中醫(yī)為您介紹三種內(nèi)視法
【www.cndadi.net - 勞動運動養(yǎng)生方法分為哪三種】
目不外視、將目先內(nèi)觀其臟，若真有所見，稱為內(nèi)視法，下面就為您介紹三種傳統(tǒng)的內(nèi)視法：至游子焚身法、黃帝內(nèi)視法、老君內(nèi)視法。
至游子焚身法
焚身法，即想象熊熊大火焚燒自身內(nèi)部臟器，此功法原載于曾造的《道樞，眾妙篇》。具體練法：練功時間不拘，取大坐勢，左手抱臍下，右手握固置大腿上;凝神定氣后，存想熔熔大火在心臟中燃燒(時間不可太長).接著焚燒肝臟、肺臟;燒畢，以鼻微呼氣，繼而又存想大火向下焚燒于小腹內(nèi)(下丹田)，時間可長些，待丹田極熱后，如果在白天就想陽光，若晚伺則想月亮(若丹田未熱極則不必想)。最后兩腿屈膝拱起，兩手抱膝下，使丹田之熱布散周身，至渾身熱極而止。
黃帝內(nèi)視法
所謂內(nèi)視，即目不外視、將目先內(nèi)觀其臟，若真有所見，其法是：存想思念，令見五臟如懸磐、丑色了了分明，勿輟也(《備急千金要方》)練功時取站、坐、臥均可，手足隨意放置，兩目輕閉，全身放松，一意存想體內(nèi)五贓，一個個如懸掛的古式鐘磐，光芒四射，五色分明。肝為青色，心為紅色，脾為黃色，肺為白色，腎為黑色，一般先把一臟觀想清楚后再想下一臟。按五臟相生的次序觀想。
老君內(nèi)視法
通過存想、內(nèi)視進入虛靜境界的功法。其法是：內(nèi)觀之道，靜神定心，亂想不起，邪妄不侵，固身及物，閉目思尋，表里虛靜，神道微深，外藏萬境，內(nèi)察一心，了然明靜，靜亂俱息，念念相系，深根寧極，湛然常往，香冥難測，憂患永消，是非莫識。
ys630.coM延伸閱讀
補腎壯陽是很多男性朋友都是想要去追求的濕氣，生活關(guān)于壯陽也是一個非常熱門的話題，壯陽補腎不僅是采取一些藥材或者是一些保健品，也是可以通過食物來很好的達(dá)到補腎壯陽的效果，一起來看看哪些食物是有補腎壯陽效果。
1、“菜中皇后”洋蔥
我們都知道洋蔥是有殺菌消炎的作用，也是可以很好的降低膽固醇，其實洋蔥中含有一種前列腺素，也是唯一一種含有前列腺素的植物，是可以很好的保護前列腺，所以也是我們補腎壯陽的一種佳品。
2、“蔬菜偉哥”韭菜
韭菜，我們生活中是經(jīng)常是會食用，常常是搭配在很多的菜肴中，其實韭菜還有很多的叫法，像“蔬菜偉哥”、“壯陽草”等等，韭菜是可以很好的補腎陽，可以增強精力，而且對于男性性功能障礙和早泄等疾病是有很好的治療效果，韭菜也是可以很好的溫中下氣。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素C等成分，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次也不能吃太多。
3、“催情高手”大蔥
大蔥在生活中多是被用來作為提味食用，我們食用大蔥是可以很好的補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，也是可以很好舒張血管，能夠促進血液的循環(huán)，所以對于心血管是有很好的好處，而且大蔥中含有的各種維生素是可以很好的保證我們?nèi)梭w激素的分泌，對雄性激素的分泌也是非常有幫助，所以是有很好的補腎、壯陽滋陰的作用。
大家在制作很多美味的食物的時候，是可以很好搭配上這些食物來食用，不僅是可以很好的提升菜肴的味道，也是可以幫助調(diào)理身體，對于男性朋友來說最顯著的一個作用就是幫助壯陽補腎，所以大家就是要多多的了解一些相關(guān)做法了。
忙碌了一天，肌膚處在疲憊的狀態(tài)，我們更應(yīng)當(dāng)注重肌膚的護理。潔面—補水—精華這三部曲相信大家并不陌生，所以我們要根據(jù)成就好皮膚的三步秘訣小心呵護，這樣才能讓肌膚更緊致、看不出歲月的痕跡。
不怕素顏 打造自己的護膚三部曲
不少護膚專家跟美容達(dá)人都認(rèn)可的理論，要養(yǎng)好肌膚，只需要每天做好關(guān)鍵三步——潔面、補水跟精華霜，這三步看似簡單， 實際暗藏玄機，要像樂曲一樣，每個音符配合好，才能奏出美麗的音樂哦，快來奏響屬于你的護膚三部曲，讓素顏也清透美麗吧!
潔面是肌膚護理的第一步，成功的潔面不僅能把滯留在毛孔一整晚的廢舊角質(zhì)跟油脂清除干凈，更能保持溫和質(zhì)地，溫柔喚醒肌膚，讓肌膚與我們都保持一整天的活力與激情，就像是一首歡快的舞曲，叩響新的一天哦。
潔面小物
雅漾Avene修護潔面乳
獨特的免洗配方，將日常用水中的化學(xué)成份、細(xì)菌、雜質(zhì)隔離在外，減少對皮膚的刺激。
使用方便，尤其適合旅途中使用;高度耐受，不含香料、色素、和刺激性防腐劑，甚至適用于柔嫩的眼部。
如果肌膚水分大量流失，麻煩可不僅僅是干燥，皺紋、皮膚干癟失去彈性等衰老現(xiàn)象也隨之出現(xiàn)，尤其是經(jīng)過一上午的折騰，午間疲憊的肌膚遭遇低谷，需要來一曲舒緩的補水協(xié)奏曲，好好的享受午間短暫的休息時光，快速回復(fù)最佳狀態(tài)。
補水小物
OLAY proX專業(yè)方程式機能水
蘊含多種有效成分，即刻深入補水，提升肌膚水潤度，放大后續(xù)產(chǎn)品的功效;可明顯提亮并均勻膚色，為肌膚專業(yè)護理做準(zhǔn)備，從根源處重建肌膚修復(fù)信號。讓人心動的是Olay還給出了迅速提升肌膚水潤度93%的承諾，以及28天肌膚水潤度顯著提升，減淡細(xì)紋皺紋跟提亮膚色的長期效果。
“齋”了一整天，也該給肌膚來一場營養(yǎng)豐富的滋補了，打補水牌的基礎(chǔ)上加入緊膚塑顏功能聽上去是個不錯的選擇，隨著每晚輕柔的按摩，不僅讓肌膚得到營養(yǎng)補充，更能順便塑造立體輪廓，讓素顏也精巧動人。
滋養(yǎng)小物
pro-X By Olay專業(yè)方程式彈力水凝霜
聯(lián)合多種高度有效成分，優(yōu)化肌膚彈性緊致，通過強化肌膚保濕屏障以增強彈性和緊致度，更新肌膚表層并有效鎖水，使得肌膚充盈，減少松弛，并顯著減淡細(xì)紋皺紋，促進屏障的修復(fù)，改善細(xì)紋皺紋等光老化征象并減少膠原蛋白流失，抵抗肌膚氧化。
人活著其實就靠一口氣。這不僅是說要自立、爭氣，也暗含著練好肺活量，身體更健康之意。因為從醫(yī)學(xué)意義講，肺活量的大小是衡量一個人健康狀況和精力的重要標(biāo)志之一。
那么，如何提高肺活量？一般多做運動就能逐漸提高，但老年人并不宜做太劇烈的運動。為此，上海中醫(yī)藥大學(xué)王麗慧博士推薦了一些相對平和的方法：
運動法：第一，步行。每天早上以每分鐘60—75步的速度在戶外行走，同時有意識地慢吸快呼。慢吸時要將胸廓慢慢拉大，而后快速呼出。體質(zhì)較虛的老人可以先每天練習(xí)10分鐘，然后逐漸增加到每天30分鐘甚至1小時。第二，游泳。會游泳的老人可以嘗試每天先游半小時，然后逐漸延長到1小時。游泳時也要有意識地練習(xí)深吸快呼，偶爾練習(xí)憋氣。第三，擴胸。晨練時堅持做擴胸和胸部伸展動作50次，可有效防止肺活量下降。
娛樂法：愛好音樂的老人可以學(xué)學(xué)唱歌，每天早起后吊嗓子，從一天一分鐘開始，每一兩個星期增加一分鐘，直至增加到半小時；或?qū)W笛子、洞簫、嗩吶等樂器。此外，吹泡泡、吹氣球等活動，也有利于提高肺活量。
吐納法：每天入睡前，靜臥在床，全身放松。兩手平放于身體兩側(cè)，閉上眼睛做深呼吸。慢慢抬起雙臂，舉過頭部，緊貼兩耳，直至手指觸到床頭。這一過程大約需要10秒鐘，然后雙臂同時還原，反復(fù)做10次。此法還能幫您安然入睡。
不管哪種方法，都貴在堅持。老人身體比年輕人稍差，練習(xí)時一定要掌握度，不要急于求成。胸肺部有外傷的老人，應(yīng)等身體康復(fù)后再練。
牛奶在減肥的過程中是可以適合進食的，但是現(xiàn)在流行的三種喝牛奶的方法是錯誤的，這樣喝牛奶不僅不會減肥，反而會讓你喝的牛奶熱量翻倍，究竟是怎樣的錯誤呢，快和小編一起看看吧。
一、牛奶越濃越好
有人認(rèn)為，牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。
所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負(fù)擔(dān)與壓力。
二、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是許多人的共識.加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。
牛奶里加什么糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規(guī)定范圍。
還有一個何時加糖的問題。把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下（80℃-100℃）產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會被人體吸收，還會危害健康。因此，應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)幔?0℃-50℃）時，再將糖放入牛奶中溶解。
三、牛奶加巧克力
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實并非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成草酸鈣.于是，本來具有營養(yǎng)價值的鈣，變成了對人體有害的物質(zhì)，從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。
化瘀止血是很多人都需要進行的一件事，因為他們的身體出現(xiàn)了一些異常的情況。一般對于化瘀止血的治療方法都是通過一些中藥來進行調(diào)理是比較有效果的。那我這就需要在中醫(yī)指導(dǎo)下選擇一些中藥材，下面小編將為大家介紹這些中藥材。
當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種比較有名的中藥材，特別是活血補血的功效極其突出。中醫(yī)方面認(rèn)為當(dāng)歸性溫，服用之后具有很好的活血以及補血的作用，另外女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者是痛經(jīng)的情況服用當(dāng)歸也能夠很好的緩解。除此之外，當(dāng)歸還具有降低血脂以及血壓的作用，能夠有效的擴張周血管的大小，增加冠脈中的血流量，對于一些心律失常的情況有著很好的療效。
益母草
想通過中藥材來進行化瘀止血的話，那么選用益母草是非常有效的。益母草性寒味苦，具有很好的調(diào)節(jié)月經(jīng)以及活血的作用，除此之外還具有祛瘀以及止痛、降低血壓的效果，服用益母草之后能夠很好的擴張身體中血管的大小，有效的調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌，對于體內(nèi)的微循環(huán)還具有很好的調(diào)節(jié)作用。
赤芍
赤芍具有很好的活血化瘀以及涼血止痛的作用，另外服用赤芍之后能很好的增強身體中的冠脈血流量以及輸出量，對于體內(nèi)的微循環(huán)調(diào)節(jié)作用也非常的非常不錯。如果出現(xiàn)了中毒、驚厥、疼痛等情況，服用赤芍能夠很好的令身體恢復(fù)健康，但是對于這種藥材的使用量一定要控制好，不能夠過量，最多不超過15克。
以上介紹的這三種中藥材對于化瘀止血的效果比較突出，大家可以根據(jù)自身的情況需要在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇這些中藥材進行服用調(diào)理，不僅能夠化瘀止血，還有其它方面的功效。但是要切記不能夠盲目過量的服用，需要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，正確合理的服用。
血糖高是普遍存在的問題，對于血糖高的情況是需要得到重視的，通過一些食物來進行降血糖非常有必要，那么哪些食物可以降血糖呢?接下來，小編將為大家詳細(xì)講解三種可以降血糖的食物，以及吃法，希望通過介紹后，能給各位提供一些降血糖方面的參考和幫助。
1.紫菜
紫菜是我們都非常喜歡吃的，紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，可以降血糖。一般可用紫菜做湯、羹，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，保健功效佳。
紫菜肉末羹：準(zhǔn)備十克紫菜，五十克豬瘦肉，三百克清湯，蔥姜末共10克，濕淀粉20克，麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質(zhì)，漂洗干凈;豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻;鍋內(nèi)加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時加紫菜，用濕淀粉勾芡，加蔥姜末、醋，淋入麻油即成。
2.黑木耳
黑木耳營養(yǎng)全面，多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
涼拌木耳：準(zhǔn)備半斤水發(fā)木耳，二十五克海米水發(fā)，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鮮湯各適量。將黑木耳洗凈，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝干，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放姜末、蒜泥，淋上少許麻油即可。
3.苦瓜
古代文獻(xiàn)記載，苦瓜可治療“消渴”(相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)?，F(xiàn)代臨床報道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79.3%?？喙峡杉鍦蜃鰶霾耍部山g汁或曬干后泡茶飲。
干煸苦瓜：準(zhǔn)備半斤苦瓜，五十克瘦豬肉，三克芽菜、二十五克大豆油、麻油、蔥花、姜末及鹽適量。將苦瓜切條，備用。豬肉剁成末，芽菜切碎。起油鍋，倒入苦瓜條、肉末、芽菜炒熟，加入調(diào)料即可。
以上介紹的這些食物是非常有助于降血糖的，在生活中高血壓高血糖的人可以經(jīng)常食用這類食物來進行降血糖，不僅有很好的保健功效，而且營養(yǎng)價值也非常的豐富，但要注意的一點就是這些食物不可以過量的食用，適量的食用即可，而且對于高血糖的人來說，平時生活中還要注意少食糖類食物。
補腦是很多人都非常注重的事情，因為在我們生活中，很多人由于用腦過度，腦部都受到了一定的影響，通過一些食物來進行補充，大腦的營養(yǎng)是很關(guān)鍵的，那么，哪些食物能夠補腦呢？這是很多朋友都非常關(guān)心的問題，接下來，小編將為大家介紹三種能夠補腦的食材佳品。
補腦吃菠菜
菠菜是眾多蔬菜中非常出眾的一種，營養(yǎng)含量非常高，所含的營養(yǎng)成分對于補充大腦所需非常有益。菠菜具有極強的抗氧化能力，有助于減緩由于年齡增長造成的認(rèn)知障礙和中樞神經(jīng)系統(tǒng)損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者，對年長者特別有益。美國波士頓人類老年營養(yǎng)研究中心的科學(xué)家最近給8名老年婦女飲用了菠菜的提取液，結(jié)果發(fā)現(xiàn)她們的強力抗氧化活性效果，可使她們機體的抗氧化能力提高20%，這相當(dāng)于攝取1250毫克的維生素C。想要補腦的話吃菠菜絕對是比較理想的。
補腦吃深色綠葉菜
深色綠葉菜對于提升腦部健康很有幫助，因為這類蔬菜中蛋白質(zhì)的含量高。蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對身體無害，但含量過高會引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
補腦吃三文魚
遇到種類有很多，特別是三文魚，對于提升腦部健康有著非常不錯的作用。魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
平時想要補腦的話，那么食用上文介紹的這些食物是很有幫助的，上文介紹的食物在我們生活中比較常見，經(jīng)常食用不僅能夠補充身體所需的很多營養(yǎng)，而且可以維持大腦健康，大家可以根據(jù)自己的情況，需要來選擇食用這些食材，但是要注意食用的量不宜過多。
如果自己的血管出現(xiàn)了問題的話，那么自己的健康將會遭受到很大的威脅，要想清理血液中的垃圾，需要選對食物，那么想要血液垃圾的食物到底有哪些呢？不少朋友都有這樣的疑問，接下來小編整理了相關(guān)的資料，將為大家做出詳細(xì)的講解，希望能給各位朋友提供一些幫助。
1、血糖穩(wěn)定劑：普洱茶
普洱茶是一種較為溫和的茶品，不僅營養(yǎng)豐富而且對脾胃刺激相對較小，。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。
推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達(dá)到“滌塵潤茶”的目的。
2、血脂調(diào)節(jié)劑：燕麥
燕麥的營養(yǎng)價值高，清理血液，保持血管健康吃燕麥?zhǔn)呛苡谐尚У摹Ｑ帑溨泻胸S富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。
3、血壓控制劑：芹菜
通過吃芹菜來保證自己的血管健康是有效的途徑，芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
推薦吃法：烹制芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用?？蓪⑶鄄遂趟鬀霭?，或者直接用來榨汁喝。這可以根據(jù)個人口味來進行選擇服用。
通過使用上文介紹的這幾種食物來清理血液中的垃圾是比較有幫助的，要知道血液中的垃圾如果得不到清理的話，那么只會讓自己的健康造成危害，因此合理的飲食是至關(guān)重要的除了上文介紹的這幾種食物以外還有很多，大家可以根據(jù)自己的情況需要來選擇服用。
