九種體質如何養(yǎng)生好呢
九種體質養(yǎng)生方。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。您是否正在關注中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“九種體質如何養(yǎng)生好呢”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
每一種體質的人身體方面的癥狀都是不一樣的，有的人體質屬于氣血體質，有的人的手藝屬于平和體質，中醫(yī)把所有人的體質分為9種體質，每一種體質的方式養(yǎng)生的方法都是不一樣的，年紀大了以后統(tǒng)一都會出現(xiàn)一種體質，那么就是痰濕體質多數(shù)身體方面會發(fā)福，出汗，來為大家介紹一下9種體質如何養(yǎng)生。
一、平和體質
1.形體特征:體形勻稱健壯;
2.常見表現(xiàn):面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常;
3.心理特征:性格隨和開朗;
4.發(fā)病傾向:平時患病較少;
5.對外界環(huán)境適應能力:對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。
二、氣虛體質
1.形體特征:肌肉不健壯;
2.常見表現(xiàn):容易呼吸短促，接不上氣;喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經常感到疲乏無力;
3.心理特征:性格內向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險;
4.發(fā)病傾向:平時體質虛弱，易患感冒;或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈;易患內臟下垂;
5.對外界環(huán)境適應能力:不耐受寒邪、風邪、暑邪。
三、陽虛體質
1.形體特征:肌肉不健壯;
2.常見表現(xiàn):總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是伯冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調房間的冷氣，喜歡安靜，吃(喝)涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多;
3.心理特征:性格多沉靜、內向;
4.發(fā)病傾向:發(fā)病多為寒證，易患泄瀉、陽痿等;
5.對外界環(huán)境適應能力:不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪。
四、陰虛體質
1.形體特征:體形瘦長;
2.常見表現(xiàn):經常感覺身體、臉上發(fā)熱耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經常口干咽燥，容易失眠，經常大便干結;
3.心理特征:性情急躁，外向好動活潑;
4.發(fā)病傾向:易患咳嗽、糖尿病、閉經發(fā)熱等;
5.對外界環(huán)境適應能力:平時不耐暑熱干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
其實養(yǎng)生在生活當中算得上是非常常見的現(xiàn)象，無論是老年人還是中年人，大家一定要多多注重養(yǎng)生的方式，關于9種體質如何養(yǎng)生，以上的文章為大家所介紹，希望大家能夠再次好好了解關于養(yǎng)生的正確方法。
Ys630.com相關知識
我們常常說有的食物或藥物吃下去，，對于人的身體影響都是不一樣的，那么是因為每一種人的體質不一樣，所以我們出去吃下去的東西帶來的影響也是不同的，有的人吃了杏仁過敏，而有的人吃了杏仁則沒有事情，還有的人習慣性的把杏仁當成自己普通零食來食用，那么九型體質養(yǎng)生，來為大家介紹一下。
中醫(yī)9型體質的分類和養(yǎng)生特點
人之生也，其稟賦各不相同，體質是人體稟賦于先天，受后天各種因素影響下，在其生長發(fā)育和衰老過程中，所形成的形態(tài)上和生理、心理上相對穩(wěn)定的特征。這種特征往往決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程的傾向性。
所以，同樣吃了人參，有些人就虛火上炎，口角生瘡，口氣很重，而另一些人吃了不會：同樣吃了冰鎮(zhèn)食品，有的人就腹痛腹瀉;同樣吹了空調，有的人覺得涼爽宜人，有些人馬上感冒。同樣，不同的體質有不同的養(yǎng)生保健的方法。
氣虛型
總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征;
形體特征：肌肉松軟不實;常見表現(xiàn)：平素語音低弱，，氣短懶語，容易疲乏，精神不振，易出汗;
心理特征：性格內向，不喜冒險;發(fā)病傾向：易患感冒、內臟下垂等，病后恢復緩幔;
陽虛型
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征;
中醫(yī)9型體質的分類和養(yǎng)生特點
形體特征：肌肉松軟不實;常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振;
心理持征：性格多沉靜、內向;發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，感邪易從寒化;
對外界環(huán)境通適應能力：耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪，陽虛型的人，最突出的就是一個冷字。
陽氣不足，水氣泛濫.所以閉虛型的人，病多痰飲、腫脹、泄瀉。
每個人的體質都是不一樣的，所以大家的癥狀也是不同的，有的人的身體適合吃一些食物，而有的人又不可以，所以往往我們要去出現(xiàn)的疾病要到醫(yī)院對癥下藥，對于以上介紹的九型體質養(yǎng)生法，大家有所了解的嗎。
隨著現(xiàn)在人們的壽命在不斷縮減，越來越多的朋友開始關注養(yǎng)生這塊內容。說到養(yǎng)生，不管是網絡上，還是報紙雜志上都是款款而談的。各種各樣的養(yǎng)生方法也讓大家選花了眼，因此要找到一個正確的養(yǎng)生方法是勢在必行的，那么如何正確養(yǎng)生好呢?針對大家提出的疑問，今天就讓我為朋友們找到一個最完美的答案。
常做深呼吸
美國研究者發(fā)現(xiàn)，人在正常呼吸的情況下，每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。
每工作兩小時休息10分鐘
長時間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài)，大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現(xiàn)供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。
建議工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠方。
多做有氧運動
美國研究發(fā)現(xiàn)，運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內氣體交換，可將一些致癌物質排出體外。
長期、規(guī)律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。不過，南京市中醫(yī)院心血管科主任顧寧提醒，要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導致大腦和心臟的缺血、缺氧。
常吃補鐵食物
“鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。”陜西西京醫(yī)院神經外科主任醫(yī)師賀曉生表示，平時可適當多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。
綠植擺放到位
在陽光照射下，綠植發(fā)生光合作用時，會吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會進行吸收作用，和人們爭搶著吸收氧氣。
因此，陽臺、大廳等陽光充足處適合擺放綠植，但臥室最好不放大量綠植，即使放，臨睡前也最好搬出去。
福建省南平農校教授汪志錚補充說，吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等凈化空氣效果都不錯。另外，蘆薈如同“空氣監(jiān)測器”，一旦葉子呈褐色或有黑色斑點，就說明應想辦法改善空氣質量。
勤開窗通風
國內一項調查顯示，60%以上的白領認為，頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧癥狀由辦公環(huán)境引起。尤其是密閉的寫字樓中人員密集，如不注意通風，室內氧氣會逐漸減少。
從上面的幾段文字內容可以看出，找到正確的養(yǎng)生方法確實對我們的身體有極大的好處，能夠延年益壽。但是我還是要溫馨提示下大家，養(yǎng)生的工作不能圖一時興趣而開展，否則就完全沒有效果，它是一個漫長的過程，需要我們人類為之而奮斗一生的事業(yè)，所以大家要有思想準備。
中醫(yī)養(yǎng)生講究是要分清體質的，如果沒有分清體質來進行調理的話，會造成身體起到相反的效果，那么按照身體寒熱虛實分為9種，大家可知道自己是哪種體質嗎?其實說到這里，相信大家有不少人心里非常的疑惑，那么小編就來為大家介紹一下9種體質養(yǎng)生的方法在于哪里呢!
中醫(yī)認為，養(yǎng)生應依據(jù)體質來調養(yǎng)。人有9種體質，1種平和，8種偏頗，有平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣郁質、血瘀質、痰濕質、濕熱質，下面是不同體質應注意的問題。
1、體質類型：平和體質
體質特點：平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
對策：平和體質的人乃陰陽平和、臟腑氣血功能正常的人，但平時也應該注意保健。
2、體質類型：陽虛體質
體質特點：這類人肌肉不健壯，手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。
對策：可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。
可常食用“當歸生姜羊肉”，做法是羊肉300克，當歸30克、生姜50克。忌食生冷寒涼食物，少飲用綠茶。
3、體質類型：陰虛體質
體質特點：陰虛體質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動。
對策：經常吃養(yǎng)陰潤燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。
生活當中每一個人的體質方法和養(yǎng)生的方法都是不一樣的，有的人的體質好，有的人的體質不好，對于9種體質養(yǎng)生方法關鍵在于如何養(yǎng)生如何保健，同時也要注重好自己平時吃的食物，以及生活的個人習慣。
在中醫(yī)看來日常生活當中有兩種人一種是體質差的人，一種是體質好的人，可是大家并不知道，其實這兩種人的分別還有很多種，很多人的體質差，身體過于虛弱，總是會出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，還會因為頭暈頭痛，帶來的疾病而遭受癥狀的危害，那么對于8種體質養(yǎng)生方法有哪些呢?來為大家介紹一下。
、陽虛體質養(yǎng)生法
(1)體質特點
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按;或身面浮腫、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或陽痿滑精、宮寒不孕;或胸背徹痛、咳喘心悸;或夜尿頻多、小便失禁。
(2)養(yǎng)生原則
祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
(3)養(yǎng)生方法
精神調養(yǎng)：《黃帝內經》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認為，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調養(yǎng)，要善于調節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重環(huán)境調攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，禁吹冷氣、開空調，亦不要在樹陰下停留過久。
加強體育鍛煉：因為“動則生陽”，春夏秋冬，每天進行1～2次，具體項目因體力而定。
飲食調養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鹿尾巴、人參、冬蟲草、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食鹿尾巴枸子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸;心肝腎陽虛者，宜用高麗參泡蜂蜜。
3、氣虛體質養(yǎng)生法
(1)體質特點
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
(2)養(yǎng)生原則
補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
(3)養(yǎng)生方法
氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功;其功法如下：
屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
養(yǎng)生的關鍵在于找到適合自己的養(yǎng)生方法，以上文章為大家介紹的八種體質養(yǎng)生的方法妙招，散瘀按摩中藥調理食療方法，以及養(yǎng)生一氣補血，對于身體起到按摩和保護的作用。
中年人是最容易生病的群體，隨著年齡的增長之后呢，健康養(yǎng)生成為很多中年人都需要關注的事情，養(yǎng)生的方法有很多，關注中年人群的養(yǎng)生，就需要了解更多有效的養(yǎng)生方法，目前來說養(yǎng)生能夠預防更多的身體疾病，同時養(yǎng)生也能夠強身健體，但是擺在中老年人眼前的問題就是不知道如何更好的養(yǎng)生。
1、多吃4種食物
天津營養(yǎng)學會名譽理事長付金如表示，人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。
2、趕快戒煙
根據(jù)有關科學研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質，這樣物質能夠對呼吸系統(tǒng)、心腦血管構成很大的危害，因此，不管什么時候戒煙不算晚，有關研究顯示，四十歲就喀什戒煙，能夠有效延長壽命9年。
趕快戒煙
另外，人到中年，事業(yè)初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
3、做力量練習
人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出，40歲后，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。
4、轉變心態(tài)，減法生活
40歲前后，很多人都要面對“中年危機”，事業(yè)上可能處于瓶頸期，停滯不前;家庭中上有老下有小，生活負擔重。對此，北京大學心理學博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲后就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，能讓人更豁達。
中老年人想養(yǎng)生內容有很多，包括飲食方面，還有平時的運動，都能夠更好的養(yǎng)生的，大家都知道養(yǎng)生對于一個人的重要性，如果能夠關注養(yǎng)生，疾病就能夠遠離自己，為什么現(xiàn)在的人隨著年齡的增長之后，疾病越來越多了，其實就是不太關注養(yǎng)生，希望上面的養(yǎng)生方法能夠幫助更多的朋友。
一年之計在于春，很多人都很重要養(yǎng)生，特別是和季節(jié)有關系的季節(jié)養(yǎng)生，春夏秋冬四季自身都有各自的特點，在不同的季節(jié)里面，每個人的體質也是不同的，而且養(yǎng)生的方法也是不同的，所以每個重視養(yǎng)生的人們一定要特別的關注幾點養(yǎng)生方法，那么春夏秋冬四季如何進行養(yǎng)生呢?
一、要保暖防寒 春季是由冬寒向夏熱的過渡時節(jié)，正處于陰退陽長，寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由于冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。因此，“春捂”即“春不忙減衣”是順應陽氣生發(fā)的需要，也是預防疾病的自我保健良法，穿著一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖，體弱年老之人尤其要注意保暖，當心“春寒傷人”，室溫最好保持在15℃以上，睡眠時也要蓋稍厚一點的被子以不出汗為原則。
二、要晚睡早起 春天氣溫回升，春風輕拂，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加，對中樞神經系統(tǒng)產生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，民間稱之為“春困”?？朔按豪А钡淖詈梅椒ň褪琼槒娜梭w的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則：要晚睡早起，保證一定的活動時間。清晨起床，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，在庭院中漫步，呼吸新鮮空氣，使思想意識、靈氣生發(fā)不息。
三、要慎避風邪 中醫(yī)認為，“風者，百病之始也?！币馑际?，許多疾病的發(fā)生，常與風邪相關連。春季養(yǎng)生的關鍵是要避風。現(xiàn)代醫(yī)學亦很重視氣流(即風)與健康的關系，因為氣流的變化可影響人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態(tài)。適度氣流使空氣清潔、新鮮，對健康有益，而反常的氣流則有害于人體健康。由于春季多風的作用，加劇了空氣與皮膚的熱量交換，使體內的熱量過多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風邪。
如果想養(yǎng)生的話，可以參照上面的四個季節(jié)來進行，大家都知道季節(jié)性的養(yǎng)生對于健康是有很大的幫助的，特別是對于很多人來說一定要特別的關注季節(jié)變化，平時在什么樣的季節(jié)穿什么樣的衣服，是否增減衣服都應該關注一下，同時要特別的重視養(yǎng)生要點。
只要一到了秋冬季，廣大朋友們之間談論的最多的就是養(yǎng)生的問題了，因為季節(jié)的寒冷會帶給我們身體更多的疾病隱患，所以大家不得不重視秋冬季養(yǎng)生的問題。而市面上也出現(xiàn)了許許多多養(yǎng)生的方法，到底哪些可行?哪些不可行?也成為了人們關注的焦點，因此秋冬季如何養(yǎng)生好呢?下面就請朋友們和我一起進入到今天的學習。
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日常活動量進行調節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。
相信只要認真學習了上述內容的朋友們，就不難發(fā)現(xiàn)秋冬季養(yǎng)生的方法不僅多而且也非常簡單，只是需要我們平時在生活中多留意罷了。但我還是要溫馨提醒一下大家，雖然秋冬季季節(jié)寒冷，很多朋友就會減少到戶外運動的時間，但在家里還是可以多備一些簡單的運動器材，達到多運動的效果。
隨著生活水平不斷的提高，越來越多的人開始意識到擁有健康的身體是多么幸福的一件事情，但是想要讓身體更加健康，我們平時就要對身體進行保健養(yǎng)生，這樣才能避免身體出現(xiàn)一些疾病，但是對身體的保養(yǎng)是講究方法方式的，無論飲食起居都要特別的注意，并且要長期堅持，下面一起了解一下怎么養(yǎng)生好呢
怎么養(yǎng)生好呢
? 冬季養(yǎng)生有八宜
? 一宜保暖。冬季“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
? 二宜健腳。必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要。
? 三宜防病。寒冷會誘發(fā)心肌梗死、中風，使?jié)儾?、風濕病、青光眼等癥狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應注意耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
? 四宜多飲。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少于2000—3000ml。
? 五宜調神。冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯的方法。
? 六宜通風。冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應經常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
? 七宜粥養(yǎng)。冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
? 八宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調和則機體健康。
上面就是對怎么養(yǎng)生好呢的介紹，通過了解以后希望朋友們能夠引起重視，不要等疾病出現(xiàn)了去盲目的尋找治療方法，我們平時多對身體進行保養(yǎng)就能減少疾病的發(fā)生，另外平時每天要保證三餐的質量，并且有規(guī)律的生活習慣
