久坐成癮怎么辦？
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《久坐成癮怎么辦？》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
由于現(xiàn)代人們生活方式的改變，坐姿漸漸成為人們日常生活中的主要姿勢，工作，娛樂等等，基本都是坐著，殊不知，這種習以為常的習慣正在侵蝕人們的健康。甚至有人提出，久坐危害等同吸煙。
相關數(shù)據(jù)
對澳洲63,048位中年男性的調查顯示，發(fā)現(xiàn)每天坐著超過4小時，其高血壓。糖尿病、心臟病、癌癥的患病風險就是明顯增加，每天坐的時間越久，其患病風險就會越高。
此外，有研究表示，久坐會增加死亡風險。在2012年，有研究對20萬位45歲以上的澳洲人的進行調查，不管性別、年齡、BMI，久坐都提高了死亡的風險，每天久坐超過11小時的人，三年內的死亡率提高了40%。
而美國研究發(fā)現(xiàn)如果把每天的久坐時間減少到3小時以下，則預期壽命可增加2年。
久坐導致肌肉關節(jié)酸痛，很多白領都有不同程度的辦公室綜合癥;由于長時間坐著而導致肌肉關節(jié)酸痛的問題。
面對這些問題，很多人都會想當然的說，那就不要老是坐著，沒事運動一下就好了，但是我們會發(fā)現(xiàn)，能夠堅持運動人真的很少。站立式辦公
對于現(xiàn)代都市人來說，一天的主要活動基本都是在電腦面前完成的，看郵件，工作，娛樂，聊天等等，不知不覺中我們坐著的時間超過8小時了，運動這件事可謂心有余而力不足。
那該怎么有效解決這個問題呢？小編在查閱了大量相關數(shù)據(jù)文獻之后發(fā)現(xiàn)，針對于懶得運動的久坐一族來說，有兩個比較好的方法：
一、每坐30分鐘，站起來活動一下。這樣的效果比特意去健身房要好的多，同時還能讓眼睛得到充分的休息。
二、采用站立式辦公。把工作臺調高，這樣就不用總記著要30分鐘起來活動一次。
站立式辦公從谷歌到臉書（facebook），引起了很多人的興趣，現(xiàn)在已經(jīng)成為硅谷辦公室的時尚辦公方式，為了您的健康，值得一試哦。
編輯推薦
美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。坐久了，尤其是坐姿還不正確，是腰痛最常見的原因之一。因為錯誤的姿勢過分牽拉和擠壓了腰椎和相關肌肉。盯屏幕按鍵盤的白領們、或埋頭看書寫字的學生一族，脖子和肩膀也很容易受到牽連，而覺得酸脹。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
除此之外，因為重力關系，血液可在痔內靜脈淤積，從而誘發(fā)痔瘡。
更有越來越多的研究發(fā)現(xiàn)：久坐的人，患心腦血管疾病、糖尿病以及癌癥等的的風險都會增加。
所以，就像文章最開頭說的，坐了一陣子，一定記得時常起立活動。
久坐造成的各種疼痛不適，應該如何應對？
屁股腿腳痛怎么辦？
除了記得時常起立活動，還要養(yǎng)成運動的好習慣。
時間長了，腿腳都坐腫了，屁股坐癟了，越做越虛胖，惱人的是，痔瘡似乎都要犯了……
那就多運動吧。
工作的時候，每過一個小時就記得離開工位倒杯水喝、去衛(wèi)生間來一泡帶薪尿、來回走動慰問一下同事們，或干脆站立辦公一會兒。
看電視的時候，不要總是葛優(yōu)癱，可以同時做做弓步蹲、伸伸腰踢踢腿。
學習的時候，下課鈴一響，就出教室走兩步吧。
另外，建議養(yǎng)成每周五次每次半小時左右的中等強度運動的好習慣。
至于痔瘡，平日的飲食記得吃夠果蔬喝夠水，保證大便不干燥、腸道蠕動正常。換了那個不透氣潮熱的坐墊，讓局部更加舒適，遠離疼痛。
腰背酸痛怎么辦？
除了記得時常起立活動，還要糾正坐姿。
抬頭、挺胸、收腹、坐正，正確的姿勢能幫助保護脊柱。
膝蓋自然彎曲約成直角，有時候下面加個腳墊會更舒服。
大腿與腰部約成直角，不長時間彎腰，避免肌肉勞損，買個有靠背的椅子，加個靠墊，會好很多。
敲鍵盤或寫字的時候，把桌面高度調節(jié)好，別讓自己覺得別扭。
注意這些點，不要腰痛時才后悔莫及。
頸肩痛怎么辦？
除了記得時常起立活動，還可以做做拉伸。
長坐不起，盯著書本、盯著屏幕、盯著虛空，頸部活動減少，容易導致頸肩部肌肉、骨骼疼痛。
頸部前伸或后仰，左右旋轉頭部，側過頭抬起肩，試著讓耳垂和肩部接觸。
幾分鐘之后，頸肩松弛舒爽，靈敏的思維又回來了。
好多人不得不久坐，這篇文章就是為了給大家提個醒：別一坐不起，否則周身的疼痛不適真的會纏上你。
多種疼痛，一個對策：站起來，動起來！遠離久坐傷害。
孕媽媽在懷孕期間會出現(xiàn)各種不適的癥狀，孕早期會有早孕反應，出現(xiàn)胃口不佳，孕吐不斷的情況，此時應該怎么辦呢？一起和小編來看看！
1、胃口改變
滿足口腹之欲
對于準媽媽來說，胃口改變是一件很有趣的事。有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃，可是懷孕后反而喜歡吃辣，也有些人對于酸的食品是來者不拒。這樣的改變，其實都是因為激素變化所造成。醫(yī)師建議，在懷孕初期想吃什么就盡量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，因為很多準媽媽在出現(xiàn)孕吐之后，食欲明顯減弱，什么都不想吃，就會直接影響到營養(yǎng)攝取。當然，身為準媽媽的你，必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。
避免太咸的食物
食鹽中含鈉，食用過量的鈉，容易導致高血壓，所以，孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌漬類食品。
2、食量改變
控制體重變化
很多準媽媽從懷孕開始，總感覺饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”并沒有關系，只是到了懷孕后期，要避免因為過重而引發(fā)其他疾病。一般來說，孕期體重增加應該維持在10～14千克。懷孕中期后，則需要較多的鈣質與鐵質，以補充母親及胎兒所需。
營養(yǎng)均衡最重要
醫(yī)師建議，孕期食量雖然改變，但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類營養(yǎng)素的食品都要平均攝取，在懷孕中期以后，可以額外補充鐵質及鈣質，幫助胎兒生長發(fā)育。因為孕期容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，所以，多食用富含纖維素的蔬菜、水果，可以幫助排便順利。
3、嘔吐
要學習忍耐
孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一，可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對于輕微嘔吐及一般嘔吐，醫(yī)師會建議孕婦盡量忍耐，只要度過懷孕初期，癥狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現(xiàn)孕吐后，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應該食吃一些比較干的食物，像是干飯、面包等；有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點，如此一來，不僅可以減輕嘔吐，更可以補充到一些孕期應該補充的營養(yǎng)。
必要時須采取藥物治療
準媽媽若出現(xiàn)嚴重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，并出現(xiàn)體重急劇下降，這時應立即就醫(yī)，醫(yī)師會針對孕婦的身體狀況進行評估，然后采取適當藥物治療，幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。經(jīng)常清潔，并保持陰道部位的透氣與清潔。清洗時用清水即可，切勿用消毒水，以免破壞身體原有的保護膜；最好選擇穿著棉質、透氣性高的衣褲為佳。
夏日天氣炎熱，寶寶的新陳代謝旺盛，肌肉較少脂肪較多，散熱能力有限，體溫調節(jié)功能差，對環(huán)境適應性能力不強，遇到夏天氣溫驟然升高或者局部環(huán)境悶熱，如密閉性較嚴的車內會出現(xiàn)中暑的可能。
寶寶中暑的反應癥狀
1、看起來焦躁不安，哭鬧不停，接著可能發(fā)生抽搐或昏迷。
2、活動力變差，食欲減低或嘔吐。
3、體溫明顯升高，甚至可高達40℃以上。
4、膚色紅潤，但是沒有出汗，皮膚干燥。
5、呼吸及脈搏跳動加快。
寶寶中暑后的正確處理方式
1、寶寶中暑后立即將寶寶移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹蔭下。
2、寶寶中暑后讓寶寶仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如寶寶的衣服己被汗水濕透，應及時給寶寶更換干衣服，同時打開電扇或開空調，以便盡快散熱，但風不要直接朝寶寶身上吹。
3、寶寶中暑后快降溫，使寶寶的體溫降至38度以下。具體做法是：用涼涼的濕毛巾冷敷寶寶頭部，或給寶寶洗溫水浴。
4、寶寶中暑后在寶寶意識清醒前不要讓其進食或喝水，意識清醒后可讓寶寶飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
希望這些能夠對媽媽們有所幫助哦，最后提示媽媽們：當遇上寶寶中暑時千萬不能慌張哦！
在生活中，腎虛癥狀的存在，是能夠導致人們在平時經(jīng)常性出現(xiàn)頭暈、發(fā)昏以及出汗等癥狀的，而對于因腎虧而出現(xiàn)上述癥狀的人來說，其在日常生活中也應該多吃一些能夠補腎強身的食物。
鮮蝦燴韭菜：
取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜lOOg，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3era長的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
本品特點為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補腎壯陽。
參杞燒海參：
黨參切片，水煮取黨參濃縮汁lOml。枸杞子洗凈，放人碗內，上屜蒸熟;將發(fā)好的海參順直切塊，蔥切段，玉蘭片切薄片，先用開水燙一下，凈海參先用開水燙好，用勺子加油，待熱時，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調料翻炒，湯沸時，移至小火燒烤，烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。
本品特點補肝腎，益精血。腎.斯挺主治體倦乏力、頭暈眼花、腰膝酸軟、陽萎遺精、便頻數(shù)等癥。
燴木耳夾心蝦：
取水發(fā)黑木耳200g，蝦仁lOOg，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉50g，精制植物油lOOOg(實耗約lOOg)，蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。先將蝦仁上漿后，過油劃開;水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的丸子，每個丸子包入1粒蝦仁;鮮番茄切成塊;炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下?lián)瞥觯湃肼┥诪r油;炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成。
本品特點為咸鮮適口，蝦嫩醇香，滋陰壯陽，補益肝腎。)用途：溫腎助陽，補氣固澀。
鵪鶉玉米：
取鵪鶉3只，玉米仁150g,松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻。撒上松子仁即成。
本品特點為色亮味美，補益五臟，壯陽補腎。
對于腎虧者來說，雖然其多吃一些能夠強身壯陽的食物會對腎臟起到有效的滋補作用，但是，由于這類食物的種類十分的繁多，因此，在進行選擇的時候，大家就應該多選擇那些口碑佳效果好的方法。
在女性剛剛懷孕后，其身體會因為懷孕而出現(xiàn)一些異常的反應，通常來講，孕吐就是最常見的一種癥狀，因此，當女性在孕期出現(xiàn)孕吐反應后，如何緩解孕吐嚴重的癥狀，也是需要大家積極了解的。
1.糯米120克，按常法熬湯喝，每天分4次溫服，禁食硬、冷食物。
功效：益氣、和中。
2.黃連1.5克、蘇葉3克。將黃連、蘇葉泡水代茶，頻頻飲服。
功效：清熱和胃。
3.柚子皮20克切碎，煎水代茶飲。
4.鮮芹菜根10克，甘草15克，雞蛋1枚，先把鮮芹菜根、甘草洗凈熬湯，水沸后打入雞蛋趁熱服。
功效：清熱，降逆。
5.將甘蔗洗凈去皮，搗爛取汁(半杯)，鮮姜洗凈搗碎取汁(一湯匙)，然后將兩種汁倒在一起，和勻稍溫后飲服。
功效：和胃止嘔。
6.韭菜200克，鮮姜200克，白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎，搗爛取汁，用白糖調勻飲服。
功效：溫中止嘔。
培養(yǎng)良好的生活習慣有助于緩解孕吐：
(1)休息當感覺到惡心時，應趕緊躺下，靜靜地休息片刻，等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動走動。
(2)運動在清新的空氣里，漫步走走，惡心的狀況會減輕一點。做瑜伽，輕柔的動作、平靜的心情能使您感覺到更舒適。
(3)氣味遠離任何會使您感到惡心的氣味，因為那會引起孕吐。
(4)多喝水使身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。
由上可知，孕婦在緩解孕吐的過程中，是可以通過食療的方法來對自己的身體進行調理的，而培養(yǎng)良好的生活習慣和適當?shù)恼{整自己的日常飲食，都是能夠對孕吐的緩解起到一定的作用的。
我們每天都需要開口說話，口氣清新可以給對方留下一個好的印象。但是總有一些原因會導致我們口腔有異味，這就很尷尬了，這會影響到到自己和周圍的人，那么有什么辦法可以祛除口臭呢？下面小編就給大家說說去除口臭的妙招。
口腔異味的原因
簡單來說，口腔異味的原因分為外源性和內源性兩種。食用大蔥、大蒜、韭菜等氣味較重的食物容易引起口腔異味；內源性的則主要是由于口腔衛(wèi)生差、消化系統(tǒng)有炎癥、消化不良或者是某些全身性疾病都會引起口腔異味。但是80%以上的原因都出自口腔問題，因此“管好嘴”是口吐芬芳的關鍵哦！
口腔清潔第一步——刷牙
刷牙是對付口腔異味最直接、最有效的方法，但是如何刷牙何時刷牙很關鍵。起床和睡前的兩次刷牙必不可少，很多人覺得起床后的沒必要刷牙，可你知道嗎，經(jīng)過一夜的繁殖，口腔中的細菌載量已經(jīng)非常高了，而且味道特別難聞。
每次刷牙時間在3分鐘左右，充分對牙齒的頰側和舌側的每一個邊邊角角都充分刷干凈才好。此外，記得飯后漱口哦，這個好習慣也可以減少口腔異味呢！
刷舌頭很必要
舌乳頭上附著的各種角化上皮細胞、食物殘渣、唾液以和細菌及其代謝產(chǎn)物，在正常情況下，我們的身體能夠在吞咽和咀嚼過程中，將這些混合物“沖洗”干凈，因此平時我們的舌頭上只有薄薄一層舌苔。當“上火”或者感冒時，舌苔變厚，這些亂七八糟東西就不能被代謝掉，口臭就找上門了。因此在飯后及刷牙時，用軟毛刷或舌苔專用刷來清潔舌苔，口腔異味就會明顯減輕，但是要注意動作的輕柔，切記不可用硬物刮舌苔！
洗牙洗出健康口腔
一張口露出滿口黃黃的牙齒或者牙齦間潛藏的牙石，不用懷疑，這樣的人口腔的味道一定好不到哪兒去！據(jù)研究牙周炎是造成口腔異味的罪魁禍首，而牙石堆積極易造成牙齦炎，因此定期潔牙也是非常重要的！通常沒半年到1年進行到正規(guī)口腔醫(yī)院洗牙一次，能夠有效預防牙齦炎的發(fā)生，口臭自然離你遠遠的
飲食習慣的秘密
“重口味“的姐妹們更容易產(chǎn)生口腔異味，動物性食物、刺激性食物食入過多，或者經(jīng)常飲酒、吸煙已經(jīng)在睡前仍然飽餐一頓的人，容易引起食管反流，充盈在胃里的食物無法完全被消化，時間久了，發(fā)酵是難免的，口腔異味自然也是難免的！此外，一些水果也是非常好的“口氣清新劑”，餐后2小時咀嚼一個蘋果，或者為自己沖泡檸檬水以及口含一粒梅子都能夠讓口氣清新起來~
常吃小米
美國營養(yǎng)學專家、《食物圣經(jīng)》作者吉莉安·麥基思建議，健康谷物食品小米可以減少口腔細菌生長，預防口臭效果更好。
喝檸檬水
多喝水可令口腔經(jīng)常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物產(chǎn)生的厭氧菌造成的口臭。
大口喝綠茶
英國牙醫(yī)菲利普·施特默說：“有些人口氣不好時會嚼口香糖，這樣做反而會增加硫化物含量。”而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃可能效果更佳。將茶葉用開水泡開后，取出咀嚼1分鐘后吐掉，反復3次。
咀嚼香芹
將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。
喝酸奶
日本橫濱鶴見大學研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。但是，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
勤刷舌頭
在刷牙后，應用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。美國整容牙醫(yī)學會牙科專家勞拉·托拉多博士建議，用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留于口腔、喉嚨甚至胃中導致口臭的有毒酸性物質。
一天至少兩次口腔“大掃除”
不止早晚，午飯后最好也 “補刷”一次牙；晚上刷牙后不再吃任何東西；刷牙時，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會兒，可達到更好的抑菌效果。
堅持半年洗一次牙
即使我們每天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因。
生吃蔬果
唾液是你對付口臭的最好“武器”。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。另外，它們還能減少消化系統(tǒng)毒素，有助于緩解口臭。
去口臭16個簡單偏方
在日常交往中，每當我們遇到那些風度翩翩、舉止瀟灑的先生或漂亮秀逸、氣質典雅的女士時，一種敬仰羨慕之感就會油然而生，然而當你與其談話時，一股口臭氣味撲面而來，那種油然而生的美好感覺就會蕩然無存?？诔艟哂须[蔽性，一般情況下你自己覺得是口苦，別人聞到的卻是你口臭。以下是一些治療口臭的偏方，可以讓口臭暫時“休戰(zhàn)”。
1、丁香2克含口中。
2、茉莉花茶適量含于口中。
3、桂花3克沸水沏代茶頻頻內服。
4、藿香10克水煎取其藥汁含漱口。
5、連翹6克研為細面用綠茶沖服。
6、藿香、佩蘭各6克水煎取藥汁含漱口。
7、桂枝適量研為細面，每取3克用沸水沏代茶服。
8、銀耳30克煮爛后加入蜂蜜10毫升充分攪勻后內服。
9、藿香15克，冰片5克，荷葉10克水煎取藥汁每于飯后漱口。
10、桑白皮、地骨皮、知母各10克，麥冬6克水煎內服，亦可漱口。
11、草豆蔻30克，細辛10克共研為細面。每日3次取藥面1克含口中。
12、蓮心20克，藕30克同入鍋中煮至爛后服食，每日一次，連用一周。
13、藕節(jié)10克，綠豆20克同煮熟后喝湯吃藕、綠豆。每日一次，連用一周。
14、白蘿卜20克煮爛加入薄荷16克稍滾入即起鍋，濾其汁內服，每日一次。
15、葛根、藿香、白芷各12克，木香10克，公丁香6克水煎取其藥汁含漱口。
16、大黃適量于鍋中炒成炭與冰片共研為細面，每日晨起取適量藥粉刷牙并用溫開水漱口。
吃什么可以治療口臭
一、常吃話梅、無糖口香糖。
唾液是口腔里的天然清洗劑，含上一顆酸酸的話梅，立刻就會產(chǎn)生豐富的唾液。有時我也會嚼一片口香糖，但只會選木糖醇的，這是因為有一些口香糖含有糖精和香精，這些成份容易在細菌的作用下產(chǎn)生口臭氣體。
二、常備漱口水。
常有口臭的人無妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等刺激性成份的，此類漱口水主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。
三、戒煙酒，少喝咖啡。
長期吸煙、酗酒的人口腔內環(huán)境難免被破壞，此類人要想徹底消除口臭，戒除不良癖好是不二選擇。還有些讓人覺得意外的造成口臭的習慣，例如愛喝咖啡、過分節(jié)食等。倘若一段時間內舌苔厚膩、常常感到口干，這時就要特別小心口臭。
四、堅持半年洗一次牙。
洗牙的好處在歐美國家已得到數(shù)十年的驗證，我自己會堅持每半年洗一次牙。即便我們天天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會造成牙齦炎、牙周炎，它們是造成口臭的一個重要原因。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《久坐成癮怎么辦？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦”專題供您欣賞！
