男女健康十大差別
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“男女健康十大差別”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
日前，新西蘭百科排名網(wǎng)一項(xiàng)最新研究指出，不管從健康狀況、衰老速度、最佳生育年齡，還是對(duì)疼痛的感受等方面，男女之間都存在很大差異。這項(xiàng)研究首次從科學(xué)角度證實(shí)了男女之間的不同，對(duì)于將來(lái)的保健方向和方法，有很好的指導(dǎo)意義。以下我們就請(qǐng)專家們分別支招，告訴大家在健康上如何應(yīng)對(duì)。
一、女人六大系統(tǒng)更脆弱
男女不僅胸部和生殖系統(tǒng)有差異，大腦、心臟、腸胃、皮膚等諸多器官都不同。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)性別差異項(xiàng)目負(fù)責(zé)人瑪麗安萊卡托博士指出，在很多疾病上，男女的表現(xiàn)都不一樣。
免疫系統(tǒng)疾病 女性的免疫系統(tǒng)大起大落，她們雖然比男人更長(zhǎng)壽，卻更容易患上紅斑狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和多發(fā)性硬皮病等疑難病癥。
心臟系統(tǒng)疾病 女性第一次患心臟病的年齡要比男人晚10年，可一旦患上，特別是心血管性心臟病，往往是致命的。
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病 女人的韌帶天生就比男人脆弱得多，傷后也更難恢復(fù)。研究顯示，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授陸一帆建議，女性此時(shí)應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物。
神經(jīng)系統(tǒng)疾病 女人更容易患抑郁癥。進(jìn)入更年期后，女人患癡呆的可能比同齡男性更大。因此，停經(jīng)后的女人，不妨采取口服雌激素等激素替代療法，并常喝豆?jié){、吃豆制品，彌補(bǔ)雌激素的不足。
消化系統(tǒng)疾病 男女唾液中的化學(xué)成分不同，即使吃同樣食物，女人要花更多時(shí)間去消化，患慢性便秘的可能是男人的3倍，患腸道疾病的可能是男人2倍。因此，女性晚飯最好選擇米粥、面條等易消化食物，并把晚飯時(shí)間提前半小時(shí)至1個(gè)小時(shí)。
骨骼系統(tǒng)疾病 女性比男性晚年更容易發(fā)生骨骼嚴(yán)重萎縮。所以，女性應(yīng)把補(bǔ)鈣作為畢生的營(yíng)養(yǎng)功課，平時(shí)多吃奶、雞蛋、豆制品等高鈣食物，上午10時(shí)至11時(shí)多曬太陽(yáng)，常做跳繩、跑步等承重運(yùn)動(dòng)，刺激骨質(zhì)代謝，達(dá)到補(bǔ)鈣功效。
患病后，女人吃的藥比男人多，占總體用藥量的2/3。藥物對(duì)女性產(chǎn)生副作用的概率比男性高一倍。使用麻醉藥時(shí)，女性醒來(lái)的時(shí)間比男性平均早7分鐘。
二、男人智商高，女人語(yǔ)言好
男性大腦比女性大腦重100克、多出4%的腦細(xì)胞，所以他們的平均智商比女性高34分。但女性的腦神經(jīng)更為稠密，在語(yǔ)言上更勝一籌，口吃的男人比女人多。男女的記憶也大不相同，女人善于記細(xì)節(jié)，男人善于記大局。記路時(shí)，女性一般會(huì)依據(jù)地標(biāo)性建筑來(lái)確定位置。而男性更擅長(zhǎng)憑公里數(shù)記憶。
三、男人是真正的一心一意
女人比男人愛(ài)看小說(shuō)，會(huì)跟著主人公一起哭一起笑。英國(guó)心理學(xué)家西蒙伯龍科恩表示，女性擁有情感化大腦，男性擁有機(jī)械化大腦。這就注定女性經(jīng)常設(shè)身處地感受他人的處境，而男性表現(xiàn)就比較冷酷，不太能理解人。女人能一心多用，男人只能一心一意。女人做事也不耽誤與人聊天，而男性與人對(duì)話時(shí)必須集中精力。
四、慢性疼痛，七成是女性
如果身邊的女朋友因劃傷手指而尖叫，千萬(wàn)別嘲笑她嬌氣。因?yàn)榕悦科椒嚼迕灼つw上有34個(gè)神經(jīng)纖維，而男性只有17個(gè)。所以，女性比男性對(duì)疼痛更敏感，尤其容易患上偏頭痛、頸部及肩部的慢性病。約有70%的慢性疼痛患者都是女性。
五、女人大腦衰老快，男人皺紋長(zhǎng)得晚
更年期后，女性大腦的衰老比男性更為明顯，隨著年齡增長(zhǎng)，會(huì)比男性更早進(jìn)入癡呆狀態(tài)。除了容易謝頂外，男性普遍比女性衰老得慢，尤其是皮膚，比女性長(zhǎng)皺紋更晚。
六、女人嗅覺(jué)好，男人視力好
在氣味上，女性的感知能力比男性強(qiáng)，能辨別出微小的味道差異;在視覺(jué)上，男性夜間視力比女性強(qiáng)，而且更能辨別方向，女性則可以更好地感知顏色。男性色盲要比女性多，主要為紅綠色盲。
七、女人缺鈣，男人缺鋅
雖然夫妻二人每天同桌吃飯，營(yíng)養(yǎng)需求卻各不相同。女性最易缺乏鈣和鐵，男人則容易缺鋅。大連營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部主任營(yíng)養(yǎng)師王興國(guó)表示，年齡在1950歲的女性平均每天大約需要補(bǔ)18毫克鐵;相比之下，男性平均每天補(bǔ)8毫克就夠了。50歲以前的女性每天大約需要補(bǔ)充800毫克鈣，50歲以后則需要1000毫克或更多。相比之下，男性雖然也需要補(bǔ)鈣，但得骨質(zhì)疏松的幾率比女性要小得多。男性應(yīng)多吃海產(chǎn)品、豬肝、牛肉、紫菜、芝麻等富含鋅的食物。
八、男人30歲以后生孩子最好
法國(guó)遺傳學(xué)家摩里士的研究表明，男性精子質(zhì)量在30歲時(shí)達(dá)高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量。因此，男人在3035歲生育最好。女人的最佳生育年齡則是2429歲。這一時(shí)期，女性全身發(fā)育已經(jīng)完全成熟，骨盆和肌肉彈性較好，卵細(xì)胞質(zhì)量最高，妊娠并發(fā)癥少，分娩會(huì)更順利。
九、男人最不喜歡問(wèn)路
女人做決定的速度比男人快;男人喜歡沖鋒式的工作，間隔休息，女人則喜歡以同一個(gè)節(jié)奏工作;女人到家門口才掏出開(kāi)門的鑰匙，而男人早就掏了出來(lái);女人去商店之前，會(huì)列出一個(gè)購(gòu)買清單，男人只有在冰箱里空無(wú)一物時(shí)才會(huì)想起去購(gòu)物;當(dāng)迷路時(shí)，女人會(huì)很快停下來(lái)問(wèn)路，男人則會(huì)到處亂轉(zhuǎn)，不惜跑冤枉路。
十、男人常說(shuō)結(jié)果，女人愛(ài)講過(guò)程
男女間溝通的最大不同是，男人習(xí)慣先講結(jié)果，很快抓住重點(diǎn)，馬上解決;女人則習(xí)慣強(qiáng)調(diào)過(guò)程，凡事從頭說(shuō)起，最后才歸納出事情的結(jié)果及原因。對(duì)此，蘇州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國(guó)榮建議，妻子跟丈夫訴苦時(shí)，不妨先提重點(diǎn)，然后分享過(guò)程，這樣才不會(huì)讓對(duì)方因抓不到問(wèn)題的重點(diǎn)而不耐煩;丈夫也要知道，對(duì)妻子而言，嘮叨是種情緒紓解過(guò)程，你要做的只是傾聽(tīng)，即使再不耐煩，也請(qǐng)不要著急打斷她，急于尋找解決問(wèn)題的辦法。
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1．女性辨色能力更強(qiáng)
英國(guó)南安普敦大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯·洛特里表示，女性眼睛中“色彩視覺(jué)”基因比男性多，因而識(shí)別不同顏色的能力更強(qiáng)。
2．男人骨骼更強(qiáng)壯
英國(guó)肯特郡骨科專家保羅·艾倫表示，男性骨骼外層比女性更厚，因而更少發(fā)生骨折。男性骨骼大，女性盆腔小，但是盆腔下端骨骼開(kāi)口更大，方便生孩子。
3．男人鼻子更大
男人鼻子平均比女人大10%，原因是男人肌肉群更多，需要吸入更多的氧氣。
4．男人肝臟更大
英國(guó)萊塞特總醫(yī)院肝臟外科專家大衛(wèi)·羅伊德表示，女性肝臟比男性更小，因而用于分解酒精的脫氫酶更少，醉酒更快。
5．女人心臟小，心跳慢
英國(guó)布里斯托心臟研究所專家格林·托馬斯博士表示，女性心臟大約為男性心臟的2/3；男女平均心跳為每分鐘80次和72次；女性房顫患者罹患中風(fēng)危險(xiǎn)比男性更大。
6．女人腸道相對(duì)更長(zhǎng)
雖然女人體型比男性小，但二者腸道卻一樣長(zhǎng)。因此，同樣多的食物，女性更易產(chǎn)生飽腹感。
7．女人肺臟負(fù)荷更大
倫敦肺癌專家羅希特·拉爾博士表示，女人肺活量比男人小30%，且氣道窄，因而肺負(fù)荷更大。
8．女人柔韌性更好
英國(guó)關(guān)節(jié)炎研究所專家阿倫·希爾曼教授表示，女人韌帶更松且容易拉伸，完成劈叉動(dòng)作難度小。
9．女人尿道更短
英國(guó)皇家薩里醫(yī)院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表示，女人尿道平均只有3厘米，男人尿道則長(zhǎng)達(dá)20厘米。因此女性更易發(fā)生尿路感染。
10．男人啤酒肚，女人臀腿粗
男人發(fā)胖往往是腰部脂肪堆積，而女性脂肪容易堆積于臀部和大腿。
11．女人絕經(jīng)后說(shuō)話聲音變粗
女性絕經(jīng)之后，雌激素降低，聲帶發(fā)生腫脹，因而說(shuō)話聲音會(huì)變得更低沉些。
12．女人皮膚更薄
英國(guó)伯明翰皮膚病學(xué)專家薩伽德·拉吉帕博士表示，女人皮膚薄，因而更易產(chǎn)生皺紋。男人膠原蛋白與皮膚比例更高，因而看上去更年輕。
13．女人免疫系統(tǒng)更活躍
女人免疫系統(tǒng)更活躍，應(yīng)對(duì)感染能力更強(qiáng)，感染后身體損傷也比男性更小。女人免疫系統(tǒng)衰老速度更慢，因而壽命更長(zhǎng)。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：比起女性來(lái)說(shuō)，男性患上癌癥的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性，因?yàn)橄啾绕鹋裕行愿菀尊B(yǎng)成破壞健康的壞習(xí)慣，比如抽煙；喝酒或者熬夜；同時(shí)還會(huì)受到來(lái)自社會(huì)更多的壓力?？匆幌孪旅?0個(gè)對(duì)于男性健康最為至關(guān)重要的問(wèn)題。
1、警惕抑郁癥
對(duì)于很大一部分男性來(lái)說(shuō)，承認(rèn)自己有抑郁癥無(wú)異于承認(rèn)自己是個(gè)失敗者和弱者。但是抑郁癥在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中已經(jīng)被確實(shí)的定性為一種人類疾病了，而疾病是要采取必要的治療的。在美國(guó)就有大約600萬(wàn)人正飽受抑郁癥的折磨，這個(gè)數(shù)字在發(fā)展中國(guó)家要更為龐大。
男性患上抑郁癥以后導(dǎo)致的自殺傾向也要比女性更為的嚴(yán)重，因?yàn)槟行暂^女性更難以對(duì)人啟齒傾訴自己的負(fù)面情緒。抑郁癥的癥狀有大家較為常見(jiàn)的情緒低落；極度悲傷；自閉。但其實(shí)包括經(jīng)常性的疲憊感，無(wú)緣由的身體疼痛，煩躁以及飲食混亂或者暴飲暴食等都是抑郁癥的癥狀。
如果你的家族史中有精神病史或者生活中遭受嚴(yán)重心理創(chuàng)傷的話，你就很有可能造成抑郁癥。幸運(yùn)的是，現(xiàn)在有許多治療抑郁癥的方法，包括藥物治療和心理治療等。你只需要去精神科醫(yī)生或者心理醫(yī)生那里做一個(gè)檢查，他們就可以為你提供專業(yè)的治療。抑郁癥可能會(huì)影響你生活中的方方面面，除了前面提到的幾點(diǎn)以還會(huì)影響你與他人的關(guān)系，所以一定要重視。
大腸癌也是在男性中普遍存在的癌癥，隨著年齡的增加，患上大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也水漲船高。有研究顯示90%的病例是發(fā)生在50歲以上的。同時(shí)家庭遺傳問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)上升；其次是生活習(xí)慣，肥胖或者飲食不合理，過(guò)多的食用紅肉等都會(huì)造成大腸癌的發(fā)生。建議男性50歲以后就要定期的做大腸健康檢查；包括檢驗(yàn)糞便；驗(yàn)血和做灌腸或結(jié)腸鏡測(cè)試來(lái)確定你的大腸沒(méi)有病變的跡象。
男性雄性激素的產(chǎn)量下降會(huì)導(dǎo)致一些令人不愉快的癥狀，例如：潮熱；失眠；缺乏精力；性欲減退和抑郁情緒等。如果你正處在50歲這個(gè)年齡段，那么最好去醫(yī)院做一些檢查，確認(rèn)上述的癥狀是因?yàn)檎５纳碇芷诙鸬亩皇瞧渌裁礉撛诘募膊?。最?jiǎn)單的就是做血液檢查，血液檢查可以檢測(cè)你的雄性激素分泌的水平，有時(shí)候醫(yī)生會(huì)建議你注射一些睪丸酮來(lái)幫助緩和更年癥狀，但是請(qǐng)注意，這樣做會(huì)增加你患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
1.控制不住的頻繁打嗝
如果在不知不覺(jué)間吸入了過(guò)量空氣，就會(huì)頻繁打嗝。正常人每次大約吸入一茶匙空氣，如果一次性吸入過(guò)多，身體就會(huì)抗議。此時(shí)可以先大吸一口氣，然后屏住呼吸，彎腰成90度，堅(jiān)持約10秒鐘打嗝就會(huì)停止。如果用該方法沒(méi)有效果，還伴有腹部不適、消化不良、胃脹或輕度惡心癥狀時(shí)，就需要警惕是否幽門螺桿菌感染或泛酸。
2.無(wú)論怎么刷牙都口臭
口臭多是因?yàn)榧?xì)菌在分解嘴里殘留的食物，產(chǎn)生硫化合物，散發(fā)出惡臭味。即使牙刷得再干凈，舌頭上殘留的細(xì)菌及食物殘?jiān)粯訒?huì)散發(fā)臭味。因此，建議口臭的人刷牙時(shí)順便刷下舌苔。美國(guó)紐約大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天用1分鐘清潔牙齒及舌苔兩次的人，兩周后會(huì)去除53%的口臭。使用含有氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸鋅或二氧化氯等抗菌成分的漱口水同樣有效。
另外，一些頑固的口臭還可能是口腔干燥、鼻竇感染、胃酸反流、胃腸道或呼吸道感染的癥狀，需要咨詢醫(yī)生。
3.身上總有一股汗臭味
頑固的汗臭可能是由食物、汗水中的細(xì)菌，甚至是情緒導(dǎo)致的。要解決這一問(wèn)題，首先應(yīng)該用香皂每天清洗腋下及周圍區(qū)域兩次（如果汗臭在白天又出現(xiàn)，可以用酒精濕巾清洗）。其次，晚上洗澡后使用止汗劑或除臭劑，能有效抑制細(xì)菌滋生。第三，潮濕的環(huán)境容易滋生細(xì)菌，因此要盡量穿著寬松、透氣、天然纖維制成的衣服，便于汗水蒸發(fā)。最后，留意一下你的日常飲食，大蒜、洋蔥、辣椒、黑胡椒粉、奶酪、白菜、蘿卜、咸魚(yú)等食物都會(huì)加重汗臭。
4.身上毛囊膿腫
膿腫是毛囊被金黃色葡萄球菌感染后產(chǎn)生的，表現(xiàn)為毛發(fā)根部有小膿包或小血包，而且不斷擴(kuò)散。有很多方法可以防止其蔓延：經(jīng)常洗手；游泳、蒸桑拿后一定要認(rèn)真洗澡；不要使用油膩的防曬霜；保持剃須刀刀片潔凈，更換刀片后要用酒精浸泡消毒；出現(xiàn)膿腫后，要先沖洗傷口，并涂抹抗生素軟膏，再用干凈的繃帶覆蓋，直至傷口愈合；不要和家人共用剃須刀、毛巾、衣服。
5.頭皮屑越洗越多
頭皮屑是由多種原因造成的，比如頭皮干燥、真菌感染等。如果頭皮屑情況較輕，建議換用溫和的洗發(fā)水。如果頭皮屑沒(méi)有改善，可以通過(guò)反復(fù)試驗(yàn)找到合適的去屑洗發(fā)水。不同的去屑洗發(fā)水成分作用迥異，例如吡啶硫酮鋅主要對(duì)抗真菌和細(xì)菌；酮康唑能去除真菌；煤焦油及硫化硒能減緩頭皮細(xì)胞的生長(zhǎng)；水楊酸則有助于頭皮屑的徹底清潔。如果一種成分無(wú)效，可以購(gòu)買兩種或兩種以上交替使用。如果幾周后癥狀仍然沒(méi)有緩解，應(yīng)咨詢醫(yī)生。
6.雙腳就像“毒氣彈”
想要打敗腳臭，控制腳汗至關(guān)重要。腳部汗腺多，穿鞋數(shù)小時(shí)后，汗水中的蛋白質(zhì)就會(huì)使細(xì)菌滋生，產(chǎn)生異戊酸并散發(fā)出臭味。因此，應(yīng)至少每天換一次襪子，每天用香皂洗腳，穿著用天然透氣材質(zhì)制成的鞋子（如皮鞋或帆布鞋），穿過(guò)的鞋子要充分晾干、通氣。如果腳臭仍然存在，可以按照2∶1的比例在水中加些醋來(lái)泡腳，每周至少一次，能殺死細(xì)菌。
7.經(jīng)常放屁
調(diào)查顯示，平均每人每天放屁13~21次。要想減少體內(nèi)廢氣的產(chǎn)生，應(yīng)少吃豆類、西蘭花、卷心菜及蘆筍。這些食物中含有難以消化的棉子糖，會(huì)增加產(chǎn)氣幾率。
8.大笑時(shí)會(huì)尿失禁
體重過(guò)重和吸煙會(huì)增加壓力性尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)。年齡增加、體內(nèi)激素變化和懷孕，也有可能削弱骨盆底肌肉的力量，降低尿道緊閉的能力。鍛煉骨盆底肌肉能減少60%的尿失禁。具體方法是：收緊臀部肌肉3秒，然后放松3秒，慢慢增加到每次持續(xù)收緊10秒。10次為1組，每天做3組。
9.鼻毛像雜草一樣雜亂
鼻毛長(zhǎng)出來(lái)時(shí)，千萬(wàn)不要直接拔掉，否則會(huì)引起感染。最好的清理方式是使用剪刀，在光線充足的地方剪掉。修剪時(shí)要屏住呼吸，以防不慎吸入鼻腔內(nèi)。
10.經(jīng)常記不住名字
年紀(jì)增大、壓力增加、同時(shí)做幾件事等都會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。時(shí)不時(shí)的忘記名字、約會(huì)或是放鑰匙的地方，是很正常的。如果發(fā)現(xiàn)記性變差，可以適當(dāng)攝入一些牛奶、雞蛋、魚(yú)類、菠菜等益腦食物。
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太強(qiáng)烈刺激的色彩，易使人產(chǎn)生煩躁的感覺(jué)或影響人的心理健康，把握一些基本原則，家庭裝飾的用色并不難。
1.不要用藍(lán)色裝飾餐廳
藍(lán)色，是一種令人產(chǎn)生遐想的色彩。傳統(tǒng)的藍(lán)色常常成為現(xiàn)代裝飾設(shè)計(jì)中熱帶風(fēng)情的體現(xiàn)。藍(lán)色還具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。藍(lán)色清新淡雅，與各種水果相配也很養(yǎng)眼，但裝修時(shí)不宜用在餐廳或是廚房，藍(lán)色的或上的食物，總是不如暖色環(huán)境看著有食欲;同時(shí)不要在餐廳內(nèi)裝白熾燈或藍(lán)色的情調(diào)燈，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，藍(lán)色燈光會(huì)讓食物看起來(lái)不誘人。但作為衛(wèi)浴間的裝飾卻能強(qiáng)化神秘感與隱私感。
2.黑白等比
黑白配的房間很有現(xiàn)代感，是一些時(shí)尚人士的首選。
但如果在房間內(nèi)把黑白等比使用就顯得太過(guò)花哨了，長(zhǎng)時(shí)間在這種環(huán)境里，會(huì)使人眼花繚亂，緊張、煩躁，讓人無(wú)所適從。裝修時(shí)最好以白色為主，局部以其他色彩為點(diǎn)綴，空間變得明亮舒暢，同時(shí)兼具品位與趣味。
3.紫色會(huì)給空間壓抑感
紫色，給人的感覺(jué)似乎是沉靜的、脆弱纖細(xì)的，總給人無(wú)限浪漫的聯(lián)想，追求時(shí)尚的人最推崇紫色。但裝修時(shí)大面積的紫色會(huì)使空間整體色調(diào)變深，從而產(chǎn)生壓抑感。建議不要放在需要?dú)g快氣氛的居室內(nèi)或孩子的房間中，那樣會(huì)使得身在其中的人有一種無(wú)奈的感覺(jué)。如果真的很喜歡，可以在居室的局部作為裝飾亮點(diǎn)，比如臥房的一角、衛(wèi)浴間的帷簾等小地方。
4.粉紅色會(huì)帶給人煩躁的情緒
粉紅色，大量使用容易使人心情煩躁。有的新婚夫婦為了調(diào)節(jié)新居氣氛，裝修時(shí)喜歡用粉紅色制造浪漫。但是，濃重的粉紅色會(huì)讓人精神一直處于亢奮狀態(tài)，過(guò)一段時(shí)間后，居住其中的人心情會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的心火，容易拌嘴，引起煩躁情緒。建議粉紅色作為居室內(nèi)裝飾物的點(diǎn)綴出現(xiàn)，或?qū)㈩伾臐舛认♂?，淡淡的粉紅色墻壁或壁紙能讓房間轉(zhuǎn)為溫馨。
5.紅色不能長(zhǎng)時(shí)間作為空間主色調(diào)
中國(guó)人認(rèn)為紅色是吉祥色，從古至今，新婚裝修的喜房就都是滿眼紅彤彤的。紅色還具有熱情、奔放的含義，充滿燃燒的力量。但居室內(nèi)紅色過(guò)多會(huì)讓眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)，即使是新婚，也不能長(zhǎng)時(shí)間讓房間處于紅色的主調(diào)下。
建議選擇紅色在軟裝飾上使用，比如、品，靠包等，而用淡淡的米色或清新的白色搭配，可以使人神清氣爽，更能突出紅色的喜慶氣氛。
6.不要用單一的金色裝飾房間
金色熠熠生輝，顯現(xiàn)了大膽和張揚(yáng)的個(gè)性，在簡(jiǎn)潔的白色襯映下，視覺(jué)會(huì)很干凈。但金色是最容易反射光線的顏色之一，金光閃閃的環(huán)境對(duì)人的視線傷害最大，容易使人神經(jīng)高度緊張，不易放松。
建議避免裝修時(shí)大面積使用單一的金色裝飾房間，可以作為壁紙、軟簾上的裝飾色;在衛(wèi)生間的墻面上，可以使用金色的馬賽克搭配清冷的白色或不銹鋼。為了讓居室的環(huán)境更有親和力，不妨在角落里擺放些綠色的小盆栽，使房間里充滿情趣。
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食品安全和食品健康成為現(xiàn)代人很注重的事情，很多人都產(chǎn)生一種誤區(qū)，認(rèn)為什么什么有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)很多東西都是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的，小編給大家說(shuō)說(shuō)十大完全沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品。
1.魚(yú)片
一般的油炸魚(yú)片都用鱈魚(yú)制成，這種魚(yú)里富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚(yú)條、魚(yú)片制品也就順勢(shì)為自己打上了營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)簽。不過(guò)，請(qǐng)大家注意，鱈魚(yú)片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了大量的鹽、味精和油炸時(shí)帶入的飽和脂肪。因此，如果你購(gòu)買的是加工過(guò)的魚(yú)類產(chǎn)品，它們對(duì)人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來(lái)的益處。
2.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價(jià)格低廉、易于制作?？墒?，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的混合物。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準(zhǔn)備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
3.綠茶
亞洲人普遍愛(ài)喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，綠茶瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
4.酸奶
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對(duì)那些因乳糖不耐受而無(wú)法享用牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但美國(guó)各大超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的甜點(diǎn)，而商家正是利用這些包裝將它偽裝成健康食品。因此，在購(gòu)買時(shí)最好選擇普通的無(wú)脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
5.黃褐色馬鈴薯
愛(ài)荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見(jiàn)的馬鈴薯相比，價(jià)格便宜且易于種植?？墒?，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會(huì)很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來(lái)更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進(jìn)黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來(lái)的食品就更不健康了。
6.爆米花
現(xiàn)在，人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。其實(shí)，爆米花是由玉米加工而成，它富含纖維，熱量很低，幾乎不含糖、鹽和脂肪。但是，現(xiàn)在的微波爐爆米花為提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的營(yíng)養(yǎng)食品。在購(gòu)買爆米花時(shí)選擇價(jià)格便宜的散裝產(chǎn)品是不錯(cuò)的選擇，并要自行控制鹽和黃油的用量。
7.面包
美國(guó)最常見(jiàn)的面包，莫過(guò)于大量生產(chǎn)的白色圓包。優(yōu)質(zhì)的面包的確只是由面粉、水，再加少量鹽和酵母加工而成。然而現(xiàn)在的成品包裝白面包含有糖、玉米糖漿和很多其他成分，經(jīng)過(guò)這些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它會(huì)很快轉(zhuǎn)化成血糖。甚至，現(xiàn)在許多批量生產(chǎn)的全麥面包對(duì)健康也是有害的，因?yàn)樗鼈兺ㄟ^(guò)一些有害物質(zhì)提高了口感：糖，鹽，還有軟化劑。最好選擇葡萄干燕麥面包或用純果醬涂抹的大麥面包。
8.早餐燕麥片、玉米片
小麥、大麥、大米和燕麥等谷類，一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素是其他食物無(wú)法比擬的。然而，食品生產(chǎn)商卻利用谷類二字大肆揩油，他們將少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結(jié)合，生產(chǎn)出五顏六色并深受孩子們喜歡的早餐谷物，使這些谷類的營(yíng)養(yǎng)成分大大降低。
9.商業(yè)化有機(jī)食品
有機(jī)食品采取自然耕種方式，不涉及任何殺蟲(chóng)劑和化肥，幾乎被人們視作食品大量污染年代的救世主。30多年來(lái)，我們一直在追求這個(gè)目標(biāo)。但在利益的驅(qū)使下，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值體系開(kāi)始出現(xiàn)危機(jī)。我們現(xiàn)在飲用的有機(jī)牛奶，產(chǎn)自被強(qiáng)迫喂食有機(jī)谷物的圈養(yǎng)牛。還有各種標(biāo)明含有有機(jī)成分的垃圾食品，它們通過(guò)有機(jī)標(biāo)簽偽裝成健康食品，里面的有機(jī)成分有多少，只有制造商自己知道。
10.比薩餅
在意大利，比薩餅甚至受到了法律的保護(hù)，規(guī)定其必須由全麥面粉、番茄醬、白干酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來(lái)是非常有營(yíng)養(yǎng)的?，F(xiàn)在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅，使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的罐頭水果、可長(zhǎng)期冷凍的肉類，還有大量的鹽這些比薩餅熱量和鈉含量非常高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不值一提。
所以大家要多關(guān)注食品營(yíng)養(yǎng)這個(gè)問(wèn)題，讓自己的身體多點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，多點(diǎn)補(bǔ)充才會(huì)充滿活力!
1習(xí)慣蹺起二郎腿
最近，美國(guó)醫(yī)生發(fā)起了讓婦女們放下二郎腿一天的活動(dòng)。因?yàn)橛泻芏嚅L(zhǎng)期久坐的職業(yè)女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她們有蹺二郎腿的習(xí)慣。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)。而且，蹺二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
2乳房自檢隔太久
一般乳房的自我檢查應(yīng)每月進(jìn)行一次，最佳時(shí)間是在兩次月經(jīng)之間。定期的乳房自查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)病變，預(yù)防各類乳腺疾病的惡化。
3鍛煉模式很專一
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到的肌肉則一直被忽略。長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例地發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅能使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。
4再生氣也不發(fā)怒
從心理健康的角度來(lái)看，長(zhǎng)期積壓怒氣會(huì)影響身心健康，怒氣長(zhǎng)時(shí)間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂(lè)本是人之常情，沒(méi)有理由強(qiáng)迫自己控制情緒，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)發(fā)泄的渠道。
5不知家族疾病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎？了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。很多疾病，如糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會(huì)遺傳。而一些惡性疾病如果能夠及早發(fā)現(xiàn)，治愈機(jī)會(huì)還是很大的。
6避孕方法從不變
避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢問(wèn)是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
7長(zhǎng)期穿著高跟鞋
高跟鞋跟部的過(guò)高設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)，加上前部緊窄，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，容易造成足部變形、拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損，產(chǎn)生慢性腰痛和髖膝關(guān)節(jié)疼痛。青春期女性長(zhǎng)期穿高跟鞋還會(huì)影響骨盆正常發(fā)育，導(dǎo)致將來(lái)分娩困難。
8試用唇膏嘴上涂
化妝品柜臺(tái)的唇膏已被上百人試過(guò)，如果在試用時(shí)不注意，就很可能染上疾病。因此，還是在手背和手腕上試用比較安全。
9全面體檢不定期
很多疾病在萌芽時(shí)期的表現(xiàn)都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。對(duì)此醫(yī)生的建議是、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測(cè)；至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查；至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
10鍛煉只去健身房
其實(shí)不一定非去健身房才算是鍛煉，平時(shí)的小試身手，也能預(yù)防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中的一種。平時(shí)在埋頭工作的間隙，活動(dòng)一下脖子，就能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
中年以后，人的身體狀況開(kāi)始發(fā)生變化，往往不再像年輕時(shí)候那樣勝任高強(qiáng)度的工作了，也更容易積勞成疾。 整理了中年(中年食品)人健康(健康食品)的十大標(biāo)準(zhǔn)，看看您符合幾條。
一、眼有神：目光炯炯有神，無(wú)呆滯感覺(jué)，說(shuō)明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍;
二、聲息和：說(shuō)話聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強(qiáng)。
三、前門松：小便通暢，說(shuō)明泌尿、生殖系統(tǒng)大體無(wú)恙。
四、后門緊：無(wú)腹痛、腹瀉之慮，則消化(消化食品)功能健旺。
五、形不豐：保持體形勻稱，不宜過(guò)胖。
六、牙齒堅(jiān)：注意口腔衛(wèi)生，基本上沒(méi)有齲齒和其他口腔疾病。
七、腰腿靈：每周有三次以上運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)，每次不少于半小時(shí);表現(xiàn)肌肉骨骼和四肢關(guān)節(jié)有力靈活。
八、脈形小：指每分鐘心跳次數(shù)保持在正常范圍(60-80次/分)，說(shuō)明心臟和循環(huán)功能良好。
九、飲食穩(wěn)：堅(jiān)持定時(shí)定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無(wú)煙酒嗜好，注意營(yíng)養(yǎng)科學(xué)合理。
十、起居準(zhǔn)：能按時(shí)起床和入睡，睡眠(睡眠食品)質(zhì)量好。
1.控制不住的頻繁打嗝
如果在不知不覺(jué)間吸入了過(guò)量空氣，就會(huì)頻繁打嗝。正常人每次大約吸入一茶匙空氣，如果一次性吸入過(guò)多，身體就會(huì)抗議。
此時(shí)可以先大吸一口氣，然后屏住呼吸，彎腰成90度，堅(jiān)持約10秒鐘打嗝就會(huì)停止。如果用該方法沒(méi)有效果，還伴有腹部不適、消化不良、胃脹或輕度惡心癥狀時(shí)，就需要警惕是否幽門螺桿菌感染或泛酸。
2.無(wú)論怎么刷牙都口臭
口臭多是因?yàn)榧?xì)菌在分解嘴里殘留的食物，產(chǎn)生硫化合物，散發(fā)出惡臭味。即使牙刷得再干凈，舌頭上殘留的細(xì)菌及食物殘?jiān)粯訒?huì)散發(fā)臭味。因此，建議口臭的人刷牙時(shí)順便刷下舌苔。
美國(guó)紐約大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天用1分鐘清潔牙齒及舌苔兩次的人，兩周后會(huì)去除53%的口臭。使用含有氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸鋅或二氧化氯等抗菌成分的漱口水同樣有效。
另外，一些頑固的口臭還可能是口腔干燥、鼻竇感染、胃酸反流、胃腸道或呼吸道感染的癥狀，需要咨詢醫(yī)生。
3.身上總有一股汗臭味
頑固的汗臭可能是由食物、汗水中的細(xì)菌，甚至是情緒導(dǎo)致的。要解決這一問(wèn)題，首先應(yīng)該用香皂每天清洗腋下及周圍區(qū)域兩次(如果汗臭在白天又出現(xiàn)，可以用酒精濕巾清洗)。
其次，晚上洗澡后使用止汗劑或除臭劑，能有效抑制細(xì)菌滋生。
第三，潮濕的環(huán)境容易滋生細(xì)菌，因此要盡量穿著寬松、透氣、天然纖維制成的衣服，便于汗水蒸發(fā)。
最后，留意一下你的日常飲食，大蒜、洋蔥、辣椒、黑胡椒粉、奶酪、白菜、蘿卜、咸魚(yú)等食物都會(huì)加重汗臭。
4.身上毛囊膿腫
膿腫是毛囊被金黃色葡萄球菌感染后產(chǎn)生的，表現(xiàn)為毛發(fā)根部有小膿包或小血包，而且不斷擴(kuò)散。
有很多方法可以防止其蔓延：經(jīng)常洗手；游泳、蒸桑拿后一定要認(rèn)真洗澡；不要使用油膩的防曬霜；保持剃須刀刀片潔凈，更換刀片后要用酒精浸泡消毒；出現(xiàn)膿腫后，要先沖洗傷口，并涂抹抗生素軟膏，再用干凈的繃帶覆蓋，直至傷口愈合；不要和家人共用剃須刀、毛巾、衣服。
5.頭皮屑越洗越多
頭皮屑是由多種原因造成的，比如頭皮干燥、真菌感染等。如果頭皮屑情況較輕，建議換用溫和的洗發(fā)水。如果頭皮屑沒(méi)有改善，可以通過(guò)反復(fù)試驗(yàn)找到合適的去屑洗發(fā)水。
不同的去屑洗發(fā)水成分作用迥異，例如吡啶硫酮鋅主要對(duì)抗真菌和細(xì)菌；酮康唑能去除真菌；煤焦油及硫化硒能減緩頭皮細(xì)胞的生長(zhǎng)；水楊酸則有助于頭皮屑的徹底清潔。
如果一種成分無(wú)效，可以購(gòu)買兩種或兩種以上交替使用。如果幾周后癥狀仍然沒(méi)有緩解，應(yīng)咨詢醫(yī)生。
6.雙腳就像“毒氣彈”
想要打敗腳臭，控制腳汗至關(guān)重要。腳部汗腺多，穿鞋數(shù)小時(shí)后，汗水中的蛋白質(zhì)就會(huì)使細(xì)菌滋生，產(chǎn)生異戊酸并散發(fā)出臭味。
因此，應(yīng)至少每天換一次襪子，每天用香皂洗腳，穿著用天然透氣材質(zhì)制成的鞋子(如皮鞋或帆布鞋)，穿過(guò)的鞋子要充分晾干、通氣。
如果腳臭仍然存在，可以按照2∶1的比例在水中加些醋來(lái)泡腳，每周至少一次，能殺死細(xì)菌。
7.經(jīng)常放屁
調(diào)查顯示，平均每人每天放屁13--21次。要想減少體內(nèi)廢氣的產(chǎn)生，應(yīng)少吃豆類、西蘭花、卷心菜及蘆筍。這些食物中含有難以消化的棉子糖，會(huì)增加產(chǎn)氣幾率。
8.大笑時(shí)會(huì)尿失禁
體重過(guò)重和吸煙會(huì)增加壓力性尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)。年齡增加、體內(nèi)激素變化和懷孕，也有可能削弱骨盆底肌肉的力量，降低尿道緊閉的能力。
鍛煉骨盆底肌肉能減少60%的尿失禁。具體方法是：收緊臀部肌肉3秒，然后放松3秒，慢慢增加到每次持續(xù)收緊10秒。10次為1組，每天做3組。
9.鼻毛像雜草一樣雜亂
鼻毛長(zhǎng)出來(lái)時(shí)，千萬(wàn)不要直接拔掉，否則會(huì)引起感染。最好的清理方式是使用剪刀，在光線充足的地方剪掉。修剪時(shí)要屏住呼吸，以防不慎吸入鼻腔內(nèi)。
10.經(jīng)常記不住名字
年紀(jì)增大、壓力增加、同時(shí)做幾件事等都會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。時(shí)不時(shí)地忘記名字、約會(huì)或是放鑰匙的地方，是很正常的。如果發(fā)現(xiàn)記性變差，可以適當(dāng)攝入一些牛奶、雞蛋、魚(yú)類、菠菜等益腦食物。
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【導(dǎo)讀】影響兒童健康的十大垃圾食物：即指空熱量食品（含有高熱量，卻少有其它營(yíng)養(yǎng)素的食品）；而垃圾食品正是阻礙小孩健康成長(zhǎng)的障礙物。為了您小孩的健康成長(zhǎng)，避免吃到影響兒童健康的十大垃圾食物，建議讓孩子盡量遠(yuǎn)離以下的垃圾食品！
影響兒童健康的十大垃圾食物：
一、油炸類食品
影響兒童健康的十大垃圾食物
1.導(dǎo)致心血管疾病的元兇（油炸淀粉）。
2.含致癌物質(zhì)。
3.破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。
二、腌制類食品
1.導(dǎo)致高血壓、腎負(fù)擔(dān)較重導(dǎo)致鼻咽癌。
2.影響?zhàn)つは到y(tǒng)（對(duì)腸胃有害）。
3.易得潰瘍和發(fā)炎。
三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）
1.含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）。
2.含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）。
四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）
影響兒童健康的十大垃圾食物
1.食用香精和色素過(guò)多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）。
2.嚴(yán)重破壞維生素。
3.熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成份低。
五、汽水可樂(lè)類食品
影響兒童健康的十大垃圾食物
1.含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣。
2.含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正餐。
六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）
1.鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（損肝）。
2.只有熱量沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。
七、罐頭類食品（包括魚(yú)肉類和水果類）
1.破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。
2.熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成份低。
八、話梅蜜餞類食品（果脯）
影響兒童健康的十大垃圾食物
1.含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽。
2.鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（損肝）。
九、燒烤類食品
1.含大量三苯四丙吡（三大致癌物質(zhì)之首）。
2.一只烤雞腿等于60支煙的毒性。
3.導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）。
十、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）
影響兒童健康的十大垃圾食物
1.含大量奶油，極易引起肥胖。
2.含糖量過(guò)高影響正餐。
學(xué)齡前兒童飲食中的營(yíng)養(yǎng)：
學(xué)齡前兒童在飲食中需要足夠的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)在食物中主要存在于谷類食物、豆類食物、動(dòng)物性食物中。乳類在小兒食品中占有特殊的地位，它不僅是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，而且鈣和核黃素的含量也較高，所以，每日應(yīng)給小兒吃一定量的乳類食品，學(xué)齡前兒童每日供給半斤牛乳或1~2兩動(dòng)物性食品和豆類食品，就能基本上滿足小兒機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的需要量。
蔬菜和水果是食物中維生素C主要來(lái)源，在選用蔬菜時(shí)，要注意選擇一些綠葉蔬菜，如小白菜、油菜、莧菜、菠菜等。平均每人每天應(yīng)供給4~6兩蔬菜為宜。
