高血壓病患者、肥胖者便秘時怎樣按摩？
糖尿病患者季節(jié)養(yǎng)生指導。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面是小編為大家整理的“高血壓病患者、肥胖者便秘時怎樣按摩？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
肥胖者便秘時怎樣按摩？
肥胖與便秘之間并無直接的因果關系，但肥胖者往往有喜歡攝取容易消化的食物，同時又最怕運動，導致腹肌衰弱，阻礙腸的蠕動而易產(chǎn)生便秘。治療此種便秘時，除一般治療便秘的方法外，還可采用點穴指壓按摩：
（1）左下腹的指壓：用指壓天樞穴及大巨穴，按壓時腹部要放松。
（2）指壓足底穴位：主要點壓足底大拇指的中央、腎、腎上腺（足底中心偏前）和足底中心，此處為小腸大腸的部位。每個部位按壓2分鐘。
（3）除以上按壓療法外，還可用后腳跟踢臀部，以加強療效。此法取身體俯臥，用后腳跟踢臀部。如果患者踢不到自己的臀部，但還是要左右交替做20?30次。因為這種運動除了刺激腳部外，還用到腹部肌肉，可促進腸的蠕動。
高血壓病患者發(fā)生便秘時怎樣按摩？
便秘是高血壓的成因之一，高血壓病患者中有許多人飽受便秘之苦。由于血壓是受自主神經(jīng)的控制，而便秘與自主神經(jīng)的活動也有密切關系，所以血壓與便秘或多或少有所關聯(lián)。高血壓病患者發(fā)生便秘時可采用下列按摩治療方法：
（1）橡皮槌敲擊腳掌：患者坐在椅子上，一腳放在另一腳的膝蓋上，用橡皮槌敲擊腳掌，以感覺舒服的強度為宜，只要有節(jié)奏地敲，5分鐘腳掌會發(fā)紅發(fā)熱。左右腳均做，早晚各做一次，做完后熱水足浴。此法有暢通經(jīng)脈，提高生命活力，增強循環(huán)系統(tǒng)機能，保持血壓正常等功能。
（2）指壓足部的穴位：涌泉穴、足三里、三陰交。
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由于患者血壓長期增高，會逐漸導致腎小動脈硬化，腎單位萎縮或消失，臨床上將這種巾高血壓造成的腎臟結構和功能的改變，稱為高血壓腎病。高血壓患者出現(xiàn)腎臟損害后，日常飲食上就要兼顧保護腎臟功能和控制血壓兩個方面，其飲食方案應遵循以下幾點：
適量攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，但如果蛋白質(zhì)攝入過高，就會增加腎臟負擔，加重腎臟損害；如果攝入不足，就會影響人體的營養(yǎng)供給。因此，患者應根據(jù)腎功能狀況決定蛋白質(zhì)的攝入量。如果血液有含氮廢物的積留（血液中尿素氮、肌酸酐增高），則要減少蛋白質(zhì)的攝取，或者可依一般蛋白質(zhì)建議量，即每日每千克休重0.8?1克的攝取量。儂腎病程度給予不同程度蛋白質(zhì)質(zhì)量的限制時，除了量的限制外，同時應注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如可多攝入一些牛奶、蛋白、肉魚類、豆制品等。對于透析治療的患者，蛋白質(zhì)的量可以放寬至每天每千克體重1?1.4克。
控制鈉鹽的攝入
鈉鹽的攝取量與高血壓成正比。因此，高血壓并發(fā)腎病患者應依腎病程度及水腫的現(xiàn)象給予不同程度的限制，一般要控制在每天食鹽攝取量小于5克。腎衰竭時，要視尿量而定。使用透析治療則口J以攝入至1500?2000結克（3.5?5克鹽）；少尿期又未透析治療者，鈉攝入每天應限制在500?1000毫克（1.3?2.5克鹽）。
適當控制鉀離子、磷離子的攝入
當患者尿量減少、血鉀過高時，飲食需減少含鉀食物的攝入。高鉀食物主要有蔬菜、水果、湯汁、濃茶、咖啡等。烹煮時，可以先將蔬菜燙過后再烹調(diào)，這樣將減少大部分的鉀。此外，當體內(nèi)血磷過高時，對腎臟不利，因此需減少磷的攝取。飲食中高磷的食物來源有蛋黃、內(nèi)臟、干豆類、糙米五谷、巧克力、可可、酵母等。
適當補充低蛋白質(zhì)
在飲食需要限制蛋白質(zhì)的情況下，需要補充低蛋白質(zhì)食物，如透明狀的淀粉、米粉、蓮藕粉等，來滿足機體總熱量的需求，以防止因攝取熱量不足，身體進行組織分解，而加重腎功能的衰敗。
注意水分的攝入
高血壓并發(fā)腎病患者平時要注意身休攝入與排出的平衡。腎衰竭時，應以前一日攝出尿量再加500?700毫升為每日水分攝取量。
每個人肥胖的情況都有可能不一樣，比如有的是遺傳性肥胖癥，也就是遺傳而來的，如果是這種情況的話，還在小寶寶的時候就會比較胖了，另外有些小孩子不胖，但是到了青春期的時候就會突然發(fā)胖，這也可能是遺傳因素造成的，那么如果出現(xiàn)的是遺傳性肥胖的話，應該怎么科學減肥呢？
遺傳肥胖者怎么減肥？
在有遺傳因素的影響下，更應該注意自己的飲食和運動，盡可能做到健康的生活習慣，那么遺傳性肥胖也是可以打破的?，F(xiàn)有的一切減肥方法告訴，健康的生活習慣是成功減肥的根本。合理的減肥方法最好還是運動加食療。
遺傳性肥胖怎么減肥？
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬，中餐一碗飯+菜，晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外?？伸端昂缺梢詳D檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）配合適度運動
2、（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）起床後...兩杯水.早餐...蔬菜汁200cc.中餐...優(yōu)酪乳500克.晚餐...蔬菜汁200cc.就寢前...1-2杯水
3、午餐正常餐，早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克
4、晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
5、早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理（沒油份的）
6、蜂蜜減肥法第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝）第四天：只喝蜂蜜第五六天：正常飲食
7、中藥飲帖減肥法決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
8、塑身按摩法最好在每天洗完澡後，手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方。大腿只需拍打內(nèi)側，拍打腹部時要在飯前一小時，飯後兩小時（就是胃已經(jīng)消化完了之後，才不會有傷害）
遺傳性肥胖的成因：
主要指遺傳物質(zhì)（染色體、DNA）發(fā)生改變而導致的肥胖，這種肥胖極為罕見，常有家族性肥胖傾向。肥胖癥的發(fā)病率突出表現(xiàn)為三個階段：嬰幼兒期、青春發(fā)育期、40歲以上成年期。嬰幼兒期及青春期的患者，絕大多數(shù)可以發(fā)展成為成年肥胖癥，而且肥胖程度較重。
父母雙方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出30%。從以上數(shù)據(jù)看，遺傳性肥胖確實是有較高的肥胖可能，肥胖也不是100%遺傳。
近年來，由于生活水平的提高，營養(yǎng)條件的改善，加之工作、生活中各種設施、用品都使人們能更輕松地使用，使人們體力勞動大量減少。因而在青少年人群乃至兒童中出現(xiàn)了大量的肥胖者。
肥胖的危害僅次于吸煙，肥胖常與心血管、高血脂、高血壓、糖尿病等病癥相伴隨行。據(jù)專家預測：在未來10年內(nèi)，中國的肥胖人口可能超過2億。
（一）征象
體重超過，腹部脂肪堆積。隨年齡增長可出現(xiàn)血壓、血脂和血糖增高。
(二）成因
吃得多、動得少。患者往往攝入過多的高熱量、高脂肪食物，而運動量不足以消耗多余的營養(yǎng)。也有部分人是由于遺傳或藥物影響所致。
(三）健身處方
有氧健身操，每次45分鐘，每天進行。
健美運動，利用啞鈴或組合器械全身鍛煉，每次1小時，強度不宜過大，1周3次以上慢跑、爬樓梯或騎自行車，心率保持在130~150次/分鐘，持續(xù)40分鐘以，每天進行。
(四）輔助保健措施
改變食物加工方法，已經(jīng)證實天然狀態(tài)的食物脂肪含量最少，100克煮熟的帶皮土豆含脂肪0.3克（66卡熱量），而40克炸薯條就含550卡熱量。
顯而易見，同樣的原料，使用不同的烹調(diào)方法，它們的脂肪含量就大不相同。因此要吃脂肪少的食物，應該避免任何油炸食品。
嚴格控制晚餐，以蔬菜為主，盡量少吃葷菜和油脂類食物。
如果要吃肉和香腸，最好選擇精肉。購買奶酪和乳制品的時候應查看商品的脂肪含量，選擇脂肪較少的。例如1罐全脂酸奶的脂肪含量是5.3克，脫脂酸奶只有0.3克。吃畜肉時，注意將明顯的脂肪部分（肥肉）剔除掉，在攝取蛋白質(zhì)的同時盡量減少熱量的吸收。
在用油炒菜時，應該了解無論是動物油還是植物油，每克的熱量都有9卡，也就是說，1匙食用油大約含90卡熱量。因此，應該使用有計量儀的油瓶，以防止在食物中加入過多的食油。
間隔法控制食欲：肥胖發(fā)生與飲食習慣有密切的關系，肥胖者的胃口一般都很好，進食量明顯多于一般人，進食速度也比一般人快。
所以防止發(fā)胖可以在飲食上采取少食多餐，還可以用間隔法控制，即兩周正常飲食與兩周節(jié)食交替進行，節(jié)食周只需一般控制，只要減少糖和脂肪的攝入量（包括淀粉類食物，如米、面等）。
生活中少坐、少躺，許多肥胖者喜歡長時間坐著，而一吃飽了就往床上一躺。這樣體內(nèi)脂肪就更無法消耗，“能站著，就不坐著；能坐著，就不躺著?！笔欠逝终邞e極遵循的一條法則。
上半身肥胖者減肥先健脾
要知道自己哪個部位的脂肪超標了，可以先取一本2.5厘米厚的書，用拇指和食指捏住書脊體會2.5厘米厚的感覺，或用手指比劃出2.5厘米的間距來。然后用同樣的方法捏起腹、腰、臀、腿等各部位的皮肉。若感覺比書厚，則該部位過于肥胖。一般來說，厚度每多出0.6厘米，身體便有4.5公斤的額外脂肪。
如果是上身腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食，不愛運動，月經(jīng)推遲、經(jīng)量少、那么極有可能是痰濕體質(zhì)。
痰濕不僅僅是我們通常所說的“痰”，而是泛指體內(nèi)的水濕代謝異常所造成的一系列癥狀，包括身體沉重，面部油膩，口粘膩等，痰濕最有代表性的表現(xiàn)就是肥胖。
痰濕停留在肝臟中就會造成脂肪肝，停留在肌膚之中就會造成肥胖，停留在腹部就會形成將軍肚、中心性肥胖。吃得多動得少，是造成痰濕體質(zhì)的主要原因。
現(xiàn)代社會生活條件好，人們往往過食肥甘厚膩的食物，加上缺乏運動，這些食物進入體內(nèi)無法正常消化和分解吸收，往往會形成痰濕。
如果你是痰濕體質(zhì)的肥胖者，那要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。
飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。
此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
另外起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量非常高。
此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
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人到中年就很容易發(fā)胖，明明飯量在一點一點的減少，體重卻在一點一點的增加，這是因為人體內(nèi)的濕氣過重，脾胃虛弱導致的，脾胃虛弱人體的五臟功能就會下降，無法做到正常的功能，各種身體代謝都會放慢，造成便秘，體內(nèi)毒素的增加，從而導致肥胖，那么，脾虛肥胖者如何進行減肥呢？
1、多食用健脾驅(qū)濕食物
脾虛首先要健脾，要健脾效果好，首先得先驅(qū)濕，如果身上濕氣重，那么再吃補品功效也會大打折扣的。有些嚴重的還會導致虛不受補。
平時比較容易取得的健脾驅(qū)濕的食物有：薏仁、山藥、蓮子、冬瓜、山楂等。只在平時的湯類或者粥類加入些許即可。食療則以半年為一周期，藥療則為三個月為一周期。所以要堅持食用，方能改善體質(zhì)。體質(zhì)改變，肥胖自然改善哦。
脾虛肥胖者怎樣減肥
2、中醫(yī)針灸減肥
其實中醫(yī)減肥已經(jīng)很悠久了，這個針對于脾虛者更是適合。在針灸過程中，主要以加速體內(nèi)循環(huán)以及健脾為目的，只要人體大循環(huán)與脾胃相結合調(diào)理，效果很快看的見。不過針灸需要有寬裕的時間和適合的條件，并且要到正規(guī)醫(yī)院去做哦。在針灸時，不僅可以改善脾虛的問題，還可以改善身體其它方面的問題。因此，針灸對于脾虛者，是個不錯的選擇，即調(diào)理了身體，又減肥哦。
3、適時適量運動
脾虛者普遍比較虛弱，強勁的運動并不適合，也堅持不了。所以要選擇輕柔的運動，比較瑜伽、快走、游泳這些。每次堅持40分鐘，運動前后做好拉伸以及放松活動。只要堅持下去、三個月內(nèi)，肯定會有見效的。
運動時要注意結好同伴，因為脾虛者虛弱，運動沒掌握好的時間和長度，容易暈倒。因此應找好伙伴結伴同行。
基本治法：
（1）腹部操作：手法：一指禪推法、摩法、按揉法。取穴及部位：中脘、天樞、大橫、關元。操作要求：病人仰臥位，醫(yī)生坐于右側。先以輕快的一指禪推法在中脘、天樞、大橫、關元穴治療，每穴1分鐘，然后以順時針方向按摩腹約10分鐘，再以指按揉中脘、天樞、大橫穴并用掌摩橫結腸、乙狀結腸。
（2）背部操作：手法：一指禪推法、按法、揉法、擦法。取穴：肝腧、脾腧、胃腧、腎腧、大腸腧、長強。操作要求：患者俯臥位，醫(yī)生坐于右側。先以一指禪推法治療背部兩側膀胱經(jīng)，沿肝腧、脾腧向下推，往返5分鐘，然后用按揉法在腎腧、大腸腧、長強穴治療，往返3次。再以擦法擦熱長強。
辨證加減：
（1）熱結便秘：加按足三里、支溝、曲池、合谷穴、長強、大腸腧、胃腧。
（2）氣滯便秘：加按揉中府、云門、膻中、章門、期門、肺腧、肝腧、膈腧，以酸脹為度。手法刺激不應太重。再加摩氣海，斜擦兩肋。
（3）陽虛便秘：加橫擦肩背部及腎腧、命門，再直擦背部督脈，均以透熱為度。
（4）氣血虛便秘：加輕揉肝腧、脾腧、內(nèi)關、心腧、足三里，再將腰骶部擦至溫熱。可酌情配合捏脊3遍。
高血壓病的早期癥狀有，頭昏、頭痛、睡眠差、煩躁、健忘、耳鳴，頗似神經(jīng)官能癥。
隨著病情發(fā)展，血壓明顯而持久的升高，若禍及心臟，便成為高血壓心臟??；若影響腎臟，輕者尿可有少量蛋白、紅白血球，重者腎功能減退，甚至發(fā)生尿毒癥。
此外，腦動脈亦可因持續(xù)高血壓而引起腦血管痙攣，長期痙攣缺血致腦動脈硬化，久之出現(xiàn)腦血栓形成及腦出血。應警惕的是，有1／3的高血壓病人可以沒有癥狀，僅在體檢時或發(fā)生腦血管意外時才被發(fā)現(xiàn)。
調(diào)情志，無刺激
預防高血壓病，要調(diào)情志，免刺激，因為精神緊張、情緒激動與高血壓病的發(fā)生有密切關系。若精神長期緊張和過度疲勞可使大腦皮層功能紊亂，刺激血管運動中樞，使小動脈張力提高、導致血壓升高。反復加強刺激就可導致高血壓病。
勞逸結合
預防高血壓病，要注意勞逸適宜。經(jīng)常從事放松、節(jié)律較慢、運動量較小的活動，可以收到較好的降低血壓和改善臨床癥狀的效果。如作較長時間的步行后，能引起舒張壓明顯的下降，起到促進睡眠、消除疲勞和精神緊張的作用。
散步時間一般為15分鐘至1小時，每天1～2次，中等速度。另外，太極拳對防治高血壓病有顯著作用。勞逸結合的另一點是要起居有常，應按時睡覺，按時起床，堅持早睡早起。
中年人一般不要開夜車，“開夜車”是人們犧牲睡眠時間的同義語，其危害在于撥亂了生物鐘，干擾了許多生理生化過程的節(jié)律，特別是調(diào)節(jié)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的機能發(fā)生紊亂。
居室內(nèi)溫度要適宜
居室內(nèi)的溫度不要太冷，因為寒冷可使皮膚、肌肉、血管受刺激后收縮，很容易使血壓升高。
飲食有節(jié)，節(jié)酒飲茶
預防高血壓還要注意飲食有節(jié)，節(jié)酒飲茶。因為飲酒過多可以削弱心臟的收縮力，增強內(nèi)臟血管的收縮，從而引起血壓升高。而茶葉中的單寧起維生素E的功能，能增強微血管的韌性，對防治高血壓有益。飲食上要多吃蔬菜、植物油，適當補充蛋白質(zhì)。蛋清、魚類、瘦豬肉、豆腐等含有豐富的蛋白質(zhì)，應適量食之，但不宜太多，以避免肥胖。
植物油可以促進膽固醇氧化生成膽酸，增加類膽固醇排出量，從而降低血中膽固醇，且可加強微血管的彈性，對預防高血壓有一定作用。
此外，還要淡食少鹽，因為食鹽過多，則血壓上升；若限制食鹽的攝入量，則血壓即下降。
良好的工作環(huán)境
要注意選擇良好的工作環(huán)境。因為惡劣的居處環(huán)境對人的心理狀態(tài)有著明顯的影響，往往給人帶來煩惱與不快，對防治高血壓是不利的。
如大于85分貝的噪音，能使血管緊張收縮，引起血壓驟升。因此，要盡量減少或避免噪音對人體的損害。
當發(fā)現(xiàn)有高血壓病時，不要急于用降壓藥物，可先用一些鎮(zhèn)靜藥，如安定5毫克，每日2次；眠爾通0.2克，每日3次。
用鎮(zhèn)靜藥后血壓仍不能下降者，可選用一些降壓藥物，但必須根據(jù)病情由醫(yī)生決定，切不可自己隨便服用降壓藥物。
因降壓藥物多為長期用藥。要選用作用溫和、持久、副作用少的降壓藥物，如降壓靈、利血平、復方降壓片等，而且用藥量要從小量開始，然后用維持量長期服用。
對長期高血壓的病人，血壓不能降得太快太低，以免引起意外。
中醫(yī)治療高血壓病的方法十分豐富，除中藥外，還有許多非藥物治療法，如針灸、氣功等。實踐證明，非藥物治療高血壓，不但具有顯著的降低血壓、改善臨床癥狀的作用，而且較藥物治療經(jīng)濟、簡單易行，是值得采用和推廣的好方法。
很多糖尿病患者擔心參加體育活動會增加飯量，加重病情，因此不敢或很少參加體育鍛煉，從而造成腸胃蠕動緩慢而便秘。事實上，糖尿病患者適當參加體育鍛煉可增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，預防自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，并能增強腸胃運動，有利于預防便秘。適當體育活動還可以改善肌糖原氧化代謝，使肌肉組織中的葡萄糖充分利用，促進血液中的葡萄糖迅速到達肌肉組織，使血糖降低。因此，運動鍛煉是治療糖尿病的一項重要措施。除糖尿病酮癥、感染、活動型肺結核等以外，一般輕、中型患者均可在醫(yī)師指導下開展適當體育運動，如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳、練氣功、做保健操、游泳等，對治療糖尿病和預防便秘均有良好效果。但應定期檢查血糖、尿糖，隨時觀察患者的反應，及時掌握和調(diào)節(jié)運動量。
膳食纖維可降低血糖、血脂、減肥，同時能促進腸蠕動功能，縮短腸內(nèi)容物通過腸道的時間，防止便秘。所以，糖尿病患者宜進食富含膳食纖維的飲食，如大白菜、黃瓜、苦瓜、芹菜、菠菜、洋蔥、番茄等各種新鮮蔬菜，也可適當吃鮮桃、鴨梨、獼猴桃等水果。此外，黃豆芽、綠豆芽既含膳食纖維又含維生素，也應適當進食。一般每天攝入富含膳食纖維的食品以占糖類的50%為宜。
高血壓病現(xiàn)在是中老年朋友身體健康的頭號殺手，對于那些高血壓患者來說，一定要注意飲食健康，有助于提高治療效果，控制血糖濃度，高血壓患者應該怎樣正確飲食呢？
1、日常三餐要注意少量多餐
日常飲食要少量多餐，控制脂肪的攝入量。總熱量宜控制在每天8、36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%.不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發(fā)中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、一定要控制鹽的攝入量
鈉對于機體的血糖調(diào)節(jié)有很大的影響，糖尿病人要注意控制鈉的攝入量。每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。
3、多吃鉀含量豐富的食物
鉀含量豐富的食物能夠?qū)光c所引起的升壓和血管損傷作用，因此高血壓患者注意多吃鉀含量豐富的食物。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
4、不宜喝沸水，適宜生喝
高血壓患者不適宜喝沸水，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當于2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。
高血壓是一種常見的疾病，有許多人特別是肥胖的人會得高血壓，高血壓是三高，是肥胖的人常得的疾病，高血壓雖然不嚴重，卻會影響大家生活，那么請問高血壓病因是什么?治療高血壓的偏方是什么?高血壓吃什么水果好?下面小編為大家講解。
高血壓病因是什么
1、精神因素：一個人長期處于精神緊張或常遭受精神刺激，是主要的引起高血壓的原因。
2、肥胖：肥胖者體內(nèi)血容量增多，心排血量高，在高血壓病人群中30%以上屬超重肥胖。這是引起高血壓的原因中比較主要的一種。
3、性格因素：高血壓的原因與性格急躁、易怒有關，因為激動心跳加快，血管收縮，血壓升高。
4、膳食影響：食鹽攝入過多也易導致高血壓的出現(xiàn)。
高血壓降壓方法
補鉀
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，在美國農(nóng)業(yè)部制定的膳食參考中，建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀，因此大多數(shù)人需要在日常飲食中補充鉀。
補鎂
最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風和妊高癥的發(fā)病率。
每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣豐富的食物可降低血壓，美國農(nóng)業(yè)部建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣，為此大概需要飲用500—750克牛奶。
治療高血壓的偏方
沐足治療高血壓
傳聞芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水攪勻，用爐火煮開，稍涼后洗腳。每天早晚1次，1天后血壓就可下降。方法是：把水燒開，放入兩三小勺蘇打，等水溫能放下腳時開始洗，每次洗20～30分鐘。有朋友洗了5次后很是見效，至今已有十余年了，高血壓一直未犯。據(jù)說，用小蘇打水洗腳也有同樣療效。
喝粥治療高血壓
一些降血壓食物用來煮粥對降低血壓有所幫助，而且還可以作為日常養(yǎng)生食品。
頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會帶給大家很大的疼痛感，會影響大家的生活，那么請問頸椎病的偏方有哪些?頸椎病不能吃什么?頸椎病吃什么好?下面小編為大家講解。
頸椎病的偏方有哪些
治療頸椎病的偏方1
深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內(nèi)臟。
治療頸椎病的偏方2
啤酒瓶用毛巾包一下，仰臉躺在床上，把瓶子橫躺在脖子底部，枕20--30分鐘，每天1--3次。我堅持做了幾天，效果較明顯，貴在堅持哦。
治療頸椎病的偏方3
頸椎的問題一般是固定姿勢過長導致的，自己保健的話可以用小燕飛方法，就是趴在床上，頭和四肢全部向上，想小燕子飛的動作，堅持幾分鐘，依次時間加長。這樣做頸椎是和平時用力方向相反的，既鍛煉了頸椎又鍛煉了腰椎，是個很好的鍛煉方法。
頸椎病不能吃什么
頸椎病的飲食，其實沒有什么很大的要求。總體講究，合理搭配，不可單一偏食。不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物，同時，也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則我們需要把握好。
頸椎病的主食中，所含的營養(yǎng)是不同。因此，粗細要同時吃，不可單一偏食。這樣的全面營養(yǎng)，才可滿足人體需要。從而促進頸椎病人的康復，以及維持正常人體的需要。
頸椎病的飲食，我們也要從頸椎病的病因著手。頸椎病是椎體增生，以及骨質(zhì)退化疏松等引起的。因此，頸椎病人，要補充鈣、蛋白質(zhì)、維生素族等。頸椎病屬濕熱阻滯的人，應多吃些葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡的果菜。頸椎病補鈣，可多吃牛奶、魚、豬尾骨等。蛋白質(zhì)，也是形成韌帶，以及骨骼，所不可缺少的營養(yǎng)素。因此，頸椎病的飲食一定要豐富全面。
頸椎病吃什么好
1)、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L散寒，活血通絡。
2)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a益肝腎，祛風通絡。適用于頸動脈型頸椎病。
(1)粳米粥：粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。
(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
(5)冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。用豆?jié){渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。治：高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈目眩、失眠多夢等癥。
(6)決明粥：主要有石決明粉30克，草決明10克，白菊花巧克，粳米100克，冰糖6克。
將草決明放在鍋中炒至有香味即起鍋，然后將白菊花、草決明、石決明放在莎鍋中煎汁，取汁去渣。粳米洗凈之后與藥汁一起煮成稀飯加冰糖即可食用。
高血壓吃什么水果好
1、柿子
柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素p，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌癥的功效。
結語：高血壓非常常見，大家在生活中身邊有不少人就有高血壓，而高血壓的多發(fā)人群通常都是肥胖的人與老人，這兩類人得高血壓的頻率很高，上文詳細的講訴了高血壓病因是什么，治療高血壓的偏方以及高血壓吃什么水果好，希望大家能夠記住。
導讀：風濕性心臟病的患者為什么會在妊娠的時候容易出現(xiàn)肺水腫呢？專家就此針對風濕性心臟病的患者為什么會在妊娠的時候容易出現(xiàn)肺水腫……
風濕性心臟病的患者為什么會在妊娠的時候容易出現(xiàn)肺水腫呢？專家就此針對風濕性心臟病的患者為什么會在妊娠的時候容易出現(xiàn)肺水腫的問題做了下面的介紹。
風濕性心臟病患者合并妊娠，最容易產(chǎn)生肺水腫，尤其是二尖瓣狹窄的患者發(fā)病率更高。形成肺水腫的原因有：
（1）妊娠期血容量增加，使肺血管擴張，血管內(nèi)壓力增強。
（2）妊娠期因耗氧量及心排血量需求增多，故需心臟加倍工作，而使已經(jīng)增高的左心房及肺毛細血管壓力再度提高。
（3）二尖瓣狹窄是血流動力學改變的重要因素，當瓣膜口面積小于1.5平方厘米時，血流動力學即發(fā)生顯著變化。為了保證左心室有足夠的舒張期充盈及正常的心排血量，只有加強左心房的壓力來完成，以供機體生命活動的需要。為此，必須先提高肺靜脈壓及肺毛細血管壓。
（4）機體為了保證和維持正常心排出量，通過加快心率來減少左心室的充盈時間，這種代償只有進一步提高肺毛細血管壓力才能完成。
上述原因，均可致使二尖瓣狹窄患者的肺毛細血管壓力比正常妊娠婦女高，當壓力升到一定程度的時候，血漿可透過血管壁滲入到肺泡中，而產(chǎn)生致命性的肺水腫。
導讀：肥胖者總是對各種美食戀戀不忘，但又害怕體重上升。其實，只要把控好日常的飲食，就可輕松保持自己的體重不再上升。下面介紹肥胖……
肥胖者總是對各種美食戀戀不忘，但又害怕體重上升。其實，只要把控好日常的飲食，就可輕松保持自己的體重不再上升。下面介紹肥胖者不可貪吃的七種食物，一起來看看吧。
1、西點
西點含有非常高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。
2、油條
油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
3、臘腸
一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當于一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
4、加糖鮮榨橙汁
別以為橙汁比汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原只水果好。
5、烤肉腸
肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
6、方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因為制造時經(jīng)過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
7、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
