怎么擁有一個“綠色”住房
每日一個養(yǎng)生知識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“怎么擁有一個“綠色”住房”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)代人住的空間越來越講究，裝潢越來越漂亮，一般人都會注意到日照、采光、微氣候、空氣清潔度、噪聲等。這些都與自由基產(chǎn)生密切相關(guān)，世界衛(wèi)生組織對健康住宅的標(biāo)準(zhǔn)要求如下。
(1)要求會引起過敏的化學(xué)物質(zhì)的濃度很低。
(2)為滿足第一點要求，盡可能不使用易散發(fā)化學(xué)物質(zhì)的膠合板、墻體裝修材料等。
(3)安裝換氣性能良好的換氣設(shè)備，能將室內(nèi)污染物質(zhì)排至室外，特別是對高密閉性、高隔熱性的房屋來說，必須采用具有風(fēng)管的中央換氣系統(tǒng)，進(jìn)行定時換氣（一般民房盡量常開窗，以保持室內(nèi)空氣新鮮，氧氣充足）。
(4)在廚房灶具或吸煙處要安裝局部排氣設(shè)備。
(5)臥室、廚房、廁所、走廊、浴室等要全年保持溫度在17?27°C。
(6)室內(nèi)濕度全年保持在40%?70%。
(7)二氧化碳的含量要低于1000ppM。
(8)懸浮粉塵要低于0.15毫克/米2；最好用濕打掃、檫拭法或吸塵法，不用掃帚揚塵。特別提示不要向室內(nèi)、客廳、衛(wèi)生間噴灑香水等有害化學(xué)品。
(9)噪聲要小于50分貝。
(10)—天日照保持在3小時以上（日光可射進(jìn)窗、門至室內(nèi)時，要打開窗、門，不可有玻璃、門簾隔開，玻璃只能透過紅外線，紫外線會被阻擋）。
(11)安裝足夠亮度的照明設(shè)備。
(12)住宅具有足夠的抗自然災(zāi)害的能力。
(13)具有足夠的人均建筑面積，并確保私密性。
(14)住宅要便于護(hù)理老齡者和殘疾人（設(shè)備扶手防滑、特制床和椅子等）。
(15)因建筑材料中可能含有有害揮發(fā)性有機(jī)物質(zhì)，所有住宅竣工后要隔一段時間才能入住，在此期間要進(jìn)行充分通風(fēng)換氣。入住前要認(rèn)真檢測、驗收，不達(dá)標(biāo)不可入住。
此外，在廁所及浴室也應(yīng)安裝排氣設(shè)備。
要特別注意室內(nèi)裝潢問題：隨著生活質(zhì)量的提高，人們在更新住宅或舊房刷新時，使用的裝潢材料有新的“殺手”，尤應(yīng)當(dāng)心裝潢用的人造板，是黏合壓制而成的，常常做天花板、地板，還有地磚，全都用了黏合劑；而黏合劑的配方為聚乙烯醇縮甲醛、聚乙烯酯、聚乙酸乙烯酯、橡膠、聚乙酯等組成，均有一定的毒性，可以釋放出甲醛、苯、甲苯、二甲苯等揮發(fā)性的有機(jī)物質(zhì)，特別是甲苯二異氰酸酯、氨等有毒氣體，對人的損害特大。
(1)涂料：溶劑和助溶劑大多為揮發(fā)性的有機(jī)物造成，可造成室內(nèi)空氣污染，對人體有損害。
(2)壁紙：其含有重金屬和氯化乙烯、甲醛等，對人易造成損害。
(3)漆木家具：可釋放揮發(fā)性的有機(jī)物，色彩艷麗的玩具有可溶性的鉛、鉻、鎘、汞等毒物，對人造成損害。值得注意的是，不少人不聽勸告，急于入住，不驗收、不注意通風(fēng)換氣等，直至造成有人出現(xiàn)腦神經(jīng)疾病及血液系統(tǒng)的嚴(yán)重病變，如再生障礙性貧血、白血病、眼科病、過敏癥、癌癥等。我們建議大家不要趕時髦的裝潢，應(yīng)用有利于健康的簡單、廉價的方式，如墻壁用白色的石灰（氧化鈣）水粉刷，既能吸水防潮，又能調(diào)節(jié)空氣，還便于重復(fù)翻新。
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睪丸一大一小怎么回事
1、睪丸一大一小怎么回事
在正常男性中,雙側(cè)睪丸的大小不是完全相同的。據(jù)統(tǒng)計,右側(cè)睪丸略大于左側(cè)。以睪丸的長、寬、厚度計算,右側(cè)平均為3.38cm×2.37cm×1.78cm,左側(cè)平均為3.30cm×2.27cm×1.71cm。即使是同一個年齡組的人,睪丸的大小也有很大差別。但是在成年男性睪丸的體積在15ml以上,其功能都是正常的。一般正常情況下睪丸會出現(xiàn)一大一小的現(xiàn)象,但是,一般兩個睪丸的大小差別不大,如果差別較大,就比較麻煩了!
2、陰囊一大一小的危害
正常人的睪丸,兩側(cè)并不是都等大的,右側(cè)略大于左側(cè)而且右側(cè)片高于左側(cè)。只要兩側(cè)的大小均在正常范圍,是不會影響生育的。有一些人,從小就是一大一小,一 側(cè)睪丸很小,質(zhì)地軟,而對側(cè)代償性增生,差別十分明顯,這是先天性一側(cè)睪丸發(fā)育不良。一側(cè)睪丸外傷,也可造成睪丸一大一小,因外傷造成睪丸內(nèi)出血,血腫, 結(jié)果引起睪丸供血不足,逐漸萎縮,比對側(cè)明顯小;有些人小時候患腮腺炎伴發(fā)睪丸炎,病毒破壞睪丸內(nèi)曲細(xì)精管上皮細(xì)胞,引起一側(cè)睪丸萎縮,出現(xiàn)睪丸一大一 小。如果兩側(cè)睪丸過去一直對稱,突然出現(xiàn)一側(cè)明顯增大,伴有發(fā)燒,局部疼痛,則可能是睪丸炎或附睪炎。
3、高體溫對睪丸的影響
睪丸是男性的兩個性腺,它們負(fù)責(zé)制造并儲存精子,同時也是男性雄激素的主要來源。睪丸癌癥是指睪丸的細(xì)胞癌變形成的惡性腫瘤,只占男性類癌癥總數(shù)的1%,但多發(fā)生于15-39歲的男性,是20-34歲也就是生育高峰期男性最常見的惡性腫瘤。與其他惡性腫瘤一樣,導(dǎo)致睪丸癌的因素也是非常復(fù)雜的,但其中最危險的是隱睪。隱睪,是男性出生時睪丸未能降入陰囊而滯留于腹腔內(nèi)形成的。即便通過手術(shù)治療,其發(fā)生惡變的幾率仍為正常人的20倍;如果一直未能取出,則惡變幾率可達(dá)50%以上。這個事實說明長期處于較高體溫中,對睪丸是有害的。
睪丸痛的癥狀
急性睪丸痛,睪丸痛急性常見于睪丸炎和睪丸損傷,睪丸炎不但會通過血行感染,還可以通過細(xì)菌經(jīng)尿道逆行至附睪和睪丸,造成男性附睪炎、睪丸炎,并發(fā)睪丸炎時,睪丸腫大,同時會出現(xiàn)體溫增高、怕冷、頭疼、嘔吐及小腹疼痛,腫大的睪丸疼痛等癥狀。
慢性睪丸痛,睪丸疼痛和炎癥的輕重程度不成正比,因為有些人的神經(jīng)敏感程度很高,輕度炎癥就可引起較嚴(yán)重的疼痛感;而有些人感覺不是很敏感,感覺就沒有那么疼痛。還有的疼痛發(fā)生在性生活之后,這很有可能是由于性興奮使生殖器和生殖腺高度充血所致。有的疼痛系精索精脈曲張或其他部位的疼痛放射而來。
睪丸的測量方法
自我檢查的最好時機(jī)是在沐浴后,這是因為任何局部緊張都會使陰囊收縮,影響檢查,沐浴后陰囊皮膚放松,檢查時比較容易,也比較準(zhǔn)確。具體手法,采取站立位。使陰囊自然下垂,用手掌托起陰囊,觀察和體會它的大小和重量。
雙手輕輕捏住睪丸,拇指放在睪丸上方,食指和中指放在下方。用食指和拇指輕輕轉(zhuǎn)動睪丸,檢查其大小、表面是否光滑,有無硬塊,并注意左、右側(cè)睪丸有無區(qū)別。如有異常的豌豆或鴿蛋大小、沒有疼痛的腫塊,就要提高警惕,并及早找泌尿外科醫(yī)生進(jìn)行?？茩z查。
睡眠是每個人一生的課題，現(xiàn)代很多人都會有睡眠不充足或者經(jīng)常熬夜的問題，如果正在看文章的你真的也有這些問題，那么你就要注意了，因為你會因為這些習(xí)慣失去充足睡眠會給身體帶來的好處。
充足的睡眠對未成年人來說，指的是每天要睡上八小時才能維持自己白天活動所需要的精力，而且八小時睡眠是身體睡眠修復(fù)的最佳時間長度，不要貪睡也不要少睡。
對成年人來說至少要睡上八個小時，成年人的身體各項指標(biāo)都要比未成年人要好，恢復(fù)速度也要比未成年人快，只需八個小時，身體就能利用這段時間完成體內(nèi)的各項工作，對成年人來說最忌的就是貪睡，睡的太久而且沒有運動的習(xí)慣是會加快身體的衰老的，體內(nèi)的毒素沒有辦法完全排出，隨著時間積累就會越來越多，對身體造成傷害。
每天保證充足睡眠能夠增加身體的免疫力、抵抗力。有研究實驗結(jié)果表明充足的睡眠能夠讓血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞明顯上升，這兩種細(xì)胞是人體免疫力的主力軍，所以充足睡眠的保證比吃那種增強人體免疫力的藥物更有效，更安全。
如果你想給自己增強免疫力，還不如先從保證睡眠開始，不要一味的進(jìn)食藥物，是藥三分毒，現(xiàn)在看上去沒有副作用的藥，在未來哪一天可能就會是某種疾病的發(fā)病因。良好的生活習(xí)慣才是健康和強壯的硬道理。
還有研究表明充足睡眠能夠促進(jìn)生長激素的分泌。生理學(xué)研究表明，只有處于深度睡眠，人腦才可以合成促進(jìn)身體生長發(fā)育的生長素，尤其是嬰兒時期，嬰兒們經(jīng)常容易需要睡覺就是因為睡覺能夠讓他們長大。
在幼兒時期也要盡量讓他們養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，睡覺分泌的生長素是孩子們長大的重要因素。很多不喜歡睡覺的孩子都可能個子不高，而且性晚熟。
對女性來說保證充足睡眠是非常重要的。皮膚一般來說在晚上的時候代謝最為旺盛，血液的供應(yīng)也在睡覺的時候最充足，皮膚血管在這個時候完全開放，血液可以一路通達(dá)到皮膚。皮膚走了血液滋潤，再進(jìn)行修復(fù)和新生，可以預(yù)防和延緩衰老，讓皮膚光滑、紅潤、有彈性。養(yǎng)成好皮膚首先就要睡眠充足。
充足的睡眠飽滿的精神還能保證工作和學(xué)習(xí)的質(zhì)量，生活質(zhì)量也會得到提高。
如果在一個人身上存在一個大腿粗一個大腿細(xì)這種情況的話，會讓人非常自卑，因為一個大腿粗一個大腿細(xì)會讓人的雙腿看起來非常奇怪。并且如果這種情況在女性朋友們身上發(fā)生的話，會對一位女性形成極大的困擾，在夏季的時候她們就不能穿美美的裙子和短褲了。可是為什么一個人會一個大腿粗一個大腿細(xì)呢?
腿粗細(xì)不一樣是什么原因
腿粗細(xì)不一樣的原因是由于平時不正確的走路姿勢或者疾病造成的，也有可能是先天原因造成的。
1、因平時走路邁腿不同或者先天原因造成的生理性雙下肢不等粗。
2、因為如陳舊性股骨頸骨質(zhì)，股骨頸骨折不愈合，扁平髖，髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎合并半脫位等疾病造成的病理性雙下肢不等粗。
3、長期保持蹺二郎腿姿勢的話就會造成肌骨系統(tǒng)變形，長度短的一側(cè)承受更大負(fù)荷，會伴隨上身或者骨盆的疼痛。
4、平時兩條腿受力的情況是不一樣的，所以如果是過多的壓力的話就是會造成自己的局部的腿部的肌肉過于發(fā)達(dá)，這樣就容易造成自己的兩邊的腿部的粗細(xì)不一樣的。
腿粗細(xì)不一樣怎么辦
1、不對稱深蹲
這種深蹲練習(xí)對平衡與改善臀腿粗細(xì)不一很有幫助。讓習(xí)慣發(fā)力的一條腿高于另一條腿，比如可以讓經(jīng)常受力的腿踩在一個箱子，杠鈴片或者是踏板上。以此姿勢深蹲，其他要領(lǐng)同徒手深蹲一樣。
2、保加利亞分腿蹲
背對椅子，站在前方，將習(xí)慣發(fā)力的腿向后上伸出，放在椅子上。如果感覺不舒服，也可以在椅子上放一個枕頭，把腳放在枕頭上。然后有控制的下蹲，始終保持脊柱豎直，站起來的時候注意應(yīng)靠地上的那條腿發(fā)力。
3、單腿倒掛
躺在床上，抬起你不經(jīng)常發(fā)力的腿保持90度和底面垂直，跟隨著呼吸腳踝吸氣繃直，保持5秒，然后彎曲你的腳踝，腳掌和小腿垂直，再保持5秒。每組動作重復(fù)20次。這不僅讓腿部的血液循環(huán)順暢，而且活動腳踝的時候還能拉伸到腿部的肌肉，加強身體新陳代謝，解決小腿粗細(xì)不一的問題。
4、按摩
在自己比較粗的腿部進(jìn)行按摩，或者是在跑步的時候在粗的一邊裹上保鮮膜，然后進(jìn)行慢跑，這樣的話一般在半個月左右的時間就是會有明顯的效果，晚上睡覺前也要注意做兩腿的平衡運動。
5、手術(shù)填充
一種是自體脂肪一直矯正，一種是玻尿酸填充矯正。這兩種矯正方式的原理相同，都是利用填充物，填充進(jìn)腿部，使原本腿部較細(xì)或者凹陷的地方，變得圓潤壯實，并通過控制填充物數(shù)量的多少、調(diào)整填充部位，使雙腿外觀上變得協(xié)調(diào)一致。
寒冬來襲，自己動手做碗養(yǎng)生粥，美味又健康?，F(xiàn)在的粥，已經(jīng)遠(yuǎn)不止熱乎乎、填飽肚子的概念，尤其是在寒冷的冬天，能喝上一碗熱熱呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人們、放學(xué)歸來的孩子們以及在家休養(yǎng)的老人們的共同愛好。自己動手做份溫暖牌的粥吧！
【羊肉蘿卜粥】
原料：精羊肉100~150克，粳米150克，蘿卜1個，蔥白、精鹽各少許。
制法：1、羊肉洗凈，切成小塊；蘿卜洗凈，切成兩大塊。2、將羊肉和蘿卜入鍋，加清水同燉，除去膻味，待羊肉將熟時，取出蘿卜不要。3、將粳米淘洗干凈，放入羊肉鍋里，加進(jìn)蔥白煮成稀粥。加鹽調(diào)味。供早、晚餐溫?zé)岱场?/p>
【龍眼紅糖粥】
原料：龍眼肉30克，粳米100克，紅糖適量。
制法：1、將龍眼肉用溫水浸泡片刻。2、粳米淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，置旺火上煮至沸，加入龍眼肉、紅糖，文火微沸至米爛、湯稠，表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。
【韭菜粥】
原料：韭菜30~60克，粳米100克，精鹽少許。
制法：1、取新鮮韭菜，去雜洗凈，切細(xì)待用。2、粳米淘洗干凈，入鍋，加適量清水煮粥。3、待粥沸時，加入韭菜和鹽，同煮成稀粥。早、晚餐溫?zé)岱谩?/p>
【肉桂紅糖粥】
原料：肉桂2~3克，粳米50~100克，紅糖適量。
制法：1、將肉桂洗凈，入鍋加水煎汁，去渣待用。2、將粳米淘洗干凈，加適量水煮粥。3、待粥煮沸后，調(diào)入肉桂汁和紅糖，同煮為稀粥。分早、晚溫?zé)岱场?/p>
有的時候我們一覺醒來就會發(fā)現(xiàn)眼睛上出現(xiàn)很多的眼垢，還會有紅腫的表現(xiàn)，針對這種情況屬于是心火肝火旺盛，再加上有的人睡醒之后會有眼皮紅腫的癥狀，這是由于在睡覺前過度的用手機(jī)或者過度的看書，會導(dǎo)致眼睛里面干澀紅腫，針對這種表現(xiàn)不用太擔(dān)心，可以通過用一些簡單有效的方法治療。
長時間只看一種東西，比如說看書，特別是電腦，電視對眼睛傷害很大，這時也會出現(xiàn)眼睛紅腫，我們最好的辦法就是電視電腦的光要柔和一些，眼睛轉(zhuǎn)移開常盯的事物或者是閉眼休息片刻，或者是用水浸泡藥用小米草或者是菊花，用毛巾敷于眼部即可。
這種可能就是比較嚴(yán)重的了，眼部紅腫的厲害，眼瞼周圍還有異物，而且顯得眼睛很臟，還疼痛，這大概就是麥粒腫了，這種的話，前一兩天可能還不是很明顯，但是你必須大量喝水，如果時間長了，會長出很大的包，所以這種情況就要小心了，趕快去醫(yī)院處理，如果晚了的話，就得做手術(shù)。
眼睛腫的厲害，但是不怎么疼痛，這可能與你晚上喝太多水有關(guān)系，因為晚上喝水會給腎造成巨大負(fù)擔(dān)，所以眼睛才會腫，這個一般不會有什么事，自己盡量避免晚上少喝水就可以了，癥狀就會自行減退。
還有就是一些結(jié)膜炎，角膜炎等這些眼病，如果是普通疼痛，點一些眼藥水就可以了，如果要是嚴(yán)重的話，我們還是應(yīng)該去醫(yī)院就診?；蛘呤怯脽崦矸旁谘鄄恳部梢允婢徱幌隆?/p>
眼睛腫痛，視力模糊，如果是這種情況的話，我們用茶水熏眼，實踐表明，這種方法對恢復(fù)視力有很大幫助。把剛切好的茶水放在桌子上，眼睛似睜非睜的放在杯口上，同時用手捂住杯口，別讓熱氣過快散失。大概需要10分鐘左右，每天不少于一次，過段時間就會覺得清晰很多，如果有這種情況，不妨試一試，如果嚴(yán)重的話，還是要到醫(yī)院就診。
說到紅薯相信大家都非常的愛吃，但是不少人會覺得紅薯的熱量是非常高，因為紅薯的味道特別甜，所以大家很擔(dān)心吃完會發(fā)胖，其實并非是這樣的，紅薯的熱量相當(dāng)于大米的1/3，所以完全可以判斷是低脂肪的食物，減肥期間寧愿不吃大米，吃紅薯也是可以減肥的。
一個紅薯的熱量是多少
紅薯的熱量
不少人認(rèn)為，紅薯的熱量很高，尤其是身體比較胖或是正在減肥中的媽媽，更是不敢聞紅薯而色變。其實不然，多吃紅薯不僅不會發(fā)胖，更有減肥的功效。那么紅薯的熱量到底如何呢，我們來看看這些數(shù)據(jù)。
每100克新鮮紅薯中，僅含0.2克的脂肪，產(chǎn)生的熱量也只有99千卡，是大米的1/3，可見其熱量根本算不得高了，應(yīng)該說是一種低脂肪、低熱能的食品了。
而且，紅薯中最主要的成分就是淀粉了，熟的紅薯與馬鈴薯的熱量是一樣的，因此，媽媽們大可不必?fù)?dān)憂吃紅薯會發(fā)胖的問題。
值得一提的是，紅薯與蜜餞混合煮之后，熱量要比普通的紅薯高出50%，因此，喜歡吃紅薯的媽媽也還是要注意一下，吃紅薯的時候不加糖或者其他甜食會更好一些。
紅薯的做法
1 紅薯粥。將大米煮成粥后，將切好的紅薯加入，待煮熟即可。
2 紅薯餅。將紅薯煮熟搗成泥，和生粉、糯米以及水一道揉成面團(tuán)，分成若干個小面團(tuán)，壓扁，把事先準(zhǔn)備好的豆沙放入，再捏圓壓扁，放入鍋中炸成金黃色即可。
3 紅薯飯。將大米洗凈放入鍋中翻炒，至透明狀，放水，再叫切好的紅薯放入，小火燜熟即可。期間可加入其他食材一同翻炒。
關(guān)于紅薯的做法還有很多，例如烤紅薯、蒸紅薯等，這里就不做一一介紹了，其實做法都很簡單，媽媽們大可根據(jù)自己的喜好以及擅長的方式來進(jìn)行制作。
值得注意的是，在選擇食材的時候一定要注意所選食物是否相克，是否會令營養(yǎng)價值失效等等。
很多人都奮斗在減肥這一條路上一去不復(fù)返，因為減肥這件事情非常的困難，而且想要一朝一夕就減下肥來幾乎是不可能的事情。而大多數(shù)需要減肥的人都是主要控制自己的飲食習(xí)慣，來達(dá)到減肥的目的。而導(dǎo)致人體肥胖的最主要原因就是攝入的卡路里過多，那么一個饅頭大概有多少卡路里呢?
一、一個饅頭的熱量是
在一百克做好的淀粉之中，熱量是兩百二十大卡。而現(xiàn)在通常出售的饅頭，一個重量只有五十克左右。也就是說，一個饅頭的熱量是多少?正常情況下，應(yīng)該在一百一十大卡左右。這個熱量意味著什么呢?意味著只吃一個饅頭，所產(chǎn)生的熱量是人們一天正常活動所需熱量的十分之一不到。
二、吃饅頭能減肥嗎
如果一個饅頭的熱量是多少這個問題的答案來看的話，毫無疑問，人們只吃一個饅頭，自然是可以收到減肥效果的。不過，它的營養(yǎng)不全面，無法提供身體所需要的大部分營養(yǎng)。因此，人們最好安全合理的食譜來保證身體所需。此外，在平時的飲食之中，如果吃饅頭的話，只要適量，人們也不用擔(dān)心會肥胖。
三、不同地方的饅頭熱量不同
在通常情況下，南方的饅頭會小一些，一個只有五十克左右，有些會在一百克左右。而北方，如我國的東北地區(qū)，當(dāng)?shù)氐酿z頭可能會在二百克左右。這些不同重量的饅頭，它們的熱量也是不一樣的。在考慮一個饅頭含有多少熱量時，也不要忽略這個問題。
