這幾款植物性食物補血效果也很不錯
女性補血養(yǎng)生食物有哪些。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“這幾款植物性食物補血效果也很不錯”，僅供您在養(yǎng)生參考。
許多人日常中都會因為這樣那樣的原因，造成身體虛弱貧血。尤其是女性更容易貧血，更需要補血。但很多人都有種錯誤的觀念，認(rèn)為有補血的功效的東西都是很昂貴，像阿膠，鹿茸等。孰不知，其實生活中不少植物性食物補血功效也非常的好呀，而且這些植物性食物還物美價廉呢，下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1、南瓜——補血妙品
南瓜，相信生活中很多人都吃過，但你們知不知道呢，南瓜補血的功能可非同小可呀，南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的，南瓜富含必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，這些微量的元素可以幫助血液中的紅血球正常運作，影響成熟紅血球的功能呢。看到南瓜這神奇補血功效，小伙伴們是不是都會大吃一驚呀，日常生活中你們肯定忽視這不起眼的南瓜了吧!
推薦食療法：南瓜蒸雞肉、濃香南瓜飯
2、甘蔗——補血果
甘蔗也能夠補血，這是真的嗎?當(dāng)然是真的呀，千萬不要小看甘蔗呀，只當(dāng)它是冬季的水果呀，甘蔗富含鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠，因而有了“補血果”之稱。冬季天氣寒冷，不少人更不愿意吃這冷冰冰的甘蔗了，但甘蔗不單止生吃這吃法，還可以做成熱湯來喝哦，甘蔗補血效果這么好，小伙伴不不妨多吃吃吧!
推薦食療方：甘蔗馬蹄水、甘蔗鳳爪湯
3、桂圓肉——民間熟知的補血食物
桂圓補血氣的功能相信這個民間不少人都清楚吧，桂圓肉含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具有豐富的鐵質(zhì)，桂圓做成湯，用來煮酒補血的效果可是大大的好呀，對孕婦和產(chǎn)婦相當(dāng)?shù)牟诲e，家中有孕婦產(chǎn)婦千萬不要錯過補血效果這么好的桂圓哦!
推薦食療法：桂圓蝦仁玉米粒、桂圓紅棗茶
以上就是養(yǎng)生專家為大家推薦日常生活中補血效果很不錯的植物性食物，想要補血的小伙伴要注意了呀，日常生活中可以多吃這些植物性食物哦，不要看這些食物很平常，而小看了它們了，也不要再以為昂貴的食物補血效果才會好哦，多吃這些食物補血效果也是很好的!有需要的小伙伴趕快把這幾款補血食物的做法收藏起來吧!
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你知道吃什么具有補腎的作用嗎，很多人都有腎虛的問題，就是不知應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解，其實要懂得一些方式和方法，這樣的話可以有保健的作用，下面的這些食物具有神奇的功效，具有很好的補腎的作用哦，來看看這些食物的介紹吧。
骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。鵪鶉可以有補氣血的作用，對于滋陰補腎有好處，還可以有強身健體的效果。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。羊肉可以有滋補肝腎的作用，對于溫補強身是有好處的哦，還可以有壯陽的功效。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。鴿子肉可以有提高免疫力的作用，對于補腎強身有好處。
吃什么肉食可以有補腎的作用呢，上面的這些食物就是你不二的選擇了，可以有滋補肝腎的功效，同時也可以強體質(zhì)，對于經(jīng)常出現(xiàn)的腎虛，腰酸背痛，乏力的情況有改善的作用，還可以強身健體，大家可以試試這些養(yǎng)生的食材哦、
對于我們?nèi)梭w來說，新陳代謝是非常關(guān)鍵的了，如果我們的大寫是比較慢的，那么是會對我們的健康造成影響的了，所以我們就需要注意加快代謝的速度才行了，這是非常關(guān)鍵的，那么具體我們有哪些好的犯法可以發(fā)加快代謝的速度呢，給大家推薦幾款食物加快代謝吧。
柑橘類水果
橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維生素C有助于加快脂肪的代謝速度，對減輕體重有益。這種水果中的維生素C含量是非常高的了，可以很好的幫助我們起到加快代謝的作用，是可以很好的促進我們健康的了，能夠很好的幫助我們緩解身體的不適情況，需要我們大家注意重視才行了哦。
精益蛋白質(zhì)
在平時的生活中，我們大家是可以選擇補充蛋白質(zhì)的了，這也是非常關(guān)鍵的了哦，而牛肉、雞肉和火雞肉有助于加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。高蛋白質(zhì)飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。此外，食用蛋白質(zhì)有助于在體重減輕階段保持肌肉重量，保持新陳代謝全速運行，這樣就可以很好的幫助我們加快代謝哦。
高纖維谷物
同時大家在平時的生活中還可以選擇吃的就是高纖維的食物了，高纖維的谷物就是非常好的選擇了哦，由于高纖維的谷物不僅能加快新陳代謝速度，而且也能延緩消化速度，讓人的飽腹感時間延長，是可以很好的幫助我們促進腸胃健康的了，是我們大家需要注意重視的哦。
上面我們就給大家介紹了加快代謝的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們通過飲食來加快代謝，效果是非常好的，這一點是我們大家需要注意重視的了哦，大家學(xué)會加快代謝的方法，那么對我們健康是非常有幫助的，是大家不能錯過的了哦。
如何祛痰呢，一些老年人經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)他們咳嗽，有些人是支氣管炎，有些是老慢支或者是哮喘，都會導(dǎo)致痰多的問題哦，那么如何祛痰的呢，一些食療的方法可以起到預(yù)防疾病和養(yǎng)生的作用，來看看這些祛痰的食譜的做法吧。
陳皮鯽魚
原料：陳皮10克，鯽魚250克，調(diào)味品適量。做法：將陳皮泡開，洗凈，切絲;生姜切片;胡椒研細;蔥切段;鯽魚去鱗雜，洗凈;將陳皮、生姜、胡椒、蔥段等放入魚腹內(nèi)，而后將鯽魚放碗中，上面擺上姜片，再加入黃酒、食醋、食鹽、味精及清水適量，隔水燉熟后服食。
功效：可健脾暖胃，適用于虛寒胃痛，慢性痢疾，慢性腹瀉，腹痛等。鯽魚和陳皮一起吃，可以有暖胃的作用，對于驅(qū)寒，緩解咳嗽有好處，可以有祛痰的效果。
陳皮鴨
原料：陳皮10克，青鴨1只，調(diào)味品適量。做法：將鴨去毛雜，洗凈，加水煨燉，稍爛時取出，候涼拆去鴨骨，胸脯朝上，放于搪瓷盆內(nèi);將燉鴨的原湯加適量奶粉，雞汽煮沸，調(diào)入料酒、醬油、胡椒粉、姜粉等再煮沸，放入搪瓷盆內(nèi)，將切絲的陳皮放在拆骨鴨上面，上籠蒸30分鐘即成。
功效：可健脾開胃，適用于脾胃虛弱，食欲不振，營養(yǎng)不良，體虛消瘦等。
陳皮油燙雞
原料：陳皮15克，嫩公雞1只(約1500克)，調(diào)料適量。做法：將公雞去毛雜，洗凈，放入鍋中，加入切碎的陳皮、蔥、姜、椒、鹽等，煮至雞六成熟時，撈出放涼;再將雞、鹵汁放入鍋內(nèi)，用文火煮至雞六成熟時，撈出放涼;再將雞、鹵汁放入鍋內(nèi)，用文火煮至雞熟，取出;將鹵汁加糖、味精、食鹽等，用武火收濃湯汁涂抹在雞皮上，余汁倒出不用。鍋中放植物油燒至九成熱時，先將余下的陳皮下鍋炸酥，再將雞反復(fù)用炸陳皮的油淋燙，至雞皮呈紅亮色時取出再抹上麻油，斬成塊狀即成。
功效：可溫中益氣，燥濕健脾，適用于胸腹脹滿，不思飲食，嘔吐反胃等。陳皮可以有止咳的作用，對于祛痰有好處，和雞肉一起吃，還可以緩解腸胃不適，促進食欲。
如何祛痰比較好呢，上面的這些祛痰的食譜可以試試哦，可以有緩解腸胃不適的作用，同時對于祛痰止咳有一定的好處和效果，大家可以試試這些潤肺止咳的食譜哦，對于改善肺部疾病是有一定好處的。
肺部的健康是非常關(guān)鍵的了，這是我們?nèi)梭w呼吸系統(tǒng)中最重要的器官了，如果我們的肺部健康，那么自然也會對我們?nèi)梭w健康造成很大的傷害，所以我們就推薦大家選擇合適的食物吃來養(yǎng)肺了，那么具體我們可以選擇吃什么呢，一起看看吧。
銀耳：
銀耳自然可以潤肺，不僅如此，銀耳還可以潤膚，所以說銀耳不是一個單方面的補肺哦!銀耳可以炒著吃，也可以拌涼菜，同樣煮甜湯也完全可以。銀耳同樣不能買顏色太過白的，有點發(fā)黃的好一些，這樣的銀耳是最健康的，吃起來的味道以及營養(yǎng)價值都是最好的，大家不要錯過。
荸薺：
荸薺吃起來口感是非常脆爽的，是非常美味可口的樣子食物，去了皮可以生吃也可以炒菜做湯都是很不錯的做法了。荸薺也叫馬蹄，剁碎可以包餃子吃也很贊，關(guān)鍵的是荸薺本身就帶甜味，直接吃就特甜，所以大家在吃荸薺的時候有很多種的選擇，完全可以根據(jù)自己的口味來吃哦。
海帶：
海帶并不是說可以補肺，只是有消痰軟堅的作用而且還可以消除臃腫，對腫瘤的消除有很大的好處，所以海帶雖然并非能夠補肺，但是養(yǎng)肺的功效是很強的，同樣是可以很好的幫助我們保護肺部健康的食物了，大家不要錯過了哦。
上面我們給大家推薦的這幾款食物是很不錯的，如果我們想要養(yǎng)肺，那么就不妨試試吃上面的這幾款食物，不僅關(guān)系是非常強的，而且營養(yǎng)價值也是很出色的，對我們的健康來說也是很有意義的，大家一定要有所重視，這樣才更健康哦。
如果出現(xiàn)了腹瀉的情況，應(yīng)該如何去改善的呢，其實有很多的方法可以有效的緩解腸胃不適的問題哦，那么如何止瀉的呢，下面的這些食療方法不僅有豐富的營養(yǎng)，還有很好的止瀉的效果，來看看吧。
1、山藥羊肉粥
材料:羊肉250克、鮮山藥500克、糯米500克。
做法:羊肉、鮮山藥煮爛，入糯米，加水適量煮粥市食。每日早晚服用。
食療功效:補脾止瀉，補氣暖胃。
2、鯽魚羹
材料:蓽茇10g、縮砂仁10g、陳皮10g、大鯽魚1000g、大蒜2頭、胡椒10g、蔥、食鹽、醬油、泡辣椒、菜油各適量。
做法:將鯽魚去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈。在鯽魚腹內(nèi)裝入陳皮、縮砂仁、蓽茇、大蒜、胡椒、泡辣椒、蔥、食鹽、醬油備用。在鍋內(nèi)放入菜油燒開，將鯽魚放入鍋內(nèi)煎熟，再加入水適量，燉煮成羹即成?？崭故持?。
食療功效:本方有醒脾暖胃之功，適用于脾胃虛寒之慢性腹瀉、慢性痢疾等癥。這樣的食療方法可以有健脾胃養(yǎng)胃的作用，對于緩解腹瀉啊或者是痢疾有很好的效果呢。
3、蜜餞山楂
材料:生山楂500g、蜂蜜250g。
做法:將生山楂洗凈，去果柄、果核,放在鋁鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至七成熟爛、水將耗干時加入蜂蜜，再以小火煮熟透收汁即可。待冷，放入瓶罐中貯存?zhèn)溆谩Ｃ咳?次，每次15～30g。
食療功效:本方有開胃、消食、活血化瘀之功，適用于冠心病以及肉食不消化導(dǎo)致的腹瀉。這樣的食療方法可以有開胃健脾的作用，對于緩解食欲不振腹瀉有幫助。
關(guān)于止瀉的一些食譜介紹，你都知道了吧。經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有保護腸胃緩解腹瀉的作用和效果哦。大家平時的時候可以放心的食用。不妨試試這些食譜吧。
