夏季多喝水能遠(yuǎn)離四種困擾
冬季養(yǎng)生湯四種。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季多喝水能遠(yuǎn)離四種困擾”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在夏天因?yàn)樘鞖庋谉?，不少人是會選擇在空調(diào)房里呆上一整天，這樣的話對于身體是不好的，是會造成“空調(diào)病”的。在夏季，要想保障健康的身體，必須要多喝水，在夏天只要準(zhǔn)備足夠的水就可以了，下面就請各位跟著小編簡單的了解一下，在夏天如何通過喝水達(dá)到養(yǎng)生的目的，同時(shí)通過喝水能夠擺平身體的四種疾病。
一、夏天多喝水能夠減肥
夏天因?yàn)闇囟雀?，很多人是會選擇在夏天進(jìn)行減肥，這是因?yàn)闇囟雀呤菚斐缮眢w新陳代謝加快，這樣的話有利于身體把雜質(zhì)排放出來，以喝水來說，多喝水是能夠很好的通過汗液、尿液把身體的毒素排出來。
同時(shí)夏天身體水分蒸發(fā)是極快的，多喝水是能夠很好的補(bǔ)充身體的水分，對于維持身體機(jī)能的平衡是很有幫助的。
身體中很多的化學(xué)反應(yīng)都是以水為媒介來反應(yīng)的，可以說水是構(gòu)成身體重要的機(jī)能，在喝水的時(shí)候，對于身體的消化功能有很好的幫助，能夠避免腸胃系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。
當(dāng)然，喝水減肥也不是每天都只是喝水，也是有合理的時(shí)間和量的，減肥也不能單靠喝水那么簡單，飲食也是不可少的，因而，對于很多減肥的人來說，喝水的話最好是在每天用餐后的半小時(shí)喝水，這樣的話能夠幫助身體進(jìn)行消化，同時(shí)，很多減肥的人是會選擇運(yùn)動的，這樣的話，根據(jù)運(yùn)動量的大小來進(jìn)行喝水，不要等到十分的口渴才去喝水，這樣的話對于身體是沒有好處的。
二、夏天喝熱水能夠緩解失眠，幫助入睡
現(xiàn)在人的睡眠是令人堪憂的，失眠已經(jīng)成了社會關(guān)注的話題了，特別是對于中年人來說，很多人是處于失眠狀態(tài)中，其實(shí)在夏天多喝水是能夠緩解失眠，幫助人入睡的。
這是因?yàn)樵谒叩臅r(shí)候，身體的溫度其實(shí)是處于一個(gè)下降的趨勢，這樣的體溫下降當(dāng)降到適宜身體睡眠的時(shí)候就不再下降了，同時(shí)在睡眠的時(shí)候，身體還在進(jìn)行新陳代謝，這個(gè)時(shí)候身體是會出現(xiàn)水分蒸發(fā)的情況。
對于很多注重養(yǎng)生的人來說，即使是夏天，在睡前也是會用熱水泡一下腳的，這是因?yàn)?，在泡腳的時(shí)候，能夠很好的刺激腳底。進(jìn)而能夠給身體一個(gè)體溫，對于睡眠是有幫助的。
而在睡覺前喝一杯熱水，對于身體也是有好處的，特別是對于老年人來說，在睡前喝一杯水能夠預(yù)防心腦梗塞，對于老年人的心腦血管疾病有很好的預(yù)防和治療，這是因?yàn)樵谒昂人軌蛳♂屔眢w的血液，對于血液的濃稠度有一個(gè)下降，從而避免了體內(nèi)血栓的形成?？梢哉f，睡前的一杯水就是老年人的安神劑。
三、夏天多喝水讓皮膚更美白
在生活中對于愛美的女性來說，會在出門的時(shí)候，往臉上涂抹各種各樣的化妝品，可還是發(fā)現(xiàn)臉上有很多的色斑。這樣的話，對于她們來說就會換一個(gè)品牌的化妝品，殊不知，經(jīng)常換用護(hù)膚品對于皮膚是有很大傷害的。
其實(shí)在生活中就有天然的美白產(chǎn)品，一杯涼開水對于皮膚的好處是遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于那些重金屬含量超標(biāo)的化妝品。
色斑其實(shí)在陽光下接受了太多的陽光中的黑色素導(dǎo)致的，并且在陽光越是厲害的時(shí)候，色斑越是能夠容易形成。
而在每天早上喝一杯涼開水的話，對于皮膚的清理垃圾是很有必要的，這是因?yàn)?，身體里的垃圾需要一個(gè)排出途徑，而喝水是最簡單，最安全的方式。
并且，在每天清晨的一杯涼開水中最好不要加入任何的物質(zhì)，一杯涼開水能夠很好的進(jìn)行身體排毒，對于美白皮膚是非常有幫助的。
四、夏天感冒多喝水
夏天感冒其實(shí)是最難受的，這個(gè)時(shí)候不少醫(yī)生會叮囑病人道：要多喝水。
這是因?yàn)?，在感冒的時(shí)候，是一種呼吸道被病菌侵襲，同時(shí)身體處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，很多時(shí)候感冒、發(fā)燒是不分家的，這樣的話，就會使得身體本來具有的自我保護(hù)機(jī)制被弱化，造成身體溫度開始降溫是最明顯的情況。
而在喝水的時(shí)候，是能夠很好的補(bǔ)充身體新陳代謝的，對于身體體溫的控制，在喝水的時(shí)候是能夠達(dá)到的，從而能夠使得細(xì)菌、病毒通過汗液、尿液排放出去。
延伸閱讀
干燥綜合癥是一種比較特殊的疾病，在生活中很少有人提起，對它的了解也很少。它主要是指唾液腺和淚腺遭到外部襲擊出現(xiàn)問題的一種情況，主要表現(xiàn)為口干舌燥、眼睛干澀有異物、鼻子分泌大量黏膜等等，發(fā)病人群集中在中老年女性身上。由于它的征兆比較尋常，難以被人們發(fā)現(xiàn)當(dāng)作，所以很多人會產(chǎn)生疑問，干燥綜合征能夠治好嗎？
其實(shí)，很多人對干燥綜合癥不屑一顧，認(rèn)為只是單純的口干舌燥，多喝水不就解決了嗎？這是對干燥綜合癥的片面的理解。干燥綜合癥的癥狀遠(yuǎn)比不止此，癥狀隨著病情的發(fā)展會慢慢演變，可能會擴(kuò)散到身體各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行損害，所以控制病情的進(jìn)展非常關(guān)鍵。對于它的治療方式也有很多，西藥治療、中藥治療和飲食習(xí)慣治療等等，患者可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。
一、西藥治療
西藥治療需要根據(jù)干燥綜合癥的不同癥狀進(jìn)行針對治療，對癥下藥效果更加明顯。比如眼睛十分干澀，就需要利用眼藥水來滋潤眼睛，可以很大程度的緩解眼睛疲勞問題，也能防止眼部綜合癥的發(fā)生。對于口干舌燥的癥狀，在平常的時(shí)候多喝溫水，溫水對胃有保護(hù)作用，也可以對嗓子起到緩解作用，同時(shí)也要多多注意口腔衛(wèi)生，可以去看看牙醫(yī)是否需要進(jìn)行口腔清理。
二、中藥治療
中藥治療的過程比較緩慢、見效慢，但是它的治療力度比較大，能夠起到預(yù)防反復(fù)發(fā)作的作用。中藥的藥方需要去藥店讓專業(yè)的醫(yī)藥師抓藥，每天要按時(shí)服用，不能偷工減料，否則效果大打折扣。無論是西藥治療還是中藥治療，都要有一個(gè)充足的睡眠，不能過度勞累，而且千萬不能熬夜，也不要抽煙酗酒，為治療疾病提供一個(gè)好的基礎(chǔ)。
三、飲食護(hù)理
飲食治療方式是治療疾病的長期保障，從身邊的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，從身體內(nèi)部改善疾病癥狀?；颊呖梢远嗪葏⒍箿锩嬗泻诙购捅鄙硡?，對調(diào)理身體大有好處，尤其對肝臟和腎功能有保護(hù)作用。在平常的生活中要多喝水，千萬不能等到口渴的時(shí)候再喝水，這時(shí)候身體已經(jīng)干渴得很嚴(yán)重了，每天的喝水量要達(dá)到2500毫升，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，也要多多補(bǔ)充維生素，可以多吃西紅柿、枸杞和核桃的食物。
懷孕多喝水有什么好處？平時(shí)經(jīng)常說每天至少要喝八杯水才能滿足體內(nèi)的需求。對于孕婦來說多喝水又有什么好處呢？下面就來看看為什么懷孕期間要多喝水吧。
懷孕為什么要多喝水?水對于健康懷孕是非常重要的。應(yīng)把水看成是你身體中的運(yùn)輸系統(tǒng)。它可以通過血液把營養(yǎng)帶給孩子。水還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會保持較稀的濃度，從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。水還可以改善便秘，并有助于防止痔瘡。盡管這似乎與直覺有出入，但懷孕期間你喝水越多，你身體中保存的水分越少。而且，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因?yàn)槊撍芤饘m縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。
懷孕喝多少水才合適
喝多少水就夠了呢?你每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水(共計(jì)48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一個(gè)小時(shí)的輕微運(yùn)動要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多余的卡路里。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中，因?yàn)樗鼈兪抢虻乃鼈兪鼓愕哪蛞涸黾?，所以，你?shí)際上丟失了水分。
如果你只是不喜歡水的味道，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點(diǎn)果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以裝滿一個(gè)64盎司的水罐，爭取在一天結(jié)束的時(shí)候把它喝完。下次當(dāng)你看見自來水的時(shí)候，停下來喝幾口。每一滴水都有助于你健康懷孕。好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質(zhì)，但質(zhì)量差的水也可以溶解、攜帶大量對人體有毒、有害的物質(zhì)，從而產(chǎn)生急慢性中毒，甚至影響子孫后代的健康。
孕婦喝水“五不要”
孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。
因?yàn)椴杷泻写罅康镊匪?、茶堿、芳香油和多種維生素等，如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
孕婦不要喝被污染的水。
孕婦絕對不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經(jīng)過高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。對準(zhǔn)媽媽來說，正確的飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時(shí)喝一次水，一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1 000～1 500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1 000毫升以內(nèi)。
孕婦不要等到口渴才飲水。
口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號?？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。
孕婦不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水。
因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
孕婦不要喝沒有燒開的自來水。
因?yàn)樽詠硭械穆扰c水中殘留的有機(jī)物相互作用，會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時(shí)的開水，因?yàn)殡S著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。
夏季天氣炎熱，細(xì)菌滋生，人體容易生病，那么如何在飲食上有效防治呢？下面小編介紹4種食物，常吃讓你遠(yuǎn)離醫(yī)院，一起來看看吧。
苦瓜
苦瓜雖苦，但是它是一種對健康有益的不可多得的上好蔬菜?？喙现械目喙线昂投喾N氨基酸具有降脂減肥的功效，還可以起到排毒的作用。 苦瓜對心、肺、胃具有清涼降火的作用，因此，夏季食用苦瓜可清熱、益氣、止渴、解疲勞、清心、明目和增強(qiáng)食欲，還具有養(yǎng)血滋肝、潤脾補(bǔ)腎之功效。
2.薏米
夏日濕氣重，中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本。而薏米被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。
3.綠豆
盛夏酷暑，人們喝些綠豆粥，甘涼可口，防暑消熱。小孩因天熱起痱子，用綠豆和鮮荷服用，效果更好。
4.姜
正所謂冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方. 在夏天，根據(jù)中醫(yī)冬病夏治的原理，夏天吃姜可以幫助排解體內(nèi)較深層的淤滯和寒氣。以體質(zhì)虛寒、冬天容易手腳冰涼者最宜，熱性體質(zhì)者少吃。
心理的健康與否并沒有絕對的分界線，而是一種不斷變化的隱藏危機(jī)的狀態(tài)。如果用白色代表心理健康，用黑色代表心理疾病，那么在白色與黑色之間存在一個(gè)緩沖區(qū)域灰色區(qū)，心理亞健康正是處在灰色區(qū)域或已經(jīng)介入灰色區(qū)域的狀態(tài)。心理亞健康狀態(tài)可導(dǎo)致人們不能保持正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài)，使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學(xué)習(xí)成績滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，嚴(yán)重妨礙了生活、學(xué)習(xí)、工作。下面四種能力助你擺脫心理亞健康。
1、抗挫折的能力：挫折是一種人生閱歷，哪一位成功的人沒經(jīng)過挫折。在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵(lì)、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。
2、呵護(hù)心理的能力：養(yǎng)成經(jīng)常保健心理的習(xí)慣，在日常生活中培養(yǎng)積極對待他人和事物的習(xí)慣，用積極的心態(tài)面對工作和學(xué)習(xí)中的困難，學(xué)會在行為的過程中體會愉快。
3、培養(yǎng)快樂的能力：擴(kuò)大生活空間，培養(yǎng)興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來，從不同的人生體驗(yàn)中體味人生的真諦。
4、求助的能力：正視自己，不能回避困擾自己的問題，主動地求助心理醫(yī)生或親屬朋友在心理上得到幫助，走出心理亞健康狀態(tài)。
我們都知道每個(gè)人都離不開水，因?yàn)樗侨藗兊纳脑慈?，如果你的身體內(nèi)沒有足夠的水分，健康是無法保障的，水不僅和健康有很大的關(guān)系，而且水分充足的話，皮膚會變得飽滿有光澤。雖然很多人知道需要多喝水，可是很多人卻不會喝水，下面小編為大家推薦5大幫助你多喝水的技巧。
1.讓它變得美味可口
對于水的常見抱怨是“沒味兒”!一些水質(zhì)不好的地方甚至可以說是“難喝”。幸運(yùn)的是，這個(gè)問題的解決方法多的是，當(dāng)然不是說讓你改喝汽水和咖啡。如果你喜歡清涼酸爽，可以加點(diǎn)檸檬或者酸橙。如果你喜歡甜味，可以加一些水果做裝飾，比如藍(lán)莓或草莓；菠蘿是最適合夏天的選擇。當(dāng)然還可以加檸檬來提味。黃瓜、西瓜、獼猴桃也很美味哦!這個(gè)夏天就來嘗試一下把不同食材混合的喝法吧。我們推薦混合冰塊、碾碎的薄荷、黃瓜和檸檬來作為早晨的提神飲料。而木莓、藍(lán)莓加鼠尾草可是遠(yuǎn)勝于健怡可樂的選擇。
2.水杯放在手邊
把水杯放在觸手可及的位置，以及像對待手機(jī)一樣頻繁拿起來!平時(shí)去健身的時(shí)候我們都會隨身攜帶一瓶水，其他時(shí)間也應(yīng)該這么做。坐在辦公桌前工作?水杯就放在手邊。去散步?帶上瓶水，即使你覺得自己并不需要。早上醒來不清醒?床頭柜上提前準(zhǔn)備好一杯白水，早上醒來就一飲而盡。飲酒后也要及時(shí)補(bǔ)充水分：每喝一 杯酒就要喝一杯水，睡覺前再喝一大杯白水，會讓你宿醉后不那么難熬。
3.投資一個(gè)好杯子
每個(gè)人的品位都不一樣，有的人喜歡玻璃杯，有人喜歡馬克杯，有的人喜歡能一直保溫的不銹鋼杯子。最重要的是選擇一個(gè)你自己喜歡的喝水的容器，也許它不會讓水變的更好喝，但趣致可愛的馬克杯起碼能讓你喝水的時(shí)候開心一點(diǎn)。不用考慮太多價(jià)錢的問題，只要能讓你多喝水，這些投資都是值得的。
4.把它當(dāng)做有趣的挑戰(zhàn)
挑戰(zhàn)自己堅(jiān)持一個(gè)月每天喝八杯水。開始和結(jié)束之際各拍一張照片。你會欣喜地看到更明亮、更均勻的膚色，紅腫干燥變少了，黑眼圈變淡，甚至細(xì)紋都更少。當(dāng)然 還可以用筆記來記錄你自己的變化，筆記加上照片會提醒你喝飽水能給你帶來多大的改變。想要變得更有趣，還可以邀請朋友和家人一起來加入這個(gè)挑戰(zhàn)。利用 App來記錄，一個(gè)月內(nèi)喝的最多的就是勝利者。獎(jiǎng)品可以是水杯或者保溫杯哦!
5.利用App來提醒你
現(xiàn)在有很多的智能應(yīng)用來提醒你多喝水。我們喜歡Waterlogged，可以和健康手環(huán)Fitbit搭配使用。它會根據(jù)水杯的照片來監(jiān)測你喝了多少水，如 果選擇高級版本，會有更多的圖形和提醒。Daily Water是另一款免費(fèi)應(yīng)用程序，能幫你檢驗(yàn)是否達(dá)到預(yù)設(shè)目標(biāo)。plant Nanny我們也很喜歡，它利用可愛的卡通植物來鼓勵(lì)你多喝水?！昂人畷r(shí)間”是一款國內(nèi)比較受歡迎的喝水軟件。你可以多找?guī)讉€(gè)App來試試，然后堅(jiān)持使用 你覺得最方便或者最可愛的那一個(gè)。
水不僅和健康有很大的關(guān)系，而且水分充足的話，皮膚會變得飽滿有光澤。雖然很多人知道需要多喝水，可是很多人卻不會喝水，然后在一次次皮膚不好時(shí)才后悔平時(shí)自己沒有養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚，按照今天小編給的方法去試試吧！
喝水是我們每天的必修課，因?yàn)楹人哂星迥c排毒的作用，所以在家里，母親們總是囑咐我們要多喝水。喝水的好處固然是很多的，不過也要正確的喝水，不要讓那些喝水誤區(qū)誤導(dǎo)了自己！
水是生命之源，我們的健康和生存是離不開水資源的。不過是不是喝水越多，好處就真的越多呢？其實(shí)這樣的說法是片面的，我們要把握住喝水的精髓，健康的喝水才是最好的。不過我們很多人在喝水時(shí)都存在一些誤區(qū)，不能科學(xué)的喝水，所以讓水的作用并沒有發(fā)揮到極致！
喝水誤區(qū)1：每天要喝夠8杯水才健康
相信不少人都聽說過這種說法，為了“健康”或“美容”，每天都要喝夠8杯水。這并不科學(xué)，每天喝8杯水，關(guān)鍵是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。
那么，一天喝多少水最好呢？喝水不能量化，喝水過多也有危害，尤其是孕婦，喝水過多會加重心肺腎等臟器負(fù)擔(dān)，網(wǎng)上甚至有飲水過多致尿血的報(bào)道。人體水分的補(bǔ)充一定要個(gè)體化，根據(jù)每個(gè)人的體積大小、運(yùn)動量、排汗量、排泄量等不同來界定，每個(gè)人應(yīng)喝多少水都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。是否要喝水也要根據(jù)自身的感覺來判斷，口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現(xiàn)，要及時(shí)補(bǔ)水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。
喝水誤區(qū)2：秋冬季唇部干燥，多喝水是否有好處
秋冬季節(jié)氣候干燥，嬌嫩的雙唇經(jīng)冷風(fēng)一吹，很容易裂開一道道的口子，并在唇部形成一層死皮，不僅影響外觀，還疼痛難忍。很多人會有疑問，多喝水能否緩解唇部的干燥呢？
健康、正常的喝水對全身都有好處，但是局部的干裂，可能是因?yàn)榫S生素的缺乏，跟秋冬季節(jié)的空氣濕度也有關(guān)系。光靠喝水來滋潤干燥的嘴唇，其實(shí)沒有太大作用，還不如涂一只潤唇膏有效?，F(xiàn)實(shí)生活中，大家對喝水還是有很多認(rèn)識誤區(qū)，認(rèn)為出現(xiàn)喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀，只要多喝水就好了，其實(shí)不是那么回事，喝完水之后要代謝，90%都要排出去。
喝水誤區(qū)3：“感冒多喝水能治愈”這種說法是否具有科學(xué)依據(jù)
感冒了是不是多喝水就可以治愈了呢？每當(dāng)我們感冒去醫(yī)院就診時(shí)，醫(yī)生都會提醒我們一定要多喝水，這樣才能使感冒好得快。大家注意了，醫(yī)生說的是喝水有助于感冒的變好，并不是說喝水就是可以治愈感冒的。緩解和治愈是兩種不同的概念，所以大家不要混淆了。所以感冒時(shí)最好還是要吃藥控制的。
感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對感冒有一定的幫助，可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態(tài)下，機(jī)體的肝腎功能會受影響，多喝水容易加重腎的負(fù)擔(dān)。
那么，應(yīng)對感冒的侵襲，怎么喝水才是健康有益的呢？患了感冒以后，要保持飲水量，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負(fù)擔(dān)太大。此外，大量飲水還可能引起水中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(yīng)（惡心、嘔吐）等中毒癥狀，最終導(dǎo)致人體機(jī)體功能紊亂，反而會對身體健康產(chǎn)生危害。
喝水多好嗎
人要想活著離不開水，甚至最近網(wǎng)絡(luò)上瘋傳了一種具有美容效果的一天八杯水的說法，對于這樣的說法正不正確，有沒有得到驗(yàn)證，其實(shí)至今都還是一個(gè)迷。因此，有很多朋友都想要知道到底喝水多好嗎？一天需要喝多少水才是對于身體最健康的方法，還有什么時(shí)間喝水是最合適的？
對于喝水多好不好這個(gè)問題，其實(shí)是需要針對一些特殊情況的，比如說人在感冒的時(shí)候，多喝水就有很大的好處，尤其是和溫開水，甚至有大夫說，只要不是特別嚴(yán)重的感冒，只需要和溫開水就可以了，根本就沒有必要吃藥。那么，到底喝水多好不好？
1、很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的
喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
2、喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯
人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。
3、睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則
因?yàn)樗昂忍嗟乃?，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
4、要多喝開水，不要喝生水
煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持水中對人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠硭械穆瓤梢院蜎]燒開水中的殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機(jī)會增加。
5、要喝新鮮開水，不要喝放置時(shí)間過長的水
新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。
知道了喝水多好嗎這個(gè)問題之后，對于什么時(shí)候喝水最好，也為您做出介紹，一般在早晨起床之后，首先要來一杯水，補(bǔ)充夜晚體內(nèi)水分的消耗，接著就是在早飯8點(diǎn)左右的時(shí)候，也需要您喝一杯水，其次就是在11點(diǎn)，最好也可以喝一杯。
喝水的最佳時(shí)間
我們都知道補(bǔ)鈣是要分時(shí)間段的，在好的時(shí)間里面補(bǔ)鈣好處是很多的。其實(shí)喝水也是要講究時(shí)間的，并不是說一天里面所有的時(shí)間都是適合喝水的，所以我們要學(xué)會喝水的時(shí)間，這樣才能給身體帶來好處！
渴了喝水，天經(jīng)地義，但是，在一天內(nèi)我們喝水也有時(shí)間表，可能很多人都不了解了，不過，我們要知道，在平時(shí)喝水的時(shí)候，要是不能把握正確的時(shí)間表，不按時(shí)喝水的話，對于我們的身體健康一定會帶來不少負(fù)面效果的，我們必須要了解這些緣故，把握一天內(nèi)有效的喝水時(shí)間，才能起到養(yǎng)生保健的效果的。
起床后是我們喝水的最佳時(shí)間，一般人們在早晨起床之后，要是適量的去多喝一些水，其實(shí)能夠有效的去補(bǔ)償人們夜間水分過多的消耗，對于我們避免高血壓、腦溢血、腦血栓的侵襲，有著很好的效果的，我們要知道。
三餐前約1個(gè)小時(shí)
餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。
上午、下午工作間休
工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。
下班時(shí)
離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。睡前2～3個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
喝水也講究時(shí)間，找到了喝水的最佳時(shí)間之后，我們把握最佳的喝水時(shí)間，能夠幫助我們走進(jìn)身體健康的殿堂，也能因此避免生活上很多疾病的侵襲，所以，我們一定要了解這些知識對于我們的健康才有用。
早上起床后
科學(xué)研究表明，人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀
晚上睡覺前
睡前適合抿幾口水再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解這種現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現(xiàn)水腫的情況。飯后半小時(shí)
洗澡之后
洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因?yàn)橥砩舷礋崴柚螅眢w受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動會比平時(shí)快些，此時(shí)喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水。
飯后不要立刻喝水
否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時(shí)飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時(shí)喝水。
結(jié)語：人體是離不開水資源的，但是水資源并不是維持人生命的唯一物質(zhì)。所以大家不要相信那些所謂的人是不需要飲食，只要喝水就可以生存的謠言。上面小編給大家講解的關(guān)于喝水的知識，大家多關(guān)注一下，對自己的身體是很有幫助的哦！
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歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《夏季多喝水能遠(yuǎn)離四種困擾》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生湯四種”專題供您欣賞！
