送給每位暈車的人
知道養(yǎng)生運(yùn)動的人。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“送給每位暈車的人”，希望能對您有所幫助，請收藏。
暈車、暈機(jī)、暈船等等發(fā)生了，這可真是痛苦，暈車、暈機(jī)到還好些，要是暈船，哎……那么，有什么方法可以減輕運(yùn)動癥的癥狀呢？有的，看好了!暈車，是非常讓人頭痛的一件事情，好多人暈車都找不到方法，今天給大家推薦一些防止暈車的方法，希望能夠幫助到大家。
食物
1、榨菜：
色香味俱全，很多人不僅將其作為平時下菜的佐餐，旅途中也喜歡帶上一兩包，一方面爽口開胃，解除旅途勞乏；一方面，覺得榨菜可以緩解乘車時頭暈氣悶等暈車癥狀，甚至稱其為“天然乘暈寧”。在《本草綱目》中，李時珍稱“榨菜性溫，有宣肺化痰之功效，可以利膈順氣”。這也就是它能開胃并緩解暈車時胃部不適癥狀的主要原因。古代醫(yī)書《食療本草》還有記載，稱榨菜可以去頭風(fēng)、下氣、明目，利九竅，對頭暈有緩解作用。“暈車主要是人耳朵前庭功能障礙所致，而榨菜能通利九竅，能和諧內(nèi)耳不平衡的狀態(tài)，從源頭上阻擊暈車”。此外，榨菜中含有維生素B1，對神經(jīng)有安撫作用。因此，平時經(jīng)常暈車的人，長途旅行時隨身帶上點(diǎn)榨菜，就能在觀賞車程中美景的同時，收獲美好的心情和健康的身體，一舉多得。
在吃榨菜后可多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，比如新鮮蔬菜、水果、大紅棗、獼猴桃、橘子等。其次，現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了很多低鹽榨菜，每天攝入10—15克，不僅不會產(chǎn)生攝鹽過多的問題，還因?yàn)檎ゲ撕写罅康拟浐屠w維素，可以起到預(yù)防高血壓等心腦血管疾病、便秘、結(jié)腸癌的作用。
2、桔皮：
乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內(nèi)對折，然后對準(zhǔn)兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油霧?？晌?0余次，乘車途中也照此法隨時吸聞。
3、姜：
行駛途中將鮮姜切片，裝于小塑料袋內(nèi)隨身攜帶，乘坐交通工具時隨時放于鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。姜能預(yù)防暈車，姜的作用在于它能吸收胃酸，以阻止惡心。還可以將姜片貼在肚臍及手腕內(nèi)關(guān)穴上，外面用活血止痛膏固定，此家庭療法經(jīng)廣泛試用，對暈車帶來的惡心有極佳的療效。
4、食醋：
乘車前5-10分鐘，飲一杯加有幾滴食醋的溫開水，途中也不會暈車。
5、橄欖及檸檬：
暈車的初期使你產(chǎn)生過量的唾液，這些唾液滴人你的胃內(nèi)，產(chǎn)生惡心的感覺。橄欖及檸檬所產(chǎn)生的鞣酸，能使你口腔干燥。因此，在出現(xiàn)惡心的初兆時，吃點(diǎn)橄欖，有助于消除惡心。
6、蘇打餅干：
這雖無法停止唾液分泌，但蘇打餅干到達(dá)胃部之后，可以吸收那里過多的液體。這其中的秘密成分是碳酸氫鈉及酒石。
7、可口可樂及果汁：可幫助兒童紓解暈機(jī)。桔汁和蘋果汁有較好效果。其他碳酸可樂飲料可能也有效，不妨都試試，從中找到對你有效的一種。
藥物
1、傷濕止痛膏：乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車療效顯著。
2、風(fēng)油精：乘車途中，將風(fēng)油精搽于太陽穴或風(fēng)池穴。亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。
3、胃復(fù)安：胃復(fù)安1片，暈車嚴(yán)重時可服2片，兒童劑量酌減，于上車前10～15分鐘吞服，可防暈車。行程2小時以上又出現(xiàn)暈車癥狀者，可再服1片。途中臨時服藥者應(yīng)在服藥后站立15～20分鐘后坐下，以便藥物吸收。此法有效率達(dá)97%，且無其它暈車片引起的口干、頭暈等副作用。
4、服用維生素B6：旅行前1小時，服用100毫克：2小時以后，再服用100毫克，它可以緩解惡性癥狀。
5、指掐內(nèi)關(guān)穴：當(dāng)發(fā)生暈車時，可用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋上約二橫指，二筋之間）。
6、常暈車者可服乘暈寧，成人每次25毫克，小兒酌減，以防暈車反應(yīng)。
正確的使用方法是；
在出發(fā)前半小時至一小時空腹服藥，以縮短藥物在胃內(nèi)的徘空時間，使藥物盡快達(dá)腸道吸收，以便在乘車、乘船、乘機(jī)時，藥物已達(dá)有效濃度，獲得滿意效果。如需長時間旅行，可因入而異每隔4—6小時重復(fù)服用，以保持機(jī)體內(nèi)持續(xù)性有效藥物濃度，有效防止暈動癥的發(fā)生
以下方法緊供參考：
防治暈車七法
運(yùn)動癥的預(yù)防
運(yùn)動癥就是暈車、暈機(jī)、暈船等等……運(yùn)動癥的預(yù)防
1.不要緊張。要保持精神放松，不要總想著會暈。最好找個人跟你聊天，分散注意力。
2.旅行前應(yīng)有足夠的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高對運(yùn)動刺激的抗衡能力。
3.乘坐交通工具不宜過饑或過飽。只吃七、八分飽，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否這容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
4.盡量坐比較平穩(wěn)且與行使方向一致的座位。并且保持空氣流通。
5.頭部適當(dāng)固定，避免過渡擺動。
6.乘坐交通工具前半小時，口服暈車藥。
7.盡量不要看窗外快速移動的景物。最好閉目養(yǎng)神，若有睡魔侵襲，那就恭喜您了！
另：有人試用跌打止痛膏貼于肚臍上，有一定效果，但機(jī)理有待探討。
運(yùn)動癥的治療
1.發(fā)生暈車、暈機(jī)、暈船時，最好是靜臥休息。有條件的應(yīng)盡量將座椅向后放平，然后閉目養(yǎng)神。千萬不能在車廂內(nèi)走動，這樣會加重癥狀喲。
2.發(fā)生運(yùn)動癥時，不可進(jìn)食飲水。
3.適當(dāng)通風(fēng)，保持空氣流通和新鮮。
4.有惡心、嘔吐等征兆時，可作深呼吸。
5.有條件的，用熱毛巾搽臉；或在額頭放置涼的濕毛巾。
另：如果是老人在乘坐交通工具是發(fā)生頭昏、嘔吐、惡心、出冷汗等征兆，切勿考慮為運(yùn)動癥，因?yàn)槔夏耆饲巴テ鞴俟δ茌^遲鈍，對運(yùn)動反應(yīng)不太敏感，一般不會發(fā)生運(yùn)動癥。同時，心腦血管急癥(如心肌梗死、中風(fēng))患者也有以上癥狀，所以，應(yīng)找醫(yī)務(wù)人員處理較妥。
延伸閱讀
過年出行自然免不了坐車的情況，而這對于暈車的人來說簡直就是災(zāi)難，那么遇到暈車的情況怎么緩解呢？日常怎么做能預(yù)防暈車情況的發(fā)生？
暈車怎么緩解
辦法1、轉(zhuǎn)移注意力
在車上盡量避免看書、看電子設(shè)備等近物，可以將視線轉(zhuǎn)向窗外或遠(yuǎn)處，這樣開闊視野，人的心境變好，暈車的感覺自然也減少了。
辦法2、睡一覺
在車上睡覺自然就可以忽略了暈車的感覺了，最好是仰臥躺著睡。
辦法3、藥物緩解
有的人暈車較為嚴(yán)重的，需要的吃藥緩解。一般暈車藥都是非處方藥類，可以在藥店咨詢醫(yī)生購買。
過年出門如何預(yù)防暈車
上車之前不要吃太飽：吃太飽食物在腸胃處堆積難以被消化，易分泌大量胃酸，還會引起胃脹。
閉目養(yǎng)神法：在車上可以閉上眼睛，切斷視覺與外界的聯(lián)系，能防治暈車的情況;
上車前半小時服用暈車藥：長期暈車的人可以提前吃暈車藥預(yù)防。
聞一聞有香味刺激的食物：姜片、陳皮、柑橘類水果中含有特殊的刺激氣味，能抑制胃腸蠕動，防治暈車情況。
暈車現(xiàn)象是在乘坐汽車時最易發(fā)生的現(xiàn)象，暈車會讓人惡心想吐、頭暈乏力、胃部不適，最是讓人不舒服，那么暈車該怎么辦呢?最有效的辦法就是通過食物來化解暈車癥狀，那暈車吃什么好?防止暈車的飲食原則又是怎樣的呢?下面我們就一起來了解下吧。
暈車吃什么好?
1、偏酸的食物
酸性食物不僅可以起到開胃消食的作用，應(yīng)用于緩解暈車的惡心感也是非常有效的。如果在乘車前喝一杯加了醋的溫開水，乘車途中的暈車癥狀會明顯好很多。
2、柑橘類水果
柑橘皮還有刺激性香味的揮發(fā)油，對于暈車的人來說，此味道非常舒服，它能減輕暈車給人帶來的痛苦。另外柑橘中富含多種維生素，可以提供多種營養(yǎng)。
3、香蕉
香蕉是有一定粘性的水果，它能保護(hù)胃黏膜，可以避免暈車時腸胃不適想嘔吐。另外香蕉是鉀元素和b族維生素含量較高的水果，暈車的人吃后可以舒緩神經(jīng)，達(dá)到緩解暈車的效果。
4、口香糖
乘車途中不停的嚼口香糖也是有助于防止暈車，它能分散你的注意力，緩解暈車的各種不舒適的感覺。
【防止暈車的飲食原則】
對于本身就容易暈車的人來說，乘車前的飲食也很關(guān)鍵，遵循以下飲食原則可以預(yù)防暈車的情況：
1、乘車前飯不要吃太飽。易暈車的人一旦吃太飽，乘車發(fā)生嘔吐的可能就更大，如果平時吃8分飽，那么乘車前只吃五分飽即可。
2、不要吃產(chǎn)氣的食物。乘車時難免會有顛簸的情況，所以不宜吃產(chǎn)氣的食物，像牛奶、豆?jié){類食物，食用后在乘車途中很容易暈車腸胃不舒服。
3、不要吃的太油膩。油膩食物對于腸胃來說負(fù)擔(dān)較大，如果本身的腸胃消化不是很好，在乘車的過程中很容易暈車。
以上是關(guān)于暈車的一些飲食常識，緩解暈車吃什么和預(yù)防暈車怎么飲食，心里要有個數(shù)。
1.新鮮的生姜
上車后如果感覺頭很暈，可以在鼻子下面放一塊生姜聞，可以起到不錯的緩解效果。此外還可以把姜片放在肚臍眼上面，然后用一塊干凈的藥膏固定住，防止生姜片掉落，也可以起到不錯的緩解效果。
2.桔子皮或者風(fēng)油精
平時可以準(zhǔn)備好適量的新鮮橘子皮。將其放在鼻子下面，對準(zhǔn)鼻孔對折，此時果皮里面就會有芳香的油霧噴射到鼻子里面，從而緩解暈車。一般來說7到8次左右即可。另外還可以在太陽穴或者肚臍眼的位置涂抹少許風(fēng)油精 ，效果也不錯。
3.上車之前不宜吃的過飽
如果在坐車之前進(jìn)食很多食物，此時腸胃里面就會有較多食物，承受較大的負(fù)擔(dān)，坐車時就會很容易出現(xiàn)暈車現(xiàn)象。所以上車之前千萬不要進(jìn)食很多食物。此外也不要什么不吃，也會使人很難受。另外在乘坐車之前還要確保足夠的睡眠，若是精神狀況不佳也會加大暈車癥狀出現(xiàn)的概率?？偠灾?，暈車很多時候都是因?yàn)轶w質(zhì)不行造成的，在平時可以多運(yùn)動增強(qiáng)體魄，這才是防止暈車的根本之道。
4.食醋法
食醋除了是一種非常常見的調(diào)味料以外，還能夠幫助人們緩解暈車?？梢栽谝粋€干凈的杯子里面倒入適量食醋，然后加入適量水，混合均勻之后即可飲用，可以產(chǎn)生不錯的效果。
5.按摩內(nèi)關(guān)穴
暈車之后還可以用大拇指掐在位于大拇指跟食指中間的內(nèi)關(guān)穴，也可以很好的緩解暈車，使人精神一振。
6.開窗呼吸
在感覺身體不適，有明顯頭暈癥狀的時候，可以把窗子打開，呼吸外界的清新干凈空氣，不僅可以緩解暈車，還可以使得身體得到休息，緩解疲勞，使得神經(jīng)不再緊繃。
7.吃適量酸性食物
若是暈車非常嚴(yán)重，甚至不停的嘔吐，吃這類食物可以起到很好的緩解作用。此外吃這種食物可以緩解胃部不適，還可以幫助提神。坐車時可以隨身攜帶一些話梅，一出現(xiàn)暈車情況就可以放一顆進(jìn)嘴里含著。
1.指掐內(nèi)關(guān)穴
在乘車時突然暈車，可用大拇指掐內(nèi)關(guān)穴(前臂屈側(cè)，腕橫紋上2寸處，橈側(cè)腕屈肌腱與掌長肌腱之間)，對防治暈車有很好效果。
2.鮮姜片
坐車途中口含一片生姜，另手中拿一片，隨時放在鼻孔下聞，使其辛辣味吸入鼻中;還可取新鮮生姜一片，貼于神厥穴(肚臍)，用傷濕止痛膏固定，防暈車效果均較好。
3.醋水
乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中不易暈車。
4.橘皮
乘車前1小時左右，將新鮮橘皮表面朝外，向內(nèi)對折，然后對準(zhǔn)兩鼻孔擠壓，吸入皮中噴射出帶芳香味的油霧，乘車途中也可照此法隨時吸聞。
5.風(fēng)油精
乘車途中，將風(fēng)油精搽于太陽、神闕(肚臍)或風(fēng)池穴(位于人體項(xiàng)部，當(dāng)枕骨直下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)，可防止暈車。
6.榨菜
暈車是因?yàn)槎鷥?nèi)前庭功能障礙所致，而中醫(yī)認(rèn)為，榨菜能通利九竅，和諧耳內(nèi)不平衡的狀態(tài)，榨菜中所含的維生素B1還有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，因此，容易暈車的人，長途旅行時，身上不妨帶點(diǎn)榨菜。
7.橄欖、檸檬
暈車初期，口中唾液會增加，唾液進(jìn)入胃后，會加重惡心的感覺，而橄欖和檸檬所含的鞣酸，能中和消化液，使口腔變得干燥，很快消除惡心感。
旅途或者回遙遠(yuǎn)的家鄉(xiāng)難免會長期坐車，暈車這種現(xiàn)象就容易出現(xiàn)了，暈車看起來問題不大，但是會讓整個人身心俱疲，毫無精神，暈車是什么原因呢?很多人知之甚少，相信很多人都遇上過暈車的情況，那預(yù)防暈車應(yīng)該怎么做呢?本文教你幾招。
暈車是什么原因?
1、生理原因
這是很多人暈車的原因，內(nèi)耳前庭器是人體平衡感受器官，當(dāng)庭末梢感受器受到刺激時，身體在對這些刺激強(qiáng)度和時間的耐受程度有一個限度，超過這個限度人就會出現(xiàn)暈車的的情況，不同人的體質(zhì)不同，在同樣的刺激情況下有的人會暈車有的人不會，也無需去深刻了解。
2、外部因素
①過度饑餓或者過飽都容易產(chǎn)生暈車的情況;睡眠差、疲勞時也容易發(fā)生暈車的情況。
②當(dāng)人體受到強(qiáng)健的刺激時也容易發(fā)生頭暈的情況，比如急剎車、車子老是旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)彎，這個時候的暈車現(xiàn)象是正常的生理現(xiàn)象，只要改善外界刺激條件，暈車的情況會明顯好轉(zhuǎn)。
預(yù)防暈車應(yīng)該怎么做?
長時間坐汽車難免會發(fā)生暈車的情況，應(yīng)對這種突發(fā)的情況我們可以做以下準(zhǔn)備以備不時之需：
1、聞橘皮
橘皮中富含芳香油，這種氣味能刺激抑制人體的暈車惡心癥狀，用在旅途中非常方便。在乘車是自備些新鮮的橘子，吃了橘肉將橘皮保留，當(dāng)身體不舒服的癥狀是將橘皮對準(zhǔn)兩鼻孔，用兩手指擠壓，聞一聞芳香味的油霧。
2、吃蘇打餅干
暈車是會大量分泌唾液進(jìn)入胃部會導(dǎo)致人惡心想嘔吐，蘇打餅干的好處就是進(jìn)入人體胃部后會大量吸收其分泌的液體，防止惡心嘔吐。
3、喝可樂以及果汁
可樂和果汁都能有效患者暈車癥狀，果汁推薦蘋果汁和橘汁，碳酸飲料中的可樂也同樣有效，在坐車途中不妨都備上著兩種飲品，既可以解渴，還能緩解頭暈。
4、暈車藥
某些人天生體質(zhì)不同，暈車情況實(shí)在嚴(yán)重的話不妨服用暈車藥，一般暈車藥需要在乘車前一個小時空腹食用更加有效，長期乘車時自己可以事先準(zhǔn)備好。
暈車雖然不是大毛病，但是會讓人身體不舒服，想要預(yù)防暈車，以上四種方法大家不妨一試，看看哪種方法對您更加有效呢?
暈車的常見原因
內(nèi)耳前庭器是人體平衡感受器官，它包括三對半規(guī)管和前庭的橢圓囊和球囊。半規(guī)管內(nèi)有壺腹嵴，橢圓囊、球囊，內(nèi)有耳石器（又稱囊斑），它們都是前庭末梢感受器，可感受各種特定運(yùn)動狀態(tài)的刺激。當(dāng)汽車啟動、加減速、剎車、船舶晃動、顛簸，電梯和飛機(jī)升降時，這些刺激使前庭橢圓囊和球囊的囊斑毛細(xì)胞產(chǎn)生形變放電，向中樞傳遞并感知。
這些前庭電信號的產(chǎn)生、傳遞在一定限度和時間內(nèi)人們不會產(chǎn)生不良反應(yīng)，但每個人對這些刺激的強(qiáng)度和時間的耐受性有一個限度，這個限度就是致暈閾值，如果刺激超過了這個限度就要出現(xiàn)運(yùn)動病癥狀。每個人耐受性差別又很大，這除了與遺傳因素有關(guān)外，還受視覺、個體體質(zhì)、精神狀態(tài)以及客觀環(huán)境（如空氣異味）等因素影響，所以在相同的客觀條件下，只有部分人出現(xiàn)運(yùn)動病癥狀。
那么，想要預(yù)防暈車應(yīng)該怎么吃呢？
預(yù)防暈車吃什么好
榨菜：榨菜色香味俱全，許多人都喜歡用榨菜佐餐，也有人喜歡在旅途中戴上一兩包榨菜。一來榨菜爽口開胃，能夠解除旅途勞乏；二來榨菜能夠緩解乘車時頭暈氣悶等暈車癥狀，有人甚至將榨菜稱之為“天然暈車寧”。在《本草綱目》中記載：“榨菜性溫，有宣肺化痰之功效，可以利膈順氣?！边@也是榨菜能夠開胃并緩解暈車癥狀的原因。暈車主要是人耳朵前庭功能障礙所致，而榨菜能夠通利九竅，和諧內(nèi)耳不平衡的狀態(tài)，從源頭上防止暈車。此外，榨菜含有豐富的維生素B1，具有安撫神經(jīng)的作用。
橘皮：乘車前的一個小時，將新鮮橘皮表面朝外，向內(nèi)對車，然后對準(zhǔn)兩鼻孔，用兩手指擠壓，皮重便會噴射出帶有芳香味的油霧，這種油霧能夠抑制暈車惡心的癥狀。
食醋：在乘車前的5-10分鐘，飲一杯加了幾滴食醋的溫開水，這樣在途中也不會暈車。
檸檬及橄欖：暈車的初期會產(chǎn)生過量的唾液，這些唾液會滴入胃內(nèi)，產(chǎn)生惡心的感覺。橄欖以及檸檬能夠產(chǎn)生鞣酸，使口腔干燥。因此在出現(xiàn)惡心初兆的時候吃點(diǎn)橄欖或者檸檬，有助于消除惡心。
蘇打餅干：雖然蘇打餅干無法停止唾液的分泌，但是它到達(dá)胃部之后，能夠吸收胃部過多的液體，也能阻止惡心。
可口可樂以及果汁：這兩種飲料能夠幫助兒童紓解暈機(jī)。橘汁以及蘋果汁的效果比較好，碳酸可樂飲料也同樣有效。不妨兩者都試一試，從中找出一種對自己比較有效的。
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