豬油到底有什么用？老祖宗之訓(xùn)不可丟
老祖宗養(yǎng)生常識(shí)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“豬油到底有什么用？老祖宗之訓(xùn)不可丟”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
豬油在中國(guó)一直是替代植物油和增香的一種重要配料，中國(guó)人慣用豬油炒菜，即使是炒出來(lái)的素菜都會(huì)帶有豬油的香味，頗受老百姓的喜愛(ài)。習(xí)慣炒菜用豬油的人會(huì)覺(jué)得少了它，炒出來(lái)的菜就是不香。
但如今，當(dāng)醫(yī)學(xué)越來(lái)越發(fā)達(dá)的現(xiàn)在，人們?cè)絹?lái)越重視自身的健康，漸漸的這種配料也淡出了餐桌，那么我們今天就來(lái)給這個(gè)老祖宗傳下來(lái)的食材正個(gè)名，看看它是否真的那么“壞”。
一、解五種疸疾
黃疸，谷疸，酒疸，黑疸，女勞疸，還有這幾種疸疾帶來(lái)的水腫。這五種疸疾，其中就包括了現(xiàn)代的癌癥，所以癌癥水腫用豬油也可以化解。因?yàn)樨i油能夠“利腸胃，通小便，利血脈，散宿血”。
比如說(shuō)小便不通，現(xiàn)在科學(xué)的做法就是要插尿管，科學(xué)是科學(xué)，但是病人的尊嚴(yán)和隱私都隨著下水道排走了，中醫(yī)的做法就是用肥豬肉一斤，水二升，煎三沸，飲之立通。大家在急吼吼上醫(yī)院請(qǐng)小護(hù)士給插尿管之前，不妨先試試這個(gè)辦法。
二、解毒
豬油性甘，微寒，無(wú)毒。它的第一個(gè)功能就是解毒，能夠解斑蝥，芫青毒，解地膽，亭長(zhǎng)，野葛，硫磺毒，諸肝毒?，F(xiàn)在不是總是擔(dān)心黑心商戶在食物里添加了硫磺嗎?不怕，多吃豬油就行。
三、豬油小偏方
（1）白帶惡臭，用豬油60毫升，酒100毫升，煎沸頓服?？山馀藡D科炎癥。還有解“諸肝毒”，比如說(shuō)有些魚(yú)(河豚)或者海魚(yú)，肝臟毒素很強(qiáng)，誤食就有性命之虞。不怕，頓服豬油一升即可。
（2）豬油加人參，煎煮后，每天一勺，治老人癡呆癥如神(日記千言)。還有更多的用途，這里就不一一詳述了。
因此得不結(jié)論，豬油是個(gè)好東西，祖宗之訓(xùn)不可丟。
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【導(dǎo)讀】山珍海味雖然可口，卻不一定健康，在中國(guó)上千年的飲食傳統(tǒng)中，老祖宗們留下了一些本土食物，今天小編就來(lái)介紹六種長(zhǎng)壽食物老祖宗加倍推薦，希望六種長(zhǎng)壽食物老祖宗加倍推薦能對(duì)您有所幫助。
六種長(zhǎng)壽食物老祖宗加倍推薦
1.松子清腸潤(rùn)肌膚
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。
怎么吃最健康：松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
2.白菜止咳化痰還抗癌
冬天萬(wàn)物凋零，白菜卻仍如同松樹(shù)一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來(lái)，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門(mén)的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C,可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康：吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣。
3.大蒜消炎又殺菌
在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。
六種長(zhǎng)壽食物老祖宗加倍推薦
4.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?/p>
粥在熬煮過(guò)程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒此外，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果。
怎么吃最健康：熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營(yíng)養(yǎng)精華一次被吸收。
5.海帶幫助排便不長(zhǎng)胖
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛(ài)美的女性。
怎么吃最健康：海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
6.蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱。
怎么吃最健康：可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
不少人，認(rèn)為闌尾是身體內(nèi)一個(gè)沒(méi)用的器官，與其留著招惹疼痛，不如早早切掉，以除后患。
這種思想不僅僅普通人有，早期的醫(yī)生也有這種想法。
據(jù)一位作家自述，他小時(shí)候?yàn)榱硕惚芗议L(zhǎng)的懲罰，總是謊稱肚子疼，而他的父親是一位醫(yī)生。父親看他經(jīng)常喊肚子疼，為他檢查時(shí)，他怕露陷，每逢問(wèn)肚子疼不疼時(shí)候，總是說(shuō)疼。
父親認(rèn)為他可能是闌尾炎，但是不嚴(yán)重，而父親想著以后反正要切除，不然早點(diǎn)切除。
就這樣，這位作家因?yàn)樾r(shí)候的謊言，被切除了闌尾。不過(guò)，切除時(shí)，他父親也證實(shí)了是闌尾炎，也不算白切。
“闌尾無(wú)用”這種思想，現(xiàn)在人們?nèi)匀幌嘈牛敲搓@尾真的無(wú)用嗎?
闌尾本身也具有淋巴組織,在胎兒剛出生時(shí)候,淋巴組織就開(kāi)始聚集在闌尾中,一般在20-30歲時(shí),達(dá)到高峰。但是，這個(gè)過(guò)程不會(huì)持續(xù)一生,達(dá)到最高峰之后就會(huì)開(kāi)始下降,一般到了60歲左右,就消失殆盡。
而闌尾中的B淋巴細(xì)胞屬于一種白細(xì)胞，會(huì)產(chǎn)生免疫球蛋白，提高人體的免疫力。
對(duì)于兒童和青少年而言，闌尾可謂是免疫器官之一，因?yàn)樗麄兊牧馨徒M織還不夠發(fā)達(dá)，免疫系統(tǒng)不健全，需要依賴闌尾這個(gè)免疫器官。
所以，闌尾并不是無(wú)用的器官。即使成人體內(nèi)的闌尾，也具有保護(hù)和免疫功能。
那么，闌尾炎是怎么回事呢?
闌尾，其實(shí)是一條細(xì)長(zhǎng)的管道，一端與盲腸鏈接。如果有半消化或未消化的食物進(jìn)入闌尾中，從而引發(fā)阻塞、炎癥。如果不及時(shí)治療，便會(huì)導(dǎo)致闌尾出現(xiàn)化膿、穿孔。
而導(dǎo)致這種情況的，可能是吃飯過(guò)快、飲食不規(guī)律、飯后運(yùn)動(dòng)，甚至還有可能是蛔蟲(chóng)引起。
除此之外，便秘、腹瀉等胃腸道疾病也會(huì)導(dǎo)致闌尾處出現(xiàn)病變，導(dǎo)致供血不足、黏膜受損、細(xì)菌入侵。
闌尾，當(dāng)放棄時(shí)不能猶豫
割闌尾雖然是一種困難不大的手術(shù)，但是闌尾炎不及時(shí)治療，不僅腹痛難忍，甚至危及生命安全。
因?yàn)殛@尾炎疾病本身并不恐怖，但一方面容易被誤診，另一方面發(fā)生穿孔的速度快。據(jù)醫(yī)生介紹，闌尾從發(fā)炎到出現(xiàn)穿孔，一般只需要24小時(shí)。如果服用止痛藥，不僅會(huì)影響病情判斷，還會(huì)延誤治療。
所以，發(fā)生腹痛時(shí)，不能私自吃止痛藥，而是應(yīng)該就醫(yī)診治，確定病情。
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在生活中，有些人會(huì)出現(xiàn)低燒的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?低燒有什么癥狀呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
低燒有什么癥狀
低燒指他的體溫不是非常的高，三十七度三到三十八度，除了低熱之外，根據(jù)他不同的疾病，會(huì)伴有其他的不同的表現(xiàn)，如果是感冒，會(huì)伴有感冒的表現(xiàn)，周身的不適，或者是有流鼻涕、頭痛等等這些表現(xiàn)。
如果是一些其他的因素導(dǎo)致的低燒的情況的話，會(huì)出現(xiàn)盜汗。很無(wú)力的情況的發(fā)生的，但是還是要看一些具體的情況來(lái)定的。
怎樣預(yù)防低燒
1、不要急于退熱
一般的情況下，當(dāng)人體出現(xiàn)發(fā)熱的情況的時(shí)候，最好是先進(jìn)行物理退燒的方法，如果溫度真的是很高的話，最好是采取藥物的方法。
2、不要濫用抗生素
還有不要隨便的使用一些抗生素，因?yàn)榭股貙?duì)于一些流感的病毒是沒(méi)有什么用的，而且還會(huì)產(chǎn)生一些不好的反應(yīng)。
小兒流感屬中醫(yī)學(xué)“時(shí)邪感冒”的范疇。中藥宜采用清熱解毒之法，方用銀翹散合普濟(jì)消毒飲加減?？人?，咳痰者可給予止咳化痰中成藥，如小兒肺熱咳喘口服液、金振口服液、肺力咳合劑、復(fù)方鮮竹瀝液等。
3、家庭預(yù)防很重要
流感季節(jié)應(yīng)做到居室定時(shí)通風(fēng)，餐具、玩具勤消毒，減少外出活動(dòng)，清洗手沐浴，多飲開(kāi)水，飲食清淡?；疾∫院髴?yīng)臥床休息，多飲水，補(bǔ)充多種維生素，保持鼻咽及口腔清潔，預(yù)防并發(fā)癥。
低燒的飲食禁忌
一忌多吃雞蛋
雞蛋所含營(yíng)養(yǎng)的確豐富，但不宜在發(fā)燒期間多吃雞蛋，這是因?yàn)殡u蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后，會(huì)產(chǎn)生一定的額外熱量，使機(jī)體熱量增高，加劇發(fā)燒癥狀，并延長(zhǎng)發(fā)熱時(shí)間，增加患者痛苦。
在很多的時(shí)候我們都會(huì)發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象，很多人都不知道，腿抽筋是因?yàn)槭裁礃拥脑蛟斐傻?，在我們?nèi)粘５纳钪形覀儜?yīng)該怎樣的預(yù)防腿抽筋呢?當(dāng)我們腿抽筋的時(shí)候可以采用哪些辦法呢?下面就讓我們一起去看看吧。
腿抽筋是什么原因
1、很多時(shí)候會(huì)因?yàn)樽约旱膫€(gè)人習(xí)慣所導(dǎo)致腿抽筋的原因很多，寒冷刺激就算的上其中的一種，冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。
2、在我們?cè)谧鰟×业倪\(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)當(dāng)中，心理和身體上共同承受壓力，所以是很容易導(dǎo)致發(fā)生抽筋的現(xiàn)象的。腿部肌肉收縮過(guò)快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、我們?cè)趧×业倪\(yùn)動(dòng)之后肯定會(huì)有汗液的流出，身體里面又沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充水分，所以在這個(gè)時(shí)候是很容易產(chǎn)生腿抽筋的現(xiàn)象的，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
5、 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
7、經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。
如何預(yù)防腿抽筋
1.運(yùn)動(dòng)方面。不在通風(fēng)不良的空間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在我們運(yùn)動(dòng)之前，一定要做好充足的準(zhǔn)備，先熱身，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意不要太激烈，一旦感覺(jué)不適，要馬上停下來(lái)。運(yùn)動(dòng)以后要注意水分和鹽分的補(bǔ)充，可以喝點(diǎn)礦泉水和淡鹽水，也要注意冷熱交替的護(hù)理，如果是冬天，運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，不要著涼。運(yùn)動(dòng)后還可以對(duì)容易抽筋的部位進(jìn)行按摩緩解酸痛。
2.飲食方面。我們要均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)含量的攝入，特別是含鈣量，很多人會(huì)因?yàn)榈外}血癥引起小腿抽筋，特別是老人和孕婦。多吃點(diǎn)雞蛋、牛奶、豆腐、乳制品、杏仁等高鈣食物。多吃水果和蔬菜，以保證微量元素量的攝入。
男人們總是在補(bǔ)腎，卻還是在做愛(ài)中看清了補(bǔ)腎藥物的真實(shí)面目。其實(shí)，不出門(mén)補(bǔ)腎的方法還是很多的，在家食補(bǔ)，不吃藥去能讓你腎氣十足,何樂(lè)而不為呢？
食物1:豬肚
如果你對(duì)豬全身是寶這句也認(rèn)同的話，相信這一點(diǎn)你也不會(huì)有所顧慮。去嘗試一下吧，豬肚是不折不扣的補(bǔ)腎大王呢！豬肚是不折不扣的補(bǔ)腎大王 凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚豬肚甘溫，補(bǔ)胃，益氣，充饑。如果能夠和紅蓮子一起煮爛后服用，補(bǔ)腎效果甚佳。
食物2:柏子仁
是不是總是覺(jué)得松柏與你的生活沒(méi)有多大的關(guān)系，是不是覺(jué)得柏子仁更不會(huì)與你的性生活扯上什么關(guān)系？柏子仁對(duì)健忘遺精早泄等癥狀有很大療效，其實(shí)不是的，味甘性平無(wú)毒，它對(duì)于勞心過(guò)度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘等癥狀的朋友有尤其突出的療效。對(duì)于遺泄之證,很多藥物就是以柏子仁為主。
食物3:泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身，泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。
食物4:山藥
在日常生活中，相信山藥的補(bǔ)腎助陽(yáng)功效已經(jīng)是很多人都有所耳聞的了。無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者都應(yīng)多吃山藥，山藥性平，味甘有固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。
食物5:胡桃仁
如果你覺(jué)得補(bǔ)腎藥物作用不強(qiáng)的話，那為什么不食用一些比藥物好要更有作用的補(bǔ)腎食物呢？楊桃仁能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，最適合的就是身邊這些腎虛遺精朋友了。
食物6:海藻
海藻中的含碘量超過(guò)任何其他動(dòng)植物，而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。海藻對(duì)男性性功能衰退、性欲降低有療效。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
食物7:蝦
能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒，蝦富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣（補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣資訊）、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
食物8:芡實(shí)
具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。 可與枸杞子同煮粥食。
食物9:葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服。葡萄可治療前列腺炎。每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
食物10:木瓜
可治療腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)、早泄。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
男人想強(qiáng)壯常吃20食物
西紅柿：男人鐘愛(ài)的壯陽(yáng)補(bǔ)品
西紅柿曾經(jīng)被稱為愛(ài)情果,是種出名的壯陽(yáng)補(bǔ)品。但這點(diǎn)和我們選擇西紅柿作為最能促進(jìn)性健康的食物并無(wú)關(guān)系。事實(shí)上，西紅柿之所以能獲得營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的喜愛(ài)是因?yàn)槠渲懈缓囊环N成分--番茄紅素。番茄紅素是讓西紅柿呈現(xiàn)誘人紅色的主要原因，這種有效的抗氧化劑可以抑制一系列疾病，其中包括和男性息息相關(guān)的前列腺癌。
很多研究都已經(jīng)證明，那些常吃西紅柿或者相關(guān)食物的男性比一般人得前列腺癌的機(jī)率要小。而且西紅柿是為數(shù)不多的烹飪比生吃更有營(yíng)養(yǎng)的食物。
大豆：使男人們床上表現(xiàn)更棒
大名鼎鼎的美國(guó)海豹特種部隊(duì)就經(jīng)常食用大豆，男人們也應(yīng)該這樣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家溫迪佩特森就嫁給了一位海豹特種部隊(duì)成員。她表示，自己就經(jīng)常給丈夫和丈夫的戰(zhàn)友們烹飪一種日本大豆。溫迪把大豆稱為完美食物,她說(shuō)：他們一開(kāi)始覺(jué)得樣子不喜歡，但我告訴他們至少要嘗一下。當(dāng)他們后來(lái)吃得津津有味時(shí)，我才告訴他們那是大豆。大豆像肉類食物一樣富含蛋白質(zhì)、又如同全麥?zhǔn)称犯缓w維素、還含有水果和蔬菜中常見(jiàn)的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)。如果你不喜歡豆腐或者豆?jié){，還有其他的進(jìn)食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味，對(duì)男人在床上的表現(xiàn)也很有作用。
菠菜：提高免疫系統(tǒng)
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和動(dòng)畫(huà)片《大力水手》里的波波埃有什么共同點(diǎn)-他們都喜歡菠菜！菠菜富含纖維素、鈣和人體每天所需的-胡蘿卜素。-胡蘿卜素對(duì)免疫系統(tǒng)、視力和腕屈肌至關(guān)重要。如果你受不了直接食用，《輕松飲食》的作者凱瑟琳托曼吉建議你把菠菜卷到面餅里、做成什錦或者燒湯。
鮭魚(yú)：促進(jìn)新陳代謝
我們把鮭魚(yú)放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不飽和脂肪酸。這一成分首先可以抑制因衰老造成的記憶力減退，其次可以通過(guò)調(diào)節(jié)脈搏和保持動(dòng)靜脈血管暢通來(lái)維持心臟健康。美國(guó)《臨床科學(xué)》研究稱，飽和酸能導(dǎo)致肥胖，但是魚(yú)類中含有的多元不飽和脂肪酸可以減少和抑制肥胖。
不過(guò)這點(diǎn)還只是鮭魚(yú)好處的冰山一角。鮭魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)。每頓攝入85克的鮭魚(yú)就包含了20克蛋白質(zhì)，這對(duì)想增長(zhǎng)肌肉和減去脂肪的人來(lái)說(shuō)是非常理想的食物。鮭魚(yú)還可以幫助促進(jìn)新陳代謝。食用鮭魚(yú)意味著你攝入了更少的熱量、卻能更多燃燒脂肪。以上種種因素加起來(lái)，鮭魚(yú)當(dāng)之無(wú)愧是最健康食物排行榜的冠軍。
燕麥：清理膽固醇
沒(méi)有什么比燕麥粥更適合做你的早餐了，它可以為你提供一天的動(dòng)力，讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵御疲勞和增加免疫力的鋅元素。如果以上這些理由還不能讓你滿意，那么記住燕麥還可以減輕體重、降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基庫(kù)拜克表示，燕麥含
有豐富的可溶纖維素，可以通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。
藍(lán)莓：防衰老，改善記憶力
在所有水果中，藍(lán)莓也許是最好的選擇。藍(lán)莓和其他水果相比含有更多的纖維素、維生素和礦物質(zhì)。最重要的是藍(lán)莓富含能抵御游離基的抗氧化成分。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的游離基也在不斷增多，會(huì)損害身體各部分的細(xì)胞，產(chǎn)生疾病，還可能導(dǎo)致早衰。而藍(lán)莓可以把這些定時(shí)炸彈排出體外。
還有一個(gè)好的理由，那就是藍(lán)莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)之間建立更強(qiáng)勁的聯(lián)系，保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力。
橄欖油：保護(hù)男人心臟
橄欖油富含對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，這還不是橄欖油的唯一好處。美國(guó)權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非常可觀了。
黑豆：使男人們精力充沛
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺(jué)精力充沛、更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不會(huì)覺(jué)得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感；其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒(méi)有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗巴思蓋特介紹說(shuō)：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。那為什么專家對(duì)黑豆青睞有加呢-答案很簡(jiǎn)單，那是因?yàn)楹推渌诡愊啾?，黑豆含有的纖維素更多。
牛肉：促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康
牛肉不僅富含能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，還有很多的鐵和鋅，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康。事實(shí)上，每次進(jìn)食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素B6、B12,以及硒、磷、煙酸和核黃素。擔(dān)心牛肉的脂肪嗎-其實(shí)不必。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，今天市場(chǎng)上的牛肉已經(jīng)比10年前瘦了20%.為了買到脂肪較少卻又不失鮮嫩和美味的牛肉，選擇那些標(biāo)價(jià)牌上有上或者頂部的種類，即取自上臀和后腰脊頂部的牛肉。
雞蛋：增強(qiáng)男人記憶力
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素--膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。沃德說(shuō)：雞蛋里幾乎含有肌肉增長(zhǎng)需要的所有營(yíng)養(yǎng)。
全麥面包：加快體內(nèi)代謝，補(bǔ)充體力
精細(xì)的白面粉不僅流逝了纖維素和蛋白質(zhì)，在你體內(nèi)的代謝也非?？?，雖然能很快補(bǔ)充體力卻在不久后就代謝出去。長(zhǎng)期只吃面粉不吃雜糧和粗谷物，會(huì)損害細(xì)胞、造成脂肪過(guò)多堆積。為什么不試試全麥面包呢-莫爾教授說(shuō)：即使你已經(jīng)注意降低攝入碳水化合物，也應(yīng)該把全麥面包放到你的食譜里。這能讓你更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)感到精力充沛，而不是過(guò)一會(huì)就又覺(jué)得餓了。在選購(gòu)時(shí)要注意貨架上擺的是不是真的全麥面包，不要只看顏色，要看看成分表。真正的全麥面包是100%全麥制成或者全麥排在成分表第一位的那些。
綠茶：抗癌防病
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對(duì)每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對(duì)你的身體都是百利無(wú)害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇！速溶綠茶就好了。
牛奶和其它奶制品：減少脂肪囤積
你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對(duì)健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會(huì)讓你的身體生氣.田納西州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主管邁克澤梅爾解釋說(shuō)，如果沒(méi)攝入奶制品，身體就會(huì)釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時(shí)也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地猛灌.澤梅爾說(shuō)：奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運(yùn)作，以減少脂肪囤積。盡管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營(yíng)養(yǎng)源泉。
甜馬鈴薯：抵抗細(xì)胞受損
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧?胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E.這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細(xì)胞損傷，對(duì)那些在極限環(huán)境（高原、寒冷、炎熱和污染）中訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員尤其有好處。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家吉姆穆勒博士表示，甜馬鈴薯是高強(qiáng)度訓(xùn)練后進(jìn)行肌肉恢復(fù)最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。
杏仁：幫助消化、護(hù)膚護(hù)心
富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E的杏仁對(duì)你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因?yàn)閾?dān)心熱量，而將其拒之門(mén)外.其實(shí)大可不必。羅馬琳達(dá)大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授蓋瑞弗雷澤在實(shí)驗(yàn)對(duì)象的食譜中加了50克杏仁，結(jié)果發(fā)現(xiàn)研究對(duì)象的體重并沒(méi)有變化。費(fèi)雷澤解釋說(shuō)：由于杏仁是種堅(jiān)硬的食物，其中所含的熱量并沒(méi)有被身體吸收多少。你可以在辦公室的抽屜里放一些干烤過(guò)的或者輕微調(diào)味過(guò)的杏仁，吃一把就好。
酸奶：保持合理體重
酸奶不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進(jìn)腸道健康的菌群。你也許會(huì)問(wèn)菌群有什么用呢-它可以防止你生病。研究發(fā)現(xiàn)，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一樣，酸奶富含鈣，不僅能促進(jìn)脂肪燃燒，還會(huì)讓你產(chǎn)生飽足感，有利于減輕體重。穆勒博士說(shuō)：選購(gòu)那些一周以內(nèi)生產(chǎn)的酸奶，這樣能確保那些有益的菌群是最活躍的。
火雞胸脯：促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。火雞肉還富含維生素B、鋅（能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)）和抗癌元素硒。馬薩諸塞州的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德說(shuō)：火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
藜谷：谷物蛋白之王
你可能并不熟悉這種生長(zhǎng)在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒(méi)味的人會(huì)喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱谷物蛋白之王.路易斯安那大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗莫爾還補(bǔ)充說(shuō)：藜谷還富含纖維素和維生素B.
男女補(bǔ)腎必吃這些食物
男人補(bǔ)腎吃什么好？男人補(bǔ)腎必吃3種食物！中醫(yī)認(rèn)為腎乃先天之本,腎對(duì)人的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖起著重要的作用，自然對(duì)于它的呵護(hù)是必不可少的，可是現(xiàn)在一些人的不良習(xí)慣，或者是隨著年齡的增大，腎氣漸衰，所以身體也就多病同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一些衰老的現(xiàn)象，因此為了自己的健康，我們平常應(yīng)該注意對(duì)腎的保護(hù)，還可吃以下食物楊身補(bǔ)腎。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
很多人還在認(rèn)為腎虛只是男性需要關(guān)注的問(wèn)題，其實(shí)女性也有腎虛，而且問(wèn)題嚴(yán)重。今天就帶大家了解女性腎虛癥狀以及如何通過(guò)飲食調(diào)理。
女性腎虛五大癥狀
女性腎虛癥狀一、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，記憶力下降
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。還會(huì)有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗等表現(xiàn)。
一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適；尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無(wú)力，淋漓不暢，大便粘滯不暢。
女性腎虛癥狀三、 畏寒怕冷，腰酸背痛
比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚；沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三樓就兩腿無(wú)力；坐在椅子上看電視，超過(guò)2個(gè)小時(shí)就覺(jué)得腰酸。以上屬于腎陽(yáng)虛的癥狀表現(xiàn)，女性朋友可以服用桂附地黃丸，不過(guò)服用桂附地黃丸是有不少禁忌的，大家還需注意！補(bǔ)腎陽(yáng)虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，桂附地黃丸就含有上述成分，是治療腎陽(yáng)虛的中成藥代表，治療的疾病不同，桂附地黃丸的療程情況也是不同的。
女性腎虛癥狀四、免疫力下降，耳鳴，鼻塞
女性腎虛會(huì)比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，癥狀明顯。坐、蹲的時(shí)間稍微長(zhǎng)些，直立后會(huì)感覺(jué)兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。
女人腎虛應(yīng)該吃什么
1、阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
3、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
4、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
5、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
原標(biāo)題：養(yǎng)生：腎乃先天之本 男女補(bǔ)腎必吃這些食物
6、百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
胃疼?光榮!肯定是忙工作忙出來(lái)的。這句調(diào)侃的玩笑話，道出不少人的心聲。沒(méi)日沒(méi)夜加班、不按時(shí)吃飯、饑一頓飽一頓胃不好是現(xiàn)代人普遍的毛病。事實(shí)上，胃遠(yuǎn)比我們想象的還要脆弱，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物都會(huì)影響胃的工作。
中國(guó)有腸胃病患者1.2億，消化道潰瘍發(fā)病率10%，慢性胃炎發(fā)病率30%，是當(dāng)之無(wú)愧的胃病大國(guó)。
當(dāng)心8大危險(xiǎn)分子傷胃
【1、辛辣刺激的食物】辣椒是很多人離不開(kāi)的調(diào)味品，對(duì)健康也有諸多益處。但辣椒素會(huì)引起胃酸分泌增加，刺激黏膜充血水腫，加速腸胃蠕動(dòng)，引起腹瀉、腹痛等癥狀，對(duì)消化功能也會(huì)有影響。
【2、腌菜】不合格的腌菜中含有大量亞硝酸鹽，在胃內(nèi)適宜酸度或細(xì)菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，有致癌作用。日本是胃癌高發(fā)國(guó)，就與其腌制保存蔬菜有關(guān)。
【3、煙熏和油炸食物】臘腸、臘肉等煙熏食物含鹽量高，會(huì)損害胃黏膜，其中還有大量致癌物，如苯并芘和環(huán)芳烴。油炸、燒烤食物中也含有此類致癌物，都應(yīng)該少吃。
【4、酒精】酗酒除了傷肝，也會(huì)傷胃。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，1/3~1/2的胃癌患者有長(zhǎng)期飲酒史，尤其以喝白酒為主，有些人持續(xù)喝了二十多年。酒精會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷，黏膜被長(zhǎng)期反復(fù)刺激，不斷經(jīng)歷損傷、修復(fù)、再損傷的過(guò)程，就會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥，最終為腫瘤發(fā)生埋下禍根。
【5、寒涼的果蔬】夏天吃塊西瓜固然神清氣爽，但胃卻有些受不了。這些寒涼的果蔬會(huì)讓胃收到刺激，導(dǎo)致消化能力下降。
【6、生冷的海鮮】海鮮性寒，原本就會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。如果吃得過(guò)多，尤其是吃未經(jīng)加熱的生魚(yú)片、生蠔等，蛋白質(zhì)就更不易消化了，容易導(dǎo)致胃功能下降。
【7、甜膩多脂的食物】有的人一頓飯能吃下一個(gè)肘子、一整個(gè)小蛋糕，而這些高糖、高脂肪、高蛋白的食物吃多了，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致厭食、腹瀉、腸胃功能紊亂等胃部癥狀。
【8、冷飲】冷飲、冰棍及涼的飯菜會(huì)讓胃內(nèi)溫度降低。而很多消化酶的正常工作需要適宜的溫度，這就會(huì)影響胃酸分泌和消化酶的作用。
老祖宗推崇的養(yǎng)胃食物
【南瓜】據(jù)《滇南本草》和《本草綱目》記載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。也就是說(shuō)，南瓜對(duì)于養(yǎng)護(hù)脾胃很有好處。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手。其所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。南瓜烹飪方法多樣，可蒸食、熬粥或煲湯。
【小米】中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘性平，入腎、脾、胃經(jīng)，《本草綱目》也有小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃的記載。從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)看，小米特別出色的地方，是它的鐵和維生素B1含量?jī)?yōu)于小麥、大米和玉米，特別適合孕婦、哺乳期女性食用。小米的膳食纖維含量在粗糧中偏低，口感細(xì)膩而容易消化，也適合6個(gè)月后的嬰幼兒食用。小米可單獨(dú)熬煮成粥，也可添加大棗、百合等熬成營(yíng)養(yǎng)粥品，還可以和大米一起煮成二米飯。
【紅薯】《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古書(shū)記載，紅薯有補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃的功效，使人長(zhǎng)壽少疾?，F(xiàn)代研究表明，紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動(dòng)和消化液的分泌，保護(hù)腸胃。此外，紅薯富含大量的胡蘿卜素，對(duì)兒童以及老人的視力都有益處，并且還富含鉀、鐵和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素。紅薯可以直接煮食，也可用來(lái)熬粥。
【山藥】中醫(yī)認(rèn)為，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。歷代古書(shū)對(duì)山藥的平補(bǔ)作用均有記載，《本草綱目》中提到，山藥益腎氣、健脾胃。據(jù)記載，慈禧為健脾胃而吃的八珍糕中就含有山藥成分。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化、改善胃腸功能。山藥吃法多樣，可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥，也可將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合，熬成糊糊喝，還可將山藥蒸熟后制成藍(lán)莓山藥食用。
【姜】中醫(yī)認(rèn)為，生姜汁味辛、性溫，入肺、胃、脾經(jīng)?！妒朝煴静荨氛f(shuō)它止逆，散煩悶，開(kāi)胃氣?！侗静菔斑z》記載生姜去冷除痰，開(kāi)胃。生姜在中藥中常用以治療惡心、嘔吐，對(duì)胃病患者很有幫助。現(xiàn)代藥理研究表明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動(dòng)，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲。姜除了用作調(diào)味料外，還可以用來(lái)泡水喝。
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【7:00喝杯溫開(kāi)水】可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過(guò)多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對(duì)胃部造成刺激。還可以練習(xí)叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
【7:30早餐不能省】研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過(guò)快，如果時(shí)間允許，可以持續(xù)20~30分鐘。
【10:00起身走一走】放下手中工作，小歇片刻，做一些簡(jiǎn)單的肢體放松運(yùn)動(dòng)，有助于早餐消化。順便喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。
【11:30午餐補(bǔ)蛋白】午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚(yú)類、豆制品。冬季午飯前可以喝點(diǎn)湯，因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會(huì)兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過(guò)高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
【13:00打盹兒助消化】如果有時(shí)間最好能美美地睡個(gè)午覺(jué)，只要半個(gè)小時(shí)，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
【17:30晚餐宜清淡】進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。因?yàn)橥砩纤咧行奶脱貉h(huán)都比白天慢，胃腸運(yùn)動(dòng)也會(huì)減慢，如果進(jìn)食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導(dǎo)致消化不良、肥胖，還會(huì)增加心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂，還可以增加維生素?cái)z入、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。
【19:00散步防受寒】飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)注意，餐后半小時(shí)內(nèi)最好別做劇烈運(yùn)動(dòng)。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛煉身體時(shí)，一定要做好保暖工作，運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹。尤其是老年人、體質(zhì)較弱者更要防寒防感冒。
山珍海味雖然可口，卻不一定健康。如今人們吃東西，營(yíng)養(yǎng)健康往往擺在首位，越來(lái)越多人意識(shí)到，吃的貴并不代表著吃的好。在中國(guó)本土的菜中就有四種，看似不起眼，卻被老祖宗稱為長(zhǎng)壽菜。
四種長(zhǎng)壽菜人人都能吃得起
海帶降血脂。
海帶的確是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的菜。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者，海帶生長(zhǎng)在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。
張湖德指出，海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對(duì)預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用；海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見(jiàn)的吃法，不過(guò)脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
香菇能防癌。
香菇是中國(guó)人首次馴化栽培的食用菌，在我國(guó)食用歷史悠久，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為菇中之王。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認(rèn)為它是長(zhǎng)壽菜。 張湖德告訴記者，香菇益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食，民間則常用來(lái)治治頭痛、頭暈。現(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性， 起到防癌、抗癌的功效。
蕨菜祛炎癥。
蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜，是山區(qū)很常見(jiàn)的山野菜。張湖德說(shuō)：前幾年我就大力推廣過(guò)蕨菜，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和多種維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。蕨菜中的蕨菜素對(duì)細(xì)菌有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，對(duì)發(fā)熱、濕疹、瘡瘍等病癥都有一定治療功效。食用時(shí)，用開(kāi)水焯一下可去澀味。蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。張湖德提示。
馬齒莧殺菌。
馬齒莧又稱五行草、長(zhǎng)命菜，在我國(guó)分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤(rùn)柔嫩。馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用。張湖德說(shuō)，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋(píng)果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。
在大腸和小腸的尾部存在著盲腸，盲腸對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，它可以吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其一些未經(jīng)消化后的食物殘?jiān)鼤?huì)吸收其中的水分，盲腸的下端是闌尾，這兩種器官相互配合，才可以使人體正常的運(yùn)行。但是盲腸部位很容易發(fā)炎，所以在平常生活中一定要注意保養(yǎng)，那么下面給大家詳細(xì)介紹一下它的作用。
人體的盲腸作用并不明顯，它的主要作用是容納經(jīng)消化吸收作用后的食物殘?jiān)掌渲械乃?，最后形成糞便。盲腸是大腸的起始部，是大腸中最粗、最短、通路最多的一段，下端為膨大的盲端，左側(cè)與回腸末端相連，上續(xù)升結(jié)腸，以回盲瓣與升結(jié)腸及回腸為界?；孛ぐ晔怯苫啬c末端突入盲腸所形成的上、下兩個(gè)半月形的瓣。此瓣的作用為阻止小腸內(nèi)容物過(guò)快地流入大腸，以便食物在小腸內(nèi)充分消化吸收，并可防止盲腸內(nèi)容物逆流到回腸。盲腸位于右骼窩內(nèi)，高位盲腸可在骼窩上方，甚至到達(dá)肝右葉下方，低位盲腸可到達(dá)小骨盆內(nèi)。盲腸炎發(fā)病的原因是阻塞而導(dǎo)致發(fā)炎，有65%是由于黏膜下淋巴的濾泡增生過(guò)盛而導(dǎo)致阻塞發(fā)炎，小孩均屬此型。另外35%是由于糞便滯留在盲腸，此型大都發(fā)生于老人，其他還有異物阻塞和黏膜腫瘤所引起。
闌尾是回腸與盲腸交界處的一條蚯蚓狀突起，有時(shí)會(huì)發(fā)炎，稱為闌尾炎，老百姓稱作“盲腸炎”。過(guò)去認(rèn)為闌尾是人類進(jìn)化過(guò)程中留下的一段沒(méi)有生理作用的腸子，還要發(fā)炎，招來(lái)疾病，所以一發(fā)炎就手術(shù)切來(lái)甩了。美國(guó)俄克拉荷馬州立大學(xué)生理學(xué)教授勞倫·馬丁通過(guò)研究最近指出，闌尾在胎兒和青少年時(shí)期起有重要的作用。人類胚胎在發(fā)育到第11周左右，在闌尾中就已出現(xiàn)了內(nèi)分泌細(xì)胞。胎兒闌尾的這些內(nèi)分泌細(xì)胞，已經(jīng)產(chǎn)生了種種生物氨和肽激素，以及有助于生物學(xué)控制(自我平衡)機(jī)制的化合物。
胎兒出生后，淋巴組織開(kāi)始少量積聚在闌尾中，在20-30歲時(shí)達(dá)到最高峰，以后迅速下降，到了60歲后完全消失。在人類的發(fā)育早期，闌尾作為一種淋巴器官，有助于B淋巴細(xì)胞的成熟。B淋巴細(xì)胞是一種白細(xì)胞，并產(chǎn)生一種稱為免疫球蛋白(I-gA)的抗體。研究人員還發(fā)現(xiàn)，闌尾還參與產(chǎn)生一種分子，這種分子能直接幫助淋巴細(xì)胞移動(dòng)至身體的其他部位。
生活的節(jié)奏越來(lái)越快，現(xiàn)在社會(huì)上的壓力也很大，所以每天除了埋頭苦干以外，下班了為了放松心情，可以經(jīng)常去做個(gè)健身健身，既能保持身體的健康，又可以讓我們的身形曲線變得更加完美，達(dá)到漂亮的曲線和形態(tài)，同時(shí)健身還能延緩衰老，讓自己的精力變得更加充沛。
于是便有人苦尋良方，美容、減肥、吃藥
一些商家也看出其中的商機(jī)，用出各種手段大撈油水,但結(jié)果許多人往往是費(fèi)盡周折卻徒勞無(wú)功，因?yàn)槟切┒际侵螛?biāo)不治本的方式，沒(méi)有從根本上改善人體。其實(shí)，健康及美麗的鑰匙就在我們的手上--那就是健身。健身可以為我們帶來(lái)的好處：
一、改善體形
健身最基本的作用就是改變體形，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過(guò)程是可以控制的。
二、 有益健康：
健身改善人體的健康狀況更有效果。
三、 延緩衰老：
通過(guò)健身能使自己的激素分泌處于一個(gè)比較高的水平，從而達(dá)到延緩衰老的效果。
四、精力充沛：
有了強(qiáng)壯的身體，整個(gè)人也變得精力充沛，隨時(shí)都可以有最好的精神狀態(tài)。
五、充滿自信：
只要進(jìn)行適量的健身運(yùn)動(dòng)和注意一下生活習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活從未如此的輕松和諧和健康。
有很多人在吃完飯之后會(huì)感覺(jué)到牙縫中有很多食物的殘?jiān)?，而且很多藏在牙縫里面的食物殘?jiān)醚浪⑹菦](méi)有辦法清潔到的。所以有些人就會(huì)用牙簽來(lái)清理牙縫，但是有的人認(rèn)為用牙簽清理牙縫會(huì)讓牙齒的縫隙變大，而牙線剛好能解決牙簽讓牙齒縫隙變大的問(wèn)題，下面給大家介紹牙線的具體作用。
一：牙線的作用
第一：能夠更好地清潔口腔。
我們都知道牙刷只能清潔牙齒表面的一些臟東西，但是對(duì)于一些隱蔽的部位，比如牙縫里面的細(xì)菌和一些殘留的食物卻是沒(méi)有比較好的清潔效果的。我們都知道牙齒有一些地方是比較隱蔽的，牙刷還不能夠做到很好地去清潔那些比較隱蔽的位置，即使我們都非常認(rèn)真的去刷牙，但是一些牙縫里面的東西牙刷還是夠不到的。
長(zhǎng)期下來(lái)口腔清理不到位，就會(huì)導(dǎo)致這些地方成為牙齒里面的衛(wèi)生死角，久而久之就會(huì)出現(xiàn)一系列的牙齒問(wèn)題，而牙線是比較細(xì)的，能夠很好地進(jìn)入牙齒里面，而且牙線的靈活性比較強(qiáng)。
有些朋友會(huì)有一些疑問(wèn)，牙線會(huì)不會(huì)像牙簽?zāi)菢佑镁昧藭?huì)使牙縫之間的間隙變大呢?其實(shí)這是不會(huì)的，因?yàn)檠例X本來(lái)就是會(huì)左右移動(dòng)的，再加上我們牙線的靈活性很好，牙線就是利用了牙齒能夠左右移動(dòng)這個(gè)特點(diǎn)而發(fā)明的。
它不像牙簽的表面那么粗糙，牙簽用久了就會(huì)使得牙齦出血等情況，而牙線能夠很好地避免這種情況的發(fā)生，也不會(huì)使得牙縫越來(lái)越大，清潔效果也是非常好的，所以深得了很多朋友的喜愛(ài)。
第二： 能夠有效地預(yù)防各種牙齒的疾病
上面說(shuō)到牙線能夠有很好的清潔作用，這樣就能夠有效的預(yù)防各口腔的疾病，有時(shí)候食物的殘留在口腔上會(huì)產(chǎn)生口臭，牙線能夠很好地去預(yù)防，正確的使用不會(huì)傷害到牙齦。
二：牙線的正確使用方法
使用牙線的好處都是在正確的方法下才有的，牙線建議一天使用一次即可，晚飯后食用效果比較好，避免食物殘?jiān)诳谇恢懈粢梗膊豢梢赃^(guò)度使用。牙線對(duì)牙齦的損傷比較小，也比較安全，但使用的過(guò)程中不可以太過(guò)用力，可以深入齦溝清潔齦溝部位，但不能深入溝底以下組織，以防出現(xiàn)牙齦的出血和疼痛等等癥狀。
對(duì)于成年男性來(lái)說(shuō)，剃須泡沫是非常熟悉的一種生活用品，尤其年齡越大的男性，胡須的硬度就會(huì)增加，這時(shí)候如果直接使用剃須刀的話，經(jīng)常會(huì)刮不干凈胡須，所以一定要提前對(duì)胡須進(jìn)行軟化，最簡(jiǎn)單的方法就是使用胡須泡沫，除此之外，剃須泡沫還有下列這些功效。
剃須泡沫有什么用？
剃須泡沫一般有抗菌作用和潤(rùn)滑作用，在剃須過(guò)程中剃須膏減少刀片和皮膚的摩擦，從而保護(hù)皮膚。
拓展資料
一、簡(jiǎn)介
供男士剃須時(shí)使用的護(hù)膚品，為水包油型乳化膏霜，由油、水、表面活性劑及保濕劑等構(gòu)成。可使胡須膨潤(rùn)、柔軟，易于剃刮。并具有防止剃須后局部皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)大、緩和剃須時(shí)的機(jī)械刺激、使膚感舒適的功能。
剃須膏一般有抗菌作用和潤(rùn)滑作用，在剃須過(guò)程中減少刀片和皮膚的摩擦，從而保護(hù)皮膚，大多數(shù)人在不用剃須液或剃須膏時(shí)，剃須后發(fā)現(xiàn)皮膚可能會(huì)出現(xiàn)灼熱感或刺痛感，這是皮膚與白鋼刀片過(guò)分摩擦產(chǎn)生的金屬過(guò)敏反應(yīng)，用剃須液或剃須膏就可以避免，或者用奢侈的方法改用白金鍍刀片，不會(huì)過(guò)敏，但每組刀片價(jià)值比較高。
剃須膏可以使胡子軟化，刮的時(shí)候比較好刮。不用剃須膏，胡子很硬，不好刮，如果用力過(guò)猛，很容易弄傷皮膚。
二、使用方法
（1）用清水充分清洗臉部，避免剃須的過(guò)程中劃到細(xì)小傷口從而引起感染。
（2）剃須泡沫使用前先搖晃幾下。
（3）取一定量的剃須泡沫，涂抹于濕潤(rùn)的臉部和脖頸處，注意不要太多，但一定要涂均勻，不然涂少的地方剃須時(shí)會(huì)很疼。特別要注意一些邊邊角角的地方。
（4）從臉頰上方由內(nèi)到外，由下到上，同一個(gè)部位只能用剃須刀刮上一到兩次，因?yàn)槠つw只可以經(jīng)受刀片一次至兩次的滑過(guò)，否則會(huì)刮傷。
