周末養(yǎng)生法快速恢復(fù)健康的方法
健康養(yǎng)生方法。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“周末養(yǎng)生法快速恢復(fù)健康的方法”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
周末你還是好好留在家里，為自己做一個(gè)養(yǎng)生計(jì)劃表，恢復(fù)久違的最佳狀態(tài)吧。
網(wǎng)絡(luò)上流傳了一個(gè)不健康生活自測(cè)，其中每一條都是白骨精們的生活寫(xiě)照。雖然這個(gè)測(cè)試并沒(méi)有量化標(biāo)準(zhǔn)，但只要符合其中任何一條，都說(shuō)明你的生活有健康隱患，應(yīng)該及時(shí)改善，不要揮霍自己的青春和健康。
1.堅(jiān)持規(guī)律生活
生活一旦規(guī)律了，身體自然會(huì)變好，但每次不是被加班耽誤了晚餐，就是被做不完的工作耽誤了睡眠。所以趁著周末閑來(lái)無(wú)事，一定要堅(jiān)持定時(shí)三餐、定量飲水、定時(shí)睡眠、定時(shí)排泄。尤其是早餐，絕不能少，即使你堅(jiān)持在周末享受睡到自然醒，也要吃上一頓像樣的營(yíng)養(yǎng)早餐。
2.一定要運(yùn)動(dòng)3次以上
坐著敲電腦、坐著開(kāi)會(huì)、坐著看文件、坐著吃飯白領(lǐng)的生活全被坐占據(jù)，而久坐不利于血液循環(huán)，還會(huì)造成頸椎、腰椎的疾病。周末雖然休息在家，還是要適量運(yùn)動(dòng)，比如拿起久違的健身卡去做次瑜伽、跳個(gè)操，或者就在家附近跑上兩圈，甚至就在陽(yáng)臺(tái)上跳跳繩也好，但記得，每次運(yùn)動(dòng)都要超過(guò)45分鐘，才會(huì)有增強(qiáng)心肺功能和減脂的效果。
3.限制電腦時(shí)間
工作時(shí)，每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)幾乎已經(jīng)是白領(lǐng)們的常態(tài)了，回家說(shuō)不定還要對(duì)著電腦加一會(huì)兒班。但你要知道，使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，除了會(huì)受到輻射之外，還會(huì)造成眼睛、腰椎的疾病，甚至還會(huì)出現(xiàn)精神性的疾病。所以，周末，當(dāng)然還是可以上網(wǎng)跟朋友聊聊，當(dāng)然還是可以逛逛淘寶，但是一定要注意時(shí)間，如果用電腦看片，也可以離電腦稍遠(yuǎn)一些，減少近距離接觸，多讀讀書(shū)，喝喝茶，即使是看電視也比看電腦好。
4.起碼去戶(hù)外1次
很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鞫斐删駢毫O大，心情也不好，這雖然還不構(gòu)成疾病，但很容易形成長(zhǎng)期慢性的疲憊，所以減壓舒心尤其重要，不如在周末安排一天的外出，逛街也好、郊游也好，都對(duì)舒緩壓力非常有好處。
5.如果身體有異狀，去醫(yī)院檢查
每天忙于工作，很多白領(lǐng)都養(yǎng)成了生病了只吃藥不就醫(yī)的習(xí)慣，卻因此錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)，到疾病加重時(shí)反而后悔莫及。所以，如果你覺(jué)得自己身體有什么異狀，去醫(yī)院看看病，即使排隊(duì)人多，也總好過(guò)病情被延誤。
6.限制聚餐項(xiàng)目
聚餐時(shí)，難免大塊吃肉、大口喝酒，還有很多人習(xí)慣把區(qū)區(qū)兩天的時(shí)間排滿(mǎn)聚會(huì)，雖然是聯(lián)絡(luò)了感情，心情也很好，但卻很容易把自己塞得一肚子油，不利于保持身材不說(shuō)，更會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)一下子加重，這也是為什么很多人在周末結(jié)束時(shí)反而開(kāi)始上吐下瀉地生病。所以還是要盡量限制聚餐的次數(shù)，即使難以推脫，也可以建議朋友們?nèi)ケ容^清淡的健康餐廳。
7.嘗試自己做簡(jiǎn)餐
平時(shí)沒(méi)空自己下廚，周末里時(shí)間總夠了吧，不如就試試自己做東西吃，home made的食物能夠把握油、鹽的用量，也能夠把握食材的選擇，如果你實(shí)在不會(huì)做菜，也可以買(mǎi)些有機(jī)蔬菜和全麥面包，配上火腿肉和千島醬做個(gè)健康三明治，是早餐和晚餐的上佳選擇。
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腿部扭傷是一些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題，傷筋動(dòng)骨一百天，要注意一些保健的方式和方法，這樣的話可以減少一些嚴(yán)重情況的出現(xiàn)哦，那么腿部扭傷的話要如何恢復(fù)呢一些保健的食譜可以試試的哦。
1、桃仁粥
取桃仁15克，紅糖適量，將桃仁搗爛，水浸后研汁去渣，加入紅糖、粳米，加水400毫升，一起熟爛成粥即可。每天吃2次，連續(xù)吃7～10天，具有活血化淤、消腫止痛的作用。
2、當(dāng)歸排骨湯
取當(dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時(shí)以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2周。有助于祛淤續(xù)斷。這樣的食譜可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以強(qiáng)筋骨，而且還可以有活血的作用。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
取當(dāng)歸20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯，每天1次。本方具有養(yǎng)血活血、溫經(jīng)散寒、止痛的作用，特別適于骨折后期及年老體虛患者。對(duì)于活血化瘀有好處，而且還可以緩解腿部扭傷的作用，對(duì)于促進(jìn)健康有好處。
4、羊肉粳米粥
羊脊骨1副，羊肉60克，羊腎2個(gè)，蔥白5根，粳米60克。將羊肉切絲，羊腎去筋去膜。用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊腎、肉、蔥白、粳米煮粥，調(diào)味食用。可以健筋補(bǔ)骨。
關(guān)于腿部扭傷的一些食譜，大家都知道了吧，可以看出的是這些食譜可以有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，而且還可以促進(jìn)腿部扭傷的愈合，而且還可以強(qiáng)體質(zhì)，具有強(qiáng)筋壯骨的作用和效果的哦，大家可以試試這樣的方法。
咽喉腫痛是一種比較常見(jiàn)的癥狀和疾病，由于上啊或者是身體不適導(dǎo)致的咽喉腫痛，時(shí)有發(fā)生。重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的哦，咽喉腫痛吃什么比較好呢，下面就來(lái)推薦一些茶品吧，可以有幫助恢復(fù)健康的作用。
1、金橘蜜茶
制法：將金橘皮加冰糖或蜂蜜煮汁，亦可在煮汁中加水飲用。金橘葉也有治療喉嚨發(fā)炎的功效，也可煎汁飲用。
功效：金橘皮營(yíng)養(yǎng)豐富，含維生素C及鈣，有消除喉嚨發(fā)炎的作用。當(dāng)察覺(jué)到喉嚨有異物時(shí)可以食用金橘。金橘可以有清熱解毒的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有緩解咽喉腫痛的作用呢。
2、羅漢果花茶
很多人都知道用羅漢果來(lái)泡茶可以緩和喉嚨疼痛，但是用羅漢果花也一樣具有潤(rùn)喉功效，并且羅漢果花的香味濃郁，用熱水一泡，芬芳四溢。小編就曾經(jīng) 在旅游的時(shí)候帶回一包羅漢果花，平日用來(lái)泡茶飲用，可以清肺潤(rùn)燥，對(duì)喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞，甚至是上火引起的大便秘結(jié)都有很好的改善作用。羅漢果泡茶的話可以有緩解咽喉腫痛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的聲音嘶啞啊或者是嗓子干痛有好處。
3、茉莉花茶
茉莉花因其淡雅的外表和迷人的香氣，深受很多人的喜愛(ài)，而且茉莉花作為中藥，藥效也不少。茉莉花作為花茶泡水飲用，可以起到抑制細(xì)菌的作用，內(nèi)服外用，就可以對(duì)喉嚨起到止痛、消炎、清熱等功效。尤其是患有慢性支氣管炎的患者更應(yīng)多喝。茉莉花茶可以有抗菌的作用，而且還可以有止痛消炎的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。
咽喉腫痛的茶品你都學(xué)會(huì)了嗎，這些養(yǎng)生的茶品可以起到緩解咽喉腫痛的作用，而且還可以利尿消炎，對(duì)于清熱解毒去火是有好處的，同時(shí)也可以有緩解大便干燥的作用哦，對(duì)于有上火的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，這些茶大家都可以經(jīng)常喝哦。
肺病是一種常見(jiàn)的疾病，所以我們要從生活中杜絕患病的可能性，那么怎樣治療肺病呢？肺病治療肺炎除使用消炎、止咳、祛痰等中西結(jié)合治療外，在日常的生活中也要多多的注意，特別是飲食這個(gè)方面！
下面介紹幾款保健食譜，供選擇。
1.芹菜熘鯉魚(yú)
原料鯉魚(yú)250克，鮮芹菜50克，淀粉、姜絲、蒜絲、醬油、白糖、醋、精鹽、味精、黃酒、泡酸辣椒、菜油適量。
制作將鯉魚(yú)切成絲，芹菜切段，把醬油、白糖、醋、味精、黃酒、鹽、淀粉，上湯調(diào)成汁。炒鍋置旺火上，下油燒至5成熱，放人魚(yú)絲熘散，瀝去余油，放姜絲、泡酸辣椒。芹菜段炒出香味，而后烹入芡汁，放人亮油，起鍋即可。
功效鯉魚(yú)有清熱解毒、利尿消腫、止咳下氣等功效；芹菜有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、養(yǎng)神益氣等功效。鯉魚(yú)芹菜合食，適用于急慢性肺炎的輔助治療。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
2.兔肉蘑菇絲
原料熟兔肉100克，蘑菇50克，蔥白25克，辣椒油、醬油、醋、白糖、香油、芝麻醬、花椒粉、味精適量。
制作將熟兔肉、蔥白分別切絲，蘑菇煮熟。蔥、蘑菇墊底，兔絲蓋面，盛入盤(pán)內(nèi)。用醬油把芝麻醬分次調(diào)散，香油調(diào)勻成味汁，淋于兔絲卜即可食用。
功效 免肉有清熱解毒、益氣健脾、祛濕涼血、利便等功效，蘑菇有解毒潤(rùn)燥、益氣補(bǔ)脾、化濕止瀉等功效。兔肉蘑菇合食，適用于治療急性肺炎。
3.鵪鶉百合湯
原料 鵪鶉1只，百合25克，生姜、蔥、味精、細(xì)鹽適量。
制作將鵪鶉殺后去毛、去腳爪、去內(nèi)臟洗凈，放人開(kāi)水中焯一下，撈出切塊；將百合掰瓣，洗凈，備用。將姜、蔥洗凈，姜拍破，蔥切段。鍋置于旺火上，倒入適量清水，放人鵪鶉，燒開(kāi)，下百合、姜塊、蔥段，改用小火燉至鵪鶉熟時(shí)，加入鹽、味精燜數(shù)分鐘，入湯碗即可食用。
功效鵪鶉肉有補(bǔ)五臟、益肝清肺、清熱利濕、消積止瀉等功效；百合有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神等功效。二者同食，適用于急慢性肺炎。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
4.瘦肉白菜湯
原料瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。
制作瘦肉切絲，白菜洗凈、切絲，放入沸水中，剛熟時(shí)撈出，放清水漂凈，濾干水分待用；鍋置于旺火上，下雞油燒五成熟，放人蒜，炒金黃色，再加瘦肉合炒，加入細(xì)鹽，人湯煮熟，再加白菜心煮沸，放入味精即可食用。
功效瘦肉有補(bǔ)中益氣、生津潤(rùn)腸功效；大白菜性平，味甘，有清熱解毒、化痰止咳、除煩通便等功效。瘦肉、白菜合食，適應(yīng)于急慢性肺炎。
老年人得了肺炎，在飲食方面需要注意以下三點(diǎn)：
1）盡量多飲水，吃易消化或半流汁食物，以利濕化痰液，及時(shí)排痰。
（2）忌煙酒，慎用辛辣刺激性食品，以避免產(chǎn)生過(guò)度的咳嗽。
（3）肺炎常伴有高熱，機(jī)體消耗甚大，故應(yīng)提供高能量，進(jìn)食高蛋白且易于消化的食物?？蛇m當(dāng)多吃水果，以增加水分和維生素。維生素C能增強(qiáng)人體抵抗力，維生素A對(duì)保護(hù)呼吸道粘膜有利。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
另外，老年人肺炎患者可選擇如下食品以進(jìn)行食療。
（1）鮮香蕉根200克，搗爛絞汁煮熟，加食鹽少許調(diào)服。具有清熱潤(rùn)腸作用。適用于老年肺炎、大便干結(jié)病人。
（2）雪梨1~2個(gè)，黑豆30克。將梨洗凈切片，加水適量，放入黑豆，用文火燉爛，熟后服食。適用于老年人肺炎肺腎虧虛者。
（3）燕窩6克，銀耳9克，冰糖適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā)，擇洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服。適用于老年人肺炎。
（4）豬肺一具不灌洗，以甜杏仁49粒（去皮尖），川貝15克（去心），生姜汁1茶匙，蜜30克，四味入肺管內(nèi)扎緊，白水煮熟，連湯同食。適用于老年人肺炎。
（5）紫皮大蒜30克（去皮，放沸水中煮1分鐘后撈出），大米60克，白及粉5克。將大米、白及粉放水中煮熟，再入大蒜共煮成粥，早晚餐常服。
（6）新百合200克，蜜和蒸軟，時(shí)常食用有潤(rùn)肺止咳之功。適用于老年人肺炎干咳少痰者。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
日常所講的肺炎主要是指細(xì)菌性感染引起的肺炎，此肺炎也是最常見(jiàn)的一種。
①貝母粥：先以粳米100g和砂糖適量煮粥，待粥成時(shí)，調(diào)入川貝母粉末5~10g,再煮二、三沸即可，上、下午溫?zé)岱质场Ｓ糜诳人钥┩抡程挡凰摺?/p>
②竹瀝粥：粳米50g煮粥，待粥將成時(shí)，兌入竹瀝50~100ml,稍煮即可，早晚或上下午溫?zé)岱质场Ｓ糜诳┩履撎祷蜷g有神志欠清者。
③蘇子粥：蘇子15~20g,搗爛如泥，用水煮取濃汁，去渣，入粳米50~100g,冰糖適量，同煮成粥，早晚溫?zé)岱场Ｓ糜诳人詺獯摺?/p>
④大蒜粥；紫皮大蒜30g,去皮，將蒜放沸水中煮10分鐘后撈出，然后將粳米100g,放入煮蒜水中，煮成稀粥，再將蒜放入粥內(nèi)，同煮片刻即成，早晚溫?zé)岱场Ｓ糜诜窝酌咕腥菊摺?/p>
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
⑤銀杏石葦燉冰糖：白果20粒，去殼、衣、搗破，與石葦30g同放瓦鍋中，加水2碗，煮至1碗，去渣，入冰糖15g,溶化，飲服。用于咳嗽、咯痰、氣喘者。
⑥百合糖水：百合60~100g,加糖適量，水煎，飲食。
⑦川貝雪梨煲豬肺：川貝10g,雪梨2個(gè)，豬肺250g,雪梨去皮切塊，豬肺切塊漂去泡沫，與川貝同放入砂鍋內(nèi)，加冰糖少許，清水適量，慢火熬煮3小時(shí)后服食。用于陰虛痰熱者。
⑧山藥粥：干山藥片45~60g（或鮮山藥100~120g）粳米100~150g,同者粥，早晚溫?zé)岱?。用于氣虛痰濁?/p>
吃飯就要吃健康，得了肺病更要注意，您注意了嗎？
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
大家都腰部是支撐整個(gè)身體平衡的一個(gè)部位，如果腰部出現(xiàn)了問(wèn)題，一定會(huì)出現(xiàn)一些并發(fā)癥的哦。那么如果腰扭傷的話要注意什么呢，除了積極的應(yīng)對(duì)治療外，一些滋補(bǔ)保健的食譜也是需要吃的，可以幫助恢復(fù)體質(zhì)的作用哦。
1.豬腰子1只，陳皮12克，將豬腰子洗凈切片，與陳皮共同煮熟，加佐料食之。
2.瘦豬肉100克，丹參20克，煨熟食之。
3.寬筋藤20克，蘇木12克，青皮鴨蛋4個(gè)，鹽15克，先將寬筋藤、蘇木、鴨蛋一起故人堡內(nèi)，加冷水運(yùn)量同煮，蛋熟后大蛋殼，加鹽，再煮20分鐘即可食用，每次食蛋1—2個(gè)，每日1—2次。
4.大黃、白芷、肉桂各10克，樟腦2克，用白酒150毫升。共浸泡1日后，即可飲用。每次服10毫升，每日2次。用本方治療扭傷腰痛，一般只須服1～2日，病即告愈，用之臨床，屢獲奇效。這樣的中藥材的保健酒可以有緩解扭傷的作用，而且還可以有活血的作用和效果的哦。
5.生姜60克，生大黃30克，冰片1.5克。將生姜去皮、洗凈、搗爛、擠汁，大黃、冰片研成細(xì)粉，再將各藥加適量開(kāi)水共調(diào)成糊狀。使用前，先用蔥白頭5根，搗爛炒熱，用布包好，在痛處揉擦至局部皮膚發(fā)紅，然后將上藥敷上，用繃帶包扎，每天換藥1次。治愈時(shí)間2～5日。如果出現(xiàn)了腰扭傷的話可以用這樣的偏方治療，可以有很好的活血通絡(luò)的作用和效果、
關(guān)于腰扭傷的一些食譜，你知道了吧，這些方法可以起到很好的活血化瘀的作用，對(duì)于緩解腰扭傷有一定的好處，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，對(duì)于幫助恢復(fù)身體健康有一定的效果，大家可以試試、
男性會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，其實(shí)女性也是一樣，很容易出現(xiàn)勞累啊或者是精神狀態(tài)不佳等情況的發(fā)生。其實(shí)腎虛也不是什么大病，但是也不能忽視，如何緩解腎虛呢，其實(shí)有很多的方法，一起來(lái)看看食物的功效吧。
肝胰扒海參
材料
海參50克、豬胰1條、豬肝100克，雞湯、醬油、料酒、白糖、姜片、蔥、鹽、豬油。
步驟
1、將海參發(fā)開(kāi)，用水浸泡且洗干凈。將豬胰和豬肝切成長(zhǎng)塊狀，飛水后放到砂鍋內(nèi)。
2、加入海參、雞湯、醬油、料酒、白糖、姜片、蔥、鹽、豬油燉熟食用。
功效：有補(bǔ)腎潤(rùn)燥，養(yǎng)血補(bǔ)血作用，適用于遺尿、遺精、陽(yáng)萎、小便頻數(shù)。
蚌肉燉老鴨
原料
蚌肉60克，老鴨肉150克，生姜2片。
步驟
1、將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生姜洗凈。
2、將所有的材料全部放進(jìn)燉蠱中，然后加入適量的開(kāi)水，蓋上蓋子進(jìn)行燉煮。
3、開(kāi)文火進(jìn)行隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)，然后調(diào)個(gè)味道就好了。
功效：滋陰補(bǔ)腎，行水除煩。適用于腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內(nèi)熱者。癥見(jiàn)面熱潮紅，眩暈頭痛，煩熱失眠，腰酸乏力，或有遺泄，或有水腫等。這樣的一道美味食譜具有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛啊或者是頭暈失眠等情況有所改善，而且還可以身體乏力的哦、
對(duì)于腎虛的調(diào)理一些食譜，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出食物對(duì)于滋補(bǔ)肝腎也是有一定的作用和效果的，而且還可以有緩解腎虛的作用，具有緩解神經(jīng)衰弱啊或者是陽(yáng)痿等等的問(wèn)題。
相信愛(ài)美女性都崇尚骨感苗條美，然而就像減肥廣告說(shuō)的“不要太瘦哦！”，女孩子太瘦一來(lái)不是很美觀，二來(lái)也是身體不健康的表現(xiàn)。這里搜集到讓你不要太瘦的飲食療法供參考。
一般來(lái)說(shuō)，體瘦之人多陰虛、血虧津少，所以要多吃甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚(yú)）、海參、銀耳等。所謂“瘦人多火”，即虛火。體瘦者容易煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，所以在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯、菊花肉片等。
還要少吃燥熱及辛辣食品，如辣椒、姜、蒜、蔥及蝦、蟹等助火散氣的食物。酸冷食物也應(yīng)少吃，如酸梅、山楂、檸檬、橘子、醋、生菜等。瘦弱者多體內(nèi)熱量不足，缺乏耐力，腸胃功能較差。要注意少食多餐，如一次進(jìn)餐量多，消化吸收不了，或餐次間隔太長(zhǎng)，食物營(yíng)養(yǎng)供不應(yīng)求，也難以增重，所以每日以5～6餐為宜。
推薦食譜：
一：山藥燉兔肉。
材料：鮮山藥150克，兔肉120克。
調(diào)料：蔥、姜各10克，五香粉、雞精、鹽各3克，料酒15克，花生油40克。
做法：①將鮮山藥去皮、洗凈、切小塊，姜切片，蔥切段。②兔肉切小塊。③先把油在鍋中燒成六成熟，放入兔肉塊，用武火燒至兔肉變色。④再入山藥塊、姜、蔥同炒，加清湯、五香粉、料酒，以文火燒煮，肉熟山藥變軟。⑤加鹽、雞精調(diào)味，即可。
功效：養(yǎng)陰生津，潤(rùn)腸通便。適用于陰虛體瘦型。
二：山藥粥。
材料：山藥、乳酪各適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)人乳酪、白糖即可。
功效：山藥性味甘平，可長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦、美容之妙品；乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，適宜虛瘦患者。
三：酥蜜粥。
材料：酥油、蜂蜜、大米適量。
做法：將大米淘?xún)?，煮粥，待沸后調(diào)入酥油、蜂蜜，煮至粥熟即可。
功效：酥油可滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)益氣血，潤(rùn)澤毛發(fā)；蜂蜜補(bǔ)中益氣，富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和微量元素。本品對(duì)體弱消瘦、虛勞低熱、皮膚枯槁、大便燥結(jié)等癥有效。
四：燉白鱔黑豆方。
材料：白鱔250克，黑豆20～30克。
調(diào)料：蔥、姜、鹽、料酒適量。
做法：加少量鹽煮黑豆至八成熟時(shí)，放人白鱔及姜、蔥、料酒，燉至豆?fàn)€肉熟即可。
功效：適用于脾虛消瘦、肝虛目花、肺虛干咳及皮膚干燥。
五：歸參燉鱔魚(yú)。
材料：鱔魚(yú)500克。藥材：當(dāng)歸、黨參各15克。調(diào)料：鹽適量。
做法：鱔魚(yú)洗凈后切段，與當(dāng)歸、黨參一同人沙鍋中，加水適量燉1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：適用于久病體虛、削瘦，面白無(wú)華。
六：香姜牛奶。
材料：牛奶250毫升，丁香2粒。
調(diào)料：姜汁1湯匙。
做法：將牛奶倒入鍋中，加丁香、姜汁，煮沸后除去丁香即可。
功效：適用于疳積瘦弱、食入即吐等癥。
七：清燉豬蹄膀。
材料：豬蹄膀（帶皮）1個(gè)，紅棗5枚。
調(diào)料：鹽、蔥、胡椒面、姜、味精、料酒、白糖適量。
做法：①將豬蹄膀洗凈后用刀剖開(kāi)呈4～6瓣。②鍋燒開(kāi)水，將蹄膀放人，燙透，煮沸數(shù)次，撇沫。③沙鍋內(nèi)加水，武火燒開(kāi)后下蹄膀，放人泡發(fā)的紅棗，煮沸，加料酒，改文火燉至蹄膀皮酥軟，肉爛熟。④加入鹽、蔥、胡椒面、姜、味精、白糖各適量，繼續(xù)煨燉30分鐘即可。
功效：帶皮豬蹄膀含有較多的蛋白質(zhì)，特別是含有大量的膠原蛋白質(zhì)，是使皮膚豐滿(mǎn)、潤(rùn)澤，強(qiáng)體增肥的食療佳品。本品和血脈，潤(rùn)肌膚，填‘腎精，健腰腳，有強(qiáng)體增肥的功效。
現(xiàn)在很多的人都會(huì)犯的一個(gè)毛病就死腸胃不好，在遇到這個(gè)癥狀的時(shí)候就會(huì)非常的讓人難受，我們都知道在遇到這種情況的時(shí)候首先需要做的一件事情就是調(diào)理腸胃，那么在發(fā)生腸胃不好的時(shí)候我們應(yīng)該如何調(diào)理呢?在日常的生活中哪些食物也是可以幫助我們共同調(diào)理的?下面就讓我們一起去看一下吧。
腸胃不好怎么調(diào)理
1、腸胃不好別濫吃藥
很多時(shí)候在出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的吃藥，他們覺(jué)得吃藥是可以治療腸胃不好的，其實(shí)如果不是非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
2、設(shè)定飲食時(shí)間表、三餐定時(shí)定量
良好的生活習(xí)慣也是可以幫助我們調(diào)理腸胃不好的，我們?cè)谌粘５纳盍?xí)慣改變，非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
3、食物以軟、松為主
飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候是胃消化不好的人，就會(huì)感覺(jué)自己稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類(lèi)的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。
4、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂(lè)，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣樽罴选?/p>
有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開(kāi)水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。
5、吃點(diǎn)烤饅頭養(yǎng)胃
烤饅頭中夾雜著不少黑點(diǎn)，這是淀粉受熱過(guò)度形成的炭。這些細(xì)小炭粒中充滿(mǎn)了空隙，人吃了后，它們能在腸胃里吸附大量水分，氣體，胃酸，細(xì)菌和毒素，最后被排除體外。
這樣一來(lái)，胃酸過(guò)多的人吃了烤饅頭，會(huì)因過(guò)多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會(huì)因腸中過(guò)多的氣體被部分吸附掉而感到輕松;消化不良導(dǎo)致腹瀉的人，會(huì)因有害的細(xì)菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈;消化不良而水瀉的人會(huì)因過(guò)多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。
腸胃不好吃什么
1、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
2、草莓
草莓可以潤(rùn)肺、健脾胃、補(bǔ)血、益氣，對(duì)老人、孩子和體虛者而言，是滋補(bǔ)的佳品。草莓的營(yíng)養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋(píng)果的10倍。
3、桑葚
桑葚可補(bǔ)血潤(rùn)喉，又含有維生素C、B群等營(yíng)養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。在中醫(yī)理論中，桑葚可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對(duì)腸胃吸收能力的促進(jìn)有幫助，也可改善輕微貧血。
4、葡萄
葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養(yǎng)胃水果家族的一個(gè)代表。葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃，對(duì)身體的健康大有好處。
5、香蕉
香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，在中醫(yī)用法中是可以潤(rùn)便、潤(rùn)腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養(yǎng)腸胃很好的水果。
隨著生活條件的越來(lái)越好，很多人在飲食方面也越?jīng)]有節(jié)制，只要是自己喜歡吃的東西，就會(huì)去吃，這樣很容易會(huì)患上便秘。那么那些人容易患便秘呢?在日常的生活中，如何治療便秘?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
為什么會(huì)患上便秘
原因1：沒(méi)有定時(shí)排便
當(dāng)你有便意時(shí)。千萬(wàn)不要先忍。你忍過(guò)去的時(shí)分，再想排便就很難了。時(shí)刻長(zhǎng)了就不簡(jiǎn)單在排便了，由于已經(jīng)習(xí)慣了這樣現(xiàn)象，所以，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)刻去處理它。
原因2：便便時(shí)看書(shū)或報(bào)紙
去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙還有手機(jī)。這個(gè)習(xí)慣很不好。長(zhǎng)時(shí)間的坐在馬桶上，會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)理排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)。這會(huì)導(dǎo)致大腸里面的消化液減少，在小腸中，將食物分化向前推的氣力變?nèi)?，所以食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)分，要比正常的時(shí)分費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很容易發(fā)生便秘。所以說(shuō)，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺(jué)的時(shí)分，更不要給身體太多的捆綁。
原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥
如若長(zhǎng)期服用便秘藥，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴(lài)影響。長(zhǎng)期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過(guò)于精細(xì)少渣
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚(yú)、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類(lèi)食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主。由于食物過(guò)于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過(guò)去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。早晨起來(lái)的一杯水是非常重要的，空腹喝一杯溫水，能夠喚醒大腸，影響胃腸的反響。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，足夠的水分吸取，在改進(jìn)便秘方面對(duì)錯(cuò)常有必要的。由于如果我們的身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，成果大便就會(huì)變得枯燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地經(jīng)過(guò)直腸和肛門(mén)，這就形成排便的苦楚，給肛門(mén)形成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運(yùn)動(dòng)量少
久坐少動(dòng)，長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無(wú)力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。
那些人容易患便秘
1.與年齡有關(guān)
老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由于隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門(mén)內(nèi)外括約肌減弱，胃結(jié)腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內(nèi)停留過(guò)久，水分過(guò)度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射，引起便秘。
2.不良生活習(xí)慣
(1)飲食因素老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細(xì)的食物，或少數(shù)病人圖方便省事，飲食簡(jiǎn)單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)減慢，水分過(guò)度吸收而致便秘。此外，老年人由于進(jìn)食少，食物含熱卡低，胃腸通過(guò)時(shí)間減慢，亦可引起便秘。有報(bào)道顯示，胃結(jié)腸反射與進(jìn)食的量有關(guān)，1000cal膳食可刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，350cal則無(wú)此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質(zhì)則無(wú)此作用。
另外，專(zhuān)家提醒像香蕉、梅子等太過(guò)甜或酸的食物，對(duì)正有扭傷的人不適合，應(yīng)等痊愈后再吃，否則會(huì)更嚴(yán)重。另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時(shí)吃。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，性溫。據(jù)測(cè)定，每一百克蘋(píng)果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克，蔗糖1.0~5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。
蘋(píng)果的有效成分使得蘋(píng)果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對(duì)降低血壓血脂也有一定的作用，由于蘋(píng)果所含的營(yíng)養(yǎng)既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛(ài)吃。
蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以，非常適合嬰幼兒、老人和有胃病的人食用。
腸胃不好的癥狀
癥狀一：腹部不適
這一點(diǎn)是腸胃不好有哪些癥狀的重點(diǎn)所在，而且導(dǎo)致出腹部不適的原因有很多。而腸胃主要是位于人體腹部，當(dāng)腸胃出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腹部有隱痛感，一般如果是在空腹的情況下，該癥狀表現(xiàn)的并不是很明顯，甚至完全沒(méi)有任何不適之感。但是一般在吃過(guò)飯之后，就能夠會(huì)出現(xiàn)腹部不適的情況。
特別是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后，更容易出現(xiàn)腹部不適的癥狀，而癥狀的表現(xiàn)一般為脹痛、酸痛以及痙攣等，這些癥狀主要與患者攝入的食物有關(guān)。此外，有些患者可能會(huì)隨著天氣的變冷而出現(xiàn)腹部不適的癥狀。
癥狀二：消化不良
由于腸胃功能減弱，導(dǎo)致胃的排空能力減少，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹和消化不良的情況出現(xiàn)。此外，由于消化食物需要消化液，但是如果因?yàn)槟c胃功能不佳，導(dǎo)致腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調(diào)等情況導(dǎo)致的異常發(fā)酵作用等，也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況，同時(shí)伴有腹脹的出現(xiàn)。
一般會(huì)出現(xiàn)消化不良也有可能是因?yàn)榛颊呤秤昧艘恍┎灰紫蛘呤蔷哂邪l(fā)酵性的食物之后也會(huì)出現(xiàn)消化不良伴有腹脹的情況，例如豆類(lèi)食品或者乳制品以及高蛋白食物等，都可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不好的患者出現(xiàn)消化不良的癥狀。
癥狀三：便秘、腹瀉
由于腸道功能減弱，導(dǎo)致對(duì)食物的分解不完全，進(jìn)而影響導(dǎo)致出現(xiàn)便秘情況。而腹瀉主要是因?yàn)槟c胃功能不佳，無(wú)法對(duì)某些食物進(jìn)行充分分解，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些有毒有害的物質(zhì)進(jìn)一步對(duì)腸胃產(chǎn)生了刺激性，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的癥狀。
一般正常情況就下腸胃不好的患者便秘與腹瀉都是呈現(xiàn)不規(guī)則的交替形式出現(xiàn)，這些都是由于腸胃不好無(wú)法充分分解食物所致。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)我們也跟大家分享了一些食物也是可以有效的幫助我們調(diào)理腸胃不好的，如果有腸胃不好的患者不妨試一下哦。
作為一個(gè)上班族，連續(xù)一周的緊張工作常常會(huì)讓人覺(jué)得疲憊不堪。到了周末，很多人都想要好好放松放松。許多人喜歡上網(wǎng)、玩麻將，或者干脆睡覺(jué)。然而，這些靜的休息方式，只會(huì)讓自己更累。我的經(jīng)驗(yàn)是，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)。
每逢周末，我喜歡與二三球友到體育館租場(chǎng)地打乒乓球。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)量適中，不像籃球、足球那么激烈、容易導(dǎo)致身體的劇烈接觸和碰撞，弄得不好會(huì)傷筋動(dòng)骨。
打乒乓球時(shí)，只要注意掌握技巧動(dòng)作，適度分配好體能，找準(zhǔn)對(duì)方來(lái)球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量和速度，完全可以避免過(guò)度勞累或傷害事故。到了球場(chǎng)，我們先會(huì)做幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，接著便是戰(zhàn)術(shù)組合的練習(xí)，先是長(zhǎng)球結(jié)合輕吊，然后扣球配以放網(wǎng)，漸漸進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)之后，開(kāi)始打三局的計(jì)分賽。我和球友在場(chǎng)上你來(lái)我往，或壓后場(chǎng)，或搓網(wǎng)前，或吊對(duì)角，或殺兩邊，手動(dòng)臂擺，輾轉(zhuǎn)進(jìn)退，四肢百脈血液加速，周身臟器得以激活。偶爾雙方技術(shù)超常發(fā)揮，一個(gè)球可以來(lái)回對(duì)拉十幾次，直打得汗流浹背、氣喘吁吁，真是酣暢淋漓。
一場(chǎng)球下來(lái)，盡管腰酸腿軟、衣衫濕透，但精神上卻感到輕松愉快，因?yàn)榫o張的肌肉得到了放松，繃緊的神經(jīng)得到了舒緩，日常積累的工作壓力和不良情緒也得到了有效的宣泄。我發(fā)現(xiàn)，平常工作造成的勞累往往是局部肌肉的勞累和精神疲憊，尤其是坐班族。
自從與乒乓球結(jié)伴以來(lái)，我身體變得健康強(qiáng)壯，上班族常見(jiàn)的頸椎病、肩周炎等疾病已經(jīng)離我遠(yuǎn)去，體能增強(qiáng)的同時(shí)，腦部活動(dòng)也很活躍，工作效率大大提高了?？磥?lái)，周末放松要多動(dòng)一動(dòng)。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)一個(gè)星期，他們只有周末的時(shí)間能夠好好的休息，而且平時(shí)他們上班工作是很勞累的，如果身體比較肥胖，減肥的時(shí)候就只能夠采取在周末的時(shí)候全家運(yùn)動(dòng)，但如果不是每一天都堅(jiān)持，減肥的效果也并不是特別的明顯，所以就只能做一些針對(duì)性的訓(xùn)練，那么周末減肥法有效嗎?
1、用有趣的方式記錄減肥過(guò)程
不慣是拍照，還是記錄儀，一定要堅(jiān)持用這種方式來(lái)記錄自己的減肥歷程，這樣做的目的既可以監(jiān)督自己又可以鼓勵(lì)自己。而且可以很有趣的看到自己一點(diǎn)點(diǎn)越變?cè)矫赖臉幼印?/p>
研究發(fā)現(xiàn)，記錄健身日志的人更容易瘦身。如果詳細(xì)的記下運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度、飲食情況等，可以立即給你帶來(lái)成就感，并能幫助自己更加了解自己的運(yùn)動(dòng)極限和體能。
2、快樂(lè)減肥
減肥本身就很枯燥了，如果用其他有趣又時(shí)尚的減肥方法代替，是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
(1)一心多用
現(xiàn)在的人時(shí)間都很緊張，如果每天總是要花很多時(shí)間來(lái)專(zhuān)門(mén)減肥，顯得挺浪費(fèi)，并且在減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候其實(shí)是有些單調(diào)和枯燥的。其實(shí)減肥過(guò)程中可以適當(dāng)增加一些興趣是很重要的，比如健身球，杠鈴，讀書(shū)一起做是很常見(jiàn)的一心多用減肥法哦。
(2)舞蹈減肥
近幾年，舞蹈減肥已經(jīng)開(kāi)始流行起來(lái)了，其中有一種舞蹈減肥叫做尊巴瘦身，就是一種以南美舞蹈為基礎(chǔ)發(fā)展出來(lái)的減肥舞蹈，這種舞蹈自學(xué)也是比較簡(jiǎn)單的，而且在家就能夠完成這種時(shí)尚又有效還不枯燥的減肥運(yùn)動(dòng)了。
(3)周末派對(duì)減肥法
現(xiàn)在有些地方為了解決需要減肥的姑娘們必須犧牲休息時(shí)間的問(wèn)題，開(kāi)始舉辦一些周末party，在這里，有趣味的雙人運(yùn)動(dòng)，有各種器材運(yùn)動(dòng)，能夠在舞池中揮灑汗水，以減肥為主題的周末派對(duì)是害怕枯燥的減肥者的救星，也不用犧牲難得的休閑時(shí)光去枯燥健身了。
3、要學(xué)會(huì)分享自己的成果
俗話說(shuō)獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)，減肥也應(yīng)該如此。
不能否認(rèn)減肥的歷程是痛苦的，我們除了需要一種機(jī)制性的方法來(lái)約束自己外，更應(yīng)該從中徐發(fā)現(xiàn)減肥的樂(lè)趣。學(xué)會(huì)分享自己的減肥成果為的是從身邊的朋友這里得到贊賞，這也是我們減肥堅(jiān)持下去的動(dòng)力。同樣分享能使得自己變得開(kāi)朗。如此一來(lái)，減肥成功剩下的就是時(shí)間問(wèn)題。
皮膚上出現(xiàn)傷疤其實(shí)是很多朋友都不想的，因?yàn)閭虒?duì)于自己的外觀形象會(huì)有一定的影響，所以想要快速的去掉傷疤。對(duì)于新的傷疤要去除還是簡(jiǎn)單一些的，可以通過(guò)按摩法、維生素E涂抹法、薰衣草精油涂抹法等等來(lái)進(jìn)行嘗試。
給你去疤五招(是針對(duì)一些新的疤痕或預(yù)防那個(gè)疤痕的，對(duì)于陳舊性的疤痕就沒(méi)什么效果了) ：
(一)按摩法 用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分鐘。這個(gè)方法對(duì)于剛脫痂的傷口效果最佳，對(duì)于舊傷疤效果比較弱。
(二)姜片摩擦法 生姜切片后輕輕擦揉疤痕，可以抑制肉芽組織繼續(xù)生長(zhǎng)。
(三)維生素E涂抹法 維生素E可滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮其潤(rùn)膚作用，同時(shí)，維生素E還能保持皮膚彈性。但大家可能對(duì)維生素E去疤的功效還不太熟悉。把維生素E膠囊用針戳破，取其內(nèi)的液體涂抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天兩次，持之以恒就會(huì)有比較好的效果。
(四)維生素C涂抹法 維生素C具有美白功效，把維生素C涂抹在顏色較深的疤痕上來(lái)美白疤痕，使之與周?chē)】档募∧w色調(diào)一致。
(五)薰衣草精油涂抹法 薰衣草的美容功效總是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被廣泛認(rèn)同。不過(guò)薰衣草精油對(duì)于新疤和8年以上的舊疤效果不明顯，對(duì)于疤齡一到兩歲的傷疤效果比較好。另外，精油的使用總是要特別小心的，給疤痕上精油的時(shí)候可千萬(wàn)別福澤沒(méi)有疤的肌膚了。
你喜歡吃蘋(píng)果嗎？你想減肥嗎？你想將抗快速無(wú)反彈的減肥嗎？今天小編就推薦給大家一款健康安全快速的蘋(píng)果減肥法！
蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢(qián)，只要在3天內(nèi)純吃蘋(píng)果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的三日蘋(píng)果減肥法.
蘋(píng)果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇；蘋(píng)果含有類(lèi)黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟??；蘋(píng)果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
由此可見(jiàn)，蘋(píng)果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋(píng)果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？
蘋(píng)果減肥的基本知識(shí)
吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出要吃、想吃的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。
不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋(píng)果減肥期間，一次吃?xún)扇齻€(gè)蘋(píng)果的話，你的大腦就會(huì)告訴你肚子飽了的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做，就會(huì)有效果。
舉例來(lái)說(shuō)，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過(guò)三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋(píng)果斷食法以一周為療程：
第1天除了吃蘋(píng)果任何食物都不能吃；
第2天避開(kāi)高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋(píng)果；
第3天根據(jù)早中晚餐的時(shí)間規(guī)律來(lái)吃蘋(píng)果，不要吃其他東西；
第4、6天重復(fù)第2天，
第5、7天重復(fù)第3天。
堅(jiān)持一周用蘋(píng)果斷食法能加速體內(nèi)脂肪代謝和毒素排空，一般情況減掉10斤不成問(wèn)題。
蘋(píng)果減肥法--3月瘦20斤
第一階段的減肥計(jì)劃。
星期一：蘋(píng)果和水。
星期二：蘋(píng)果和水。
星期三：蘋(píng)果和水。中午同事帶了她媽媽做的韭菜雞蛋餡包子，我很愛(ài)吃沒(méi)忍住吃了一個(gè)，前提是她信誓旦旦地告訴我韭菜是減肥的，潤(rùn)腸通便，吃完拉了就沒(méi)事了。
星期四：蘋(píng)果和水。
星期五：蘋(píng)果和水。在中午的時(shí)候，覺(jué)得有點(diǎn)小暈，不能虧待身體，就去7-11買(mǎi)了一盒粥和一個(gè)煮雞蛋。
五天蘋(píng)果餐結(jié)束，星期六早上喝粥養(yǎng)胃，趕上那天公司組織去上莊水庫(kù)燒烤，不去還不行。約娜娜張一起去的，面對(duì)香噴噴的肉，忍啊忍啊，稍微吃了些。
這樣做效果非常明顯，蘋(píng)果餐之前本人65kg,之后在10臺(tái)秤上稱(chēng)下來(lái)平均60kg,大概瘦了8-10斤。
蘋(píng)果富含蘋(píng)果膠和糖分能維持人體血糖穩(wěn)定，它所含的熱量不是很高但是也不低，能夠維持人體基本生存需要。
更多的理論這個(gè)大家要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師吧，我只這么說(shuō)，反正只吃蘋(píng)果絕對(duì)不會(huì)餓死。一般人吃三天就能達(dá)到減肥效果，我這里吃了五天終于覺(jué)得有點(diǎn)虛弱了才停止。
這一階段之后，如果我當(dāng)時(shí)勤快點(diǎn)加緊鍛煉和注意合理飲食的話理論上應(yīng)該能繼續(xù)瘦3-4斤，但是因?yàn)榉N種原因吧（主要是懶），后來(lái)又長(zhǎng)回幾斤，不過(guò)稱(chēng)上的指針再也沒(méi)上過(guò)65.
接著夏天到了，雖然整個(gè)夏天較熱但是一直在空調(diào)房里沒(méi)怎么出屋，沒(méi)怎么出汗，正常吃飯，偶爾去趟健身房，這一時(shí)期體重大概是60kg吧。
距離上次蘋(píng)果餐差不多3個(gè)多月了，我又開(kāi)始籌劃著下一階段的蘋(píng)果減肥。這次在生理期之后，因?yàn)橹蟮膬芍軆?nèi)人體新陳代很快，是減重最好的時(shí)機(jī)。
星期一：蘋(píng)果和水。
星期二：蘋(píng)果和水。
星期三：蘋(píng)果和水。
星期四：蘋(píng)果和水。
星期五：蘋(píng)果和水。
一天3-4個(gè)蘋(píng)果和至少2000mm的水。蘋(píng)果盡量選擇大紅的，因?yàn)榍嗵O(píng)果比較酸容易刺激胃。也可以買(mǎi)些進(jìn)口的，比國(guó)產(chǎn)的也就一斤少一兩個(gè)。
只要不感覺(jué)太單一了就好。比如一天蘋(píng)果餐堅(jiān)持下來(lái)了第二天早上就可以想著獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)進(jìn)口蘋(píng)果鼓勵(lì)一下。
這一階段蘋(píng)果餐結(jié)束之后，基本上是55kg了。有了第一次的鋪墊，這一次過(guò)程相當(dāng)愉快，精神很好，每天晚上差不多8點(diǎn)多就睡覺(jué)了，白天沒(méi)有太疲憊的感覺(jué)。
幾點(diǎn)說(shuō)明：
1、一定要重視喝水。
喝水不僅能有效提高人體基礎(chǔ)代謝率，還能排毒。減肥期間一定要大量喝水。早上起床可以一杯蜂蜜水。
出門(mén)之前再喝一杯，然后去上班，我放在公司的杯子是有刻度的所以每天大概知道自己喝了多少水。喝水以后肯定要老去廁所，這樣多活動(dòng)活動(dòng)對(duì)減肥也是很有好處的。
2、吃蘋(píng)果期間不要吃別的東西。
因?yàn)槌粤藙e的食物比如肉淀粉之類(lèi)的，會(huì)在身體里釋放三倍的熱量，所以一定要謹(jǐn)記。我第一階段的周三吃了個(gè)包子，心里自責(zé)了半天。如果吃蘋(píng)果實(shí)在感到厭倦可以適當(dāng)?shù)爻孕┪骷t柿、香蕉、黃瓜之類(lèi)的低熱量蔬果。
3、要休息好。
瘦身之后皮膚會(huì)變松弛，減肥期間體力也不會(huì)很好，所以一定要休息好，杜絕熬夜。每天睡的飽飽的，對(duì)皮膚也好，心情一好，減肥自然就順利多了。
4、平時(shí)盡可能多地做運(yùn)動(dòng)，比如在地鐵上就可以收腹。
曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)身材很好的女明星的采訪，她說(shuō)她會(huì)隨時(shí)隨地地收腹。盡管我們不可能做到隨時(shí)隨地，但是能想起來(lái)的時(shí)候還是要盡量吧。
5、對(duì)于我們常坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，每天大部分時(shí)間是坐著的，所以正確的坐姿也能讓減肥事業(yè)事半功倍，是為好身材也可以坐出來(lái)就是這么回事。
只坐凳子的前三分之一，然后上身保持端正，兩腿自然平放，切忌二郎腿，那樣只會(huì)讓腿變形而且越來(lái)越粗，而且不雅。
再說(shuō)下五天蘋(píng)果之后的事情。周六和周日盡量用白粥養(yǎng)胃，少吃多餐法進(jìn)食，可以加些帶鹽味的蔬菜但盡量少油。也可以吃白水煮的雞蛋。
到周一就可以正常進(jìn)食，早餐加個(gè)香蕉。（注：香蕉也是低熱量的減肥食物。）午餐正常，晚餐少吃。當(dāng)然要配合適量的運(yùn)動(dòng)，盡量多的出汗，即使不能有效減肥也可以使皮膚緊實(shí)。大量運(yùn)動(dòng)配合合理飲食可以繼續(xù)再瘦3-4斤。
對(duì)于一個(gè)162cm的人，110斤左右，我個(gè)人認(rèn)為就比較勻稱(chēng)了。當(dāng)然都希望越瘦越好，但減肥不是一蹴而就的事情。一下子瘦下來(lái)對(duì)皮膚對(duì)身體損害還是比較大的?；旧?-3個(gè)月瘦下來(lái)15斤，就可以了，前面說(shuō)過(guò)減肥是一生的事業(yè)，慢慢經(jīng)營(yíng)別著急。
如果問(wèn)我減肥的秘訣是什么？我會(huì)說(shuō)不要讓胃餓著。
你首先得承認(rèn)減肥是為了讓自己的生活更美好。一餓怎么感覺(jué)慘兮兮的像是回到了解放前，一回過(guò)勁兒只會(huì)吃更多，吃更多只會(huì)所以拒絕饑餓吧。
餓了就吃東西，最好是低熱量的，瓜果蔬菜甚至肉類(lèi)，適量即可。再者餓多了可能會(huì)引發(fā)慢性胃炎，這可不是減肥的目的。當(dāng)然合理瘦身的話，不僅不會(huì)給身體帶來(lái)問(wèn)題，而且當(dāng)回歸到正常軌道時(shí)身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)比以前更好。
這只是個(gè)方法，不一定適合每個(gè)人。常吃蘋(píng)果能即使目的不在減肥也能清理體內(nèi)垃圾。就我本人來(lái)說(shuō)第一個(gè)階段吃完五天蘋(píng)果后很多飲食習(xí)慣都被改變了。比如能喝礦泉水我絕對(duì)不碰飲料啊，看見(jiàn)油炸油膩的東西會(huì)抵觸啊，吃東西之前常常會(huì)心里估算下它的熱量啊等等
不要總覺(jué)得減肥很痛苦，其實(shí)也可以很快樂(lè)。在慢慢漂亮的同時(shí)還擁有能成就感。慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來(lái)越自信了，不僅是外表上，更會(huì)覺(jué)得自己怎么會(huì)有那么強(qiáng)的意志力?。⊥苏l(shuí)以前評(píng)價(jià)吳君如的一句話：能夠減肥成功的女人沒(méi)有什么事情是做不到的！
JMS加油吧，如果我可以，相信你也一定能夠做到
為了美好的生活，為了生活更美好！
蘋(píng)果能減肥的5大理由
①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。
②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
還有哦：
蘋(píng)果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類(lèi)、各種維生素和礦物質(zhì)的蘋(píng)果，最近成為減肥的圣品。以前曾聞忙碌在外的人，往往叁餐無(wú)法正常吃，所以隨身攜帶巧克力或糖果以備饑餓之時(shí)，可以止饑。
現(xiàn)在蘋(píng)果甚至可以取代巧克力，成為既健康又可暫時(shí)填飽肚子的最佳選擇。
西諺云：每天一個(gè)蘋(píng)果，你可以遠(yuǎn)離醫(yī)生！
為何蘋(píng)果會(huì)如此受到既愛(ài)美又注重健康人的青睞呢？
原來(lái)蘋(píng)果含有豐富的可溶性膠質(zhì)纖維，可以阻止身體吸收脂肪，根據(jù)研究，因進(jìn)食蘋(píng)果而使身體減低的脂肪約為百分之四十叁。
蘋(píng)果內(nèi)的膠質(zhì)能吸收大量的水份，可以把消化后的殘?jiān)浕乐贡忝亍Ｏ?、排泄系統(tǒng)若能維持順暢，對(duì)於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運(yùn)作，有很大的助益。
尤其現(xiàn)代人生活緊張忙碌，便秘等消化系統(tǒng)上的疾病，成為普遍的問(wèn)題。在「華陀果菜方」中，吃蘋(píng)果可以降肝火、胃火、大腸火，對(duì)於身體排泄、排毒機(jī)能，有很大的功效。
又由於蘋(píng)果內(nèi)的纖維素能協(xié)助維持體內(nèi)血糖水平，所以吃過(guò)蘋(píng)果后，比較不會(huì)感到肚子餓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的作用。
在眾多美食當(dāng)前，及繁雜事務(wù)纏身下，來(lái)客香甜可口的蘋(píng)果泥或啃顆清脆爽口的蘋(píng)果，是兼具健康與美容的一大享受。
一天一個(gè)蘋(píng)果是人們熟知的健康口號(hào)。的確，蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱(chēng)為全方位的健康水果.
那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？
降低血脂：
日本果樹(shù)研究所的人體試驗(yàn)表明，每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
蘋(píng)果的果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。
同時(shí)，蘋(píng)果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋(píng)果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
降血壓：
過(guò)量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋(píng)果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。
英國(guó)著名藥理學(xué)家蘇珊奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中所含的多酚及黃酮類(lèi)物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病。
預(yù)防癌癥：
日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋(píng)果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。
而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮：
蘋(píng)果中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。
假如人們多吃蘋(píng)果，患肺癌的幾率能減少46,得其他癌癥的幾率也能減少20.法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們，蘋(píng)果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
如果您還在為減肥而煩惱，不妨試一試蘋(píng)果減肥法吧！
導(dǎo)讀：剃須是每個(gè)男人都必須做的事，但是，有多少男人能夠很自信的說(shuō)他的T恤方法是健康有效的呢?那么，男士護(hù)膚要如何健康剃須呢?男士養(yǎng)生指南幫你解答。
男士養(yǎng)生 5分鐘快速健康剃須法
剃須前奏2分鐘
胡須相對(duì)于肌膚要硬很多，為了讓剃須更容易以及在剃須摩擦的過(guò)稱(chēng)中不傷害到肌膚，那么剃須前的準(zhǔn)備工作很重要。
1分鐘熱毛巾敷臉：熱水能軟化胡須并且讓毛孔擴(kuò)張，使胡須變得容易剃除。
1分鐘涂剃須泡沫：可以使用按壓式的剃須泡沫產(chǎn)品，這樣就省去了用手來(lái)打出泡沫的時(shí)間，刮胡泡沫有潤(rùn)滑和軟化須根的作用。
剃須進(jìn)行1分鐘
1分鐘刮胡須(使用手動(dòng)剃須刀)：有了之前的準(zhǔn)備工作，進(jìn)行剃須時(shí)就更加暢通了。先順著胡須生長(zhǎng)的方向刮，可以剃掉大多數(shù)胡須，還可以減少對(duì)皮膚的刺激，接下來(lái)再逆著胡須生長(zhǎng)的方向重復(fù)刮一次即可。
1分鐘剃胡須(使用電動(dòng)剃須刀)：現(xiàn)在電動(dòng)剃須刀都有了干濕兩用的功能，在涂抹刮胡泡沫后使用，能減少對(duì)臉部的摩擦。剃須方式和手動(dòng)的一樣。
須后護(hù)理2分鐘
30秒擦干皮膚：用柔軟的毛巾輕輕擦干皮膚和多余的泡沫。
30秒拍須后水：鎮(zhèn)靜、舒緩肌膚。用雙手將須后水以輕拍的方式搽到剛剃須的皮膚上。須后水有舒緩肌膚和消炎的作用。
男性剃須必知的八大禁忌
禁忌一：
不要從不同方向刮同一處胡須。這樣很容易把胡須刮得太短形成倒須，引起毛囊炎癥。
禁忌二：
不要剃除毛粒。雖然剃毛粒會(huì)使胡須刮得更干凈，但容易刺激皮膚形成倒須。
禁忌三：
在劇烈運(yùn)動(dòng)之前不要刮臉。因?yàn)楹挂簳?huì)刺激你剛剛刮過(guò)的皮膚，形成感染。
禁忌四：
絕對(duì)不要在洗澡前刮臉。皮膚對(duì)此毫無(wú)準(zhǔn)備，你很可能產(chǎn)生刮臉后的燒灼感，并且造成胡須向內(nèi)生長(zhǎng)。
禁忌五：
不要使用太舊甚至生銹了的刀片。刀片不夠鋒利的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)更換。
禁忌六：
不要跟別人借剃須刀，也別把自己的借給別人。污染刀片會(huì)傳染嚴(yán)重皮膚病。
禁忌七：
用刀片刮臉時(shí)，臉部肌肉不要過(guò)于緊張。這樣很易把皮膚表層的須根也剃掉。
禁忌八：
使用剃刀剃須時(shí)，不要在干爽的胡須上進(jìn)行。如果不讓你的胡須保持濕潤(rùn)，那些刮破的刀痕和帶血的膿皰至少要三四天才能好。
總結(jié)：男人們?cè)谔觏毷且貏e注意，謹(jǐn)防危害面部健康甚至身體健康，剃須禁忌要了解。那么，以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南教你如何健康剃須來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
