大姨媽推遲的幕后黑手
養(yǎng)生的吃的。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《大姨媽推遲的幕后黑手》，相信能對大家有所幫助。
很多女性每個月來“大姨媽”總是不定時，一般周期長短因人而異，提前或推后一個星期左右都算是正常。只要能保持一定的規(guī)律性就不能認為是月經(jīng)不調(diào)。但是問題來了，只要一直推后，姑娘們就得注意了。導致女性月經(jīng)推遲的幕后黑手什么呢?一起來看一下。
1懷孕
這個原因主要針對的是日常生活中有過性行為的女性。月經(jīng)周期一向都很規(guī)律，到了時間月經(jīng)卻遲遲不來，從月經(jīng)推遲后的第五天開始就可以檢查是否是懷孕導致。
2藥物副作用
長期服用避孕藥會導致云景紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)嚴重也同樣會導致月經(jīng)的推遲。
3卵巢因素
有時候月經(jīng)推遲，如果排出了前兩種情況的話，也有可能是多囊卵巢出現(xiàn)了異常。多囊卵巢綜合癥，還有卵巢功能早衰都會導致月經(jīng)推遲。如果月經(jīng)推遲天數(shù)夠長，就要及時檢查，發(fā)現(xiàn)癥狀及時治療。
4手術(shù)
手術(shù)對身體的影響非常大，一般人流手術(shù)和藥流或是宮腔手術(shù)對身體的傷害尤其大，這些情況都有可能導致月經(jīng)推遲。www.cndadi.net
5壓力山大
精神處于過度緊張的狀態(tài)，同樣也會導致月經(jīng)失調(diào)。人處在壓力大的環(huán)境中，都會在心理上引起一定的恐慌，這個時候常常會伴隨著郁悶不堪、乳房脹痛等現(xiàn)象，一般情況下是不需要治療的，如果月經(jīng)推遲嚴重的話，不妨喝中藥調(diào)理一下。
6慢性疾病
慢性疾病也是造成月經(jīng)紊亂的很重要的原因，慢性肝炎、甲狀腺功能減退等都因為營養(yǎng)跟不上，身體能量得不到及時的補充，所以也會導致月經(jīng)推遲。
7減肥
節(jié)食過度會使體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)過量消耗，導致雌激素分泌失調(diào)，從而引起月經(jīng)推遲。
8寒氣侵身
女性常常為了追求外表的好看或者是為了一時的嘴饞而忽略了身體的保暖，淋雨、穿的少、吃生冷等都會導致月經(jīng)推遲。
編輯推薦
女人每個月都會有那么幾天，什么時候來女生都會記著，然后提前把該用的東西都準備好。但是大姨媽總有讓你不稱心的時候，那就是不準時，明明已經(jīng)過了該來的日子好幾天，大姨媽還是沒有來，這到底是為什么呢？
1、過度運動
我們都知道適度的運動能夠幫助人體維持良好的新陳代新，讓人體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)有條不紊地進行，有助于女性月經(jīng)的規(guī)律到來。但是這里的運動是有一個度的，如果過度運動意義就完全不一樣了。
長期過度運動，人體為了適應(yīng)高強度的消耗，通常會使腎上腺分泌的雄激素增加，同時女性體內(nèi)脂肪減少導致雌激素的生成隨之減少，這一增一減之間，女性體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)難以保持平衡，尤其是對于女性運動員來說，長期的過度運動不僅可能讓他們月經(jīng)不調(diào)，甚至會導致其出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。
過度運動的危害絕非危言聳聽，我們在劇烈運動之后，產(chǎn)生的肌肉酸痛就是最常見的運動損傷。且非專業(yè)的運動員，我們一般在某些運動上并沒有掌握正確的姿勢等等，短時間內(nèi)并不會產(chǎn)生多大的影響，但長期高強度的錯誤運動，會造成難以想象的傷害。
2、過度節(jié)食
現(xiàn)代社會以瘦為美，為了達到女性朋友心中的完美身材，很多都在通過節(jié)食的方式減肥，然而這種做法會導致人體激素失常。
當人體攝入的食物不能夠滿足自身對營養(yǎng)的需求的時候，大腦會判定人體處于不宜懷孕的狀態(tài)，這時候卵巢排卵的時間會受到影響，月經(jīng)的規(guī)律自然也被打破。
此外，有些女性朋友體重突然減少了，也會對內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響，這時候內(nèi)分泌為了適應(yīng)短期內(nèi)體重發(fā)生的快速變化，也要進行一段時間的調(diào)整，所以規(guī)律的月經(jīng)就不見了。
減肥可以使用更加科學的方式，例如運動，瑜伽等等，一昧地節(jié)食，減少熱量攝入，會在各方面對身體造成嚴重的負擔和隱患。
3、生活壓力大
人體是一個復(fù)雜精妙的整體，情緒對人體的影響也是潛移默化的。
如果近期壓力比較大，人體內(nèi)的化學反應(yīng)傳遞出不同的信息，可能會導致月經(jīng)一個月報道兩次，或者讓其直接不出現(xiàn)了。
此外，還有一種說法是，當女性進行性行為的時候，潛意識里對懷孕這件事產(chǎn)生了焦慮或者期盼情緒，也會對體內(nèi)的激素水平產(chǎn)生影響，從而導致經(jīng)期不規(guī)律。
因此，建議女性朋友們多出門逛逛街，讀讀書，放松心情。即使經(jīng)期不規(guī)律也不要太過焦慮，否則會更加加重病情。
女人，有時候沒必要對自己那么狠。對自己好一點，寬容一點，照顧一點，可能比狠一點還來得有益哦。
“大姨媽”與正常排卵的未孕女性每個月都有一次例行約會，約會來早了，女性朋友心煩意亂，約會來晚了，女性朋友心神不寧?！按笠虌尅笨偸窃跁r間把握上挑逗著女性脆弱的神經(jīng)，那么，人們不禁想問，大姨媽為啥總是不準時？
其實，女性的“大姨媽”是由體內(nèi)激素水平掌控的。女性在青春期之前卵巢內(nèi)的卵泡基本上是沒有任何功能的，隨著生長發(fā)育，進入青春期的女性在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，卵泡開始逐漸發(fā)育成熟，同時在人體內(nèi)生成雌激素。當卵泡完全成熟并且排卵后，卵壁塌陷，細胞變大、變黃，稱為黃體，它不僅合成雌激素同時還產(chǎn)生孕激素。隨著女性體內(nèi)卵巢的變化，其子宮內(nèi)膜也發(fā)生了一定改變。在雌激素和孕激素不斷增多的狀態(tài)下，子宮內(nèi)膜細胞增多、增大，內(nèi)膜發(fā)生水腫，厚度由1毫米增到6毫米，為女性受孕提供了一片肥沃的土壤。如在此時，排出的卵子受精則成為妊娠，女性在孕期不再來月經(jīng)。如果此時，卵子沒有受精，那么在排卵后14天左右，黃體萎縮，停止分泌雌激素和孕激素，此時子宮內(nèi)膜中的血管收縮，內(nèi)膜壞死而脫落，引起出血，形成月經(jīng)。當然，也有人稱這種情況為“失望的子宮內(nèi)膜對胚胎未植入的抗議”。
通過以上描述，我們知道“大姨媽”會隨著女性體內(nèi)的雌激素和孕激素的水平來變化，那么，我們可想而知剛剛來大姨媽(初潮)的女生體內(nèi)調(diào)節(jié)機制暫時未能進入規(guī)律狀態(tài)，需要一段時間形成下丘腦-垂體-卵巢系統(tǒng)的成熟反射才能夠形成規(guī)律月經(jīng)。而對于絕經(jīng)期的女性來說，體內(nèi)各項器官功能都處于下降狀態(tài)，所以激素調(diào)節(jié)系統(tǒng)并不靈敏，月經(jīng)紊亂也說得通。但是，針對那些正處于生育期的女性來說，月經(jīng)不能夠規(guī)律到訪，就應(yīng)該認真審視自己，從自身尋找不規(guī)律的原因。
也許女性朋友們早有感知，當我們的日常生活中壓力過大，飲食不規(guī)律或者出現(xiàn)過度運動的情況，“大姨媽”都會受到影響。這就說明，維持規(guī)律“大姨媽”周期的激素平衡太脆弱，稍微的風吹草動都會導致其失衡。那么，生活中有哪些因素會影響女性體內(nèi)激素失衡的情況呢？
熱愛運動的女性要注意。我們都知道適度的運動能夠幫助人體維持良好的新陳代新，讓人體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)有條不紊地進行，有助于女性月經(jīng)的規(guī)律到來。但是這里的運動是有一個度的，如果過度運動意義就完全不一樣了。長期過度運動，人體為了適應(yīng)高強度的消耗，通常會使腎上腺分泌的雄激素增加，同時女性體內(nèi)脂肪減少導致雌激素的生成隨之減少，這一增一減之間，女性體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)難以保持平衡，尤其是對于女性運動員來說，長期的過度運動不僅可能讓他們月經(jīng)不調(diào)，甚至會導致其出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。
愛美青睞好身材的女性要注意?，F(xiàn)代社會以瘦為美，為了達到女性朋友心中的完美身材，很多都在通過節(jié)食的方式減肥，然而這種做法會導致人體激素失常。當人體攝入的食物不能夠滿足自身對營養(yǎng)的需求的時候，大腦會判定人體處于不宜懷孕的狀態(tài)，這時候卵巢排卵的時間會受到影響，月經(jīng)的規(guī)律自然也被打破。此外，有些女性朋友體重突然減少了，也會對內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響，這時候內(nèi)分泌為了適應(yīng)短期內(nèi)體重發(fā)生的快速變化，也要進行一段時間的調(diào)整，所以規(guī)律的月經(jīng)就不見了。
生活壓力大的女性要注意。因為人體是一個復(fù)雜的整體，情緒對人體的影響也是潛移默化的，如果近期壓力比較大，人體內(nèi)的化學反應(yīng)傳遞出不同的信息，可能會導致月經(jīng)一個月報道兩次，或者讓其直接不出現(xiàn)了。此外，還有一種說法是，當女性進行性行為的時候，潛意識里對懷孕這件事產(chǎn)生了焦慮或者期盼情緒，也會對體內(nèi)的激素水平產(chǎn)生影響，從而導致經(jīng)期不規(guī)律。
說白了，“大姨媽”不準時還是女性朋友平時不注意生活中的細節(jié)，沒有更好地愛自己。所以，為了讓“姨媽”來的規(guī)律暢快零擔憂，就給自己一個規(guī)律的生活和一個好心情吧！
女性來大姨媽的時候，是女性排毒的最好時機。在大姨媽來的時候有很多事情不能做，否則會傷害我們的身體，來月經(jīng)之后也要補血。那么來大姨媽的時候有什么禁忌呢？來完大姨媽又有什么東西可以補血呢？
在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。此時女性應(yīng)選擇既能益膚美容，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。
月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，此時宜選擇食用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等。月經(jīng)干凈之后的1—5天內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果等。
月經(jīng)期間飲食禁忌
1. 不吃過咸的食物。
過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，造成月經(jīng)來潮之前頭痛、易怒、激動等癥狀。在平常生活中也要避免吃得過咸，避免加重腎臟負擔。飲食過咸也容易引起水分淤積，導致身體浮腫。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀了。記得告訴媽媽烹飪的時候少放鹽。
2. 少喝或不喝碳酸飲料和咖啡。
有些女孩非常喜歡喝碳酸飲料，平時甚至拿碳酸飲料當水喝，在月經(jīng)期間照喝不誤。這樣的做法會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振等現(xiàn)象，這是因為鐵質(zhì)缺乏的緣故。因為像碳酸飲料這類含氣的飲料糖分高，代謝過程會消耗維生素B族，且其中所含磷酸鹽會降低鈣與鐵的吸收，因此愛喝碳水飲料的女性容易貧血，長期下來增加罹患骨質(zhì)疏松的機會。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。就頭痛而言，維生素B族、鈣、鐵的缺乏，再加上有些碳酸飲料像可樂含有咖啡因，這些因素都會使得頭痛加劇，為了避免經(jīng)期的精神不振及頭痛．一定要遠離碳酸飲料和咖啡的誘惑。
3. 不吃高糖類食物。
很多女孩子都愛吃巧克力，但是巧克力這類的高糖食品除了會引起發(fā)胖之外，還會造成情緒不穩(wěn)定。多吃巧克力會消耗身體內(nèi)的維他命B，并有可能導致血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期的不適癥狀。
4. 不吃生冷食物。
生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。以下一些食物應(yīng)該在經(jīng)期避免進食。
1）西瓜：西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑。月經(jīng)期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生。西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是經(jīng)期間要少吃涼性食物，各位愛西瓜的女孩也要忍一忍。
2）柿子：柿子性寒，易與鐵質(zhì)結(jié)合，影響人體對鐵質(zhì)的吸收，易引起身體不適。經(jīng)期要注意補充鐵質(zhì)，不宜進食柿子。柿子寒性凝滯，有止血的功效，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。平時多補充營養(yǎng)，多吃花生、桂圓、紅棗等有補血效果的食品。
3）竹筍：竹筍性寒，含有較多的粗纖維和難溶性的草酸鈣，竹筍功效雖多且美味，但是經(jīng)期間使用會引起經(jīng)血變少，經(jīng)期問的女性盡量忌食。
4）綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。綠茶中含有30％以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，還會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
5）螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女性行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)的女孩，更不能吃。
月經(jīng)完整飲食調(diào)理
1. 月經(jīng)前
月經(jīng)前1周的飲食要清淡、易消化、富營養(yǎng)，不吃生冷食物?？梢远喑远诡悺Ⅳ~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。不要吃刺激性食物，如辣椒、芥末、胡椒等之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
2. 月經(jīng)剛開始
月經(jīng)剛剛開始常會因為腰痛、小腹酸脹而食欲不振，可以選擇開胃、易消化的食物，例如面條、米粥等。
3. 月經(jīng)期
月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充。多飲水，多吃蔬菜。羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、桂圓等溫補食物，可以保持大便通暢，減少盆腔充血。少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食物，也不宜吃冷飲。月經(jīng)后期要補充富含蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。兩餐之間吃一些核桃、腰果、紅豆等富含B族維生素的食物。
4. 月經(jīng)干凈后
月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，可補充既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
經(jīng)期后吃什么好
女人在月經(jīng)結(jié)束后的飲食也是積極重要的，因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
女性的身體健康是需要非常重視的，首先女性是要比男性的身體脆弱的，生病的幾率是要比男性高的，所以女性朋友一定要好好愛護自己的身體。女生每一個月都是會來大姨媽的，這個大姨媽也就是月經(jīng)，在經(jīng)期身體免疫力會下降，有很多需要注意的事項，比如說不能碰辛辣以及冰冷的食物，不然就會導致痛經(jīng)，就算是在經(jīng)期過去這幾天也是要小心呵護自己的身體的。
1、不能吃冰冷的食物
大姨媽真的是每一個月都會準時到達，到夏天的時候大家都是比較的喜歡喝冷飲或者是吃冰淇淋的，可能有些女生就會控制不住自己了，想著就吃一點點應(yīng)該沒有關(guān)系，反正大姨媽也快走了，這樣是不對的，雖然說經(jīng)期快過了，但是終究還是沒有恢復(fù)過來的，會導致宮寒痛經(jīng)，身體里面的毒素排出也會受到影響，可能會導致一些婦科疾病的，所以最好不要輕易嘗試。
2、不能吃辛辣的食物
很多的女性朋友都是喜歡吃辣的，就算是在經(jīng)期也控制不住自己，經(jīng)期吃辣是千萬不可以的。因為辛辣的食物會導致經(jīng)期血量不正常的增加，可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)，在下一次大姨媽來的時候可能會出現(xiàn)不規(guī)律或者是痛經(jīng)的現(xiàn)象，所以經(jīng)期最好不要吃辣哦。
3、不能同房
大姨媽期間是不能有性生活的，不然會有很嚴重的后果的。在經(jīng)期女性的子宮口回微微的張開以便身體里面的毒素能夠排出體外，這個時候如果進行性生活的話，可能會出現(xiàn)感染的情況，而且對女性身體也是非常的不好的，可能會出現(xiàn)一系列的婦科疾病，一定要注意哦。
4、不能洗冷水澡
可能有些人會有洗冷水澡的習慣，對于經(jīng)期的女性而言，這是不能做的。大姨媽期間女性身體本來就比較的脆弱，如果在這期間感冒或者是受涼的話，是很有可能留下病根的，等年紀大一點就會出現(xiàn)很多的問題，對身體的傷害是很大的。還有就是不能坐浴，不然會感染的。
自己的身體是非常的寶貴的，所以在大姨媽期間一定要好好的照顧自己，這也是為自己的以后著想，有一個好身體才能有美好的未來呀。
女人想漂亮必須要養(yǎng)血，擁有好氣血才能會有好臉色，可是怎么樣才能知道自己的氣血情況呢？俗話說知已知彼，才能百戰(zhàn)百勝，小編今天就來教你如何通過最親密的大姨媽來看出女人氣血！
月經(jīng)在西醫(yī)，主要是靠下丘腦-垂體-性腺（卵巢、子宮）軸來調(diào)控的，而在中醫(yī)，月經(jīng)是靠體內(nèi)的五臟六腑全力以赴的配合來完成的，這是中醫(yī)整體觀的又一體現(xiàn)。很多女性朋友都問“我知道養(yǎng)血很重要，可卻搞不清自己的氣血狀況，不知道該從何下手??！”其實，月經(jīng)及其前后伴隨的癥狀也是女性身體內(nèi)氣血的風向標。
想要了解月經(jīng)是否異常，首先需要知道什么是正常的
一般人都知道，正常月經(jīng)周期為24-35天，平均28天，每次持續(xù)時間2-6日。正常月經(jīng)出血為30-50毫升。但中醫(yī)對正常月經(jīng)的定義則不是如此簡單，除了上述周期特點外，它對月經(jīng)的色、質(zhì)、量均有詳細的要求，中醫(yī)認為顏色深紅、不稀不稠、不凝結(jié)、無血塊，無特殊氣味，另外，月經(jīng)前后沒有大幅度的情緒波動，也無其它明顯不適才能算正常月經(jīng)。不符合以上條件的，都可被看做異常。
您可以根據(jù)自己的月經(jīng)特點，從月經(jīng)周期、顏色、質(zhì)地、量與氣味下手，再結(jié)合自己全身的狀況，就可以判斷整體的氣血水平了。
判斷步驟：
月經(jīng)周期
首先要知道自己的周期是多少天，月經(jīng)周期是從每一次月經(jīng)來的第一天計算到下一次來的第一天。一般周期提前的。如果較正常周期早來7天以上，連續(xù)出現(xiàn)2個周期以上的，這種人體質(zhì)多屬于血熱或氣虛；周期錯后的，是比正常周期延后7天，或40-50天一次的，多為寒、血虛、氣郁。
月經(jīng)顏色、質(zhì)地
接著就開始觀察月經(jīng)的顏色和質(zhì)地。凡是月經(jīng)顏色淡、質(zhì)地稀薄的多跟“虛”有關(guān)，比如氣虛、血虛、脾虛、腎虛、或有痰濕。
凡是月經(jīng)顏色發(fā)黑多跟實、熱、瘀、堵有關(guān)，比如深紅、黯紅、紫紅、紫黑、墨紅，質(zhì)地粘稠、或有血塊。
當然，其中也有例外，比如寒、熱兩種狀態(tài)，都分虛、實兩個類型。例如：血熱就還分實熱、虛熱，同是月經(jīng)顏色鮮紅，但實熱伴月經(jīng)量多，虛熱伴月經(jīng)量少。血寒也分實寒，虛寒。實寒的經(jīng)色暗淡或夾有小血塊，虛寒的色淡或如黑豆汁。
月經(jīng)量
觀察月經(jīng)特點的還有一個指標，那就是月經(jīng)的量，但僅憑來的量的多少，是無法確定氣血狀況的。比如來的多，似乎是血很多，但若是量又多顏色又淡，質(zhì)地又稀呢，卻是血虧的表現(xiàn)。只有來得多，血色很深紅，質(zhì)地粘稠的才算熱。來的少也一樣，要結(jié)合月經(jīng)的顏色、質(zhì)地，才能判斷氣血的真實狀況。
伴隨癥狀
除外月經(jīng)本身的性質(zhì)外，月經(jīng)前后有無頭暈、頭痛、痛經(jīng)、腹瀉、情緒起伏等等癥狀，也可以用來幫助判斷氣血狀況。比如月經(jīng)前后容易頭暈，是否是血虛？其實很好判斷，觀察月經(jīng)就可以了。
頭暈同時伴隨月經(jīng)量少，色淡。若伴隨面色蒼白，牙齦舌頭淡，心悸，神疲乏力等癥狀則為血虛。若是伴隨胸悶、頭重、食欲差，白帶多，則為脾虛痰濕造成的。
若頭暈，月經(jīng)量小，色鮮紅，同時會伴心煩易怒、腰膝酸軟，口燥咽干，顴骨發(fā)紅等癥狀，則為肝腎陰虛。
痛經(jīng)也可以區(qū)分身體虛實，一般月經(jīng)前或來時痛，不喜歡按揉，月經(jīng)來后，血塊出來后痛減的為實痛，多由瘀阻造成的，誘因多為肝氣郁結(jié)或受寒。月經(jīng)若經(jīng)期痛，經(jīng)期后疼痛加重的，小腹綿綿不絕，很喜歡按揉或熱敷的，則為虛痛，多由腎虛、氣血虛引起。
判斷自己身體氣血舉例如下：
第一步，月經(jīng)周期，45-48天一次 延后（寒、血虛、氣郁）；
第二步，月經(jīng)量 偏少，點滴即凈（血虛，脾虛，腎虛）；
第三步，月經(jīng)顏色淡紅，淺（血虛，氣虛、脾虛）；
第四步，月經(jīng)質(zhì)地稀薄，無血塊（血虛，氣虛、脾虛）；
第五步，伴隨癥狀，月經(jīng)后偏頭痛，小腹綿綿作痛，喜按揉（腎陰虛，肝陽亢）；
全身狀況：平日易腰膝酸軟，全身乏力，頭暈，心悸。吃飯食欲差，容易肚子脹，形寒肢冷。
結(jié)論：血虛為主，腎、脾兩虛。
月經(jīng)總是來去匆匆，總是在你不經(jīng)意的時候給你一個驚喜，雖然每個女生經(jīng)期都有著屬于自己的規(guī)律和周期，但是面對姨媽的突然襲擊，有什么該注意的！身為一個女生必須好好愛自己，愛自己從愛大姨媽開始！
1、月經(jīng)期間不適宜體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。所以，最好是改期，月經(jīng)過后再體檢。如果是集體體檢，體檢時告之醫(yī)生。
2、月經(jīng)期間不要拔牙
女性在月經(jīng)期間，內(nèi)分泌平衡受到一定程度的影響，體內(nèi)也會出現(xiàn)一些微妙的變化，這個時候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月經(jīng)期間婦女的痛覺神經(jīng)比較敏感，全身抵抗力相對較差，所以月經(jīng)期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發(fā)生感染。
3、月經(jīng)期間不要捶腰
月經(jīng)期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對于出現(xiàn)腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。
4、月經(jīng)期間不要用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導致瘙癢病癥。
因為平日女人陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
5、月經(jīng)期間不宜性生活
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
6、月經(jīng)期間不宜穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生，還會出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
7、月經(jīng)期間不宜高聲唱歌
婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞。
8、月經(jīng)期間調(diào)整好心態(tài)
如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
9、月經(jīng)期間忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
10、月經(jīng)期間生活有規(guī)律
熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常。
11、月經(jīng)期間飲食注意
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的），可以讓身體臟血徹底排乾凈。
月經(jīng)期間不宜吃太咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。月經(jīng)期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
12、月經(jīng)期間防止受寒
一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
以小編看來，自己的身體自己要懂得呵護疼惜。無論愛人如何變換，感情如何變淡，女人都要盡自己最大的努力討好自己，照顧自己的身體，來月經(jīng)了不能干什么，你若知道了，那就趕快戒掉不好的經(jīng)期習慣吧！
總結(jié)：女人在月經(jīng)期間，抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。所以一定要多加注意，不容忽視。
夏天到啦!穿上比基尼/泳衣去游泳，穿上熱褲小短裙秀大腿，穿上緊身褲去運動，大姨媽周期，啪啪啪之后，你注意過它嗎?
夏天本來就悶熱，加上大姨媽前后，它不僅黏膩不爽，還有讓人尷尬的異味，嚴重時甚至瘙癢充血破損……
悶熱出汗，經(jīng)期及換季，游泳及劇烈運動后，私處遠比你想象的敏感脆弱。夏季炎熱，汗液分泌旺盛，私處的衛(wèi)生特別需要注意。
你可能也犯錯的6個護理問題
都是私處疾病的隱形殺手!
1:、感覺瘙癢時再留意私處清洗
?。經(jīng)期，游泳，換季，潮濕天氣，XXOO，孕產(chǎn)期，日常都應(yīng)注意私處清洗護理
2、生理期偷懶不勤換護墊/衛(wèi)生巾
?。不及時更換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護墊，私處的皮膚受到摩擦，容易引起皮膚過敏，也容易滋生細菌。
3、因為塑形或追求緊致，長期穿緊身褲襪或非棉類內(nèi)褲
?。緊身褲等材質(zhì)一般是化纖材質(zhì)，透氣性差，穿著這類內(nèi)褲分泌物以及汗液無法及時蒸發(fā)，則會滋生更多病菌。內(nèi)褲與肌膚產(chǎn)生摩擦，可能導致私處充血紅腫甚至破損。
4、短褲短裙使用不潔公共用具
?。穿著短褲短裙坐在公共設(shè)施上、使用衛(wèi)生較差的床墊坐墊，容易接觸到病菌引發(fā)陰道炎。
5:、辦公室久坐不動
?。作為職場女性，常年久坐不動飲水不足習慣性憋尿，也易引發(fā)泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)病癥。常常熬夜的話比較容易上火，陰部的pH值就會受到影響，細菌也較容易滋生。
6:、私處護理用沐浴露簡單洗洗
?。沐浴露NO，水YES，但不僅僅是水。
市面上的沐浴露多為堿性配方，會破壞私處的酸堿平衡，對私處造成傷害，不建議用來護理私處。私處的pH值呈弱酸性(外陰pH值在4-6左右，陰道內(nèi)pH值在3-4間)。天氣的炎熱與環(huán)境的潮濕，都會影響這里的酸堿度。水是很天然，但由于自來水中有余氯，呈弱堿性，不具備理想的清潔和祛味等功效。
關(guān)于私處護理的5大法則
1、日常清洗
畢竟每日都有分泌物，建議每日注意清洗注意水不要太燙；溫度不要超過38度；不要長時間泡澡，最好淋浴。
2、內(nèi)褲清潔
內(nèi)衣褲用專門的肥皂手洗勤換內(nèi)褲換下來的內(nèi)褲盡量不要過夜否則容易滋生細菌增加清洗難度內(nèi)衣褲不要和衣服混一起洗
3、敏感期做好清洗
換季、游泳、XXOO前后等敏感期，做好私處清潔工作；一般XXOO結(jié)束伴有些分泌物，易為細菌提供生存環(huán)境。
4、經(jīng)期盡量勤換衛(wèi)生巾保持清爽
經(jīng)期本就讓私處處于潮濕狀態(tài)，衛(wèi)生巾墊久會悶壞小妹妹，勤換衛(wèi)生巾避免細菌滋生；無論月經(jīng)量少還是量多，最好每2-3小時換一次衛(wèi)生巾。
5、 選對護理液，平衡ph值
不要每日多次過度清洗私處，日常除了清水清洗，可以使用合適的清潔護理液，堿性產(chǎn)品洗私處會破壞私處ph平衡，更容易導致婦科病，盡量選溫和無藥性的弱酸性洗液。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《大姨媽推遲的幕后黑手》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生的吃的”專題供您欣賞！
