九大體質(zhì)各應(yīng)該如何養(yǎng)生
養(yǎng)生九大體質(zhì)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“九大體質(zhì)各應(yīng)該如何養(yǎng)生”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
平和質(zhì)：最健康，要保持
如果你體形勻稱、健壯；面色紅潤且精力充沛；睡眠、飲食良好；大小便正常；性格隨和開朗，對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，那么，恭喜你，你是健康的，不過還需要努力保持下去。
飲食要有節(jié)制，避免過冷過熱或不干凈的食物，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，少食過于油膩及辛辣之物。堅(jiān)持規(guī)律作息，不要過度勞累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根據(jù)年齡及身體狀況等適度運(yùn)動(dòng)。
氣虛質(zhì)：要防反復(fù)感冒
案例：陳先生在政府機(jī)關(guān)工作，平時(shí)不是很累，按理說，正是年富力強(qiáng)的年紀(jì)，應(yīng)當(dāng)精力充沛，但他卻常常感到身上沒勁兒，打不起精神。平時(shí)說話聲音低弱，就算發(fā)言時(shí)用了麥克風(fēng)，講一會(huì)兒話也會(huì)感到上氣不接下氣。平時(shí)不太愛運(yùn)動(dòng)，肌肉松軟；性格內(nèi)向，也不太愿意主動(dòng)和別人交流。每到感冒多發(fā)季節(jié)，都少不了他，感冒后恢復(fù)也比別人慢?？傊痪湓?，就是虛弱。
陳先生的情況是比較典型的氣虛質(zhì)。
這類人平時(shí)怕冷、怕熱、怕風(fēng)，很容易感冒。屬這種體質(zhì)的孩子，容易成為反復(fù)感冒的受害者，每個(gè)月都要到醫(yī)院打幾次吊針，打完之后，當(dāng)時(shí)好了，過一陣子又復(fù)發(fā)了。
因此，他們?cè)陲嬍成?，要注意多吃有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
起居應(yīng)規(guī)律，避免熬夜或過度勞累。尤其在夏天的中午應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。平時(shí)注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)；避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。
陽虛質(zhì)：保暖最重要
案例：劉女士從小就怕冷，一年四季手腳常常是冰涼的，冬天更明顯。她不喜歡吹空調(diào)，上腹、背部尤其明顯。去超市買東西，一走到冰柜附近就覺得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的感覺。
劉女士是比較典型的陽虛質(zhì)。
這類人怕冷，夏天也不敢吹空調(diào)，尤其是上腹、背部或腰膝部總覺得有風(fēng)，衣服比別人穿得多，手腳卻冰涼，吃飯喝水總喜歡熱的，吃或喝涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀。性格多屬于沉靜內(nèi)向型，喜歡安靜。
陽虛質(zhì)的人在飲食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補(bǔ)陽氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物。秋冬季節(jié)注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長時(shí)間待在空調(diào)房間。天氣好的時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，選擇一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，要避免出汗過多。
陰虛質(zhì)：不宜洗桑拿
案例：何女士是外貿(mào)公司的老板，身材苗條，是個(gè)時(shí)髦女郎，平時(shí)很愛講話，性格爽朗。總體來說，她身體不錯(cuò)，但就是眼睛常感到干澀，手心老出汗，性情急躁愛發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)因情緒激動(dòng)，把怒火發(fā)到孩子身上。
何女士是較典型的陰虛體質(zhì)。
這類人大多體形瘦長，性格外向、活潑，甚至有點(diǎn)急躁。他們常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火，眼睛干澀，臉上總像涂了腮紅。這些人特別不喜歡夏天的暑熱，因?yàn)檫@會(huì)讓他們覺得更加口干，皮膚干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。
他們?cè)陲嬍成蠎?yīng)多吃瘦豬肉、鴨肉、荸薺、銀耳等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。其居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。
濕熱質(zhì)：適合高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉
案例：梁先生，36歲，電臺(tái)主持人。梁先生的工作要求他平時(shí)一定要衣裝整潔，形象過關(guān)。這選衣服不是啥難事，可梁先生對(duì)臉上時(shí)不時(shí)就冒出來的油脂特別沒辦法，為什么都快奔四的人了，臉上、后背上還是有好多痘痘呢？除了臉上的油，梁先生平時(shí)特別容易出汗，口干、口苦，小便常有灼熱感，大便經(jīng)常黏膩不爽。運(yùn)動(dòng)出汗后，常會(huì)把白色T恤衫染成黃的。
梁先生屬于較典型的濕熱質(zhì)。
這類人面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生痤瘡粉刺，皮膚還容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，身重困倦。大便燥結(jié)或黏滯不爽，舌質(zhì)偏紅苔黃膩。他們多性格急躁易怒，對(duì)又潮又熱的氣候較難適應(yīng)。
這些人在飲食上應(yīng)以清淡為主，可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。不要熬夜或過于勞累，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。運(yùn)動(dòng)上，適合做高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時(shí)鍛煉。
氣郁質(zhì)：要防抑郁癥
案例：小楊父母感情不和，小時(shí)候，父親常對(duì)母親怒罵甚至拳腳相加，他和姐姐只能躲到小屋里，嘆氣，偷偷抹眼淚。
如今，小楊來到北京讀大學(xué)，遠(yuǎn)離了怒罵聲，居然漸漸開始失眠。起初只是入睡困難，后來漸漸出現(xiàn)夢(mèng)多，睡眠質(zhì)量差，每天只能睡三四個(gè)鐘頭。學(xué)習(xí)效率明顯下降，還嚴(yán)重影響了日常生活。
小楊的情況是比較典型的氣郁質(zhì)。
這種體質(zhì)的人大多體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，容易感到害怕或受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部常有堵塞感或異物感，容易失眠、健忘。
應(yīng)該說，氣郁質(zhì)的人少數(shù)屬于先天遺傳，其他人則可能是因過去一些不良經(jīng)歷造成，與抑郁癥關(guān)系密切。Ys630.COM
這類人在飲食上應(yīng)多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，他們應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)和群體性活動(dòng)，更多地融入社會(huì)，不能總待在家里。由于這類人容易失眠，睡前一定避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
血瘀質(zhì)：提防心腦血管病
案例：楊女士才28歲，兩頰上就有了黃褐斑，皮膚粗糙。工作不是很累，但眼睛里紅血絲卻很多，刷牙時(shí)牙齦也容易出血。月經(jīng)經(jīng)期正常，卻顏色偏暗，常有血塊。這些，她從沒放在心上，倒是身上莫名其妙出現(xiàn)的皮膚瘀青，逼得她去醫(yī)院查了血常規(guī)、凝血功能，結(jié)果卻一切正常。
楊女士是較典型的血瘀質(zhì)。
這種體質(zhì)的人大多體形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口唇偏暗，常有色素沉著，皮膚干燥，容易出現(xiàn)瘀斑。不僅如此，他們頭發(fā)易脫落，還常感到這疼那疼的。血瘀質(zhì)的女性多是痛經(jīng)的受害者，容易出現(xiàn)閉經(jīng)，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。另外，心腦血管疾病和某些腫瘤也與血瘀有關(guān)，應(yīng)該引起注意。
這類人飲食上應(yīng)多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋膩之品。作息時(shí)間宜有規(guī)律，保持充足睡眠，應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，以免氣血行不暢。
痰濕質(zhì)：必須控制體重
案例：小劉從小就體形肥胖，可媽媽很寵他，還是想吃什么就買什么，結(jié)果導(dǎo)致年齡越大，體形越胖。大學(xué)入學(xué)體檢時(shí)，小劉才發(fā)現(xiàn)自己的血壓已經(jīng)達(dá)到160/90毫米汞柱，體重110公斤，不僅如此，化驗(yàn)結(jié)果還顯示他血脂有點(diǎn)高，才18歲，已經(jīng)患上代謝綜合征。
小劉是典型的痰濕體質(zhì)。
他們體形肥胖，更重要的是腹部肥滿松軟。眼皮微腫，臉上皮膚油脂較多，容易出汗，常感到胸悶，痰多，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)覺得四肢酸困沉重。性格上一般比較溫和。通常來說，這些人很容易患上冠心病、糖尿病、代謝綜合征等。
這里要注意的是，并不是所有胖人都屬于痰濕質(zhì)。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，肥人被分為三種：膏人、脂人、肉人。膏人，指的就是類似小劉這樣的肥胖，腹部肥滿松軟，汗多且黏；脂人是類似楊玉環(huán)的那種，體形豐滿而勻稱，沒有其他不適；肉人，是像運(yùn)動(dòng)員那樣，也許體重超重，但體形基本勻稱，肌肉結(jié)實(shí)，腹部不大。而需要減肥的只有第一種。
這類人在飲食上要注意以清淡為主，控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入?？啥嗍澈?、冬瓜等。居住環(huán)境宜干燥不宜潮濕，平時(shí)要多進(jìn)行戶外活動(dòng)。體育鍛煉應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，通常需要達(dá)到出汗水平，所以衣著應(yīng)透氣散濕，且要經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。
特稟質(zhì)：過敏體質(zhì)最多
案例：卓先生，43歲了，22年前，他移居巴拿馬(巴拿馬常年氣溫30℃以上，三個(gè)季節(jié)為雨季，一個(gè)季節(jié)為旱季，潮濕)做冷凍食品生意，常年需要在凍存食物的冰庫和商店外面炎熱的氣候間往返，身體也都扛得住。可有一次，因?yàn)榉煤ｕr導(dǎo)致手腳出現(xiàn)紅色斑塊后，只要遇到外界環(huán)境冷熱的突然改變，就會(huì)變得心情緊張，常出現(xiàn)全身各個(gè)部位的紅色斑塊，且部位不固定。為此，他愁苦不已。
卓先生的情況是由過敏體質(zhì)導(dǎo)致，屬于中醫(yī)所指的特稟質(zhì)。
特稟體質(zhì)有多種表現(xiàn)，比如有的人即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕，與西醫(yī)所說的過敏體質(zhì)有些相像。
這類人在飲食上宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少吃蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣食物，以及腥膻發(fā)物或含致敏物質(zhì)的食物。保持室內(nèi)清潔通風(fēng)，被褥、床單要經(jīng)常洗曬。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，應(yīng)打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再搬。春季室外花粉較多時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間。不宜養(yǎng)寵物，以免對(duì)動(dòng)物皮毛過敏。保持充足的睡眠，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣寒冷時(shí)鍛煉要注意防寒保暖。
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茶是天然飲品，在中國有著數(shù)千年的悠久歷史。俗話說：寧可三日無肉，不可一日無茶。中醫(yī)認(rèn)為，茶能清心神，醒睡除煩；涼肝膽，滌熱清痰；益肺胃，明目解瘟。在《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣?？梢?，茶自古以來就被視為保健的良品，而要在秋冬季節(jié)達(dá)到養(yǎng)生強(qiáng)身、益壽延年的目的還需要講究科學(xué)的飲法。那么，在干燥低溫的秋冬季節(jié)鳳凰網(wǎng)健康編輯教您怎樣飲茶最益于養(yǎng)生保健。
秋喝清茶，冬喝紅茶
秋季適宜喝清茶，青茶（習(xí)稱烏龍茶）具有紅、綠茶的優(yōu)點(diǎn)，既有紅茶的色香，又有綠茶的爽口感，但卻沒有綠茶的苦味和紅茶的澀味，茶味刺激性小、醇平，如鐵觀音其香氣如空谷幽蘭，清高雋永，靈妙鮮爽；湯色濃銫清澈，滋味醇厚甜鮮，蜜底甜香，回味無窮，尤其是秋香品質(zhì)，特別適合秋冬季飲用。
冬季適宜喝紅茶，紅茶是一種發(fā)酵茶，通過紅茶的特殊工藝而成為特有的色、香、味的品質(zhì)特征。紅茶富有更多的咖啡堿，有提神利尿、可以幫助胃腸消化、促近食欲，消除水腫，強(qiáng)壯心肌，預(yù)防輻射造成皮膚癌等功效。紅茶性溫和，刺激性小，具有紅色紅湯特點(diǎn)，給人以溫暖的感覺，冬季飲用有和胃、暖身之效。
1、桔紅茶
桔紅3-6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用，有潤肺消痰，理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。
2、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味（勿放味精），再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿卜營養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。
3、姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡便。
4、銀耳茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖（勿用綿白糖）燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，內(nèi)含蛋白質(zhì)約10%、碳水化合物65%、無機(jī)鹽4%；還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之效。
銀耳配冰糖可助滋養(yǎng)潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火于利濕之中，兼有消炎之功效。
據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，氣虛，氣郁，陽虛，陰虛這四種體質(zhì)對(duì)于女性的生育有影響。但是因?yàn)楝F(xiàn)在的人比較的忽視養(yǎng)生以及有很多不好的生活習(xí)慣，所以大部分的女性都屬于以上幾類體質(zhì)。為了能消除上面幾種體質(zhì)對(duì)于生育的影響，那么，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢?
氣虛質(zhì)的人大多氣短且身形消瘦或者肥胖。氣虛質(zhì)的人常常表現(xiàn)為肌肉不健壯，干性皮膚較多見，性格內(nèi)向，容易氣短，喜歡安靜，易感冒，常出虛汗，經(jīng)常感到乏力。這類人在飲食上可多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。這類人不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長久憋氣的運(yùn)動(dòng)，以免耗損元?dú)狻?br />
氣郁質(zhì)的人大都體形比較瘦，常感到悶悶不樂、多愁善感，常感到胸脅脹痛，容易心慌，心悸，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，易失眠，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。這類人可多食小麥、海帶、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。這類人應(yīng)保持有規(guī)律的睡眠，多參加群眾性的體育項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會(huì)。
陽虛質(zhì)的人多都身體比較胖，肌肉不發(fā)達(dá)，總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，易感濕邪，容易大便稀溏，小便顏色清，量多。這類人平時(shí)可多食牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等甘溫益氣之品，少食黃瓜、柿子、西瓜等生冷寒涼食物。秋冬注意保暖，夏季避免長時(shí)間呆在空調(diào)房間，平時(shí)注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步，廣播操等。改善陽虛體質(zhì)，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
最后，陰虛質(zhì)的人就比較瘦弱了，經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，經(jīng)常有口干咽燥的感覺，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)。這類人可多食鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉等性溫燥烈之品。平時(shí)可早睡早起，中午保持一定的午休時(shí)間。只適合做中小強(qiáng)度、間歇性的身體練習(xí)，可選擇太極拳等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。
綜上所述，氣虛的女性應(yīng)該多多進(jìn)行食補(bǔ)。氣郁的女性在進(jìn)行食補(bǔ)的同時(shí)還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。陽虛的女性少吃寒冷性食物的同時(shí)要多多進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)。最后陽虛的女性在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意少吃性質(zhì)比較強(qiáng)烈的食物，多吃具有文興滋潤的食物。
陽盛體質(zhì)者身體比較強(qiáng)壯，但是脾氣比較差，遇到一些小的事情就會(huì)動(dòng)怒，所以這種體質(zhì)的人大多健康也是一種擔(dān)憂，因此，大家要了解陽盛體質(zhì)的特征、陽盛體質(zhì)養(yǎng)生方法，讓自己改變體質(zhì)，擁有健康，接下來，就跟天然養(yǎng)生專家來了解下吧。
陽盛體質(zhì)的特征：陽盛體質(zhì)有形體壯實(shí)、喜涼怕熱、口渴喜冷飲、面赤時(shí)煩、聲高氣粗、小便熱赤、大便熏臭的特征。
陽盛體質(zhì)養(yǎng)生方法：
精神修養(yǎng)：陽盛體質(zhì)需要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)，陽盛之人好動(dòng)易發(fā)怒，所以要培養(yǎng)良好的性格，用意識(shí)控制自己，這是陽盛體質(zhì)養(yǎng)生方法。
體育鍛煉：積極參加體育活動(dòng)，讓身體中多余陽氣散發(fā)出去。這是陽盛體質(zhì)養(yǎng)生方法。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目比較多，可以根據(jù)自己的喜好選擇，武術(shù)、球類、跑步都可以。
飲食調(diào)理：飲食可以吃一些涼性的，比如苦瓜、番茄、蓮藕、西瓜、柿子、香蕉等等，少吃溫陽的肉、狗肉、雞肉以及刺激的辣椒、姜、蔥等。天然養(yǎng)生專家推薦食譜銀葉紅棗綠豆湯。做法簡單，就是將綠豆去雜質(zhì)洗凈、紅棗溫水浸泡、銀杏葉洗凈切碎，先把銀杏葉放進(jìn)鍋內(nèi)煮，20分鐘以后去渣取汁，在與綠豆和紅棗煮汁即可。銀葉紅棗綠豆湯功效是潤心肺、安神、止渴消暑、養(yǎng)心氣、消暑解毒、降血壓，適合陽盛體質(zhì)者服用。
陽盛體質(zhì)的特征、陽盛體質(zhì)養(yǎng)生方法，就介紹這么多，相信大家都看到了陽盛體質(zhì)的相關(guān)知識(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己脾氣大、有便秘等等的特征，屬于陽盛體質(zhì)，那就趕緊采取辦法解決吧，天然養(yǎng)生專家介紹的養(yǎng)生方法希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
茶是天然飲品，在中國有著數(shù)千年的悠久歷史。俗話說：“寧可三日無肉，不可一日無茶”。中醫(yī)認(rèn)為，茶能清心神，醒睡除煩；涼肝膽，滌熱清痰；益肺胃，明目解瘟。在《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣?！笨梢?，茶自古以來就被視為保健的良品，而要在秋冬季節(jié)達(dá)到養(yǎng)生強(qiáng)身、益壽延年的目的還需要講究科學(xué)的飲法。那么，在干燥低溫的秋冬季節(jié)鳳凰網(wǎng)健康編輯教您怎樣飲茶最益于養(yǎng)生保健。
秋喝清茶，冬喝紅茶
秋季適宜喝清茶，青茶（習(xí)稱烏龍茶）具有紅、綠茶的優(yōu)點(diǎn)，既有紅茶的色香，又有綠茶的爽口感，但卻沒有綠茶的苦味和紅茶的澀味，茶味刺激性小、醇平，如鐵觀音其香氣如空谷幽蘭，清高雋永，靈妙鮮爽；湯色濃銫清澈，滋味醇厚甜鮮，蜜底甜香，回味無窮，尤其是“秋香”品質(zhì)，特別適合秋冬季飲用。
冬季適宜喝紅茶，紅茶是一種發(fā)酵茶，通過紅茶的特殊工藝而成為特有的色、香、味的品質(zhì)特征。紅茶富有更多的咖啡堿，有提神利尿、可以幫助胃腸消化、促近食欲，消除水腫，強(qiáng)壯心肌，預(yù)防輻射造成皮膚癌等功效。紅茶性溫和，刺激性小，具有紅色紅湯特點(diǎn)，給人以溫暖的感覺，冬季飲用有和胃、暖身之效。
1、桔紅茶
桔紅3-6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用，有潤肺消痰，理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。
2、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味（勿放味精），再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿卜營養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。
3、姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡便。
4、銀耳茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖（勿用綿白糖）燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，內(nèi)含蛋白質(zhì)約10%、碳水化合物65%、無機(jī)鹽4%；還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之效。
銀耳配冰糖可助滋養(yǎng)潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火于利濕之中，兼有消炎之功效。
5、甘草茶
甘草10克，茶葉5克，食鹽8克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
可治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。
6、荷葉甘草茶
鮮荷葉100克，甘草5克，配水1000毫升。按此比例，先將荷葉洗凈切碎，把水燒開，然后將甘草、荷葉放入水中煮10余分鐘，濾去荷葉渣，加白糖適量飲服。
有清熱解暑。利尿止渴之保健功能。
7、荸薺茅根茶
鮮荸薺100克洗凈切碎，鮮茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，投入荸薺、茅根，煮20分鐘左右，去渣，加白糖適量，飲服。
能清熱化痰，生津止渴，降壓利尿。
8、人參茶
將參片5克放入杯中，沖入開水蓋緊，過20分鐘即可飲用，可泡服2-3次，至參片淡而無味為止。
具有補(bǔ)元?dú)?、安神生津作用，為補(bǔ)氣佳品。
9、大黃茶
取生大黃3～9克放入杯內(nèi)，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘即可服用。長期飲服大黃，可保持大便通暢，減少腸中有毒有害物質(zhì)的再吸收。
具有清熱解毒、瀉下等作用。每日少量飲服，可健胃、助消化、瀉胃火、增進(jìn)食欲、調(diào)和氣血、健壯體質(zhì)、防病治病、抗衰老。用于便秘腹痛、目赤喉痛、麥粒腫等。
大體重的朋友想要減肥是比較簡單的，因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪比較多，這時(shí)候只要大家可以控制自己的飲食以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，很快就可以瘦下來，而且鍛煉之后脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，從而實(shí)現(xiàn)體重的下降。體重基數(shù)越大減肥的效果更佳明顯，但是減肥是比較辛苦，需要大家控制自己的食欲，所以這個(gè)很多人難忍的做法。
體重基數(shù)大容易減肥嗎
體重基數(shù)大的人確實(shí)會(huì)比較容易減肥。
很多人可能會(huì)覺得體重越重的人減肥越困難，但其實(shí)體重基數(shù)越大減肥是越簡單的，也就是說如果兩個(gè)人想要瘦掉同等的重量，那么自然是基數(shù)大的那個(gè)人更加簡單。往往基數(shù)越大的人群，剛開始減肥獲得的效果越大，但是越到后面減肥速度也會(huì)降低，當(dāng)然難度也越大!體重越大的人群，身體的基礎(chǔ)代謝越大，雖然脂肪的代謝緩慢，約為肌肉的1/3，但并不代表沒有代謝，何況體積那么龐大，所以這些胖子在一個(gè)星期和二個(gè)星期，哪怕不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過這個(gè)食譜都會(huì)獲得一個(gè)非常驚人的效果!
不過體重基數(shù)大的人減肥也是十分辛苦的，其實(shí)對(duì)于任何人來說減肥都是一個(gè)非常辛苦的過程，體重基數(shù)大的人想要瘦到理想體重需要長時(shí)間的堅(jiān)持減肥。對(duì)于一些體重基數(shù)大的人減肥主要的方法是靠飲食和運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)上不能選擇跑步。因?yàn)轶w重基數(shù)大跑步的話對(duì)于膝蓋的傷害很大，所以盡量選擇走路減肥，每天晚上去運(yùn)動(dòng)，再報(bào)個(gè)瑜伽班或者在家里做仰臥起坐等等。等到體重瘦下來后再開始跑步，報(bào)個(gè)健身房。運(yùn)動(dòng)的過程說起來總是有點(diǎn)輕描淡寫的，但是只有你認(rèn)真的去實(shí)施了，才能知道這期間的艱辛是沒有經(jīng)歷過的人無法體會(huì)到的。特別是體重基數(shù)大的人很容易感到勞累，開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)比較辛苦，這個(gè)時(shí)候就要靠自己的毅力才有可能瘦下來了。
體重基數(shù)大怎么減肥
飲食
對(duì)于體重基數(shù)大的人來說通過調(diào)整飲食來進(jìn)行減肥的效果是好的，飲食上清淡少油鹽，但是不能完全不吃。另外，減肥運(yùn)動(dòng)期間要補(bǔ)足水分，要記得多喝水。運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，不能一下子運(yùn)動(dòng)太長時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間長度上，都要注意。如果你沒有運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，而且對(duì)一些運(yùn)動(dòng)常識(shí)也不了解，自己的體重基數(shù)又比較大的話，可以先咨詢一下有經(jīng)驗(yàn)的人，或者請(qǐng)專業(yè)教練。
運(yùn)動(dòng)
體重基數(shù)大的人雖然可以通過飲食金飛，但是達(dá)到一定的程度之后效果也會(huì)慢慢下降，這個(gè)時(shí)候就需要通過運(yùn)動(dòng)來減肥。不過基數(shù)的朋友在開始減肥的時(shí)候千萬不能一上來就開始激烈的去運(yùn)動(dòng)。大基數(shù)的減肥者本來他的下肢承受的壓力就比較大的，因?yàn)樗緛砩眢w的重量就大，他兩條腿承受的重量可能一百多斤，如果激烈的運(yùn)動(dòng)可能承受的更多，如果你還去進(jìn)行一些跑步，開合跳什么鄭多燕之類的這些劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。大體重運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵是選擇什么運(yùn)動(dòng)，不建議彈跳運(yùn)動(dòng)，或者從常見的快走開始運(yùn)動(dòng)，從關(guān)節(jié)健康的角度考慮，要盡量減少體重帶來的壓力，在拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)也可選擇一些拉力繩之類輔助器材，多增加柔韌性和靈活性為后續(xù)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。
導(dǎo)讀：你也許不知道，男人也是有分類的。男人和女人不僅從形態(tài)上是不同的，就是聲音、行為也是不同的。這也可以說是兩種不同體質(zhì)的區(qū)別。那對(duì)于男人，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還把男性在分為三種體質(zhì)，分別是寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)和抑郁體質(zhì)。下面我們就來具體的了解一下相關(guān)的知識(shí)。
①寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)包括陽虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。
寒性體質(zhì)的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意避免感寒受濕，養(yǎng)護(hù)陽氣，可服用性溫平和的調(diào)養(yǎng)藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。
②熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形體消瘦、精神容易激動(dòng)，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。
熱性體質(zhì)的男性性欲要求較強(qiáng)，容易患過敏性疾病和生殖器結(jié)核等男性疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品?？梢苑靡恍┬再|(zhì)平穩(wěn)有滋補(bǔ)之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。
③抑郁性體質(zhì)
抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向、多思抑郁的傾向。這類體質(zhì)的人多有一定文化修養(yǎng)、性格不穩(wěn)定、情緒變幻無常。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會(huì)壓力時(shí)，就難以承受，抑郁不樂，且非常敏感。抑郁性體質(zhì)的人，容易發(fā)生陽痿早泄、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合癥。
抑郁性體質(zhì)的男性應(yīng)適當(dāng)參加一些文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理知識(shí)。在治療上，以排解抑郁、暢達(dá)氣機(jī)為主，慎用補(bǔ)益，忌用壯陽之品，同時(shí)輔助以精神心理調(diào)養(yǎng)。
溫馨提示：不同體質(zhì)的男士調(diào)養(yǎng)的方法也要有所差異，上面為大家介紹的三種不同體質(zhì)男人的調(diào)養(yǎng)方式一定要知道哦！
1、平和質(zhì)
隨著社會(huì)壓力的增大，這種體質(zhì)的人目前比較少見了。
總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征：體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
貼秋膘可以適度的進(jìn)補(bǔ)豬牛肉。
2、氣虛質(zhì)
這種人比較常見于公司前臺(tái)、學(xué)生，和一些大病初愈后的人。
總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實(shí)。
常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
貼秋膘期間，可以以牛肉溫補(bǔ)為主，還可以熬粥、熬湯中放些黨參、黃芪、大棗、淮山藥等。少吃涼性食物，比如冰飲和性寒涼的蔬菜，也不要吃太辣。以飲食不宜過于滋膩，難以消化的食品為度。
3、陽虛質(zhì)
這種體質(zhì)的人以少女比較多見。
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實(shí)。
常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
秋季是陽氣收斂的季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)也是以收不以散為主，貼秋膘期間豬、牛、雞肉，黃鱔等，還是不易多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物。
4、陰虛質(zhì)
多見于愛著急、急脾氣的人，和更年期的人。
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
貼秋膘期間，進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳、石斛、龜板、甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、梨等。荔枝這個(gè)時(shí)候要少吃，屬燥熱性食物。平時(shí)嗎，應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物，還要控制鹽的攝入量，盡量避免鹵、腌、醬類的菜，以免加重內(nèi)熱。
5、痰濕質(zhì)
這種體質(zhì)的人目前真是多見了，治療起來也是比較辣手的。
總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。
常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，頭暈暈乎乎，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，腳氣，帶下病。苔膩，脈滑。
對(duì)于這種體質(zhì)的人，用藥都是很難去除掉的，說到貼秋膘，還是悠著點(diǎn)吧。平常的飲食是更加要注意的，肥肉、啤酒、冷飲是禁止沾的，沒有什么商量的余地的。薏米、冬瓜、扁豆、紅小豆，這幾樣都是健脾利濕，平常粥里邊就要放點(diǎn)。豆腐、牛肉、韭菜、大頭菜、生姜、木瓜、白蘿卜、紫菜、洋蔥、白果、山藥、紫菜、海帶、苦瓜、黃瓜、絲瓜可以平常多吃點(diǎn)。加強(qiáng)些體育運(yùn)動(dòng)吧，應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，不要懶床，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，不宜在潮濕的環(huán)境里。
6、濕熱質(zhì)
總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：形體中等或偏瘦。
常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
臨床上也是多見的，貼秋膘同痰濕體質(zhì)。濕邪是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇，不可小覷了。
7、血瘀質(zhì)
多見于愛生悶氣的人，通過自己臉上的面斑就可以檢測(cè)出來。
總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：胖瘦均見。
常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。
不適宜進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)則會(huì)生熱，熱灼津液，血?jiǎng)t更瘀。還是讓中醫(yī)醫(yī)生結(jié)合自身的體質(zhì)狀況，好好給調(diào)理調(diào)理吧。否則身體上就會(huì)長包塊：甲狀腺腫大，乳腺增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫，痛經(jīng)等等吧。平?？梢杂命c(diǎn)山楂粥、花生粥呀，也可以辦公室里泡山楂。像蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、桃仁、黑大豆等等也能起到活血祛淤的作用。酒可少量的常飲，但啤酒要少飲。另外就是要保持天天“茄子”樂呵呵的好心情，這對(duì)氣血的流通是十分重要的。
8、氣郁質(zhì)
天天喊著“郁悶”的人是不少見的。
總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：形體瘦者為多，但體胖的也不少見。
常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
貼秋膘時(shí)不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食等影響氣血運(yùn)行的食品；不宜吃冷飲。氣滯體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：米醋、山楂、陳皮、白蘿卜、黑木耳、桔子、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。也是要調(diào)好心情的。
9、特稟質(zhì)
總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。
形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
貼秋膘時(shí)期，還是要結(jié)合以上相間體質(zhì)狀況進(jìn)行有益的進(jìn)補(bǔ)。
生活中有很多家庭常用的藥浴法，可能您有所不知，在洗浴水中加入這些日用品，同樣會(huì)使人渾身舒暢，還能起到養(yǎng)生保健的作用。
1.醋水?。涸谠∷屑尤肷倭渴秤么?，攪勻后按常規(guī)洗浴，能加快受熱擴(kuò)張的皮膚毛孔收縮，浴后周身舒適，并可使頭發(fā)柔軟光澤。 2.人丹?。涸谠∷蟹湃胍欢〝?shù)量(成年人一般20～30粒，兒童減半)的人丹，待溶解后充分?jǐn)噭?，再按常?guī)洗浴，可使人皮膚沁涼、神志舒暢，有消暑提神之功效。 3.鹽水?。涸谠∷屑尤脒m量食鹽，待溶化后按常規(guī)洗浴，不但對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，而且還能使皮膚有彈性，促進(jìn)皮膚健康。 4.麩子?。涸谠∷屑尤胄←溁蜓帑湹柠熥樱裳杆僦拱W、防止脫皮，并能消除皮膚上發(fā)青的地方。 5.風(fēng)油精浴：在浴水中加入數(shù)滴風(fēng)油精，攪勻后按常規(guī)洗浴，能使全身涼爽，還可防止生痱子。 6.白酒浴：在浴水中加入適量白酒，然后按常規(guī)洗浴，可清潔身體，消除疲勞，治療痔瘡、便秘。 7.菊花浴：將適量菊花煎汁去渣后加入浴水中，15分鐘后按常規(guī)洗浴，能解暑、明目、清熱、醒腦，最適宜腦力勞動(dòng)者采用。 8.翠衣?。喝〈湟?西瓜皮)去皮后搗汁，將其涂抹全身，5～6分鐘后用溫水洗凈，可防治痱子，具有健美皮膚的奇效。 9.十滴水?。簩?～3小瓶十滴水倒入浴水中，攪勻后待15分鐘再按常規(guī)洗浴，能使雙目清明、體表涼爽。如小孩初生痱子，一洗即愈。我們經(jīng)常會(huì)聽身邊的朋友們哀嚎，喝涼水都胖怎么辦？為什么有些人每天吃的很多，但是卻一點(diǎn)都不胖？可是有些人即便小心的控制飲食，也阻擋不住發(fā)胖的腳步了。這是由于很多人其實(shí)都是易胖體質(zhì)，下面我們就來了解一下到底什么是易胖體質(zhì)？易胖體質(zhì)應(yīng)該如何減肥？
什么是易胖體質(zhì)？
瘦激素低的人：人的胖瘦與我們體內(nèi)分泌的荷爾蒙有著非常密切的關(guān)系。影響到我們胖瘦的荷爾蒙，主要分為兩種，一種是可以幫助我們調(diào)節(jié)新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素，這種激素可以有效的幫助我們提高新陳代謝，幫助我們加快能量消耗，因此又被稱之為瘦激素。
另外一種是幫助我們調(diào)節(jié)血糖能力的胰島素，被我們稱之為胖激素。這種物質(zhì)可以幫助我們快速的將食物中的糖分轉(zhuǎn)化為血糖。如果我們體內(nèi)的血糖太多，就非常容易被轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，進(jìn)而產(chǎn)生發(fā)胖的現(xiàn)象。如果我們身體中瘦激素的含量比較低，胖激素的含量比較高，那么我們就屬于是易胖體質(zhì)了。
易胖體質(zhì)應(yīng)該如何減肥？
1、調(diào)節(jié)身體素質(zhì)
以上介紹過了，易胖體質(zhì)主要與我們身體分泌激素的能力有關(guān)。而我們身體分泌激素的能力與我們的身體素質(zhì)是有密不可分的關(guān)系的。如果我們的身體素質(zhì)很好，那么我們身體將分泌更多的有益激素，有效的幫助我們瘦身減脂。
因此，易胖體質(zhì)應(yīng)該注意的第一件事就是調(diào)節(jié)自己的身體素質(zhì)，否則即便可以成功的減肥，也會(huì)很快的反彈回來。
在生活中，我們可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)合適，改變生活狀態(tài)的方式，調(diào)節(jié)自己的身體素質(zhì)。多吃一些健康的食品，少吃一些高油高鹽，高蛋白的食品，對(duì)我們身體有很多好處。如果能夠有早睡早起，堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，我們的身體素質(zhì)就可以被調(diào)整回來。
2、控制吃飯速度
由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，每個(gè)人都會(huì)有很大的工作壓力，因此他們通常會(huì)狼吞虎咽的吃完一頓飯。這樣就會(huì)對(duì)我們的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良的影響，可能會(huì)加重我們腸胃的負(fù)擔(dān)。
如果我們的腸胃負(fù)擔(dān)加重，食物就無法得到充分的分解，使體內(nèi)積聚大量的廢物，甚至積聚毒素。這就會(huì)影響到我們的內(nèi)分泌的循環(huán)，可能會(huì)導(dǎo)致我們肥胖體質(zhì)的加重。因此，我們?cè)谏钪幸欢ㄒ獓?yán)格控制自己的吃飯速度，充分的咀嚼才可以減少腸胃的壓力，改善易胖體質(zhì)。
現(xiàn)在的天氣越來越冷了，正是消化道潰瘍的好發(fā)季節(jié)。中醫(yī)專家表示，在這個(gè)時(shí)候一定要注意養(yǎng)好腸胃。那腸胃不好吃什么好呢?專家指出喝湯粥、做運(yùn)動(dòng)，既要潤燥又要健脾補(bǔ)腎。
調(diào)好腸胃為冬補(bǔ)做準(zhǔn)備
立冬剛剛過去，有不少的人都要開始進(jìn)補(bǔ)了，可是因?yàn)橄奶旌攘颂嗟睦滹?，脾胃已?jīng)受損，就是不管再怎么進(jìn)補(bǔ)，運(yùn)化吸收不好也是白忙乎。專家提醒，在進(jìn)補(bǔ)之前首先要調(diào)理好脾胃，脾的運(yùn)化功能好了，吃的食物才能被更好地吸收，同時(shí)也讓濕邪不會(huì)留在體內(nèi)。當(dāng)然，調(diào)理脾胃還得按照體質(zhì)來。天寒貼膘 學(xué)學(xué)紅樓養(yǎng)生粥
脾虛濕熱型：
這類人群常常會(huì)有臉色萎黃，沒有精神，腹脹、沒胃口，大便爛或者便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)，四肢困重，應(yīng)該以健脾祛濕為主?？梢猿酝淋蜍呱仂引?、淮山粥、淮山蓮子粥、赤小豆排骨湯。
胃陰虧損型：
這類人群通常會(huì)感覺到饑餓，但是在吃的時(shí)候又覺得吃不下去，或者吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)感覺肚子脹。那么你可以吃蟲草石斛燉瘦肉、沙參麥冬煲瘦肉，有益氣養(yǎng)陰的的效果。
另外，在冬天進(jìn)補(bǔ)之前首先要調(diào)理脾胃還要注意多吃一些清淡容易消化的食物，例如：淮山、云苓、芡實(shí)、沙參、麥冬、百合以及時(shí)令的蔬菜，如果濕熱重的話，可以多吃一些紅白蘿卜、西洋菜等等。
【導(dǎo)讀】夏季，雖然氣溫比盛夏低，但強(qiáng)烈的紫外線、干燥的氣候?qū)ζつw有很大的傷害，想要皮膚好，你必須吃對(duì)食物，那么夏季吃什么好呢，下面由小編為您帶來夏季養(yǎng)生九大護(hù)膚食物，希望夏季養(yǎng)生九大護(hù)膚食物能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生九大護(hù)膚食物
1、西蘭花
西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為蔬菜皇冠.西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
2、豆?jié){
豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì)，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來源，缺點(diǎn)就是少鈣.豆?jié){還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補(bǔ)充。每天一杯豆?jié){，就可以補(bǔ)足一天的雌激素。在打豆?jié){的時(shí)候加些輔料還能起到養(yǎng)生功效。
3、橄欖油
與其它植物油相比，橄欖油的粘性較強(qiáng)。這種粘性使皮膚有很好的吸著力，可防止皮膚水分蒸發(fā)。所以不論面對(duì)夏季的日曬還是冬天的寒風(fēng)，橄欖油均是皮膚的最佳保養(yǎng)品。
4、黃瓜
黃瓜，所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜還含有豐富的維生素C,能美白肌膚，抑制黑色素的形成黃瓜肉質(zhì)脆嫩，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。若是生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒腳步.
5、絲瓜
在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養(yǎng)品標(biāo)榜含有絲瓜成分。
夏季養(yǎng)生九大護(hù)膚食物
6、胡蘿卜
胡蘿卜能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E.
7、冬瓜
冬瓜是盛夏時(shí)最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多。中醫(yī)認(rèn)為它有消暑濕、養(yǎng)胃液、滌穢、消癰、行水、消腫之功；冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
8、橙子
維生素C是永遠(yuǎn)的美膚佳品.橙子等柑橘屬水果富含維生素C,有助于防止紫外線，減少曬傷導(dǎo)致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強(qiáng)皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性。運(yùn)動(dòng)后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會(huì)使其維生素C的含量迅速降低。加點(diǎn)鹽飲用，效果更是明顯。
9、番茄
番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質(zhì)，還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質(zhì)，有美容圣品的封號(hào)。
