性感女人六個(gè)健康隱患
手掌養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)六個(gè)動(dòng)作。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《性感女人六個(gè)健康隱患》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
高跟鞋
我最玩賞女人穿高跟鞋走路的姿態(tài)，前看優(yōu)雅從容，后看自信美艷，特別是那雙繃直的腿，細(xì)長(zhǎng)性感。
高跟鞋的性感罪證
每年約有80萬(wàn)例的女性患者在接受拇趾囊腫、摩氏神經(jīng)瘤等足疾的相關(guān)手術(shù)。這是高跟鞋惹的禍。鞋跟在7cm以上的高跟鞋會(huì)使人的重心前移，壓迫膝關(guān)節(jié)，而長(zhǎng)時(shí)間給膝部過(guò)大的壓力會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎；久穿高跟鞋，身體的重量大部分集中在前腳掌，趾骨會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而變粗，跟腱和脊椎骨也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的局部受壓而變形。
女人關(guān)愛(ài)自己
學(xué)會(huì)選擇高跟鞋，選擇鞋后跟中底吸震能力好的款式，如看中的款式?jīng)]有抗震保健的功能，就額外買來(lái)足后跟軟墊或者特殊的吸震鞋墊，降低足疾和其他由高跟鞋造成的損傷性骨病發(fā)生率。
香水
在與女同事遞接文件發(fā)生身體接觸時(shí)，最讓人心醉的是聞到她手臂上若隱若現(xiàn)的香水味，芳香神迷。像《愛(ài)情麻辣燙》里徐靜蕾在手腕上擦香水伸給路人聞的動(dòng)作就非常有味道。
香水的性感罪證
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽(yáng)光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹、形成色斑甚至發(fā)炎。長(zhǎng)期使用濃香水，會(huì)對(duì)呼吸道和中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。孕婦因通過(guò)皮膚吸收香水中的鄰苯二甲酸鹽進(jìn)入血液，可能會(huì)影響胎兒。
女人關(guān)愛(ài)自己
如果實(shí)在認(rèn)為香水是最后一層皮膚的那些愛(ài)美人兒，你最好使用香精含量在15%20%的清淡型香水，涂抹方法可以這樣：用手指尖蘸一點(diǎn)香水輕輕點(diǎn)在衣服上六七個(gè)部位，或者直接用噴霧瓶，距身體10厘米左右噴霧，這樣從你身上散發(fā)出的淡淡香氣也足令你征服男人心。
染發(fā)
網(wǎng)上有一項(xiàng)關(guān)于男人眼中什么樣的女人最性感的問(wèn)卷調(diào)查，位于前列的調(diào)查結(jié)果之一，是男人們認(rèn)為經(jīng)常變換發(fā)色與發(fā)式的女人最性感。
染發(fā)的性感罪證
染發(fā)最多見(jiàn)的不良反應(yīng)，就是皮膚過(guò)敏，染發(fā)次數(shù)越多，發(fā)生過(guò)敏的幾率越高，過(guò)敏現(xiàn)象持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)；經(jīng)常染發(fā)會(huì)使頭發(fā)中水分失衡、蛋白質(zhì)大量減少，導(dǎo)致頭發(fā)損傷，最終導(dǎo)致發(fā)質(zhì)的改變；金屬類染發(fā)劑、某些合成的有機(jī)類染發(fā)劑中的有毒物質(zhì)會(huì)損傷肝、腎功能。
女人關(guān)愛(ài)自己
學(xué)會(huì)愛(ài)自己。盡量減少染發(fā)的次數(shù)，選擇好的染發(fā)劑，在頭皮有炎癥和發(fā)質(zhì)有損傷時(shí)不要染發(fā)，因?yàn)槭軗p的頭部皮膚會(huì)增加染發(fā)劑的吸收，導(dǎo)致更嚴(yán)重的傷害。
緊身衣
當(dāng)俄羅斯的T臺(tái)模特正因過(guò)于瘦骨嶙峋而遭職業(yè)封殺之時(shí)，時(shí)尚界適時(shí)掀起了對(duì)骨感美女美不美的質(zhì)疑?？墒侨杂赡袡?quán)為女體儀態(tài)評(píng)分的審美世界，瘦人依然是美人。所以還是常常見(jiàn)穿有緊身胸衣、緊身內(nèi)褲的女子，穿梭在世俗空間。男人們說(shuō)，她們美得可憐。
緊身內(nèi)衣的性感罪證
無(wú)論是塑身的緊身衣還是有提臀效果的包臀褲，它們都會(huì)使用一種彈性極強(qiáng)的密不透氣的化纖織物，久穿過(guò)分束身的內(nèi)衣會(huì)造成乳房部位的血運(yùn)不暢，形成壓迫性疼痛，很有可能最終導(dǎo)致乳痛癥的發(fā)生。而經(jīng)常穿緊襠裹臀的三角內(nèi)褲和高彈緊身健美褲，會(huì)因陰道分泌物和汗液不易散發(fā)，導(dǎo)致細(xì)菌孳生繁殖，引發(fā)陰道炎。
女人關(guān)愛(ài)自己
乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開(kāi)始，表現(xiàn)為乳房脹痛，活動(dòng)會(huì)加劇病痛。月經(jīng)來(lái)潮后會(huì)逐漸消失。乳痛癥的緩解治療方法是，只要放松身體和情緒，拒絕過(guò)分緊身的胸衣，多數(shù)情況下3年以內(nèi)就能自行消失。 如果患上因塑臀褲引發(fā)的陰道炎，就先放下美臀計(jì)劃，改穿寬松的棉織內(nèi)褲吧。并且要每晚清洗外陰，服用環(huán)丙沙星和維生素C，或服用婦科病中成藥。
吃素
吃素的性感罪證
過(guò)分吃素，會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)不均衡而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。素食者通常會(huì)缺乏維生素B12，這會(huì)使血液中一種被稱為高半胱氨酸的成分增加。這種物質(zhì)會(huì)增加心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。不吃肉還可能會(huì)導(dǎo)致血液中高密度脂蛋白水平降低，這也對(duì)心血管健康不利。
女人關(guān)愛(ài)自己
減肥路有很多條，除非你甘愿為愛(ài)獻(xiàn)身，不然就建立起符合自己的健康均衡的飲食結(jié)構(gòu)。
煙酒
一次夜店里Jack對(duì)我說(shuō)過(guò)，你要是單身就好了。我問(wèn)他何出此言。他神秘地靠近我，低聲緩語(yǔ)：你吸煙、品酒的姿勢(shì)太令人銷魂了！如果你是單身，我將突出重圍，將你占為己有。
煙酒的性感罪證
尼古丁與酒精的結(jié)合對(duì)健康尤其有害。香煙中的尼古丁可明顯地降低血液中的酒精濃度，抽煙的人比不抽煙的人酒量要大。而抽煙同時(shí)又喝酒的人不能很快地感覺(jué)到醉意，誤認(rèn)為這點(diǎn)還不夠，我還能喝很多，于是他們會(huì)喝下更多的酒，比不吸煙的喝酒人攝入更多的酒精。同時(shí)，尼古丁雖能降低酒精濃度，但卻不能減少酒精分解時(shí)產(chǎn)生的乙醛，使乙醛對(duì)大腦、肝臟、心臟和其他器官造成更大的毒害。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，煙酒最嚴(yán)重的損害就是患上乳腺癌。
女人關(guān)愛(ài)自己
如果無(wú)法離開(kāi)煙酒，就設(shè)法單純吸煙或者單純飲酒。把煙換成淡型女士煙，把吸煙作為一種姿態(tài)而不是當(dāng)癮來(lái)執(zhí)行；把白酒換成紅酒或啤酒，每日養(yǎng)身一小杯，讓酒成為健康良藥而非買醉毒藥。
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有些事情，在男人眼中是性感，女人卻要付出健康作為代價(jià)?？纯聪旅婺男┦悄阏谧龅模?/p>
1. 口紅
口紅早已成為女人必備的化妝品，可是，一旦把他和重金屬聯(lián)系在一起，會(huì)讓人心驚膽顫。最近臺(tái)灣消費(fèi)者文教基金會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，臺(tái)灣市場(chǎng)上出售的口紅，標(biāo)示半數(shù)不符合要求，7%含鎘、鉛、鉍等重金屬元素。這些化學(xué)物質(zhì)很可能被人們不知不覺(jué)中吃進(jìn)了肚子里。
在擦涂口紅的女士當(dāng)中，約10%的人會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂、腫脹、發(fā)癢、表皮剝落、輕微疼痛等口唇過(guò)敏癥，還有些人會(huì)引起中毒甚至產(chǎn)生癌變，這種癥狀稱之為口紅病。
2. 高跟鞋
每年約有80萬(wàn)例的女性患者在接受拇趾囊腫、摩氏神經(jīng)瘤等足疾的相關(guān)手術(shù)。這是高跟鞋惹的禍。鞋跟在7cm以上的高跟鞋會(huì)使人的重心前移，壓迫膝關(guān)節(jié)，而長(zhǎng)時(shí)間給膝部過(guò)大的壓力會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎；久穿高跟鞋，身體的重量大部分集中在前腳掌，趾骨會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而變粗，跟腱和脊椎骨也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的局部受壓而變形。
學(xué)會(huì)選擇高跟鞋，選擇鞋后跟中底吸震能力好的款式，如看中的款式?jīng)]有抗震保健的功能，就額外買來(lái)足后跟軟墊或者特殊的吸震鞋墊，降低足疾和其他由高跟鞋造成的損傷性骨病發(fā)生率。
3. 瘦身提臀內(nèi)衣
為了凸顯S曲線，增加性感指數(shù)，不少女性選擇穿瘦身提臀內(nèi)衣！瘦身衣是將背、肩、腋下的贅肉轉(zhuǎn)移到前胸，使胸形圓潤(rùn)、飽滿。通過(guò)對(duì)背部、腰部的設(shè)計(jì)，使身材挺拔、避免含胸、駝背和胃下垂。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊，與塑身腰封結(jié)合，引導(dǎo)腰腹和大腿贅肉向臀部轉(zhuǎn)移，從而塑造出優(yōu)美的臀形。但是，瘦身衣有利也有弊，長(zhǎng)時(shí)間穿著瘦身衣會(huì)對(duì)人體造成五點(diǎn)影響。1.引發(fā)婦科疾病，2.直接壓迫內(nèi)臟3.產(chǎn)生缺氧反應(yīng)4.不利于乳房發(fā)育5.有礙皮膚呼吸
4. 香水
手臂上若隱若現(xiàn)的香水味，令人芳香神迷。香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽(yáng)光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹、形成色斑甚至發(fā)炎。長(zhǎng)期使用濃香水，會(huì)對(duì)呼吸道和中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。孕婦因通過(guò)皮膚吸收香水中的鄰苯二甲酸鹽進(jìn)入血液，可能會(huì)影響胎兒。
如果實(shí)在認(rèn)為香水是最后一層皮膚的那些愛(ài)美人兒，你最好使用香精含量在15%20%的清淡型香水，涂抹方法可以這樣：用手指尖蘸一點(diǎn)香水輕輕點(diǎn)在衣服上六七個(gè)部位，或者直接用噴霧瓶，距身體10厘米左右噴霧，這樣從你身上散發(fā)出的淡淡香氣也足令你征服男人心。
5.染發(fā)
網(wǎng)上有一項(xiàng)關(guān)于男人眼中什么樣的女人最性感的問(wèn)卷調(diào)查，位于前列的調(diào)查結(jié)果之一，是男人們認(rèn)為經(jīng)常變換發(fā)色與發(fā)式的女人最性感。
染發(fā)最多見(jiàn)的不良反應(yīng)，就是皮膚過(guò)敏，染發(fā)次數(shù)越多，發(fā)生過(guò)敏的幾率越高，過(guò)敏現(xiàn)象持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)；經(jīng)常染發(fā)會(huì)使頭發(fā)中水分失衡、蛋白質(zhì)大量減少，導(dǎo)致頭發(fā)損傷，最終導(dǎo)致發(fā)質(zhì)的改變；金屬類染發(fā)劑、某些合成的有機(jī)類染發(fā)劑中的有毒物質(zhì)會(huì)損傷肝、腎功能。
學(xué)會(huì)愛(ài)自己。盡量減少染發(fā)的次數(shù)，選擇好的染發(fā)劑，在頭皮有炎癥和發(fā)質(zhì)有損傷時(shí)不要染發(fā)，因?yàn)槭軗p的頭部皮膚會(huì)增加染發(fā)劑的吸收，導(dǎo)致更嚴(yán)重的傷害
大家都知道喝茶對(duì)身體好，尤其對(duì)女人還有養(yǎng)顏減肥等作用。但是并不是所有時(shí)候都適合喝茶，如果喝錯(cuò)了時(shí)間，可是會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生壞影響的哦。
1、生理期來(lái)臨時(shí)
每個(gè)月生理期來(lái)臨時(shí)，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女人朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果。但若此時(shí)習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話，茶葉中高達(dá)50%的鞣酸會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
2、懷孕期
孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。一般濃茶中咖啡堿的濃度高達(dá)10%，會(huì)增加孕婦的尿量，增加心跳次數(shù)，加重孕婦的心臟和腎臟的負(fù)荷，更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。
3、孕婦臨產(chǎn)期
孕婦將要臨產(chǎn)前也不宜喝太多茶。因產(chǎn)前若喝太多茶的話，茶中的咖啡堿會(huì)產(chǎn)生興奮作用而產(chǎn)生失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會(huì)導(dǎo)致分娩的時(shí)候精疲力竭，甚至還會(huì)造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)。
4、產(chǎn)婦
生產(chǎn)后想親自哺乳的產(chǎn)婦也不宜喝太多茶。因?yàn)檫@期間要是喝下大量的茶，則茶中含有的高濃度鞣酸會(huì)被粘膜吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5、哺乳期
哺乳期的媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對(duì)嬰兒的身體健康不利。
6、更年期
正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力之外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快脾氣不好睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會(huì)加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的如若正值這個(gè)特殊階段，最好適可而止。
在對(duì)的時(shí)間喝對(duì)的茶
不同的茶有不同的功效，但如果在對(duì)的時(shí)間喝對(duì)的茶，對(duì)身體可是大有益處哦。茶，最好分以下飲法：
早晨：綠茶。富含高效抗氧化劑和維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基抗衰老和抗癌作用，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。因?yàn)楹猩倭靠Х纫?，還可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。
午后：菊花茶。明目清肝。加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解除煩躁有幫助。
黃昏：枸杞茶。含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。
加班：決明子茶。清熱、明目、補(bǔ)腦、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨。如果有便秘，可以選擇在晚飯后飲用，很有效果。
在辦公室適合喝這些茶
長(zhǎng)時(shí)間的辦公室工作，讓很多OL產(chǎn)生了很多困擾，視覺(jué)疲勞、輻射讓膚色變黃等等。針對(duì)OL們經(jīng)常遇到的問(wèn)題，其實(shí)喝茶就能解決。
1、保護(hù)視力
每天都要對(duì)著電腦，再健康的眼睛時(shí)間長(zhǎng)了也難免出現(xiàn)疲勞、干澀癥狀。就算你不近視也要注意時(shí)常沖泡這款飲品，它對(duì)長(zhǎng)期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
【推薦茶飲】菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。
經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族，菊花是首選。菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效。金蓮花清咽潤(rùn)喉、養(yǎng)肝明目。決明子治療眼疾的功效非常顯著。枸杞子補(bǔ)肝、益腎、明目，是一味很好的滋陰補(bǔ)血食物，每天飲用可改善因用眼過(guò)度而產(chǎn)生的疲勞感，同時(shí)使眼睛濕潤(rùn)、明亮。
2、抗輻射
輻射，是辦公室最大敵，不可不防，因?yàn)樗苯雨P(guān)聯(lián)一個(gè)可怕的字眼癌癥。
【推薦茶飲】玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍(lán)2克，綠茶2克，90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。
絞股藍(lán)能對(duì)抗電子輻射。玫瑰茄是強(qiáng)抗氧化劑，對(duì)電子輻射有保護(hù)作用。綠茶的茶多酚類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用，并能吸收體內(nèi)放射性物質(zhì)，通過(guò)大小便排出體外，減輕或消除X射線對(duì)身體的危害。玫瑰花理氣解郁，活血養(yǎng)顏，起輔助作用。
3、排毒美容
辦公室癥候最顯著的還有便秘和臉上的痘痘，它們?cè)醋钥諝馕廴尽⑤椛涞榷嘀匚：?，這倆頑疾揮之不去，讓很多OL煩惱叢生。
【推薦茶飲】金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡5~10分鐘即可。
金銀花清熱解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白緊膚，修復(fù)疤痕，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)傷疤愈合。甘草補(bǔ)脾益氣，清熱解毒。蜂蜜自不用說(shuō)，通便排毒和美容肌膚的功效世人皆知。
雖然茶是一種很健康的飲料，但在喝的時(shí)候也還是有許多要注意的地方，小編最后就告訴你喝茶的十忌。
1、忌空腹飲茶，茶入肺腑會(huì)冷脾胃；
2、忌飲燙茶，最好56℃以下；
3、忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰；
4、忌沖泡過(guò)久，防止氧化、受細(xì)菌污染；
5、忌沖泡次數(shù)多，茶中有害微量元素會(huì)在最后泡出；
6、忌飯前飲，茶水會(huì)沖淡胃酸；
7、忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會(huì)影響消化；
8、忌用茶水服藥，茶中鞣酸會(huì)影響藥效；
9、忌飲隔夜茶，茶水時(shí)間久會(huì)變質(zhì)；
人體的骨骼系統(tǒng)起到的支撐作用，可以保護(hù)內(nèi)臟器官，儲(chǔ)存鈣和鎂等礦物質(zhì)，生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)?？墒悄阒绬幔恳韵?個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓你的骨骼系統(tǒng)出問(wèn)題，腰酸背痛、骨折開(kāi)始纏上你。
惡習(xí)1：盲目減肥
1、盲目減肥
適當(dāng)?shù)闹?，能通過(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過(guò)度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會(huì)隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時(shí)，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。
惡習(xí)2：愛(ài)穿高跟鞋
2、愛(ài)穿高跟鞋
女性愛(ài)美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻(xiàn)，但也給你的骨骼健康帶來(lái)不小的麻煩。正常情況下，腳部有三個(gè)受力點(diǎn)：第一、第五個(gè)腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時(shí)，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點(diǎn)，這會(huì)引起上半身的脊椎問(wèn)題。
常穿高跟鞋，會(huì)使前腳掌受過(guò)多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前退休。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過(guò)5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過(guò)4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高，減少下肢浮腫！
惡習(xí)3：天冷穿裙子
3、天冷穿裙子
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢(shì)必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會(huì)使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。
惡習(xí)4：整天宅在家里
4、整天宅在家里
如果說(shuō)以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在陽(yáng)光直照不足則成為主因了。現(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識(shí)有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進(jìn)了家門(mén)幾乎一天都不出來(lái)，也不喜歡運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)曬太陽(yáng)，導(dǎo)致維生素D缺乏，補(bǔ)了鈣卻無(wú)法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤(pán)突出、腰部扭傷等問(wèn)題。
惡習(xí)5：酷愛(ài)碳酸飲料
5、酷愛(ài)碳酸飲料
常喝可樂(lè)也會(huì)降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)緊密相連，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍；而愛(ài)喝可樂(lè)的女性，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂(lè)中含有磷酸，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失；喝可樂(lè)的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。
惡習(xí)6：你是個(gè)游戲迷
6、你是個(gè)游戲迷
醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎相關(guān)疾病患者越來(lái)越年輕，與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標(biāo)的使用，導(dǎo)致右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長(zhǎng)時(shí)間使用電腦使頸椎保持強(qiáng)直姿勢(shì)，腰椎長(zhǎng)期承受身體的重量，都會(huì)導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
人懂得多一點(diǎn)知識(shí)對(duì)自己是有好處的，但是殊不知，也許我們的一些壞習(xí)慣正在縮減著我們的壽命，這個(gè)問(wèn)題是很嚴(yán)重的，所以我們要好好的去了解下，爭(zhēng)取更好的更健康的生活方式，人在年輕的時(shí)候，都不拿健康問(wèn)題當(dāng)回事，殊不知，很多看似無(wú)關(guān)緊要的習(xí)慣和做法已經(jīng)給自己的未來(lái)埋下了無(wú)數(shù)健康隱患，說(shuō)不定就是你現(xiàn)在的一個(gè)小錯(cuò)誤，白白讓陽(yáng)壽減了幾年！
猶記得當(dāng)年20出頭，風(fēng)華正茂，你認(rèn)為自己的活力永遠(yuǎn)也不會(huì)枯竭；為了讓自己看起來(lái)更加成熟性感，每日手指間少不了香煙;夏日里更是抓住一切機(jī)會(huì)展示自己的年輕魅力。時(shí)過(guò)境遷，如今的你已經(jīng)成為了普通人中的一員：和別人一樣背負(fù)著償還貸款的壓力，更多的精力都用于籌劃各類家事，至于休閑娛樂(lè)早已淪為偶爾為之的奢侈。這時(shí)候你恐怕就會(huì)開(kāi)始憂心年輕時(shí)候不計(jì)后果的瀟灑會(huì)不會(huì)突然間給自己來(lái)個(gè)逆襲？吸煙、飲酒、蹦迪、日光浴，這些看似年輕標(biāo)志的活動(dòng)究竟會(huì)給日后的身體健康帶來(lái)哪些威脅？讓我們來(lái)一探究竟。
第一大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛(ài)搖滾樂(lè)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽(tīng)力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽(tīng)不清別人所說(shuō)的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說(shuō)，聽(tīng)高音調(diào)聲音，如門(mén)鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽(tīng)力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽(tīng)力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說(shuō)明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，這是一種常見(jiàn)病。雖然沒(méi)有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法
第二大害：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過(guò)不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來(lái)說(shuō)，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么辦法可以挽救健康呢 答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
第三大害：無(wú)保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒(méi)有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒(méi)有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開(kāi)始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
第四大害：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥-既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開(kāi)始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無(wú)法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒(méi)有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。
第六大害：酷愛(ài)日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來(lái)迷人的膚色還有益健康。但是千萬(wàn)別小看陽(yáng)光的厲害頻繁或時(shí)間過(guò)久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等）。盡管沒(méi)有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來(lái)說(shuō)，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施（效果中等）：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過(guò)一個(gè)10~30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽(yáng)光灼傷過(guò)，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒(méi)有新的痣記出現(xiàn)，有沒(méi)有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽(yáng)光直射。
隨著年齡的增長(zhǎng)，女性身體機(jī)能開(kāi)始下降，皮膚不再有往日的光澤與彈性。是身體哪些部位出現(xiàn)變化引起女性衰弱的呢？下面是中醫(yī)專家總結(jié)出的與女性衰弱至關(guān)重要的6個(gè)部位。知道了致女性衰弱的6個(gè)部位后，女性朋友要多加關(guān)心身體重要部位呦，以防疾病及衰老提前出現(xiàn)！
腰：減負(fù)減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f(shuō)，女性一生都在與腰痛做斗爭(zhēng)。女性從10多歲開(kāi)始來(lái)月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長(zhǎng)，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)形成背部彎曲的姿勢(shì)，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢(shì)不良，都會(huì)導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
小貼士：避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
心臟：發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。這種情況尤其在更年期更為常見(jiàn)，由于此時(shí)女人體內(nèi)雌激素減少，其保護(hù)功能也相對(duì)削弱。
小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過(guò)5公斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥，則對(duì)健康有利。
乳房：做女人要挺好
當(dāng)乳房給女性帶來(lái)做女人挺好的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國(guó)女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會(huì)讓乳腺癌幾率加大;甚至連過(guò)多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過(guò)30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺(jué)時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針?lè)较蛞来芜M(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。
頭發(fā)：燙染過(guò)頻風(fēng)險(xiǎn)高
有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過(guò)12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。美國(guó)耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過(guò)25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
小貼士：每年?duì)C染不超過(guò)兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過(guò)兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。
小貼士：月經(jīng)前后注意保護(hù)。中醫(yī)專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來(lái)，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
腳：需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍！同時(shí)，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長(zhǎng)期穿高跟鞋，還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來(lái)不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤(pán)突出。選鞋要注意有緩沖力。
1.女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過(guò)5厘米，避免腳部受力不均。
2.坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時(shí)更舒適穩(wěn)妥。
3.買鞋時(shí)要保證它有一定的緩沖能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳），或者在鞋子里放個(gè)緩沖墊，能減緩震蕩。
乳房疼痛，是一個(gè)會(huì)讓女性感到恐慌的事情。很多女性在乳房疼痛時(shí)，常常會(huì)懷疑自己是否得了乳腺癌乳腺炎等疾病。那么，到底乳房疼痛是乳房在向你訴說(shuō)什么呢？一起來(lái)看看吧。
1、青春期乳房疼痛
一般發(fā)生在9-13歲。這時(shí)MM的乳房開(kāi)始發(fā)育，有輕微的脹痛。
解痛鑰匙：初潮后，乳房發(fā)育成熟時(shí)，疼痛就會(huì)自行消失。
2、經(jīng)前期乳房疼痛
一些成年女性在月經(jīng)前三五天開(kāi)始疼痛，月經(jīng)結(jié)束約5天后疼痛就會(huì)減輕，這是由于經(jīng)前期體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺間組織水腫引起的。
解痛鑰匙：月經(jīng)來(lái)潮后疼痛會(huì)自行消失，不必服用藥物；若疼痛明顯，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。
3、孕期乳房疼痛
一些女性在懷寶寶40天左右，會(huì)由于乳腺增生而產(chǎn)生乳房脹痛。
解痛鑰匙：不需治療。
4、產(chǎn)后乳房疼痛
在寶寶出生后的3-7天，你可能出現(xiàn)乳房疼痛。這是由產(chǎn)后乳汁充盈、乳房?jī)?nèi)部組織水腫、乳腺導(dǎo)管不通暢導(dǎo)致。
解痛鑰匙：最好的解決辦法就是給你的寶寶喂奶。有硬結(jié)時(shí)可在哺乳前用毛巾熱敷并按摩硬結(jié)；也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺導(dǎo)管通暢。
5、人工流產(chǎn)后乳房疼痛
由于妊娠突然中斷，女性體內(nèi)的激素水平急劇下降，使剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長(zhǎng)，因此會(huì)發(fā)生疼痛。
解痛鑰匙：不安嗎？沒(méi)必要，當(dāng)身體內(nèi)的激素水平逐漸恢復(fù)正常時(shí)，疼痛就會(huì)消失了。
6、性生活后乳房脹痛
性欲淡漠或性生活不和諧的人，因?yàn)檫_(dá)不到性滿足，乳房持續(xù)充血而乳房脹痛。
解痛鑰匙：丈夫在性生活前可對(duì)妻子進(jìn)行愛(ài)撫，努力達(dá)到高潮；在性生活后可對(duì)乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨驘岱?，以減輕乳房的疼痛不適。
運(yùn)動(dòng)后別吃葷人在體育鍛煉后會(huì)感到疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、魚(yú)等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除，但食用蔬菜、甘薯、蘋(píng)果之類的堿性食物就能盡快解除疲勞。
打噴嚏別捂嘴打噴嚏是受涼感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應(yīng)。打噴嚏時(shí)捂嘴是有害的。因?yàn)槿说难什颗c中耳鼓室之間有一個(gè)“咽鼓管”，它維護(hù)著中耳與外界的壓力平衡。當(dāng)上呼吸道發(fā)生感染時(shí)，打噴嚏如果捂嘴，就會(huì)使咽部的壓力增高，細(xì)菌容易由咽鼓管進(jìn)入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。
起床后別疊被有的人習(xí)慣起床后立即疊被子，這是不符合衛(wèi)生要求的。人們?cè)谒哌^(guò)程中所產(chǎn)生、分泌的代謝物不時(shí)地從全身的皮膚毛孔、呼吸道或腸道等途徑排出體外。在排出的廢氣中含有二氧化碳等多種化學(xué)物質(zhì)，這些廢氣對(duì)人體是有害的。起床后應(yīng)將被子翻過(guò)來(lái)同時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，讓空氣對(duì)流，10分鐘后再疊被子。吃火鍋別喝湯火鍋湯中的味精，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的高溫沸煮，會(huì)生成焦氨酸鈉，對(duì)人體有一定的危害。同時(shí)火鍋中其他物質(zhì)，在高溫下長(zhǎng)期沸煮，也會(huì)生成一些對(duì)人體有害的物質(zhì)，即使蔬菜火鍋的湯，久煮后也不能喝。
防干燥別舔唇嘴唇干燥不舒服時(shí)，很多人會(huì)下意識(shí)地用舌頭去舔，結(jié)果是越舔越干。這是因?yàn)橥僖褐泻叙ひ旱鞍?、唾液淀粉酶和無(wú)機(jī)鹽類物質(zhì)，在舔嘴唇時(shí)，猶如在嘴唇上抹了一層漿糊，水分蒸發(fā)完畢，這層漿糊發(fā)生干縮，于是感覺(jué)更干燥。
腹瀉時(shí)別吃蒜腹瀉時(shí)腸腔已處于“過(guò)飽和”狀態(tài)，如果此時(shí)進(jìn)食大蒜等辛辣食品，則可能加重對(duì)腸壁的刺激，促使腸壁血管進(jìn)一步充血水腫，從而加重腹瀉。所以，急性腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應(yīng)該在未病之時(shí)服用，方可顯其功效。
吃藥后別躺下服完藥馬上就睡覺(jué)，特別是當(dāng)飲水量又少的時(shí)候，往往會(huì)使藥物粘在食管上而不易進(jìn)入胃中。有些藥物的腐蝕性較強(qiáng)，在食道溶解后，會(huì)腐蝕食道粘膜，導(dǎo)致食道潰瘍。正確的服藥方法是：服藥時(shí)應(yīng)坐著或站著，稍停留片刻。
很多看似無(wú)關(guān)緊要的習(xí)慣和做法會(huì)給自己的未來(lái)帶來(lái)諸多健康隱患，在年輕的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)忽略健康方面的問(wèn)題。殊不知，很多看似無(wú)關(guān)緊要的習(xí)慣和做法會(huì)給自己的未來(lái)帶來(lái)諸多健康隱患。
猶記得當(dāng)年20出頭，風(fēng)華正茂，你認(rèn)為自己的活力永遠(yuǎn)也不會(huì)枯竭；為了讓自己看起來(lái)更加成熟性感，每日手指間少不了香煙；夏日里更是抓住一切機(jī)會(huì)展示自己的年輕魅力。時(shí)過(guò)境遷，如今的你已經(jīng)成為了普通男人中的一員：和別人一樣背負(fù)著償還貸款的壓力，更多的精力都用于籌劃各類家事，至于休閑娛樂(lè)早已淪為偶爾為之的奢侈。這時(shí)候你恐怕就會(huì)開(kāi)始憂心年輕時(shí)候不計(jì)后果的瀟灑會(huì)不會(huì)突然間給自己來(lái)個(gè)逆襲？吸煙、飲酒、蹦迪、日光浴，這些看似年輕標(biāo)志的活動(dòng)究竟會(huì)給日后的身體健康帶來(lái)哪些威脅？讓我們來(lái)一探究竟。
酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開(kāi)始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無(wú)法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒(méi)有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。
無(wú)保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒(méi)有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒(méi)有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開(kāi)始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛(ài)搖滾樂(lè)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽(tīng)力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽(tīng)不清別人所說(shuō)的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說(shuō)，聽(tīng)高音調(diào)聲音，如門(mén)鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽(tīng)力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽(tīng)力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說(shuō)明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，這是一種常見(jiàn)病。雖然沒(méi)有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過(guò)不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來(lái)說(shuō)，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
酷愛(ài)日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來(lái)迷人的膚色還有益健康。但是千萬(wàn)別小看陽(yáng)光的厲害頻繁或時(shí)間過(guò)久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等）。盡管沒(méi)有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來(lái)說(shuō)，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施（效果中等）：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過(guò)一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽(yáng)光灼傷過(guò)，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒(méi)有新的痣記出現(xiàn)，有沒(méi)有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽(yáng)光直射。
反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣；然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。
NO.1 肚子餓時(shí)不可硬挺
不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
NO.2 起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
NO.3 口渴時(shí)不可硬忍
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。
NO.4 身體疲勞時(shí)不可硬撐疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺(jué)有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再硬熬下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過(guò)多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
NO.5 如廁時(shí)不可硬憋
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。
NO.6 身體患病時(shí)不可硬扛
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺(jué)中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽(tīng)之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
你了解自己的身體嗎?健康可是也會(huì)分等級(jí)的，你知道自己的身體健康處于哪個(gè)等級(jí)嗎?下面的測(cè)試，能讓你更加了解自己身體的健康狀況，趕快來(lái)跟小編一起看看吧!
test1.你的平衡性夠好嗎?
雙腳前后排列站成一條直線，用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，然后閉上雙眼，在心中默數(shù)10個(gè)數(shù)字。
如果數(shù)數(shù)期間你的身體晃動(dòng)了，就說(shuō)明你的平衡性還不夠好，需要加強(qiáng)平衡鍛煉，否則在日常走路時(shí)，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)造成脊椎勞損。
改善方法
一有機(jī)會(huì)就采用金雞獨(dú)立的姿勢(shì)鍛煉你的平衡性，刷牙的時(shí)候、看電視的時(shí)候都是可以充分利用的時(shí)間。
test2.你的聽(tīng)力夠好嗎?
讓一位朋友站在距離你1米遠(yuǎn)的位置，背對(duì)著你和你聊天，如果你可以聽(tīng)清楚他說(shuō)的話，就說(shuō)明你的聽(tīng)力沒(méi)有問(wèn)題。這時(shí)可以再增加一點(diǎn)難度，把電視打開(kāi)制造一些干擾，如果你仍然可以聽(tīng)清楚他說(shuō)的話，就說(shuō)明你的聽(tīng)力很好。
但如果你在不開(kāi)電視的情況下就已經(jīng)聽(tīng)不清他在說(shuō)什么，說(shuō)明你的聽(tīng)力已經(jīng)受到損傷，其中很大一部分原因在于你平時(shí)使用耳機(jī)的時(shí)候音量調(diào)得太大。
改善方法
平時(shí)看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，將音量調(diào)到最大音量的60%以下，尤其使用耳機(jī)時(shí)更要注意控制音量。并且，最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機(jī)代替容易損傷內(nèi)耳的內(nèi)置式耳機(jī)。
test3.你的骨盆夠健康嗎?
坐在椅子上，將雙腳踩在同一水平面上，觀察自己的膝蓋高度是否一致?然后仰躺在地板上，放松下肢，請(qǐng)朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致?如果答案是否定的，就說(shuō)明你的骨盆有一定程度的變形。其實(shí)大多數(shù)女人都會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期穿著高跟鞋或單肩背負(fù)過(guò)重的背包而導(dǎo)致骨盆輕微變形。
改善方法
平時(shí)多穿平底鞋，并且去請(qǐng)教健身教練，請(qǐng)他幫你制定訓(xùn)練方案。放心，80%以上的輕微骨盆變形都可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)修復(fù)。
test4.你的呼吸效率夠高嗎?
單手握住一支點(diǎn)燃的蠟燭，然后將手臂伸直，嘗試著用一口氣將蠟燭吹滅。如果你無(wú)法將蠟燭吹滅，那說(shuō)明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高，體內(nèi)細(xì)胞可能經(jīng)常處于氧氣供應(yīng)不足的狀態(tài)。
改善方法
游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來(lái)提高呼吸效率。要學(xué)會(huì)輕柔、緩慢、平順的呼吸，呼吸之間不要停頓，保持一致的長(zhǎng)度，同時(shí)注意呼氣和吸氣的力道均勻，并感受橫膈膜的起伏。
test5.你的血液循環(huán)夠好嗎?
以樓梯間的臺(tái)階為道具，完成上下臺(tái)階的動(dòng)作，每分鐘上下20次，連續(xù)做3分鐘。然后休息30秒，再緊接著測(cè)量你的心跳數(shù)，記錄下30秒鐘時(shí)間內(nèi)的心跳次數(shù)。對(duì)照下面的表格，看看你的血液循環(huán)狀況是否夠好、血液輸送氧氣的效率是否夠高?
20-29歲/30-39歲/40-49歲/50歲以上
出色:39-42次/39-42次/41-43次/41-44次
非常好:43-44次/43-45次/44-45次/45-47次
良好:45-46次/46-47次/46-47次/48-49次
一般:47-52次/48-53次/48-54次/50-55次
低:53-56次/54-56次/55-57次/56-58次
非常低:57-66次/57-66次/58-67次/59-67次
改善方法
每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就能大大改善你體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高血液循環(huán)系統(tǒng)的氧氣輸送效率?？熳?、慢跑、騎車，甚至做園藝都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)!
test6.你的脊椎夠健康嗎?
保持平時(shí)的姿勢(shì)站立，調(diào)整全身到放松狀態(tài)，然后請(qǐng)人分別從你的左側(cè)面和右側(cè)面為你各拍一張側(cè)身照。從照片上來(lái)看，你的頭部應(yīng)該與肩部在一條直線上，而不應(yīng)該向前或向后傾斜。
你的肩部也應(yīng)該與耳朵在一條直線上。此外，你的背部下半部分也應(yīng)該向內(nèi)有一定的弧度，不過(guò)弧度不能過(guò)大。如果照片上的實(shí)際情況不符合以上標(biāo)準(zhǔn)，就說(shuō)明你的站立姿勢(shì)不良，這不僅會(huì)影響你的外觀、氣質(zhì)，更會(huì)導(dǎo)致脊椎勞損，甚至?xí)浩壬窠?jīng)，引起頭暈、頭痛、肩酸等一系列健康問(wèn)題。
改善方法
除了對(duì)應(yīng)照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展練習(xí)：站在門(mén)口，用雙手分別抓住門(mén)框上9點(diǎn)和3點(diǎn)的位置，向前盡量?jī)A斜身體，重復(fù)幾次;然后再將雙手分別移動(dòng)至門(mén)框上11點(diǎn)和1點(diǎn)的位置，再向前盡量?jī)A斜身體，重復(fù)幾次。
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