不同的枕頭養(yǎng)生功效有講究！選對了才健康
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人的一生有1/3的時間，是在睡眠中度過的。只有睡好覺，才能精力充沛地為每一天的學(xué)習和生活拼搏。想要睡眠佳，枕頭不能差！方寸大小的枕頭，晚上承載著你身體的重量，白天影響著你奔向夢想的力量。
因此，選擇一個好枕頭，尤其重要！但是呢，枕頭的選擇是有學(xué)問的。隨意選擇不合適的枕頭不僅影響睡眠質(zhì)量，久而久之也會嚴重的影響你的身體健康。
那么選擇枕頭的誤區(qū)很容易在哪里出現(xiàn)呢：
1枕頭軟硬
枕頭太硬，會使頭部與枕頭接觸面過少，導(dǎo)致局部壓力過大，進而壓迫神經(jīng)，引起頭頸的酸麻、疼痛等癥狀。
枕頭太軟，會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環(huán)，透氣性差，對于有俯臥習慣的人來說，更會導(dǎo)致呼吸不順暢，進而出現(xiàn)脫發(fā)、頭暈等癥狀。
因此，挑選的訣竅就是：當頭部與枕頭自然緊貼時，不會過于深陷（75px）為宜。
2枕頭的形狀：
枕頭上的問題頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
一個好的枕頭應(yīng)該能使頭部和頸部得到最佳角度的支撐，軟硬適中，受壓后能迅速恢復(fù)原狀，長期使用不易變形。
傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。
根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。更換枕頭自查標準：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對了。
除此之外，我們選擇優(yōu)質(zhì)的枕頭都會有什么特別需要注意的選擇標準：
從枕頭枕芯上選擇：
決明子枕頭非常堅韌，可以隨著頭部的左右移動而改變形狀，流動性好，承托力佳，是許多人購買的不二選擇。
竹炭枕頭：
人在入睡以后，頭部的溫度會升高，不容易入睡。不透氣的枕頭難以散發(fā)頭部的熱量，因此許多人選擇竹炭枕頭，透氣性佳，而凈化負離子，發(fā)射遠紅外線，可以幫助清火、安神。
竹炭枕頭還可以緩慢發(fā)揮凈化功效，起到身體保健的作用。
從枕頭顏色上選擇：
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，顏色會極大地影響人的睡眠行為。因此，枕頭最好選用較為深色的顏色，比如深紫色、深藍色等。
當然每個人對顏色的感覺都不一樣，最佳的顏色是能使自己感覺舒心的顏色。
選擇放心的枕頭對于身體和睡眠都有至關(guān)重要的影響，好枕頭，好睡眠，好人生！
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不同的場合、不同的體質(zhì)、不同的年紀要喝對茶才更健康，否則可能會讓身體不適，甚至雪上加霜，下面就和我們一起來了解一下，茶到底該怎么喝才更健康。
什么場合喝什么茶？
喝酒要喝葛花茶
每天少量飲酒對身體有一些好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生特別大的危害，尤其是對消化道、肝臟的損傷最為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
妙招推薦：喝酒了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效。另外，如果喝酒時適當吃些維生素C含量高的水果，能在一定程度上減輕酒精對身體的危害。B族維生素能保護消化系統(tǒng)，也可以適量補充些。想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡藥茶喝效果也不錯。
健康提醒：酒后飲少量的茶，一方面可以補充維生素C，另一方面茶葉中的咖啡堿具有利尿作用，能使酒精迅速排出體外。但是需要注意的是，酒后飲濃茶或者過量飲茶都會加重心臟、腎臟負擔。因此，酒后可適量飲淡茶，應(yīng)盡量控制在200毫升以下。
吸煙要喝
抽煙會對肺造成傷害，同時香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當然，抽煙的人還會經(jīng)常咳嗽，這是因為香煙中的有害物質(zhì)污染了口腔和咽喉。
妙招推薦：保護咽喉，很多人第一個想到的會是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。雖然羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。健康提醒：另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺、保肝護腎食物，不妨試試。
久坐要喝枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂玩游戲的人和長時間開車的人，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，久視會傷肝又傷骨。
妙招推薦：這些人不妨多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。保肝護肝還要多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎，還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護視力。
健康提醒：游戲高手和有車一族平時可多吃些維生素C含量高的水果，以保肝護腎、清肝明目。此外，久坐的人易發(fā)胖，容易患高脂血癥，這類人需要服用一些具有降壓調(diào)脂、減肥功效的藥茶，不妨喝些苦丁茶、決明子茶。
什么年紀喝什么茶？
兒童適合喝
妙招推薦：綠茶性涼，其營養(yǎng)成分諸如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等是所有茶類中含量最豐富的。如果將茶沖得淡一點，就成為兒童們的最佳飲品。此外，還應(yīng)當鼓勵孩子們在飯后用茶湯來漱口。日本就非常提倡小學(xué)生飲茶，因為大量調(diào)查結(jié)果顯示，喝茶的孩子比那些不喝茶的孩子蛀牙的發(fā)生概率要小得多。
健康提醒：但是綠茶富含茶多酚和咖啡堿，對人的腸胃會產(chǎn)生一定的刺激性，故腸胃較弱的人應(yīng)當少喝，或者沖泡時掌握好“茶少水多”的原則，這樣就會減輕其刺激性了。
女性適宜喝
妙招推薦：花茶最適宜女性朋友來飲用。因為花茶具有疏肝解郁、理氣調(diào)經(jīng)的功效。比如茉莉花茶有幫助產(chǎn)婦順利分娩的作用，而被譽為“花茶小姐”的玳玳花茶則具有調(diào)經(jīng)理氣的功效，辛夷花則具有排毒養(yǎng)顏、消暑止咳、降壓減肥等功效。
健康提醒：但菊花性涼，所以胃寒的人、月經(jīng)期的女性及孕婦、體虛腹瀉的人和少年兒童要少喝。還有玫瑰花茶有解郁作用，但本身胃寒、腹瀉的人不要飲用。常感到疲倦、氣虛的人也不宜多喝。
中老年人喝綠茶
妙招推薦：世界衛(wèi)生組織調(diào)查了許多國家的飲料優(yōu)劣情況，最終認為，綠茶為中老年人的最佳飲料。綠茶性味甘苦，微寒無毒，入心肺胃經(jīng)，有驅(qū)散疲勞、生津止渴、利尿止瀉、止咳平喘、清熱解毒、消食減肥等作用。
健康提醒：據(jù)測定，綠茶中含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿和脂多糖等近300種成分，能清除自由基，抑制脂質(zhì)過氧化，維持細胞正常代謝，抑制細胞突變和癌細胞分化，預(yù)防輻射損害，改善造血功能和保護血管。還具有增強微血管韌性，防止血管破裂，降低血脂，防治動脈粥樣硬化等多方面的保健和藥理作用。
什么體質(zhì)喝什么茶？
腸胃不好喝紅茶
妙招推薦：紅茶是一種發(fā)酵茶，比綠茶含有更多的咖啡堿，因而其提神利尿的功效也較綠茶要好。紅茶是“熱性”的，特別適合腸胃較弱的人。尤其是小葉種紅茶，滋味甜醇，又無刺激性。如果選擇大葉種紅茶，茶味往往較濃，飲用時還可以在茶湯中加入適量牛奶和紅糖，會帶來暖胃和增加能量的神奇作用。此外，體力勞動或者運動之后的朋友也適宜喝紅茶。
消化不好喝黃茶
妙招推薦：黃茶是漚茶，在漚的過程中，會產(chǎn)生大量的消化酶，對脾胃最有好處，消化不良、食欲不振、身體肥胖者都適宜飲之。黃茶中富含茶多酚、氨基酸、可溶糖、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，因而對防治食道癌具有明顯的功效。
干舌燥喝烏龍茶
妙招推薦：烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機體適應(yīng)自然環(huán)境的變化?？諝飧稍飼r，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂，這時泡上一杯烏龍茶，可以緩解癥狀。
什么時間喝什么茶？
早上適宜喝紅茶
妙招推薦：人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜的狀態(tài)，喝紅茶則可促進血液循環(huán)，同時能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡堿，空腹喝茶，可能令腸道吸收過多的咖啡堿，會出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時間久了，還會影響人體對維生素B1的吸收。
午后適宜喝青茶或綠茶
妙招推薦：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶(如鐵觀音)性質(zhì)甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢，茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚間適宜喝黑茶
妙招推薦：人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，暖胃更助消化。黑茶性質(zhì)較溫純，不會影響睡眠。黑茶的首選是云南普洱，不過，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建壽眉。壽眉入肺經(jīng)，茶性平和，也不會影響睡眠。
馬上就要進入夏季了，涼席是人們乘涼的必備品，但是很多人或許還不會選，在購買的時候很盲目。有的人在購買涼席的時候，只要求看上去美觀就行了。會忽略掉一些細節(jié)?，F(xiàn)在市面上的涼席種類眾多，眼花繚亂，我們應(yīng)該怎么挑選涼席，夏季使用涼席又有哪些講究呢？一起和小編來看看吧。
市面上有哪些涼席？
草席：草席易生蟲，收納前一定要用濕毛巾將正反面擦干凈，放在通風處陰干，再用干燥的紙包好，放進收納柜，注意避免受潮。
竹席：用溫水和淡鹽水反復(fù)交替擦拭，可防蟲、防竹席開裂。切忌照曬，熱天可放陰涼處吹干。收納前可用布蘸點痱子粉擦席子，保持其潤滑，然后內(nèi)置吸水紙、外裹塑料膜密封。
藤席：藤席不易折斷、不黏身，且本身防蟲，所以使用壽命長。收納前，用濕毛巾擦凈陰干就可以了。
牛皮席：牛皮席比較嬌氣，最忌諱被硬物劃傷，同時水洗和日曬也是大忌。收納前，先用濕毛巾輕輕擦拭，晾干后卷好放起來就可以了。為了保護皮質(zhì)，還可以使用專業(yè)的護理劑，保持其光澤度。
亞麻席：可水洗，建議不要機洗，尤其是不能使用脫水功能。手洗時，最好將席子浸泡10分鐘，注意不要使勁擰干，自然晾干最合適。差不多干透的時候，用中溫蒸汽熨斗燙平整。
那么夏季如何選擇合適的涼席？
選購：亞麻涼席最適合老人和孩子；竹席最涼快，適合體熱之人；草席柔軟，涼度較低，也適合孩子，但容易生細菌，需保證清潔；牛皮涼席散熱好，適合愛出汗的人。挑選涼席時，要先將席面鋪平，看席面的編織是否緊密，如果是質(zhì)量好的涼席，整個席面不會出現(xiàn)松緊不勻、厚薄不一、露筋及斷邊等現(xiàn)象。
使用：新買或長期不用的涼席容易滋生螨蟲，應(yīng)把涼席在開水里泡10分鐘，曬干后使用。每天睡前最好用溫水將涼席擦拭一遍，睡上去會更加涼爽。如果用草席，需小心觀察是否過敏；如果用竹席，可以鋪層床單。人的皮屑和灰塵會落到?jīng)鱿目p隙中，因此，除在睡前溫水擦拭外，涼席還要經(jīng)常用肥皂水洗刷晾曬。
洗澡健康養(yǎng)生
熱水澡：溫度在40攝氏度左右，以略感到有點燙為宜
熱水澡能擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，對神經(jīng)痛、風濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效，還能更好的消除疲勞。
夏天運動后大汗淋漓的狀態(tài)下，最好洗個熱水澡。
溫水澡：溫度在35攝氏度左右，水溫感覺稍熱為宜
溫水澡的水溫比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡。能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負擔，對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。
有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常泡溫水澡，可以使食欲增加，臉色變得更加紅潤。不過經(jīng)期女性可千萬別泡澡哦。
冷水澡：溫度在20攝氏度左右
堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數(shù)量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用。
當然，洗澡時的水溫要因時而定，因人而異，以自己覺得舒服為最佳。
茶，可謂之中國的國飲，世界上很多國家的飲茶習慣是從中國傳過去的，所以，飲茶是中國人首創(chuàng)，世界上其它地方的飲茶習慣、種植茶葉的習慣都是直接或間接地從中國傳過去的，現(xiàn)在在國內(nèi)，越來越多的人逐漸拋棄了洋咖啡而開始注重喝茶，為什么呢？因為茶葉當中包含了諸如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等有機化學(xué)成分達四百五十多種，也含有鉀、鈣、鎂、鐵等無機礦物元素達四十多種，具有豐富的營養(yǎng)和藥效成分，同時，茶的種類繁多，喝茶還是蠻有講究的，根據(jù)季節(jié)不同，不同的茶的養(yǎng)生效果就不同。目前正值春天，天氣乍暖還寒，小編向大家推薦幾種適合春季養(yǎng)生的茶。
一、蒲公英茶
蒲公英，又名黃花地丁，其含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及膽堿、維生素、胡蘿卜素等多種健康營養(yǎng)的活性成分，同時含有豐富的微量元素，鈣、鐵的含量較高，特別是富含具有很強生理活性的硒元素Se,具有十分重要的營養(yǎng)學(xué)價值。蒲公英茶具有促進腸胃消化、清血、強健肝臟、利尿、化食毒，改善便秘、青春痘、畏寒，可清熱毒、消惡腫等功效。
沖泡方法簡單，將蒲公英放入鍋中，加入適量清水煎煮15分鐘。煮好后加入適量冰糖即可。
二、花茶
所謂的花茶，其實是花草茶，花草茶不含咖啡因，低單寧，低熱量，又富含有益成分，其種類非常的多，如我們大家熟知的菊花茶、茉莉花茶等等，味道有的清純淡雅，有的香醇爽口，也有的酸甜兼容，甚至甘中微苦。如薰衣草、錦葵、檸檬馬鞭草等，都是色香味俱全的花草茶。很多的花草茶，都有緩解壓力、促進睡眠或提神、助消化，長期飲用能溫和調(diào)節(jié)生理機能，且絕大多數(shù)花草茶不具副作用，一天的飲用量也沒有限制。
花茶的沖泡方法有幾種，一般采用的是煮泡法：小鍋將水煮開，加入花草茶，小火再煮約一分鐘，再將花草茶倒入茶壺中，待茶色轉(zhuǎn)濃即可飲用；二是壺泡法，將花草茶放在茶壺內(nèi)或濾斗內(nèi)，直接沖入滾水即可。
三、綠茶
綠茶有助于延緩衰老、抑制心血管疾病、預(yù)防和抗癌、預(yù)防和治療輻射傷害，以及美容護膚和醒腦提神等多種功效。
綠茶的沖泡方式也很簡單，用80℃~90℃左右的水直接沖泡即可，最好沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即刻倒掉，同時在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉，空腹時最好不要喝。
四、其他養(yǎng)生茶：
枸杞茶：滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。
菊花茶：清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。
玫瑰花茶：能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。
臘梅花茶：清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。
金銀花茶：清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
蘋果茶：醫(yī)治頭痛最有效的茶。
檸檬茶：順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。
甘草茶：治風火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。
荸薺茅根茶：具有清熱化痰、生津止渴、降壓利尿的功能。
陳皮姜茶：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
決明子茶：祛風散、清肝明目、潤腸通便，能有效治療虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、及高血壓病。
這些都養(yǎng)生保健的好茶，但好豆茶博士提醒大家，喝茶要注意正確的方法：
1、存放沒有超過半個月的新茶不喝；
2、泡的第一道茶不喝；
3、空腹不喝茶；
4、飯后1小時后再喝茶；
5、發(fā)燒時不要喝茶；
6、春夏秋冬喝的茶不要一成不變，要多喝適合季節(jié)的茶。
紅棗的營養(yǎng)價值很大，其中的補血功效尤為著名，它的味道也十分的美味，深受大家的喜愛，尤其是女性朋友們。但是紅棗的吃法大有講究，吃錯了營養(yǎng)可就一點都沒有了，你知道嗎？下面就和小編一起看看吃紅棗的禁忌是什么吧。
禁忌一：不宜和黃瓜或蘿卜一起食用
蘿卜含有抗熱血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種成分都是紅棗的克星，都會破壞紅棗中的維生素，從而導(dǎo)致紅棗的營養(yǎng)成分流失。
禁忌二：不可過量
脘腹脹滿、食欲不振者不宜食用。因紅棗含糖量較高，糖尿病患者不宜食用。紅棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。痰濕壅盛的人多食紅棗以后，原先的癥狀容易加重，出現(xiàn)口渴、胃脹等不良反應(yīng)。每天吃棗以不超過50克為宜。
禁忌三：單吃紅棗補血
紅棗中含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。如果只是單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。
禁忌四：最好不要用水煎煮
溫度超過80℃，棗里面的維生素c就被破壞了。用清水洗凈后，生吃是最有營養(yǎng)的，每天堅持吃5~8枚紅棗，對身體非常有益。大洋
紅棗雖好，但是禁忌也不少，我們在了解其營養(yǎng)價值的同時也要了解它的飲食禁忌，這樣才能夠發(fā)揮出它最大的營養(yǎng)功效，讓我們的身體受益。
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習?？茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習生活的保障。
怎樣起床最健康
1、最好的辦法是早睡早起
袁勇貴主任告訴記者，所有人都向往的“自然醒”的確是身體的最佳狀態(tài)。如果能夠形成“日出而作，日落而息”的規(guī)律作息，在長時間的習慣養(yǎng)成后，自然醒一定不是奢望。
2、如果不能早睡，先從定時起床開始
專家建議，如果白領(lǐng)實在無法做到“按時睡覺”，可以嘗試定時起床。如果被鬧鐘驚醒，可以稍微賴床一下，不用像機器人一樣馬上翻身起床。
3、如果還是起不來，睡前窗簾留條縫，第二天“陽光”叫醒你
中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴告訴記者，陽光的“叫醒作用”絕不亞于電子鬧鐘，同時還沒有突然被驚醒腎上腺激素猛增的驚嚇感。晚上拉窗簾時，不妨留一點空隙。當早上受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，伴隨著生物鐘同時提醒你，太陽“曬屁股”了，該起床了！
4、還有更絕的：“意念起床”
“8點起……8點起”，在某單位上大夜班的徐小姐每周都靠著這樣的“碎碎念”度過難熬的“起床大作戰(zhàn)”。“我覺得很奇怪，似乎是生物鐘能聽懂我的念叨，我只要睡前反復(fù)多念幾遍，第二天會在這個點自然醒?！?/p>
袁勇貴主任解釋，像徐小姐這樣的“意念起床”還算是比較靠譜的做法，“這樣的方法適合心理暗示比較強的人。潛意識記住了時間，則會形成準點起床的印象?！?/p>
5、實在要用鬧鐘，鬧鈴設(shè)成“漸強”
為了讓鬧鐘更響，不少人將鬧鈴設(shè)成了《最炫民族風》等帶有“農(nóng)業(yè)重金屬”風格的神曲。但中大醫(yī)院心血管內(nèi)科葉行舟副主任醫(yī)師表示，這種鬧鈴只會讓被驚醒的危害增加。正確的做法應(yīng)當將鬧鈴設(shè)成“漸強”模式，同時盡量選擇輕柔一些的音樂鬧鈴，減小起床壓力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《不同的枕頭養(yǎng)生功效有講究！選對了才健康》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“不同季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
