這幾種食物對(duì)高血壓人群很好
高血壓人群養(yǎng)生方法。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“這幾種食物對(duì)高血壓人群很好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
到了一定的年紀(jì)，很多中老年人都會(huì)患上高血壓這種心血管疾病，尤其一些病情嚴(yán)重的老人，血壓突然一升上來(lái)，整個(gè)人都頭暈，頭痛，胸悶，難受的要命。有時(shí)候發(fā)病的時(shí)候還會(huì)危機(jī)到生命的健康安全，讓一家都非常擔(dān)心。那高血壓患者一日三餐當(dāng)中多吃什么會(huì)對(duì)病情有幫助呢，下面養(yǎng)生專家詳細(xì)為你講解，一起來(lái)看看呀!
1、豆制品
豆類(lèi)食品永遠(yuǎn)都很合適中老年人的，像清淡柔軟的豆腐，甜甜又好喝的豆?jié){。最主要的是豆類(lèi)制品中含有大量的鉀，而當(dāng)體內(nèi)鉀元素過(guò)少時(shí)，身體就會(huì)轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會(huì)使血壓升高。所以說(shuō)老人家一日三餐中可以多做些這些豆類(lèi)食品來(lái)吃吃呀，像豆腐燉魚(yú)，豆腐海帶湯呀，都是很不錯(cuò)的選擇哦!
2、葵花籽
相信很多中老年人都知道堅(jiān)果對(duì)心臟好，現(xiàn)在說(shuō)的這個(gè)葵花籽也是屬于堅(jiān)果的一類(lèi)呀，這個(gè)葵花籽不僅對(duì)心血管好，而且它的降血壓的功效還很不錯(cuò)呀!因?yàn)橹敬蠖喽紴椴伙柡椭?，而且葵花籽被認(rèn)為是一種很好的膳食纖維來(lái)源，并且每天只需食用三克。降血壓的功效就“棒棒噠”呀!但是葵花籽比較堅(jiān)硬，有些老人家牙齒不好，就不建議吃那么多了哦，不要到時(shí)候還引起牙齒的損傷哦，得不償失哦!
3、菠菜
大家還記得大力水手里面的常吃的菠菜么的那個(gè)水手嗎?水手吃了菠菜之后就會(huì)變得力大無(wú)窮!但菠菜可不止使人力氣變大這效果呀。菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，低熱量，高纖維，并且含有促進(jìn)心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對(duì)于降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。所以患有高血壓的中老年人不妨可以多吃些菠菜哦!可以起到強(qiáng)壯身體又降血壓的功效呀，一舉兩得哦!
以上就是養(yǎng)生專家 關(guān)于日常生活中多吃什么可以對(duì)高血壓有幫助的介紹。這些食物不單止是患上了高血壓中老年人才合適吃，建議上了年紀(jì)的老人家都可以多吃吃，因?yàn)檫@些食物都是可以預(yù)防高血壓的，中老人本來(lái)就是各種心血管疾病的高發(fā)人群，日常生活中更是要注重養(yǎng)生保健，要防范于未然呀!
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我們的生活里面，出現(xiàn)血壓高的人是有很多的，高血壓也是一種疾病，在生活中遍布所有的人群之中。不要覺(jué)得高血壓這個(gè)疾病只會(huì)出現(xiàn)在中老年人的身上，其實(shí)在年輕人的身上也是會(huì)出現(xiàn)的。一般出現(xiàn)高血壓的原因多數(shù)是飲食上面的不當(dāng)導(dǎo)致的。想要調(diào)理好的話還是需要飲食來(lái)幫助。
血壓高的飲食安排是需要針對(duì)性的，因?yàn)檫@樣的患者是需要飲食來(lái)幫助調(diào)理身體的不適情況。飲食只要安排得當(dāng)?shù)脑?。?duì)于治療的效果就會(huì)更加顯著了，大家不妨來(lái)看一下。
1.豆類(lèi)：無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類(lèi)含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200~300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類(lèi)食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
2.食用菌：在美國(guó)，建議大眾每天吃一點(diǎn)食用菌。這一建議非常適用于高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他大量的植物化學(xué)物質(zhì)和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。
3.綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o(wú)論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
4.補(bǔ)鎂：最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水
通過(guò)本篇文章和大家介紹了關(guān)于血壓高飲食的資料，希望大家看完之后對(duì)于這個(gè)飲食安排可以更加清楚。高血壓的患者不想自己的病情惡化下去的話，就要有健康的生活習(xí)慣了，這樣才會(huì)慢慢的緩解高血壓的癥狀和幫助治療。
我們每個(gè)都是希望自己的身體健健康康的，但是總是會(huì)事與愿違的，受天氣的影響，環(huán)境的影響，甚至是工作壓力以及不健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，很多人都是會(huì)覺(jué)得自己的身體濕氣重，想要了解一些可以幫助祛濕止痛的方法。
1、綠豆芽
綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，不僅是含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，尤其是維生素C的含量，而且綠豆芽是可以很好的清熱解毒、利尿除濕的，我們?nèi)绻秋嬀七^(guò)度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛是可以很好的食用的。
2、黃花菜
黃花菜是含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等我們?nèi)梭w所必須的養(yǎng)分的，是可以很好的幫助我們的身體清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫的。
3、苦瓜
苦瓜是可以很好的清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣的，因?yàn)榭喙蟽?nèi)含奎寧所以是具有清熱解毒、祛濕止癢的功效，是可以用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等癥狀的，而且多吃對(duì)身體健康是非常的有幫助的。
4、香菇
香菇是可以很好的對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。而且香菇的補(bǔ)氣祛濕的功效是非常的顯著的，尤其是祛濕的功效的非常的顯著的。
我們是可以很好的利用上面的食物來(lái)制作不同的菜肴的，不僅是可以很好的享受美味，還可以很好的幫助我們調(diào)理身體，相信大家都是愿意進(jìn)行嘗試的，可以很好的幫助我們祛濕止痛，所以大家是趕緊多學(xué)習(xí)幾種不錯(cuò)的做法吧。
小時(shí)候，對(duì)雞蛋的印象就是媽媽給做的雞蛋羹，非常的嫩滑特別的好吃，但隨著物質(zhì)生活的提高，很多人也都開(kāi)始注意養(yǎng)生起來(lái)，而雞蛋就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，也被大家所熟知營(yíng)養(yǎng)成分比較高的食物。
就像目前發(fā)病率比較高的高血壓患者，據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，全世界就大越有十個(gè)億左右的人群是高血壓患者，而我國(guó)每5個(gè)人當(dāng)中，就有一個(gè)人患有高血壓。
可日常生活中，高血壓患者想要養(yǎng)生，吃雞蛋是好是壞呢？有的人說(shuō)高血壓患者吃雞蛋會(huì)升高膽固醇，不利于身體健康，事實(shí)真的是這樣嗎？
人們之所以說(shuō)到膽固醇的問(wèn)題，是因?yàn)殡u蛋中尤其是蛋黃含有的膽固醇含量很高，每百克的雞蛋中就含有1510毫克的膽固醇，但是大家也別忘了，膽固醇也是我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)成分之一。
除此以外，雞蛋中不僅含有膽固醇，還含有豐富的磷脂、維生素A、維生素E、鉀、鈣、鎂、鐵等多種對(duì)人身體健康有益的營(yíng)養(yǎng)成分。
還值得一提的是，其中的卵磷脂，它是一種非常強(qiáng)的乳化劑，能夠被我們機(jī)體很好的吸收利用起來(lái)，在一定程度上具有降血脂的功效，同時(shí)，對(duì)于一些心血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，如動(dòng)脈粥樣硬化等疾病，還有很大的益處。
所以，不管是對(duì)高血壓的人群來(lái)說(shuō)，還是對(duì)于正常的人群來(lái)說(shuō)，吃雞蛋都是一個(gè)很好的選擇，那一天吃多少合適呢？
如果你每天的飲食奶、魚(yú)、蝦、豆制品以及肉類(lèi)，攝入的都很充足的情況下，那么每天吃一個(gè)雞蛋就可以了，對(duì)于一些血脂比較高的人群要注意，一天一個(gè)雞蛋或者是隔天一個(gè)雞蛋就可以了。
對(duì)于高血壓的飲食調(diào)理，飲食調(diào)整占據(jù)了十分重要的位置。除了要掌握一定的飲食原則之外，我們還要知道一些有助于降低血壓的食物。
1、玉米
玉米中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清中膽固醇的作用，能夠預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。
2、大蒜
無(wú)論是白皮大蒜或紫皮大蒜，都是高鉀低鈉的食物，屬于降壓食品。大蒜中所含的大蒜甙、鍺都具有降低血壓、防治心血管疾病的作用。
3、冬瓜
冬瓜中含有谷氨酸等18種氨基酸，可以降低血壓、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，有安神定志、寧心保肝，加強(qiáng)體內(nèi)廢物排出等功效。
4、裙帶菜
裙帶菜的粘液中含有褐藻酸和巖藻固醇，具有降低血液中的膽固醇，改善血管彈性，防止動(dòng)脈硬化及降低血壓等方面的作用。
5、甜瓜
瓜中鉀的含量較高，有助于控制血壓。如有膈上之風(fēng)熱痰涎、頭目眩暈、頭痛的高血壓患者，可視體質(zhì)情況常吃甜瓜，有降壓除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。在食用甜瓜的時(shí)候，不宜與田螺、螃蟹、油餅等共同食用。
高血壓是當(dāng)今社會(huì)非常常見(jiàn)的疾病。很多中老年人都有患上高血壓。高血壓如果沒(méi)有及時(shí)的預(yù)防治療的話，它所帶來(lái)的后果是很?chē)?yán)重的。今天我們就來(lái)看一下，要怎么樣才能預(yù)防高血壓、孕婦應(yīng)該如何預(yù)防高血壓?年輕人如何預(yù)防高血壓?有哪些預(yù)防高血壓的食物?一起來(lái)看一下吧。
怎樣預(yù)防高血壓
1、要預(yù)防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。要多吃一些地?zé)崮艿氖澄?，多吃高纖維素的食物。這些都能夠預(yù)防高血壓的發(fā)生。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內(nèi)含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對(duì)人體有益。
3、有研究表明，睡眠時(shí)間越少，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越大。所以成年人最好每天睡眠7小時(shí)至9小時(shí)以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
4、要注意勞逸結(jié)合，不能過(guò)度疲勞，否則會(huì)引起血壓升高。
5、年輕人一定要注意要有健康規(guī)律的生活方式，三餐的飲食注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。不能經(jīng)常熬夜。避免吃一些高脂肪高膽固醇的食物。
孕婦如何預(yù)防高血壓
高血壓?jiǎn)栴}很常見(jiàn)，很多人以為高血壓是老年人的問(wèn)題，其實(shí)高血壓發(fā)病率呈年輕化趨勢(shì)，孕期也是高血壓的高危時(shí)期，所以孕婦高血壓要重視預(yù)防。那孕婦高血壓怎么預(yù)防?
一、增加蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)是人體必需的一種物質(zhì)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質(zhì)對(duì)血壓的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定有很好的作用。尤其是禽類(lèi)或魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)可以很好的保護(hù)心腦血管。
孕婦多吃一些魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)和大豆的食品，能夠有效的改善孕期的血壓。不過(guò)患有腎功能異常的孕婦必須要控制自己蛋白質(zhì)的攝入量，避免因此增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
二、減少飽和脂肪的攝入
減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩(wěn)的降下來(lái)，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應(yīng)控制在25%左右為宜。
主要的飲食方案有少吃動(dòng)物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可有助于消除多余脂肪，保持血壓正常平穩(wěn)。
小編溫馨提醒：在日常生活中，只有多注意高血壓的飲食，才能真正遠(yuǎn)離疾病，作為關(guān)系兩代人健康的孕婦來(lái)說(shuō)，日常飲食更是重點(diǎn)。
年輕人如何預(yù)防高血壓
現(xiàn)代人們的生活水平提高了，無(wú)論是生活?yuàn)蕵?lè)方面還是飲食方面都有了非常大的改變，這種環(huán)境年輕人的娛樂(lè)提供了非常大的空間，同時(shí)也為年輕人患高血壓增加了許多的風(fēng)險(xiǎn)，那么年輕人在生活中如何做好預(yù)防高血壓的工作呢?
癌癥是非常可怕的一種疾病，不僅因?yàn)樗鼘?duì)健康有很大的危害，還因?yàn)槟壳暗呐R床醫(yī)療上沒(méi)有更好的治療方法。尤其是肝癌，它比其他的癌癥病死率高。那么，肝癌最多能活多久?肝癌吃什么好?肝癌早期癥狀有哪些?一起來(lái)看看吧。
肝癌最多能活多久
肝癌相信大家都知道，它是死亡率非常高的一種疾病，它嚴(yán)重的危害了患者的健康，甚至?xí)＜暗缴?。患者和家屬們都想知道肝癌最多能活多久這個(gè)問(wèn)題。其實(shí)這是沒(méi)有統(tǒng)一的定論的，和患者的病情、治療方法以及日常護(hù)理有關(guān)。
專家介紹到，其實(shí)，一般到肝癌晚期能活多長(zhǎng)時(shí)間與肝癌的癥狀、護(hù)理、治療、飲食等很多方面都有關(guān)系。肝癌晚期還能活多長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題并不是絕對(duì)的，晚期的肝癌，一般是癌細(xì)胞擴(kuò)散了，已經(jīng)是去了最佳的治療時(shí)機(jī)。在一般情況下在半年以內(nèi)，如果運(yùn)用正確的治療方法和手段，是可以延長(zhǎng)生命的。能活多少年因人而說(shuō)并不能絕對(duì)，需要根據(jù)病人的情況，身體的抗病能力來(lái)判斷。
雖然說(shuō)肝癌疾病并不能完全治愈，但是患者不能放棄希望，并不是說(shuō)患了肝癌就是宣判了死亡，積極的治療、良好的心態(tài)、正確的護(hù)理等方法能有效的延長(zhǎng)患者的生命。
肝癌吃什么好
肝癌患者通常都不知道該怎么吃，怕油膩的食物對(duì)身體造成影響，也怕沒(méi)有補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)元素。那么，肝癌吃什么好呢?下面跟著小編一起來(lái)看看肝癌患者需要的飲食。
1.脂肪攝入要少量
肝癌病人的飲食一定要清淡，因?yàn)楦伟┎∪说母渭?xì)胞分泌膽汁量少，這樣就會(huì)影響腸道脂肪的消化吸收，所以每日每公斤脂肪攝入為0.5-0.8克為宜，避免一些辛辣刺激的食物，還要盡量選植物油。
2.蛋白質(zhì)供給要均衡
有的肝癌病人生怕蛋白質(zhì)吃多了，對(duì)攝取量沒(méi)有清晰的概念，所以就不吃，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。其實(shí)蛋白質(zhì)的攝入量可以適當(dāng)添加，推薦每日每公斤體重1.0-1.2克為宜，但也不要攝入過(guò)多，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)，多選優(yōu)質(zhì)蛋白，食物多樣，混合搭配可有效提高蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用。
3.維生素要充足
想要增強(qiáng)肝細(xì)胞的抵抗力豐富的維生素必不可少，尤其是脂溶性維生素A、D、E、K和維生素C，維生素C可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生及肝糖的合成，改善新陳代謝和解毒。
4.熱量供給要適宜
肝癌病人每天每公斤體重的熱量應(yīng)為35-40千卡為宜，熱量充足就會(huì)減少體內(nèi)蛋白質(zhì)的消耗，可選葡萄糖、白糖等，但一定要在適宜的攝入量，避免高指血癥，另外主食的添加也是必要的，主食的添加是機(jī)體滿足熱量不可缺少的食物。
一、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規(guī)律、適量、清淡，定時(shí)定量，少食鹽，戒煙酒，增加水果和蔬菜的攝入。
二、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)每天至少要做2060分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現(xiàn)是交感神經(jīng)興奮，心跳加快，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)和平衡，使血壓降下來(lái)，運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，維持正常體重。
三、要學(xué)會(huì)放松，對(duì)工作、對(duì)生活保持良好心態(tài)，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時(shí)應(yīng)進(jìn)行自我心理調(diào)整，采取正確的應(yīng)對(duì)和緩解壓力的措施，盡量減少或避免負(fù)性情緒對(duì)高血壓的影響。
四、要多關(guān)注自身身體健康，定時(shí)體檢，如果確診為高血壓，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下積極進(jìn)行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。即使是“臨界高血壓”，也應(yīng)采取積極的防治措施。
小編以上介紹的四點(diǎn)希望對(duì)年輕人預(yù)防高血壓的發(fā)生提供一些幫助，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及身體鍛煉對(duì)高血壓的預(yù)防是非常有幫助的。 ...
預(yù)防高血壓的食物
高血壓是一種慢性疾病，不能頓頓依賴藥物治療，在藥物治療時(shí)，我們更主要的要關(guān)注哪些食物可以預(yù)防高血壓。一般人都知道芹菜可以預(yù)防高血壓，其實(shí)除了芹菜外，還有其他的食物可以預(yù)防。
1、大蒜
中國(guó)在很久以前就廣泛的以大蒜來(lái)降血壓。給血壓稍高的人服用相當(dāng)于兩瓣大蒜的劑量，可以下降病人的高血壓。大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，使血管得以擴(kuò)張，降低血壓。
2、芹菜
亞洲各國(guó)早在公元前200年，就已開(kāi)始使用芹菜做為降血壓的藥方。芹菜的功效是獨(dú)一無(wú)二的，因?yàn)榍鄄司哂性S多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。以芹菜來(lái)治療那些因?yàn)榫駢毫Χ霈F(xiàn)血壓高的人，可以得到很好的效果。
3、水果和蔬菜
素食者的血壓都很低;從葷食轉(zhuǎn)到素食的人，血壓也會(huì)降低。蔬果中有某種降血壓的成分，二是肉類(lèi)含有某種促使血壓升高的成分。蔬菜水果里面有些神秘的力量能夠降低血壓。其中之一可能是纖維，尤其是水果里面的纖維。水果和蔬菜里面所含有的抗氧化劑，可以增加某種類(lèi)似荷爾蒙物質(zhì)的分泌，使得血管擴(kuò)張，血壓下降。另外一種就是維生素C了。
4、鯖魚(yú)罐頭
魚(yú)油中的omega-3脂肪酸是使血壓降低的主要成分。不過(guò)，魚(yú)油如果與降血壓的藥一起服用，效果會(huì)比單獨(dú)服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三個(gè)月后，就能夠讓舒張壓下降4.4點(diǎn)，收縮壓下降6.5點(diǎn)。2000毫克的魚(yú)油相當(dāng)于吃下100克的新鮮鯖魚(yú)、或200克的罐頭沙丁魚(yú)。
總結(jié)：高血壓是現(xiàn)代社會(huì)非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，而且越來(lái)越年輕話。有很多年輕人也有高血壓的癥狀。所以預(yù)防應(yīng)該從我們就要做起。要怎樣預(yù)防高血壓，首先飲食方面就是關(guān)鍵，高脂肪、高膽固醇的食物一定要少吃。吃的清淡一些。然后還要注意生活的規(guī)律健康。不要老熬夜等不良的習(xí)慣。
很多人都有高血壓的情況，而且這樣的疾病越來(lái)越年輕化了，和身體的素質(zhì)啊還有遺傳有很大的原因哦。除了藥物維持血壓，還要注意飲食方面，一些蔬菜對(duì)于降血壓有好處，來(lái)看看吧。
1、洋蔥：性味辛溫，甜潤(rùn)白嫩，是人們喜愛(ài)的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用。因此，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
2、南瓜：甘溫?zé)o毒，有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過(guò)高，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，對(duì)改善癥狀有良效。南瓜不僅可以有降脂的作用，而且還可以降壓降糖，對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
3、黃瓜：性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜 100克 ，大有益處。黃瓜是不錯(cuò)的一種蔬菜，含有的水分是比較多的，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于降脂降糖有好處，而且還可以將血壓。
關(guān)于能夠降壓的一些食物，大家都知道了吧，這些食物不僅可以有降壓的效果，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于降低膽固醇啊還有降壓降糖有很好的效果哦，大家可以經(jīng)常性的食用哦。
高血壓是一種多因素的疾病，發(fā)病因素暫時(shí)還未明確，但遺傳因素、年齡、性別、體重、膳食、生活習(xí)慣、職業(yè)和環(huán)境等都對(duì)發(fā)病有一定的影響。高血壓目前還沒(méi)有徹底治愈的辦法。因此，提高對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)，對(duì)早期預(yù)防、治療有及其重要的意義。那么，又有哪些人群易被高血壓盯上呢?
經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)反復(fù)論證，以下人群易患高血壓：
父母、兄弟、姐妹等有高血壓家族病史者
大約半數(shù)高血壓患者有家族史。同一個(gè)家庭中出現(xiàn)多個(gè)高血壓患者，不僅僅是因?yàn)榇蠹矣邢嗤纳罘绞剑匾氖怯邢嗤倪z傳基因。
肥胖者
肥胖者患高血壓病的幾率比較高，一次抽樣調(diào)查表明，25——40歲的人群，正常體重下患病率只有11.3%，而肥胖者患病率達(dá)到44.5%;40——60歲的人群，正常體重患病率為29.1%，而肥胖者則高達(dá)54.1%;60歲以上的人群，正常體重的人，患病率為54.2%，而肥胖者則高達(dá)72.1%。
過(guò)量攝取鹽分者
攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高。這是因?yàn)楦哜c可使血壓升高，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓病的發(fā)病率。一般來(lái)說(shuō)，每天食鹽量小于2克，幾乎不發(fā)生高血壓，3——4克之間，高血壓發(fā)病率3%，4——15克，發(fā)病率33.15%，大于20克發(fā)病率30%。
長(zhǎng)期精神緊張者
長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)下的職業(yè)者，如駕駛員、證券經(jīng)紀(jì)人、售票員、會(huì)計(jì)等人群，如果再缺乏體育鍛煉，易患高血壓病。
另外，長(zhǎng)期飲酒、吸煙者也是高血壓的高發(fā)人群。
