常吃五種食物可以強身又補血
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“常吃五種食物可以強身又補血”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人由于工作疲勞經(jīng)常感覺大腦不好使，覺得腦袋跟不上腿的步伐。這就要注意了，是因為你的大腦缺乏營養(yǎng)，需要補腦了。腦部的組織很多，而且我們要記憶很多的東西，如果保護不當(dāng)就會有短路的問題出現(xiàn)。下面就介紹了一些食材，具有補血益腦的作用。
靈根蓮藕
蓮藕的果實和花須都是寶貝，可能大家了解的不是很多吧。它富含豐富的淀粉啊，蛋白質(zhì)，維生素和很多的礦物質(zhì)。對人體有補血補氣的作用，而且常吃的話還可以增強免疫力，有利于消化吸收，所以很適合各類的人使用。
百果王紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，這樣的食物中含有的維生素的含量是非常的高的，而且民間就有這樣的諺語，說的就是一天吃三棗，可以讓你一生都不老。意思就是紅棗是天然的美容養(yǎng)顏的食物。而且含有的營養(yǎng)也是很豐富的。
益智桂元
“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，意思就是說常吃桂圓有好處，可以有補血壯陽的作用，同時還有驗血安神的效果，特別是對于身體虛弱的人群來說有很好的保護作用。
卻老子枸杞
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、常吃枸杞對身體有好處，不僅補充了這些營養(yǎng)素了，而且還有益氣補血，增強免疫力的作用，常吃有益健康。
萬歲子核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、這些名稱的由來都離不開它的卓越的貢獻，從上面我們就可以清除的看出了核桃的營養(yǎng)價值是非常的豐富的，不僅可以補腦，而且還可以強健身體，適合各類的人群食用，營養(yǎng)價值極高。
這些食物看似比較平凡但是它對人體的大腦可是非常有幫助的食物哦。而且補血增強免疫力的效果都很突出。其實最好的補腦健身的方法就是食物了，從來到這個世界上我們就有吸允的本能，食物給我們?nèi)祟惖膸椭菬o窮的，所以我們應(yīng)該好好的利用它。
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【導(dǎo)讀】五種食物常吃會影響智商，常聽人家說，甜食吃多了容易變笨，真是真的嗎？貌似不止甜食吃度會笨，五種食物常吃會影響智商，一起來看看吧。
五種食物常吃會影響智商
1、甜食
吃糖及含糖食物不僅會增大腰圍，而且損傷大腦功能。長期吃糖會危害神經(jīng)健康，干擾記憶力。吃糖過多還會干擾學(xué)習(xí)能力。
2、油炸食品
食物在油炸過程中產(chǎn)生的某些有害物質(zhì)不僅有致癌的風(fēng)險，還會慢慢損傷大腦神經(jīng)細(xì)胞，損害智力。
3、過咸食物
研究表明，大量攝入食鹽不僅會導(dǎo)致血壓升高，而且會影響大腦認(rèn)知和思維能力，影響智力。
4、加工蛋白質(zhì)
肉食是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，但是過度加工的熱狗、香腸等食物反而會損害神經(jīng)系統(tǒng)。
5、酒精
長期飲酒不僅傷肝，而且會導(dǎo)致腦霧（大腦難以形成清晰思維和記憶的現(xiàn)象）。不過停止飲酒或者限制每周飲酒1-2次，這種現(xiàn)象就會消失。
在現(xiàn)實生活當(dāng)中，有很多的家長會發(fā)現(xiàn)自己的孩子記憶力并不好，記憶力差不僅會影響學(xué)習(xí)，而且還會影響到智力的發(fā)育。有些家長不知道自己的孩子記憶力差的原因是什么？下面我們就一起來了解一下相關(guān)知識。
那么小孩記憶力差，到底是什么原因呢？
1、不良情緒
不良情緒是會影響到孩子出現(xiàn)記憶力差的現(xiàn)象，在平時經(jīng)常有焦慮不安和長期抑郁的情緒，或者經(jīng)常有進行過度緊張和憤怒等不良情緒的發(fā)生，這些不良情緒都會影響到我們的思維能力，同時還會導(dǎo)致我們記憶力變差，會出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。
2、睡眠質(zhì)量不好
不僅成年人會出現(xiàn)失眠癥狀，很多的小孩由于心理因素或者受到疾病因素以及來自學(xué)習(xí)上的壓力，也會出現(xiàn)失眠或者是睡眠質(zhì)量不好的問題。如果長期睡眠質(zhì)量不好，那么就會對智力和記憶力都會造成嚴(yán)重的影響。因為我們?nèi)梭w是需要休息的，大腦也需要在晚上睡覺的時候休息，如果大腦得不到休息，那么大腦功能就會減退。
3、疾病因素
不管是來自于心理上的疾病還是生理上的疾病，都會對我們的大腦功能造成一定的影響，同時還會影響到智力和記憶力，所以孩子患上某些疾病之后，都會對智力和記憶力造成一定的影響，從而出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象。
常吃五種食物，可以提高孩子的記憶力：
1、卷心菜
卷心菜雖然是一種很不起眼的食物，但是卷心菜的營養(yǎng)價值是非常高的，含有多種維生素和微量元素，特別是維生素b含量是非常豐富的，這種營養(yǎng)成分能夠預(yù)防大的疲勞，可以讓大腦功能保持活力。
2、大豆
相信大家都知道，大豆是一種含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)成分的豆類食物，大豆還含有蛋黃素，每天適量的吃一些豆制品，可以增強人體的免疫功能，而且能夠增強智力和記憶力。
牛奶倒入杯中
3、牛奶
牛奶也含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以給大腦提供多種營養(yǎng)成分，特別是能夠補充氨基酸，可以讓大腦保持活力，可以增強大腦功能。
4、魚肉
魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種不飽和脂肪酸能夠分解膽固醇，有利于大腦的健康，可以保持大腦的正常運轉(zhuǎn)，常吃魚肉，可以讓孩子變得更加聰明。
5、蛋黃
蛋黃中含有豐富的蛋黃素和鈣質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是腦細(xì)胞所必需的，常吃蛋黃能夠增強大腦的活力，可以促進大腦功能，能夠增強記憶力和智力。
如果一個女人一旦出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象的話，那么就應(yīng)該要及時加以治療才行，要不然很容易導(dǎo)致更多嚴(yán)重疾病的發(fā)生。所以女性的健康不可以忽視的，下面小編為大家介紹五種有效調(diào)節(jié)女性腎虛的食物，希望對大家有所幫助。
【豆蔻奶汁】
將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻烨宄糠冒氡?0-30克）。
【芹菜蛋羹】
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
【胡蘿卜羹】
取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
【蜂蜜果丁】
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
【葡萄人參補酒】
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯（50-80克）。
生活中，我們要吃多種食物，多種營養(yǎng)素才能讓我們保持一個健康的體魄哦，你知道應(yīng)該如何養(yǎng)生的呢，如何飲食才是最適合的嗎，吃一些新鮮的食物，隔夜的食物要禁忌，還有要注意的是有毒食物是不能吃的，對健康不利，來看看這些介紹吧。
1.豆芽
芽菜芽菜的種子可能在種植或貯藏時受污染，其生長所需的溫暖和潮濕的環(huán)境，容易導(dǎo)致細(xì)菌大量滋生。
2.鮪魚
吞拿魚導(dǎo)致的癥狀通常是鯖魚中毒。吞拿魚在被捕捉后會迅速腐壞，若貯藏溫度超過攝氏十五點六度，它便會釋出天然毒素。這種毒素不可經(jīng)由烹調(diào)、冷藏、煙熏、治療或入罐分解。這樣的魚肉患有毒素，而且烹飪以后也會存在毒素，所以這樣的食物要少吃。
3.葉菜類食物
被列為第一的蔬菜類，包括西方人常吃的生菜。它之所以危險，最主因為它未經(jīng)適當(dāng)清洗。在蔬菜常被西方人以生菜沙律的方式來吃。如果不夠清潔，蔬菜很容易被這種大腸桿菌所污染。蔬菜類的食物一定要做熟以后食用，以免毒素不能被殺死，出現(xiàn)腸胃不適的情況出現(xiàn)。
4.生蠔
蠔通常以諾沃克病毒或弧菌致病，前者可能來自污染水域。生蠔或未熟透的蠔可以導(dǎo)致腸胃炎?；【c霍亂的病菌相近，更為危險。生蠔加工熟以后再吃，一定不能吃生的。
5.黑莓
莓類水果含有環(huán)孢子蟲的莓子會寄生在腸道，導(dǎo)致嚴(yán)重肚瀉、脫水和胃痙攣，病人必須注射抗生素，因此必須求診。
幾種有毒食物的介紹，你都知道了吧，這些食物對身體健康是不利的，所以在購買和加工的時候一定要注意，新鮮的蔬菜尤其是帶葉的蔬菜，一定要炒熟以后食用，還有一些有毒的食物大家要禁忌，以免出現(xiàn)副作用、
【導(dǎo)讀】下午三四點是大多數(shù)人開始邊喝下午茶邊享受午間悠閑的休息時光的時候，午餐吃得太少或者過于匆忙，到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此不要有愧疚感，想吃就吃吧，不僅可以讓你恢復(fù)體力，還有助于保持身材。不過下午茶的點心也是要選擇的，盲目的想著填飽肚子會導(dǎo)致肥胖，那么下午茶吃五種食物解饞又減肥？小編告訴你下午茶吃五種食物解饞又減肥的五種食物。
咖啡：
下午茶吃五種食物解饞又減肥
這個時間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過于厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。
薯片：
下午茶吃五種食物解饞又減肥
薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅觀、容易吃過量。
巧克力：
下午茶吃五種食物解饞又減肥
買含量高的黑巧克力！雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報著品嘗的心態(tài)，一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
堅果：
下午茶吃五種食物解饞又減肥
核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領(lǐng)族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養(yǎng)過剩引起發(fā)胖。1-2小把就對夠了，如果你是認(rèn)真的在吃,一把就已經(jīng)把口淡牙癢的感覺驅(qū)散掉了。
酸奶乳酪：
下午茶吃五種食物解饞又減肥
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬（帶皮），切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。
下午茶食用注意事項：
3:00 - 4:00pM 食用能量加倍
最新的營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，有下午茶習(xí)慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受饑餓的驅(qū)使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內(nèi)，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。
但是想減肥，下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用，可以保證營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品（餅干、面包干等）+一個奶制品（酸奶，白奶酪）/一個時令水果，當(dāng)然還有飲料，最好是水，（礦泉水，白開水、清茶）等。要記住，不是為了你的胃吃，而是為了你的味蕾吃，適量就好。
夏季炎熱，防暑就是夏季的一個重點，那么夏季防暑吃什么呢？防暑排毒的食物有哪些呢？下面就來了解一下夏季防暑食物和防暑注意事項。
六種食物最解暑
1、苦瓜
苦瓜又名涼瓜,是夏季消暑的最好蔬菜，營養(yǎng)非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天熱，吃苦瓜最好。
2、西瓜
西瓜民間又叫寒瓜,味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。民間有每天半個瓜，酷暑能算啥的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。
3、綠豆
綠豆是夏季飲食中的上品，營養(yǎng)豐富，有清熱消暑、美容養(yǎng)顏、止渴利尿等功效，有濟世之食谷之美譽。
4、鴨肉
鴨肉性寒，是夏季進補的優(yōu)良食品，營養(yǎng)很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、補腎、養(yǎng)胃、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合炎熱天氣的時候吃。
5、綠茶
綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，寒可清熱,最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最適合夏天喝。
6、西紅柿
西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養(yǎng)豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。
西紅柿防中暑：將1~2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。
