晚上吃巧克力會失眠嗎
晚上怎么吃養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《晚上吃巧克力會失眠嗎》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人們在生活飲食中甜食是必不可少的尤其是女性朋友對甜食更是非常喜愛，而巧克力就是甜食中的“佼佼者”，巧克力是一種叫做可可脂的原料制作而成，可可脂中含有一種叫做可可堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以增加人的精神興奮度功效，可以讓人消除一些困意。那么，晚上吃巧克力會失眠嗎。
第一，晚上吃巧克力會失眠嗎？巧克力的主要成分：巧克力的主要成分是可可液塊，可可液塊中含有可可堿，對多種動物有毒，但對人類來說，可可堿是一種健康的反鎮(zhèn)靜成分，故食用巧克力有提升精神，增強興奮等功效?？煽珊斜揭野罚婚g流傳著能夠使人有戀愛的感覺的流言。建議晚上睡覺前可以喝一杯牛奶。睡前不宜食用巧克力及可樂。巧克力中含有咖啡因，即使你認為這點咖啡因不會對你的入睡產(chǎn)生什么影響，它們也會影響你的睡眠質(zhì)量。
第二，巧克力口感比較甜膩，吃了嘴里會一直有種甜甜的感覺，所以有些人晚上吃了巧克力沒有漱口的話，口腔沒有達到舒適的程度，也會影響睡眠。晚上如果經(jīng)常失眠的話，最好晚上不要吃東西，特別是一些刺激性的食物，但有些東西可以起到助眠的效果，在睡覺前半個小時可以喝一杯牛奶，或者吃點水果，最好是蘋果或者香蕉，喜歡吃紅棗的人也可以泡一杯紅棗茶對睡眠很有幫助哦。晚上盡量不要吃巧克力，要吃巧克力至少要在睡覺前三個小時吃才有可能不影響睡眠，
晚上吃巧克力會失眠嗎？在臨睡前吃很多巧克力，這并不是一個好主意。因為就像咖啡和濃茶一樣，巧克力也有興奮作用，它 會使睡眠不好的人更加難以入睡。不過，臨上床前吃點巧克力也有它的好處，這是緣于巧克力的性刺激作用。它不但能使人產(chǎn)生欣快感，打通各種阻塞，而且它含有可可堿和咖啡因，這是兩個重要的精神興奮物質(zhì)。巧克力能喚起人的身體感官，提高精神興奮點，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛，而且巧克力會使人失眠。
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韭菜餃子在人們的食譜當(dāng)中幾乎是不可缺少的一道美味佳肴，這道菜以傳統(tǒng)的做法征服了各個時代的人們，讓人們徹底愛上餃子這道傳統(tǒng)美食。韭菜餃子的營養(yǎng)豐富，熱量較高，對補充身體能量非常有效，但是，晚上吃韭菜餃子會胖嗎？下面就來看看講解吧。希望大家能夠了解一下吧。
減肥期間能吃韭菜炒雞蛋餃子，只能少量、適量的吃。減肥的目的是減掉多余的脂肪，減肥基本原理就是每天的膳食攝入熱量低于每天需要量，這樣身體就會消耗脂肪為身體提供能量。因此樓主說的吃韭菜雞蛋餃子沒有問題，關(guān)鍵是控制好量就可以了。
因為餃子皮-高淀粉、雞蛋白-高蛋白質(zhì)、雞蛋黃-高膽固醇、韭菜-高纖維素，除了韭菜其余的都會導(dǎo)致發(fā)胖。尤其是蛋黃更是要不得。
1盤韭菜雞蛋(250.0克)的熱量約261大卡 ，1碟韭菜炒雞蛋(120.0克)的熱量約125大卡。
擴展資料：
減肥期間，最好是要均勻的飲食，只是飲食量相對的來說要減少。平時控制飲食的話，是每頓飯都要控制食量的，每次都七成飽就可以，多飲水，多運動，適當(dāng)也要吃一些肉類，多吃蔬菜。
韭菜富含膳食纖維，能增強飽腹感，促進腸胃蠕動，幫助排便，因此可以算是減肥食品，但腸胃不好的人也不宜多食；雞蛋富含蛋白質(zhì)，對運動減肥很重要，但也含有較多膽固醇，所以不宜多吃，一天1-2個差不多了。
減肥的目的是減掉多余的脂肪，減肥基本原理就是每天的膳食攝入熱量低于每天需要量，這樣身體就會消耗脂肪為身體提供能量。韭菜富含膳食纖維，能增強飽腹感，促進腸胃蠕動，幫助排便，因此可以算是減肥食品，但腸胃不好的人也不宜多食；雞蛋富含蛋白質(zhì)，對運動減肥很重要，但也含有較多膽固醇，所以不宜多吃，一天1-2個差不多了。
晚上上班吃菠蘿會胖嗎
1、晚上上班吃菠蘿會胖嗎
吃菠蘿不會胖。菠蘿熱量不高,但營養(yǎng)豐富,功效和作用也很突出。菠蘿果肉中含有豐富的果糖,還有維生素A、B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等。中醫(yī)認為,菠蘿味甘、微酸、性平,入胃、腎經(jīng);具有止渴解煩,健脾解渴,消腫,祛濕,益氣的功效,適合消化不良、腹瀉、傷暑、身熱煩渴等人群。
菠蘿含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶,因此食用時應(yīng)將果皮和果刺修凈,將果肉切成塊狀,在稀鹽水中浸漬,浸出甙類,然后再吃。菠蘿中富含的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚,防止皮膚干裂,滋潤頭發(fā)的光亮。另外,菠蘿熱量不高,食用易有飽腹感,常吃還可以預(yù)防脂肪沉積,起到修身減肥的功效,絕對是愛美女士不容錯過的家常美容水果。
2、晚上上班吃什么容易胖
2.1、冰淇淋
冰淇淋:含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2.2、西瓜
西瓜也有利尿功能,同時西瓜富含糖分,睡前吃過多,會使胰島素上升,促進脂肪合成,從而惹來小肚腩。
2.3、漢堡和薯條
經(jīng)常吃高脂食物人,不僅會增加體重,愛吃高熱量食物的人,每天睡眠時間會更短。
3、晚上上班吃什么不會長胖
3.1、菠菜
每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡,不過它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦,因為菠菜不可以烹煮過度,否則會將里面的營養(yǎng)損耗掉。
3.2、豆類
不管是什么顏色的豆,紅豆綠豆黑豆也罷,它們的減肥價值都相當(dāng)?shù)母?因為豆類富含蛋白質(zhì),脂肪含量卻很低。
3.3、哈蜜瓜
每100克只有34大卡的熱量,所以晚上餓了的話吃上幾塊清甜的哈密瓜,是不會給身體造成負擔(dān)的哦你,除此之外,哈蜜瓜含有豐富的維生素A和維生素C,對于健康和美容很有好處。
3.4、番茄
每100克番茄僅含有19大卡的熱量,所以晚上餓了的話吃上幾個番茄也是不錯的選擇哦,如果你喜歡,也可以做成番茄沙拉之類的小吃。
3.5、全麥面包
比起普通的白面包,全麥面包要少9%的大卡的熱量,蛋白質(zhì)含量卻多了20%,維生素B多兩倍,營養(yǎng)更全面。所以晚上吃上幾片全麥面包,不僅可以充饑,其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動,預(yù)防和治療便秘,不會對身體造成負擔(dān)。
白領(lǐng)晚上上班吃什么好
1、雞肉
英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
2、南瓜
南瓜能制造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的快樂燃料。
3、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜丸之后,感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
5、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
白領(lǐng)晚上上班如何保養(yǎng)
1、早上也要用潔面乳洗臉
睡不醒不想起床,早上往往為了偷懶而不用潔面乳,這也是不可取代的,尤其在熬夜加班以后。皮膚經(jīng)過一整夜的新陳代謝,其實并不像你所想象的那么干凈,如果污垢沒有清潔干凈,之后又化妝,就很容易堵塞毛孔,產(chǎn)生黑頭、粉刺等。所以還是要清潔面部。
2、眼霜+冷熱敷交替
一天到晚對著電腦已經(jīng)夠累了,晚上還要對著電腦苦苦熬夜,那么黑眼圈、松弛的眼袋和皺紋這時候會毫不留情爬上你的眼部周圍。所以熬夜眼部護理更不能忽略,挑眼霜最好選擇那些能促進眼部微循環(huán)、含排水消腫功效成分的眼部成品,對于循環(huán)不好導(dǎo)致的黑眼圈,可利用眼部冷熱敷交替或溫敷的方式,讓淤血疏通,促進血液循環(huán)。
3、保濕精華放在所有精華之后
熬夜加班會使肌膚缺水干燥,所以密集保濕就顯得格外重要,只有當(dāng)細胞喝飽水分之后才能維持代謝平衡。
胃病是生活中很常見的一種疾病，不同年齡層次的人都是會患上胃病的。胃病的出現(xiàn)和我們的飲食習(xí)慣有著很大的聯(lián)系，如果平時不好好的吃飯的話，胃病是很容易患上的。那么哪些常見的食物會導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)呢?下面小編就為大家講解一下吧!
哪些食物容易導(dǎo)致胃病
1、巧克力
巧克力是很多女生都喜歡吃的，每到情人節(jié)的時候，巧克力是非常的受歡迎的。吃巧克力可以起到補充能量的好處，但是同時也會刺激人們的神經(jīng)，讓這些神經(jīng)感到興奮。巧克力雖然非常的好吃，但是小編也要提醒大家，巧克力一定要適可而止，不要一次性吃很多的巧克力。巧克力如果吃多的話，對于胃部的傷害是很大的，嚴(yán)重的話，會出現(xiàn)胃病的癥狀。
2、碳酸飲料
說到碳酸飲料，這是很多人都喜歡的。尤其是一些男性，平時總是喜歡喝一些雪碧或者可樂，認為這些飲料非常的好喝。其實碳酸飲料對于身體的傷害是最大的，碳酸飲料也是帶氣體的飲料，如果喝多的話，會引起腹脹的現(xiàn)象，這樣胃部是很容易出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象的。碳酸飲料喝多的話，臉上會長一些痘痘，因此為了避免這些傷害的出現(xiàn)，我們拒絕碳酸飲料。
3、洋蔥
雖然吃洋蔥可以起到保護血管的功效，但是洋蔥也是一種刺激性的食物，如果多吃的話，就會給胃部帶來一些刺激，對于胃部的傷害特別的大，因此要謹(jǐn)慎。
平時我們在飲食上面可以在意食物也比較少，因此平時總是亂吃一些食物。從上述的知識我們可以看出，可能胃病就是我們隨意吃一些食物造成的。上述的這些食物是我們經(jīng)常食用的，因此為了減少胃病的出現(xiàn)，大家平時一定要少吃哦!
常言道：“生命在于運動”，適當(dāng)?shù)倪\動是可以把我們的體質(zhì)增強的，而跑步又是運動的首選項目。但是由于現(xiàn)在人們工作繁忙，基本上沒有什么時間來運動，往往一天工作下來已經(jīng)是天黑了。那么晚上究竟能不能跑步呢?下面我們就來看一看。
一、我們可以晚上跑步嗎
答案當(dāng)然是肯定的，跑步是不分時段的。跑步能夠讓人體的新陳代謝更加旺盛，可增強我們的活力，讓我們更年輕。每個人都時刻的在吸入氧氣，呼出二氧化碳等廢氣，呼吸功能是我們生存的重要功能，而衡量它是否健康的重要標(biāo)志就是肺活量。跑步能夠讓有關(guān)呼吸的肌肉更加發(fā)達，增加我們的肺活量，提升我們的身體健康水平。在夜間進行跑步，可以讓精神得到放松，從而能夠釋放白天工作帶來的壓力。
二、晚上跑步會腎虛嗎
有些人會說：“晚上是我們身體代謝廢物的時間，如果這個時候去跑步的話，就會增加這些物質(zhì)產(chǎn)生，加重腎臟的負擔(dān)，很可能會造成腎虛?！逼鋵嵾@是錯誤的，人體代謝廢物并沒有什么特定的時間，合理的跑步可以強健我們的身體，對腎臟也是有好處的。所以只要條件允許的情況下，就應(yīng)該堅持跑步鍛煉。就算不能夠每天都跑，也盡量做到每周跑個三天以上，這樣才能起到強身健體的作用。
在晚上跑步的時候，我們需要注意以下的問題：
1、跑步的場地應(yīng)該選擇車少的地方，然后就是要選擇空氣好的地方，比如說公園的小路，學(xué)校的操場，注意路的地面最好是有彈性一點的地面，比如說草地，泥地等。
2、跑步前要做好熱身運動，跑步前做做下蹲，壓腿等動作，跑的時候先快走一段路，然后再小跑一會，最后才正式開跑，讓身體慢慢的熱起來。
3、要控制好運動量，不要過量運動，當(dāng)感到身體疲憊時，應(yīng)該慢下來，停止跑步，慢走一會再視身體情況來決定是否繼續(xù)。
4、跑步要遵守循序漸進的原則，千萬不要為了突破自己的紀(jì)錄，而突然加大跑步量。
5、平時當(dāng)我們身體生病，如感冒、消化不好等情況時，應(yīng)該停止跑步。
其實跑步是不是晚上跑，這完全是取決于自己的習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)有什么不適應(yīng)的地方，就應(yīng)該及時的做出調(diào)整。需要注意的是，晚上跑步一定要注意安全，衣服的顏色要鮮艷一點，也不要去偏僻的地方跑步，有條件的話最好多叫幾個朋友一起跑，以保證安全。
現(xiàn)在的人們經(jīng)常也會覺得皮膚好才能夠促進自己的形象情況。跑步是人們經(jīng)常鍛煉身體的一種方式方法，可是有人卻聽說晚上跑步會使人體發(fā)生一定的變化。比如晚上跑步的時候，可能會影響到人們的皮膚變化由白變成黑。實際上沒有任何的科學(xué)依據(jù)。那么晚上跑步會變黑嗎？
晚上跑步皮膚不會變黑，能加快血液循環(huán)，流汗排毒，對皮膚有好處。
首先，晚上體溫自然上升，不會有寒冷的感覺，比較容易將肢體完全放松，適合做有氧運動。
其次，晚上跑步出汗以后，可以洗澡，反正睡覺前還是要洗澡，一舉兩得，如果是早上跑步，跑的累的半死還要回家洗澡，然后再去上班上學(xué)，影響當(dāng)天正常生活。
再次，白天有太陽，紫外線把皮膚曬黑，這連學(xué)前班的小朋友都明白的道理，晚上有月亮，沒聽說月亮能把人曬黑，反正我沒聽說過。
最后，跑步是有氧運動，建議在空氣質(zhì)量好的地方進行運動，避免在交通過于繁忙的馬路跑步，晚上空氣氣壓下降，鉛等有害物質(zhì)容易沉淀在距離地面較近的地方，如果運動中被吸入體內(nèi)，將很不利于健康;建議在有綠色植物的地方跑步，運動后合理休息后再洗澡，并補充鹽分。
晚上室外跑步對皮膚好不好不知道，但是負責(zé)任的告訴你，只要你不被紫外線照射或發(fā)生基因突變以及皮膚癌等疾病，你絕對不會變黑，記得用洗面奶洗練，一天2次就夠了!
很多的女性朋友在生活當(dāng)中會經(jīng)常的出現(xiàn)一些氣血不足的情況，尤其是在女性的月經(jīng)期間，但是很多女性朋友在出現(xiàn)氣血不足的時候還會出現(xiàn)一些并發(fā)癥狀，比如失眠睡不著的情況，很多女性朋友不確定自身的失眠癥狀是否是因為自身的氣血不足造成的。那么，氣血不足會失眠嗎?
第一，氣血不足會失眠嗎?根據(jù)臨床資料顯示，97%的頑固性失眠是焦慮性失眠和抑郁性失眠。焦慮，是男人失眠的第一原因;抑郁，是女人失眠的第一原因。男人的焦慮主要來自于事業(yè)、責(zé)任和競爭壓力;女人的抑郁往往發(fā)病于青春期、孕產(chǎn)期和更年期。有焦慮、抑郁傾向的失眠患者，一定要把失眠看成是焦慮、抑郁的一個癥狀，采用抗焦慮、抑郁療法，焦慮、抑郁一減輕，睡眠自然就會好轉(zhuǎn)。單純依靠安眠藥控制失眠，不僅不能有效的消除失眠，而且使患者本身不很嚴(yán)重的焦慮、抑郁傾向發(fā)展成為痛苦的焦慮癥。消除失眠的有效方法，不是控制而是治療;抗失眠的正道，不但要對癥下藥，還要清除病源。今天，你接受抗焦慮、抑郁治療，就能擺脫幾十年甚至是一輩子的失眠痛苦，節(jié)約幾十年甚至是一輩子的安眠藥。我們何樂而不為呢?
第二，氣血不足屬于中醫(yī)理論中的概念，其是一種氣虛和血虛并存的狀態(tài)。氣血不足往往會導(dǎo)致臟腑功能的減退，進而引起失眠、早衰等癥狀?，F(xiàn)實生活中，最為常見的氣血不足的結(jié)果就是失眠。睡個好覺，不僅能讓人精力充沛，還可增強免疫力。但如今，受到失眠困擾的人越來越多。失眠，在中醫(yī)古代文獻里被稱為“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等。失眠的誘發(fā)原因和癥狀各不相同，在中醫(yī)里，不同的癥狀有不同的治療方法?！笔咧饕形宕笳T發(fā)因素，即精神心理因素、疾病因素、環(huán)境因素、藥物和體質(zhì)因素等。
氣血不足會失眠嗎?許多人籠統(tǒng)認為，失眠是指晚上睡不著，但實際上睡不著的表現(xiàn)也各不相同，中醫(yī)將其分為以下幾種。一是營氣不足型。這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等癥。飲食上多吃一些補血的東西，如大棗、阿膠等。二是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，夜晚臥床，輾轉(zhuǎn)難眠，日間精神抑郁，胸脅脹痛，痛無定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。三是營血蘊熱型。這類人表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或有手足震顫等癥。治療原則是清營涼血寧神。可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、四神聰、后溪等穴位。四是脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，時睡時醒，多夢，同時感到口膩、口淡，有厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。五是心肝火旺型。這類人常徹夜不眠，兼見頭脹、目赤、口干苦、心煩易急躁、大便干結(jié)、小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神?？傊菪逯赋?，治療失眠病癥要注重辨證論治，可用中藥、針灸，以及食療等方式。
【導(dǎo)讀】在過去的多個研究中，吃巧克力的人會降低肥胖率，那是因為巧克力抗氧化、降低心血管疾病等作用已經(jīng)獲得了充分的認可，下面就為你介紹吃巧克力的人會降低肥胖率。
吃巧克力的人會降低肥胖率
美國加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校的Beatrice A.Golomb的研究發(fā)現(xiàn)，吃巧克力頻度高的人BMI指數(shù)（肥胖指數(shù)）更低。
該研究成果發(fā)表于美國醫(yī)學(xué)雜志《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》。該研究認為可可中含有的表兒茶素促進人體代謝后造成BMI更低的效果，認為需要對其進行進一步研究。
巧克力有助抑制抑郁癥惡化
Golomb的研究團隊以美國加利福尼亞州圣地亞哥的居民作為研究對象，挑選了無心血管病史、無糖尿病史、無膽固醇異常病史的20-85歲男女共計1018人參加研究，獲得了其中975人平均每周吃巧克力的頻率、激烈運動次數(shù)、飽和脂肪及蔬菜水果攝取情況、BMI指數(shù)等的數(shù)據(jù)。
數(shù)據(jù)顯示平均年齡57歲，男性占68%,平均BMI28,平均巧克力攝入頻率為每周兩次，平均每周激烈運動3.6次。
另外，在該團隊進行的先行研究中，曾經(jīng)針對巧克力的攝入量與抑制抑郁癥惡化之間的關(guān)系進行探討并承認巧克力的抗抑郁作用，在本次研究中也針對抑制抑郁癥狀進行了評價。
結(jié)果顯示，巧克力攝入頻度的增加與BMI指數(shù)低、高能量與高飽和脂肪酸的攝取、抑制抑郁癥惡化等有關(guān)，但與激烈運動的次數(shù)無關(guān)。
表兒茶素或許有助脂肪代謝
吃巧克力的人會降低肥胖率
在研究結(jié)果中表明，巧克力攝入頻度增加與BMI值低之間的關(guān)聯(lián)性，在考慮了年齡、性別、攝入能量與飽和脂肪酸的量后依然沒有變化。
Golomb認為，這次的研究成果得出了非常有趣的結(jié)論：吃巧克力頻率高的人與吃巧克力頻率低的人相比，BMI指數(shù)會更低。
但值得注意的是，在論文中巧克力的攝取頻率、攝取量、BMI等相關(guān)數(shù)據(jù)并沒有具體的體現(xiàn)。
據(jù)Golomb表示，原本人們認為巧克力含糖量、含脂量高，多吃可能導(dǎo)致BMI指數(shù)升高。
但咳咳中含有的表兒茶素加大了脂肪體重的減少，動物實驗也表明無論是否有運動都能夠減少體重。
因此，這種代謝效果也應(yīng)當(dāng)在人體進行探討，有必要進行隨機實驗進一步驗證研究的結(jié)果。
“飲食結(jié)構(gòu)不合理之所以成為主要原因之一，除了食物的營養(yǎng)搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質(zhì)量的食物，比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等?！敝腥沼押冕t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師熊新英指出。
很多人都知道多吃哪些食物有助于促進睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠。現(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié)，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。
過于油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時間推遲。
熊新英建議，晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。
毋庸置疑的一點是，晚上早睡有利于身體健康，有利于身體進行新陳代謝，肝臟可以進行正常的排毒，還利于免疫力得提升，提高人體對于疾病的抵抗力，緩解疲勞，讓第二天有充足的活力去工作，但是對于減肥的意義不大。
肥胖是多種因素引起的慢性代謝性疾病，一般來說和遺傳飲食，運動習(xí)慣都有關(guān)系，還可能是因為甲狀腺，腎上腺，下丘腦，垂體等疾病引起的，所以如果伴有其他不適癥狀，還要注意前往醫(yī)院查看，而且單純性肥胖過度也會引起一些疾病，嚴(yán)重的可能引起關(guān)節(jié)變形，心臟符合能力過重，高血壓，糖尿病也多和胖人有關(guān)系，所以過度肥胖還是要選擇適合的方法減肥。
減肥主要是運動和控制飲食，三餐要清淡，早上可以喝一杯白開水，有利于排出身體的毒素和宿便，可以多吃新鮮的水果蔬菜，多吃低熱量，低脂肪的食物，盡量不要吃一些油膩生冷的食物，有條件的也可以定制減肥餐，同時還要配合運動，可以自己在家做一些平板支撐，或者仰臥起坐跳繩，也可以去健身房，或者去戶外進行有養(yǎng)運動，跑步，爬山，球類運動以及游泳都可以消耗很多的熱量，但是也不可過量，要注意勞逸結(jié)合，相信通過長期的堅持，是可以減肥的。
但是還要注意，千萬不可輕信市場上一些減肥藥，不要自己盲目的去選擇，也可以嘗試去按摩針灸一些中醫(yī)療法，但是千萬不可過量的服用藥物，保持平和的心態(tài)，不需要過度的緊張，也不需要太過在意自己的體重，心理上的放松也是很重要的，保持科學(xué)的減肥方式，三餐規(guī)律，健康飲食，再加上良好的睡眠，適宜的有氧運動，聽取醫(yī)生的建議，采取一些醫(yī)療手段，長期的堅持，減肥是可以成功的。
雖然睡眠對于體重不會有很大的影響，但是也要注意不可以晚睡，因為晚上很可能會造成內(nèi)分泌失調(diào)，增加脾胃的負擔(dān)，免疫力也可能會因此下降，可能還會使人體加快衰老的速度，對于女性來說是得不償失的，所以還是早睡為好。
在日常生活中，我們需要注意自身的保健，全面的進行鍛煉身體，而且要注意護理事項，平時需要注意自身的調(diào)理方法，而且也要注意晚上健身的壞處，避免造成自身健康受到危害，同時，也要注意自己的身體變化，以免導(dǎo)致晚上健身造成更多影響，晚上健身會傷害身體嗎？下面一起來跟小編看看吧！
補陽氣并非是每個人都需要
網(wǎng)友之所以認為晚上鍛煉利于健康，其理論依據(jù)是，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的描述，固陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。而因此認為晚上運動會擾筋骨，影響人的陽氣。所以晚上不宜運動。專家就此觀點指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》書中只是指出，晚上不宜運動損傷陽氣，但是我們都知道，人體之氣分為陰陽二種，養(yǎng)陽氣并不是所有人都追求的養(yǎng)生目標(biāo)，對于一些陽氣過剩的人來說，還需要適當(dāng)減損陽氣，有利于陰陽二氣的平衡。由此可以看出，根據(jù)不同人的體質(zhì)來說，是否適宜在晚上鍛煉也不是一定的，因此并不快可以一概而論，說在晚上不適宜運動。
現(xiàn)代人生活習(xí)慣不同以往
此外專家還指出，現(xiàn)代人的生活習(xí)慣不同于以往，精神壓力大，運動量少，在晚上適當(dāng)運動可以活絡(luò)筋骨，通過舒展身體來保持陰陽二氣的平衡。而且現(xiàn)如今的空氣污染和霧霾現(xiàn)象逐漸嚴(yán)重，而晚上7-9點又是空氣逐漸沉靜的時候，此時運動也能夠呼吸到比較干凈的空氣。現(xiàn)代人的體質(zhì)以及生活習(xí)慣不同以往，所以不能夠按照以往的觀點來說，晚上不適宜運動。當(dāng)然，在運動的時候也不宜過晚，因為一旦超過十點鐘再運動，很容易使得大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯過最佳睡眠時間，會很容易失眠。對于一些本身就容易失眠的人，晚上運動的時間最好要趁早，不宜太晚。
平時生活中，大家需要注意鍛煉方法，要注意有效的補充陽氣，平時需要注意合理的進行調(diào)理身體，而且要注意自己的生活習(xí)慣，應(yīng)該注意自己的營養(yǎng)補充方法，全面的進行調(diào)理，才能擁有健康身體，并且，也要注意自我護理方法，全面的增強營養(yǎng)，并且，要注意合理的進行調(diào)養(yǎng)，以免導(dǎo)致更多困擾，希望大家盡早了解。
