女性吃哪些食物補血 常吃4種食物補血
女性補血養(yǎng)生食物有哪些。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《女性吃哪些食物補血 常吃4種食物補血》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一、烏雞肉
烏雞很有營養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
二、菠菜
菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎么能少得了它。
三、龍眼肉
龍眼肉補益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來蒸排骨吃，或者燉湯喝。
四、黑豆
黑豆屬于一種很強補血的食物，超有營養(yǎng)，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效，每天早上用來打豆?jié){喝。
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“鐵娘子”櫻桃
《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。
懷孕補血佳品葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的女性也建議多食，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。
補血料理龍眼
龍眼肉即桂圓肉，含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。
“補血果”甘蔗
冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
補血養(yǎng)顏紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
養(yǎng)血柔肝鯉魚湯
鯉魚有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。
很多女性會發(fā)現(xiàn)，自己無論是用再好的護膚品，臉色還是非常的差，這主要是由于女性氣血不足而導(dǎo)致的，特別是女性在經(jīng)期期間，這段時間氣血變得更加差，若是平時不好好的進補，是非常容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)氣血不足，最終顏色變得更加的差。因此，無論女性平時用再好的護膚品都是沒有用的，女性不妨嘗試下文幾種食物，這些食物對補血也是非常好。
桂圓肉是常見的滋補品，它對于氣血不足、心血虧虛、失眠等具有很好的療效，對于該食物的食用可以搭配多種食物一起食用，可以與大米一起煮成粥，或者做成桂圓膏，其吃法可以根據(jù)自身的喜好決定。
芝麻餅、芝麻糕、芝麻湯圓備受人們的歡迎，對于芝麻，女性是比較喜愛食用，其實常吃它則可以為女性達到補血的作用。為何它具有補血的功效?主要是因為它含有大量的鐵元素，可被人體吸收。它除了這個功效之外還具有養(yǎng)肝、補腎、潤燥、烏發(fā)、美容的功效。
藕性溫，適合多數(shù)人食用，但對于它的食用方式一定要注意，因為它可以生吃也可以熟吃，不同的吃法對人體的作用也是不同的。生吃這種食物則具有止血的作用，如果想要補血，小編建議大家最好熟吃它。食用它不但可以為女性補血，而且它還可以起到健脾胃的作用，在平時可以適量的食用，尤其是脾胃不好的人群。雖說這種食物的補血功效顯著，但如果女性在來例假的時候或者體寒的人群最好不要食用它，對于這點一定要切記。
總結(jié)：平時人們不妨可以吃這些食物都是可以起到補血的效果，同時女性也需注意的是，在經(jīng)期期間不宜過度進補，否則都在在做無用功，不僅是達不到進補的效果，同時還會導(dǎo)致女性出現(xiàn)經(jīng)期延長的發(fā)生，甚至是會帶給女性健康更多的影響。因此，進補時也需要注意時間段，這樣才是對身體健康帶來好處。
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