心靈純凈豁達(dá)，身體自然健康
健康的身體多養(yǎng)生多運(yùn)動(dòng)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“心靈純凈豁達(dá)，身體自然健康”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
健康是一個(gè)不分種族，沒有國(guó)界，永不落幕的話題。隨著人類社會(huì)的進(jìn)步、科學(xué)的發(fā)展，自然災(zāi)害引發(fā)的核泄漏、空氣的污染、水質(zhì)的污染、濫用化學(xué)產(chǎn)品而導(dǎo)致的食物污染，正在日益引起人類對(duì)健康的關(guān)注。
當(dāng)今世界，許多人因?yàn)樾叛龅娜笔?，?nèi)心的浮躁，生活的壓力，失去了對(duì)人生價(jià)值的追求，無論是對(duì)事業(yè)，還是對(duì)爰情對(duì)婚姻都很茫然，過著放縱的夜生活，賭博，酗酒，甚至吸食毒品，懶惰，欺騙，奸詐，暴力，鉤心斗角，每天掙空虛之中。
人生在世，只有內(nèi)心純正、善良，才會(huì)有利于拆除人與人之間的屏障，有利于自己心理平和與健康，更重要的是有利于社會(huì)的和諧，有利于國(guó)家的安定。只要符合以上的宗旨，就會(huì)給你帶來身心的健康。你做得對(duì)就應(yīng)堅(jiān)持，這樣才會(huì)給你帶來心靈的愉悅。
中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾規(guī)勸世人：“勿妄勞作。”生命的健康把握在自己的手中，只要懂得善良、真誠(chéng)、理想與合理的膳食方法加上科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)自我的調(diào)理與關(guān)爰，健康就會(huì)永遠(yuǎn)伴隨你的身心。
古往今來，人類的生活總離不開衣食住行四個(gè)方面，這些看似瑣碎的事情也正是物質(zhì)文明與精神文明的體現(xiàn)?！豆盘m經(jīng)》中有相當(dāng)?shù)钠峒斑@類問題，這些文字并非僅限于命令或禁令，而是論及相關(guān)的原則問題，如區(qū)分善和惡、美與丑、是與非、純潔與污濁、提倡與禁忌等等，從不同角度和側(cè)面，反映了伊斯蘭教的處世觀、生活觀和審美觀。
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當(dāng)然，“回歸自然”，并非指百分之百回到亞當(dāng)、夏娃時(shí)代，而是取其精華去其糟粕，以真正的科學(xué)發(fā)展觀，建立正確的健康觀念。
對(duì)一些科研成果要看它的最終效應(yīng)，對(duì)人類有益的結(jié)果是科學(xué)的，反之是違背科學(xué)的。例如，美國(guó)人在一個(gè)世紀(jì)前的生活是吃生菜、色拉、薯泥、菜湯、面包、水果、牛肉、雞蛋等，很少加工的或僅初加工的西餐，自己種菜、養(yǎng)牛，不添加化學(xué)品如激素、化肥、農(nóng)藥，無環(huán)境污染，是自然的農(nóng)業(yè)生活，天然的有機(jī)食品時(shí)代。
據(jù)美國(guó)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，有力地說明了美國(guó)人現(xiàn)在比100年前健康狀況顯著下降，慢性病增多，原來罕見的疾病，如肥胖癥、心腦血管病、糖尿病、高血壓、癌癥成了流行病。如1900年美國(guó)的癌癥發(fā)病率為1/27，而到了2000年劇升到1/2；糖尿病1900年的發(fā)病率為2%，而現(xiàn)在則為10%；高血壓增加更高，1900年發(fā)病率為25%，而現(xiàn)在達(dá)到65%。還有一些國(guó)家包括我國(guó)在內(nèi)，情況也類似。
這說明人與大自然和平共處時(shí)，科學(xué)發(fā)展，則平安健康。若不符合科學(xué)發(fā)展規(guī)律，破壞了自然規(guī)律，從環(huán)境污染到飲食不平衡，而且人為地制造損害人體健康的食品，則對(duì)健康長(zhǎng)壽極為有害。
例如，“人造奶油”及“酥油”均為反式脂肪酸；氫化油害了一代人，目前仍在廣泛應(yīng)用于日常食品中；經(jīng)常在市場(chǎng)見到的餅干、面包、黃油，以及許多反復(fù)油炸食品等點(diǎn)心、飯菜；而糧食中有農(nóng)藥、化肥、生長(zhǎng)激素等，又在雞、牛、豬的飼養(yǎng)中添加生長(zhǎng)激素，如用雌激素增加牛奶產(chǎn)量，不僅動(dòng)物肉質(zhì)發(fā)生變化，甚至牛奶中有生長(zhǎng)激素、性激素、抗菌素、殺蟲藥劑等化學(xué)毒性物質(zhì)；再加上牛奶、奶粉生產(chǎn)配制過程中，花樣翻新，添加很多色素、奶油香精、維生素、鈣劑、增稠劑等，還有生產(chǎn)低脂、高鈣等名目繁多的牛奶制品。
健康格言
在失去健康之后，才明白健康的價(jià)值，則為時(shí)已晚。
這些發(fā)明家原來的出發(fā)點(diǎn)是很好的，想促生產(chǎn)、促生長(zhǎng)，如為了使人們不吃動(dòng)物脂肪而發(fā)明了以氫化植物油改造出植物性“人造奶油”，現(xiàn)在看來也是錯(cuò)誤的。
所以，科學(xué)家提出回歸自然，要吃天然食品，吃不施農(nóng)藥、化肥的糧食、蔬菜和水果。動(dòng)物性食品也應(yīng)避免動(dòng)物吃污染飼料，最好吃天然飼料喂養(yǎng)牛的牛奶。
包括人穿的衣服、蓋的被子等希望也是不要有污染的棉、麻、絲等制品。反對(duì)化學(xué)纖維制品，尤其不宜直接接觸皮膚穿著等。室內(nèi)空氣調(diào)節(jié)，手搖扇比空調(diào)更安全，且達(dá)到手臂運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的，是一舉兩得的事情。提倡走路，騎自行車比開小轎車有益，可以達(dá)到既鍛煉身體又不污染環(huán)境的目的。
當(dāng)然，我們不提倡回歸到過去舊的生活習(xí)慣，而只能是與時(shí)俱進(jìn)，因?yàn)榭茖W(xué)在一天天地發(fā)展進(jìn)步。
例如，我們過去把三大營(yíng)養(yǎng)素中的碳水化合物稱之為“主食”，就是必須吃的食物；把肉類、菜類叫副食品，言下之意，副食品是可有可無的。然而，這些“副食”現(xiàn)在卻是每餐必不可缺少的，而且是必須吃足，否則人們光吃米面類主食，則會(huì)發(fā)生多種疾病或?qū)е滤ダ?、死亡，因?yàn)樗^的“副食”品是主要的自然界中存在的天然抗氧化劑與自由基清除劑，如維生素類、礦物質(zhì)類、氨基酸和植物化學(xué)物質(zhì)等、動(dòng)物肉類中的肽類或酶類。
導(dǎo)讀：都說眼睛是心靈的窗戶，其實(shí)不止如此，眼睛還是健康的窗戶。專家表示，通過觀察眼睛，無需手術(shù)即可……
都說眼睛是心靈的窗戶，其實(shí)不止如此，眼睛還是健康的窗戶。專家表示，通過觀察眼睛，無需手術(shù)即可了解血管、動(dòng)脈和視覺神經(jīng)等健康狀況。
1、眉毛脫落
甲亢或甲減。眉毛會(huì)隨著衰老而逐漸稀疏。但是眉毛外側(cè)脫落1/3則是甲狀腺疾病(甲亢或甲減)的癥狀。發(fā)現(xiàn)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2、消不掉的麥粒腫
皮脂腺癌。如果眼瞼內(nèi)外出現(xiàn)的紅色小包(麥粒腫)3個(gè)月不消失或者反復(fù)在同一處出現(xiàn)，并出現(xiàn)睫毛脫落，應(yīng)當(dāng)心皮脂腺癌。建議早做診斷，手術(shù)摘除。
3、眼瞼處長(zhǎng)黃斑
膽固醇過高。眼瞼處長(zhǎng)黃斑是因膽固醇過高而在眼瞼部位形成的脂肪堆積物。建議看眼科或皮膚科醫(yī)生。
4、視野出現(xiàn)盲點(diǎn)、閃光或波浪線
偏頭痛。大腦血流變化是其病因。開車時(shí)出現(xiàn)這一癥狀，應(yīng)立即停車休息。癥狀超過1小時(shí)，應(yīng)看醫(yī)生，若伴有發(fā)燒、肌無力或言語模糊，則應(yīng)考慮中風(fēng)危險(xiǎn)，必須趕緊就醫(yī)。
5、看電腦時(shí)眼睛灼痛或視力模糊
電腦視覺綜合征。人到中年眼淚更少，使用電腦時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)視力模糊等眼部不適。平板LCD顯示屏比老式顯示屏更好。要避免屏幕反光，眼睛平視屏幕，定時(shí)休息遠(yuǎn)眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對(duì)著眼睛吹。
6、突然發(fā)生重影、眼前發(fā)暗或者看不見東西
中風(fēng)。除了視覺變化之外，中風(fēng)癥狀還包括：四肢或面部(特別是一側(cè))突然麻木或無力、步行困難、眩暈、失去平衡或協(xié)調(diào)能力、說話不清或頭痛難忍，建議立即撥打120求救。
7、眼睛分泌物增多
眼瞼炎。眼睛分泌物增多是眼瞼炎所致，而該病通常與掉頭屑和痤瘡關(guān)系密切。伴隨癥狀包括：眼灼痛、流淚或者干澀。建議洗手后用溫濕毛巾熱敷眼部5分鐘，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)看醫(yī)生。
8、眼睛發(fā)干畏光
干燥綜合征。干燥綜合征是一種慢性、系統(tǒng)性的自身免疫性外分泌腺病變，常見于40歲以上女性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或狼瘡患者。眼干畏光和口干一般同時(shí)發(fā)生。建議多喝水，及時(shí)就醫(yī)。
9、眼睛發(fā)紅瘙癢
眼過敏癥。眼睛發(fā)紅，且伴隨打噴嚏、咳嗽、鼻塞或流鼻涕等癥狀，則為眼過敏癥。過敏原包括：花粉、灰塵或動(dòng)物皮屑等。建議遠(yuǎn)離過敏原，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗組胺藥物、眼藥或眼膏等。
當(dāng)今減肥之風(fēng)盛行，各種減肥方法、減肥食譜層出不窮，花樣繁多，減肥藥也大行其道。但事實(shí)上，增肥的話題日益成為社會(huì)的熱點(diǎn)。兒童偏食厭食，青少年發(fā)育不良，青年失眠嚴(yán)重，中年體力透支，老年久病體虛的現(xiàn)象也不在是新鮮話題。。
眾所周知，體質(zhì)的強(qiáng)弱取決于抵抗病毒侵入的免疫力，受損后機(jī)體的修復(fù)能力以及對(duì)廢物排泄和營(yíng)養(yǎng)吸收快慢好壞的新陳代謝的能力。然而現(xiàn)代人的生活方式普遍節(jié)奏快，壓力大，睡眠缺乏，膳食搭配不平衡，再加上社會(huì)輿論對(duì)減肥的夸張宣揚(yáng)，致使很多人盲目減肥，例如濫服減肥藥，長(zhǎng)期饑餓厭食，導(dǎo)致諸如腸胃功能損傷，免疫力低下，內(nèi)分泌紊亂等病癥。
不良的生活習(xí)慣和對(duì)健康概念的缺乏，導(dǎo)致越來越多的人身型日益瘦弱，體質(zhì)不斷下降。很多人也意識(shí)到了瘦弱竹竿并非美麗，而是病態(tài)。同時(shí)，在我們周圍也有很多朋友因?yàn)樯眢w消瘦而十分煩惱：1，因?yàn)樯眢w太瘦買不到合適的衣服;2，身體太瘦，導(dǎo)致身體不健康;3，身體太瘦，周圍人會(huì)有異樣的眼光，男女朋友的交往過程中就更是如此，誰都想找一個(gè)體魄健康的伴侶，身體太瘦，總會(huì)讓對(duì)方覺得沒有安全感。
因此，很多瘦子都想適當(dāng)?shù)脑龇?，但在這個(gè)減肥藥滿天飛的年代，卻很難找到合適自己的增肥方法，讓自己健康的增肥，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。而有的增肥迫切的瘦友，還四處尋找增肥藥，想要快速增肥。
我們崇尚自然、健康、運(yùn)動(dòng)之美，提倡增肥經(jīng)驗(yàn)的分享和交流，讓廣大瘦友以科學(xué)、運(yùn)動(dòng)、健康的方式，去增肥增肌，達(dá)到塑造身型、增強(qiáng)外在形象、最終達(dá)到增加自己自信的目的。
現(xiàn)代社會(huì)因?yàn)楣I(yè)發(fā)達(dá)，水源受到了不同程度的污染，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。有的人就從一種極端走到了另一種極端，以為飲用水要越純?cè)胶茫鋵?shí)這是一種錯(cuò)誤的觀念?，F(xiàn)代研究證明，水越純，水中的礦物質(zhì)越少，水的活性越差?；钚圆畹乃疅o法透過細(xì)胞壁被人體所吸收。
有人認(rèn)為人體攝入礦物質(zhì)和微量元素的途徑主要靠食物，1公斤水中所含水量的鈣抵不上一杯牛奶，這句話似乎很有道理，但仍然似是而非。如果攝入的是指吃在胃里，這話是對(duì)的，如果攝入的是指被人體所吸收，這話不對(duì)了!正如目前一句流行的廣告詞：“補(bǔ)鈣，關(guān)鍵在吸收”。礦物質(zhì)和微量元素可以從食物中得到，但食物中的礦物質(zhì)和微量元素首先必須溶解于水，才能被人體所吸收，更何況有些微量元素只存在于水中，食物中是沒有的。因此，食物中的礦物質(zhì)和微量元素不能代替水中的礦物質(zhì)和微量元素。
健康的水是有著嚴(yán)格的定義和標(biāo)準(zhǔn)的。許多國(guó)家的專家越來越認(rèn)可美國(guó)馬丁博士對(duì)世界各國(guó)飲水與健康的科研報(bào)告的分析。他認(rèn)為，健康飲水應(yīng)該是：水質(zhì)未受污染，pH值大于7.0，略偏堿性，硬度每升170毫克左右，水中溶解性總固體每升300毫克左右。pH值是指酸堿度，硬度則是指鈣和鎂，也包括鋅、銅、硒等的含量。北京IDM生物技術(shù)研究所教授提出了健康水的7條標(biāo)準(zhǔn)：不含有毒、有害及有異味的物質(zhì);硬度適中;人體所需的礦物質(zhì)含量適中;pH值呈微堿性;水中溶解氧及二氧化碳含量適中;水分子團(tuán)小;水的生理功能強(qiáng)。
因此，現(xiàn)代人不應(yīng)只注重水的純凈而忽略了水的生理作用。水僅僅純凈是不夠的，純凈水不等于健康水。
導(dǎo)讀：健康長(zhǎng)壽是人們夢(mèng)寐以求的目標(biāo)。隨著生活水平日益提高，大家對(duì)健康的渴求也越來越迫切
健康長(zhǎng)壽是人們夢(mèng)寐以求的目標(biāo)。隨著生活水平日益提高，大家對(duì)健康的渴求也越來越迫切。然而，養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的一門科學(xué)，不容張悟本們戲說。所以最需要那些準(zhǔn)確、權(quán)威、科學(xué)的聲音。本期記者在陜西省中醫(yī)藥研究會(huì)門診部專訪了享受國(guó)務(wù)院特殊津貼的中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師蘇禮教授。蘇教授鄭重提醒，養(yǎng)生不是追求長(zhǎng)生不老，養(yǎng)生的目的其實(shí)就是養(yǎng)護(hù)生命，盡其天年。
人到底能活多少歲
盡享天年是人類一直以來孜孜以求的目標(biāo)，但人的天年到底是多少歲，陜西省中醫(yī)藥科技開發(fā)研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書長(zhǎng)蘇禮教授指出，人的天賦壽命叫天年，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾講到，人要盡其天年，度百歲乃去。按照這個(gè)說法，人的壽命應(yīng)該是100多歲；藥王孫思邈是我國(guó)隋唐時(shí)期杰出的醫(yī)藥學(xué)家，相傳藥王孫思邈活了一百多歲。蘇教授告訴記者，藥王山上，登上藥王大殿的臺(tái)階正好是143個(gè)，不少人都說，這143級(jí)臺(tái)階暗和了孫思邈的壽命，他活了143歲；蘇教授說，根據(jù)自然壽命系數(shù)學(xué)說，哺乳動(dòng)物的壽命一般為生長(zhǎng)期的5-7倍，人類的生長(zhǎng)期按18歲到20歲計(jì)，我們每個(gè)人都有機(jī)會(huì)活到100-120歲。雖然考證方法不一，卻大多把人類壽命的終點(diǎn)指針定格在了120歲左右。
養(yǎng)生目的就要盡享天年
可惜的是，雖然理論上人類最少也能活到120歲，但大多數(shù)人的生命車輪總是在行進(jìn)到大半時(shí)便戛然而止。蘇教授指出，中醫(yī)養(yǎng)生不是什么教你長(zhǎng)生不老，它就是讓你用最自然的養(yǎng)生方式，養(yǎng)護(hù)自然的身體，能快樂的盡享天年。養(yǎng)生需要未雨綢繆，防患于未然。要使生命力旺盛，不受疾病危害。若等到疾病爆發(fā)，再來關(guān)愛生命，養(yǎng)護(hù)身體，可就為時(shí)已晚了。蘇禮教授指出，理念能給人們帶來更大的幫助。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，探索和研究中國(guó)傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽的理論和方法。實(shí)踐證明，中醫(yī)養(yǎng)生的理論和方法，是指導(dǎo)人們保健活動(dòng)的實(shí)用科學(xué)。
養(yǎng)生不可重術(shù)輕道，舍本逐末
中華養(yǎng)生之所以稱為，不稱養(yǎng)生之術(shù)，是有道理的。蘇教授指出，中華養(yǎng)生的道在于兩個(gè)字順天。順天也可以稱為順應(yīng)自然，也就是順應(yīng)自然節(jié)律，順應(yīng)生命規(guī)律。順應(yīng)規(guī)律是道，吃什么，喝什么，怎么做，怎么動(dòng)是術(shù)。術(shù)應(yīng)服從道。否則，術(shù)就失去依存，甚至?xí)D(zhuǎn)而為害。
有句諺語：一口吃不成胖子。養(yǎng)生與此同理。世上不可能有什么靈丹妙術(shù)，讓你短時(shí)間內(nèi)達(dá)到養(yǎng)生的目的。而我們很多人卻常常會(huì)犯這類常識(shí)性的錯(cuò)誤，專門熱衷于所謂靈丹妙術(shù)。今天聽說吃某種食物或藥物對(duì)身體有益，馬上就購(gòu)來食用；明天聽說某種妙術(shù)對(duì)身體有益，馬上就跟著實(shí)施，成了典型的追風(fēng)族。蘇教授強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)養(yǎng)生一定是辨證的，針對(duì)個(gè)體，一定不是千人一方，所以不能盲目的效仿。當(dāng)然，正確的養(yǎng)生在于時(shí)時(shí)處處均應(yīng)遵循，因人、因時(shí)、因地制宜，慎重的選用適合自己身體素質(zhì)的養(yǎng)生之術(shù)，
持之以恒，堅(jiān)持下去，就一定能達(dá)到養(yǎng)護(hù)生命，盡其天年的目的。
現(xiàn)代社會(huì)，很多人為了追求自我美感，減肥風(fēng)氣盛行，各種減肥方法、減肥食譜層出不窮，花樣繁多，減肥藥也大行其道。但事實(shí)上，增肥的話題日益成為社會(huì)的熱點(diǎn)。兒童偏食厭食，青少年發(fā)育不良，青年失眠嚴(yán)重，中年體力透支，老年久病體虛的現(xiàn)象也不在是新鮮話題。
眾所周知，體質(zhì)的強(qiáng)弱取決于抵抗病毒侵入的免疫力，受損后機(jī)體的修復(fù)能力以及對(duì)廢物排泄和營(yíng)養(yǎng)吸收快慢好壞的新陳代謝的能力。然而現(xiàn)代人的生活方式普遍節(jié)奏快，壓力大，睡眠缺乏，膳食搭配不平衡，再加上社會(huì)輿論對(duì)減肥的夸張宣揚(yáng)，致使很多人盲目減肥，例如濫服減肥藥，長(zhǎng)期饑餓厭食，導(dǎo)致諸如腸胃功能損傷，免疫力低下，內(nèi)分泌紊亂等病癥。
不良的生活習(xí)慣和對(duì)健康概念的缺乏，導(dǎo)致越來越多的人身型日益瘦弱，體質(zhì)不斷下降。很多人也意識(shí)到了瘦弱竹竿并非美麗，而是病態(tài)。同時(shí)，在我們周圍也有很多朋友因?yàn)樯眢w消瘦而十分煩惱：1，因?yàn)樯眢w太瘦買不到合適的衣服;2，身體太瘦，導(dǎo)致身體不健康;3，身體太瘦，周圍人會(huì)有異樣的眼光，男女朋友的交往過程中就更是如此，誰都想找一個(gè)體魄健康的伴侶，身體太瘦，總會(huì)讓對(duì)方覺得沒有安全感。
因此，很多瘦子都想適當(dāng)?shù)脑龇剩谶@個(gè)減肥藥滿天飛的年代，卻很難找到合適自己的增肥方法，讓自己健康的增肥，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。而有的增肥迫切的瘦友，還四處尋找增肥藥，想要快速增肥。
我們崇尚自然、健康、運(yùn)動(dòng)之美，提倡增肥經(jīng)驗(yàn)的分享和交流，讓廣大瘦友以科學(xué)、運(yùn)動(dòng)、健康的方式，去增肥增肌，達(dá)到塑造身型、增強(qiáng)外在形象、最終達(dá)到增加自己自信的目的。
希望大家都擁有健康的身體，不管瘦一點(diǎn)還是胖一點(diǎn)，健康的身體才是最重要的。
有人說回歸自然，就是回歸到亞當(dāng)、夏娃時(shí)代?！叭艘蛉狈χR(shí)而自我毀滅”?，F(xiàn)在我們常常看到很多人死于無知、病于愚昧，有些人冒犯了健康的法則，忽視了生活規(guī)律。
回歸自然，就是回歸自然的生活方式、自然的原汁原味、自然的凈土、自然的水、自然的草、自然的花、自然的食物。這就是根本的保健法則帶來最單純的健康！
為了實(shí)現(xiàn)回歸自然的設(shè)想，美國(guó)有位科學(xué)家設(shè)計(jì)了一個(gè)“生命小地球”，成為防老通道的實(shí)驗(yàn)場(chǎng)。
在美國(guó)亞利桑那州鄰近的沙漠中，有一個(gè)稱之為“生命小地球”的研究場(chǎng)所，于1991年9月26日成為封閉的生態(tài)空間。這里培植了3000種植物與動(dòng)物；一群各學(xué)科的專家，離群索居在小地球上生活，與世界隔絕，并在那里研究人的壽命。醫(yī)學(xué)博士沃爾弗德是其中一員，負(fù)責(zé)防老化研究。他入關(guān)滿2年，即1993年9月26日出關(guān)后，把自己在“生命小地球”的研究心得寫成書——《抗老化計(jì)劃》。
其透露的“生命小地球”的抗老化措施是：
高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物，可使人的青春期延長(zhǎng)。
含多種高營(yíng)養(yǎng)素的食物，可以抗老化。
八分飽即可。只要是高營(yíng)養(yǎng)的食物并不容易造成饑餓狀態(tài)。
低中度運(yùn)動(dòng)。
攝取高纖維飲食。
補(bǔ)充抗氧化物（食物、保健品）及營(yíng)養(yǎng)素。
消除壓力、愉快生活。
遠(yuǎn)離污染環(huán)境，尤其是輻射、微波等環(huán)境。
愉快地工作，合理安排娛樂、休閑等。
絕對(duì)不使自己精力或體力過度耗費(fèi)。
健康格言
錢可買來藥物和食物，但不能買來健康和胃口。
導(dǎo)讀：你睡覺是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒有人有過這樣的經(jīng)歷：早上正在酣眠的時(shí)候突然被鬧鐘吵醒，整個(gè)人嚇得跳起來，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對(duì)人的健康極為不利。
我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化：呼吸會(huì)從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)對(duì)健康造成不利影響。也就是說，一個(gè)健康的自然醒，是要求放緩神經(jīng)、優(yōu)良睡眠來共同配合的。
鬧鐘，醒來殺手
美國(guó)人將鬧鐘評(píng)為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，自然醒來與被鬧鐘叫醒的感覺是完全不同的。如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強(qiáng)烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那么思考問題及解決問題的能力也將受到嚴(yán)重?fù)p害。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了還會(huì)對(duì)健康造成不利影響。那么，鬧鐘叫醒與自然醒究竟有什么區(qū)別，他們對(duì)健康又有怎么樣的影響?
有關(guān)自然醒的科學(xué)解釋
光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了太陽光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。
導(dǎo)讀：你睡覺是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒有人有過這樣的經(jīng)歷：早上正在酣眠的時(shí)候突然被鬧鐘吵醒，整個(gè)人嚇得跳起來，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對(duì)人的健康極為不利。
陰雨天不愛起床
陰雨的早上不見陽光，在云層內(nèi)散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽光出現(xiàn)得較晚，醒來時(shí)未經(jīng)歷早晨陽光的刺激，卻又不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到不舒服，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺涌上心頭。
夏季醒來后，身體功能可以很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，而秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不適癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。
導(dǎo)讀：你睡覺是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒有人有過這樣的經(jīng)歷：早上正在酣眠的時(shí)候突然被鬧鐘吵醒，整個(gè)人嚇得跳起來，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對(duì)人的健康極為不利。
塑造自然醒
若干醒來方式中，當(dāng)然是自然醒最符合我們的意愿?？扇粝胍睦碓竿c現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不謀而合，那簡(jiǎn)直就是神話，因?yàn)槟惝吘惯€有無數(shù)身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的自然醒走近一點(diǎn)，再走近一點(diǎn)。
從入睡開始
從上面幾項(xiàng)關(guān)于醒來的總結(jié)里分析得出，入睡神經(jīng)醒來三者間存在必然的聯(lián)系。也就是說，一個(gè)健康的自然醒，是要求放緩神經(jīng)和優(yōu)質(zhì)睡眠來共同配合完成的。
溫馨提示：鬧鐘叫醒是現(xiàn)在很多上班族早起的方式，但是鬧鐘叫醒是很不健康的，這些大家也要了解哦！
在生活中的純凈水和礦泉水已經(jīng)是屬于一種很常見的飲用水，但是可能有人對(duì)于純凈水這種物質(zhì)并不是很熟悉，比較陌生于純凈水和一般生活中喝的水有什么差別，那么接下來我們就一起來看看在生活中經(jīng)常可以食用的純凈水是屬于一種什么水，以及在平時(shí)生活中我們喝的飲用水中有哪些水是屬于純凈水，一起來看看吧。
純凈水是什么水
在生活中經(jīng)?？梢允秤玫募儍羲鋵?shí)屬于一種水質(zhì)比較干凈的一種飲用水，和一般的水不一樣的是，純凈水的水中不含有任何的有害物質(zhì)，像一些細(xì)菌或者是一些惡有害的污染性物質(zhì)，但是在純凈水中又含有一些可以對(duì)人體健康有利的物質(zhì)，就比如在平時(shí)生活中人體必須要及時(shí)補(bǔ)充的各種無機(jī)鹽、礦物質(zhì)元素等等，這些物質(zhì)在純凈水中都是具有的額，而且在平時(shí)生活中飲用一些純凈水也可以起到很好的保護(hù)人體健康的作用，因?yàn)榧儍羲陲嬘弥罂梢院芎玫谋蝗梭w吸收利用，以及在平時(shí)生活中在飲用了純凈水之后可以很好的幫助促進(jìn)人體新陳代謝，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著備一些純凈水飲用。
1、康師傅
在生活中現(xiàn)在關(guān)于純凈水比較長(zhǎng)久一點(diǎn)的品牌商康師傅是屬于其中的一種，康師傅這種品牌的飲用水在很久之前就已經(jīng)創(chuàng)建，是屬于一種老品牌也是值得信賴的一種。
2、雀巢
純凈水的品牌商的第二種就是屬于雀巢，雀巢可能會(huì)有對(duì)于它的咖啡比較熟悉，但是對(duì)于雀巢的純凈水并不是很熟悉，但是其實(shí)雀巢的純凈水也是屬于很好的一種品牌，沒有期滿消費(fèi)者的一種。
3、娃哈哈
娃哈哈這個(gè)品牌可能早已經(jīng)深入人心，因?yàn)橥薰诂F(xiàn)在的很多的市場(chǎng)上都是可以看見的，而且娃哈哈的純凈水也是售賣的比較常見的一種，所以在平時(shí)生活中可能會(huì)有很多的人都會(huì)比較信賴與娃哈哈的純凈水。
在生活中關(guān)于純凈水這種飲用水的話為何這么受歡迎，其實(shí)是因?yàn)檫@種飲用水中含有的雜質(zhì)極少，即使是在被人體飲用之后也不會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的影響，所以也就導(dǎo)致了現(xiàn)在的很多的人都比較依賴于飲用純凈水。
