兒童患糖尿病,竟然與這個(gè)不良習(xí)慣有關(guān)!
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最近出版的《兒童疾病檔案研究》期刊上的一項(xiàng)新研究顯示,如果兒童每天看電視(包括電腦、游戲機(jī)等屏幕)時(shí)間在3小時(shí)以上,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素就會(huì)增加。
研究人員表示,這些風(fēng)險(xiǎn)因素包括肥胖,當(dāng)兒童出現(xiàn)肥胖時(shí),細(xì)胞將逐漸不能響應(yīng)胰島素而發(fā)生胰島素抵抗,進(jìn)而導(dǎo)致高血糖乃至糖尿病的發(fā)生。
以前已經(jīng)有研究顯示,每天花費(fèi)大量時(shí)間看電視或盯著電腦屏幕的成年人,患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加,但之前尚不清楚對(duì)于兒童而言是否也是這樣。
研究人員對(duì)來自倫敦的近4500名9至10歲兒童進(jìn)行了調(diào)查,其調(diào)查項(xiàng)目包括他們的血脂、胰島素情況、血糖水平、炎癥物質(zhì)、血壓和脂肪分布等。這些兒童還被問及他們?nèi)粘6⒅聊唬娨?、平板、手機(jī))的大概時(shí)間。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),約4%的孩子稱他們從不使用這些電子產(chǎn)品,約37%者表示他們每天花在這些上面的時(shí)間少于1小時(shí),其余有28%的兒童說他們每天約花費(fèi)1-2小時(shí),還有13%者表示是2-3小時(shí)。此外,還有18%的兒童說他們每天花費(fèi)超過3小時(shí)時(shí)間在這些電子產(chǎn)品上。
研究結(jié)果顯示,與每天盯著屏幕1小時(shí)甚至?xí)r間更少的孩子相比,那些每天盯著屏幕3小時(shí)以上的孩子,其體內(nèi)的瘦素水平較高,而瘦素是控制食欲、血糖和胰島素抵抗相關(guān)的激素。
研究人員表示,花費(fèi)在屏幕前的時(shí)間越長,瘦素水平就會(huì)越高,孩子就越易肥胖,進(jìn)而易出現(xiàn)胰島素抵抗,而發(fā)展為糖尿病。
研究人員指出,該項(xiàng)研究結(jié)果表明,不論是男孩還是女孩,只要減少他們看電視或玩電腦的時(shí)間,就有益于降低II型糖尿病危險(xiǎn)因素的發(fā)生。
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乳腺增生是婦女常見、多發(fā)病之一,乳腺增生的癥狀常可出現(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)乳房脹痛,輕者如針刺樣,可波及到肩部、上肢或胸背部,目前治療上基本為對(duì)癥治療。建議女性朋友改掉以下幾個(gè)不良習(xí)慣,以免加重增生情況。
1、睡眠不規(guī)律
睡眠不規(guī)律,極易造成內(nèi)分泌失調(diào),相信內(nèi)分泌失調(diào)臉上長痘痘是許多女人經(jīng)歷過的。而內(nèi)分泌失調(diào)容易引發(fā)的另一件事就是乳腺增生。所以,女性要保證睡眠的規(guī)律性。
2、生理期不注意調(diào)理
女性千萬不要忘記經(jīng)期或經(jīng)期前后的調(diào)理,因?yàn)榕R床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng),同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
3、肥胖或過多攝入脂肪
該類女性都喜歡吃魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等食品。這類食品含有過多的動(dòng)物蛋白,攝入過量會(huì)造成雌激素過多,造成乳腺增生。所以女性朋友應(yīng)多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。
4、經(jīng)常生悶氣
經(jīng)常生悶氣的女性,時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀,這樣不僅對(duì)生活有影響,而且會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào),促使增生癥的加重。所以女性朋友應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受差的人更應(yīng)注意,少生氣,保持情緒穩(wěn)定,活潑開朗既能預(yù)防乳腺增生,又有利增生的早日康復(fù)。
傷胃的不良習(xí)慣有哪些?習(xí)慣是可怕的,容易養(yǎng)成,要改起來卻無比困難。平時(shí)就是由于我們很多不良的壞習(xí)慣導(dǎo)致我們的胃不太好。所以要謹(jǐn)防飯后7個(gè)傷胃的壞習(xí)慣!
不良習(xí)慣1:飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后就會(huì)感到非常的撐,這時(shí)有很多人喜歡松松褲腰帶,雖然這樣會(huì)讓你的肚子變得很舒服,但是會(huì)給你的腹腔造成很大的傷害,從而引起胃部下垂。長期這樣很容易會(huì)患胃下垂的。
不良習(xí)慣2:飯后散步
飯后“百步走”,非但不能活“九十九”,還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加,影響消化道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不良習(xí)慣3:飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多,致使煙中有害成分大量吸收,損害肝臟、大腦及心臟血管,引起這些方面的疾病。
不良習(xí)慣4:飯后吃水果
很多人都喜歡在飯后吃些水果,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。你知道嗎當(dāng)食物進(jìn)入胃部以后,它需要經(jīng)過1~2小時(shí)的時(shí)間來消化,如果你在飯后立即吃水果,就會(huì)被你先前吃的食物阻擋住,從而導(dǎo)致水果不能夠正常地消化。長此以往,就會(huì)引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。
不良習(xí)慣5:飯后飲濃茶
飯后喝茶,會(huì)沖淡胃液,影響食物的消化。另外,茶葉中含有大量鞣酸,飯后喝茶,就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收,長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
不良習(xí)慣6:飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”,這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡,體表血流量就會(huì)增加,胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。
不良習(xí)慣7:飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”,這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
由于一些主觀和客觀的原因,糖尿病目前正趨向低齡化,比如兒童糖尿病。兒童糖尿病的早期癥狀早了解,兒童糖尿病還是可以治愈得。
Ⅰ型兒童糖尿病重在觀察和及早發(fā)現(xiàn)。由于Ⅰ型兒童糖尿病與自身免疫有關(guān),所以難以預(yù)防,重在觀察和及早發(fā)現(xiàn),一旦寶貝出現(xiàn)可疑癥狀,盡早去醫(yī)院做相關(guān)化驗(yàn)檢查。Ⅱ型兒童糖尿病重在預(yù)防。
準(zhǔn)媽咪在孕期就要注意不要讓體重增長過多,以免寶貝出生后肥胖,導(dǎo)致糖尿病。當(dāng)小孩出現(xiàn)以下情況,應(yīng)立即就醫(yī)檢查。
為嬰兒補(bǔ)充維生素D可降低患糖尿病危險(xiǎn)。寶寶補(bǔ)充維生素D能夠防佝僂病,亦有報(bào)道給嬰兒補(bǔ)充維生素D可降低患糖尿病的危險(xiǎn)。
兒童糖尿病主要是飲食惹的禍。由于孩子大多喜歡喝甜飲料、吃油炸食物,這恰好是誘發(fā)糖尿病的不良生活方式中最突出的一點(diǎn)。加之現(xiàn)代社會(huì)肥胖兒的普遍增多,也加大了兒童患糖尿病的概率。
因此要提倡膳食平衡。無論是何種疾病,好的飲食都起到預(yù)防作用,因此專家提倡孩子首先要調(diào)節(jié)飲食,避免能量的過多攝入。
膳食纖維有益于控制血糖,改善脂蛋白構(gòu)成,因此富含纖維素的天然食品如谷類、水果、蔬菜應(yīng)該首選。其次,減少飽和脂肪酸的攝入,有糖尿病陽性家族史人尤應(yīng)注意避免飽和脂肪酸的攝入過多。
總之這些因素都有可能引起兒童糖尿病,所以我們?cè)谏钪幸M量避免這些因素,多給兒童一些保護(hù),不僅僅是讓兒童糖尿病遠(yuǎn)離兒童,更要讓任何疾病都進(jìn)不了兒童的身,讓兒童可以健康快樂的成長,給予兒童一個(gè)美好無病的童年。
小心垃圾食品導(dǎo)致兒童糖尿病
患上糖尿病之后要注意診斷,糖尿病患者不得當(dāng)?shù)淖o(hù)理危害很大,人們要注意一些治療方法,也要注意處理事項(xiàng),生活中人們不要為了治療糖尿病而苦惱,要注意心情的調(diào)節(jié),導(dǎo)致兒童糖尿病的最主要原因。
一項(xiàng)有關(guān)糖尿病的最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,上海15歲以上居民糖尿病患病率為4.8%,城市、農(nóng)村分別是6.7%和3.8%,高于全國平均水平。江蘇15歲以上糖尿病病人達(dá)到300余萬人,南京市糖尿病發(fā)病率居全省首位。
專家介紹,誘發(fā)2型糖尿病兒童病人增多的因素有三點(diǎn):兒童攝入高糖、高脂肪、高熱量的“垃圾食物”過多,如碳酸飲料、油炸快餐等。兒童體育活動(dòng)太少,久坐不動(dòng)的多,導(dǎo)致肥胖兒童增多,而肥胖是誘發(fā)糖尿病的高危因素之一。兒童學(xué)習(xí)壓力過大,內(nèi)分泌失調(diào),也會(huì)誘發(fā)2型糖尿病發(fā)生。
以上數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn),越是發(fā)達(dá)城市,兒童糖尿病病人越多,糖尿病病因有很多,其原因之一就是物質(zhì)的過剩,這些城市中的孩子每天生活在快餐、甜食、各種碳酸飲料的世界里,肥胖、糖尿病等疾病就會(huì)過早的出現(xiàn)在孩子們的身上。
垃圾食品與糖尿病之間的關(guān)系是什么,通過上述的介紹之后,相信大家對(duì)于糖尿病已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)和了解。對(duì)于孩子來講,預(yù)防糖尿病是十分重要的。在日常生活中一定要養(yǎng)成健康生活的好習(xí)慣。
看電視時(shí)間太長、每天喝汽水……這些生活壞習(xí)慣都將大大提高患糖尿病的機(jī)率。根據(jù)長期研究發(fā)現(xiàn),以下這9項(xiàng)看似輕微的生活壞習(xí)慣,可能會(huì)讓糖尿病罹患率大大飆高!
1、每天看電視超過2小時(shí)——提高14%罹患率
Why:因?yàn)榭措娨暤臅r(shí)間越長,表示你活動(dòng)的時(shí)間縮短,研究中心發(fā)現(xiàn),經(jīng)常長時(shí)間看電視的女性,肥胖機(jī)率比一般人高23%,糖尿病發(fā)生率也多了14%。
解決之道:縮減看電視的時(shí)間,一周最好不要超過10個(gè)小時(shí),這樣就可以減少43%的患病危機(jī)。
2、一天最少喝一瓶汽水——提高83%罹患率
Why:因?yàn)槠惖奶痫嬃虾羞^多的熱量,一不小心就讓你發(fā)胖,參與研究的女性有人每天固定喝1瓶或1瓶以上的汽水甜飲,4年來增加了4公斤。
解決之道:把汽水、奶茶、可樂換成白開水、低卡飲料,最好可以改成無糖茶飲,研究證實(shí)可以減低糖尿病罹患率。
3、不管體重是不是標(biāo)準(zhǔn),只要腰圍過粗——提高330%罹患率
Why:科學(xué)家認(rèn)為腹部脂肪會(huì)制造出抵抗胰島素的細(xì)胞,建議女性腰圍應(yīng)該低于35寸。
解決之道:專家表示,每次做半小時(shí)到1小時(shí)的預(yù)防心血管疾病運(yùn)動(dòng),每周3-5次,對(duì)消除腹部肥油的功效比節(jié)食更棒。
4、一周吃速食超過2次——提高100%罹患率
Why:因?yàn)樗偈硶?huì)讓你體重增加!一份長達(dá)15年的研究指出,經(jīng)常吃速食的人平均比一般人胖4公斤,還會(huì)因此阻礙胰島素分泌。
解決之道:減少份量,點(diǎn)小份的漢堡與薯?xiàng)l,漢堡不夾起士,最好是改成只加蜂蜜芥末醬的烤雞三明治,順便把附餐飲料換成低卡茶飲。
5、經(jīng)常不吃早餐——提高30-50%罹患率
Why:早上沒有進(jìn)食會(huì)刺激體內(nèi)某種荷爾蒙,它會(huì)讓你更饑餓,下一餐吃得更多,不知不覺就變胖了。
解決之道:建議,早上吃1份高纖谷物(如全麥面包)搭配低脂牛奶,再加1份水果更好。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn),糖尿病初期病患多吃高纖谷物對(duì)胰島素控制很有效,持續(xù)下來可以降低72%的威脅。
6、時(shí)常失眠、半夜醒來后無法入睡——提高98%罹患率
Why:半夜經(jīng)常睡不著會(huì)讓你睡眠不足,導(dǎo)致胰島素生成不足,引起糖尿病。
解決之道:中午過后避免飲用含咖啡因的飲料,睡前不要看電視或喝酒,因?yàn)殡娨暫涂Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),讓你難以入眠,酒精則是會(huì)讓你睡不安穩(wěn)、半夜常常醒過來喔!睡眠醫(yī)生建議,可以試試做瑜珈,因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)做45分鐘輕柔的瑜珈,可以入睡更快、睡得更沉。
7、壓力太大——提高184%罹患率
Why:身體制造胰島素和葡萄糖的功能,明顯會(huì)受到壓力的影響喔!
解決之道:每天放松10-15分鐘,按摩一下、做做瑜珈或閉上眼睛做幾個(gè)深呼吸。108個(gè)臨床實(shí)驗(yàn)就發(fā)現(xiàn)了放松肌肉和深呼吸可以有效降低血糖。
8、有事沒事就感到沮喪不已——提高23%罹患率
Why:沮喪會(huì)誘發(fā)身體中與糖尿病相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)作用,提高糖尿病的發(fā)生率。
解決之道:研究指出,一周健走3次,每次30分鐘,能改善憂郁癥狀,讓心情好轉(zhuǎn)喔!
9、食用太多精制加工肉品(香腸、熱狗、培根)——提高43%罹患率
Why:研究人員表示,這些精制肉品添加的防腐劑會(huì)破壞制造胰島素的細(xì)胞,導(dǎo)致胰島素短缺,造成血糖升高。
解決之道:把食用次數(shù)降到一周一次以下,或改吃未經(jīng)加工的肉,就可以降低罹患率。
糖尿病是老年人的高發(fā)疾病,老年人更易患糖尿病,生活壓力過大的人群容易患糖尿病,妊娠期的婦女容易患糖尿病,糖尿病帶來的危害非常大的糖尿病,主要是飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的,大家要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整,那么糖尿病的高發(fā)人群有哪些?
三種人更易患糖尿病
1、中老年人:中老年人是糖尿病的高發(fā)人群,老年人身體機(jī)能慢慢老化,因此身體素質(zhì)比較差更易患糖尿病,老年人要做好糖尿病的預(yù)防工作,老年人盡量合理飲食,控制甜食的攝入量,少吃油膩加工類的食物。
2、生活壓力大的人:生活壓力大的人群容易患糖尿病,年輕人工作壓力大、飲食不規(guī)律、經(jīng)常暴飲暴食,容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)病,因此年輕人要改掉不良飲食習(xí)慣,三餐盡量定時(shí)定量,盡量控制糖分的攝入。
3、妊娠期的婦女:女性在懷孕期間更易患糖尿病,妊娠期糖尿病是女性常見疾病,女性在懷孕期間要注意合理飲食,并且要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),懷孕期間久坐不活動(dòng)或者營養(yǎng)過剩容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生,并且也會(huì)誘發(fā)妊娠期并發(fā)癥。
警惕糖尿病的幾種危害
1、糖尿病影響腎臟健康:糖尿病會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),糖尿病容易合并腎病,可以看出糖尿病帶來的危害非常大,糖尿病患者要積極配合治療,盡量控制血糖濃度,定期到醫(yī)院檢測血糖,并且要合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
2、糖尿病會(huì)影響患者的視力:糖尿病會(huì)誘發(fā)白內(nèi)障,并且會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變,糖尿病會(huì)對(duì)眼睛造成嚴(yán)重的損傷,輕者會(huì)導(dǎo)致患者視力下降,重者會(huì)引起患者失明,糖尿病還會(huì)誘發(fā)青光眼以及其他眼部疾病。
3、糖尿病影響神經(jīng):糖尿病會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)病變,糖尿病所帶來的并發(fā)癥非常多,糖尿病會(huì)嚴(yán)重影響到患者的身心健康,甚至?xí)?dǎo)致患者腹瀉與便秘交替存在,也會(huì)引起患者心動(dòng)過速或過緩,會(huì)嚴(yán)重影響到患者的心腦血管健康。
糖尿病的高發(fā)人群有哪些?老年人更易患糖尿病生活壓力過大的人群容易患糖尿病,妊娠期的婦女容易患糖尿病,糖尿病的危害非常大,大家要做好糖尿病的預(yù)防工作,糖尿病會(huì)影響腎臟的健康,同時(shí)會(huì)影響患者的視力,也會(huì)導(dǎo)致患者神經(jīng)病變。
在一個(gè)家庭中,你發(fā)現(xiàn)夫妻患者或望父子當(dāng)中,都會(huì)患上糖尿病的,這個(gè)是會(huì)傳染的,是真的嗎?大家是如何攻克這個(gè)難題呢?
哪些飲食和生活方式會(huì)使糖尿病傳染:
1、不健康的飲食
愛吃高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食物,以及偏愛各種加工食品。因?yàn)橐粋€(gè)人嘴饞,全家都習(xí)慣了吃這些不健康的食物。
糖尿病竟會(huì)傳染?如何攻破這個(gè)頑疾?
2、缺乏運(yùn)動(dòng)
比如開車多、步行少,長時(shí)間坐著。生活方式越來越便捷,活動(dòng)越來越少,體重越來越重,小心會(huì)被糖尿病盯上喲。
3、情緒低落
當(dāng)生活中發(fā)生重大不利變化時(shí),會(huì)出現(xiàn)巨大心理壓力,這是導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的誘因,糖尿病人的壞情緒,又會(huì)影響身邊親人的心情,這樣的惡性循環(huán),也是造成糖尿病傳染的因素。
4、睡眠質(zhì)量差
睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病,如果你的另一半經(jīng)常晚睡貨失眠,那你也變成了熬夜黨.
一人患上糖尿病,全家都會(huì)傳染上?
這個(gè)魔咒怎么破?
別害怕!如果我們生活中能及時(shí)采取預(yù)防措施,見招拆招,糖尿病也只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)望著你,無法靠近。
6招預(yù)防糖尿病傳染
1. 健康飲食
研究表明,增加全谷物、果蔬、魚、禽肉等膳食攝入,同時(shí)減少紅肉、加工食品、甜飲料的攝入,可以降低Ⅱ型糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防糖尿病,飲食可以記住5個(gè)一點(diǎn):
雜一點(diǎn):甭管葷菜、素材、粗糧、細(xì)糧,什么都吃,而且種類越多越好;
淡一點(diǎn):少鹽、少油、少麻辣,清淡飲食最養(yǎng)胃;
鮮一點(diǎn):食物越新鮮、越時(shí)令越好,多吃天然食物,少吃加工食品;
少一點(diǎn):一餐吃到七八分飽就可以。
2.適量運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,不管是散步、慢跑還是游泳,可以減輕體重,也能降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.注意放松和休息
緊張的工作、生活會(huì)讓人體一直處于戰(zhàn)斗模式,再加上情緒波動(dòng)不穩(wěn),血糖可能居高不下,時(shí)間一長就容易導(dǎo)致糖尿病。一定要學(xué)會(huì)放松,比如做做瑜伽、冥想、散步、聽輕音樂,盡量讓自己卸下重?fù)?dān),血糖自然而然就會(huì)下降。另外,睡眠不足也是大忌,神經(jīng)系統(tǒng)得不到休息,就影響身體對(duì)血糖的調(diào)節(jié)。長期睡眠不足6小時(shí)的人,得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍,所以盡量不熬夜。
4.戒煙
有研究表明,與不吸煙人群相比,主動(dòng)吸煙人群的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)要高出37%;在不吸煙人群中,那些長期吸入二手煙的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吸入二手煙的人高22%.所以,為了周圍人健康,更為了自己,還是戒掉煙吧。
糖尿病竟會(huì)傳染?如何攻破這個(gè)頑疾?
5.限酒
過量飲酒會(huì)損傷身體器官、引發(fā)疾病,造成胰島的損害。胰島損害后,胰酶和胰島素釋放會(huì)受到影響,從而影響糖代謝,導(dǎo)致糖代謝紊亂,脂肪聚集,最終形成糖尿病。
成年男性:一天的酒精量25g,相當(dāng)于啤酒750ml或紅酒250ml或白酒75ml;
成年女性:一天的酒精量15g,相當(dāng)于啤酒450ml或紅酒150ml或白酒50ml.
6.定期血糖檢查
家里有糖尿病患者的,那你也一定要提高警惕。30歲以后最好每年都測一次血糖,一旦發(fā)現(xiàn)血糖偏高可以早診斷、早治療,及時(shí)控制事態(tài)的發(fā)展,止住糖尿病的腳步!
糖尿病不會(huì)像感冒或流感因?yàn)榻佑|而傳染,但是糖尿病有家族聚居性,你會(huì)不會(huì)被傳染糖尿病主要還是看自己的選擇和意志。
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