男女老少出現(xiàn)貧血要食物補(bǔ)回來
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要多久補(bǔ)腎虛。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的男女老少出現(xiàn)貧血要食物補(bǔ)回來，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在的人們每天都很忙碌，上火壓力很大的，由于人們每天都在不停的工作啊，學(xué)習(xí)啊，都會(huì)浪費(fèi)很多的精力和體力，時(shí)間長(zhǎng)了人們就會(huì)感覺到過度的疲勞。其實(shí)很多人都會(huì)有貧血啊，精力不足的表現(xiàn)。男性和女性都會(huì)有貧血的情況，要通過食物補(bǔ)充不是不可以。
龍眼肉：
一說起龍眼，很多人都很熟悉，因?yàn)樗奈兜栏侍?，而被很多人接受。其?shí)龍眼并不是單純的食物，它有著很多的功效。龍眼肉的好處很多，不僅可以有補(bǔ)心補(bǔ)脾的作用，而且還看對(duì)于身體虛弱瘦小的人群來說有調(diào)養(yǎng)的作用。不管是男性還是女性對(duì)身體都有好處。但由于龍眼肉屬于大熱食物，一定要適量的食用，不要吃的太多，導(dǎo)致上火。
桑葚：
很多人都愛吃的桑葚同樣具有很好的補(bǔ)血功效，我國(guó)桑葚有烏、白兩種，其中以黑色桑葚更具有補(bǔ)血的功效。所以所桑葚的好處還是有很多的，可以有滋陰補(bǔ)血的作用，還可以緩解眩暈啊耳鳴等這些問題。還是一種藥食兩用的食材。很適合有貧血情況的女性應(yīng)該多吃。
烏骨雞肉：
自古以來烏骨雞就是女性滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏的佳品，烏骨雞性平，有著很好的補(bǔ)血益陰，退熱除煩的功效。而且很適合身體虛弱，或者是長(zhǎng)期勞累過度的人群，具有很好的調(diào)理身體的作用。而且這樣的食物還可以有效的調(diào)理經(jīng)血，特別是一些月經(jīng)不調(diào)啊，或者是腰膝酸軟等疾病有很好的調(diào)理作用。
其實(shí)，無論是男性還是女性，身體都非常的重要。如果出現(xiàn)了一些貧血的現(xiàn)象應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充和調(diào)養(yǎng)。因此，如果你想給身體補(bǔ)血，就一定要根據(jù)自己的具體情況來挑選合適的補(bǔ)血食材。這些食材不能錯(cuò)過。
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多因腎精虧損導(dǎo)致，一般從幾根開始逐漸增多，常伴有頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、精神倦怠等癥狀。這類人群推薦常喝二黑粥：將黑芝麻50克、黑豆 150 克、枸杞子 30 克、核桃仁 5個(gè)，米適量，煮粥食用，可補(bǔ)益腎之不足。
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多因肝血不足而致，常伴有臉色晦暗、月經(jīng)量少色淡等癥狀，平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)肝血的食物，如動(dòng)物肝臟、阿膠、大棗、菠菜等。此外，還可嘗試醋泡黑豆法：將黑豆洗凈裝于罐內(nèi)，倒入米醋浸沒黑豆，放置陰涼處10天后即可使用。黑豆全身漆黑，含有豐富的花青素，米醋能使有效成分溶出，此方內(nèi)服或外用對(duì)白發(fā)都有一定療效，還能避免染發(fā)劑對(duì)肝臟的損害，尤其適合女性。
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可能有三種原因，一為先天腎精不足，二是肝郁氣滯、憂思過度，三是血熱偏盛，其頭發(fā)多黑白間雜，伴有頭皮瘙癢、頭屑增多、虛煩不安等癥狀。這類人群推薦按摩來改善：每日臨睡前和晨起后，將雙手搓熱，用指腹從前額到后枕部，再從后枕部到前額反復(fù)揉搓頭皮，還可稍用力在局部按壓片刻，每次5~10分鐘，可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營(yíng)養(yǎng)，防治頭發(fā)變白。
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多因腎精虧損或肝氣瘀滯所致，應(yīng)避免過度勞累或吸煙，可在醫(yī)師指導(dǎo)下酌情選用六味地黃丸、還少丹、左歸丸、龜鹿二仙膠等進(jìn)行調(diào)理。
需注意的是，白發(fā)生成非一朝一夕，服藥補(bǔ)養(yǎng)、食療調(diào)理、按摩保健等法都需要時(shí)間，待氣血充盈方可恢復(fù)烏黑秀發(fā)。使用藥物要在醫(yī)師或藥師指導(dǎo)下進(jìn)行。
葛根的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，葛根對(duì)女性豐胸、養(yǎng)顏保健作用功效。 而且男女老少都適宜吃，真實(shí)用的養(yǎng)生保健寶貝哦!下面，我們一起來看看專家的介紹。
葛根所含的異黃酮可以使皮膚紅潤(rùn)、細(xì)膩、對(duì)青春痘也有調(diào)節(jié)的作用。異黃酮能平衡內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)、不適。
一、葛根中的有益物質(zhì)
黃酮類物質(zhì)、葛根素、異黃酮和一些微量元素(氨基酸、鈣，鐵，鋅，硒等)
二、 對(duì)不同人群的好處
1、 兒童
(1)促進(jìn)體格發(fā)育
鈣可以固化骨質(zhì)、促進(jìn)骨骼的增長(zhǎng)，而兒童對(duì)鈣的需求量比成年人大。
(2)提高智力
微量元素鋅是智力發(fā)育不可缺少的元素、能促進(jìn)兒童智力的發(fā)育。
2、 女性
(1)美容養(yǎng)顏
因?yàn)楦鸶漠慄S酮可以使皮膚紅潤(rùn)、細(xì)膩、對(duì)青春痘也有調(diào)節(jié)的作用。
(2)美乳豐胸
異黃酮可以使乳房組織重構(gòu)從而使其堅(jiān)挺、豐滿。
(3)調(diào)節(jié)荷爾蒙、內(nèi)分泌
異黃酮能平衡內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)、不適。
(4)調(diào)節(jié)更年期癥狀
隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)下丘體垂體性腺軸被打破，而植物雌激素【異黃酮】有著調(diào)節(jié)和緩和的作用。
3、 男性
(1)改善大腦和心臟功能
葛根中葛根素和總黃酮可以減慢心率，降低心臟的外圍阻力，減少心肌的耗氧量，從而改善大腦和心臟的血液循環(huán)。
(2)保護(hù)肝臟
葛根中的葛根素能促進(jìn)膽汁的分泌，防止脂肪在肝臟的堆積，對(duì)肝臟具有保護(hù)和免疫的作用。
4、老年人
(1)減少骨質(zhì)疏松
隨著年齡的增長(zhǎng)、骨質(zhì)流失越來越多，造成骨質(zhì)易碎、易骨折。而葛根中的鈣和異黃酮可以減少骨質(zhì)流失，同時(shí)增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收，增加骨密度、使骨骼變得堅(jiān)韌。
(2)抵制高血糖
葛根中所含的葛根素能夠?qū)谷梭w腎上腺素的升糖作用，降低血糖的濃度，從而達(dá)到降低和抑制高血糖疾病的發(fā)生。
(3)降低高血脂
葛根中所含的葛根素具有抗血小板聚集，增加纖溶活性，降低血的粘度，從而起到預(yù)防和減少高血脂的發(fā)生。
(4)預(yù)防高血壓
由高血壓引起的冠狀動(dòng)脈硬化，葛根中所含的葛根素能夠改善心肌缺血缺氧的狀態(tài)，擴(kuò)張血管，使血流量增加。從而預(yù)防冠心病，心絞痛等心血病。
三、硒的作用
具有防癌的作用，因?yàn)楹衔缚墒怪|(zhì)過氧化，促進(jìn)過氧化氫的清除，壓制腫瘤新生血管網(wǎng)的形成和發(fā)展，切斷腫瘤的營(yíng)養(yǎng)供給，防止其擴(kuò)散。
四、異黃酮的好處
(1)緩解婦女更年期癥狀
異黃酮在化學(xué)在結(jié)構(gòu)作為雌激素類似物。對(duì)雌激素有抑制和協(xié)同的雙向調(diào)節(jié)功效：當(dāng)人體內(nèi)雌激素水平偏低時(shí)，異黃酮占據(jù)雌激素受體，發(fā)揮弱雌激素效應(yīng)，表現(xiàn)出提高雌激素水平作用;
(2)預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是指骨組織減少而導(dǎo)致骨骼脆而易碎，易骨折。主要原因是卵巢功能衰退后雌激素水平下降，骨代謝出現(xiàn)負(fù)平衡，骨量減少。異黃酮科與骨細(xì)胞上的雌激素受體結(jié)合，減少骨質(zhì)流失，同時(shí)增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收，增加骨密度。
(3)改善經(jīng)期不適
經(jīng)期不適一般與雌激素分泌不平衡有關(guān)，長(zhǎng)期補(bǔ)充異黃酮可使體內(nèi)雌激素維持正常水平，達(dá)到改善經(jīng)期不適的目的。
(4)預(yù)防乳腺癌
長(zhǎng)期單獨(dú)服用雌激素可使乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌發(fā)生率增加5至7倍。異黃酮物質(zhì)結(jié)構(gòu)和雌性激素相似，所以能結(jié)合到細(xì)胞表面的雌性受體，同時(shí)激活其它抗癌機(jī)制，減少了婦女因雌激素過高，患子宮內(nèi)膜癌，乳腺癌的危險(xiǎn)。
(5)預(yù)防心血管疾病
異黃酮可促進(jìn)甲狀腺素的分泌，促進(jìn)膽汁的排泄，在降低膽固醇的同時(shí)也能降低低密度脂蛋白的膽固醇。從而預(yù)防心血管疾病。
胃是人體的主要的消化器官之一，患了胃炎已經(jīng)是件不幸的事了，而它往往又伴隨著貧血，這是為什么?飲食上又該如何注意呢?
問題：萎縮性胃炎患者為什么易貧血
回答：胃病患者易并發(fā)貧血癥，主要與胃酸缺乏及長(zhǎng)期熱量攝入不足而致營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。
當(dāng)人們食進(jìn)含鐵的食物時(shí)，只有在胃酸的作用下，才能釋放出鐵離子，然后再與腸內(nèi)容物中某些糖和氨基酸形成絡(luò)合物，主要在十二指腸吸收。也就是說食物鐵只有在胃酸作用下，由 3價(jià)高鐵還原為2價(jià)低鐵才能
吸收進(jìn)入血液供身體利用。當(dāng)胃酸缺乏時(shí)，食物中的高價(jià)鐵不能還原為低價(jià)鐵，使鐵吸收困難，時(shí)間長(zhǎng)了可引起缺鐵性貧血。
另一方面，貧血也可加重胃酸缺乏，因?yàn)樨氀獣r(shí)胃血液供應(yīng)減少，胃腺分泌功能下降，可引起消化功能下降、腹瀉等癥狀，造成惡性循環(huán)，加重病情。
因此，當(dāng)發(fā)生胃酸缺乏時(shí)，可以口服稀鹽酸、維生素 C，以促進(jìn)鐵的吸收，防止貧血發(fā)生。很多胃病患者，如萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃癌等病人進(jìn)食后引起疼痛，嘔吐、出血等，造長(zhǎng)期熱量攝入不足而致營(yíng)養(yǎng)不
良，也引起貧血。
問題：萎縮性胃炎并發(fā)貧血患者如何進(jìn)行飲食調(diào)配
回答：患有影響進(jìn)食的胃腸道疾病時(shí)，應(yīng)積極治療原發(fā)病，飲食上注意合理搭配，不偏食，貧血是可以防治的。
具體飲食原則是：
①應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給
飲食中要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ，如動(dòng)物肝、腎、心、瘦肉、魚、豆腐等。
②應(yīng)補(bǔ)充含鐵和銅豐富的食物
含鐵量高的食物有動(dòng)物肝、心、腎、瘦肉、魚等;其次是綠色蔬菜和水果，如紅果、紅棗等;海帶、木耳、芝麻等含鐵量也很高，但吸收率不如動(dòng)物性食品。含銅多的食物有瘦肉、肝、黃豆、菠菜、白菜等。由于銅
的需要量極少 ，每人每天 2毫克，只要能正常進(jìn)食，一般飲食中都能滿足身體的需要。
③維生素要豐富
特別是維生素 B1、葉酸、維生素 B和維生素 C。含維生素 B1豐富的食物是新鮮的綠葉蔬菜、肝、腎等;維生素 B主要來源是動(dòng)物性食物，肝中含量最多，腎、肉類、魚類等次之;維生素 C主要在新鮮水果和蔬菜
中。
④適當(dāng)限制脂肪攝入
因脂肪過多可抑制造血功能。若伴有消化不良或腹瀉，每日脂肪量應(yīng)在 60克以下。
問題：有什么需要特別注意的嗎
回答：需要注意的是：胃病伴貧血患者一般胃腸功能處于低下狀態(tài)，補(bǔ)充食物時(shí)應(yīng)逐漸增加，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化吸收不良。
熬夜對(duì)于身體健康的傷害其實(shí)是非常的大的，但是有些人出于工作上的考慮或者說是其他的原因，不得不熬夜，如果說不得不熬夜的話，那么人們應(yīng)該要去了解一些補(bǔ)身體的方法。熬夜以后需要將身體補(bǔ)回來，這樣才能夠避免影響到自己的身體健康，將熬夜給身體帶來的傷害降到最小。熬夜怎么補(bǔ)回來？
1很多人把年輕當(dāng)做是熬夜的資本，其實(shí)這是不正確的，因?yàn)榘疽箷?huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生不可逆的傷害，也并不是第二天補(bǔ)覺就能緩解的，因?yàn)槟愕纳眢w各個(gè)器官都停止了一次正常排毒的機(jī)會(huì)，血液含氧量也會(huì)降低。
2 對(duì)于熬夜的人，平時(shí)我們應(yīng)該多吃一些新鮮水果，你像蘋果中含有豐富的有機(jī)酸及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，由于熬夜很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，已經(jīng)皮膚變差等問題。因此蘋果中營(yíng)養(yǎng)能使積存于體內(nèi)的脂肪分解。
3 甜食是熬夜大忌，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食絕對(duì)不適合熬夜的朋友。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會(huì)消耗大力的維生素，結(jié)果會(huì)適得其反。
4經(jīng)常熬夜的人平時(shí)應(yīng)該吃一些雞蛋，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)方面的滋補(bǔ)，這樣可以有效避免這些身體亞健康的癥狀，預(yù)防疾病的產(chǎn)生；平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮纫恍┭帑湶杌蚴浅孕┭帑溨噙M(jìn)行身體方面的保?。唤?jīng)常熬夜的人多吃一些香菇，對(duì)健康比較好
注意事項(xiàng)：
最后我們要說的是長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)讓免疫力，以及記憶力迅速下降，影響身體內(nèi)的調(diào)節(jié)和消化功能等，甚至?xí)岊l繁熬夜的男性失去自己的性功能，沒有得到休息的身體的血壓以及血糖也會(huì)升高，影響腸胃黏膜的健康，并且身體無法抵抗外界的病毒的侵害。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：相信不少女性朋友都知道好睡眠對(duì)于美容的重要性，熬夜更是不可取。但很多時(shí)候不得不熬夜，那么怎么才能減少熬夜帶來的傷害呢？不妨從飲食中獲取營(yíng)養(yǎng)來減少熬夜損傷。那么女人熬夜吃什么呢？12種食物是女人熬夜必知的好選擇。
女人熬夜吃什么？12種食物！
大家都知道，熬夜會(huì)傷害皮膚，但是有的時(shí)候卻因?yàn)橐拱嗷蛘呔蹠?huì)不得不熬夜。怎樣解決熬夜所引起的肌膚問題呢？晚餐時(shí)要多補(bǔ)充一些含維生素C的水果（也可以口服1片維生素C），或補(bǔ)充一些含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。但要少食辛辣食品，因?yàn)闀?huì)使皮膚中的水分過度蒸發(fā)，敏感性皮膚則應(yīng)盡量少食海鮮。
女人熬夜吃什么？熬夜時(shí)應(yīng)首選健康、易消化的食物。全麥面包、湯面、牛奶、雞蛋、蘋果、番茄等食物大多清淡，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其富含B族維生素，B族維生素可緩解疲勞、保護(hù)肝臟、提高注意力，舒緩壓力。
熬夜工作難免長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，視力下降、眼肌疲勞不可避免，應(yīng)多吃富含維生素A及維生素B的食物，它們有提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞的功效。富含維生素A及胡蘿卜素的食物有牛奶、動(dòng)物肝臟、蛋類、鱔魚及菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、紅薯、西紅柿、柿子椒等橙黃色和綠色蔬菜；富含維生素B的食物有瘦肉、魚肉、豬肝、粗糧、乳制品、花生等等。
以下幾種食物是女人熬夜的最佳選擇，熬夜一族不妨多吃來保護(hù)皮膚！
1、蘋果
多吃蘋果對(duì)身體是很有好處的，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)以及便秘，而蘋果中的維生素和蘋果酸不僅能夠分解脂肪，使皮膚變得更加細(xì)膩，果膠能夠促進(jìn)排泄，防止血管動(dòng)脈硬化，夏天熬夜族可以多吃蘋果哦。
2、芝麻
芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的魔法食物。
3、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
4、龍眼
雖說吃龍眼易上火，但是龍眼能夠補(bǔ)益心脾，益血安神，一次不可多吃。因?yàn)楣ぷ餍枰谙奶彀疽沽耍梢猿詭最w龍眼來安神，這樣也能調(diào)整你的睡眠質(zhì)量。
5、葡萄
葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。
6、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
7、檸檬
檸檬是水果中的美白皇后，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)痘痘長(zhǎng)斑，因此多吃檸檬能夠幫助祛斑、防止色素沉著，豐富的維生素C給你充分的美白因子哦，因?yàn)闄幟实奈兜朗撬崴岬?，吃了還可以幫助消化吸收，皮膚變得更好。
8、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
9、橙子
橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的人來說，休息不夠會(huì)導(dǎo)致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種療疾佳果。
10、胡蘿卜
除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。
11、櫻桃
經(jīng)常坐在電腦前，由于眼睛過久地注視屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。據(jù)測(cè)定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
12、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀，其中鎂的含量也很豐富，能夠有效避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣情況，而鎂具有消除疲勞的功效哦。因此在熬夜后吃一根香蕉，既能補(bǔ)充體力又能幫你消除疲勞哦。
女性通常對(duì)自己的身材有要求，如果是作為宵夜，就要考慮到增重的問題。因此，熬夜時(shí)不宜食用油炸、燒烤等食物，這些食物熱量高但不利于消化，營(yíng)養(yǎng)也不全面。宵夜不可過油、過辣、過咸，以清淡、營(yíng)養(yǎng)、均衡、適度為好。
半月痕是位于人的指甲上的一種現(xiàn)象。一般而言，半月痕消失，也在一定程度上說明了人的健康存在著一定的問題，比如說缺乏蛋白質(zhì)、氣血不足、脾胃不好、肝臟不好或者是休息不足等。所以，想要將半月痕補(bǔ)回來，需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物、多吃補(bǔ)充氣血的食物、多吃健脾養(yǎng)腸胃的食物、多吃有益肝腎的食物、多多注意休息。
一、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
指甲中蛋白質(zhì)的含量非常的高，指甲沒有月牙的人精力一般較差，可能就是蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，通過食用富含蛋白質(zhì)的食物能達(dá)到調(diào)理的目的。
富含蛋白質(zhì)的食物有奶制品、雞蛋等禽蛋類、大豆等豆類及豆制品，另外如魚類、肉類含蛋白質(zhì)都比較豐富，可以選擇食用。
二、多吃補(bǔ)充氣血的食物
指甲上半月痕不明顯，或是沒有達(dá)到正常的人的標(biāo)準(zhǔn)的，也可能是人體氣血不足。
多吃補(bǔ)氣血的食物能改善體質(zhì)，調(diào)高人的精氣神，增強(qiáng)免疫力。補(bǔ)氣血的食物有當(dāng)歸（可做藥膳）、桂圓、紅糖、紅棗、葡萄、枸杞、豬肝等。
三、多吃健脾養(yǎng)腸胃的食物
當(dāng)人的消化功能受損時(shí)，人容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)吸收不良的狀況，指甲上的月牙也不明顯，這時(shí)可以食用健脾養(yǎng)腸胃的食物來調(diào)理。
常用于健脾養(yǎng)腸胃的食物有花生、小米、山藥、面制品、蜂蜜、蓮子、大棗等。
四、多吃有益肝腎的食物
人體肝腎功能衰弱，則毒素容易積聚，指甲月牙也呈現(xiàn)不健康的狀態(tài)，通過食用補(bǔ)益肝腎的食物有一定的調(diào)理效果。
補(bǔ)肝的食物有莧菜、鴨血、雞肝、阿膠、大棗、大豆、豬肉等。
補(bǔ)腎的食物有韭菜、黑芝麻、黑豆、狗肉、黑木耳、核桃、羊肉、桑葚、枸杞等。因?yàn)楦文I衰弱也分陰陽，宜根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇。
五、多多注意休息
熬夜傷身，尤其對(duì)肝臟損害很大，容易肝火旺。許多細(xì)心的朋友，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜，指甲上的半月牙會(huì)逐漸減少，最后消失不見。所以每天保證八個(gè)小時(shí)以上睡眠，晚上11點(diǎn)前睡覺是很有必要的。
腎虛患者會(huì)表現(xiàn)出現(xiàn)腰酸或者是四肢發(fā)冷以及胃寒等等的癥狀，如果腎虛的時(shí)間過長(zhǎng)還會(huì)讓男性出現(xiàn)性功能下降，腎虛在臨床上是分為腎陽虛和腎陰虛兩種，腎陰虛的主要癥狀就是腰酸和盜汗以及出現(xiàn)虛汗還有頭暈等等，不同的腎虛類型所選擇的調(diào)理方法也是不一樣的，那么腎虛了怎么補(bǔ)回來呢?
第一，腎虛了怎么補(bǔ)回來呢? 飲食要合理。臟被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外，在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多，容易使人體內(nèi)血脂升高，產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病、高血壓、糖尿病等，這些疾病會(huì)影響性功能，導(dǎo)致性衰退。
第二， 生活規(guī)律，房事節(jié)度。作息不規(guī)律過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精?！【杷幬铩Ｋ自捳f‘是藥三分毒’，不論中藥還是西藥，都有一些副作用。一些成功人士既想在職場(chǎng)上能叱詫風(fēng)云，也想在床上有群臣膜拜，所以藥物就成了家常便飯，但有些藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕。
腎虛了怎么補(bǔ)回來呢?運(yùn)動(dòng)鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎強(qiáng)精，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。腎是人體不可或缺的器官，一旦出現(xiàn)問題，需要及時(shí)治療調(diào)理，讓掏空的身體補(bǔ)回來，以上這些方法大家可以去嘗試下，合理的生活規(guī)律，健康的身體才會(huì)有健康的生活，讓疾病走遠(yuǎn)點(diǎn)!
都說眼窩凹陷以及魚尾紋是我們衰老的先兆，雖然不是百分百的正確但也大致沒有錯(cuò)，眼窩凹陷這個(gè)的本質(zhì)其實(shí)和一個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)。想要將上眼窩凹陷補(bǔ)回來最省事的就是注射玻尿酸，見效快但是缺點(diǎn)就是會(huì)需要反復(fù)的注射，其它的方法無非就是保持自己的睡眠質(zhì)量、多吃一些含有膠原蛋白的食物、平時(shí)的保養(yǎng)上面上點(diǎn)心，這些無疑是最安全的，不過見效的時(shí)間可能比較久。
一、保持健康科學(xué)的生活習(xí)慣。
要想從根源上遏制眼窩下陷的肌膚狀況，首先需要保證的自己的睡眠質(zhì)量，早睡早起，不要經(jīng)常熬夜通宵。而且對(duì)著手機(jī)、電腦的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，時(shí)不時(shí)需要放松自己的雙眼，望一望遠(yuǎn)方。比較感性的女孩子，也要保持自己心情的放松和穩(wěn)定，經(jīng)常感傷流眼淚的話。第二天起來你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己眼睛會(huì)浮腫得像死魚眼一樣。
二、飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合。
之所謂會(huì)出現(xiàn)眼窩消退的現(xiàn)象，主要是因?yàn)槲覀兊难壑芗∧w細(xì)胞組織受到了外界的嚴(yán)重傷害，表皮里面的自由基也不斷流失。這時(shí)候一定要在平時(shí)的飲食上多補(bǔ)充一些維生素E、鐵、鈣等微量元素。
而且每天晚上洗完臉之后記得涂抹上一層薄薄的眼霜精華液或者膠原蛋白，做好日常的肌膚護(hù)理和保養(yǎng)。有時(shí)間和條件的朋友，建議每天抽出30分鐘的時(shí)間來健身和鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)的垃圾和毒素給安全排出去。但是需要注意的是，外用藥物這種方式還是要慎用。
三、飲食輔助外部藥物。
使用一些對(duì)細(xì)胞有活性作用的藥物，比如說膠原蛋白等，服用或者敷用，然后結(jié)合飲食進(jìn)行治療。缺陷：效果相對(duì)不明顯、吸收高低不確定，不確定性高，不過推薦使用。
四、整形美容結(jié)合飲食。
這種方法雖然最好，但是花錢也不少，現(xiàn)在有很多微整形（注射類的效果更好）的方法很適合解決這個(gè)問題，再結(jié)合飲食就可以得到顯著的效果。缺點(diǎn)：價(jià)格稍貴。
貧血可以說是生活中常見的一種疾病，導(dǎo)致貧血的原因有很多，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意預(yù)防。如果出現(xiàn)了貧血我們應(yīng)該怎么補(bǔ)?其實(shí)很多食物可以為我們提供能量，貧血吃什么?下面會(huì)有比較詳細(xì)的介紹哦。
貧血怎么補(bǔ)
不要熬夜，注意休息
患有貧血的朋友在平時(shí)一定要注意休息，本身貧血就會(huì)導(dǎo)致我們身體虛弱，所以要多休息。貧血者血?dú)馓撊?，在平時(shí)不要熬夜，夜晚是人體細(xì)胞代謝的時(shí)候，如果患有貧血之后還在熬夜，對(duì)我們的病情恢復(fù)很不利。
日常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
運(yùn)動(dòng)對(duì)人們來說一直是比較重要的一件事情，在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，像是慢跑，瑜伽或是游泳等，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以幫助我們維機(jī)體的新陳代謝，讓我們的身體更加強(qiáng)壯，刺激紅細(xì)胞生成。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食
多數(shù)患有貧血的朋友都會(huì)在飲食方面做出調(diào)節(jié)，其實(shí)我們傳統(tǒng)的一些膳食對(duì)于緩解貧血的癥狀還是很有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補(bǔ)形鴨血湯……這些食物不但吃起來比較美味，還能滋養(yǎng)身體，對(duì)貧血有一定的幫助。
堅(jiān)持泡腳
貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血?dú)獠蛔悖颊咄嫔n白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對(duì)于輕度貧血，不要過于擔(dān)心，但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個(gè)月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，看情況有無好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血吃什么
1、獼猴桃
每個(gè)獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。
2、龍眼
龍眼是水果中的圣品，對(duì)補(bǔ)血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補(bǔ)血佳品。
3、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
5、火龍果火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色為稀有。
6、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個(gè)含量可以說是驚人的。
7、橙子
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
8、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤(rùn)，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。
9、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%。與牛肉含鐵量相當(dāng)。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內(nèi)污染物。
貧血的原因
1、主因是營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)不良貧血主要是指身體嚴(yán)重缺鐵，導(dǎo)致出現(xiàn)的貧血癥狀，主要是過分控制飲食或者是減肥所導(dǎo)致的。長(zhǎng)期不吃肉類、雞蛋、牛奶、長(zhǎng)期都只吃青菜蘿卜等素食的人，很容易導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
2、缺鐵性貧血
造血中重要微量元素是鐵，人體中的體內(nèi)鐵元素不足會(huì)影響血紅蛋白合成，以及引起細(xì)胞低色素性貧血，所以貧血得先補(bǔ)鐵。
3、常見的貧血是失血
常見的貧血是失血，但是失血性貧血分急性和慢性，慢些失血就像女性朋友每個(gè)月有一次月經(jīng);急性失血是指外傷或疾病過程中血管破裂從而在短時(shí)間內(nèi)大量失血引起的貧血稱。
4、再生障礙性貧血
有結(jié)核病、肝腎疾病、白血病等疾病的人容易出現(xiàn)再生障礙性貧血，因?yàn)楣撬柙煅獧C(jī)能減退引起的貧血，這種傷害對(duì)病人是巨大的。
5、溶血性貧血
溶血性貧血是比較少見的，原因是紅細(xì)胞破壞加速，骨髓造血功能不足時(shí)發(fā)生貧血;出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)槭艿綑C(jī)械、物理因素、生物、化學(xué)等因素造成的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么補(bǔ)，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助緩解貧血的癥狀了，在平時(shí)大家一定要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯幸娴倪\(yùn)動(dòng)，多吃一點(diǎn)補(bǔ)血的食物，還有在平時(shí)應(yīng)該要注意休息，減少身體勞累的情況。
氣血虧是中醫(yī)的說法，很多人都?xì)庋澯绕涫桥耘笥褌?。氣血就是指人體內(nèi)的氣與血，身體的運(yùn)行就是依靠氣血來完成的，如果體內(nèi)氣血不足的話可能會(huì)引起一系列的健康問題，很多時(shí)候一旦出現(xiàn)了氣血虧的情況在一個(gè)人的臉上就能看出來。你要知道一個(gè)健康的人氣血就必須飽滿。下面介紹幾種食補(bǔ)方法讓大家把自己虧的氣血吃回來。
吃什么補(bǔ)氣血
黃芪當(dāng)歸雞湯
原料：母雞或柴雞500克、黃芪20克、當(dāng)歸15克、姜片15克。
調(diào)料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。
做法：
1、母雞清理干凈，洗凈瀝干，剁成塊；
2、雞塊入鍋中煮出浮沫；
3、然后撈出雞塊，沖凈瀝干；
4、姜切成片。黃芪、當(dāng)歸都沖洗一下，瀝干水分；
5、雞塊、姜片、黃芪、當(dāng)歸都放入砂鍋中，倒入適量清水，加適量鹽。大火煮開后轉(zhuǎn)小火，慢慢燉至雞塊軟爛；
作用：黃芪有補(bǔ)氣益陽、利水消腫、除毒生肌的功效。當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血，潤(rùn)腸通便。
適宜人群：氣血不足、常感手腳冰涼者以及免疫力低下者。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克，紅棗10粒，當(dāng)歸30克，姜20克，陳皮15克。
調(diào)料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。
做法：
1、紅棗去核，羊肉切大塊，川燙（川燙時(shí)可加少許酒和姜），
2、鍋中注入8分滿水，放入陳皮，
3、水開后，放入其他所有材料，以武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可、
作用：當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血，潤(rùn)腸通便，生姜可以溫中散寒，陳皮健脾化濕。
適宜人群：氣血不足、常感手腳冰涼者以及女性痛經(jīng)患者。
姜棗湯
原料：姜片6-7片，紅棗10顆，紅糖2-3湯匙，水500ml
做法：
1.姜去皮切片（或整塊拍碎），和水一起倒入鍋中，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
2.倒入紅糖，大火煮開即可關(guān)火。
溫馨小提示：
1.紅糖不要煮久，煮開即可，以免營(yíng)養(yǎng)和功效損失。
2.并非所有人都適合喝姜湯。凡屬陰虛火旺，目赤內(nèi)熱，或患有癰腫瘡癤，肺炎，肺膿腫，肺結(jié)核，胃潰瘍，膽囊炎，腎盂腎炎，糖尿病，痔瘡等，都不宜長(zhǎng)期食用生姜。
3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或胃寒等病癥，不能用于風(fēng)熱感冒患者。
補(bǔ)氣血的食物
1、紅棗：俗話說得好：一日吃仨?xiàng)?，終身不顯老.紅棗被譽(yù)為活維生素丸,其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著；其所含的維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，若同時(shí)配合維生素E（具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
2、枸杞：中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白，令人長(zhǎng)壽之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為上品功能甘露味。
3、蜂蜜：蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有人體健康美容所必需的47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等。蜂蜜不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞，據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖、古希臘的希波克拉底因長(zhǎng)期服用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經(jīng)常服用可使人面如桃花.
4、黑芝麻：黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并能迅速補(bǔ)充體力。
5、紅米：紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
6、黃豆：黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)；具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效；主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。黃豆還能抗菌消炎，對(duì)咽炎、結(jié)膜炎、口腔炎、菌痢、腸炎有效。
7、番茄：番茄作為十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素,有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
番茄含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物之一，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。
番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。
8、西蘭花：我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎瑴p緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。多吃菜花還會(huì)使血管壁加強(qiáng)，不容易破裂。豐富的維生素C含量，使菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
9、胡蘿卜：《本草經(jīng)疏》記載：萊菔根利大小便、制面毒.胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。
對(duì)于氣血虧的朋友們大家要注意一定要在日常生活中不要著涼，要合理膳食。我們也給大家介紹了幾種補(bǔ)氣益血的食補(bǔ)方法，我們真心的希望大家可以把自己虧的氣血吃回來。祝你健康！
貧血是一種常見的疾病，導(dǎo)致貧血的原因有很多，在平時(shí)只要稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)貧血，嚴(yán)重的會(huì)影響到我們正常的生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解貧血的癥狀，貧血吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
貧血怎么辦
1、去除病因
患有貧血的朋友，在平時(shí)一定要查明病因。單純的補(bǔ)鐵可以幫助我們恢復(fù)血量，對(duì)原發(fā)病并無療效，所以我們應(yīng)該找到是什么原因?qū)е碌?。缺鐵性貧血病因如下：食物結(jié)構(gòu)不合理、生長(zhǎng)發(fā)育迅速、妊娠、月經(jīng)過多、慢性失血等。
2、藥物治療
患有貧血的朋友，在平時(shí)可以使用一些藥物進(jìn)行治療，到了貧血如果我們的胃腸道癥狀明顯，這個(gè)時(shí)候可以根據(jù)癥狀增加用藥劑量，胃腸道癥狀會(huì)明顯減輕?；蚩诜获R酸鐵等。一般藥物治療的效果會(huì)比較明顯一點(diǎn)。
2、注射鐵劑可給予注射鐵治療患者為
(1)口服鐵不能耐受;
(2)失血過快，用口服鐵不能補(bǔ)償;
(3)潰瘍性結(jié)腸炎或局限性結(jié)腸炎患者經(jīng)口服鐵治療無效;
(4)不能從胃腸道吸收鐵劑者，如胃腸道手術(shù)患者。
3、飲食治療
患有貧血的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，像是動(dòng)物的內(nèi)臟，或是一些補(bǔ)鐵的食物，如：雞肝、瘦肉、海帶、黑芝麻、魚等;平時(shí)也可以多吃一點(diǎn)蛋類?；加胸氀呐笥言谄綍r(shí)應(yīng)該少喝茶，多吃一點(diǎn)水果蔬菜。
4、補(bǔ)鐵治療
(1)口服鐵劑：常用硫酸亞鐵，琥珀酸亞鐵，右旋糖酐鐵等，宜飯后服用。
(2)注射鐵劑：在患者不能口服或有不能忍受口服鐵劑的胃腸道反應(yīng)時(shí)使用。持續(xù)失鐵一時(shí)不能控制時(shí)，可用右旋糖酐鐵注射劑。
貧血的原因
1、主因是營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)不良貧血主要是指身體嚴(yán)重缺鐵，導(dǎo)致出現(xiàn)的貧血癥狀，主要是過分控制飲食或者是減肥所導(dǎo)致的。長(zhǎng)期不吃肉類、雞蛋、牛奶、長(zhǎng)期都只吃青菜蘿卜等素食的人，很容易導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
2、缺鐵性貧血
造血中重要微量元素是鐵，人體中的體內(nèi)鐵元素不足會(huì)影響血紅蛋白合成，以及引起細(xì)胞低色素性貧血，所以貧血得先補(bǔ)鐵。
3、常見的貧血是失血
常見的貧血是失血，但是失血性貧血分急性和慢性，慢些失血就像女性朋友每個(gè)月有一次月經(jīng);急性失血是指外傷或疾病過程中血管破裂從而在短時(shí)間內(nèi)大量失血引起的貧血稱。4、再生障礙性貧血
有結(jié)核病、肝腎疾病、白血病等疾病的人容易出現(xiàn)再生障礙性貧血，因?yàn)楣撬柙煅獧C(jī)能減退引起的貧血，這種傷害對(duì)病人是巨大的。
5、溶血性貧血
溶血性貧血是比較少見的，原因是紅細(xì)胞破壞加速，骨髓造血功能不足時(shí)發(fā)生貧血;出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)槭艿綑C(jī)械、物理因素、生物、化學(xué)等因素造成的。
貧血吃什么
紅棗
紅棗是一種非常好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，尤其對(duì)女性而言，經(jīng)常食用一點(diǎn)紅棗更是可以美容養(yǎng)顏，可以直接泡紅棗紅糖茶，能夠改善血液循環(huán)，而且有利于暖宮養(yǎng)氣血。
櫻桃
櫻桃酸甜可口，而且櫻桃含有的鐵元素非常的高，所以女性朋友在貧血的時(shí)候，多吃一點(diǎn)櫻桃就能夠很好的補(bǔ)充鐵元素，從而促進(jìn)血液再生，防止出現(xiàn)缺鐵性的貧血。
牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)豐富，可以讓我們身體健康，睡眠良好，經(jīng)常喝點(diǎn)牛奶，還可以美白肌膚，補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，同時(shí)也能夠很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。
烏雞
烏雞在煮湯的時(shí)候在里面放上一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的中草藥，例如：當(dāng)歸、花旗參。能夠有效的溫補(bǔ)身體，而且不會(huì)導(dǎo)致虛火旺盛。
鴿子
鴿子，相信很多人都知道，鴿子肉可以很好的補(bǔ)血活血，經(jīng)常食用點(diǎn)鴿子肉還可以預(yù)防一些高發(fā)疾病，所以女性貧血也可以吃一點(diǎn)鴿子肉。
菠菜
菠菜，相信很多人都平時(shí)經(jīng)常吃到，菠菜里面所含有的鐵元素以及胡蘿卜素相當(dāng)?shù)呢S富，女性平時(shí)如果有貧血的情況，多吃一點(diǎn)菠菜能夠很好的補(bǔ)充我們身體所需要的鐵元素。
南瓜
南瓜的補(bǔ)血效果非常的棒，它所含有的蛋白質(zhì)相當(dāng)?shù)呢S富，另外還有身體所需要的多種微量元素和礦物質(zhì)，有利于幫助我們的身體造血功能增強(qiáng)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解貧血帶來的一些癥狀了，在平時(shí)大家一定要注意休息，一旦發(fā)現(xiàn)自己患有貧血，那么就要積極的進(jìn)行治療，平時(shí)要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。
：不少年輕的男人有手淫的習(xí)慣，這樣有利也有害，因?yàn)閾p精，那么男人手淫后吃什么補(bǔ)回來呢？下面為您介紹男人手淫后吃什么補(bǔ)回來，看看吧。
男人手淫后吃什么補(bǔ)回來？
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
合理補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、氨基酸的食品，有益于內(nèi)分泌機(jī)能的協(xié)調(diào)和生精功能的維持。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豬腎、鱔魚、蝦、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋、鵪鶉肉和蛋等。鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品。滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。
2、維生素
要合理補(bǔ)充各種維生素，注意多攝入富含維生素的綠葉蔬菜、新鮮水果西紅柿、蘋果以及動(dòng)物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食物。維生素E的化合物能顯著提高性激素的生理活性。
3、微元素
微元素在生精功能方面也起著重要作用。
①鋅，小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬及海產(chǎn)品牡蠣等含鋅較多，膳食中應(yīng)有適當(dāng)安排。
②錳對(duì)生精有特殊作用，缺錳可致男性睪丸萎縮、女性不孕，含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麥、黑麥、蕎麥、大麥等。
③硒在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、對(duì)蝦、海蚌、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品，南瓜、甘薯、西紅柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。
男人手淫后進(jìn)補(bǔ)食譜大全
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯
生姜20克、當(dāng)歸20克、羊肉100克。
羊肉先用水焯一下，將生姜切片。當(dāng)歸用紗布包裹后一起與羊肉燉。
2、甲魚滋腎湯
甲魚1只（300克以上者）枸杞子10克。熟地黃15克。
將甲魚宰殺后。去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi)，再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成?？沙Ｊ秤谩?/p>
3、豆瓣鯉魚
帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克。蔥10克，姜10克，蒜10克，濕淀粉15克，醬油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鮮湯75克，色拉油500克（約耗70克）下蔥末。
將魚肉切成5厘米長(zhǎng)、3厘米寬的塊。將色拉油入鍋、呈旺火燒至油熱時(shí)下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油。姜末、蒜末、豆瓣醬煽香，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加味精，用濕淀粉勾芡即成。
4、炸核桃鴨子
核桃仁200顆，馬蹄150顆。老鴨1只，雞肉泥120顆，蛋清適量，玉米粉、紹酒、幼鹽少許。
將老鴨宰殺后，去除內(nèi)臟洗凈。由滾水拖一遍，裝入盤內(nèi)，放蔥、上籠蒸熟后取出。姜、食鹽、紹酒。將老鴨對(duì)半切開，另用蛋清、玉米粉、紹酒調(diào)成糊狀。再把核桃仁、拌勻后，蹄剁碎加入糊中。鋪在鴨內(nèi)膛上。將鴨子放入大油鍋中，用溫火炸酥成金黃色撈出。用刀切成條塊，放入盤內(nèi)以蔬菜拌邊。
5、煎蠔餅
豆粉80克，鮮蠔肉500克。雞蛋1個(gè)，青蒜苗15克，熟煮油100克，精鹽、醬油、胡椒粉適量。
豆粉加水拌城漿。澆在蠔肉上，拌勻放入鹽、蒜苗末。將蠔肉漿平攤在鍋底上，平底鍋上放豬油燒熱。打入1只雞蛋，均勻攤于蠔肉上，等待蠔漿下層酥熟后翻轉(zhuǎn)，添適量豬油，雙面煎熟后，加醬油、胡椒分等即可上碟。
6、益智燉花膠
巴戟天19克，益智仁10克。杞子10克，花膠75克，生姜2片，紅棗2（去核），鹽少許。
花膠預(yù)先浸透發(fā)開。切成塊狀備用。將已經(jīng)用清水洗凈的益智仁、巴戟天、杞子、生姜、紅棗連同花膠放入燉盅內(nèi)，加入適量的水，蓋上燉盅蓋，放入鍋中，隔水、溫火燉5小時(shí)即可取出，加入幼鹽調(diào)味即可。
7、肉蓯蓉?zé)跹蚰I
肉蓯蓉30克。羊腎1對(duì)。
挖去白色筋膜和躁腺，將羊腎剖開。清洗干凈。肉蓯蓉洗凈，切片。將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火燉煮20-30分鐘，以羊腎熟爛為度。撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒末、味精和精鹽。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用。
男人手淫后吃什么補(bǔ)回來，以上就是為您總結(jié)的飲食重點(diǎn)和比男性進(jìn)補(bǔ)食譜，供參考。
