血脂濃度要降低 適量運動為原則
【www.cndadi.net - 適量運動養(yǎng)生】
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“血脂濃度要降低 適量運動為原則”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
對于一個人來說，血脂在人體內有一個正常的標準，而超過這個標準，就可以成為高血脂了。高血脂被稱為無聲的兇手，而這種無聲更造成了它的殺傷力，因為絕大部分高血脂病人都因為忽視它沒有得到治療，當然因之而亡的人也不在少數(shù)。據現(xiàn)代醫(yī)學疾病監(jiān)控的數(shù)據顯示，全世界每天因高血脂癥引發(fā)的心腦血管疾病死亡人數(shù)近3600人之多，我國因高血脂引起疾病的致死人數(shù)以每年遞增12%的速度上升。
人體內的毒素，除了以自由基、膽固醇和宿便的形式存在外，還有其他多種形式。這些毒素隨時威脅著人的身體健康。濃度過高的血脂，脂質沉淀就是其中之一。特別是身體狀況較好的年輕人，如果不注意養(yǎng)生，沒有良好的飲食習慣，往往會因為一時口腹之欲而攝入過高營養(yǎng)和過高脂肪的食物，而年輕人運動量較大，卻常常不注意及時為身體補充水分，會因為身體內部缺水而造成血脂稍高。
短時間內，年輕人不會感覺到身體的變化，只能感覺到有些頭暈、健忘、便秘、體力精力不支、睡眠差、胸悶氣短罷了。
不過，當脂肪在血液中超量堆沉，像泥垢一樣黏附在血管壁，使得血流凝滯，血液黏稠，加上血中的膽固醇與動脈彈性硬蛋白結合，使得血管變硬、變脆，失去原本的彈力活性，就會形成重要器官動脈供血不足。
隨著血液黏度的增加、時間的推移，步入中年或老年時，這些脂質沉淀和衰老脫落的細胞聚集在起一就會堵塞血管形成血栓，從而使儂賴這個血管供血的組織和器官缺血甚至壞死，進而一起腦血栓、栓塞性脈管炎、心肌梗死等病。www.cndadi.net
血脂不能過高，但也不能過低。所謂“過猶不及”，過了不好，不及也不是好事。宋玉在《登徒子好色賦》里形容東家之子：“增之一分太長，減之一分太短。著粉則太白，施朱則太赤?！苯】档纳钜嗳鐤|家之子——適度而美，“失度”而丑，而病。
ys630.COm精選閱讀
在我們的生活中有很多心律不齊的患者，他們的心率會跳動的過快，所以醫(yī)生就會建議他們做一些無氧運動來降低他們的心率，能夠降低心率的運動都是慢節(jié)奏的，就像我們平時在活動中心看到老年人打太極拳，動作就特別的緩慢，也能起到強身健骨的功效，那么都有哪些運動能夠降低心率么？
運動降低心率方法：
1、散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
3、太極拳：對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節(jié)練習，不必連貫進行。
心率與壽命
科學發(fā)現(xiàn)動物是心率越慢壽命越長，還發(fā)現(xiàn)心率是預測男子壽命的有效指標，所以想要贏得長壽，必須放緩心率，放緩心率的途徑有運動、保持體重、戒煙戒酒等。
動物:心率越慢壽命越長
科學家們早就發(fā)現(xiàn)，小型哺乳動物如鼠類、兔類等心率很快，每分鐘可達數(shù)百次，但它們的壽命僅1~3年。相反，大的哺乳動物如鯨體重很大，心率慢，每分鐘僅20次左右，其壽命卻可達30~40年?？茖W家們進一步證實，在所有哺乳動物中都可發(fā)現(xiàn)這一規(guī)律。有趣的是，倉鼠每分鐘心跳約500~600次，是鯨的20~30倍，然而它的體重只是鯨的50萬分之一。
人們發(fā)現(xiàn)，一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達177年，它的每分鐘心跳僅為6次，一生心臟共跳動約5.6億次。令人驚奇的是，所有哺乳動物(人除外)一生的心跳次數(shù)基本一樣，大約是30億次左右。
每種動物大小雖然不同，但心臟重量與體重的比例大致相同，都是體重的0.5%~0.6%。目前，這些現(xiàn)象的確切原因尚未完全闡明，但人們提出了一種解釋:心率由機體能量代謝需求決定，遵守生物物理學規(guī)律，機體能量耗盡，生命也就終結，而心率正是反映機體能量代謝的有效指標。
失眠是我們經常會出現(xiàn)的情況，偶爾的失眠還可以應付，但是如果長期失眠的話就可能是失眠癥了，很多人想知道失眠該如何改善，那么失眠癥的有效治療方法有哪些呢?失眠癥如何預防呢?失眠癥的危害有哪些?下面小編就具體的講解一下。
1、失眠癥的有效治療方法
首先建立信心
在身體出現(xiàn)偶爾失眠的時候不要過于擔心，一兩天的失眠我們的身體是可以調節(jié)過來的，要建立可以戰(zhàn)勝失眠的信心，人的身心彈性甚大，,一兩夜失眠自不會造成任何困難。
偶而失眠之后,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
保持適度運動
在睡前要保持半個小時的適量運動，對睡眠有一定的好處，但是運動的時候不要過于劇烈，有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。
2、失眠癥的癥狀特點
失眠是常見的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,嚴重影響工作效率或社會功能。
3、睡眠的周期怎么算
一個睡眠周期一般持續(xù)90～110分鐘,要依次經過下面這些不同階段:第一階段是淺慢波睡眠,只持續(xù)幾分鐘,是從清醒向深睡過渡的階段;第二階段的睡眠占睡眠時間的45%左右,眼睛活動停止,大腦活動變慢,體溫降低,呼吸規(guī)律;第三和第四階段(Ⅲ期和Ⅵ期)統(tǒng)稱為深睡眠,這部分睡眠是恢復精力的主要部分;最后是快動眼睡眠。在整個夜晚,一般會經過4～5個睡眠周期,每個周期依次相連。
子宮肌瘤這種婦科疾病在孕齡女性中的發(fā)病率極高，可超過20%，甚至子宮肌瘤在孕期更容易發(fā)生。那么子宮肌瘤割不割呢?以及子宮肌瘤與飲食有什么關系呢?
子宮肌瘤屬于一種良性腫瘤
主要發(fā)生在子宮內，由于子宮的平滑肌增生而導致，其中會有纖維結締組織存在。而導致子宮肌瘤發(fā)生的原因可能與體內雌激素分泌過高有關，尤其是孕齡女性，雌激素水平高，雖然維持了曼妙的身材、光滑的肌膚，卻也提高了子宮肌瘤、乳腺增生的發(fā)病率。
那么子宮肌瘤割不割呢
其實子宮肌瘤割與不割并沒有完全定論，需要根據具體情況實施。一般，子宮肌瘤不大，處于接近絕經期的女性，醫(yī)生又建議繼續(xù)觀察，此時往往是不需要切除的。因為越接近絕經期，體內雌激素水平越低，最終子宮肌瘤會發(fā)生萎縮。
而因為子宮肌瘤導致貧血、出血、出現(xiàn)腹痛、腫瘤過大以及屬于40歲以下的年輕女性，一般醫(yī)生會建議切除。不過子宮肌瘤切除并沒有大家想象的那么簡單，因為子宮肌瘤的切除分為肌瘤切除、子宮切除，而且子宮肌瘤切除后，還可能受到激素的影響而再次發(fā)生。
如何與子宮肌瘤和平共處
如果說子宮肌瘤不切除，又想控制它，不讓它增大。首先，避免一些保健品的攝入，尤其是含有雌激素的保健品，盲目服食，不僅不保健，還會增加風險。
其次，謹慎服用避孕藥。避孕藥的避孕原理是服用小劑量的雌激素、孕激素，抑制排卵。在已經是子宮肌瘤的情況下，需要避免此類藥物。避孕的方式有很多，可以根據自身需求，資訊醫(yī)生給出合理的避孕方法。
第三，要保持心情舒暢、飲食平衡。避免不良習慣而擾亂內分泌。
飲食與子宮肌瘤
肥胖也是導致子宮肌瘤的因素，一方面脂肪代謝會產生雌激素，而子宮肌瘤的生長會依賴雌激素;
另一方面，據有關的數(shù)據顯示，女性每超重10kg，子宮肌瘤發(fā)生風險增加20%。
而現(xiàn)代飲食結構更容易導致女性肥胖，增加子宮肌瘤的發(fā)病率。同時，飲食中以肉類為主的女性，比經常食用素食的女性更容易發(fā)生子宮肌瘤。
一般營養(yǎng)師建議患有子宮肌瘤的女性，避免刺激性食物、不宜暴飲暴食，以及不要盲目進補，但要增加食物營養(yǎng)，補充維生素、蛋白質和礦物質。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
失眠癥如何預防
1、首先生活要規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，在睡覺時間上可以規(guī)定一個具體的時間點，養(yǎng)成早晨定時起床,晚上定時就寢的習慣。
2、每天要有一定的運動量,但不宜在臨睡行進行,每天堅持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內有噪音。
4、臥室里光線溫和,溫度不要過高或過低,普通以20℃為宜。
5、睡前不要過饑過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;饑餓會影響睡眠,睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
失眠癥的危害
第一
長期失眠會導致患者出現(xiàn)精神的不安寧的情況,因為長期的失眠導致身體出現(xiàn)多種故障,因此出現(xiàn)各種疾病,因為睡眠不足會導致一個人出現(xiàn)心煩意燥、焦慮不安的情況,因為長期的失眠導致人體的抗病毒能力和免疫能力低下的情況,因此這個時候就是病毒入侵的最好時機。
第二
以內長期失眠會導致患者的大腦出現(xiàn)巨大的壓力,會導致人體出現(xiàn)精神恍惚的情況,因為大腦沒有得到很好的休息和足夠的休息時間,很容易會導致患者出現(xiàn)記憶力嚴重的下降的情況,這個時候腦細胞就會大量的死亡,并且嚴重高的時候會造成精神衰竭的情況。
第三
因為長期的失眠導致身體的各個器官沒有很好的休息,就像機器24小時一直處在開機的狀態(tài),很容易出現(xiàn)超負荷工作的情況,導致機器出現(xiàn)失靈或者壞機的情況,因為這樣疾病很容易就會找上門,因為器官沒有得到很好的休息,因此會導致患者的壽命出現(xiàn)減短的情況,是嚴重危害到身體的健康。
總結：通過本文我們知道失眠不可怕，可怕的是長期的失眠給我們的生活帶來的困擾，我們要在出現(xiàn)失眠的時候安排規(guī)律生活，做適量的運動來緩解，還要建立起一定會戰(zhàn)勝失眠的決心，睡覺的時候保持室內的光線暗一些，睡前飲食適量都對緩解失眠有一定的作用。
如今人們的生活水平普遍的提高了，但是很多人因為不良的生活、飲食習慣，導致了疾病，高血脂就是其中一種，它對健康的危害很大，甚至還會威脅生命。那么，高血脂的治療方法有哪些?高血脂的癥狀有哪些?一起來看看吧。
高血脂的治療
高血脂的治療方法有很多種，除了臨床醫(yī)學治療外，患者在日常生活中還可以通過飲食、運動等方面進行調節(jié)，這是比較有效的。另外，還可以使用中醫(yī)療法。那么，高血脂的治療方法有哪些?
一、飲食、運動治療
飲食能降低人體血漿中的膽固醇，同時保持均衡的營養(yǎng)。運動能夠降低體重，同時也能降低膽固醇，另外還能降低甘油三酯和高血壓。所以高血脂患者在日常生活中要注意在飲食和運動上注意調節(jié)。
二、高血脂的中醫(yī)療法
1、消脂減肥茶
生首烏30g、生山楂15g、草決明15g、冬瓜皮20g、烏龍茶3g。先將首烏等四味共煎，去渣，以其湯液沖泡烏龍茶，代茶飲用，每日1劑。連續(xù)飲用二月為一療程，一般服用3～5療程。此方有降脂、活血、降壓、利水等功用。
2、決明子海帶湯
草決明20g、海帶30g。水煎濾藥除渣，吃海帶飲湯，每日1次，一月為一療程，一般服用1～3療程，此方有祛脂降壓作用，適用于高血脂、高血壓、冠心病或肥胖病人食用。
3、首烏片
每次口服5片，一日3次，連服2～4個月。本藥的降脂作用，主要機理是滋補肝腎，調整人體陰陽平衡。有關實驗研究表明，首烏含大黃根酸，能促進腸道運動，阻止或減少脂類在腸道吸收，因而血脂下降。
中藥治療高血脂效果良好，因為臨床上的藥物只能暫時的降低高血脂，而中藥能很好的進行調節(jié)，而且對身體沒有什么副作用，所以患者可以采用中藥的方法來治療高血脂。
高血脂的癥狀
1、腿痛
高膽固醇的患者有腿痛、走路感覺吃力、或感覺雙腿沉重乏力，發(fā)生于下肢的任意的部位。稍作休息后可自行緩解。
現(xiàn)在的這個社會，因為工作和生活節(jié)奏的緊張，導致很多人飲食不規(guī)律，所以很多人都有一些胃疼的毛病。那么胃疼是什么原因造成的呢?怎么樣治療胃疼?胃疼在飲食方面有什么注意事項?哪些食物最能養(yǎng)胃?如果你的胃也有一些小毛病，那就一起來看一下吧。
胃疼的原因有哪些
胃疼指的是上腹部胃胃脘部近心窩處經常發(fā)生疼痛。它的發(fā)病原因很多。身體一旦出現(xiàn)了胃疼的情況，就會經常的發(fā)作。胃疼常會疼了一次，然后隔半個小時或者一個小時又會發(fā)作一次，對人非常折磨。那么胃疼主要是什么原因呢。
專家表示，胃痛的主要原因有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝膽系統(tǒng)的疾病的影響。日常生活中引起胃痛的原因主要有以下幾點：
1、生活壓力大：壓力是胃痛的一大禍首。學習一些松弛身心的方法，可以使體內失去平衡的化學作用，再度恢復平衡。
2、嗜煙酒等刺激性食物：煙酒等刺激性食物，極易造成胃粘膜損傷，會導致胃疼。
3、暴飲暴食：當胃里面食物過多的時候，胃酸會被迫的進入到食道內。胃里面的食物越多，胃酸也就會越多。就會造成胃痛。有一些偶爾出現(xiàn)胃痛的人，大部分是因為吃東西吃的太多，并且吃的太快了。
4、飲食無規(guī)律：飲食不能定時定量、常暴飲飽食，這會加重胃部負擔，造成胃痛。
5、不注意衛(wèi)生：做不好家庭衛(wèi)生、個人衛(wèi)生以及不注意飲食衛(wèi)生等都可能使患者受到細菌的感染而引發(fā)胃痛。
如何治療胃痛
1、胃疼的時候，可以喝一杯酸奶。酸奶里面有很多益生菌，能夠幫助腸胃的消化，還能舒緩胃疼的癥狀。注意飲食，不能吃一些辛辣刺激的食物。否則很容易引起胃痛。
2、生姜不僅可以調味也可以起到治療胃痛的作用。胃痛的時候在嘴里嚼一片生姜，嚼碎后并且咽下可以起到治療胃痛的作用。生姜還可以起到治療惡心和消化不良的癥狀呢。
3、胃痛的時候要學會放松腹部，一些受涼引起的胃痛可以使用熱水袋暖一下胃部，揉捏關內和足三里穴道可以起到緩解疼痛的作用，疼痛劇烈難以忍受的時候要及時就醫(yī)。
2、夜間抽筋
在睡眠中，會自覺感覺到腿抽筋，特別是前腳和腳趾抽筋疼痛。
3、皮膚和腳趾甲的變化
由于雙腳無法得到正常的血液供應和營養(yǎng)物滋養(yǎng)，腿上的皮膚發(fā)亮、腳趾甲增厚且生長慢。
4、皮膚顏色改變
由于血脂高，血液流動受阻，檢查時讓病人抬高腿，腿部皮膚變白。甚至有患者坐位時都出現(xiàn)皮膚變白或變藍。
5、雙腳冰冷
患者有雙腳或雙腿感覺冰冷，或摸上有冰冷冷，特別是摸著單腿有冰冷時，就要考慮是腿動脈血液受阻的疾病。
6、傷口長久不愈
長期下肢血液循環(huán)不暢，造成傷口難愈合。傷口處的皮膚現(xiàn)棕色或黑色，有明顯的痛覺。
7、麻木或虛弱無力
當你靜止休息時就感覺雙腿有麻木或無力，這已基本確定是嚴重的下肢動脈疾病。
8、小腿肌肉萎縮
晚期或嚴重外周動脈疾病患者有明顯的小腿肌肉萎縮。
9、組織壞死
晚期患者有組織肌肉的壞死，甚至截肢。一般有糖尿病、高血壓、心腦血管病的病人要定期做篩查。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對高血脂的治療詳細的了解了，高血脂的治療方法有很多，患者最好在生活中進行飲食、運動治療，這樣不僅效果良好，還能很好的調節(jié)身體。所以本文介紹的這些方法大家不妨試試看。
核桃具有養(yǎng)生保健的功效，而且可以保護心臟健康，核桃的營養(yǎng)價值豐富，具有補腦的功效，可以提高記憶力和免疫力，同時還具有非常好的抗衰老的作用，可以清除人體內的自由基，適量吃核桃等降低心臟病風險。
核桃美容效果非凡
能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。核桃還能抗衰老，治療神經衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質，所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。
治療膽石癥
核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子、非結合型膽紅素的結合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有膽石癥的患者，不妨堅持天天吃核桃仁，就有可能免除手術之苦。同樣，核桃仁還可用于治療尿結石。
防治神經衰弱
核桃可以充當神經衰弱的治療劑，對于經常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無力的人，每日早晚各吃1-2個核桃仁，可以起到一定的防治作用。
消炎殺菌
核桃仁榨油外用，具有收斂、消炎、抑制滲出和止癢的作用，可用于治療皮炎、濕疹，有良好的療效。
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。
防止白發(fā)
核桃仁因為脂肪含量高，可使體型消瘦的人增胖；皮膚粗糙、干枯的人則變得潤澤細膩光滑，富有彈性；對于頭發(fā)早白的人，還有烏發(fā)、潤發(fā)的作用。同時，還有補腎（治腎虛腰痛）整腸（治脾胃虛弱）、強化腳部、腰部力量的作用，對于產后婦女體力的功能，因此也是很好的健腦食品.
適量吃核桃等降低心臟病風險，常吃核桃可以降低患心臟病的風險，經常吃核桃可以起到養(yǎng)發(fā)護發(fā)的作用，并且能夠起到消炎殺菌的功效，可以有效防治神經衰弱，并且可以改善失眠健忘的癥狀。
在物質生活日益豐富的今天，現(xiàn)在越來越多的人開始重視健康養(yǎng)生了。在日常生活中，我們應該在飲食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都應該怎么樣注重飲食方面的健康和養(yǎng)生呢？怎樣的習慣才是最健康的？下面就一起跟小編看看能夠降低血脂的食物有哪些？哪些食物對身體好？
能夠降低血脂的5款食物
蘋果：吸收多余膽固醇
蘋果是人們容易忽視的降脂果,它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
花生：植物固醇打敗膽固醇
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。
此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常適合血脂異常人群食用的小零食，比如芝麻中含有豐富的亞油酸和卵磷脂，可降低血液中的膽固醇，芝麻素能抑制膽固醇的吸收與合成，改善血脂過高的狀況。
綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。
綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，并將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。
去皮雞肉：可去掉大部分脂肪
相比豬、牛、羊等紅肉，含較多不飽和脂肪酸的禽肉（白肉）當然更適合血脂異常的人群。
不過吃禽肉時一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質的最佳來源，去皮可去掉絕大部分的脂肪，是禽肉中的首選。
但鴨和鵝即使去皮，仍含較多脂肪，要少吃。禽蛋類的蛋黃富含膽固醇，蛋白基本不含膽固醇。
三文魚：降甘油三酯是好手
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管垃圾,降低膽固醇。
核心提示：睡前到底應不應該喝水呢?其實，只要適量，對于心血管、糖尿病、泌尿甚至是腎病患者，都是有好處的，尤其是在夏天，人體水分流失較快的時候。
睡前喝水，可以降低血液黏稠度，降低心血管事件的發(fā)生。但這樣是否會對腎臟造成負擔呢?其實，大家都無需過分擔心，因為對絕大多數(shù)人而言，睡前喝水沒有壞處，但關鍵還是要適量。
嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者，由于腎臟存在對于水的調節(jié)功能障礙，大量喝水會造成體內水的負荷增加，并且引起浮腫的癥狀，嚴重的時候甚至會誘發(fā)心力衰竭。對應于心臟功能不好的人，睡前喝水太多也有心衰的危險。另外，睡前大量喝水，會增加夜尿的次數(shù)，從而影響到整個睡眠的質量。
那些心腎功能不好的人，大量喝水的情況下才可能發(fā)生意外。一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔。夏天天氣悶熱，人體水分流失加快，補充足夠的水分是很重要的。對于泌尿系統(tǒng)感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細菌。
熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度變高，心血管患者就有危險。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)事件。而對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。
睡前喝水并沒有壞處，應該說是有好處，但關鍵是適量。如果擔心夜尿頻繁影響睡眠過程，那可以嘗試白天就少量多次喝水，每次大約100毫升，以保持體內水分。晚上喝水需要節(jié)制，睡前喝半杯水緩解口干。最后，建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來或起床后喝一杯水，有助于減少血液黏稠度。
人們在日常生活中，經常吃辛辣的食物，還一些壞習慣引發(fā)口腔潰瘍，那么，下面微微健康網小編支招補維生素降低口腔潰瘍復發(fā)。下面我們一同看看吧!
醫(yī)生說：沒事，多吃點水果，多補充點維生素。
這是我們日常生活中經常會聽到的對話，這樣的對話并非來自于醫(yī)生和患者之間。因此，有不少人會有這樣的疑問，補充維生素真的可以治療口輕潰瘍嗎?
事實上，適當補充維生素和微量元素可促進口腔潰瘍愈合，對復發(fā)性口瘡有著積極的治療作用。在發(fā)生口腔潰瘍的時候，常常繼發(fā)維生素和微量元素缺乏，機體在修復潰瘍的時候通常也會利用維生素和微量元素。研究表明，B族維生素，如維生素B1、B2、B6、葉酸等攝入不足或缺乏維生素C是復發(fā)性口瘡的原因之一。
臨床常用甘草鋅、硫酸銅和鈣制劑治療，都取得了理想的治療效果。因為，鋅能增強創(chuàng)傷組織的再生能力，是創(chuàng)傷愈合不可缺少的微量元素;銅不僅能夠促進局部新陳代謝加速潰瘍愈合，而且當患者感染時血清銅含量增加，刺激并增加肝臟合成和釋放血漿銅蛋白，后者有利于抵御微生物的侵襲，發(fā)揮氧化酶功能，增強免疫力;微量元素鈣參與肌肉興奮與收縮過程，使活動的腺體分泌，改變細胞內多種酶的活性與血液凝固，微細血管移動，細胞膜改組修復。因此，使用鈣劑后能較快地控制癥狀，改善體征，延長和減少復發(fā)次數(shù)。
春節(jié)是一個令人開心的節(jié)日，可是小編要提醒大家，即使春節(jié)了也不要太放縱自己了。很多人在春節(jié)的時候都會患上一些小毛病，這樣對于身體的傷害非常的大。春節(jié)有很多的注意事項，今天小編就為大家講解一些，提前為大家做好預防針。
注意不要喝酒太貪杯
春節(jié)吃飯飲酒再正常不過，一高興一激動就控制不了自己會多喝上幾杯酒。春節(jié)雖然免不了喝酒，可是我們也要節(jié)制一點，不要醉酒，然后再開車，這樣是非常的危險的。喝酒太多對于腸胃的傷害是很大的，而且喝多了以后心里面也會非常的難受，不僅胃不舒服，頭痛的癥狀也會隨之出現(xiàn)，醒酒的時間也比較長，這樣是得不償失的，所以適量飲酒就好，不要貪杯。
注意飲酒多喝水
春節(jié)聚會喝酒過多以后，一定要記得給自己多喝水來稀釋酒精的麻醉。喝酒也是有技巧的，不要傻傻的一直喝酒，并不是說喝酒越多，感情就越深，在喝酒的時候可以隨時喝一些開水，這樣可以分解一下酒精，不至于給身體帶來太大的傷害。喝酒的時候喝一些開水可以讓自己清醒一些，這樣可以緩解傷害。
注意葷素好搭配
春節(jié)飲食一定不要過多的吃太多大魚大肉。春節(jié)飲食太雜了，所以我們要多吃一些蔬菜和水果，這樣葷素搭配起來可以更好的緩解身體里面的脂肪，讓身體的營養(yǎng)元素更加的均衡，多吃蔬菜和水果可以預防上火，而且利于腸胃的消化和吸收。
誰都不希望春節(jié)的時候生病吧，可是上述的這幾種飲食方式卻會很大程度的傷害我們的身體，所以大家在春節(jié)的時候一定要有自制力，不要因為開心就忽略了我們的健康了。上述提到的這幾種注意事項和我們的健康有著很大的聯(lián)系，希望大家警惕一下。
如今生活條件越來越好了，但是很多人都患上了高血脂，它嚴重的危害著人們的身心健康，但是目前臨床醫(yī)療上沒有徹底的治療方法，只有通過患者自行的調節(jié)。那么，治療高血脂的偏方有哪些?高血脂吃什么好?一起來看看吧。
治療高血脂的偏方
治療疾病除了服用醫(yī)院開的藥物外，在日常生活中我們還可以使用一些偏方治療疾病，中醫(yī)治療疾病治本，而且對身體沒有什么副作用，那么，治療高血脂的偏方有哪些?跟著小編一起來看看吧。
1、益腎降脂湯
組成為紫丹參18克，生山楂18克，何首烏15克，菟絲子15克，女貞子12克，枸杞子15克，水煎200毫升，逐日2次，早晚服。治療老年高脂血癥85例，總有作用率達90.6%。
2、參烏降脂湯
由何首烏、太子參、草決明、大黃、三七粉、山楂、路路通組方。治療高脂血癥72例，總有作用率為83.33%。
3、調脂健肝湯
由山楂、何首烏、丹參、茯苓、陳皮、澤瀉、雞內金、炒莪術、法半夏、決明子、姜黃、三七末組方。治療高脂血癥60例，總有作用率為95.0%。
4、復方降脂顆粒
復方降脂顆粒由山楂、丹參、甘草等中草藥制成的，它有著有效的降低膽固醇、高度脂蛋白等功效，所以服用這些中成藥能有效的降低血脂。
5、化濁降脂湯
由制首烏、草決明、蒼術、澤瀉、女貞子、山楂、紅花組方，治療高脂血癥80例，血清膽固醇和甘油三酯、低密度脂蛋白分明降低，度脂蛋白升高。
6、山荷湯
由山楂、荷葉、何首烏、絞股藍組方，治療高脂血癥病人60例，總有作用率為91.67%。
7、五味降脂散
由絞股藍、黃芪、生山楂、刺梨根、丹參組方，治療高脂血癥66例，均勻總有作用率為84.85%。
8、加味二陳湯
由半夏、陳皮、制南星、大黃、澤瀉、山楂、三七等組方，治療高脂血癥82例，總有作用率為94%。
9、舒肝降脂煎
由絞股藍、黃芪、茵陳、郁金、澤瀉、姜黃組方，治療脂肪肝，口服治療后血脂和肝功能均得到良好調節(jié)。
高血脂對于身體的危害是巨大的，但是在生活中很多朋友都存在高血脂的情況，這種情況十分危險，高血脂嚴重時如果沒有重視，甚至有可能會導致死亡的情況出現(xiàn)，今天就讓我們看一看血脂高怎么辦，血脂高不能吃什么，血脂高吃什么好。
血脂高怎么辦
高血脂的危害是很大的，那么當我們發(fā)現(xiàn)自己存在高血脂的情況時，怎樣做可以保護自己呢?
許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。這些藥物有：山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水，代茶飲用，有較好的降脂作用。食療是降血脂的有效方法，當然也可以通過物理方式降低血脂，下面由媽媽網百科為您推薦降3種血脂的氣功療法。
1、松功
選擇任何體位，只要自然舒適即可，呼吸平靜自然，吸氣默想“靜”字，呼氣默想“松”字，然后依次從頭、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、雙腳放松，最后意守雙腳，每放松一遍約5分鐘，最后從頭開始向下，直至雙腳、全身放松，要緩慢反復進行。
2、靜功
除了松功之外，靜功也可以幫助我們減少高血脂的危害，讓我們看一看吧。
取仰臥、平坐、盤坐位，做到虛靈頂勁，沉肩墜肘，尾閽正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸氣要使真氣“氣沉丹田”，呼氣順其自然，意領真氣沿任脈向下到丹田。
3、動功
踏步擊腹：邊踏步邊雙拳沿食物在體內運行的方向敲擊，食道→胃→十二指腸→小腸→大腸，在腹部反復輕敲擊，輕勻，敲到那，想到那，那里就放松。
云手擴肺：馬步與左右弓步交替應用，先練左手，后練右手，反復交替，深吸慢呼，意守腳底涌泉穴。
整理活動：采用慢跑，使身體恢復到練功前的自然狀態(tài)，紂10～15分鐘。每天約練30分鐘～1小時，觀察半年。
療效：31例高甘油叁酯者，練前平均值為267。Z米g%，練后平·均值降為187.4mg%;20例高膽固醇者，練前平均值為271.5mg%;練后平均值降為207.6mg%，經統(tǒng)計學處理有明顯的差異。
血脂高不能吃什么
高血脂患者的飲食一定要注意，讓我們看一看高血脂不能吃什么吧。
1、蝦米
蝦米的膽固醇含量較高，長期過量攝入，可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝，脂肪肝患者應少吃。
2、豬腰子
豬腰子膽固醇含量較高，長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發(fā)病率，高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。
3、瑤柱
瑤柱含有較多的膽固醇，多食會引起血膽固醇增高，加速動脈硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應少食。營養(yǎng)成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇，不利于降低血脂，且會增加動脈硬化的程度，故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。
4、羊腎
羊腎含有較高膽固醇，多吃會導致血脂異常、動脈粥樣硬化，對心血管不利，不適合高血脂者食用，尤其是膽固醇血癥者。
5、鴨蛋
鴨蛋膽固醇含量高，吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量，故高血壓病、高脂血癥、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。
高血脂吃什么好
1、玉米
含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥
含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶
牛奶中含有甲基戊二酸、羥基成分，它們能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而控制了膽固醇的合成，降低人體血液中的膽固醇含量。另外，牛奶中還含有豐富的鈣元素，它也能降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬于配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜
大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁
杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花
菊花有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
8、雞蛋
過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
9、大豆
含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g，約有90%的人會痊愈或好轉。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對治療高血脂的偏方詳細的了解了，目前臨床醫(yī)療上并沒有徹底治療高血脂的西藥，所以患者可以使用中藥偏方進行調理，本文介紹的這些偏方大家不妨試試看。
1、和諧統(tǒng)一，形神兼煉
在中國傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生活動中，特別講究意識活動、呼吸運動和軀體運動的緊密配合，即所謂意守、調息、動形的和諧統(tǒng)一。意守是指意識要專注，心無雜念;調息是指呼吸的調劑，要平均、有節(jié)奏;動形是指形體的運動，要自然、連貫、剛柔適宜。運動養(yǎng)生緊緊抓住這三個環(huán)節(jié)，使整個機體得以全面而和諧地鍛煉，則能增強人體各種機能的和諧統(tǒng)一性，促進健康、祛病延年。
2.順應時日，莫誤良機
早在2000年前，我們的祖先就已經提出了“起居有?！钡酿B(yǎng)生主張，警告人們要順應陽氣變化，合理安排日常生活。清代養(yǎng)生家張志聰把一日比作四時，他說：“一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”。因此，提出一天中的運動應該遵循早晨陽氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的規(guī)律。在鍛煉、活動時注重順應陽氣的運動變化，才能夠起到“事半功倍”的養(yǎng)生效果。
3.有張有弛，勞逸適度
運動養(yǎng)生，并非指要持久不停地運動，而要有張有弛、有勞有逸，才能達到養(yǎng)生的目的。緊張有力的運動，要與放松、調息等休息運動相交替;長時間運動，必定要注重適當?shù)匦菹?，否則會影響工作效率，導致精神疲乏，甚至影響?zhàn)B生健身。
4.按部就班，螳臂當車
運動養(yǎng)生是通過鍛煉來達到養(yǎng)生延年的目的。鍛煉時必定掌握好運動量的大小，太小達不到鍛煉的目的，太大則超過了機體的耐受限度，又會使身體因過度疲憊而受損。因此，運動養(yǎng)生強調按部就班，螳臂當車。那么如何掌握合適的運動強度呢?目前，一般是依據運動后即測脈搏來推斷的，它的運算公式是：
170-年齡=合適的運動心率
例如，一個40歲的人，運動后他的脈搏假如是130次左右，表明運動量合適，若明顯超過130次說明運動量過大，反之則運動量不足。
5.持之以恒，鍥而不舍
鍛煉身體不是一朝一夕的事，要注重經常堅持不能間斷。名醫(yī)華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理，另一方面也強調了經常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、鍥而不舍進行適當?shù)倪\動，才能收到養(yǎng)生健身的功效。
如今隨著生活水平的不斷提高，高血脂已經成為了多發(fā)的疾病，高血脂對身體健康有很大的危害，甚至還會引發(fā)更嚴重的并發(fā)癥。而且患者需要長期的服用藥物。那么，治療高血脂的藥物有哪些?如何預防高血脂?一起來看看吧。
治療高血脂的藥物
如今臨床醫(yī)療上治療高血脂的西藥只能暫時的降低血脂，而且患者需要長期的服藥。那么，很多人會疑問，中醫(yī)能治療高血脂嗎?答案是肯定的，這是因為中藥沒有副作用，比西藥更有效的治療高血脂。那么，治療高血脂的藥物有哪些?
1、益腎降脂湯
組成為紫丹參18克，生山楂18克，何首烏15克，菟絲子15克，女貞子12克，枸杞子15克，水煎200毫升，逐日2次，早晚服。治療老年高脂血癥，總有作用率達90.6%。
2、參烏降脂湯
由何首烏、太子參、草決明、大黃、三七粉、山楂、路路通組方。治療高脂血癥，總有作用率為83.33%。
3、調脂健肝湯
由山楂、何首烏、丹參、茯苓、陳皮、澤瀉、雞內金、炒莪術、法半夏、決明子、姜黃、三七末組方。治療高脂血癥，總有作用率為95.0%。
4、復方降脂顆粒
由絞股藍提純粉、丹參、茵陳、山楂、甘草組成，具有顯著降低膽固醇和甘油三酯及升高度脂蛋白(好脂蛋白)的療效，且未見不好的反響。
5、化濁降脂湯
由制首烏、草決明、蒼術、澤瀉、女貞子、山楂、紅花組方，治療高脂血癥，血清膽固醇和甘油三酯、低密度脂蛋白分明降低，度脂蛋白升高。
6、山荷湯
由山楂、荷葉、何首烏、絞股藍組方，治療高脂血癥病人，總有作用率為91.67%。
7、五味降脂散
由絞股藍、黃芪、生山楂、刺梨根、丹參組方，治療高脂血癥，均勻總有作用率為84.85%。
8、加味二陳湯
由半夏、陳皮、制南星、大黃、澤瀉、山楂、三七等組方，治療高脂血癥，總有作用率為94%。
高血脂的其中一個主要的病因是因為患者食用了過多的高脂肪、高膽固醇的食物，從而導致血管中的脂肪含量過高，引發(fā)了高血脂疾病。高血脂除了藥物治療外，還可以進行食療。那么，高血脂吃什么水果好?吃什么降高血脂?如何預防高血脂?一起來看看吧。
高血脂吃什么水果好
相信大家都知道水果是個好東西，他們含有很多的對人體有益的營養(yǎng)元素，而且還可以治病，對于高血脂患者來說，可以適當?shù)氖秤靡恍┧档脱?，那么，高血脂吃什么水果?
1、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。
2、蘋果
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
3、香蕉
香蕉味道甘甜，有著較高的藥物價值，它還含有豐富的去甲腎上腺素等成分，主要的功效作用有治便秘、清腸胃等，還有著解酒毒、清熱潤肺等功效，并且香蕉也有著降低膽固醇的功效。
4、荔枝
荔枝果肉中含有豐富的蛋白質和維生素C元素，它有助于增強人體的免疫功能，提高人們的抗病能力。而且荔枝含有豐富的維生素，能有效促進微細血管的血液循環(huán)，降低膽固醇、降血壓等。
5、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
吃什么降高血脂
1、大蒜
大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。
2、茄子
茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。
9、舒肝降脂煎
由絞股藍、黃芪、茵陳、郁金、澤瀉、姜黃組方，治療脂肪肝，口服治療后血脂和肝功能均得到良好調節(jié)。
服中藥降血脂多需較長時間服藥，適用于血脂中度偏高的病人，伴隨要配合膳食控制。
如何預防高血脂
高血脂是富貴病，如今人們的生活水平好了，吃的好卻不運動，所以很多的富貴病就來了。目前臨床醫(yī)療上只能通過藥物來降低高血脂，所以面對疾病我們需要及早的預防，那么，如何預防高血脂?
1、肥胖的人們要控制飲食、同時也要控制熱量、脂肪的攝入量，要多增加消耗，這樣能讓體重逐漸恢復到正常的標準，同時也能降低高血脂的發(fā)病率。
2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為宜，少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。
5、每餐飲食要適當，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
6、積極治療原發(fā)病，如糖尿病、膽結石等
7、體育鍛煉對防治高脂血癥有相當大的作用。
8、頑固而嚴重的高脂血癥，可適當給予藥物治療，但要聽從醫(yī)囑。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對治療高血脂的藥物這個問題詳細的了解了，高血脂疾病對身體的危害是長期的，所以患者需要長期的服用藥物，但是西藥又有副作用，不妨試試本文推薦的這些中藥方。
