17個健康實用小招數(shù)
養(yǎng)生60個健康小常識。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“17個健康實用小招數(shù)”，相信能對大家有所幫助。
秋季養(yǎng)生之前提條件
1.養(yǎng)生先養(yǎng)好習(xí)慣
養(yǎng)生的關(guān)鍵是好習(xí)慣，秋季養(yǎng)生講究在起居上做到早睡早起勤鍛煉。
2.養(yǎng)生進補先體檢
秋天正是養(yǎng)陰補虛的好時節(jié)，但是你只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進補。
●如果你呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛性體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝、泡酒，或者做粥喝是最簡單的方式。
●如果你面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。你可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
●如果你顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)?？梢杂名湺⑽逦蹲?、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。
●如果你畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉、尿清長，舌苔薄白就是陽虛體質(zhì)，可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。
秋季養(yǎng)生之秋眠小訣竅
有沒有最省事的養(yǎng)生方式?那就是不吃不動，閉上眼睛睡個美覺。中醫(yī)重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)。良好的睡眠能補充能量、恢復(fù)精力，有養(yǎng)陰培元之效。
第1式：子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。
第2式：頭是諸陽之首，是指揮和調(diào)節(jié)人體各種活動的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。梳頭是腦部運動最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能夠按摩穴道讓睡眠更安穩(wěn)。
秋季養(yǎng)生之調(diào)理脾胃
實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復(fù)。
第3式：脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實、山藥。
第4式：秋涼之后，晝夜溫差變化大，腸胃潰瘍患者容易復(fù)發(fā)，患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的你，要特別注意胃部的保暖，睡覺時蓋好被子，防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
第5式：立秋后最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。消化道不適的人在秋季應(yīng)當(dāng)少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物。
第6式：常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱于腸胃，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再進補。
第7式：民間有立秋以后貼秋膘的習(xí)俗，補償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致身材走樣。
秋季養(yǎng)生之秋燥滅火小訣竅秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)秋燥。中醫(yī)認(rèn)為，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導(dǎo)致身體津液不足，出現(xiàn)口干、喉嚨疼、皮膚干燥和便秘。
第8式：從中醫(yī)角度來看，除了保持室內(nèi)一定的溫度和濕度以外，還應(yīng)該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨等柔潤之品。
第9式：牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表現(xiàn)。對這樣的火要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜。
秋季養(yǎng)生之防病小訣竅
秋季的氣候特點是初秋濕熱較甚;白露后雨水減少，氣候干燥，晝熱夜涼;寒露后天氣很快變冷，許多人很難適應(yīng)氣候的變化，所以秋季也是多種疾病的高發(fā)季節(jié)。
第10式：秋天容易爛嘴角，這時候最好多吃米粉、豆類、小米這類粗糧和綠色新鮮蔬菜。
第11式：秋季氣候干燥，很容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到刺激而傷風(fēng)感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。所以平時要注意保持房間里空氣流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜湯來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
第12式：深秋時節(jié)，食物和空氣中的致敏物質(zhì)大量增加，是哮喘病易發(fā)的重要因素，所以要盡量避免與致敏物質(zhì)接觸。
第13式：秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，容易誘發(fā)消極情緒，這時要注意心理調(diào)適，保持積極樂觀的情緒，深呼吸可以促進肺部排盡濁氣，增加血液的含氧量，使身體處于松弛狀態(tài)，排解緊張、焦慮等壓抑感。
第14式：深秋時節(jié)，低氣溫下血管彈性降低，血壓升高，血液黏稠，血栓容易形成。因此，要特別注意高血壓、糖尿病、冠心病的先兆癥狀，如果感到眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應(yīng)及時到醫(yī)院治療，以防發(fā)生意外。
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在生活保健中，隨著科學(xué)研究的發(fā)展與深入，有些傳統(tǒng)的觀念，也會不斷革新與改變著。目前，國外流傳著多種新論。
■長吁短嘆有益健康
長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。長期以來，人們認(rèn)為長吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn)。但日本心理學(xué)家的觀察表明，當(dāng)人們在悲哀愁悵的時候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達感；就是心滿意足，愉快興奮之時，長吁短嘆一次，也會頓覺輕松愉快。心理學(xué)家和醫(yī)生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓，然后讓其長吁短嘆幾聲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以，生理衛(wèi)生學(xué)家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長吁短嘆，則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛煉。
■雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認(rèn)為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學(xué)者認(rèn)為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時，所產(chǎn)生的大量負(fù)離子享有“空中維生素”之稱，并有助于降低血壓。到戶外冒著細(xì)雨散步，還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥。至于對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細(xì)雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強肌體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
■傍晚鍛煉有益健康
俗話說：“一日之計在于晨?！贝蟛糠秩肆?xí)慣于早晨鍛煉，認(rèn)為這能振奮精神。然而，國外的一些醫(yī)學(xué)保健專家研究認(rèn)為，傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學(xué)健康中心研究后指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時內(nèi)，人的體力最高點和最低點都有一定的規(guī)律性，而體力發(fā)揮到最高點的時間，多數(shù)是在傍晚，在這段時間里，人的肢體反應(yīng)的靈敏度及適應(yīng)能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩(wěn)，在這段時間內(nèi)鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認(rèn)為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產(chǎn)生的疲勞能促使較快入睡。
另外，傍晚鍛煉更適于腦力勞動者經(jīng)過一天的腦力勞動，許多事情都存在于腦海之中，如在晚餐半小時后選擇一幽靜之處，舒筋展腰，松弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得。
10個生活點子，簡簡單單的就能幫助我們解決一些實際問題，而且也不是很麻煩。讓生活變得簡單，生活因此更開心，那么親們趕緊收藏起來吧!說不定哪一天就對我們有幫助了。下面就一一為大家講解。
1、毛巾發(fā)粘有怪味怎么辦?
毛巾使用久了，會散發(fā)一種怪味而且發(fā)粘。通常人們習(xí)慣用肥皂洗滌，反而越洗越粘。此時，可用濃鹽水搓洗(一條毛巾可放一小勺細(xì)鹽)，然后用溫水燙一 下再搓洗，最后用清水洗凈。這樣，毛巾就沒有怪味，也不發(fā)粘。還有，擦臉毛巾用久想恢復(fù)到柔軟的樣子，最好的辦法是用水加洗衣粉用鍋煮三十分鐘即可。
2、如何防止吃荔枝上火?
(1)喜歡吃荔枝但又怕燥熱的人，在吃荔枝的同時，可多喝鹽水，也可用20——30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預(yù)防上火。
(2)還可把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰柜里冰后食用，不僅不會上火，還能解滯，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝葉(曬干)煎的荔枝茶，還可 能解食荔枝多而產(chǎn)生的滯和瀉。荔枝屬性溫燥，陰虛火旺的人最好少吃(一次最好在0.25公斤以內(nèi))。如果正在長青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時，則不適宜吃荔枝，否則會加重病癥，但身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。大家都要注意好吃的東西也不能吃的太過火，身體可是革命的本錢哦。
3、輕松剝?nèi)ヨ肿悠さ男〖记?/p>
柚子好吃皮難剝。很多人喜歡吃清脆的柚子，就因為皮不好剝而放棄美味，可不是我們的作風(fēng)!人是聰明的!用用小技巧就可以解決這個難題了!下次記得將柚子放在光滑的硬桌子上，用力揉幾下，讓柚子跟桌面來個“親密接觸”，它的皮和肉就會分離，這時候再剝就很容易啦。
4、怎樣能令新床單變?nèi)彳?
由于在生產(chǎn)過程中用了化學(xué)物質(zhì)，無論是幾多纖的新床單都會帶點硬度。想令床單回復(fù)最大的柔軟度，可先用熱水和比平時少1/4杯份量的洗衣粉洗滌，在沖洗過程中加一杯白醋以洗掉殘留的化學(xué)物質(zhì)，最后再沖洗一遍，確保清洗干凈，再以溫和至中度的強度烘干，干透后立即取出便成。
5、春夏驅(qū)蚊小竅門
(1)在房間里放上幾盒開蓋的風(fēng)油精、清涼油，或在墻上涂點薄荷;在身上或枕頭上灑些香水;將樟腦丸磨碎、撒在屋內(nèi)墻角;在室內(nèi)的花盆里栽一兩株西紅柿，西紅柿枝葉發(fā)出的氣味會把蚊子趕走。
(2)在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲都不會飛來;用橘紅色玻璃紙或綢布套在燈泡上，蚊子最怕橘紅色光。
6、夏天眼鏡防滑的妙法
夏天出汗多，眼鏡很容易下滑，可取用兩根橡皮筋，分別纏繞在眼鏡腿的彎曲處，然后戴上試一下，橡皮筋纏繞的位置以鏡架與耳際結(jié)合處稍往后為宜，橡皮筋的功用在于增加了接觸部的摩擦力，這樣眼鏡就不會下滑了。
7、防止毛線衣縮水的小技巧
許多毛衣一洗水就會縮水，如何防止毛線衣縮水呢，這里有個小技巧：洗滌時水溫不要超過30度，用中性肥皂片或洗滌劑洗滌，過最后一遍水時加少許食醋，能有效保持毛衣的彈性和光澤。
8、驅(qū)蟑螂妙法三招
(1)將新鮮夾竹桃葉置于蟑螂活動之處，蟑螂便不再靠近此處。
(2)把鮮黃瓜放在食品櫥里，蟑螂即會遠(yuǎn)離;在室內(nèi)放一盤切好的洋蔥片，蟑螂聞其味便會立即逃走。
9、雨傘去污小技巧
布傘和綢布傘濺上泥水以后，要張開晾干，然后用軟刷子沾酒精溶液洗刷。深色布傘應(yīng)用刷子蘸濃茶水或常青藤茶水洗刷，花色布傘用氨水洗刷，可保持其原有的色澤。布傘切忌用汽油、煤油、丙酮和其他有機溶劑洗刷。
10、存放衣物防皺的小妙招
皮質(zhì)和絲質(zhì)等高級衣物，愈是纖細(xì)就愈不能放在塑膠袋里。因為東西在密封的情況下，無法接觸空氣，濕氣就會積在里面當(dāng)然發(fā)酶就無可避免了。所以從洗衣 店取回的衣物，最好除去塑膠袋，在上面蓋上薄紙，才收存起來。穿時，在折痕上涂一點醋，就不會那麼明顯了。在整燙之前，先以舊牙刷涂一點薄醋在折痕上，然 后以低溫燙一燙，就幾乎看不出來了。
10個超實用的關(guān)于生活小妙招,講到這里，已經(jīng)講完了，現(xiàn)實生活中，難免會有一些比較麻煩的事情，那么大家只積極的態(tài)度，靜下心來想一想，那么這些比較麻煩的小事情，就輕松的解決掉了，那么還可以分享給大家，也是一件比較快樂的事情。
導(dǎo)讀：十三不是不祥，而是一些健康指針。你想獲得健康的外貌與心境，快遵從以下的貼示去做吧。1.少吃含大量飽和脂肪的食物：例如肉類、全……
十三不是不祥，而是一些健康指針。你想獲得健康的外貌與心境，快遵從以下的貼示去做吧。
1. 少吃含大量飽和脂肪的食物：例如肉類、全脂奶類食品。多進食亞麻纖維、葵花籽和魚類等食品，以增加體內(nèi)必需脂肪酸的攝取量。吃沙律或麥片時不妨撒點兒葵花籽，還有就是采用葵花籽油拌沙律。
2. 別吃得太飽：吃飯最好慢慢吃，用心地咀嚼和享受食物的滋味和質(zhì)感。倘若盤中食物未吃完就感覺飽了，那就將筷子刀叉放下，把盤子推開，以避免自己忍不住口繼續(xù)再吃。
3. 培養(yǎng)運動習(xí)慣：運動加上健康的飲食習(xí)慣，是世界上最佳的減肥途徑。最有效的燃脂運動包括疾步行、緩步跑、踩單車、游泳、有氧運動、行樓梯、循環(huán)訓(xùn)練 (增強體力、靈活性等的基本體操動作)。運動的益處多不勝數(shù)，減低患上骨質(zhì)疏松癥的機會、增加肌肉組織、減低身體的脂肪比率、強化心肺、減低心臟病患率、促進血液循環(huán)……
4. 宴會多喝水：參加宴會，少不免飲酒應(yīng)酬。如果能每飲一杯雞尾酒就飲兩杯清水，不但可以避免因飲酒而起的饑餓感，令你不自覺地吃得太多；清水也有解酒的作用，能免掉你飲醉之苦。
5. 健康頭盤：無論是在外或在家用餐，盡可能在每一餐餐前先來個健康的蔬菜沙律。新鮮蔬果任由你配搭……面包糠、煙肉、芝士、蛋除外。餐前來一盤健康沙律有助填飽你的肚子，到了主菜上桌時，你就自然會適量地吃得健
康一些了。
6. 謝絕小吃：在外頭用餐時，謝絕侍應(yīng)奉上的餐前小食如花生、面包等。為大腿線條和腰圍著想，你唯有犧牲少少口福了。
7. 不盲目相信：如果有產(chǎn)品向你保證，不必你改變飲食習(xí)慣或節(jié)食，無論該產(chǎn)品是口服補充品、食品、草藥、減肥藥甚至減肥書，一概拒絕可也。這一類的醫(yī)生、藥物、藥房或者健美中心，就更加不能幫襯了。
8. 改變觀念：除了努力減肥之外，你不妨改變自己對身材的觀念。身體的肥瘦很大部分是源于遺傳基因，美好身段對某些人來說的確是一個不可能的夢。學(xué)習(xí)愛自己的身體，欣然接受自己的身形，此時你就會發(fā)現(xiàn)環(huán)肥燕瘦一樣有它的美態(tài)。
9. 忘記減肥：身形大了一兩個碼，收在衣柜里的昔日美服都撐不進去了，你因此拼命地收身，期望可以恢復(fù)昔日的苗條。算了，把那些衣服收起來，去買新的吧。一下子減磅的后果比你任意揮霍金錢買新衫還要嚴(yán)重得多，減肥過急勢必為身體帶來傷害，不值一試。
10. 吃意大利薄餅要「走」芝士：若能改吃素食批，就更為理想。
11. 戒吃宵夜：吃宵夜絕對是健美身段的致命傷，晚餐過后，把廚房門關(guān)上，跟食物講拜拜。如果這樣也無法抑止你的欲望，立即去刷牙，據(jù)專家說這樣有助抑止你的食欲。
12. 多吃營養(yǎng)豐富的食物：棄食含大量飽和脂肪、糖份和卡路里的加工食品。如果身體營養(yǎng)不足，頭發(fā)皮膚暗黃、指甲脆弱、了無生氣，這樣的你又怎會漂亮呢？
13. 偶爾放縱食欲：日日要計算住入肚的食物量，不悶死也會煩死人。如果你對那朱古力蛋糕很有興趣，去吃吧。
慢慢地吃，細(xì)意地欣賞和享受，然后拍拍自己的膊子，告訴自己：我不是太過份，只要是偶一為之，無傷大雅。
：新年大掃除清潔小技巧有哪些？主婦們一般在新年的時候都要進行大掃除，掌握一定的清潔技巧，可以幫助大家省很多力氣，下面總結(jié)了一些新年大掃除清潔小技巧，看看吧。
1、白色家具污漬不妨將牙膏擠在干凈的抹布上，只需輕輕一擦，家具上的污痕便會去除。但注意用力不要太大，以免傷到漆面。
2、木質(zhì)品出現(xiàn)裂紋可將舊報紙剪碎，加入適量明礬，用清水或米湯煮成糊狀，用小刀將其嵌入裂縫中，并抹平，干后會非常牢固，再涂以同種顏色的油漆。
3、將廢舊報紙用抹布打濕，再將打濕后的報紙粘在紗窗的背面，待五分鐘后，將紗窗上的報紙取下，你會發(fā)現(xiàn)潮濕的報紙上粘滿了紗窗上的灰塵污漬。此種方法打掃紗窗，省時又省力。
4、擦洗玻璃門窗，先把洋蔥去皮切成兩半，用其切口摩擦玻璃，趁洋蔥的汁液還未干時，再迅速用干布擦拭，這樣擦后的玻璃既干凈、又明亮。
5、擦洗粘貼式掛鉤，只要將蘸醋的棉花鋪在掛鉤四周，使醋水滲入緊粘的縫隙中，幾分鐘之后，便可用扁頭螺絲起子輕易拆除掛鉤。殘留的粘著劑也可用醋擦拭，清除干凈。
6、瓷磚的黑縫，擠適量牙膏在刷子上，縱向刷洗瓷磚接縫處；然后將蠟燭涂抹在接縫處，先縱向涂一遍，再橫向涂一遍，讓蠟燭的厚度與瓷磚厚度持平，以后就很難再沾染上油污了。
7、廚房是油煙的重災(zāi)區(qū)，墻壁常沾附油煙而變得粘膩，只要用面包柔軟的部分即可將之擦除，簡單又容易。
8、櫥柜面板，如果是浮雕貼花在清潔時，選用的清潔用品一定要厚實柔軟，切勿使用金屬鋼絲球，以免損害櫥柜表面。家中的全棉舊T恤又成為了清潔用品的首選。柔軟又吸水，擦洗起來能夠覆蓋到浮雕花紋的凹凸，如遇上遺漏或者頑固污漬，再結(jié)合舊牙刷粘上去污粉刷幾下，櫥柜就會煥然一新。
9、將一軟布放在涼的濃茶水中浸透，用它擦洗桌椅等家具，可使家具光亮如新。
10、地板清掃前都要先把玩具、鈕扣等異物撿起來，再用掃把、吸塵器、除塵紙或拖把，將地板表面、家具下方、角落的灰塵，毛發(fā)、蜘蛛網(wǎng)除去，特別是通向屋外的玄關(guān)和大門口。依照臟污程度，取適量地板清潔劑倒入容器內(nèi)稀釋，在用拖把或抹布從室內(nèi)向門口拖動。如果是角落或地板縫等較不易清理的地方，可以用舊牙刷直接沾地板清潔劑刷洗較難洗的頑垢，也可以直接將地板清潔劑倒在抹布上，擦拭后，再以清水沖洗即可。
11、木質(zhì)地板禁止用濕拖把直接擦拭，最好使用木地板專用清潔劑進行清洗，讓地板保持原有的溫潤質(zhì)感與自然原色，并可預(yù)防木板干裂。為了避免過多的水份會滲透到木質(zhì)地板里層，造成發(fā)霉、腐爛的情形，使用地板清潔劑時，應(yīng)盡量將拖把擰干。
12、最好使用平面式海綿拖把，以免一般拖把的棉絮隨劑殘留在地板上。
13、使用地毯清潔劑非常方便，只要將清潔劑噴灑于地毯表面。但切勿弄得太濕，以免弄濕了襯背，地毯很難干且易褪色。待污垢與地毯表面分離后，地毯上會浮現(xiàn)現(xiàn)一點點的白色棉絮，再用一般的吸塵器除分離物即可，不需再用水清洗。如果想要用清水清除殘留的油污一定要使用冷水，因溫?zé)崴粫刮蹪n擴大，反而弄巧成拙。地毯的絨毛若已被家具壓平，可在洗滌前，利用硬幣的邊緣將其慢慢撥起，或是將濕毛巾摺兩下，覆蓋在被壓平處，然后，用稍熱的熨斗緩慢蒸熱壓平了的絨毛，使其豎起。
14、門把手的細(xì)菌尤其多，可以用水稀釋滴露消毒液、84等消毒液經(jīng)常擦洗。
15、用完案板后洗干凈，然后豎著晾干。定期暴曬，也可用消毒液稀釋后擦洗，再用清水沖凈。
16、經(jīng)常清洗、消毒枕套，把枕芯多晾曬，保持頭發(fā)干凈。
17、關(guān)掉電腦，將鍵盤從主機上取下。在桌子上放一張報紙，把鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下，距離桌面10厘米左右，拍打并搖晃。使用吹風(fēng)機對準(zhǔn)鍵盤按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在其中的雜物，然后再次將鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下并搖晃拍打。
以上就是為您介紹的17個家庭清潔小技巧，供參考。
出門前，重新找回健康膚色的方法當(dāng)然還有化妝，遮瑕筆和粉底液能巧妙無痕地掩飾痘痘、黑眼圈，甚至局部不均勻的膚色。
狂歡前Tips ：
1.出去玩前先涂上隔離霜，可以有效保護皮膚，隔離煙塵污染物，并加強皮膚修護力。
2.喝酒時再點杯清水吧。如果你點的是雞尾酒，你受的罪將比喝一杯伏特加或龍舌蘭輕一些。
3.預(yù)計將要熬夜，之前就不要濃妝艷抹，尤其避免用粉底。
周末狂歡完了，睡眠不足，痘痘和黑眼圈不請自來。怎么辦?
因為睡眠不足而長出來的痘痘，一般會長在額頭和太陽穴附近，大顆而有痛感。這樣的痘痘不會馬上消除，用遮瑕筆先玩橡皮擦游戲好了。小編推薦VICHY 遮瑕筆，接近膚色又擁有明顯的遮瑕力，還有消炎成分，預(yù)防痘痘發(fā)炎。徹底消除它需要幾天時間，在痘痘成熟露出白頭的時候，以干凈的手指積壓出膿血，再涂痘膠收口即可。
巧飾瑕疵還你健康膚色
出門前，重新找回健康膚色的方法當(dāng)然還有化妝，遮瑕筆和粉底液能巧妙無痕地掩飾痘痘、黑眼圈，甚至局部不均勻的膚色。擦好保養(yǎng)品后，稍待5分鐘，讓皮膚表面不那么油了，就開始遮瑕：從眼下、痘痘處開始，將遮瑕膏拍按均勻，切忌擦抹;再打?qū)颖”〉姆鄣滋崃聊w色，并撲上蜜粉或擦粉餅定妝。一個煥然一新的你就出爐了!
晚睡少眠Tips：
1.不要喝太多水。
2.無論多累都卸干凈妝再睡覺。
3.如果只能睡幾個小時，就墊上兩個枕頭，可避免眼睛浮腫。
“根”除不適
生姜根，做成粉或茶，通過影響給大腦運送疾病信息的反饋機制直接作用于胃腸道。
壓走不適
纏繞在前臂的針壓護腕，可以按壓特定的止吐穴位，幫助預(yù)防嘔吐和惡心。
離開廚房
如果食物的味道使你感到惡心，那么做好飯后遠(yuǎn)離廚房——如果需要可以離開屋子。冷的食物味道小一些，所以多吃些雞肉或色拉三明治、冷湯、酸奶和水果。
泡杯抗嘔吐茶
貓薄荷、懸鉤子葉、薄荷、茴香，當(dāng)然還有生姜，都能泡一杯很好的茶來預(yù)防惡心和嘔吐。如果你想治療懷孕期的晨吐，檢查標(biāo)簽上的成分，因為懸鉤子在懷孕早期不適宜食用。
纖維供給者
我們每天必須攝人20~35克纖維以保證消化系統(tǒng)的健康，相當(dāng)于兩片全麥面包或一碗牛奶什錦早餐。纖維的其他食物來源是蔬菜和燕麥。
反復(fù)咀嚼
惡心可能是由消化不良引起的，但這能通過適度的咀嚼得到改善。許多人大塊大塊地吃東西，這會引起消化不良，并且可能導(dǎo)致脹氣和腸胃不舒服。
小心奶制品
如果你一直在嘔吐就不應(yīng)該食用乳制品，酸奶除外，直到問題得到解決。橙汁、柚子汁和油炸、香辣或脂肪食物也同樣要避開，可以吃一些干制食品和內(nèi)開水。
把豆子浸透
將豆子浸在水里可以使其變得容易吸收，使會引起脹氣和惡心的成分易于消化。要產(chǎn)生最好的效果，就將其完全浸泡，然后在烹飪時至少換一次水。
選擇餅干和土司
如果你感到惡心，食用高碳水化合物食物，例餅干和吐司。它們能快速通過胃，早晨起來后馬上食用非常好。
追擊隱藏的原因
惡心的一個隱藏原因就是抑郁，尤其是惡心和嘔吐持續(xù)了長達數(shù)日的情況下。確保你給自己足夠的休息，運用放松技巧緩解緊張。
不要速食
坐在電視機前、你的書桌邊或走動時吃東西都更容易惡心和嘔吐。給自己一些安靜的時間，坐在舒適的椅子上，享受咀嚼和慢慢品嘗每一口食物的樂趣。
按壓你的抗嘔吐穴位
按壓穴位可以減輕惡心和旅行不適。它處于內(nèi)臂上的肌腱之間，距手腕三指寬的地方。當(dāng)你想放松的時候，只要輕輕按30秒鐘就可以了。
魚的味道鮮美，營養(yǎng)價值高，常吃魚會變聰明，是老少皆宜的食物。但是在做魚和吃魚的時候總是免不了一些困擾下面跟隨小編來看下，關(guān)于吃魚的各種妙招，真的是絕了！
洗魚的技巧
有污泥味的魚，用涼濃鹽水洗一洗，污泥味可除。
絕！最實用9個吃魚妙招
新鮮魚放在鹽水洗一洗，即可去泥腥味，又可使味道更鮮美。不新鮮的魚，用鹽把魚里外擦一遍，待1小時后再鍋煎，魚味就和新鮮的一樣。而且，用鹽洗魚還可以去黏液。魚身上都有黏液，黏液易沾上污物。洗魚時，用細(xì)鹽將魚身擼一遍，然后用清水沖一下，會洗得很干凈。
先剖魚肚，后刮鱗
人們通常拿起魚來就刮鱗，這樣容易壓破苦膽，污染魚肉，吃起來很苦。應(yīng)該先剖魚肚，再刮鱗，把肚內(nèi)東西選掏出來，就不用擔(dān)心了。刮魚鱗前用香臘擦一遍，魚鱗易除。
絕！最實用9個吃魚妙招
加料去除苦味
剖魚時，萬一不小心把膽弄破，可用少量白酒或小蘇打也可用發(fā)酵粉，涂在有膽汁的魚肉上，使膽汁溶解再用冷水沖洗，苦味就可以去除。或者撒點酒，然后用清水洗凈，苦味也可去除。
洗魚放大蔥，能防蒼蠅叮
在洗的魚段。魚片或魚塊上放幾段大蔥，蚊子不咬蒼蠅不叮。
【這些小妙招讓魚湯湯鮮味濃】
1.先將鮮魚去鱗、除內(nèi)臟，清洗干凈，放到開水中燙三四分鐘撈出來，然后放進燒開的湯里，再加適量的蔥、姜、精鹽，改用小火慢煮，待出鮮味時，離火，滴上少許香油即可。
絕！最實用9個吃魚妙招
2.將洗凈的鮮魚，放油中煎至兩面微黃，然后沖入開水，并加蔥、姜，先用旺火燒開，再放小火煮熟即可。
3.將清洗凈的鮮魚控去水分備用。鍋中放油，用蔥段、姜片熗鍋并煸炒一下，待蔥變黃出香味時，沖入開水，旺火煮沸后，放進魚，旺火燒開，再改小火煮熟即可。
絕！最實用9個吃魚妙招
4、加牛奶：煮凍魚時，在湯里加些牛奶，會使凍魚的味道與鮮魚相差無幾。
很多小伙伴們喜歡吃魚但卻做不好魚，不管哪種烹飪方法比如煎魚、燒魚、蒸魚等，魚在還沒出鍋便已經(jīng)碎了、爛了，非常影響食欲。
【煎魚不散的絕招】
1、將鍋洗凈，揩干后燒熱，然后放油，再把鍋子稍加轉(zhuǎn)動，使鍋內(nèi)四周都有油。待油燒熱時，將魚放入，魚皮煎至金黃色時再翻動，這樣魚就不會粘鍋。如果油還未熱就放魚，就很容易使魚皮粘在鍋上。
絕！最實用9個吃魚妙招
2、將魚洗凈后(大魚切成塊狀)，薄薄沾上一層面。待鍋里油熱后，將魚放進去，煎至金黃色再翻煎另一面。這樣煎出的魚塊完整，也不會粘鍋。
3、將雞蛋打碎倒入碗中攪勻，再將洗凈的魚或者魚塊分別放入碗中，使魚裹上一層蛋汁，然后放入熱油鍋中煎。這樣煎出的魚也不會粘鍋。
4、將鍋洗凈擦干燒熱后，用鮮姜在鍋底涂上一層姜汁，然后放油，待油熱后，再將魚放進去煎。這樣不會粘鍋。
【燒魚不碎的絕招】
1、燒魚之前，先將魚下鍋炸一下。如燒魚塊，應(yīng)該裹一層薄薄的水淀粉，再下鍋炸。炸時注意油溫宜高不宜低。
2、燒魚時的火力不宜大，湯不宜多，以剛沒過魚為宜。待湯燒開后，就要改用小火煨燜，至湯濃放香時即可。
絕！最實用9個吃魚妙招
3、在煨燜過程中，要少翻動魚。為防止巴鍋，可將鍋端起輕輕晃動。
4、切魚塊時，應(yīng)順魚刺下刀，這樣魚塊不易碎。
【蒸魚不腥的絕招】
1、撒鹽法：
將魚洗凈后控干，撒上細(xì)鹽，均勻地抹遍魚身，如果是大魚，應(yīng)在腹內(nèi)也抹上鹽，腌漬半小時，再制作。經(jīng)過這樣處理的魚，蒸熟不易碎，成菜能入味。
絕！最實用9個吃魚妙招
2、加雞油法：
做清蒸魚時，除了放好作料外，再把成塊雞油放在魚肉上面，這樣魚肉吸 收了雞油，蒸出來后便滑溜好吃了。
3、沸水上屜法：
蒸魚時，等水沸后再上屜蒸，而且要將鍋蓋蓋嚴(yán)。這樣蒸出來的魚便會新鮮可口，香味純正。
4、涂抹干粉法：
蒸魚時，先在魚上涂抹一些干粉，蒸時不揭鍋蓋。如250g重的魚，在魚身厚薄一致的情況下，蒸8-10分鐘即可。每增重250g，多蒸5分鐘.
5、啤酒腌浸法：
清蒸腥味較大的魚時，用啤酒腌浸10-15分鐘后再蒸，不僅腥味銳減，而且還會有一種螃蟹味。
絕！最實用9個吃魚妙招
6、剩魚清蒸法：
清蒸魚如一次吃不完，再吃時可打入1個雞蛋，做成魚蒸蛋，這樣魚就不腥。
最實用9個吃魚技巧
1、魚肉過紅過白不吃
魚因品種不同，本身就存在金槍魚這樣的紅肉魚和帶魚這樣的白肉魚之分，但如果魚的顏色過于鮮紅或呈亮白色，很有可能是染色劑的功勞。
絕！最實用9個吃魚妙招
2、個頭挑八分大的
魚的個頭決定其口感和安全性。太小，魚還沒有長大成熟，肉質(zhì)不夠鮮嫩，魚刺也會顯得格外多。太大，意味著魚的年齡老，肉質(zhì)粗糙，體內(nèi)可能積聚了不少有害物質(zhì)。
因此，買魚選個頭八分大左右的比較合適，例如，鯉魚和武昌魚以1斤半、鯽魚0.5斤~1斤、草魚4~5斤的為宜。
3、魚眼渾濁塌陷、魚鰓發(fā)灰的不買
選購冰鮮魚，應(yīng)該先觀察其眼睛和鰓。新鮮魚眼球飽滿，角膜透明清亮，鰓絲清晰呈鮮紅色。
其次，鮮魚眼球不飽滿，眼角膜起皺，稍變渾濁，有時眼內(nèi)溢血發(fā)紅，鰓色變暗呈灰紅或灰紫色。
腐敗魚眼球塌陷或干癟，角膜皺縮或有破裂，魚鰓呈褐色或灰白色。
絕！最實用9個吃魚妙招
4、現(xiàn)殺活魚放放再吃
剛宰殺后的魚肉品質(zhì)并不是最好的，因為魚肉會有一個排酸過程，需要放置一段時間才更加鮮美。
像草魚、鰱魚這樣的小型魚，應(yīng)該立刻冷藏，2小時后再烹調(diào)；而大型魚需要冷藏超過2小時。
5、水箱內(nèi)水的顏色不對不選
在超市購買活魚時，要看看水色。因為它是水質(zhì)好壞的體現(xiàn)，如果呈現(xiàn)深綠色或是藍色，可能是藻類過多，說明很久沒有換過水和清洗水箱了，可能會影響魚的健康。水色清且流動更換的水箱中的魚，一般會更鮮活。
絕！最實用9個吃魚妙招
6、價格太低的不買
價格低得離譜，就要考慮魚的來源、品質(zhì)和安全性問題，變質(zhì)魚吃下會帶來很大的健康風(fēng)險。
【導(dǎo)讀】水果，是健康生活必不可少的一部分，也是人們最關(guān)心的食物之一。一直以來，關(guān)于水果的說法層出不窮，究竟孰對孰錯呢？下面專家解讀17個水果傳言，一起來看看專家解讀17個水果傳言吧。
專家解讀17個水果傳言
說法1:上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁. 沒有根據(jù)。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那么大區(qū)別？完全不合常理。
說法2:飯前不要吃水果。 錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
說法3:飯前吃水果有助減肥。 正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，最終還取決于總進食量以及運動量。
說法4:飯后吃水果易發(fā)胖。正確。正餐已經(jīng)吃飽，之后再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃撐大，容易導(dǎo)致肥胖。
說法5:睡前不要吃水果。 大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
說法6:吃飯時不宜吃水果。 沒根據(jù)。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
說法7:水果越甜，含糖量越高。 對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關(guān)。
說法8:水果顏色越深，營養(yǎng)價值越高 . 基本正確。水果的色素大多是胡蘿卜素、葉黃素、類黃酮等，這些物質(zhì)具有很好的營養(yǎng)作用。深色水果含這些物質(zhì)更多一些。
說法9:水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。 錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
專家解讀17個水果傳言
說法10:孕婦多吃水果寶寶皮膚好。 錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發(fā)育取決于媽媽整體的營養(yǎng)狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
說法11:寶寶要多吃水果。 錯誤。嬰幼兒飲食應(yīng)保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)較差。
說法12:水果都是低能量食物。 錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞于土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標(biāo)。
說法13:水果都是堿性食物。 正確。絕大部分水果都是堿性的，不管它吃起來有多么酸。
說法14:水果榨汁食用更好。 錯誤。水果榨汁喝，也許更利于消化、吸收，但卻容易造成營養(yǎng)素?fù)p失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
說法15:水果可以代替蔬菜。 錯誤。水果和蔬菜營養(yǎng)特點有很大不同，不能互相取代。
說法16:坐月子不能吃水果。 沒道理。水果含有豐富的營養(yǎng)，產(chǎn)婦應(yīng)該適當(dāng)補充。
說法17:空腹不能吃水果。 沒道理。關(guān)于空腹不能吃的食物的謠言總是特別多。
現(xiàn)在空氣干燥，人喜歡吃些水果，但是吃水果也有講究的，哪些水果是不能在冬季吃呢？比如，寒性很強的水果不宜在冬季食用，冬季吃些溫性水果是有好處的，那你知道吃水果的最佳時期是什么時候嗎？吃水果的飲食禁忌有哪些？
揭秘哪些水果禁忌是真的
水果，是健康生活必不可少的一部分，也是人們最關(guān)心的食物之一。一直以來，關(guān)于水果的說法層出不窮，究竟孰對孰錯呢？
說法1:上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁
沒有根據(jù)。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那么大區(qū)別？完全不合常理。
說法2:飯前不要吃水果
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
說法3:飯前吃水果有助減肥
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，最終還取決于總進食量以及運動量。
說法4:飯后吃水果易發(fā)胖
正確。正餐已經(jīng)吃飽，之后再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃撐大，容易導(dǎo)致肥胖。
說法5:睡前不要吃水果
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
說法6:吃飯時不宜吃水果
沒根據(jù)。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
說法7:水果越甜，含糖量越高
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關(guān)。
說法8:水果顏色越深，營養(yǎng)價值越高
基本正確。水果的色素大多是胡蘿卜素、葉黃素、類黃酮等，這些物質(zhì)具有很好的營養(yǎng)作用。深色水果含這些物質(zhì)更多一些。
說法9:水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
說法10:孕婦多吃水果寶寶皮膚好
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發(fā)育取決于媽媽整體的營養(yǎng)狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
說法11:寶寶要多吃水果
錯誤。嬰幼兒飲食應(yīng)保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)較差。
說法12:水果都是低能量食物
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞于土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標(biāo)。
說法13:水果都是堿性食物
正確。絕大部分水果都是堿性的，不管它吃起來有多么酸。
說法14:水果榨汁食用更好
錯誤。水果榨汁喝，也許更利于消化、吸收，但卻容易造成營養(yǎng)素?fù)p失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
說法15:水果可以代替蔬菜
錯誤。水果和蔬菜營養(yǎng)特點有很大不同，不能互相取代。
說法16:坐月子不能吃水果
沒道理。水果含有豐富的營養(yǎng)，產(chǎn)婦應(yīng)該適當(dāng)補充。
說法17:空腹不能吃水果
沒道理。關(guān)于空腹不能吃的食物的謠言總是特別多。
什么時候吃水果最好
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營養(yǎng)素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養(yǎng)顏美容的效果，是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品。
現(xiàn)在又到了新鮮水果大量上市的季節(jié)。但是，吃水果也要講究時間，新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。
這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動的營養(yǎng)所需。
有這樣一種說法，即上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛.上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。
反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
所以，上午吃水果最好，你吃對了嗎
冬天吃什么水果好
梨
消化不良、高血壓者，可多吃山楂、桃、桔等水果；可多吃石榴、柿子等水果；失眠多夢者可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等水果，上火的人可以多吃蘋果等等。
柿子
如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同時，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀（但經(jīng)簡單處理后澀味就會祛除），性寒，具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。
有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發(fā)肥胖。
奇異果
人們也稱為獼猴桃，被譽為維C之王. 而維C對治療感冒咳嗽具有很好的療效。據(jù)研究顯示，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。每天吃兩顆奇異果，可補充身體中的鈣質(zhì)，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)，增強人體抵抗力。獼猴桃營養(yǎng)豐富，美味可口，稱之為超級水果,可謂名副其實。
蘋果
蘋果是世界公認(rèn)的對健康最有利的水果之首。蘋果營養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物、食物纖維外，還含多種維生素和礦物質(zhì)元素。西方諺語：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?？梢娙藗儗μO果的重視程度了。
蘋果中所富含的纖維質(zhì)，足夠補充人體所需，除了可增加飽食感、幫助減肥外，也能促進腸胃的蠕動，增加糞便體積，使其變得松軟，易于排出，減少便秘與大腸癌的發(fā)生。
對于久坐電腦前的人來說，更應(yīng)常吃蘋果，它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合，并排出體外，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。多吃蘋果還有助于防治青春痘及老人斑。蘋果中所含的鋅，可促進大腦的發(fā)育、增強記憶力，所以又稱為記憶之果.經(jīng)常吃還增加血紅素，防治貧血。
吃水果的最佳時間
空腹別吃太酸的
一般而言，早晨起床時供應(yīng)大腦的肝糖原己耗盡，此時吃水果可以迅速補充糖分，幫助消化吸收，再加上水果的弱酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。但早上胃腸經(jīng)過一夜的休息，功能尚在恢復(fù)中，因此，水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的。尤其胃腸功能不好的人，更不宜在這個時段吃水果。
山楂不宜早上吃
山楂有散淤消積、化痰解毒、增進食欲等功效。但是由于山楂味道過酸，不宜空腹吃，脾胃虛弱者也不宜在早晨進食。
西柚早餐后吃可提神
西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸類物質(zhì)含量較多，因此最好在早飯后吃，可以迅速使大腦清醒。
餐前吃水果，補充維生素
兩餐之間吃水果，可及時補充大腦和身體所需的能量，此時水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。
紅棗有天然維生素C丸之美稱，空腹時攝入維生素C,吸收效果最好。需要提醒的是，過多食用紅棗可能會引起胃酸過多和腹脹，消化不良者應(yīng)少量食用。
桃子也可餐前吃
熟透的桃子性質(zhì)溫和，熱量較低。飯前吃有利于營養(yǎng)吸收，不會特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多，飽腹感強，每次別吃太多。
餐后水果助消化
餐后1小時吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。
菠蘿可在午餐后食用
菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，在午餐后吃可以解油膩。如果餐前空腹食用，菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。
西瓜最好午餐后兩小時再吃
西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液，在飯前或者飯后馬上吃都會影響食物的消化吸收。飯后兩小時吃西瓜，可保證午餐中攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。晚餐后不宜吃過多西瓜，易產(chǎn)生胃腸脹氣。
香蕉適合餐后食用
空腹時，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負(fù)擔(dān)。
總結(jié)：水果要吃也有選對時間并且還要選對水果，吃水果的很多注意事項大家要牢記了，其實冬季吃些水果是有好處的。
現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，留給護膚美容的專用時間越來越少，那么，何不將美容融于你的日常生活之中，找尋一種簡單而有效的護理方法。跟我來看看怎樣進行日常護理吧
皮膚護理的基礎(chǔ)方法
早 上
清潔
雙手將洗面奶均勻地涂于面部，取中指和無名指在皮膚表面作向外打圈的動作，通常清洗的順序為先額頭，眼部，鼻部，唇部，下巴等T字部位，再雙手分開清洗面頰兩側(cè)，最后用清水將整個面部搽拭干凈
爽膚潤膚
輕輕拍打面部，讓皮膚更易吸收
眼霜
做打圈按摩，從里到外
精華
根據(jù)年齡的需要，建議25歲開始用精華素
日霜
讓肌膚處于最佳的水油平衡狀態(tài)。
防曬霜
防止環(huán)境中有害物質(zhì)及紫外線的侵入，遮蓋臉部的小瑕疵。
晚 上
清潔
1 卸妝
卸妝通常是按眼部，眉部，唇部的順序進行的
眼部
用卸妝棉片沿眼線部位墊于睫毛下面，取有卸妝液的棉片，小心的涂在眼線液的部位來回搽拭，并從睫毛根部向外轉(zhuǎn)動，最后用棉片沿眼裂由內(nèi)向外擦拭干凈
眉部
用卸妝的棉片直接搽拭，順著眉毛的生長方向搽拭，直至眉色搽干凈
唇部
雙手各取一塊沾有卸妝液的棉片，一手固定唇的一側(cè)，另一手由里向外搽拭，雙手交替
2 清潔
雙手將洗面奶均勻地涂于面部，取中指和無名指在皮膚表面作向外打圈的動作，通常清洗的順序為先額頭，眼部，鼻部，唇部，下巴等T字部位，再雙手分開清洗面頰兩側(cè)，最后用清水將整個面部搽拭干凈
3 脫屑（每周一次）
軟化角質(zhì)一般有磨砂和去角質(zhì)的方式將皮膚深層的污垢清洗干凈，磨砂適合中性，油性，混合性皮膚。去死皮一般適合干性，中性及患有色素的皮膚
9個簡單招數(shù)捕獲美麗容顏
一、學(xué)會快樂
當(dāng)人開心的時候，肌膚自然地釋放出一種名為恩多芬的因子，刺激肌膚細(xì)胞，促使肌膚積極地對抗細(xì)紋、色澤不勻和暗淡無光等初期老化現(xiàn)象，因此快樂的人容光煥發(fā)，肌膚活力四射。
二、每天防曬
要盡量防止陽光照曬皮膚，皮膚專家指出，80%以上的皮膚損害來自陽光照射。因此，一年四季使用防曬產(chǎn)品，是不可打烊的護膚行動；遮陽傘和寬邊帽，是你拒吻陽光的理想道具。
三、妙用化妝水
皮膚因干澀而早生皺紋，最佳對策是確保肌膚的潤澤。潔面后，用化妝棉蘸化妝水輕拍于臉部，清潔滋潤、平衡pH值，是水嫩肌膚不可或缺的前奏。所以，千萬不要忽略化妝水這個肌膚的寶貝。
四、按摩肌膚
每天早晚洗臉時，借助洗面奶揉出的泡沫，按摩臉部、頸部五分鐘左右，不僅能促進血液循環(huán)，還可增強皮膚彈性，使之滋潤。按摩時，注意從下往上，由內(nèi)而外的方向，只要持之以恒，你的俏臉會推遲松弛暗啞的衰老來訪。
五、及時卸妝
化妝品在臉上的停留時間，最好不超過9個小時，要留給肌膚順暢呼吸的時間。下班回家要立即卸妝，清洗皮膚，使皮膚及時得到休整，讓肌膚的外觀、感覺和功能都宛若新生。
六、飲水美膚
水靈靈的肌膚是肌若凝脂的第一要素，可繁重的工作壓力和心理壓力，讓現(xiàn)代女性肌膚保持水分，及自我修護天然滋潤保護膜的能力，大大降低。因此，飲水顯得至關(guān)重要，每天應(yīng)喝6-9杯水，適度補充細(xì)胞內(nèi)的水分。
七、優(yōu)質(zhì)睡眠
優(yōu)質(zhì)足夠的睡眠，絕對是個好習(xí)慣。這是任何保養(yǎng)品和補品所不能取代的。每天10點前上床，11點前入睡，保持室內(nèi)通風(fēng)，空氣濕潤，肌膚一定吹彈可 破。美容睡姿想年年都漂亮，40歲了，仍是一條皺紋都沒有。那么，你一定要學(xué)會能美容的睡覺姿勢，請避免臉朝下、把臉埋在枕頭里的睡姿，養(yǎng)成仰睡習(xí)慣，這 樣可以使你面部的肌膚舒展，減少產(chǎn)生皺紋的機會。
八、梳頭美體
借助一把牛角或木質(zhì)梳子，將秀發(fā)梳理得通透順滑，梳齒可刺激頭皮，令秀發(fā)更健康，頭腦也更聰慧。梳理頭發(fā)時，盡量將胳膊肘向后抬，這樣有助于避免肩胛骨突出，不覺間保持了身材的曲線美，是美體與護發(fā)的完美協(xié)奏。
九、挺直脊梁
驕傲地挺胸抬頭吧，你的視野和風(fēng)度都會因此而提升N個級別。要保持脊骨挺直，每日可做屈膝運動，方法是平躺在地上，將膝部不斷屈向胸前，這樣到了年長的時候，你也不會有脊骨僵硬的情形。還有，一定要盡量睡硬些的床，這對你的腰背有好處。傲人的身姿，是精彩生活的寫照。
