暴飲暴食都有哪些危害
養(yǎng)生湯都有哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“暴飲暴食都有哪些危害”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
暴飲暴食是一種相當(dāng)不健康的飲食習(xí)慣，這種飲食習(xí)慣會(huì)直接影響到我們的生活習(xí)慣也變得非常不健康。很多朋友都知道暴飲暴食對(duì)身體不好，對(duì)健康會(huì)有很大的危害。那么，具體來說，都會(huì)有哪些危害會(huì)傷及我們的健康呢?本篇我們就來說一說，暴飲暴食對(duì)我們的身體都會(huì)有哪些危害。
1、胃病
暴飲暴食首先傷害的內(nèi)臟器官就是胃。因?yàn)槌缘倪^快和過飽，都會(huì)給我們的胃造成很大的負(fù)擔(dān)，由此胃部笑話的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，引起消化不良等等。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2到3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、腸道疾病
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。這其實(shí)很好理解。我們?nèi)绻恢痹诓煌５某?，腸道來不及做出消化的反應(yīng)，就會(huì)堆積。排泄不了，就會(huì)產(chǎn)生便秘，長久下去自然對(duì)身體相當(dāng)不好。
3、腎病
飲食過量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
4、癌癥
日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。
5、老年癡呆
日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長期飽食的習(xí)慣。
6、骨質(zhì)疏松
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。
現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏過快，使很多人都養(yǎng)成了吃東西很快，囫圇吞棗的壞習(xí)慣。再加上吃了上頓不吃下頓，自然就會(huì)有暴飲暴食的現(xiàn)象。但是這種進(jìn)食習(xí)慣危害非常大，對(duì)我們的健康有百害而無一益。請(qǐng)盡量調(diào)整好自己的作息節(jié)奏，進(jìn)食節(jié)奏。細(xì)嚼慢咽，不過分吃下去很多讓胃部不適的食物，才是健康的生活方式。
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【導(dǎo)讀】就算我們知道暴飲暴食會(huì)發(fā)胖、會(huì)引發(fā)糖尿病等問題，但即便如此，遇上好吃的東西，我們的大腦總會(huì)忽略身體發(fā)出停止東西的信號(hào)，你知道暴飲暴食的飲食危害有多大嗎？下面介紹暴飲暴食的飲食危害。
暴飲暴食的飲食危害
在這節(jié)日里的暴飲暴食，除了讓你胖和撐之外，還有大量的脂肪和高卡路里在你身體內(nèi)揮之不去，甚至還會(huì)引發(fā)各種不舒服。專家研究表示，世界上并沒有所謂的均衡晚餐，在每天2000卡路里的飲食中，晚餐熱量處于600至800之間就可稱作有營養(yǎng)。但過節(jié)時(shí)的晚餐熱量一般會(huì)接近或者超過2000卡路里，如果你在晚餐前吃了點(diǎn)開胃菜又喝了點(diǎn)酒的話，攝入的熱量更驚人。（有人估計(jì)尋常節(jié)日晚餐的熱量有4500卡路里，但實(shí)際上對(duì)于大多數(shù)人的胃來說很難吃下這么多東西。）
即使是有營養(yǎng)意識(shí)的節(jié)食者在年末也想對(duì)自己寬容一點(diǎn)。在11月的卡路里計(jì)算器的用戶調(diào)查中，88%的人表示他們會(huì)在節(jié)日時(shí)放松對(duì)自己的食物限制，甚至還有10%的用戶說他們打算完全拋開這些規(guī)則。
那么，問題來了，節(jié)日里不管是否節(jié)食者，都免不了一頓暴飲暴食，而這不僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，具體如下：
喘氣艱難：吃下太多東西的胃部會(huì)擠壓隔膜，占領(lǐng)肺部空間，導(dǎo)致肺部無法完全擴(kuò)張，于是你會(huì)覺得喘不上氣。
想吐：如果你吃得太快或者沒有徹底地咀嚼完就會(huì)覺得惡心。吃多了，尤其是吃了油膩或者平時(shí)很少吃的食物會(huì)攪亂你的胃，釋放出一些會(huì)令你惡心甚至腹瀉的化學(xué)成分。
昏昏欲睡：過多的食物進(jìn)入消化系統(tǒng)，減慢其他功能。胰島素和其他荷爾蒙被釋放出來分解碳水化合物。血糖含量達(dá)到高峰，接著會(huì)大幅下跌。
暴飲暴食的飲食危害
心臟負(fù)荷過重：消化系統(tǒng)占用太多資源
脹氣：當(dāng)你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸飲料）的時(shí)候，你吞進(jìn)了額外的空氣。另外，腸道細(xì)菌分解糖類和淀粉類食物時(shí)也會(huì)產(chǎn)生額外的氣體。這些氣體都得排出來。
畏寒：血液沖向了消化系統(tǒng)，肌肉和皮膚的血液供應(yīng)不足導(dǎo)致有些人畏寒。
暫時(shí)變重：那些食物重量是多少？1.8斤？還是2.7斤？你吃進(jìn)去的重量會(huì)令你行動(dòng)遲緩，如果你不經(jīng)常像這樣吃，情況尤為嚴(yán)重。
永久長胖：除了最開始的750卡路里之外，你的身體會(huì)將多余的食物轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。2000年的一份研究表明，平均每個(gè)成人每逢過節(jié)胖0.9斤，許多人永遠(yuǎn)減不掉這胖起來的0.9斤。
看完這些是不是覺得在節(jié)日里吃那么多充滿罪惡感？想做點(diǎn)什么補(bǔ)救措施？來看看暴飲暴食后的補(bǔ)救方法。
不少瘦友都把年假當(dāng)做增肥的好時(shí)間，而過年的臨近，不少人已經(jīng)在預(yù)訂飯店了，這里提醒大家過年期間暴飲暴食危害大。
暴飲暴食 胰腺炎上身
胰腺炎這種病最常見的誘發(fā)因素是暴飲暴食，尤其是中青年人由于飲酒過度甚至酗酒又不注意休息易發(fā)生此病，得此病者多數(shù)會(huì)導(dǎo)致終生生活質(zhì)量下降。如果進(jìn)一步演變成重癥胰腺炎甚至?xí)＜吧?，?duì)于患有膽囊和膽管疾病的人易誘發(fā)膽源性胰腺炎，這些人更應(yīng)該注意預(yù)防，及時(shí)治療。
進(jìn)食過量 急性腸梗阻
急性腸梗阻，這種疾病的發(fā)生多數(shù)是有過手術(shù)史的人，因手術(shù)后會(huì)導(dǎo)致或輕或重的腸粘連，粘連帶將腸管牽拉成角或粘連帶卡壓纏繞腸管使腸管腔變窄形成腸梗阻。當(dāng)你不適當(dāng)進(jìn)食或進(jìn)食過量時(shí)，近端腸管腔內(nèi)壓力突然增大使受牽連或受壓腸管成角或更加變窄而導(dǎo)致腸梗阻的發(fā)生，引起你腹痛、腹脹、嘔吐、不排便排氣。急性腸梗阻多數(shù)能經(jīng)過保守治療如禁食水、下胃管、灌腸、腹部物理藥物濕敷等可以緩解，但部分病人需要手術(shù)治療，目前腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)是較先進(jìn)、安全、有效的治療辦法。
油膩食品 誘發(fā)膽石癥
已患上膽石癥這種疾病的人，大多數(shù)都有自我感受：當(dāng)你進(jìn)食了油膩大的食物，不適量飲酒的時(shí)候；當(dāng)你吃了酸辣等刺激性的食物；當(dāng)你疲勞后臥床休息翻身時(shí)突發(fā)右上腹不適甚至劇烈疼痛伴有肩背疼痛，使你即刻喪失了一切好情緒。這是因?yàn)榇藭r(shí)膽囊要強(qiáng)力收縮排出濃縮膽汁以幫助你消化，而你已經(jīng)患病的膽囊因結(jié)石嵌在膽囊管排不出去時(shí)就出現(xiàn)了上述癥狀。這種疾病治療辦法也很多，如消炎止痛，溶石，排石等，但都不能根本解決和治愈，最好的辦法是用腹腔鏡微創(chuàng)辦法將膽囊切除或切開膽囊取出石頭方能治愈。
時(shí)饑時(shí)飽 上消化道穿孔
上消化道穿孔即胃穿孔或十二指腸球部潰瘍穿孔，這種疾病主要是飲食不規(guī)律，就是百姓所說的“饑一頓，飽一頓”。有時(shí)吃生冷硬的食物或空腹飲酒等，都易導(dǎo)致潰瘍病。易發(fā)人群為生活不規(guī)律，飲食質(zhì)量差等。消化道穿孔發(fā)病比較急，主要表現(xiàn)是突發(fā)上腹部劇烈的刀割樣疼痛，迅速地?cái)U(kuò)散到全腹，延誤治療會(huì)導(dǎo)致腹腔感染，中毒性休克危及生命。治療方法是手術(shù)治療，行穿孔修補(bǔ)或胃大部切除術(shù)。腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)修補(bǔ)是最好最有效最快捷的辦法。
朱宏主任介紹說，以上這些急腹癥多與飲食、飲酒、勞累、生活不規(guī)律有關(guān)，節(jié)日臨近，免不了親人聚餐，朋友聚會(huì)，朱主任提醒市民：在聚會(huì)時(shí)一定不要暴飲暴食，進(jìn)食油膩的食物要適當(dāng)控制，不能酗酒，特別不能空腹飲酒，少食生冷硬的食物，防止上述急性病的發(fā)生。
掛面可謂是我們平時(shí)生活中的一種方便食品，我們?cè)俨粫?huì)下廚的人都會(huì)煮一碗掛面。在我們的印象中掛面貌似沒有什么危害，但是你不知道的還遠(yuǎn)不止這些。下面我們就來介紹一下掛面的危害給你詳解吃掛面的那些事兒！
掛面能讓您患上高血壓？
或許您不知道，掛面生產(chǎn)企業(yè)通常情況下會(huì)在掛面中加入一定量的氯化鈉（即食鹽）與碳酸鈉（食用堿）來提高掛面 的筋度和延展性，氯化鈉的加入可以增加掛面的表面顏色的白亮程度，還有利于煮熟時(shí)間縮短等效果，并且對(duì)掛面保存也起到 一定作用。
所以個(gè)別產(chǎn)品中鈉的含量每100g可以高達(dá)1200mg,換算成食鹽的含量約是3g食鹽，僅僅一小把掛面就讓我們攝入 了國家建議每人每天食鹽攝入量的一半（建議正常人每天食鹽攝入量不超過6g）。而這還不算大多數(shù)人煮好面條后還要酌量加入 食鹽等調(diào)味品。
經(jīng)常食用此類掛面，日積月累，掛面能讓您患上高血壓是極有可能的。
同時(shí)建議大家購買掛面時(shí)盡量選擇沒有添加碳酸鈉的產(chǎn)品。加入食用堿雖有改善掛面品質(zhì)的作用 ,但同時(shí)卻將小麥制品中的營養(yǎng)素破壞，造成營養(yǎng)價(jià)值降低。
營養(yǎng)掛面靠譜嗎？
以前的掛面品種單調(diào)，現(xiàn)在超市中的掛面卻是多種多樣，更多的高價(jià)位掛面打的是營養(yǎng)牌。
蔬菜掛面、雞蛋掛面、雜糧掛面、低糖掛面營養(yǎng)素強(qiáng)化掛面等應(yīng)有盡有，品種豐富且包裝精美。
這類掛面真的象促銷人員大肆宣傳的那樣高營養(yǎng)嗎？
細(xì)看掛面標(biāo)簽，其雞蛋、蔬菜汁、粗糧粉的添加量究竟幾何難尋蹤跡。鑒于目前國家沒有統(tǒng)一規(guī)定，各個(gè)廠家可 以自己制定掛面配料的比例含量，具體營養(yǎng)有多少，恐怕只有商家心里明白了。一些小作坊更是加入色素來冒充雞蛋、蔬菜、 雜糧的顏色，用香精來仿冒口感迷惑消費(fèi)者，長期食用此類掛面無疑會(huì)給我們的身體健康造成不良的影響。
雞蛋掛面
雞蛋掛面是眾多花色掛面中銷量最大的品類。
鮮雞蛋制作雞蛋掛面，過程要求嚴(yán)格，稍有不慎就可能造成異味、變質(zhì)等。極有可能在銷售過程中產(chǎn)生投訴。所 以添加蛋黃粉成了大多掛面生產(chǎn)廠家的首選。
蛋黃粉是經(jīng)過多道工序后將蛋液干燥成粉的過程，更容易保存運(yùn)輸?shù)?，但?huì)損失部分雞蛋中的營養(yǎng)成分。
雞蛋添加量如沒有明確標(biāo)出，其大多添加量在5%-8%,至多不會(huì)超過10%.因過多添加雞蛋會(huì)造成面條口感過硬等 影響口感的現(xiàn)象產(chǎn)生，因此商家也不會(huì)過多添加雞蛋成分。
雞蛋面并不是越黃越好，過黃的掛面中可能添加有人工色素。
蔬菜掛面
從蔬菜添加過多的負(fù)效應(yīng)來看，蔬菜會(huì)降低面條的柔韌性，造成掛面口感與質(zhì)地變差，所以其添加量從技術(shù)層面 上也不會(huì)過多。
香菇面，菠菜面，芹菜面，西紅柿面等一般為打汁后和面制作而成掛面，經(jīng)過打汁和面干燥等過程后維生素類營 養(yǎng)幾乎損失殆盡，廠家更多保留的其實(shí)是面條中各種蔬菜的味道。雖然商家大肆宣傳，但消費(fèi)者千萬不要以為單純靠吃蔬菜掛 面就可以代替正常攝入的蔬菜。且掛面的保質(zhì)期通常在一年左右，眾多的營養(yǎng)元素很難在這么久的保存期內(nèi)維持穩(wěn)定，所以蔬 菜面營養(yǎng)價(jià)值不高，不可能達(dá)到我們預(yù)期的營養(yǎng)要求。
粗糧掛面
掛面配料表中，粗糧粉前面不要加精字，精磨后的粗糧粉很大程度上已經(jīng)失去了其所富含的營養(yǎng) 元素以及礦物質(zhì)。例如應(yīng)首選配料中為綠豆粉而非綠豆精粉的粗糧掛面。
需要注意的是普通蕎麥粉為白色，如果蕎麥掛面中沒有額外標(biāo)明所用粗糧粉為苦蕎或者黑苦蕎制成的話，其掛面 一般不應(yīng)呈現(xiàn)較深的顏色。
一種是全部由粗糧做成的掛面（即成分全部為蕎麥粉或玉米粉），因雜糧粉與小麥粉質(zhì)地不同，這種純雜糧制作的 掛面和我們?nèi)粘Ｊ秤玫膾烀孢€是有一定差異的。
粗糧面還是有一定好處的，建議可吃一些。
營養(yǎng)強(qiáng)化掛面
營養(yǎng)強(qiáng)化掛面即在掛面生產(chǎn)過程中人為添加了部分營養(yǎng)元素來更好的通過日常飲食來增加營養(yǎng)攝入，例如加碘鹽 、加鐵醬油等，這類掛面一般配料表中會(huì)有明確的營養(yǎng)素添加量，所以我們可以根據(jù)自己的身體情況來有選擇的購買。
營養(yǎng)正常、飲食搭配合理的消費(fèi)者沒有必要選擇此類掛面，個(gè)別營養(yǎng)素在人體內(nèi)超標(biāo)反倒會(huì)對(duì)健康造成不良的影 響。
如果您購買的掛面中含有調(diào)味料包，請(qǐng)酌量添加，建議盡量不使用所帶粉包、醬包，因內(nèi)含大量鹽分及增味劑、 動(dòng)物油脂等，雖然口感較好，但經(jīng)常食用與健康無利。
選擇掛面有妙招
首先要選擇知名品牌，內(nèi)外包裝優(yōu)質(zhì)也是重要的選擇標(biāo)準(zhǔn)，好的包裝才能保證掛面在運(yùn)輸儲(chǔ)存中的品質(zhì)。
聞：自然的面香味，無霉味無異味，花色掛面有輔料的味道。
看：光澤度好，勻稱一致，不粘連，配料表中無多余添加劑，注意生產(chǎn)日期等各類產(chǎn)品信息是否齊全。過 白的掛面不要選擇可能是添加了增白劑。
煮：不粘鍋，色澤透亮，白或者淡黃色。
嘗：爽滑勁道，柔軟不粘牙，如有霉味及異味等請(qǐng)不要食用。
不可忽視的掛面保存
*掛面保存不當(dāng)會(huì)變質(zhì)酸敗，所以掛面即使特價(jià)活動(dòng)也不要一次購買過多，其存放時(shí)間不宜過長（參考包裝上的儲(chǔ) 存條件）。
*購買小包裝的掛面，最好不要開封后存放時(shí)間過久，避免氧化受潮等，每次吃完后要將袋口扎緊。
*大包裝中含有密封性好的小包裝掛面是不錯(cuò)的選擇。
*與掛面長短相宜的密封容器要比塑料袋與紙質(zhì)包裝更有利于儲(chǔ)存掛面。
煮面條的小竅門
*不要等水完全沸騰后煮掛面，而是等水底有小氣泡冒出時(shí)就下面條
*煮掛面時(shí)加入一小匙食用油，可防止粘連，并防止面湯產(chǎn)生泡沫而導(dǎo)致的沸鍋。
*如果掛面中添加了食用堿，可以在煮制時(shí)加入些許醋，可以消除部分堿味。
*煮掛面時(shí)，要用小火慢煮才能讓掛面從內(nèi)到外煮透且不渾湯。
掛面怎么做好吃
掛面營養(yǎng)加倍小建議
眾多消費(fèi)者選擇掛面的初衷大多是因?yàn)槠浞奖?，但從保護(hù)我們自己的健康角度來說絕不能因?yàn)榉奖愣鴶P棄了營養(yǎng) .
營養(yǎng)價(jià)值低是眾多品牌掛面炒作營養(yǎng)花色面的原因之一。那我們?cè)谌粘５膾烀嬷谱髦幸绾螕P(yáng)長 避短呢？
小小掛面，吃法上講究多多，要想吃的健康營養(yǎng)更是需要用心來烹飪，我們又該如何來煮出一碗營養(yǎng)十足，風(fēng)味 誘人的面條呢？
*首先蔬菜的搭配越豐富越好，豆芽、油菜、菠菜、白菜，黃瓜片等都是面條不錯(cuò)的蔬菜搭檔。
*雞蛋、肉丁、各式海鮮等一些富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物性輔料也要適量搭配。
*豆干、豆皮放入面條中也會(huì)讓我們吃的有滋有味的同時(shí)營養(yǎng)加倍。
*建議掛面的面湯不要飲用，部分掛面湯中含有較多的鹽分
*掛面不耐泡，盡量吃多少煮多少，一次性吃完，避免下頓食用時(shí)口感變差且營養(yǎng)流失。
*吃涼面時(shí)減少在涼水中沖洗的次數(shù)，減少營養(yǎng)流失。
*面條煮好后盡量溫食，過涼過熱食用都會(huì)對(duì)健康造成不良的影響。
掛面的做法
麻辣涼面
材料：手搟面或壓面或掛面適量 肉末適量 黃瓜絲適量
調(diào)料：麻椒粒兩湯勺 花椒粒一湯勺 蔥姜 辣椒粉一湯勺（想要更辣可再多放些） 豆瓣醬一湯勺 五香粉一 茶勺 生抽一湯勺 蠔油一湯勺 鹽適量 料酒一茶勺 白糖一茶勺
做法：
1、將花椒、麻椒粒用料理機(jī)研磨成粉，并用面篩篩去硬殼，蔥姜切末，黃瓜切絲；
2、起鍋入油，下蔥姜末煸香，下肉末炒出水份至炒出肉香，扒至鍋邊；
3、加入麻椒粉（不喜麻味的可加少半的量）、辣椒粉用油炸香；
4、翻炒肉末，加生抽、料酒、白糖、五香粉、豆瓣醬、蠔油、鹽及適量開水，中火慢慢煮至粘稠（或加水淀粉勾） 即可；
5、生面條加鹽及開水煮熟，用凈水過涼；
6、熟面條上放一些黃瓜絲，澆上麻辣肉鹵即可食用（平時(shí)常放點(diǎn)香菜末，會(huì)更香）。
炸醬面
材料：炸醬、掛面、黃瓜、洋蔥
做法：
1、材料：炸醬、掛面、黃瓜、洋蔥。
2、把黃瓜、洋蔥切絲。裝盤作面碼備用。
3、鍋中燒水。
4、水開再放入掛面。
5、燒開后，小火煮2分鐘。
6、然后關(guān)火，燜制3分鐘左右。
7、用涼開水或桶裝的純凈水將其過涼。
8、將過水的面條撈入碗中、放上面碼和量的炸醬，拌勻即可食用。
通過上文你是不是已經(jīng)知道了吃掛面的那些事兒了呢？所以大家在下次吃掛面的時(shí)候一定要小心。吃什么樣的掛面如何吃。我們也給大家介紹了幾種掛面的健康吃法，不但健康而且美味。大家在家沒事的時(shí)候可以嘗試一下！
我們都知道一日三餐，那你是否一日三餐都吃齊了嗎？一日三餐一餐不能少的重要性你了解嗎？有些人為了減肥，選擇不吃晚飯，但是不吃晚飯對(duì)身體都有哪些危害你知道嗎？下面我們一起來看看不吃晚飯都有哪些危害吧！
不吃晚飯都有哪些危害呢？下面一起來看看吧！
1、不吃晚飯傷腸胃：還有一點(diǎn)，晚上加班或娛樂后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能，到那時(shí)只能后悔；前段時(shí)間網(wǎng)上就聽說一個(gè)姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最后沒救過來。
2、不吃晚飯誘發(fā)胃病：還有順便說一句，減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動(dòng)力不足，也會(huì)發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對(duì)幾率更高。
3、不吃晚飯影響睡眠：當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來，給大腦信號(hào)要求吃飯,這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。
4、不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率：而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，我上高中的時(shí)候晚自習(xí)到九點(diǎn)多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生減負(fù)，但學(xué)業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過加班吧，加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多，午飯過后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量，再強(qiáng)的身體也是扛不??；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
關(guān)于晚飯有哪些需要注意的呢？
吃晚餐別太晚
吃不好晚飯可分為不吃晚飯、晚飯吃得太飽和吃晚飯不規(guī)律。北京朝陽醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師賈凱表示，吃不好晚飯會(huì)有患消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如胃炎、消化性潰瘍、膽石癥、脂肪肝等。
賈醫(yī)生說，不吃晚飯會(huì)影響胃腸道功能，可能出現(xiàn)消化性潰瘍、膽囊結(jié)石這些疾病。長時(shí)間不吃晚飯，因?yàn)闆]有食物刺激，在非消化期間膽汁會(huì)在膽囊里長時(shí)間聚集，這樣膽汁會(huì)變稠，容易結(jié)晶形成膽囊結(jié)石。
不吃晚飯是不行的，晚飯吃得太多、太過油膩同樣不好。賈醫(yī)生說：晚上吃得太多、過飽會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，因?yàn)橥砩仙眢w的代謝率下降、消耗能量的途徑少，脂肪容易在體內(nèi)堆積，從而形成脂肪肝。同時(shí)，晚餐過飽也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
長期飲食不規(guī)律，很晚才吃晚飯，也會(huì)增加患消化系統(tǒng)疾病的概率。比如有些人中午吃過飯以后要到晚上九、十點(diǎn)鐘才會(huì)再吃飯，因?yàn)橥盹埑缘猛?，吃過飯以后馬上就休息，導(dǎo)致食物在身體內(nèi)消化得不夠充分，這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。賈醫(yī)生也特別提醒大家，最好保持飲食規(guī)律，不要暴飲暴食、避免辛辣食物刺激，多吃一些易消化的食物，這樣就可以避免像胃炎、潰瘍病這類疾病的出現(xiàn)。
很多人都能感覺到睡眠不足的時(shí)候，身體各種不適應(yīng)。那是因?yàn)?，睡眠的時(shí)間過短，或者質(zhì)量不高，沒有辦法達(dá)到身體需要的調(diào)整度。因此，就會(huì)亮起紅燈表示抗議。睡眠不足對(duì)身體的危害有很多，本篇我們就來說一說這些由于睡眠不足而導(dǎo)致對(duì)身體的危害。
1、經(jīng)常感冒
睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各種的侵害，最常見的就是感冒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，和每天睡眠時(shí)間多于8小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人遭受感冒毒侵襲的機(jī)率會(huì)高3倍。
2、莫名傷感
睡眠不足時(shí)，我們可能更容易感到傷感和憂郁，因?yàn)槠v的大腦更容易儲(chǔ)存負(fù)面情緒。另外，缺乏睡眠的人情緒也總是不穩(wěn)定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦慮。
3、笨手笨腳
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人運(yùn)動(dòng)技巧不精準(zhǔn)，動(dòng)作也很遲緩，這也是比較常見的睡眠不足的危害之一。
4、腰圍增加
長期缺少睡眠會(huì)引起血糖水平的混亂，使機(jī)體產(chǎn)生更多的瘦素，瘦素是一種引起食欲的激素。由于這些生理轉(zhuǎn)變，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是導(dǎo)致腰圍增加，體重攀升。
5、猶豫不決
睡眠不足而疲憊的人們總是無法鑒別重要的和無關(guān)緊要的信息，導(dǎo)致最簡(jiǎn)單的決定被夸大。另外，睡眠不足的人也經(jīng)常會(huì)冒險(xiǎn)，可能性最大化。那么，不確定的風(fēng)險(xiǎn)性也會(huì)隨之增加。
以上五點(diǎn)，大多是在說睡眠不足導(dǎo)致的人精神狀況欠佳。其實(shí)，睡眠不足對(duì)身體內(nèi)部的傷害也很大。因?yàn)樯眢w也是需要休整的，如果不給它足夠的調(diào)整時(shí)間，就沒有辦法好好的繼續(xù)新的活動(dòng)。因此，一定要每天保證充足的睡眠，這相當(dāng)重要。
現(xiàn)代社會(huì)，我們大家對(duì)于飲食安全都是非常重視的了吧，每個(gè)人都希望自己可以有健康的身體了，因此對(duì)于不健康的食物都會(huì)選擇盡量的避免了吧，而地溝油無疑是危害特別大的一種了，那么地溝油的危害具體都有哪些呢，一起看看吧。
消化不良
在煉制“地溝油”的進(jìn)程中，動(dòng)植物油經(jīng)污染后發(fā)作酸敗、氧化和分化等一系列化學(xué)變化，發(fā)生對(duì)人體有重毒性的物質(zhì);砷，就是其間的一種，人一旦運(yùn)用砷量無窮的“地溝油”后，會(huì)致使消化不良、頭痛、頭暈、失眠、乏力、肝區(qū)不適等表現(xiàn)，如果只是偶爾的吃到了一次，那么就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，如果我們經(jīng)常吃到地溝油，那么無疑就會(huì)出現(xiàn)更多的不適，對(duì)于我們的傷害是極大的。
拉肚子
“地溝油”的制作進(jìn)程注定了它的不衛(wèi)生，其間富含的很多細(xì)菌、真菌等有害微生物一旦到達(dá)人的腸道，輕者會(huì)引發(fā)大家拉肚子，重者則會(huì)致使大家惡心、吐逆等一系列腸胃疾病，這是我們吃地溝油的時(shí)候最常見的情況了，我們一定要重視這樣的問題，小心避免拉肚子的情況出現(xiàn)是很有必要的。
腹痛
“地溝油”中混有很多污水、廢物和洗滌劑，通過地下作坊的露天提煉，根本無法除去細(xì)菌和有害化學(xué)成分。一切的“地溝油”都會(huì)含鉛量嚴(yán)峻超支，是個(gè)不爭(zhēng)的現(xiàn)實(shí)，而食用了含鉛量超支的“地溝油”做成的食物，則會(huì)致使劇烈腹疼痛、貧血、中毒性肝病等表現(xiàn)，這樣的問題對(duì)于我們的影響是極大的，大家一定要盡量的避免這樣的問題出現(xiàn)才行了，否則會(huì)極大的不利于我們的健康。
可以發(fā)現(xiàn)地溝油是危害非常大的了吧，這樣的問題食物是選擇我們大家都不陌生的問題了，在生活中很多人都是會(huì)出現(xiàn)這樣問題的了，因此我們一定要盡量的避免吃到地溝油了，如果不能對(duì)這樣的情況有所重視，那么就會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)不適。
暴飲暴食是很多減肥者的禁忌，因?yàn)閷?duì)于減肥者來說，是不可以吃過多的食物的，這會(huì)導(dǎo)致反彈現(xiàn)象的發(fā)生。正因此，很對(duì)哦減肥者在暴飲暴食之后，需要通過催吐的方法來將自己吃的食物給吐出來，從而預(yù)防自己會(huì)發(fā)胖。當(dāng)然，催吐的方式有很多種，下面就為大家介紹其中的幾種！
1、刺激咽喉法
用硬羽毛、壓舌板、匙柄、筷子、手指等攪觸咽弓和咽后壁使之嘔吐。此法簡(jiǎn)單易行奏效迅速，亦能在家庭中應(yīng)用。如因食物過稠不能吐出、吐凈，可囑病人先喝適當(dāng)?shù)臏厍逅螓}水．然后再促使嘔吐，如此反復(fù)行之，直至吐出液體變清為止。
用我們的手指觸碰喉嚨，也是一種最常見的催吐方法，這種方法主要是把食指伸入我們的喉嚨里面，然后用手指擠壓舌根并輕輕用力觸碰扁桃體，就很容易會(huì)出現(xiàn)嘔吐的反應(yīng)的，但是，這種做法對(duì)我們的身體有一定的影響，一般我們都不太建議使用這種方法進(jìn)行催吐。
2、口服催吐藥
催吐藥在一定程度上可以排出體內(nèi)毒物、宿食等，中毒、消化不良、胃脹、呼吸困難等情況是可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物來催吐的。
3、喝食鹽水
取適量的食鹽放入開水中攪拌調(diào)制成食鹽水，冷卻后直接喝下去，直到產(chǎn)生嘔吐反應(yīng)為止，最好用手指摳喉嚨，促進(jìn)嘔吐。
4、瓜蒂散催吐
材料：赤小豆、瓜蒂。將兩種材料研磨成粉末，每次取一定量直接配著溫水服下去，可以促進(jìn)嘔吐作用。
5、食療催吐
我們可以食用一些我們本身是比較討厭吃的食物，這時(shí)就會(huì)通過人體神經(jīng)對(duì)這種食物產(chǎn)生自然排斥的反應(yīng)，從而就會(huì)出現(xiàn)嘔吐的情況，比如，有的人是不喜歡聞和吃榴蓮的，如果要進(jìn)行催吐，就可以吃一些榴蓮，這樣的話，就可以出現(xiàn)嘔吐的反應(yīng)，而且這種食療催吐的方法是比較健康的催吐方法之一，對(duì)人體的損害比較小。
飲食上很多人遇見自己喜歡吃的就會(huì)吃得多一些，甚至有的人在積餓的情況下會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況，實(shí)際上這樣的做法都是對(duì)健康非常不利的，因?yàn)檫^量的食物會(huì)給腸胃帶來很大的壓力，下面小編就為大家介紹一下暴飲暴食會(huì)引起哪些疾病問題。
暴飲暴食可引起什么疾病?
1、疲勞：吃的太飽人體血液會(huì)進(jìn)入到腸胃中，造成大腦供血不足的情況，長時(shí)間會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，會(huì)加快大腦的衰老。
2、肥胖：當(dāng)高脂肪、高蛋白的食物吃的過多時(shí)，會(huì)使腸胃消化轉(zhuǎn)慢，甚至很多營養(yǎng)過剩的物質(zhì)，會(huì)堆積在腸胃中，出現(xiàn)肥胖的情況。
3、胃?。撼缘奶枙r(shí)影響最大的就是腸道，長期這種情況會(huì)引起胃糜爛、胃潰瘍等問題。
4、腸道疾?。菏澄镩L時(shí)間消化不掉，脂肪堆積在腸道內(nèi)會(huì)出現(xiàn)腸梗阻的問題。
5、腎?。猴嬍尺^量很大程度上還會(huì)影響人的泌尿系統(tǒng)，這是因?yàn)橐恍┓堑鞍椎谀I臟排出的時(shí)候，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、老年癡呆：專家表示，30%-40%老年癡呆的人群在年輕的時(shí)候都有長期暴飲暴食的情況。
7、骨質(zhì)疏松：長期暴飲暴食會(huì)造成骨骼內(nèi)鈣大量流失，會(huì)加重患骨質(zhì)疏松的概率。
8、神經(jīng)衰弱：胃腸內(nèi)儲(chǔ)存食物過量時(shí)會(huì)對(duì)腸道周圍的其他器官造成壓迫，并且還會(huì)通過神經(jīng)影響大腦的其他部位，進(jìn)而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。
長期暴飲暴食給身體所帶來的危害除了上文中小編提到的八點(diǎn)以外，還會(huì)引發(fā)急性胰腺炎甚至癌癥問題，因此大家在日常飲食上一定要改善這些不良情況。盡量做到一日多餐，清淡為主的飲食習(xí)慣。并且在生活中要多增加一些運(yùn)動(dòng)。
如今，人們的飲食條件以及生活水平提高了很多，當(dāng)然，也有不少人會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的問題。如果長期暴飲暴食的話，會(huì)給人的身體健康以及各項(xiàng)生理機(jī)能帶來一定的影響，甚至還會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)肥胖癥等比較嚴(yán)重的問題。那么，怎樣才能改掉暴飲暴食的問題呢？下面就為大家介紹幾個(gè)方法！
1、老是暴飲暴食怎么辦
首先要明白自己為什么要吃東西。
嬰兒吃東西是因?yàn)樗麄兏杏X饑餓，而且在吃飽后就會(huì)停下來。但是，通常父母卻習(xí)慣把嬰兒哭泣的原因歸結(jié)為他餓了，需要吃東西。所以當(dāng)小孩摔跤的時(shí)候、不開心的時(shí)候、或是表現(xiàn)不錯(cuò)時(shí)(比如考試取得好成績)，家長一般都會(huì)給孩子一些好吃的零食來作為鼓勵(lì)，而這時(shí)吃東西的習(xí)慣把“餓”這個(gè)基本的生理需要歪曲了。食物自然而然成了一種安慰品，一種良好表現(xiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)。久而久之，對(duì)于成人來說，在感覺有壓力的時(shí)候、無聊的時(shí)候、高興的時(shí)候，不管自己是不是餓，都會(huì)潛意識(shí)地想吃東西。盡管身體的這種行為我們很難改變，但是當(dāng)你意識(shí)到了這一點(diǎn)，相信下次你會(huì)三思而后"食"的。
2、了解自己暴飲暴食的動(dòng)機(jī)
將自己一周計(jì)劃外的飲食都記錄下來，看看自己在辦公室、電視機(jī)前、看雜志時(shí)都吃了些什么。然后把你的記錄分成四欄：
A、時(shí)間，記錄什么時(shí)間你最想吃東西。許多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在一段特定的時(shí)間里特別想吃東西。比如在下班前、上床睡覺前等。
B、地點(diǎn)和人。記錄下在哪兒、習(xí)慣和誰一塊吃東西。比如當(dāng)你不開心的時(shí)候，是不是習(xí)慣站在冰箱旁邊吃東西；在和朋友通完電話以后，你會(huì)不會(huì)自然地拿起一包薯片。
C、記錄你吃的食物和數(shù)量。
D、情緒一欄記錄下自己的感覺。假如你說不出自己的感覺，那就回憶一下你在著急吃東西之前的想法或者發(fā)生了什么事情，是不是因?yàn)橐粋€(gè)電話或者電視里的一首歌改變了你的心情等等，把這些都?xì)w結(jié)到情緒一欄中。然后再利用這些信息，歸納出容易使你暴飲暴食的地點(diǎn)和環(huán)境，下次再遇到相同的情況時(shí)，你就會(huì)有所準(zhǔn)備。當(dāng)然，這需要你具體問題具體分析，比如當(dāng)你在辦公室里，原本環(huán)境就很緊張，卻又容易接觸到同事的糖果，所以當(dāng)你認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，以后就盡量不要去擺滿糖果的同事的辦公桌前，可以在貼紙上畫一個(gè)糖果，貼在自己的電腦旁，提醒自己不要無意地吃糖果。
3、重新整理一下自己的思路
你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄，再在日記的空白處做個(gè)專欄：將自己當(dāng)時(shí)的想法都寫進(jìn)去，試著提醒自己要注意每件事的結(jié)果。時(shí)間長了，思想自然就會(huì)變的理性、平靜，一些消極的情緒就會(huì)減少，當(dāng)然吃東西的沖動(dòng)也會(huì)隨著變小。
4、不要用食物來使自己平靜
有一些小的活動(dòng)，也能讓你感到輕松和舒服，吃東西并不是唯一的辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等，只要每天計(jì)劃性的做一兩件事，就可以緩解由壓力導(dǎo)致的暴飲暴食了。
假日聚餐、朋友聚餐、家庭聚餐都市人節(jié)奏繁忙休閑時(shí)間少，形形色色大大小小的聚餐讓人一不小心就會(huì)吃得太多吃撐了。吃撐了不但會(huì)讓人長胖，還會(huì)給身體造成很多危害。現(xiàn)在小編給大家介紹幾種解決暴飲暴食的食物。
1.水果
大魚大肉一頓之后，最好選水果做甜品。水果中的有機(jī)酸能刺激人體消化腺分泌，有利于食物消化。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快。研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。
2.紅酒
吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對(duì)身體的損害。據(jù)美國的一項(xiàng)研究，飽餐一頓火雞肉之后喝點(diǎn)紅酒，身體中過氧化物丙二醛（MDA）的含量會(huì)少75%,而MDA正是脂肪消化后的副產(chǎn)品，并可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好。
3.一杯紅茶
茶性味甘苦，具有清熱、利水、消食的功效。茶葉中含有一種酸性物質(zhì)，可使食物中的脂肪酸沉淀，與水分分離后排泄出來，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。所以，聚餐時(shí)，吃太多的脂肪類食物后，喝上一杯紅茶，會(huì)覺得胃部舒服些。
4.醋
大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病患者不利，還會(huì)影響正常人的健康。有研究發(fā)現(xiàn)，在吃百吉餅后喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半，而且受試者在一天中會(huì)少吃275千卡的食物。吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。
5.山楂幾顆
山楂所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能，有助消積化滯。
