夏天這樣做，強(qiáng)化你的免疫力！
夏天做美容養(yǎng)生的好處。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生常識(shí)有哪些好的理念呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏天這樣做，強(qiáng)化你的免疫力！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體通過免疫系統(tǒng)識(shí)別“自己”和“非己”成分，消除外來物質(zhì)如細(xì)菌、病毒等對(duì)機(jī)體的干擾，清除人體本身所產(chǎn)生的損傷細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞等，從而維持人體的健康的自我保護(hù)能力。
免疫力低下的四大危害
1、艾滋病
也許不少人都知道艾滋病病毒針對(duì)的是人體的免疫系統(tǒng)。免疫力低下的人容易被入侵。艾滋病病毒會(huì)導(dǎo)致免疫力系統(tǒng)受損，讓你的免疫力沒有抵抗力，這個(gè)時(shí)候各種傳染病病毒就會(huì)趁著免疫力低下的時(shí)候輕松“攻占”身體。
也許不少人都知道艾滋病病毒針對(duì)的是人體的免疫系統(tǒng)。免疫力低下的人容易被入侵。艾滋病病毒會(huì)導(dǎo)致免疫力系統(tǒng)受損，讓你的免疫力沒有抵抗力，這個(gè)時(shí)候各種傳染病病毒就會(huì)趁著免疫力低下的時(shí)候輕松“攻占”身體。
2、衰老
免疫力低下的人一到中年就會(huì)容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發(fā)感冒，加速衰老的發(fā)生。曾有研究認(rèn)為，人的衰老是無法避免的，年齡越大衰老越明顯。研究認(rèn)為只要提高人的免疫力，那么就會(huì)延緩衰老的發(fā)生。所以說，免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。
3、癌癥
免疫力下降會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的監(jiān)視能力也出現(xiàn)了下降的情況。一旦免疫監(jiān)管能力下降，體內(nèi)的癌變細(xì)胞沒有得到“監(jiān)視”，有大大的機(jī)會(huì)在體內(nèi)繁殖，久而久之就導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
4、患病率高
免疫力低下會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)外面的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。不僅如此，患病之后不容易治愈而且會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥。就算治好了疾病，也容易引起復(fù)發(fā)。
如何激活你的免疫力
1 充足睡眠
研究表明，長期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。熬夜會(huì)消耗機(jī)體肌肉組織，現(xiàn)代人群熬夜多為久坐工作，又會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，這種體內(nèi)營養(yǎng)成分的改變，在短期內(nèi)不易被發(fā)現(xiàn)，長此以往會(huì)降低人體免疫力。專家介紹，在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時(shí)，易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足而導(dǎo)致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關(guān)的疾病。充足的睡眠要保證醒來時(shí)體力恢復(fù)、精力充沛，一般成人每天睡眠時(shí)間在7至8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。
2 喝蜂蜜水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對(duì)抗感染、消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。此外，溫?zé)崴茏屆状蜷_、發(fā)汗，維生素C也能緩解發(fā)燒時(shí)的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。
3 堅(jiān)持鍛煉
美國國家醫(yī)學(xué)圖書館一項(xiàng)報(bào)告顯示，運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。日?；顒?dòng)和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養(yǎng)狀況。現(xiàn)代人工作壓力大，但在身體基礎(chǔ)狀況正常的情況下保證每周五天，每次30分鐘至60分鐘的運(yùn)動(dòng)量即可。步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運(yùn)動(dòng)量的不錯(cuò)選擇。
4 多吃大蒜
美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力對(duì)抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng)，減少自由基對(duì)人體細(xì)胞的損傷。但大蒜素遇熱易揮發(fā)，建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)互相作用，提高營養(yǎng)價(jià)值。大蒜素對(duì)腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。
5 多曬太陽
美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)，而曬太陽是最經(jīng)濟(jì)有效的補(bǔ)充方法，已有的調(diào)查顯示，國人曬太陽的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，孕婦、老人易缺乏維生素D和鈣。
6 蔬菜雞湯
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。美國內(nèi)布拉斯加州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。早先研究也證實(shí)，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。搭配雞湯的蔬菜包括：洋蔥、紅薯、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、香菜等。專家補(bǔ)充，感冒容易影響人的食欲，此時(shí)蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補(bǔ)充能量，提高營養(yǎng)，幫助免疫力恢復(fù)。
7 酸奶早餐
美國健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時(shí)便于消化吸收。
夏季如何養(yǎng)生提高免疫力
夏季也要“捂”
夏至的到來標(biāo)志著一年中最熱的時(shí)候即將到來，一些女性，尤其是年輕的女孩早早就穿上了露背裝和低腰褲，殊不知夏季正是一個(gè)“陰氣未散，陽氣未復(fù)”的季節(jié)，專家說，春天、夏季的衣服減得越慢越好，應(yīng)該讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)天氣的過程，這樣才能提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。
鍛煉不要太“貪早”
夏季不宜過度運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人置于紫外線的暴曬之下，應(yīng)盡量減少在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候外出，以免皮膚表面溫度過高造成大汗、皮膚血管擴(kuò)張等使有效循環(huán)血量急劇下降，導(dǎo)致心腦等重要臟器血液供應(yīng)不足而誘發(fā)心腦血管疾病。因此建議老年人在夏季鍛煉時(shí)不要太早，在太陽升起之后即可，應(yīng)多做散步、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，平靜的心態(tài)也可以減少暑熱給人們帶來的煩躁不適等感覺。
平和樂觀助免疫
氣候變化是組成人類生活環(huán)境的重要元素之一，天氣的變化不僅影響人的生理健康，對(duì)人的心理情緒的影響也非常明顯。進(jìn)入夏季以后，人的情緒與氣溫、出汗、睡眠時(shí)間和飲食不佳有著密切的關(guān)系。此時(shí)人的精神狀態(tài)容易產(chǎn)生波動(dòng)和異常，調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)和保持一個(gè)健康的心態(tài)是十分重要的。研究表明，平和樂觀的情緒可使機(jī)體免疫功能處于一種最佳狀態(tài)，這種狀態(tài)有利于疾病的防御和康復(fù)。
飲酒最多“八分醉”
夏季時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，但又有別于三伏，此時(shí)溫差大，要注意流行性感冒的“光臨”。此季節(jié)寄生蟲、微生物大量繁殖，而人們的防病意識(shí)卻沒有大的轉(zhuǎn)變，因此夏季時(shí)節(jié)，人們易發(fā)腸炎、瘧疾、痢疾等常見腸胃疾病，甲肝、戊肝也在此時(shí)開始流行，甚至形成高峰。
現(xiàn)在在年輕人當(dāng)中，流行“翻臺(tái)”，即幾個(gè)好友在酒店飽食，意猶未盡之余又去大排檔喝酒，專家說，此時(shí)，酒精在人體內(nèi)代謝未盡，人在一天之內(nèi)對(duì)酒精的容納成倍地增加。專家強(qiáng)調(diào)，應(yīng)該給胃腸一個(gè)自我修復(fù)的過程，因此建議根據(jù)人的身體素質(zhì)和酒量來控制飲酒，一天之內(nèi)的飲酒量不應(yīng)超過一個(gè)人酒量的80％，控制喝酒的頻率在一周之內(nèi)兩次。
南腳北睡得香
在夏季大多數(shù)人都有睡不好覺的經(jīng)歷，特別再加上天氣炎熱，心情煩躁更讓很多人抱怨晚上容易失眠。白晝的加長讓人們失去了睡眠的欲望，可是白天往往還是昏昏欲睡，如何解決這個(gè)問題，也是人們關(guān)注的。解決失眠問題，更多的還是從心理方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，消除顧慮、安定情緒、自我放松。
人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時(shí)不妨采取頭朝南腳朝北的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，這樣可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。
精選閱讀
人的免疫力是人體對(duì)外的重要防線，如果一個(gè)人的免疫力降低就會(huì)經(jīng)?；疾??？墒牵庖吡κ强床灰娒恢?，如何才能知道自己的抵抗力在下降呢？下面就跟著小編一起看看吧。
免疫力底下的四大表現(xiàn)
表現(xiàn)一：腸胃嬌氣
腹瀉是由于胃腸道感染大腸桿菌等細(xì)菌引起的，有些人特別容易腹瀉，表明其胃腸道抵御病菌的能力下降，是免疫系統(tǒng)防御功能下降的一種表現(xiàn)。如果你的腸胃非常脆弱，在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他人安然無恙，你卻上吐下瀉，說明你的腸胃自身保護(hù)功能存在問題。
表現(xiàn)二：經(jīng)常感冒
如果感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服，就打噴嚏、咳嗽、發(fā)熱，而且要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才有好轉(zhuǎn)，這就說明你的免疫力有所下降。
表現(xiàn)三：易感染傳染病
如果你周圍的人不論誰得感冒，不幾天就會(huì)傳染上你，如此形成規(guī)律的話，說明你的抵抗力存在問題了。
表現(xiàn)四：傷口易感染
身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口處紅腫，甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖很久；或者臀部長了又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長，也說明抵抗力有所下降。
三個(gè)方法提升身體免疫力
1堅(jiān)持鍛煉
人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)，全身的肌肉和骨骼得到運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)各個(gè)器官活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，骨骼的造血功能加強(qiáng)，免疫系統(tǒng)的活力增強(qiáng)，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細(xì)胞和免疫因子，并增強(qiáng)其活性。
2均衡飲食
營養(yǎng)均衡的膳食對(duì)提高人體免疫功能有十分積極的作用。人們?cè)谏攀持幸⒁獬浞謹(jǐn)z取奶、蛋、大豆及其制品，這些都是含蛋白質(zhì)豐富的食，以及含有豐富的維生素C、A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，適當(dāng)多吃以上食物，對(duì)促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活動(dòng)、增強(qiáng)抗病能力大有裨益。
3戒煙限酒
煙草中含有30余種對(duì)人體有害的物質(zhì)，要想提高自身免疫力，預(yù)防傳染病就必須戒煙。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削弱人體免疫功能，所以必須嚴(yán)格限制飲酒。
4保證睡眠
睡眠可防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過度消耗而造成功能衰竭，有助于精神與體力的恢復(fù)及能量的儲(chǔ)存。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有利于疾病好轉(zhuǎn)、康復(fù)。不過，不要拘泥于每天8小時(shí)的睡眠規(guī)則，好睡眠的衡量標(biāo)準(zhǔn)不是時(shí)間，而是質(zhì)量。
一個(gè)人若是免疫力低下的話，一旦病毒、細(xì)菌以及各種外界有害物質(zhì)的侵蝕，沒有很強(qiáng)的免疫系統(tǒng)來戰(zhàn)斗的話，那他就容易生病，所以平時(shí)應(yīng)注意免疫力的提高，這就需要我們從飲食方面多下功夫，那免疫力低下吃什么好呢?下面就為大家推薦一些提高免疫力的食物，平時(shí)飲食注意搭配食用。
免疫力低下吃什么好?
1、經(jīng)常大蒜
別看大蒜氣味刺鼻，味道重，但他卻是抗癌的高手，能夠提高巨噬細(xì)胞的活性，能夠幫助殺菌預(yù)防感染，有助于人提高抗病能力。大蒜中所含的大蒜素是一種殺菌物質(zhì)，吃大蒜可以抵抗病菌的入侵。
2、粗糧類食物
飲食中不要總是講究精，適當(dāng)?shù)臄z入一些粗糧更有利于健康，尤其是在增強(qiáng)人的抵抗力方面。粗糧中有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)元素等，有助于提高人體的免疫力的。粗糧食物有很多，像紅薯、山藥、玉米、燕麥、紫米、青豆、赤豆、綠豆等各種豆類。
3、富含維生素C的食物
很多人應(yīng)該都知道補(bǔ)充維生素C是有助于提高機(jī)體的免疫力的。如果一個(gè)人長期缺乏維生素c的話，是很容易感冒的。維生素c類食物的來源比較廣，想要提高補(bǔ)充維生素C的效率，可以選擇維C含量較高的食物，比如柑橘類水果、獼猴桃、胡蘿卜、番茄、哈密瓜、辣椒以及新鮮的綠葉蔬菜，補(bǔ)充維C的效果佳。
另外，除了飲食方面外，日常養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，勤鍛煉也是有助于提高人體免疫力的哦!
現(xiàn)代在進(jìn)步，吃的好穿的好，但是人的身體漸漸的出現(xiàn)了問題，有人動(dòng)不動(dòng)就會(huì)生病，其實(shí)這種情況已經(jīng)預(yù)示著免疫力低下的原因，那我們?cè)鯓硬胖烂庖吡Τ霈F(xiàn)問題了呢？它有什么表現(xiàn)呢？免疫力低下怎樣來調(diào)理身體呢？下面就和小編一起來看看吧。
1、經(jīng)常感到疲勞
稍微做一點(diǎn)事就會(huì)感到累，去醫(yī)院檢查，各項(xiàng)指標(biāo)都正常。休息一段時(shí)間，有所改善。
2、經(jīng)常感冒
天氣變涼、換季、吹一陣涼風(fēng)，馬上感冒，而且感冒時(shí)間長。
3、傷口復(fù)原慢且容易感染
傷口比常人復(fù)原慢，而且很容易感染。
4、腸胃易得病
人體腸胃功能很強(qiáng)大，如果經(jīng)常出現(xiàn)鬧肚子等腸胃不適，說明免疫力很低。
當(dāng)你出現(xiàn)以上現(xiàn)象怎么辦？小編給大家分享一些提高免疫力的方法。
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是形成抗體的重要物質(zhì)。蛋白質(zhì)含量多的食物如：牛奶、雞蛋、大豆、魚、瘦肉等等。
2、補(bǔ)充維生素（A、C、D）
維生素A含量多的食物如：肝臟、胡蘿卜、西蘭花等等。
維生素C:西蘭花、大白菜、油菜、山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等等。
維生素D:動(dòng)物肝臟、魚肝油、雞蛋等。
3、補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅
缺鐵可導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少，影響抗體產(chǎn)生。動(dòng)物肝臟、血等補(bǔ)鐵效果很好。
鋅對(duì)免疫功能有一定調(diào)節(jié)作用。含鋅豐富的食物有海產(chǎn)貝類和菌菇類。
4、每天堅(jiān)持鍛煉
人體免疫細(xì)胞會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)量增加而增加。
秋冬時(shí)節(jié)也正是是流感高發(fā)的季節(jié)，如果自身免疫力低下的話就很容易中招，那平時(shí)就應(yīng)該注意調(diào)理增強(qiáng)免疫力。增強(qiáng)免疫力從飲食調(diào)理著手更方面快捷，那增強(qiáng)免疫力的食物有哪些呢?一起來看看吧。
【增強(qiáng)免疫力的食物】
1、獼猴桃
獼猴桃是“維生素C”之王，幾乎一個(gè)獼猴桃就可以滿足人一天所需維生素c類。我們都知道維生素C具有增強(qiáng)免疫力的效果，日常注意多補(bǔ)充足夠的維生素C就有助于增強(qiáng)免疫力。
2、茶
喝茶的好處在于茶里面含有大量的抗氧化物質(zhì)，可以幫人體清除有害自由基，激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞作用，提高人體免疫力。由此可見，喝茶是一種健康的生活方式。
3、甘薯
甘薯屬于粗糧類，日常飲食需要我們適當(dāng)搭配粗糧攝入，而甘薯中富含的β胡蘿卜素與維生素E，能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強(qiáng)免疫力。
4、花椰菜
花椰菜中含有的維生素D與抗氧化物質(zhì)，有一定抗感冒的作用，大大提高人體的抗病能力。除了花菜外，菠菜、包菜等蔬菜也能夠預(yù)防人體受到細(xì)菌感染，增強(qiáng)抗病機(jī)能。
5、蘑菇
蘑菇之所以有增強(qiáng)免疫力的功效是因?yàn)槔锩婧械摩?葡聚糖，它能夠激活人體免疫力，保護(hù)人體不受感冒等疾病的侵害，要要注意一點(diǎn)，β-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維，很容易流失，所以在清洗蘑菇時(shí)不宜太久。
其實(shí)最簡單的飲食調(diào)理就是要求我們均衡飲食，合理攝入營養(yǎng)物質(zhì)，尤其注意維生素C的攝入。
越來越多的研究證明，幾乎所有疾病的產(chǎn)生，都是跟人體的免疫力息息相關(guān)的。人體只有足夠的免疫力才可以預(yù)防各種病菌、病毒的感染、發(fā)病，因此在平時(shí)生活中一定要注意提高自身免疫力。除了運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法之外，很多食物同樣可以幫助我們快速的提高免疫力。下面就和小編一起看看提高免疫力吃什么吧。
1、富含維生素食物
對(duì)于存在有免疫力下降情況的人群而言，專家提醒在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些富含有維生素的食物，這類食物可以幫助我們快速有效的增強(qiáng)免疫力以及抵抗力。 比如像奶制品、蛋類、豆類等，這些食物中都含有豐富的維生素，可幫助我們快速有效的提高人體免疫力。除此之外還有各種新鮮的蔬菜、水果，同樣富含維生素。
2、黑米
我國中醫(yī)指出，黑米有滋陽補(bǔ)腎、健脾熱肝、明目活血等功效，而且在食用的時(shí)候最好是沒有細(xì)加工的最好。而且在用黑米煮粥的時(shí)候還要注意次數(shù)不要過多，這樣可以盡量保存烏米中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
3、動(dòng)物肝臟
免疫力不強(qiáng)的人群在平時(shí)生活中還要注意適當(dāng)多吃些動(dòng)物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，在這些動(dòng)物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養(yǎng)成分，在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃對(duì)人體健康十分有利。
但是由于在這些動(dòng)物肝臟中含有大量的膽固醇，因此一些患有高血脂、高膽固醇的患者應(yīng)該盡量避免食用，以免血脂不平穩(wěn)影響心腦血管健康。
4、食用菌
生活中極為常見的各種食用菌食物同樣具有增強(qiáng)免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、平菇、猴頭菇等。這是由于在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質(zhì)，不僅可以有效的增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還具有非常明顯的抗癌功效。
免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上這些食物之外，同時(shí)還應(yīng)該注意多參加些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如像跑步、太極拳、瑜伽、五禽戲等。
免疫力對(duì)人來說是非常重要的，它就像覆蓋在人體的盔甲，防御和消滅入侵體內(nèi)的各種病毒細(xì)菌。而在人的成長階段。20-30歲之間免疫力是最強(qiáng)的，兒童由于在成長階段，身體發(fā)育還沒成熟，免疫力是最弱的。
孩子免疫力低，做家長的很受累
所以你有沒有過這種體驗(yàn)，半夜從被窩里爬起來送發(fā)燒的孩子去醫(yī)院，發(fā)燒難退。像這樣的孩子是做家長的最頭痛的，因?yàn)槊庖吡Φ统３Ｉ。€很難好。孩子還在發(fā)育階段常常打針吃藥對(duì)孩子的身體也很不好，而且稍稍不注意，用錯(cuò)藥或者是因?yàn)槊庖吡ο陆祵?dǎo)致病情加重，造成一些重大疾病或者是智力下降，不論是對(duì)孩子還是對(duì)家庭來說都是巨大的悲劇。
4個(gè)情況，都是孩子的免疫力低的表現(xiàn)
1、容易感冒發(fā)燒、生病難好。
2、容易出虛汗，愛盜汗。
3、面色蒼白，不喜歡吃東西。
4、體質(zhì)虛弱，發(fā)育慢。
這些表現(xiàn)全都中招那就要注意了，孩子的免疫力急需增強(qiáng)，別讓孩子反復(fù)收折磨，家長在旁邊看著也痛苦。這時(shí)候增強(qiáng)免疫力刻不容緩。
平時(shí)能養(yǎng)成這些習(xí)慣，增強(qiáng)孩子的免疫力
1、保證孩子的睡眠
孩子的睡覺時(shí)間能得到保證，能讓體內(nèi)負(fù)責(zé)抵抗病毒和細(xì)菌的T細(xì)胞數(shù)目增多。建議家長最好能保證孩子一天能有8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、多帶孩子戶外活動(dòng)，跟其他孩子接觸
戶外的活動(dòng)，能讓孩子多玩多跑，一個(gè)是能鍛煉孩子的身體，另一個(gè)是戶外活動(dòng)能讓孩子身心愉快，孩子開心，也能激發(fā)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性。多跟其他孩子接觸，可以讓孩子接觸不同的感染原，刺激孩子的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)孩子的免疫體統(tǒng)。
3、食療提高免疫力
說到通過食療來提高孩子的免疫力，藍(lán)莓姬松茸粉是不錯(cuò)的選擇。姬松茸含有大量能快速提高免疫力的β葡聚糖，直接作用于免疫力。可以提升淋巴T細(xì)胞、干擾素和白細(xì)胞介素的生產(chǎn)能力，讓免疫力快速提高。藍(lán)莓含有豐富的花青素，具有抗生素抗自由基的作用。每天給孩子吃一點(diǎn)，提高免疫力，讓孩子少生病，家長也少些煩惱。（使用藍(lán)莓姬松茸粉提高免疫力年齡段應(yīng)在7歲以上）
最后給大家一個(gè)小貼士
因?yàn)榧扇椎莫?dú)特生長習(xí)性，在生長的過程中會(huì)吸收一些有害物質(zhì)和重金屬，所以大家在吃姬松茸的時(shí)候，選擇經(jīng)過萃取有害物質(zhì)和重金屬才更健康。由于孩子還在長身體，粉狀的食物會(huì)讓孩子更好吸收。
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