(xiǎn)，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食，都會(huì)減少飲食應(yīng)該包含的營(yíng)養(yǎng)物。
四、 濫用藥物：
濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是自殺與意外中毒。一種不好的趨勢(shì)，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
五、過度或缺少運(yùn)動(dòng)：
適度的運(yùn)動(dòng)為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運(yùn)動(dòng)，如不適量將會(huì)引起某些毛病。
專家建議，最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時(shí)散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會(huì)加速衰老。
六、 吸入致癌的物質(zhì)：
人們吸入過多致癌微粒，便會(huì)在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì)。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。
七、不注意身體的警號(hào)：
有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。
你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會(huì)傷害你。
八、任意中斷治療：
主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險(xiǎn)。忽視各種癥狀就是對(duì)健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。
導(dǎo)讀：秋季的養(yǎng)生對(duì)于我們身體健康是非常重要的。秋季養(yǎng)生應(yīng)以護(hù)肝為主，因此應(yīng)多食用一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，那些容易熱性大容易滋生肝火……
秋季的養(yǎng)生對(duì)于我們身體健康是非常重要的。秋季養(yǎng)生應(yīng)以護(hù)肝為主，因此應(yīng)多食用一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，那些容易熱性大容易滋生肝火的食物應(yīng)少吃或不吃。
秋季不宜吃羊肉
羊肉屬于人們常說的發(fā)物，這種發(fā)物會(huì)讓一些慢性病加重，并且有復(fù)發(fā)的可能。因此，熱氣騰騰的涮羊肉、烤羊肉在春天就和季節(jié)撞車了，稍不留神就有可能補(bǔ)過了頭，引起上火，舊病復(fù)發(fā)等問題。但是也不必過于擔(dān)心，偶爾吃不會(huì)有太大的問題，但是記住一定要搭配冬瓜、蘿卜這類的涼性食物一起才能緩解羊肉的熱性。
那么在秋天這個(gè)季節(jié)里，我們吃點(diǎn)什么才能養(yǎng)生哪?
秋季正是養(yǎng)肝護(hù)肝和調(diào)節(jié)脾胃的大好時(shí)機(jī)。針對(duì)這一情況我們應(yīng)該選擇性味甘平的食物，像是山藥、韭菜、雞肝等。同時(shí)，人體同自然界應(yīng)該保持統(tǒng)一，也吃一些生發(fā)的食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，例如：芽類、青菜、百合、豌豆苗、荸薺、海帶、雞蛋、瘦豬肉、鯉魚等。
除了上面提到的食物外，還可以選擇吃一些瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等食物，這些都是秋季養(yǎng)生的佳品。
這個(gè)時(shí)候有哪些食物忌食?
吃肉讓人得富貴病?
盡管蛋白質(zhì)不可或缺，但這也不是說吃得越多就越好。人們一直在責(zé)怪洋快餐對(duì)健康不利，那洋快餐究竟不利在哪里呢?從根本上說，洋快餐改變了我們良好的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)。
我國(guó)的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)是以植物性食物為主，高碳水化合物搭配適量脂肪和蛋白質(zhì);以洋快餐為代表的西方國(guó)家飲食結(jié)構(gòu)則以動(dòng)物性食物為主，低碳水化合物、高脂肪、高蛋白。國(guó)民傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)的改變，導(dǎo)致脂肪、蛋白質(zhì)攝入過量而引起肥胖、高血脂、糖尿病等疾病，俗稱富貴病。同時(shí)，高蛋白食物還意味著高脂肪的攝入風(fēng)險(xiǎn)增高，因?yàn)椋词故蔷萑庖埠屑s6%的脂肪，魚約10%，雞胸肉7%。而高脂肪的直接后果就是導(dǎo)致肥胖、高血脂等。
如果長(zhǎng)期吃豐盛大餐，滿桌的海鮮河鮮、飛禽走獸一樣加一樣，蛋白質(zhì)、脂肪超標(biāo)是肯定的事情。
吃肉讓人得結(jié)石、痛風(fēng)?
高蛋白飲食不但引起肥胖、高血脂等疾病，還與腎結(jié)石和痛風(fēng)的形成有關(guān)。
高蛋白飲食能促進(jìn)尿液中鈣的排泄，形成高尿鈣?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，高蛋白飲食會(huì)使腎小管鈣重吸收率降低，最終導(dǎo)致尿鈣排出增加，增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
資料顯示，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入量超過機(jī)體需求時(shí)，會(huì)增加體內(nèi)鈣的流失。動(dòng)物性蛋白造成高尿鈣的能力，大于植物性蛋白。動(dòng)物性蛋白的來源不同，導(dǎo)致高尿鈣的能力也不同。
此外，動(dòng)物肉不但蛋白質(zhì)含量高，而且往往富含嘌呤，豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、大部分海鮮等嘌呤含量相當(dāng)高。食肉過量是引起尿酸升高的最主要原因，高尿酸血癥又會(huì)演變成尿酸結(jié)石、痛風(fēng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和腎功能的損害。
但是，蛋白質(zhì)是人體許多生命物質(zhì)的基礎(chǔ)，如支持機(jī)體的生長(zhǎng)和更新，合成酶、激素和其他化合物，合成抗體，維持體液平衡，提供能量等。因此，動(dòng)物性食物的消費(fèi)水平是反映生活水平的一個(gè)重要指標(biāo)。
總之，過猶不及。無論如何，蛋白質(zhì)的攝入都有一個(gè)量的限度。正常情況下為我們每日總攝入熱量的15%左右，或者簡(jiǎn)單記住為1.0克/公斤標(biāo)準(zhǔn)體重。
羊肉、狗肉、豬頭肉。羊肉和狗肉都是我們上文中講到的發(fā)物，而豬頭肉怎么會(huì)不宜食用哪?據(jù)資料顯示，秋季食用豬頭肉有可能會(huì)誘發(fā)咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、偏頭痛等舊病，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、肢體及面目浮腫等癥狀。
總之一句話，春天是肝火旺盛的季節(jié)，應(yīng)該少吃酸，多吃甘，少吃油膩，少喝酒，多吃生發(fā)的食物。這樣才能做到為秋季養(yǎng)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
1.及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。
4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。
5.是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的摟不住火。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
6.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。
7.任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身是不科學(xué)的。
8.秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
9.平時(shí)應(yīng)注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂神氣，使肺氣不受燥邪的侵害。
10.白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
11.民諺秋瓜壞肚是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
12.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
保健按摩在我國(guó)有著悠久的歷史，是一種很常見的保健方式。長(zhǎng)期堅(jiān)持不解可以緩解疲勞放松身心，還能增強(qiáng)體質(zhì)起到養(yǎng)生保健的作用。今天小編給大家介紹按摩的作用和按摩需要注意的事項(xiàng)。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對(duì)人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的變化，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩是一種在人的體表進(jìn)行適當(dāng)維動(dòng)的一種保健方法。其施術(shù)手法頗多，動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，適用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。現(xiàn)在有的人自學(xué)保健按摩知識(shí)，進(jìn)行自我保健按摩;有的人到按摩院進(jìn)行保健按摩;有的人請(qǐng)按摩師前往住宅或賓館進(jìn)行按摩。到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由于有些人對(duì)保健按摩的作用還認(rèn)識(shí)不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富，保健按摩一定會(huì)走進(jìn)千家萬戶，成為人們?nèi)粘５纳顑?nèi)容和健康需求。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國(guó)內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩、美容按摩、減肥按摩、國(guó)外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
作用
減肥按摩
肥胖癥是指人體內(nèi)脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上。導(dǎo)致肥胖的原因，多數(shù)人認(rèn)為與家族遺傳、運(yùn)動(dòng)量少及膳食含高脂肪量大有關(guān)。多年來，肥胖癥一直困擾著人們的生活，也是當(dāng)今世界上談?wù)撦^多的一個(gè)熱門話題。國(guó)內(nèi)外許多醫(yī)學(xué)家都在致力于研究肥胖的原因，以期能尋找到一種既有效又安全而無痛苦的減肥方法，但進(jìn)展不大。近幾年來，我國(guó)社會(huì)上各種各樣的減肥方法也應(yīng)運(yùn)而生，如中西藥物減肥，手術(shù)減肥，節(jié)食、斷食減肥，氣功減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，針灸減肥，按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨(dú)特的減肥方法，既具有減肥的良好效果，又能舒通經(jīng)脈、活血行氣，對(duì)人體沒有任何不良影響，已逐漸被人們所認(rèn)識(shí)。
通過近幾年實(shí)踐證實(shí)，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血液流量，改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
美容按摩
現(xiàn)在每家美容院都推出了按摩美容的項(xiàng)目。而且事實(shí)證明按摩確實(shí)能夠達(dá)到美容的效果。隨著現(xiàn)在生活條件的提高，人美的追求也越來越高，美容按摩已經(jīng)成為愛美女性必不可少的美容項(xiàng)目之一。按摩后不僅有美化皮膚還有延緩衰老的神奇功效。
美容按摩是通過按摩手法美化面容。生命在于運(yùn)動(dòng)，皮膚又何嘗不是呢?按摩是刺激和滋養(yǎng)皮膚最積極的方法，既能使粗糙的皮膚恢復(fù)光滑柔細(xì)，又能延緩面部皺紋的出現(xiàn)，使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。
人體的每個(gè)穴位都對(duì)應(yīng)著身體的每個(gè)部位，那么你知道哪些穴位是對(duì)男性補(bǔ)腎有好處的么?在中醫(yī)學(xué)上是有很多的穴位都對(duì)男性補(bǔ)腎有很好的作用。今天小編就來告訴大家哪些穴位是對(duì)補(bǔ)腎有顯著功效的。
搓耳
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
保健按摩注意事項(xiàng)
1.環(huán)境舒適：按摩室內(nèi)的空氣一定要清新，最好是能保證室內(nèi)有良好的通風(fēng)效果。另外室內(nèi)一定要干凈。在按摩床上鋪一張棉墊，床板最好是選擇木質(zhì)的。按摩師需要經(jīng)常的修剪指甲，在按摩器阿門需要洗凈雙手，享受按摩的人需要在按摩前洗澡。
2.思想集中：體驗(yàn)感受按摩時(shí)注意力要集中，用意念引導(dǎo)按摩操作，用心體驗(yàn)自己手法的效應(yīng)和點(diǎn)穴的準(zhǔn)確程度，有助于起到疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。
3.體位適宜：配合呼吸在保健按摩時(shí)，采取的體位應(yīng)使操作部位充分放松，有利于手法操作。同時(shí)注意調(diào)整呼吸，因?yàn)榘茨Φ倪^程也是一種鍛煉的過程，將按摩、鍛煉、呼吸有機(jī)的結(jié)合起來，有助于提高療效。
4.診斷清楚：有些人用按摩來治愈一些疾病，但是在有這個(gè)打算的時(shí)候，應(yīng)該先詢問醫(yī)生這樣做是否適合，如果醫(yī)生覺得可以拿才能進(jìn)行按摩治療。在做面部的做不按摩時(shí)，要用一些精油來幫助按摩，這樣對(duì)皮膚有所保護(hù)。
5.根據(jù)反應(yīng)：調(diào)整手法按摩時(shí)應(yīng)注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應(yīng)，對(duì)于有明顯改善身體狀況，出現(xiàn)酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用;對(duì)于出現(xiàn)疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應(yīng)的手法則不用。所以，了解按摩時(shí)和按摩后機(jī)體的反應(yīng)是隨時(shí)調(diào)整手法的主要依據(jù)。
6.抓住重點(diǎn)：追求實(shí)效中老年保健按摩的目的就是預(yù)防和解除病痛，延年益壽。為了這個(gè)目的，在按摩中必須抓住重點(diǎn)，針對(duì)主要病痛進(jìn)行手法操作，把握離穴不離經(jīng)，離經(jīng)不離痛的原則。因?yàn)樵诎茨χ邪l(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)或異常反應(yīng)往往是疾病痛過經(jīng)絡(luò)在體表的反應(yīng)，應(yīng)抓住這些反應(yīng)點(diǎn)進(jìn)行由輕到重的反復(fù)按摩，一定能取得滿意效果。
7.把握時(shí)間：循序漸進(jìn)按摩應(yīng)在自己閑暇時(shí)，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜，按摩前應(yīng)排空二便，饑餓時(shí)或剛進(jìn)食后均不宜按摩。對(duì)于疾病的按摩防治，初起時(shí)宜，病重時(shí)不宜，恢復(fù)期多用。此外，每個(gè)按摩手法操作的時(shí)間長(zhǎng)短都要把握好，一般手法以操作15分鐘為宜，點(diǎn)穴以1～3分鐘一穴為宜，每天1次。
8.持之以恒：貴在堅(jiān)持保健按摩是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不是一下子就能掌握的，必須在實(shí)踐中逐漸學(xué)習(xí)和掌握。同時(shí)，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的，必須堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到防病治病、延年益壽的目的。
9.使用器械：配合鍛煉 對(duì)于因雙手無法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，可適當(dāng)使用器械，如用自制的拍子拍打后背。對(duì)于某些疾病在做保健按摩時(shí)，可配合局部鍛煉，以提高療效，如頸椎病可配合頸部前后屈伸和左右旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，肩周炎可配合手扒墻、拉滑輪等運(yùn)動(dòng)。
10.勞逸結(jié)合：練養(yǎng)得當(dāng) 手法的練習(xí)須注意不可過量，如過量則不利于身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動(dòng)力。要做到勞逸結(jié)合，練養(yǎng)得當(dāng)。
結(jié)語：保健按摩是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有收益的一種保健方式。平常偶爾的一兩次按摩只能起到緩解疲勞的作用。按摩可以促進(jìn)人體血液流動(dòng)加速，使得新陳代謝加快，享受完按摩后不久身心愉悅，而且對(duì)身體大有好處。
美發(fā)按摩
愛美之心，人皆有之。一頭秀麗如云、烏黑光
按摩美體澤而富有彈性的頭發(fā)，輕柔飄逸令人羨慕。但是，如果缺乏保養(yǎng)。就會(huì)使發(fā)絲變得干枯、分叉、變色、無光澤，甚至造成嚴(yán)重脫發(fā)等，使人們感到不安。眾所周知，頭發(fā)的生長(zhǎng)與保養(yǎng)，完全依賴頭皮中的血液供給營(yíng)養(yǎng)，因此，人們頭發(fā)的好與差，起決定性作用的是人的整體的健康狀況，而美發(fā)按摩恰恰具有具有以下兩個(gè)方面的作用，第一、通過美發(fā)按摩，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，給頭發(fā)的生長(zhǎng)與保養(yǎng)增加更多更好的營(yíng)養(yǎng)成分;第二、頭部經(jīng)絡(luò)集中，腧穴密布，與腦、臟腑、氣血皆有密切關(guān)系，通過按摩，不僅能夠疏通氣血，調(diào)理陰陽(yáng)，而且可以凋節(jié)人體內(nèi)各臟腑的功能，促進(jìn)人體健康，進(jìn)而為頭發(fā)的生長(zhǎng)與保養(yǎng)提供了有利條件。
沐浴按摩
人們經(jīng)過一天的工作勞動(dòng)，無論在精神上，還是在身體上，感到疲勞是十分常見的，如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。如果單純靠放松休息，不可能很快完全消除疲勞，這不僅影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，常此下去還會(huì)影響身體健康甚至發(fā)生疾病，此時(shí)若洗個(gè)熱水澡，再進(jìn)行全身或局部的按摩，就能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使人體各組織器官得到充分營(yíng)養(yǎng)，不僅很快消除疲勞，還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。故沐浴按摩已經(jīng)被越來越多的人所喜愛。沐浴按摩是按摩術(shù)中的一個(gè)組成部分。其發(fā)源地雖然在中國(guó)，但就目前來講，日本、東南亞以及歐美等國(guó)家和地區(qū)發(fā)展很快。沐浴按摩在國(guó)外興央起的有：噴射沐浴按摩，氣浴按摩，泥浴和沙浴按摩，以及對(duì)大多數(shù)人來說還不可及的太空浴按摩等。這些按摩方式在我國(guó)還不普及，僅處于萌芽階段，有待于今后發(fā)展。在我國(guó)，沐浴按摩是指浴池內(nèi)的所謂泡澡，或蒸氣浴后在室內(nèi)進(jìn)行的按摩。沐浴按摩施術(shù)手法一般采用由重到輕的揉捏、振顫、抖動(dòng)、搖晃、推壓、叩擊等手法，使受術(shù)者盡快地消除疲勞，促其早早入睡。
力度要適中
在剛開始被推拿時(shí)，有的人會(huì)覺得疼，但感覺愜意，時(shí)間稍長(zhǎng)，就覺得似乎力度不夠了，愜意感也下降了。實(shí)在，這并不是力度變輕了，而是在較重的外力作用下，局部肌肉產(chǎn)生了疲憊，彈性減弱，對(duì)痛苦悲傷的敏感性降低了。事實(shí)上，推拿作為一種外力，之所以能調(diào)理身體和治療疾病，除了對(duì)相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激外，還在于這種力到達(dá)實(shí)施部位的方式是柔和的，能為人體所適應(yīng)和接受，起到良性調(diào)節(jié)的作用。推拿的基本要求有四個(gè)：平均、柔和、有力、持續(xù)，其中柔和長(zhǎng)短常重要的，這也是推拿與不柔和、不為人體所適應(yīng)及所能接受的外來暴力的區(qū)別所在。因此，只有當(dāng)推拿手法剛?cè)嵯酀?jì)，才能施展最大的治療效果。而一味夸大手法的力度，往往會(huì)對(duì)患者造成損傷，非但起不到治療作用，反會(huì)加重病情。我國(guó)明代聞名醫(yī)家張介賓就曾在《類經(jīng)》中強(qiáng)烈抨擊施用蠻力的推拿者，并告誡人們不要誤以為手法力度一定要重，要產(chǎn)生痛苦悲傷才有效果。此外，實(shí)在在痛苦悲傷的急性發(fā)生發(fā)火期，特別是局部組織紅腫顯著者，盡量不要接受推拿，否則輕易導(dǎo)致急性肌筋膜炎，加重病情，延長(zhǎng)痛苦悲傷時(shí)間。
足底推拿要正規(guī)
人的一只腳上就有60多個(gè)反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，假如是手法、力度都適當(dāng)?shù)耐颇?，可以通過刺激反射區(qū)來緩解身體對(duì)應(yīng)的器官的不適，但若是推拿手法不當(dāng)，還會(huì)影響這些器官的健康。受過專業(yè)練習(xí)的醫(yī)生通過對(duì)足底的肉眼觀察、觸摸等，就可以把握哪些器官有何不適，就會(huì)在推拿中有意識(shí)地改善這些不適。好比通過觀察足底的光彩，觸摸皮下組織的軟硬程度，以及按壓時(shí)痛苦悲傷的程度，就可以判定相應(yīng)的反射區(qū)是否正常。但是沒有專門的醫(yī)學(xué)知識(shí)，以及相應(yīng)的臨床經(jīng)驗(yàn)，就很難通過足底的變化來判定出身體對(duì)應(yīng)器官是否健康，泛起了什么題目，就不會(huì)在推拿時(shí)進(jìn)行有意識(shí)的調(diào)整。
推拿要因病而異
固然推拿能治療包括內(nèi)、外、婦、兒在內(nèi)的良多疾病，但是也有一些情況是不適合做推拿的?；加屑毙該p傷、局部水腫、局部炎癥、開放型損傷(如骨折、破損等)，以及嚴(yán)峻的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病，都不要等閑嘗試推拿。
吸氧是經(jīng)常可以用到的緩解疲勞的手段，吸氧可以讓一個(gè)人的精神更加充沛，減少疲憊感。但是如果過度吸氧會(huì)造成吸氧依賴癥，平時(shí)更容易產(chǎn)生疲憊的感覺，不利于日常生活，所以需要有一個(gè)度，不能盲目進(jìn)行，要在醫(yī)師的指導(dǎo)建議之下正確使用。那么，吸氧的目的及注意事項(xiàng)是什么呢？
一、注意事項(xiàng)
1、慢性阻塞性肺疾?。–OpD）（慢性氣管炎、肺氣腫）在呼吸衰竭時(shí)，應(yīng)該低濃度吸氧。（35%）
2、吸氧應(yīng)該用醫(yī)用氧氣，不可使用工業(yè)氧氣。
3、鼻塞和鼻導(dǎo)管吸氧時(shí)，高流量吸氧對(duì)局部鼻黏膜有刺激，氧流量不能大于7L/min。吸氧濃度與氧流量的關(guān)系：吸入氧濃度（%）=21+4倍氧流量（L/min）。
二、適當(dāng)吸氧可明顯改善下列癥狀：
●減輕腦力透支
超長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，缺乏必要的休息娛樂，加上對(duì)考試的緊張心情，很多學(xué)生患上了“考試綜合征”，表現(xiàn)為精神疲憊、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率降低等現(xiàn)象，堅(jiān)持每天吸上幾分鐘氧氣，就能得到明顯改善。
●緩解工作壓力
緊張的工作節(jié)奏之下，容易出現(xiàn)疲倦、頭昏眼花、煩躁不安、呼吸不暢、食欲減退等癥狀，醫(yī)學(xué)專家稱之為“辦公室綜合征”。每日吸氧3到5分鐘，能緩解神經(jīng)緊張、心情煩躁等亞健康狀態(tài)。
●支氣管哮喘、慢性氣管炎、肺氣腫、心絞痛、呼吸及心力衰竭等疾病的家庭治療吸氧能顯著提高血氧飽和度，緩解患者的痛苦，并節(jié)省昂貴的醫(yī)療費(fèi)用。中老年人經(jīng)常吸氧可預(yù)防心腦血管疾病，有益健康長(zhǎng)壽。
●孕婦保健
懷孕期間定期吸氧，可以提高孕婦動(dòng)脈血氧含量，有益于改善孕婦機(jī)體機(jī)能狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
●運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氧
劇烈運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充氧氣，可迅速改善氣促胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。
因?yàn)楝F(xiàn)在的家長(zhǎng)越來越重視孩子的教育，所以很多家長(zhǎng)都會(huì)跟著孩子上的學(xué)校而買學(xué)區(qū)房，這樣不僅接送孩子比較方便，很能夠根據(jù)自己的房產(chǎn)選擇自己心儀的學(xué)校，這就會(huì)導(dǎo)致古代孟母三遷的事情發(fā)生在現(xiàn)代人身上，但是每當(dāng)搬入一個(gè)新家之前都需要注意一些事情，那么入宅注意事項(xiàng)及禁忌都有哪些呢？
一、搬家入宅哪些風(fēng)水禁忌要注意！
我們?cè)诎嵝录抑埃路孔永锩娌灰讼劝崛胛覀円延眠^的東西，用過的東西，最好能等到我們所挑選的良辰吉日才正式搬入。而其他一些新的東西、家具，一概均能事先搬入新屋安置。其實(shí)可以的話，看可否再延幾日等新居裝修好再擇日舉行入宅典禮較為妥當(dāng)！下面是搬家當(dāng)天需注意何事，新居落成需注意之事項(xiàng)：
一、擇日：選擇有移徒，入宅，安床，安香，出火等之吉日，進(jìn)行搬家之工作！
二、搬家工作最好在上午開始，并於中午前結(jié)束，因?yàn)橄彩麓蠖荚谥形缜巴瓿勺詈茫?/p>
三、祖先牌位要移出時(shí)，一定要選擇有出火之日子，并於日出前或天黑后移出舊宅較安，不然要以黑傘遮擋住陽(yáng)光，因祖靈屬陰，如於太陽(yáng)光下就不會(huì)隨同移入新宅！
四、不要相沖日搬家，會(huì)有移居人財(cái)傷之虞！
五、家中如有孕婦，最好等待生完再行搬家！
六、搬家前宜先將新家徹底打掃乾凈，并焚檀香凈宅，新宅中如有廢棄物或家具要搬出宜由他人代勞，如要搬入之物品則由自己動(dòng)手。以防有不及之事發(fā)生！
七、搬家之時(shí)切勿發(fā)出大聲響，放置物品也要輕輕放下，也不要大聲大氣！
八、搬家之工作人員以生肖屬龍，雞，豬者好，人數(shù)以三或六為吉數(shù)，每個(gè)人衣褲口袋內(nèi)要放置硬幣，使硬幣發(fā)出聲響，代表帶財(cái)入宅之意！
九、大家要喜氣洋洋避免和人發(fā)生衝突，今天一切多忍讓，對(duì)您會(huì)有好處！
十、入宅六吉物之準(zhǔn)備：1).米桶2.)水桶3.)紅包袋4).新碗5).新筷6).新湯匙！
十一、家具入屋之順序，先搬三樣最重之家具入屋，然后在搬其他家具！
十二、家人之順序，由宅主捧神像宅母捧祖先牌位和圓鏡，其他成員均手持一物不可空手入宅，口袋內(nèi)要裝硬幣，依長(zhǎng)幼次序排成一行順次入宅，以左腳先跨過門檻，不要去踢到或踩到門檻！
十三、舊宅之垃圾要由自己清干凈！
十四、入宅后要先舉行簡(jiǎn)單拜神儀式！
十五、開灶燒水，并以會(huì)發(fā)出聲響之笛音壺?zé)_水，煮滾后讓其發(fā)出聲響持續(xù)十分鐘，在過去也有放鞭炮以示驅(qū)邪，并以新掃帚至各房間掃幾下！
十六、安神祭典，和祭拜好兄弟，地基主，要注意之處頗多，所以多注意或請(qǐng)教專業(yè)人士，較為妥當(dāng)！
有很多人不明白為何吉祥物要正規(guī)開光后才有奇效，道理很簡(jiǎn)單，按照萬物有靈和宇宙全息的哲學(xué)觀點(diǎn)，任何一個(gè)器物被創(chuàng)造出來之后，都會(huì)具有一定的靈性，只是這種靈性十分微弱，不容易顯現(xiàn)出來，開光的目的就是激活這種靈性，讓它顯現(xiàn)出來。吉祥物的開光也是一樣，就是為了增強(qiáng)其更大的效用。如果不尊重神靈，那將會(huì)很難得到神靈的佑護(hù)。
在生活中總避免不了一些搬家的事情，有些時(shí)候因?yàn)橐恍┰蛐枰峒遥貏e是對(duì)于一些經(jīng)常在外面租房子的年輕人來說，可能這一片房子到期了，就需要換下一房子，也可能是突然換了新工作就需要在工作附近找一個(gè)房子，這樣就經(jīng)常需要搬家，但是有些時(shí)候搬家也是需要注意一些注意事項(xiàng)的，不然犯了忌諱就會(huì)生活不順。
搬家禁忌注意事項(xiàng)
搬家是一件喜事，入住了新房子，開啟了新生活，自然人人都會(huì)有一個(gè)好的愿景，希望能有一個(gè)好的開端。下面就介紹幾種搬家的風(fēng)水，希望大家都能在入住新房時(shí)順順利利，入住后的生活也更加美滿。
1、選擇吉日
遷涉新居，最重要的就是挑選吉日。根據(jù)黃歷上所說的，搬家宜選擇驛馬日、三合日、黃道日、成日等時(shí)間。比如一些民俗忌日、黑道日、破日、敗日等是兇日，不宜搬家。另外若是這日與家人的生肖相沖，也是不宜選擇的。
2、日落之前
搬家當(dāng)天入住新宅的時(shí)間最好是在早上也可以是中午，但是一定要趕在下午日落之前，盡量避免夜間進(jìn)入新宅。否則風(fēng)水知識(shí)中有早出晚歸，日夜操勞的不利寓意。
3、不可空手
搬家的那一天，第一次走進(jìn)新房的時(shí)候，切不可空手入新屋。手上一定拿一些貴重物品或生活用品。可以選擇米缸或是米桶，寓意衣食無憂；也可抱著被蓋，象征生活安穩(wěn)；或是拿著存折、銀行卡，象征一路財(cái)運(yùn)跟著入住新家。
4、用新枕頭
風(fēng)水學(xué)中，搬家也叫”入伙“。位理學(xué)認(rèn)為“入伙”是人丁氣場(chǎng)的轉(zhuǎn)移，因此需要枕頭先入伙：按照家人的數(shù)量，啟用新的枕頭開門入宅，按照個(gè)人的床位分別擺放。象征著從頭開啟新生活
5、孕婦回避
孕婦無論是從自身身體狀況還是氣場(chǎng)來說，都不宜參加整個(gè)搬家過程。家里有孕婦的話，搬家當(dāng)天，可讓孕婦回娘家或是婆家休息，等到搬家完成，有人在新家里住過幾日后，孕婦再搬入新家。
如果處于特殊原因孕婦也需要一起搬入，最好是買一把新掃帚，由孕婦親自把全部家具都清掃一遍之后再搬，以免觸犯風(fēng)水知識(shí)中的胎神。
6、爐灶燒水
搬入新家后，一定要用爐灶燒壺開水。開啟水龍頭,要細(xì)水慢流，因?yàn)榧?xì)水長(zhǎng)流，寓意財(cái)源滾滾、盤滿缽滿之意。使用爐灶，意為往后生活紅紅火火。
7、常邀朋客
中國(guó)人向來有搬家穩(wěn)居一說，搬了新家之后，主人都喜歡邀請(qǐng)朋友來家里穩(wěn)居做客，這是非常正確的，如果搬家當(dāng)天太忙可在一周內(nèi)選個(gè)日子請(qǐng)客。家里人氣越旺，越容易提升主人運(yùn)勢(shì)。
不過需要注意的是，穩(wěn)居要多說吉祥話，切不可發(fā)生爭(zhēng)吵或是生氣。
汗蒸的好處比較多，是很多人喜歡的一種養(yǎng)生的方法，一年四季都可以進(jìn)行汗蒸，雖然它的好處很多，但是在進(jìn)行汗蒸之前，也要了解一些注意事項(xiàng)，要了解一些禁忌內(nèi)容，比如說在汗蒸之前要洗浴，要把妝卸掉。汗蒸之前最好不要洗頭，吃的不能過飽，也不能空腹，身體體質(zhì)比較差的人士，最好不要汗蒸。
汗蒸前的注意事項(xiàng)及禁忌
1、汗蒸前要洗浴及卸妝
汗蒸前一定要洗澡、卸妝。因?yàn)楹拐敉ㄟ^高溫會(huì)擴(kuò)大毛孔，汗蒸前清洗皮膚表面的垃圾是為了避免不凈物質(zhì)堵塞毛孔，反而不利于體內(nèi)毒素的排出。所以，汗蒸前要洗個(gè)澡，尤其是化了妝的女性一定要將皮膚表面的化妝品清洗干凈，這樣才更有利于皮膚的美容。
2、汗蒸前不能洗頭
汗蒸前雖說要洗澡清洗，但是汗蒸前是不能洗頭的。因?yàn)楹拐舭殡S著毛孔擴(kuò)張，汗蒸前洗頭很容易掉發(fā)及出現(xiàn)頭痛等情況。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好，或者選擇汗蒸至少4小時(shí)后再洗頭，在進(jìn)入汗蒸房時(shí)絕對(duì)不能是濕的頭發(fā)。
3、汗蒸前不可過飽或空腹
由于汗蒸比較耗能量，所以，汗蒸前最好補(bǔ)充點(diǎn)食物為宜，盡量避免空腹汗蒸，以免出現(xiàn)暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過飽的狀態(tài)下汗蒸，建議最少要飯后1小時(shí)才能汗蒸。
4、汗蒸前確定是否適宜汗蒸
汗蒸前要確定自己是否可以汗蒸。比如女性經(jīng)期就不能汗蒸，還有人不舒服，正在生病，或感覺頭暈等建議都暫時(shí)不要去汗蒸。去汗蒸最好是在身體處于比較良好的一種狀態(tài)，以免出現(xiàn)暈厥等不好的情況。另外，孕婦和老年人以及有心臟病和兒童等人群也不宜汗蒸。
5、汗蒸前不可大量飲酒
因?yàn)榇罅康娘嬀普弑旧眢w內(nèi)含有較多的酒精且血液循環(huán)快，在汗蒸能量房里汗蒸會(huì)加快人體的血液循環(huán)，有可能會(huì)導(dǎo)致酒精中毒。
頭部的日常保健 頭部保健注重事項(xiàng)
頭部是身體中重要的養(yǎng)生部位，所以在日常更需要做好頭部的保健工作。那么，在日常頭部保健事項(xiàng)中有哪些需要重視的呢?
1、保持放松的心情
隨著生活和壓力的逐步增大，很多人的精神常會(huì)處于一個(gè)緊繃狀態(tài)，這不僅會(huì)使得全身的肌肉變得僵硬。同時(shí)還會(huì)在神經(jīng)的作用下使得大腦過于緊張，于是便會(huì)影響正常的氣血循環(huán)，這也是造成人體易疲乏、急躁的主要原因。
因此，在日常需要保持一個(gè)放松的心情，使自己處于一個(gè)相對(duì)放松和平穩(wěn)的狀態(tài)。相反，若發(fā)覺自己的頭皮摸起來有點(diǎn)緊繃，那也則提醒你需要放松一些了，所以便可以對(duì)頭部進(jìn)行適當(dāng)按摩，來調(diào)劑下吧!
2、防止寒氣侵襲
中醫(yī)認(rèn)為：“寒是萬病之源”，而頭部又是人體陽(yáng)氣最為旺盛的部位，寒氣很輕易通過頭部而進(jìn)入到人體。頭部若受到外界寒氣的侵襲，便會(huì)使得人體出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。
如果頭部長(zhǎng)期受到寒氣入侵，還會(huì)演變成頑固性的偏頭痛等病癥，對(duì)人們的身心健康造成諸多不利的危害。因此，在日常頭部保健中也需要做好頭部的防寒保暖事項(xiàng)。其中，對(duì)于一些習(xí)性洗完頭發(fā)就出門的人更應(yīng)引起重視，因?yàn)樵谙赐觐^發(fā)之后，頭部毛孔處于一個(gè)相對(duì)擴(kuò)張狀態(tài)，更為寒氣侵襲提供了必定的有利條件。
3、常常梳頭
梳頭是人們?nèi)粘１刈龅氖虑?，通過梳頭發(fā)來打理好凌亂的頭發(fā)，其實(shí)，常常梳頭發(fā)還是養(yǎng)生保健的有用形式。因?yàn)樵陬^部所隱含的諸多穴位和經(jīng)絡(luò)，在梳頭的過程中能對(duì)其產(chǎn)生很好的疏通，進(jìn)而有利于促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，使得發(fā)根得到充足的養(yǎng)分和養(yǎng)料的供給，從而對(duì)于防止脫發(fā)、增強(qiáng)記憶力發(fā)揚(yáng)極其重要的作用。
另外，對(duì)于一些常常用腦的上班族們而言，沒事多梳梳頭更是緩解疲憊、提神醒腦的重要方法，并且對(duì)于用腦過度所引發(fā)的頭暈?zāi)X脹有極好的調(diào)適效果。
上文向大家介紹了抓頭的好處以及相關(guān)的保健方法，相信大家已經(jīng)有了必定的了解!所以，沒事的時(shí)候不妨多動(dòng)動(dòng)手，抓抓頭吧!
秋季吃山楂好嗎？秋季是山楂上市時(shí)節(jié)，那紅艷艷的果實(shí)已經(jīng)掛滿枝頭，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去就像是一串一串的紅燈籠。那么你知道秋季吃山楂好嗎？下面和小編一起去了解一下。
秋季吃山楂好嗎
秋季是山楂上市時(shí)節(jié)，秋季吃山楂好處多多。山楂有抗癌功能，也是降壓的食療好手，常吃山楂還可以開胃助消化。但山楂比較酸，通過烹飪，使水果中的果酸被轉(zhuǎn)化掉，減少了對(duì)胃的刺激，還可以煮水喝，也可煮粥喝，不但可以發(fā)揮山楂的功效，對(duì)胃腸也有保健作用。
1、開胃
山楂食用可開胃消食，特別對(duì)消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂。
2、可治療腹瀉
山楂中有平喘化痰、抑制細(xì)菌、治療腹痛腹瀉的成分。
3、抗衰老
山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
4、減肥
生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
5、強(qiáng)心、降血脂、降血壓
有研究表明，山楂能防治心血管疾病，降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化；山楂還能通過增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量等，起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。
6、含鈣多
山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
吃山楂的注意事項(xiàng)
1、山楂不宜與豬肝同食，山楂中含有豐富的維生素C,豬肝中含有銅、鐵、鋅等金屬微量元素，二者同食，使維生素C加速氧化而被破壞，降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，故山楂與豬肝不宜同食。
2、山楂與含維生素C分解酶的果蔬不宜同食，黃瓜、南瓜、胡蘿卜等果蔬中均含有維生素C分解酶，與山楂同食，會(huì)破壞分解山楂中的維生素C,降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，故不宜同食。
3、山楂與海產(chǎn)品不宜同食，海產(chǎn)品中均含有的豐富的鈣、鐵、碳、碘等礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，而山楂中含有鞣酸，若與海產(chǎn)品同食，會(huì)合成鞣酸蛋白，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致便秘，引發(fā)惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，所以不宜同食。
4、山楂與維生素K3相克，維生素K3為止血藥，山楂為活血藥，其含有的維生素C不利于維生素K3的止血作用。
5、處在換牙期的兒童不宜多食山楂，會(huì)損傷牙齒，對(duì)兒童牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不利影響。
6、山楂有促進(jìn)婦女子宮收縮的作用，孕婦多食山楂，會(huì)引發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)，故不宜多食。
