真的可以靠肝來養(yǎng)“目”嗎
四十歲可以做運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)生嗎。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《真的可以靠肝來養(yǎng)“目”嗎》，相信能對大家有所幫助。
很多家長為了緩解孩子的視力疲勞、用眼過度的現(xiàn)象，會(huì)在每一餐中給孩子都添加動(dòng)物肝臟類食物，就因?yàn)槌愿蚊髂窟@個(gè)詞。那么吃肝就真的會(huì)明目嗎?
中醫(yī)講“肝開竅于目”，并不是指吃肝明目，中醫(yī)認(rèn)為所謂肝好目自明，當(dāng)肝出現(xiàn)問題時(shí)，往往能從眼睛上反映出來，如果肝血不足，就會(huì)出現(xiàn)夜盲癥;肝陰不足，則兩目干澀;肝火上炎，則目赤腫痛。從這個(gè)角度來說，肝的確會(huì)影響到眼睛的健康。但動(dòng)物的肝臟是污染物和毒素容易聚集在動(dòng)物肝臟中，尤其是肝臟的血管里，所以最好不要常吃。明目其實(shí)有更好的食療方，比如在植物性食物中，枸杞所含胡蘿卜素很高，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，促進(jìn)視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)的合成或再生，維持正常視力。因此，枸杞向來被廣泛應(yīng)用在眼病的治療中。
推薦明目方
1、枸杞粥
材料枸杞1兩、粳米2兩，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強(qiáng)養(yǎng)肝明目的效果。有補(bǔ)肝腎、明目的功效，對肝腎陰虛型近視者很適合。
2、參杞飲
材料枸杞4錢，紅參1錢，冰糖1兩。將枸杞洗凈，曬干紅參放鍋中蒸軟，切成薄片將枸杞、紅參片一起放入茶杯內(nèi)，加冰糖，沖入沸水，泡10分鐘左右即可飲用?？蛇B茶及茶料同服，適合各類視力疲勞者。www.cndadi.net
食補(bǔ)畢竟不是藥，想要有效果也不是一天兩天就能見效的，得持之以恒方能有保健功效。
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減肥號稱是女性畢生的事業(yè)，很多女性為了減肥，都會(huì)抱著一絲僥幸的心理嘗試各種各樣的“民間減肥偏方”。最近，一種名為荷葉灰的減肥方法受到了大家的熱捧。有的商家打著號稱吃一個(gè)月的荷葉灰能夠減掉10斤的贅肉。那么，荷葉灰真的具有這么神奇的減肥效果嗎?
一位來自臺(tái)州的中醫(yī)師介紹說，荷葉灰是否可以減肥，現(xiàn)在還難以斷定。肥胖的原因因人而異，只有對癥下藥，才能夠有更好的效果。因此不存在傳說中的“萬能方”。
荷葉本身具有清涼解毒的功效，屬于減肥藥方中常見的一味藥材。但是，將荷葉鍛燒成灰，其藥用價(jià)值就難以斷定了。另外，荷葉本身屬于寒性，如果盲目食用過多，會(huì)造成脾胃的損傷，不但不會(huì)收到減肥的功效，反而得不償失，損害自己的健康。另外，一般中藥材經(jīng)過炭化后，會(huì)有收澀的作用，所以如果食用過多的荷葉灰，有可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。所以，想要減肥的女性朋友們還是以健康的飲食加上合理的鍛煉的方法來健康減肥吧。
春天的陽光溫暖卻不強(qiáng)烈，出門曬曬太陽，尤其是曬一下眼睛，即閉上眼睛面朝陽光，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)說，肝主目，也就是說肝臟和眼睛之間是有著密切聯(lián)系的。
當(dāng)人過于勞累時(shí)，或者心情抑郁時(shí)，都會(huì)傷及肝臟，而肝一旦被傷，就會(huì)讓眼睛覺得干澀、困乏等，所以有的人工作勞累時(shí)還會(huì)出現(xiàn)眼睛酸脹等。
而經(jīng)常讓眼睛曬曬溫和的陽光，則可以通過眼睛這個(gè)窗戶，引入陽光，達(dá)到補(bǔ)充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。同時(shí)陽氣還是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。當(dāng)人體的陽氣充足時(shí)，身體各系統(tǒng)、器官、組織就運(yùn)轉(zhuǎn)得好;相反，如果陽氣不足，則處處不通，百病纏擾。所以，正確地曬太陽，可以幫助我們補(bǔ)充身體的陽氣。
曬眼睛時(shí)，為了避免眼睛被陽光灼傷，曬眼睛的時(shí)間最好選擇陽光柔和的早晨和傍晚。
對于學(xué)生和工作的人來說，如果這兩個(gè)時(shí)間都沒法曬眼睛，也有補(bǔ)救的辦法。
比如可以在繁忙的學(xué)習(xí)或工作間隙，抽空倒杯茶，坐在陽臺(tái)上，全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓窗玻璃和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線，讓溫?zé)岬年柟馔高M(jìn)眼球，此時(shí)把意念放在眼周，想象太陽的能量像熱水一樣注入身體，全身都變得熱騰騰的。
通常，照上述的方法曬上15分鐘眼睛，疲憊、憂郁的感覺會(huì)減輕不少，又可以振奮精神繼續(xù)投入新的工作和學(xué)習(xí)了。
中醫(yī)認(rèn)為，“春宜養(yǎng)肝”，春季養(yǎng)肝以食為先。要注意全面營養(yǎng)，宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，也可服用藥粥養(yǎng)肝。
枸杞粥 枸杞子25克，粳米50克。先將粳米煮成粥，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。枸杞明目，該粥可滋補(bǔ)肝腎，使目光明亮。特別適用于頭暈?zāi)繚⒍Q、腰膝酸軟等癥。肝炎患者服用此粥，具有促使肝細(xì)胞再生的功效。
豬肝綠豆粥 新鮮豬肝80克，綠豆50克，粳米80克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、粳米洗凈同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮后加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)。特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者，同時(shí)，它對患慢性腎炎、水腫的人亦有較好療效。
桑葚粥 桑葚30克（鮮桑葚60克），糯米30克，冰糖適量。將桑葚與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
決明子粥 炒決明子10克，粳米50克，冰糖適量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖，即可食用。該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥，效果明顯。
梅花粥 取白梅花5克，粳米80克。先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃七天。梅花性平，能疏肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
生活中有很多的人為了鍛煉身體，會(huì)盲目的進(jìn)行鍛煉，尤其是一些人，平時(shí)比較繁忙，而且要照看孩子平時(shí)也要上班，所以沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，大家要注意一些運(yùn)動(dòng)方法。多的人會(huì)選擇晚上運(yùn)動(dòng)，但是有很多的人說晚上運(yùn)動(dòng)等于慢性自殺。晚上健身真的會(huì)傷元?dú)鈫?？下面一起來跟小編看看吧?/p>
晚上不宜運(yùn)動(dòng)？錯(cuò)！
晚上不能運(yùn)動(dòng)，這說法真的靠譜嗎？很多人都這么問。
古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。古人生活艱苦，他們的交通完全靠走，家務(wù)完 全靠手，種田、養(yǎng)豬、砍柴、挑水，哪個(gè)不都是相當(dāng)辛苦的體力勞動(dòng)。即便每天不刻意運(yùn)動(dòng)，身體的活動(dòng)量也已非常大，所以晚上要好好休息。再說，普通勞動(dòng)者經(jīng) 常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯(cuò)了，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當(dāng)然不必再額外耗費(fèi)體能了。
現(xiàn)代人則完全不同。從早上到下午，白領(lǐng)族一整天都在辦公室里坐著不動(dòng)，晚上好不容易有點(diǎn)自由支配的時(shí)間，還不適當(dāng)活動(dòng)一下？再說，如今社會(huì)食物豐富，晚餐又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發(fā)上看電視會(huì)更有利于健康么？
如果小腿抽筋，快速止痛的辦法有兩個(gè)。
方法一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針方向；如是右腿，按順時(shí)針方向。
如有人幫助，應(yīng)是面對面施治，踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。
小腿抽筋時(shí)，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對此處按壓，主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳時(shí)抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時(shí)抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時(shí)，大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。
預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡單，活動(dòng)前、活動(dòng)中小休，活動(dòng)后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
希望大家正確的認(rèn)識(shí)，而且要注意些鍛煉方法，晚上可以出門運(yùn)動(dòng)，但是，要做一些緩解的運(yùn)動(dòng)。不易太愛過度，要注意多休息，同時(shí)也要注意平時(shí)的鍛煉方法，不要吃晚上運(yùn)動(dòng)，希望大家盡早的認(rèn)識(shí)晚上運(yùn)動(dòng)是否合理，當(dāng)然是合理的。
肝病尤其是慢性肝炎、肝硬化在我國常見。這些肝病在藥物治療的同時(shí)，如果配合食療則效果更佳。筆者根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，收集并整理了肝病食療湯5款，供需要者參考。
紫菜磨菇瘦肉湯
紫菜50克，磨菇60克，豬瘦肉150克，大茴香、生淀粉、食鹽、味精各適量。豬瘦肉洗凈，切成簿片，加入大茴香、生淀粉備用；紫菜洗凈浸泡，除去雜質(zhì)；磨菇洗凈切絲。把紫菜、磨菇放入沸水鍋中，稍煮熟后，放入豬瘦肉片炒至熟，加入食鹽、味精調(diào)味即可?？勺舨褪秤?，每天1-2次，每次150-250毫升。有清熱疏肝、養(yǎng)陰除煩之功效；適用于春季脂肪肝屬肝熱傷陰引起的心煩氣躁、易激動(dòng)、口干咽干、胸脅脹痛、頭痛、目赤和失眠等。
黃瓜根肝糊湯
黃瓜根12克，豬肝150克，胡蘿卜100克，洋蔥50克，雞骨湯150毫升，奶油適量，食鹽、胡椒粉各少許。把胡蘿卜、洋蔥、黃瓜根洗凈，胡蘿卜、洋蔥切成丁，黃瓜根切成段；豬肝用熱水焯過，切成豆粒大小的丁狀；鍋內(nèi)先放奶油，隨即放入其他用料和雞骨湯，用小火煮成糊狀后，加食鹽、胡椒粉調(diào)味即可?？勺舨褪秤?，每天1-2次，每次150-200毫升。可強(qiáng)壯肝臟，主要適用于慢性肝炎、肝硬化的輔助治療，對貧血、女性哺乳期乳汁不足也有一定療效。
蹄筋靈芝湯
牛(或豬)蹄筋200克，靈芝25克，食鹽5克，料酒15毫升，生蔥5克，胡椒粉1克，肉湯250毫升。把靈芝洗凈去蒂，用水浸透切成片，放入紗布袋中，扎口；蔥系結(jié)，姜拍松，備用；蹄筋放入燉盅中，加水適量，上籠蒸4小時(shí)，待酥軟后取出，用冷水浸漂兩小時(shí)后剝?nèi)ソ钅?，切成長條；把靈芝、蹄筋、生姜、料酒放入鍋內(nèi)，加肉湯燉至蹄筋熟爛，去除藥袋、姜、蔥，加入食鹽、胡椒粉即可?？勺舨褪秤?，每天1-2次，每次150-250毫升。可養(yǎng)肝健脾、補(bǔ)心、美容、潤膚；適用于春季慢性肝炎、肝硬化、冠心病患者的輔助治療，此外還有美容、護(hù)膚、嫩膚功效。
草魚豆腐湯
草魚500克，豆腐250克，青菜心6棵，蔥段、植物油、胡椒粉、料酒、味精、食鹽、生姜片、鮮湯各適量。把草魚去鱗、鰓，洗凈去骨，切成簿片；青菜心洗凈；炒鍋上火，放油燒熱，倒入蔥段、生姜片、草魚片，急炒幾下，加入料酒、鮮湯、食鹽、胡椒粉和豆腐，燒開后加入青菜心，略炒3分鐘即可?？勺舨褪秤?，吃魚喝湯，每天1-2次，每次150-200毫升。可護(hù)肝除濕、健脾消腫；適用于春季肝脾失運(yùn)、水濕內(nèi)停所致肝臟脹痛、下肢浮腫、頭身困重和渾身無力者，對眼瞼浮腫也有效。
蜆肉茵陳湯
蜆肉120克，茵陳24克，香油、味精、食鹽各適量。把茵陳、蜆肉浸洗干凈后，放入鍋內(nèi)，加入清水約500毫升，用小火慢慢煮至250毫升，然后加入香油、味精、食鹽調(diào)味后即可。可佐餐食用，每天1-2次，每次100-150毫升?？汕鍩?、解表、利濕；適用于春季急性黃疸性肝炎、慢性肝炎的輔助治療，對春季結(jié)膜炎也有良好的療效。
白領(lǐng)放假在家了，有時(shí)間給自己做道營養(yǎng)明目午餐，做道清蒸魚，省時(shí)省事的做法，保持原汁原味，肉質(zhì)鮮美，吃起來很鮮很香，愛吃的朋友，可以嘗試哦。
【補(bǔ)肝養(yǎng)目食譜清蒸紅鯽】
主料：紅鯽1條 、
輔料：姜4片、青蔥2根、紅辣椒1個(gè)、蒜頭2個(gè)、生抽2匙、
步驟：
清蒸紅鯽的做法步驟1.逛菜市場看到的新鮮魚，就買了一只
清蒸紅鯽的做法步驟2.紅鯽處理好，本來我做魚都是去掉所有的刺，魚鰭和尾巴。為了好看點(diǎn)就留下了
清蒸紅鯽的做法步驟3.雙面各劃3刀，在魚肚子里放2片姜能更好的去腥
清蒸紅鯽的做法步驟4.擺上姜、蔥去腥
補(bǔ)肝養(yǎng)目食譜清蒸紅鯽
清蒸紅鯽的做法步驟5.水預(yù)先燒開，上鍋蒸熟【大概也要個(gè)15分鐘。根據(jù)你魚的大小來改變】
清蒸紅鯽的做法步驟6.蒸好之后灑上蒜末和辣椒絲，燒適量的滾燙油淋澆在魚身
清蒸紅鯽的做法步驟7.淋上2匙鮮醬油
清蒸紅鯽的做法步驟8.之后另外擺上裝飾的青蔥絲即可
補(bǔ)肝養(yǎng)目食譜清蒸紅鯽
鯽魚的食用效果
1.增強(qiáng)抗病能力
肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。
2.通乳汁
補(bǔ)肝養(yǎng)目食譜清蒸紅鯽
自古以來鯽魚就是產(chǎn)婦的催乳補(bǔ)品，吃鯽魚可以讓產(chǎn)婦乳汁充盈。
3.明目益智
鯽魚子能補(bǔ)肝養(yǎng)目，鯽魚膽有健腦益智的作用。
4.美容抗皺
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強(qiáng)化作用，尤其對壓力，睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
炎炎夏日在街頭上總能看到“狂歡狂飲”、“夏日激情”等誘人字眼，很多人也會(huì)選擇吃著燒烤，痛飲幾杯，以接夏日悶熱!其實(shí)這時(shí)候你已經(jīng)進(jìn)入防暑誤區(qū)了，那么，喝啤酒真的可以解暑降溫嗎?下面我們就來介紹五個(gè)夏季防暑的誤區(qū)，以免影響身體健康。
啤酒真的可以解暑嗎
其實(shí)，啤酒，特別是冰鎮(zhèn)啤酒，當(dāng)人們剛喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺。但是，你如喝上一瓶以上的話，照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【飘吘?含有酒精，雖然含量少，但是如果一次喝得過多，進(jìn)入人體的酒精含量也與喝白酒差不多。因而會(huì)對人體的胃腸、心臟、肝臟以及腎臟造成不良影響，導(dǎo)致一些疾病 的發(fā)生，且多喝啤酒還潛伏著患痛風(fēng)的危險(xiǎn)。若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃，大量飲用會(huì)使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。
啤酒對消暑不起什么作用
早在1924年，國外就有人研究過啤酒對人體的影響，每人空腹喝兩瓶中等濃度的啤酒，其反應(yīng)與喝100毫升烈性白酒差不多。受試者心跳驟增，脈搏頻率增加 了88%，臂反應(yīng)能力下降了38%，靜止站立能力下降了26%，協(xié)調(diào)能力下降了14%，思維能力下降了5%?？梢姡【坪桶拙埔粯?，使身體消耗增加，易于 疲乏，且飲啤酒口渴出汗現(xiàn)象更加厲害，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而使思維能力、工作效率都受到影響，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)事故。
溫馨提醒：炎炎夏日，人體機(jī)能處于較弱的狀態(tài)，食欲差，體重減輕，抵抗力相對差，痛飲啤酒帶來的危害可能更大。所以，夏天劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)后，應(yīng)當(dāng)休 息一會(huì)兒，吃點(diǎn)水果，而不要急于喝啤酒，尤其不要貪圖一時(shí)的涼爽猛喝冰鎮(zhèn)啤酒。最好是適量飲用各種清涼飲料，多喝熱茶、綠豆湯以及吃西瓜等水果。
