常生氣有害身體健康
老人養(yǎng)生常生氣的弊端。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的常生氣有害身體健康，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：俗話說(shuō)：笑一笑，十年少。說(shuō)明愉快的心情可以使人精神奮發(fā)，可是當(dāng)你生氣時(shí)，不僅給別人印象不好，還對(duì)自身的健康十分的不利。生……
俗話說(shuō)：笑一笑，十年少。說(shuō)明愉快的心情可以使人精神奮發(fā)，可是當(dāng)你生氣時(shí)，不僅給別人印象不好，還對(duì)自身的健康十分的不利。
生氣導(dǎo)致的后果：
一、傷肝
生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議： 生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。
二、腦細(xì)胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑毒藥。
建議：遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
三、胃潰瘍
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
建議： 每天多按摩胃部，緩解不適。
四、長(zhǎng)色斑
生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
建議： 遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
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所謂手淫，是指用手取代異性性器官刺激自己的性敏感部位，以獲得性滿足的個(gè)人性行為方式。很長(zhǎng)時(shí)期以來(lái)，把手淫說(shuō)成是有害健康的行為，造成人們思想觀念中對(duì)手淫的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。說(shuō)什么“一滴精十滴血”，手淫嚴(yán)重?fù)p傷健康。這些不科學(xué)的說(shuō)法給許多手淫者帶來(lái)重大精神負(fù)擔(dān)。
為醫(yī)者說(shuō)：
長(zhǎng)期以來(lái)，國(guó)內(nèi)外許多人都認(rèn)為手淫有害。直到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)水平的提髙和性科學(xué)的發(fā)展，人們逐漸認(rèn)識(shí)到手淫和男女過(guò)性生活一樣，只要不過(guò)度，不會(huì)傷害身體，所謂“一滴精十滴血”，是毫無(wú)根據(jù)的，是不科學(xué)的。手淫者可根據(jù)本人身體健康狀況，1月數(shù)次或1周1次手淫，都不會(huì)損害健康，在某種意義上還消除了性緊張，可起到自我安慰的作用。所以，目前多數(shù)性科學(xué)專家傾向于把手淫稱為“自慰”。
由于手淫簡(jiǎn)便易行，青少年比較容易沉溺，從而消耗了過(guò)多精力，也影響健康。所以，對(duì)青少年要給予警告，勸告他們一定要控制手淫的頻度。要知道手淫過(guò)頻和性生活過(guò)頻一樣，會(huì)傷害身心健康。對(duì)于男子來(lái)說(shuō)，過(guò)多的手淫會(huì)造成生殖器官長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，誘發(fā)前列腺炎、前列腺增生，從而影響陰莖的勃起和射精的功能。長(zhǎng)期手淫、過(guò)度的手淫，可以導(dǎo)致合并性盆腔充血、弱精(少精子癥、死精子過(guò)多）、前列腺炎、無(wú)精子及陽(yáng)萎、早泄、性欲低下、功能性不射精等癥；對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，過(guò)度的手淫會(huì)造成婚后性冷淡。如果經(jīng)常手淫，可引起小腹部經(jīng)常充血、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、外生殖器官的損傷，陰部或尿道感染等疾病。
小Tips，大道理：
對(duì)于手淫的壞習(xí)慣，從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。同時(shí)，還應(yīng)對(duì)于手淫習(xí)慣有正確的認(rèn)識(shí)，既不要害怕、恐懼，也不要抱著無(wú)所謂的態(tài)度，毫不在乎。
健康
障礙原因多 辯證才施治
隨著生活水平的不斷提高，人們需要更高質(zhì)量的性生活。然而，許多中年男性認(rèn)為，在性生活方面行與不行都必須補(bǔ)腎?，F(xiàn)性功能障礙，也不一定與所謂的腎虛有關(guān);保健品大多含有激素，不可亂服用，以免害身。
在某大公司任部門(mén)經(jīng)理的張，算是事業(yè)有成，但是他卻笑不起來(lái)，原因是不能正常性生活。妻子開(kāi)始還配合他對(duì)照廣告所說(shuō)的癥狀買來(lái)保健品服用，寄希望以壯陽(yáng)藥物，半年多時(shí)間里花了近萬(wàn)元。剛開(kāi)始還有點(diǎn)用途，隨后越服用越不行。無(wú)奈之下來(lái)到醫(yī)院，陳剛給他確診的患病原因是，因慢性前列腺炎和前列腺肥大引起的性功能障礙。治療三個(gè)月后，張某的前列腺疾病基本治愈。
一些男性患者在遇到性功能障礙時(shí)，受廣告影響或民間傳言，總是認(rèn)為是腎虛而服用保健壯陽(yáng)物品。實(shí)際上，產(chǎn)生性功能障礙的原因很多，要辯證施治，不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，治病去癥才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。
迷信鞭和寶對(duì)身體有害
大多數(shù)保健品里含有藥品成分，如抗生素、激素甚至一些國(guó)家禁止使用的藥品成分。特別是補(bǔ)腎壯陽(yáng)物品，相當(dāng)多的都含有西地那非成分。但按照國(guó)家規(guī)定，保健品是不允許添加西地那非的。有的男士一旦出現(xiàn)性功能方面的毛病，就認(rèn)為是腎虛，不愿去醫(yī)院求治，總迷信于這鞭那寶，也就是所謂的以形補(bǔ)形。這種盲目服用所謂的壯陽(yáng)保健品的做法，是不可取的。
另外，市場(chǎng)上名目繁多的壯陽(yáng)保健品，其組成大多是鹿茸、鹿鞭、海馬、淫羊藿、陽(yáng)起石之類。這類中藥對(duì)真正腎陽(yáng)虛的患者也許有一定輔助功效。但過(guò)多、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間服用，會(huì)因?yàn)橥庠醇に馗蓴_自身正常性激素的分泌和新陳代謝過(guò)程，反而有害身體。
無(wú)恙亂補(bǔ)腎 或現(xiàn)真障礙
功能障礙屬腎陽(yáng)虛的不足10%，像腎陰虛、肝郁血瘀等也常常是致病原因。說(shuō)明腎陽(yáng)虛并非是性功能障礙的主要原因，盲目濫補(bǔ)不但起不到壯陽(yáng)的作用，反而有可能越補(bǔ)越虛，使性功能障礙的癥狀更加嚴(yán)重。因?yàn)檫@類保健品(或藥品)大多性味偏熱偏燥，陰虛病人吃了更會(huì)煎熬真陰，虧虛更甚，可能出現(xiàn)嘴干、小便黃、心慌出汗、舌紅、口鼻出血等癥狀。
此外，鹿鞭、海馬等動(dòng)物類補(bǔ)腎品中常含雄性激素，補(bǔ)入太多的雄激素，有可能影響其對(duì)睪丸生精功能的調(diào)節(jié)，造成損傷。所以，性功能障礙患者，在選擇這類保健品時(shí)，一定要在醫(yī)生辨癥準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上由醫(yī)生指導(dǎo)使用，不可亂服。正常人更不應(yīng)該靠服補(bǔ)腎保健品來(lái)提高性能力，因?yàn)檫@可能破壞腦垂體分泌激素，打破原有的激素平衡，進(jìn)一步抑制性腺分泌，從而導(dǎo)致性快感消失，甚至出現(xiàn)陽(yáng)痿。
一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩(wěn)定，不利于污染物的擴(kuò)散，所以早晨6時(shí)左右，污染物濃度依然很高。在清晨開(kāi)窗換進(jìn)并不新鮮的空氣，對(duì)健康有害無(wú)益。
一般來(lái)說(shuō)，每天上午和下午應(yīng)各開(kāi)窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時(shí)，上午9～11時(shí)、下午2～4時(shí)是開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來(lái)源，在做飯時(shí)要開(kāi)啟排氣扇或抽油煙機(jī)，以及時(shí)排除有害氣體。
開(kāi)窗換氣的好處：
經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。
據(jù)測(cè)定，在門(mén)窗全部打開(kāi)、室內(nèi)外空氣對(duì)流良好的情況下，經(jīng)過(guò)15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。
經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。
據(jù)測(cè)定，在門(mén)窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細(xì)菌數(shù)可高達(dá)數(shù)萬(wàn)個(gè)，開(kāi)窗通風(fēng)后細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個(gè)了。
開(kāi)窗后又可讓更多的陽(yáng)光照進(jìn)室內(nèi)，使被玻璃擋住的紫外線直接進(jìn)入室內(nèi)，起到消毒殺菌作用。
經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，能增加室內(nèi)空氣中負(fù)離子的含量。
一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負(fù)離子40～50個(gè)，而室外空氣中可有100～200個(gè);農(nóng)村田野的空氣中可含有700～1000個(gè)，而在森林和海濱的空氣中可含2萬(wàn)個(gè)以上。
由于空氣中的負(fù)離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)和造血功能，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能，因此被譽(yù)為“空氣維生素”。室內(nèi)空氣中負(fù)離子含量的增加，會(huì)使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。
大家對(duì)于水果都是不會(huì)陌生的，而芒果作為我們常見(jiàn)的一種熱帶水果，在平時(shí)很多人都愛(ài)吃，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是非常有好處的，但是在吃芒果的時(shí)候我們必須要對(duì)方式和方法有所了解才行，是一定不能盲目去吃的，那么吃芒果過(guò)量怎么樣，一起看看吧。
過(guò)敏體質(zhì)者少食
吃芒果對(duì)我們健康是有好處的，但是在吃芒果的時(shí)候一定要適量才行，現(xiàn)在許多朋友在吃芒果時(shí)一般都是用手剝了皮就吃，這樣芒果的汁液就可能會(huì)粘到皮膚上，加之大量服食，一些皮膚比較敏感的朋友會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，皮膚干癢、紅腫、疼痛等過(guò)敏癥狀。因?yàn)槊⒐麑儆跐穸臼澄?，少量食用沒(méi)有事，但是大量食用就易導(dǎo)致過(guò)敏現(xiàn)象，所以我們吃芒果必須要控制好量。
引發(fā)腸胃不適
芒果吃多了易產(chǎn)生飽腹感，再者芒果屬于偏寒性水果，降低胃腸道的蠕動(dòng)速度，不利于消化，這樣就會(huì)對(duì)我們腸胃健康造成影響，同時(shí)還容易產(chǎn)生腹脹的感覺(jué)。所以老年人或者腸胃不好的朋友不要過(guò)多進(jìn)食芒果哦。此外，提醒大家，芒果要吃熟的，生芒果會(huì)刺激喉嚨造成沙啞，這樣自然對(duì)健康沒(méi)有好處，大家需要小心。
過(guò)多食用會(huì)加重病情
同時(shí)如果我們過(guò)量食用芒果還會(huì)對(duì)不利于一些疾病的康復(fù)。因?yàn)樯厦嬷v到芒果是一種帶有濕毒的水果，所以一些由于體內(nèi)帶有“濕氣”導(dǎo)致的疾病像內(nèi)科病、皮膚病、婦科病等人群在患病期間不易過(guò)量服食芒果，尤其是腫瘤患者要注意慎食。對(duì)病情不利，所以我們吃芒果的時(shí)候必須要控制好量，是一定不能過(guò)量的。
吃芒果對(duì)我們健康是有好處的，在平時(shí)很多人都會(huì)愛(ài)吃芒果，可以很好的幫助我們補(bǔ)充維生素，但是在吃芒果的時(shí)候我們必須要控制好量才行，如果吃芒果太多了，那么這樣對(duì)我們健康是沒(méi)有什么好處的，所以大家在平時(shí)吃芒果一定要適量。
水果是我們很熟悉的食物了，是我們每天都不可少的了，我們大家都知道吃水果對(duì)于我們的好處是很多的了，但是大家知道嗎，水果不僅可以幫助我們補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以幫助我們治病哦，下面就讓我們看看吧。
火龍果：排毒解毒、保護(hù)胃壁?？顾ダ?、預(yù)防腦細(xì)胞變性，抑制癡呆癥發(fā)生。美白皮膚、養(yǎng)顏。減肥、降血糖、潤(rùn)腸滑腸、預(yù)防大腸、預(yù)防大腸癌發(fā)生等?；瘕埞麑?shí)汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等?；筛芍瞥刹?、顏色可提煉食用色素。
榴蓮：水果之王。榴蓮果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素等，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富。榴蓮健脾補(bǔ)氣，溫暖身體，屬滋補(bǔ)有益的水果。一般健康人都可食用。病后及婦女產(chǎn)后可用之來(lái)補(bǔ)養(yǎng)身體。
荔枝：補(bǔ)血、健肺、促進(jìn)血液循環(huán)、心臟衰弱者可多食(已燥熱者不宜多吃)。
龍眼：有益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。
甘蔗：甘蔗解渴、清熱、和中下氣、潤(rùn)腸、利尿、補(bǔ)充體力、解酒、潤(rùn)喉消口臭、牙齒雜穢。
檸檬：吃檸檬可增強(qiáng)胃消化，解決出汗過(guò)多、食欲不振、體力倦怠、減肥解酒等一系列常見(jiàn)的身體問(wèn)題。
柚子：清燥熱、通便、消口臭、解酒。
橘子：性寒、可解熱、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮膚有止痛、消炎之效，美容之效
橘柑：解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津。
這就是我們給大家介紹的幾款水果了，我們可以發(fā)現(xiàn)，這些我們生活中非常常見(jiàn)的水果的功效是非常神奇的了，對(duì)于我們身體的好處很多哦，大家不要錯(cuò)過(guò)了。
水果是我們每天都離不開(kāi)的食物了，我們每天都會(huì)吃上幾個(gè)水果，但是大家一定不知道這些常吃的水果可以起到這么強(qiáng)的治病功效吧，所以我們一定要經(jīng)常吃，這樣就能讓身體健康了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
耳廓，被醫(yī)學(xué)專家稱為縮小了的人體身形，耳朵的各部位與人體內(nèi)臟器官存在著生理性的內(nèi)在聯(lián)系。
下面是幾種常用的耳廓健身法，經(jīng)常為之，可以調(diào)節(jié)各種機(jī)能，提高機(jī)體的免疫力，有益于抗病健身，還可以促進(jìn)耳部血液循環(huán)，對(duì)緩解老年性耳鳴、耳聾有一定的作用。
捏耳廓：掌心面對(duì)耳廓，順時(shí)針揉動(dòng)20次后，改為逆時(shí)針20次;然后換另一個(gè)耳廓，依法進(jìn)行。早晚各做3次，揉動(dòng)時(shí)用力不要過(guò)猛，以雙耳廓充血發(fā)紅為好。
捏耳屏：耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放松耳屏，左右耳屏同時(shí)進(jìn)行，每次2030次，揉時(shí)不要用力過(guò)猛，以雙耳屏發(fā)紅充血為主。
松耳廓：掌心面對(duì)耳廓，向內(nèi)耳方向輕輕按下，然后輕輕松手，反復(fù)進(jìn)行，初時(shí)每次35分鐘，以后可增加到510分鐘，早晚各兩次。
擰耳朵：食指輕輕插入外耳孔，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)各20次，用力要均勻，速度不宜過(guò)快，嚴(yán)防損傷皮膚，不要雙耳同時(shí)進(jìn)行，一般先左后右進(jìn)行。
過(guò)頭引耳法：每天清晨起床后，以右手從頭上引左耳廓上部21次，此法常練，可使人頭發(fā)不白，耳不聾，身輕腦健，祛病強(qiáng)身。
節(jié)假日和朋友同事聚會(huì)，先盡興地吃一頓，然后再一起到KTV去K歌，已經(jīng)成為慣性模式。唱歌可以使人放松精神、心情愉快，但也要適可而止。專家提醒，這種看似酣暢的消遣手段其實(shí)并不利于身體健康。
吃飽唱歌損健康
“老百姓當(dāng)中有‘飽吹餓唱’的說(shuō)法。吹奏樂(lè)器的人在吃飽后吹起來(lái)才有底氣，但唱歌則講究氣發(fā)丹田，如果吃得太飽，聲音就不會(huì)洪亮，并會(huì)影響健康。如果持續(xù)不斷地唱歌，會(huì)令聲帶黏膜充血、水腫。這樣會(huì)導(dǎo)致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說(shuō)話時(shí)便會(huì)聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至?xí)a(chǎn)生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。
濫用聲音傷嗓子
在唱歌時(shí)，不少人為了顯示自己的“實(shí)力”用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”，遇到高音時(shí)，大聲“吼”出來(lái)，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動(dòng)肌肉，造成聲音嘶啞。
煙酒冷飲致傷害
很多人在唱歌時(shí)都會(huì)喝冷飲、抽煙、喝酒，這也會(huì)傷嗓子。喝完酒以后人很興奮，同時(shí)聲帶也會(huì)充血，這個(gè)時(shí)候再過(guò)度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現(xiàn)腫脹，第二天聲音變啞等；而喝冷飲則會(huì)讓高歌后擴(kuò)張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導(dǎo)致失聲。
長(zhǎng)久K歌聽(tīng)力損
長(zhǎng)時(shí)間K歌不僅對(duì)嗓子有害，其高分貝的噪聲還可能對(duì)聽(tīng)力造成損傷。KTV演唱環(huán)境的音量都在100分貝以上，加上房間里的回音，對(duì)耳朵的傷害會(huì)更大。飯后唱歌也會(huì)影響胃腸消化功能，吃飽后胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
經(jīng)期K歌害處多
女性在經(jīng)期也不宜K歌，女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細(xì)血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時(shí)脆弱，個(gè)別嚴(yán)重者可表現(xiàn)為整個(gè)聲帶增厚、松弛、充血。這時(shí)如果過(guò)多唱歌、大聲講話或咽部運(yùn)動(dòng)過(guò)量，會(huì)使聲帶過(guò)度疲勞，毛細(xì)血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過(guò)度損傷，將很難修復(fù)。
K歌注意事項(xiàng)
建議飯后1小時(shí)再去K歌。此時(shí)胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時(shí)間。唱前最好先‘熱身’。先選一些易唱的歌，唱兩首后便停止，讓聲帶小憩，K歌過(guò)程中要注意護(hù)嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過(guò)度，累了的時(shí)候就多與他人輪唱，間歇休息，避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在KTV房間中，不通風(fēng)的環(huán)境很容易引起頭疼、頭暈等不適。
K歌過(guò)程中隨時(shí)注意補(bǔ)水，除了白開(kāi)水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至于寡淡，也可以清熱敗火，保護(hù)嗓子，吃點(diǎn)潤(rùn)喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯(cuò)。切記唱完以后不要立馬喝冷飲或者啤酒，這樣對(duì)嗓子不好，如果只有這兩種，也應(yīng)該先在嘴里含一會(huì)兒，避免冷飲過(guò)度刺激。
食物，每天都在吃，根據(jù)自己的喜好和口味，選擇不一樣的。不過(guò)很多人因?yàn)閻?ài)吃某樣?xùn)|西而上癮，就比如說(shuō)年輕人喜歡吃些零食啊，辛辣刺激的食物。很多食物都有它不一樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用。維生素是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)成分之一，下面介紹含有維生素多的食物。
1、粗糧
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;這樣的食物要比一些精細(xì)的食物含有的營(yíng)養(yǎng)素更多，特別是含有的維生素啊，淀粉，纖維素，無(wú)機(jī)鹽等等的含量多少比較多的，常吃粗糧有益健康，可以粗細(xì)搭配著吃，這樣才能更加的健康。
2、西紅柿
西紅柿含有對(duì)心血管具有保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)元素，能減少心臟病的發(fā)作。而且番茄紅素具有特有的抗氧化的作用，可以有效的清除自由基，還可以有抗衰老的作用，對(duì)于常出現(xiàn)的動(dòng)脈硬化啊，高血壓等心臟疾病都可以有預(yù)防和質(zhì)量的作用，但是要注意的是，有腸胃疾病的人群最好要少吃西紅柿。
3、豬瘦肉
吃肉不能減肥的道理是很多想減肥的人們的思想。其實(shí)吃對(duì)了不一定不好哦。肉類的食物中有人體所需要的各種的營(yíng)養(yǎng)素。還可以補(bǔ)充維生素，對(duì)于一些身體虛弱啊，還有皮膚干燥等情況有很好的緩解作用，可以滋潤(rùn)皮膚，有滋陰養(yǎng)生的作用。特別適合有營(yíng)養(yǎng)不良，或者是身體虛弱的人群。豬瘦肉的熱量較少，也不容易長(zhǎng)胖!是較好的維生素B1食物來(lái)源。
4、杏仁
別看杏仁熱量大，但杏仁等堅(jiān)果類中含有豐富的維生素B1，減肥期間不能過(guò)多食用杏仁，但也需要少量攝入來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素!而且還有降低膽固醇的作用，對(duì)于一些心臟疾病和慢性病都可以有預(yù)防和降低風(fēng)險(xiǎn)的作用，還可以使皮膚紅潤(rùn)有光澤，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，常吃杏仁對(duì)身體有好處。
上面說(shuō)說(shuō)的這些豬肉啊，西紅柿啊，五谷啊等都是可以抗衰老而且還可以滋潤(rùn)皮膚，促進(jìn)腸道吸收哦。另外，小編還提示大家，雖然是養(yǎng)生的食物，但是一定要注意食用的量不能過(guò)大，太大的話很容易出現(xiàn)熱量過(guò)多的情況，大家一定要注意這一點(diǎn)哦。
搓面部
在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定，但宜稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
作為女性你知道與健康相關(guān)的身體重要部位嗎？專家總結(jié)出與女性健康至關(guān)重要的14個(gè)部位，繪制出了一份需要特別保護(hù)的身體健康地圖。
1、頭發(fā)：少用染發(fā)劑
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過(guò)12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來(lái)不染發(fā)的女性高26%?？茖W(xué)家研究顯示，從1980 年就開(kāi)始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因?yàn)橹暗哪切┤景l(fā)劑含有致癌物質(zhì)過(guò)多。深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥?？茖W(xué)家表示。
2、眼睛：避免用眼過(guò)度
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時(shí)，人的眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會(huì)誘發(fā)青光眼。
3、鼻子：運(yùn)動(dòng)有益于呼吸道
每周至少三次、每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)女性的呼吸道抗擊各種細(xì)菌的侵襲。
4、皮膚：避免曬傷
烈日天氣，女性要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下會(huì)引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。
5、乳房：生育能預(yù)防乳腺癌
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)癌癥研究專家認(rèn)為，當(dāng)女性生育第一個(gè)孩子的時(shí)候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長(zhǎng)，還可以令女性患乳腺癌機(jī)率降低4。3%。
6、心臟：當(dāng)心減肥過(guò)度
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會(huì)受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過(guò)于苛刻減肥。
7、肺、膀胱和腎：吸煙傷害最大
在英國(guó)每年大約有11。4萬(wàn)人死于吸煙，這個(gè)數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。最新研究指出，吸煙還會(huì)誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
8、臀和手腕：小心缺鈣
喝水是人們每天必須的工作，人體每天都要攝入一些水分，如果補(bǔ)水不及時(shí)的話，身體就會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。多喝水的好處是很多的，一般疲勞的時(shí)候喝一些水的話，對(duì)于精神的好處也是比較多的。那么喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?下面小編就為大家講解一下!
多喝水的好處
提高能量：如果你覺(jué)得累了,有一個(gè)干精疲力竭的感覺(jué),可能是由于脫水,補(bǔ)充水分。喝足夠的水注入血液到心臟。和身體的水分有利于血液攜帶氧氣和其他細(xì)胞必需營(yíng)養(yǎng)素。
加強(qiáng)肌肉：只有適量的水,以防止肌肉痙攣,關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑。如果有足夠的水在你的身體和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度更大,時(shí)間可以更長(zhǎng),后來(lái)覺(jué)得到極限。它還有助于對(duì)身體體能訓(xùn)練。
體內(nèi)潤(rùn)滑劑：水可以滋潤(rùn)皮膚，干燥的皮膚變得干燥、失去彈性,老的臉。在體內(nèi),一些關(guān)節(jié)囊液、液膜可使器官的摩擦損傷,并能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。眼淚、唾液也相應(yīng)器官的潤(rùn)滑劑。
每天喝水的最佳時(shí)間
AM6:30:經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠,身體開(kāi)始干,起床喝一杯250毫升水,還可以幫助腎臟和肝臟解毒,但幫助打掃胃腸道。不要立即吃早餐,等待半小時(shí)讓水變成每一個(gè)細(xì)胞,新陳代謝,然后吃!(非常重要!)身體污水!)
AM8:30:清晨起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別緊張,情緒緊張,身體會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到辦公室,第一不要急于做咖啡,至少自己的一杯250毫升的水!
喝水的好處雖然很多，但是我們也要知道在什么時(shí)候喝水是最好的。很多人喝水的時(shí)間都是混亂的，因此也是會(huì)給身體帶來(lái)一些傷害的。從上述的知識(shí)我們可以看出，喝水給身體帶來(lái)的好處是及其的多，因此大家平時(shí)要保證身體水源的攝入哦!
大蒜是我們熟悉的，做菜的一種調(diào)料。經(jīng)常也可以生吃。因?yàn)樯笏鈺?huì)對(duì)人體有一種影響，可以提高免疫力，尤其是在吃燒烤的時(shí)候，如果能吃大蒜，肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也可以被完全吸收。大蒜的抗病毒能力比較強(qiáng)。發(fā)生鼻塞的時(shí)候，吃點(diǎn)兒大蒜就能夠緩解這種癥狀?？墒浅３源笏鈱?duì)身體有害嗎？
確實(shí)有實(shí)驗(yàn)表明，大蒜中的某些功能活性物質(zhì)具有一定的殺菌作用，大蒜中含有的含硫化合物和含硒化合物對(duì)防癌也有一定的積極效果，但不應(yīng)該夸大它的功效，更不能把它當(dāng)成日常生活中的抗癌藥物。但大蒜是一種具有潛在抗癌特性的蔬菜。雖然它有很好的功效，但是不是什么人都可以吃的，一下3種人可以說(shuō)是餓死都不能吃大蒜，否則就是養(yǎng)癌細(xì)胞！
第一種：眼疾患者，古人說(shuō)：“蒜治百病唯害一目”。長(zhǎng)期、大量吃蒜，對(duì)眼睛是有害的。嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō)“葷辛害目”，蒜味最辛，而且它是走清竅的，通眼睛，容易造成眼睛的損傷。在中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的食用大蒜會(huì)傷到肝臟，從而損害到眼睛，所以對(duì)于眼疾患者來(lái)說(shuō)是不可以食用大蒜的。
第二種：脾虛腹瀉患者，大蒜具有助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于便秘的人群好處很大，但是如果你脾虛腹瀉，再吃大蒜的話那就等于雪上加霜了，患有非細(xì)菌性的腸炎、腹瀉時(shí)再吃大蒜，強(qiáng)烈的刺激會(huì)使腸黏膜充血、水腫加重，促進(jìn)滲出，使病情惡化。很可能變成“一瀉千里”，連水都泄出來(lái)，嚴(yán)重時(shí)可能脫水。
第三種：重病者，由于蒜屬發(fā)物，食用大蒜是特別容易誘發(fā)某些疾病或加重已發(fā)疾病的食物。其次，它就像辣椒一樣，是屬于辛辣食品，對(duì)于患有重病、或者正在服藥的人來(lái)說(shuō)，很可能出現(xiàn)明顯的副作用。對(duì)得患有重病、或者正在服藥的人來(lái)說(shuō)，很可能出現(xiàn)明顯的副作用，不但可能引發(fā)舊病，還可能使藥物失效，或與藥物產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，影響身體健康。
大蒜是我們熟悉的，做菜的一種調(diào)料。經(jīng)常也可以生吃。因?yàn)樯笏鈺?huì)對(duì)人體有一種影響，可以提高免疫力，尤其是在吃燒烤的時(shí)候，如果能吃大蒜，肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也可以被完全吸收。大蒜的抗病毒能力比較強(qiáng)。發(fā)生鼻塞的時(shí)候，吃點(diǎn)兒大蒜就能夠緩解這種癥狀。可是常吃大蒜對(duì)身體有害嗎？
確實(shí)有實(shí)驗(yàn)表明，大蒜中的某些功能活性物質(zhì)具有一定的殺菌作用，大蒜中含有的含硫化合物和含硒化合物對(duì)防癌也有一定的積極效果，但不應(yīng)該夸大它的功效，更不能把它當(dāng)成日常生活中的抗癌藥物。但大蒜是一種具有潛在抗癌特性的蔬菜。雖然它有很好的功效，但是不是什么人都可以吃的，一下3種人可以說(shuō)是餓死都不能吃大蒜，否則就是養(yǎng)癌細(xì)胞！
第一種：眼疾患者，古人說(shuō)：“蒜治百病唯害一目”。長(zhǎng)期、大量吃蒜，對(duì)眼睛是有害的。嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō)“葷辛害目”，蒜味最辛，而且它是走清竅的，通眼睛，容易造成眼睛的損傷。在中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的食用大蒜會(huì)傷到肝臟，從而損害到眼睛，所以對(duì)于眼疾患者來(lái)說(shuō)是不可以食用大蒜的。
第二種：脾虛腹瀉患者，大蒜具有助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于便秘的人群好處很大，但是如果你脾虛腹瀉，再吃大蒜的話那就等于雪上加霜了，患有非細(xì)菌性的腸炎、腹瀉時(shí)再吃大蒜，強(qiáng)烈的刺激會(huì)使腸黏膜充血、水腫加重，促進(jìn)滲出，使病情惡化。很可能變成“一瀉千里”，連水都泄出來(lái)，嚴(yán)重時(shí)可能脫水。
第三種：重病者，由于蒜屬發(fā)物，食用大蒜是特別容易誘發(fā)某些疾病或加重已發(fā)疾病的食物。其次，它就像辣椒一樣，是屬于辛辣食品，對(duì)于患有重病、或者正在服藥的人來(lái)說(shuō)，很可能出現(xiàn)明顯的副作用。對(duì)得患有重病、或者正在服藥的人來(lái)說(shuō)，很可能出現(xiàn)明顯的副作用，不但可能引發(fā)舊病，還可能使藥物失效，或與藥物產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，影響身體健康。
