護理肝臟，記得少做以下三件事
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的護理肝臟，記得少做以下三件事，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
按中醫(yī)的概念，“肝開竅于目”，因此，一旦護肝，首先可要從愛護眼睛開始，原因眼睛過分勞累也會影響到肝。護理肝臟，記得少做以下三件事。
第1件：睡覺之前少玩手機，護理眼睛也護理肝臟
“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，如今大量年輕人，一天到晚都依賴手機。夜里睡前都玩一下手機，等到眼睛疲倦想睡了才睡覺。www.cndadi.net
這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現(xiàn)厲害近視，過量勞累會引起肝臟受損。
第2件：少吃零食，不給肝臟增多負(fù)擔(dān)
薯片、糖果、餅干差不多是每個OL都會在抽屜中儲存的零食，但吃得那么多，攝取的卡路里何時才可以損耗得完?
不規(guī)律的飲食模式、引起營養(yǎng)物質(zhì)攝取過多，就會擾亂平常的代謝，不單單增多了肝臟的負(fù)擔(dān)，加上還為脂肪肝的出現(xiàn)造成準(zhǔn)備。
因此，還是把零食清理一下吧，換成水果或酸奶不是更好嗎?
第3件：少抽香煙，別把壓力轉(zhuǎn)給肝臟
一說到香煙，人們首先想到的是它對肺的傷害，但其實尼古丁更加會對肝臟造成傷害。
抽煙過多，吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合，引起機體缺氧，會對肝臟造成傷害。
加上抽煙還大大下降了身體免疫反應(yīng)，會增加感染各類病癥的可能。
編輯推薦
近年來，由于生活水平提高，飲食結(jié)構(gòu)和生活方式發(fā)生了很大改變，導(dǎo)致越來越多人患上腦血栓，對于中老年人而言，最怕的就是腦血栓的形成，因為它是導(dǎo)致中風(fēng)以及腦血管堵塞的主要原因。導(dǎo)致腦血栓的原因有很多，其中有飲食、情緒等方面的因素，因此在平時生活中好中老年人應(yīng)該多從這些方面入手，以此來有效的避免血栓的形成。下面就和小編一起來看看吧。
立秋以后，常做3件事，血栓從此不上身！
1、每晚三杯水稀釋血液
據(jù)報道，喝足夠的水則是可以中和人體pH值的，并且可以增強人體對腎結(jié)石等疾病的免疫力，同時還具有緩解頭痛或者是身體酸痛等癥狀哦。預(yù)防血栓喝水很重要，一般晚上睡覺前的時候喝200毫升左右的水，有些人晚上睡覺有半夜起來上廁所的習(xí)慣，這個時候又可以喝100毫升左右的水，記得早上起來也是要先喝水來稀釋血液。
防血栓最簡單的方法，就是夜間多喝水。晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排泄、皮膚蒸發(fā)，人體很容易缺水。如果這期間不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎(chǔ)病，容易發(fā)生腦梗塞、心梗這類血栓性疾病。
2、多運動
現(xiàn)在的年輕人，幾乎一坐下來就是8小時，晚上下班回家了，也大多是坐著吃飯，坐著玩手機，坐著吃飯的，其實坐在電腦前90分鐘以上，會導(dǎo)致膝部血液流動減少50%,從而增加了血栓形成的幾率。如果血液流動不暢并且形成血栓，就會出現(xiàn)深靜脈血栓形成。它更有可能出現(xiàn)在下半身，但是也有可能出現(xiàn)在手臂或其他區(qū)域。所以建議預(yù)防血栓多運動很有必要。
對于腦血栓的運動處方安排，首先我們應(yīng)以全身參與的中低強度有氧作為主要訓(xùn)練手段，比如可以選擇游泳，快走，爬山，騎車，劃船機等。
3、飲食要合理
科學(xué)家經(jīng)過多年大量研究，發(fā)現(xiàn)許多食物有降低血黏度及抗凝作用。在日常生活中，常吃些有稀釋血液、降低血液黏稠度與血小板凝聚性作用的食物，可以預(yù)防甚至治療血栓形成。
預(yù)防腦血栓形成要盡量少吃高脂肪食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品等，多吃魚類，尤其是深海魚，其具有降低膽固醇、中性脂肪以及預(yù)防血栓的功能。還應(yīng)避免刺激性食物、例如咖啡及茶，它們均合咖啡因。避免糖、加I精制食品、欽飲料、白面粉產(chǎn)品、例如白面包。勿用甘草植物。
人們常說養(yǎng)生，但也要有個重點。從我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏來說，早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點時間段。而在春季的這三個時段，有三件大事要特別注意，這三件大事就是：早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。針對這三件事，小編這里為大家總結(jié)的養(yǎng)生大法，能助你健康少病痛！快來看看吧！
第一件大事：早上養(yǎng)胃
黃金時間點：7點到9點
早上7點到9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時刻，是養(yǎng)胃的好時機！這個時間段，氣血流經(jīng)胃經(jīng)，一定要讓胃開始有條不紊地工作?，F(xiàn)如今，胃疼已成了現(xiàn)代人的家常便飯.據(jù)世界衛(wèi)生組織一項統(tǒng)計顯示，胃病在人群中的發(fā)病率高達80%,且正以每年17.43%的速度增長。俗話說，胃病三分靠治，七分靠養(yǎng).即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養(yǎng)。防范于未然，才能健康少病痛！所以，我們早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。這里，就需要注意兩個時間點：
1、早上7:00一杯溫水護胃
在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準(zhǔn)備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。
2、早上7:30吃好早餐養(yǎng)胃
經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%.還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。
第二件大事：中午養(yǎng)心
黃金時間點：11點到13點
11點到13點這個時間段，也就是午時，此時心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻。對于中老年人來說，如何養(yǎng)護心臟尤為重要。
1、刺激心包經(jīng)
人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。心主神明，心經(jīng)和神智有關(guān)；心還主血脈，主要與心包經(jīng)有關(guān)。而在飯后半小時左右，如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。這個方法，不但適用于患心臟病的老人，對所有老人來說都是很好的養(yǎng)生妙招?？梢杂靡恢皇盅貙?cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。
2、小睡片刻
道醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。
第三件大事：晚上養(yǎng)百脈
黃金時間點：21點到23點
這個時間段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時，該經(jīng)通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機。不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從21點到23點，就應(yīng)該靜下心來了。晚養(yǎng)百脈要做好三個動作：
1、手指梳頭
俗話說，頭梳千遍，病少一半。道醫(yī)推拿功法里有一招叫做拿五經(jīng),每次梳頭就是在梳五經(jīng)。有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應(yīng)不少于3分鐘。
2、溫水泡腳
人體的腎經(jīng)是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用，腎經(jīng)自然也會對腎臟形成好的作用。泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養(yǎng)百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
3、晚上捶背
睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產(chǎn)生震動力；手法均宜輕不宜重，兩側(cè)掌根、掌側(cè)同時用力，節(jié)奏均勻，著力富有彈性。
可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60~80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。
現(xiàn)在的女性承受的壓力越來越大，除了要把家里收拾的干干凈凈，上顧老人下顧孩子的同時還要兼顧工作，最后往往忽略了對自己的關(guān)注，婦科專家提醒女性，要想保持健康的身體，每年必做的三件檢查。
子宮：每年都要“照一照”
34歲的小敏前段時間在單位組織的體檢中發(fā)現(xiàn)患有子宮肌瘤，她非常吃驚，因為在平時的生活中，她沒有任何的不適癥狀，為什么突然就會患上子宮肌瘤呢？
檢查醫(yī)生告訴小敏，子宮肌瘤的發(fā)病與遺傳、激素水平異常、營養(yǎng)過度等多方面原因有關(guān)，而對日益高發(fā)的發(fā)病率，目前還沒有確切的預(yù)防方法。如今小敏的子宮肌瘤已經(jīng)有雞蛋大小，醫(yī)生建議她盡快切除，以免以后麻煩。
婦科專家特別提醒：早期子宮肌瘤還是很容易被發(fā)現(xiàn)的，早期會出現(xiàn)月經(jīng)異常、白帶異常等癥狀，嚴(yán)重的會出現(xiàn)便秘、尿頻、下腹墜漲，若女性發(fā)現(xiàn)以上不適癥狀，可以盡快到正規(guī)醫(yī)院接受B超檢查。專家稱，一般女性每年至少要進行一次B超檢查“照一照”子宮，看看子宮是否健康，若發(fā)現(xiàn)問題要盡快接受治療。
宮頸：每年都要“查一查”
目前，宮頸癌已成為繼乳腺癌之后的“第二殺手”，同時，專家認(rèn)為宮頸癌是可以通過體檢做到早期診斷和早期治療的疾病。
婦科專家特別提醒：由于宮頸糜爛早期不易被發(fā)現(xiàn)，女性朋友最好每年做一次陰道鏡檢查。
卵巢：每年都要“摸一摸”
小趙37歲，自生育后便感覺身體不適，一直以為是月子沒有休息好的緣故，但誰知在一次偶然的檢查中發(fā)現(xiàn)，原來自己得了卵巢囊腫，由于發(fā)現(xiàn)較晚，所以只得切除卵巢。
婦科專家特別提醒：得了卵巢囊腫，女性也不要擔(dān)心，一定要早期診斷，積極配合治療，切莫等到卵巢囊腫惡變后才治療，那樣將會嚴(yán)重影響女性健康。
在日常生活中，食物中毒是人們在平時不容小覷的一種現(xiàn)象，一般來講，食物中毒的出現(xiàn)，都是突然性的且極易危害到生命的，因此，在出現(xiàn)食物中毒后，及時的采取應(yīng)對措施，在一定程度上是可以救人一命的。
在我國，通常意義上的“食物中毒”僅是食源性疾病的一部分，是指攝食被生物性、化學(xué)性有害物質(zhì)污染或含有有毒有害物質(zhì)的食品，出現(xiàn)的急性、亞急性食源性疾病;把有毒有害物質(zhì)當(dāng)作食品攝入后出現(xiàn)的急性、亞急性疾病，也屬于食物中毒，通常都是在不知情的情況下發(fā)生的中毒性疾病。
變質(zhì)食品、污染水源是食物中毒的主要傳染源，不潔手、餐具和帶菌蒼蠅是主要傳播途徑。若發(fā)生食物中毒，可采取如下應(yīng)急措施：
一、導(dǎo)瀉
如果病人服用食物時間較長，超過2～3小時，而且精神較好，則可服用些瀉藥，促使中毒食物盡快排出體外，一般用大黃30g一次煎服。老年患者可選用元明粉20g，用開水沖服，即可緩瀉，也可采用番瀉葉15g一次煎服，或用開水沖服。
二、催吐
如果服用時間在1～2小時內(nèi)，患者清醒，可使用催吐。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，可多喝幾次，促進嘔吐;
亦可用鮮生姜100g搗碎取汁用200ml溫水沖服;
如果吃下去的是變質(zhì)的葷腥食品，則可服用十滴水來迅速催吐;可以用筷子、手指或鵝毛等刺激咽喉，引發(fā)嘔吐。
三、解毒
如果是吃了變質(zhì)的魚、蝦、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100ml加水200ml，稀釋后一次服下;還可采用紫蘇30g、生甘草10g一次煎服。若是誤食了變質(zhì)的飲料或防腐劑，最好的急救方法是用鮮牛奶或其他含蛋白的飲料灌服。
當(dāng)患者出現(xiàn)有嘔吐、腹瀉、舌苔和肢體麻木、運動障礙等食物中毒的典型癥狀時，在呼叫120或999馬上送醫(yī)院的同時，務(wù)必注意：
1.為防止嘔吐物堵塞氣道而引起窒息，應(yīng)讓病人側(cè)臥，便于嘔出;2.劇烈嘔吐時，禁食禁水，嘔吐停止可口服補水或補液鹽;3.留取嘔吐物和糞便樣本，以備檢查用;4.如腹痛劇烈，可取側(cè)臥位并將雙膝屈曲，有助于緩解腹肌緊張;5.腹部局部保暖，有助于緩解腹痛、腹瀉;6.病人出現(xiàn)抽搐、痙攣時，取筷子或小勺，用手帕或紗布纏好塞入病人口中，以防咬傷舌頭。
一般來講，當(dāng)我們在平時發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)了食物中毒后，就可以采取文中所述的應(yīng)對辦法來進行解決，需要注意的是，如果患者出現(xiàn)肢體麻木和運動障礙等癥狀后，還需要趕緊將其送醫(yī)進行治療。
前列腺屬于男性獨特的生殖器官，前列腺的健康與否直接決定了男性的性功能，如果想要保持正常的性能力，一定要保護好前列腺，只要患者做好三防三不即可。
男性保護前列腺的二防是什么？
1、男性朋友在沒有患上疾病前應(yīng)該多進行健康的檢查，要提高對前列腺健康的認(rèn)識。當(dāng)患上前列腺疾病時候，不能因為害羞或者緊張的原因，盲目的聽信一些小偏方，應(yīng)該選擇正規(guī)的醫(yī)院就醫(yī)，只有得到盡早的治療才不會給身體留下后遺癥和并發(fā)癥。
2、當(dāng)前列腺疾病有器質(zhì)性的變化之后，比如前列腺增生癥，如果肥大還沒有達到一定的程度，一定要維護好器官的本身，最好是能夠恢復(fù)排尿功能。
保護前列腺的三不是什么？
1、不能久坐
平時一定不能長時間的久坐，最好每坐一個小時之后，應(yīng)該站起來活動一下全身的筋骨。另外要保證每周至少有五次的有氧運動，每次鍛煉不能超過半個小時以上。
2、身體不能過度的勞累
一定要注意，有規(guī)律的生活，千萬不能熬夜，不能讓身體過度的勞累，在飲食方面多吃新鮮的蔬菜和水果，如果必須要加班、應(yīng)酬喝酒的話，那就應(yīng)該多補充番茄紅素，經(jīng)過研究表明，番茄紅素可以突破一些傳統(tǒng)藥物的局限，慢慢的滲透到前列腺內(nèi)，保護了前列腺。
3、不能攝入酒精和咖啡
一些酒精和咖啡會導(dǎo)致前列腺處于擴張和充血狀態(tài)，從而加重了其病情，對前列腺組織造成一定的傷害，尤其是前列腺受到了酒精刺激，會增多組織細(xì)胞滲出液體液，從而導(dǎo)致了細(xì)胞的水腫，慢慢的請假到尿道的空間，患上慢性前列腺炎的患者，在喝酒幾個小時之后就會感覺到下腹部有墜脹感、會陰部酸脹感或者疼痛，嚴(yán)重的話會出現(xiàn)尿潴留、排尿困難，需要一星期左右才能夠恢復(fù)到正常狀態(tài)。
為什么總是做噩夢？原來是跟這三件事有關(guān)
我們一直在強調(diào)優(yōu)質(zhì)睡眠的重要性，有的人買來昂貴的床具，以期使身體得到更好的休整。平時也會按時上床睡覺，但有一件事令人苦惱不已，那就是做噩夢。也許每個人都會做噩夢，這可能跟白天的經(jīng)歷有關(guān)；如果總是做噩夢就一定要找到問題的根源了，這對身體肯定是有害的。
一、為什么總是做噩夢
有些人比較迷信，覺得夢境跟自己的運勢有關(guān)，常做噩夢則預(yù)示著自己這段時間的運氣不太好。這是毫無科學(xué)依據(jù)的!
1、跟最近關(guān)注的事物有關(guān)
有些人喜歡尋找刺激，總是會看一些恐怖小說或影視劇，雖然當(dāng)時看的時候并不覺得有什么好怕的，也知道都是假的，但到了夜深人靜的時候，腦海里難免會浮現(xiàn)出白天看過的這些驚悚畫面。這些畫面慢慢進入到了潛意識，于是就形成了夢境。
也許你會覺得，自己在睡前并沒有刻意地去想這些畫面，但是我們的潛意識會記錄下這些場景，當(dāng)我們在睡覺時，大腦皮層沒有完全抑制的話，它們就會經(jīng)過“加工”而形成夢境。所謂“日有所思，夜有所夢”，就是這個原因。
2、跟不當(dāng)?shù)乃擞嘘P(guān)
睡姿有很多種，全憑自己愿意。不過，有些睡姿會對身體造成壓迫，并不能有利于睡眠。比如有些人喜歡趴著睡，有些人會枕著自己的胳膊睡，還有些人喜歡把手放在自己的胸口上等等，這些睡姿都會使身體造成某種程度的壓迫。
身體受到壓迫時，會把這種壓抑的感覺傳遞給大腦，于是就會以噩夢的形式使自己感覺到心情上受到了壓制。很多人一覺醒來會發(fā)現(xiàn)肢體麻木了，于是趕緊調(diào)整睡姿。從這個角度來說，做噩夢把自己嚇醒倒是好事。
3、跟身體狀況有關(guān)
當(dāng)我們的身體狀況不太好的時候，也會明顯地感覺到夢境不夠美好。比如頭疼、發(fā)燒等，雖然都是常見病，但是身體不適的時候，大腦皮層也會受到不良信號的指示，加上生病時有可能因大腦缺氧，使大腦運行不那么順利，這些都會體現(xiàn)在做噩夢上。
二、如何預(yù)防做噩夢
1、調(diào)整心態(tài)
當(dāng)我們連續(xù)做了噩夢以后，千萬不要給自己一些消極的暗示，覺得自己就要遇到倒霉事了。說白了，做噩夢是身體和心理因素造成的，只要將自己的狀態(tài)調(diào)整好，噩夢自然就會遠離。
最好調(diào)節(jié)的是身體，當(dāng)我們的身體一直都處于健康的狀態(tài)，那么調(diào)節(jié)心理就至關(guān)重要了。平時不要尋找刺激，多看一些健康有益身心的影視節(jié)目和書籍。晚上睡前可以想一些優(yōu)美的風(fēng)景和有趣的事，轉(zhuǎn)移注意力，給自己一些積極的心理暗示，就可以起到一定的效果。
2、調(diào)整睡姿
一般來說，仰臥、側(cè)臥都是不錯的睡姿，對身體不會造成壓迫，手自然地放在兩側(cè)，不要放在胸口，這樣會影響呼吸和血液循環(huán)。
當(dāng)然，夜晚很漫長，我們也常常會在睡著時不經(jīng)意地翻身，如果能在夜里醒來時調(diào)整好就可以;如果睡得比較沉，可以請愛人幫忙調(diào)整一下。其實，不管什么睡姿，只要時間久了，就會養(yǎng)成習(xí)慣，重在自我調(diào)整。
3、經(jīng)常鍛煉
經(jīng)常進行體育鍛煉，不僅可以增強體質(zhì)，使自己少生病，還可以提高睡眠質(zhì)量。很多人都有體會，白天太累了，晚上倒床就睡，哪里有心思想別的事?
此外，運動可以調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，進行合理的交替，這不僅可以消除大腦的疲勞，還能緩解精神的過度緊張。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《護理肝臟，記得少做以下三件事》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“賀娟女性養(yǎng)生三件事”專題供您欣賞！
