會(huì)幫人減壓的食物
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終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“會(huì)幫人減壓的食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在的人們都想要過(guò)幸福的生活，也就是因?yàn)檫@個(gè)想法，讓更多的人努力去奮斗和拼搏，這樣就造成了很多人面臨著工作壓力大的情況。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)給生活和健康帶來(lái)隱患和困擾。減壓是現(xiàn)在人們最應(yīng)該做的事情，那么如何才能減壓呢，食物中有著特殊的物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，也可以幫助你減輕壓力，這些食物你一定不要錯(cuò)過(guò)。
1.菌藻類
食用菌不只質(zhì)地嬌嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且富含適當(dāng)高的蛋白質(zhì)，富含多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，而且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功用外，食用菌尚有調(diào)理內(nèi)分泌、清熱解毒、冷靜安神等成效。代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。
2.海鮮類
海鮮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，不僅有豐富的鈣質(zhì)，而且還有鐵啊，鋅元素等等的營(yíng)養(yǎng)成分和維生素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)在推陳出新中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有安靖心情的作用。代表食物魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等。
3.蔬果奶類
新鮮果蔬人們的生活離不開它的存在，也是我們獲取維生素最重要的來(lái)源。維生素C可以增強(qiáng)記憶力，具有平衡心理壓力的作用。B族維生素可以養(yǎng)分神經(jīng)，調(diào)理內(nèi)分泌，到達(dá)平衡情緒、松懈神經(jīng)的作用。代表食物香蕉、西紅柿、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等。
這些食物中含有很多的氨基酸啊，維生素啊，等等很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，讓人有安定的情緒，多吃這樣的食物可以補(bǔ)充精力，讓你減少壓力。特別是一些正在拼搏的年輕人們，一定要開始注意自己的健康問(wèn)題，不要把健康當(dāng)兒戲哦。
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現(xiàn)在的人們都面對(duì)不同的壓力，經(jīng)濟(jì)上的，生活瑣碎，工作上的，精神上的等等，有的時(shí)候會(huì)壓得你喘不過(guò)氣來(lái)。生活壓力大，怎么辦，這是很多人都想要了解的，下面的這些幫助你解壓的食物不妨試試吧。
1、漿果類水果
漿果類水果，一直因其富含抗氧化成分而廣受大眾喜愛，其可以預(yù)防早熟衰老癥及緩解一些慢性壓力。食用之后，其還可以調(diào)節(jié)釋放到血液中的糖分。因此，當(dāng)你想食用一些甜點(diǎn)或甜食時(shí)，首選便是樹莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓這樣的漿果類食物。因?yàn)闈{果類的食物可以發(fā)酵產(chǎn)生少量的氣體，會(huì)在你有壓力的時(shí)候釋放，幫助你緩解壓力，而且也可以幫助消化和吸收，而且有抗氧化的作用。
2、洋甘菊
你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通過(guò)釋放氨基乙酸來(lái)鎮(zhèn)定高度緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。同時(shí)，它也提高了一種名為馬尿酸的水平，可以對(duì)抗傳染病，這些在你神經(jīng)高度緊繃的狀態(tài)下是至關(guān)重要的。飯后飲用柑橘茶可以緩解消化不良導(dǎo)致的煩躁不安的情況，而且也可以緩解高度緊張的作用，對(duì)于緩解生活壓力是有一定好處的。
3、黑巧克力
如果你正為自己食用高熱量的巧克力而感到愧疚，那么大可不必。壓力會(huì)使我們想吃甜食及一些油膩食品，如若發(fā)生此類情況，因?yàn)榍煽肆梢栽谀X內(nèi)釋放對(duì)抗壓力的內(nèi)啡肽，吃點(diǎn)黑色的巧克力，可以幫著你化解，而且也可以有緩解身體疲勞，放松心情。
關(guān)于生活壓力大怎么去調(diào)理的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了，這些食物雖然看起來(lái)普通，但是可以幫著你緩解生活壓力大導(dǎo)致的身體不適，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且有很好的緩解壓力抗氧化的作用，這些食物不妨試試。
蕃茄
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，它能在壓力產(chǎn)生時(shí)保護(hù)人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。
全谷類食品
含有豐富纖維質(zhì)及維生素B群，除了改善腸胃道問(wèn)題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯(cuò)的全谷類食品。
酸奶
每天適當(dāng)飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。
茉莉
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。
綜合色拉
蔬菜水果中含豐富纖維質(zhì)可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素C,搭配優(yōu)格做為調(diào)醬，來(lái)場(chǎng)無(wú)負(fù)擔(dān)的輕飲食運(yùn)動(dòng)。
菠蘿
除了豐富的維他命B、C,可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃道負(fù)擔(dān)。
薄荷
草本植物中的薄荷，散發(fā)出來(lái)的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來(lái)的效果。
南瓜子
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，鋅對(duì)男性前列腺有高度保護(hù)作用，對(duì)安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
在患上甲狀腺相關(guān)眼病的時(shí)候，需要使用到眼眶減壓術(shù)。不過(guò)，甲狀腺相關(guān)眼病的治療方法有很多，具體使用到哪種方法是跟病情相關(guān)的，并不是說(shuō)非要手術(shù)進(jìn)行治療，根據(jù)病情進(jìn)行治療，這樣才能獲得最好的治療。下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看甲狀腺相關(guān)眼病的主要治療方法。
一般治療
1）積極調(diào)整甲狀腺激素水平，維持在正常范圍，忌藥物突然減量或加量。
2）避免辛辣刺激性食物，戒煙，防止用眼疲勞，遇強(qiáng)光需戴墨鏡，避免情緒激動(dòng)。睡眠時(shí)頭高位，瞼裂閉合不全者需涂眼膏或濕房保護(hù)。
藥物治療
1）糖皮質(zhì)激素：疾病處于急性進(jìn)展期或活動(dòng)性分值CAS≥4者，可行糖皮質(zhì)激素沖擊治療，可靜脈用甲基潑尼松龍或口服大劑量潑尼松。治療中需嚴(yán)密觀察激素使用并發(fā)癥：繼發(fā)性高血壓、糖尿病，應(yīng)激性潰瘍，電解質(zhì)紊亂，肝腎損害，骨質(zhì)疏松、病理性骨折，精神失常，燥熱失眠，多食易怒等。全身應(yīng)用糖皮質(zhì)激素有禁忌者，可給予眶內(nèi)局部注射曲安奈德。
2）免疫抑制劑治療：適用于糖皮質(zhì)激素治療的患者同樣可試用免疫抑制劑，藥物包括甲氨喋呤、環(huán)磷酰胺和環(huán)孢霉素等，也可與糖皮質(zhì)激素聯(lián)合使用。并發(fā)癥包括骨髓抑制，肝腎損害，胃腸道功能紊亂，感染等。
3）局部應(yīng)用腎上腺素能阻滯劑：病程早期，α腎上腺素能張力增高，使上下瞼Müller肌興奮，眼瞼退縮。腎上腺素能阻滯劑硫酸胍乙啶眼液可產(chǎn)生化學(xué)性交感神經(jīng)切除作用，緩解眼瞼退縮。
4）局部應(yīng)用肉毒桿菌素A：肉毒桿菌素A是乙酰膽堿能受體阻滯劑，能與乙酰膽堿競(jìng)爭(zhēng)支配眼外肌運(yùn)動(dòng)的膽堿能受體，使眼外肌麻痹?？蓱?yīng)用于提上瞼肌痙攣導(dǎo)致的上瞼退縮和其他眼外肌痙攣導(dǎo)致的斜視，但治療作用僅能維持?jǐn)?shù)周至半年左右，需反復(fù)注射。
放射治療
對(duì)于藥物治療不敏感、視力急劇下降或全身情況不能耐受藥物治療者可試用局部放射治療。采用直線加速器總劑量20Gy，每日照射劑量2Gy。并發(fā)癥包括放射性白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變及致癌危險(xiǎn)等，少數(shù)患者放療可致病情加重。
手術(shù)治療
1）眼瞼退縮矯正術(shù)：適用于眼瞼退縮嚴(yán)重，瞼裂過(guò)大，繼發(fā)暴露性角膜炎或影響外觀患者。手術(shù)方法包括Müller肌切除術(shù)、提上瞼肌延長(zhǎng)術(shù)、提上瞼肌肌緣切開術(shù)、下瞼縮肌及囊瞼筋膜后徙術(shù)、瞼裂縫合術(shù)及瞼裂縮短術(shù)等。
2）眼肌病的手術(shù)治療：限制性眼外肌病是該病最常見的臨床表現(xiàn)之一，眼外肌的炎癥、水腫和纖維化是導(dǎo)致肌肉喪失運(yùn)動(dòng)功能的原因。手術(shù)時(shí)機(jī)應(yīng)在眼肌病穩(wěn)定3-6月后，合并眼球高度突出者，應(yīng)先行眶減壓手術(shù)。
3）眼眶減壓術(shù)：眼眶減壓是治療嚴(yán)重病例較有效的方法，適合于甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的控制穩(wěn)定、繼發(fā)視神經(jīng)病變需解除眶尖壓力者，或嚴(yán)重眼球突出繼發(fā)暴露性角膜炎者。對(duì)于外觀因眼球突出而損毀嚴(yán)重者，病情不再進(jìn)展后也可行該手術(shù)。
4）脂肪切除術(shù)：眼球突出程度較輕者，可經(jīng)球結(jié)膜切口，切除眶內(nèi)脂肪，尤其是肌錐內(nèi)脂肪，達(dá)到緩解癥狀的目的。具有切口隱蔽、手術(shù)創(chuàng)傷小等優(yōu)點(diǎn)?？膳c眼眶減壓術(shù)聯(lián)合使用。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們現(xiàn)在的生活和工作壓力都越來(lái)越大了，重壓之下，讓很多朋友的身體都沒辦法得到緩解了，除了可能會(huì)讓身體出現(xiàn)各種疾病，還有可能讓我們的變胖哦，所以我們給大家推幾款食物幫助大家減壓，一起看看吧。
1、綠葉蔬菜
富含葉酸的菠菜之類的綠葉蔬菜能夠幫助你產(chǎn)生能夠帶來(lái)愉快感覺的大腦化學(xué)物質(zhì)——多巴胺，從而起到平靜心情的效果。
2、火雞
火雞含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)可能帶來(lái)嗜睡的感覺，但能夠促進(jìn)你的幸福感，幫助產(chǎn)生血清素。從雞蛋和扁豆中也能夠獲得相同的效果。
3、鮭魚
鮭魚含有的豐富歐米茄-3脂肪酸能夠抵消壓力激素的作用。一項(xiàng)美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)進(jìn)行的研究曾發(fā)現(xiàn)服用歐米茄-3脂肪酸補(bǔ)充劑的學(xué)生的焦慮水平比未服用這種補(bǔ)充劑的學(xué)生低20%。
4、腰果
這種堅(jiān)果能夠?yàn)槟闾峁┴S富的鋅元素。缺乏鋅元素被發(fā)現(xiàn)與焦慮和抑郁水平上升有關(guān)。牡蠣也能夠幫助你補(bǔ)充鋅元素。
如果你想要緩解壓力，就不要選擇重口味、偏肥的食品，雖然這類食品可能看起來(lái)能夠滿足你的情緒需要，但選擇一些比較健康的食品才是正確的做法，健康食品能夠從內(nèi)到外改善你的情緒。
這就是我們給大家介紹的幾種具有減壓效果的食物了，朋友們?nèi)绻杏X自己的壓力太大，那么就要多吃我們上面給大家推薦的這幾款食物了，能夠幫助大家減壓哦。
想要讓自己從壓力下釋放出來(lái)，其實(shí)光靠吃我們上面推薦的食物是不夠的了，最主要的還是自己要學(xué)會(huì)給自己排解壓力了，在有時(shí)間的時(shí)候進(jìn)行些運(yùn)動(dòng)，多出去走走，再吃我們推薦的減壓食物，這樣才能讓我們真正的減去壓力哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
由于日漸加快的社會(huì)節(jié)奏、競(jìng)爭(zhēng)激烈等諸多因素的影響，白領(lǐng)們的心理負(fù)荷日益加重，由此造成的心理疾患也越來(lái)越多。
醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，快節(jié)奏會(huì)使人產(chǎn)生緊張感、壓力感和焦慮感，引起心理應(yīng)激反應(yīng)。這種心理應(yīng)激反應(yīng)具有兩重性：其一是能使人學(xué)會(huì)通過(guò)多種因素的調(diào)節(jié)，產(chǎn)生較好的適應(yīng)能力，提高心理素質(zhì)，有利于事業(yè)的成功。其二是如果持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)難于解脫，則易于引起身心疾患，貽害身心健康。因此，緩解心理上的緊張狀態(tài)應(yīng)是現(xiàn)代白領(lǐng)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。以下建議可助您一臂之力。
勞逸結(jié)合，有張有弛
白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的承受能力，把握機(jī)遇，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，并學(xué)會(huì)在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適時(shí)留有余地。無(wú)論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息、喘氣的時(shí)間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。對(duì)待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)的宏偉目標(biāo)白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
身心功能，平衡利用
工作中若能平衡地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。平衡是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個(gè)腦力勞動(dòng)者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點(diǎn)，使保健與工作結(jié)合起來(lái)。
心理調(diào)節(jié)，升華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥。心情不好時(shí)，應(yīng)盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時(shí)，亦不妨痛哭一場(chǎng)。心理學(xué)家指出：痛哭也是一種自我心理保護(hù)措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會(huì)暢快一些。困難時(shí)要看到光明面，失敗時(shí)要多看自己的成績(jī)，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。
講究交際，多交朋友
要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動(dòng)者應(yīng)該樂于交際，在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
業(yè)余愛好，揚(yáng)長(zhǎng)避短
現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦興奮灶的一種積極的休息方式，有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，進(jìn)而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無(wú)聊的小圈子中走出來(lái)，進(jìn)入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等?？筛鶕?jù)自己的興趣和情況選擇，揚(yáng)長(zhǎng)避短，適當(dāng)投資，最好養(yǎng)成習(xí)慣，以緩解緊張感。
運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)心健體
古人說(shuō)得好：流水不腐，戶樞不蠹。對(duì)于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時(shí)鍛煉，或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)。
心理咨詢，健康之師
如果遇有心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)，可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽(yù)為溫柔的精神按摩，通過(guò)心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育，能使當(dāng)事者的認(rèn)識(shí)、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康。
